{"id":108309,"date":"2022-10-04T11:07:13","date_gmt":"2022-10-04T09:07:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.donat.com\/?p=108309"},"modified":"2023-07-27T14:46:00","modified_gmt":"2023-07-27T12:46:00","slug":"mit-einem-gesunden-darm-zu-einem-starken-immunsystem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.donat.com\/at\/mit-einem-gesunden-darm-zu-einem-starken-immunsystem\/","title":{"rendered":"Mit einem gesunden Darm zu einem starken Immunsystem"},"content":{"rendered":"<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<p>Dank verbesserter Hygiene sowie Impfstoffen und Antibiotika ist in der westlichen Welt die H\u00e4ufigkeit von Infektionskrankheiten stark zur\u00fcckgegangen. <strong>Wir verlassen uns immer mehr auf Arzneimittel und vergessen dabei <\/strong><strong>unsere eigene Verantwortung f\u00fcr ein starkes Immunsystem.<\/strong> Die j\u00fcngste Epidemie, von der besonders gef\u00e4hrdete Gruppen mit einem geschw\u00e4chten Immunsystem betroffen sind, hat uns diese aber wieder vor Augen gef\u00fchrt.<\/p>\n\n\n\n<p>Der Darm spielt dabei eine viel komplexere und wichtigere Rolle, als wir zun\u00e4chst gedacht hatten. Sie geht \u00fcber die prim\u00e4re Aufgabe der Verdauung hinaus und wirkt sich auf alle K\u00f6rpersysteme aus. Eine besondere Rolle spielt die Darmmikrobiota, die bei der Geburt ausgebildet wird und durch ihre komplexen Verdauungs- und Stoffwechselfunktionen eng mit dem Immunsystem verbunden ist. <strong>Zusammen mit den Darmepithelzellen bildet die Darmmikrobiota n\u00e4mlich eine Schutzbarriere gegen Krankheitserreger, wirkt aktiv bei der Ausbildung und Funktion des Immunsystems mit und l\u00f6st entz\u00fcndungshemmende Mechanismen aus.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Das Immunsystem ist ein \u00e4u\u00dferst komplexes System in unserem K\u00f6rper, das aus einem Geflecht von Immunzellen, Gewebe und Eiwei\u00dfmolek\u00fclen besteht, \u00fcber die die Immunzellen miteinander kommunizieren. Seine Aufgabe ist es, den Organismus vor k\u00f6rperfremden Substanzen und Krankheitserregern zu sch\u00fctzen, gesch\u00e4digtes Gewebe zu reparieren (Wundheilung) sowie falsche Zellen (z.&nbsp;B. Krebszellen) auszusortieren und abgestorbene eigene Zellen aus dem Organismus zu entfernen.<\/p>\n\n\n\n<p>Solange das Immunsystem optimal arbeitet, ist es nicht wahrnehmbar. Ist es hingegen geschw\u00e4cht, besteht ein erh\u00f6htes Infektionsrisiko, und ist es \u00fcberaktiv, k\u00f6nnen Allergien, Autoimmunkrankheiten usw. die Folge sein.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Der Darm als erste Verteidigungsanlage<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Der Darm ist der prim\u00e4re Ort der N\u00e4hrstoffaufnahme im Organismus, an dem der <strong>Gro\u00dfteil des Austauschs <\/strong>zwischen der Au\u00dfen- und Innenwelt stattfindet, und der deshalb st\u00e4ndig Fremdstoffen aus der Umwelt ausgesetzt ist. Das Immunsystem muss daher immer in Bereitschaft sein. Gleichzeitig besteht ein Gro\u00dfteil der Funktion des Immunsystems darin, <strong>unsere Beziehung zu unserer Darmmikrobiota zu kontrollieren<\/strong>. Deshalb befinden sich ganze<strong> 80&nbsp;% des Immunsystems im Darm<\/strong>.<strong>&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Die Darmmikrobiota spielt eine entscheidende Rolle bei der <strong>Ausbildung,<\/strong> <strong>Entwicklung und Funktion des Immunsystems <\/strong>und leistet einen wichtigen Beitrag zum k\u00f6rpereigenen Gleichgewicht.<\/p>\n\n\n\n<p>Schon die Struktur des Darms selbst verhindert ein einfaches Eindringen in den K\u00f6rper. Krankheitserreger werden n\u00e4mlich durch die sog. Darmbarriere, eine Art Schutzwall des Darms, blockiert. Sie besteht aus drei Schichten:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>der Darmmikrobiota<\/li>\n\n\n\n<li>den Darmepithelzellen, die durch eine Schleimschicht gesch\u00fctzt sind<\/li>\n\n\n\n<li>dem darmeigenen Immunsystem&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/moz-zena-narava-donat-1.jpg\" alt=\"Ein Ehepaar sorgt f\u00fcr seine Darmgesundheit und damit f\u00fcr ein starkes Immunsystem.\" class=\"wp-image-104795\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/moz-zena-narava-donat-1.jpg 1000w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/moz-zena-narava-donat-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/moz-zena-narava-donat-1-150x100.jpg 150w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/moz-zena-narava-donat-1-750x500.jpg 750w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/moz-zena-narava-donat-1-900x600.jpg 900w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Darmbakterien sind die erste Verteidigungslinie<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Die Darmmikrobiota spielt bei der Bildung der ersten Verteidigungslinie gleich mehrere Rollen: In erster Linie <strong>hindert<\/strong> eine n\u00fctzliche Darmmikrobiota durch ihre Besiedlung des Darms <strong>die Pathogene daran, direkten Zugang<\/strong> zu den Darmzellen zu finden und in den Blutkreislauf zu gelangen.<\/p>\n\n\n\n<p>Wie? N\u00fctzliche und sch\u00e4dliche Bakterien <strong>konkurrieren miteinander um Platz und N\u00e4hrstoffe<\/strong>, Bakterien produzieren aber auch toxische Molek\u00fcle, um damit die Ansiedlung von Krankheitserregern zu verhindern. Das Verhindern der Ansiedlung von krankheitserregenden Bakterien in bestimmten Bereichen des K\u00f6rpers durch die Anwesenheit anderer Bakterien, wird als <strong>Kolonisationsresistenz <\/strong>bezeichnet.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Eine weitere Rolle einer gesunden Darmmikrobiota besteht darin, die <strong>Barriere-Immunit\u00e4t zu st\u00e4rken und aufrechtzuerhalten<\/strong>, wodurch der Eintritt von Mikroben sowie Gewebeentz\u00fcndungen und -sch\u00e4den eingeschr\u00e4nkt werden. Damit sorgt sie auch f\u00fcr ihre eigene Sicherheit, denn ohne eine starke Barriere kann das Immunsystem auch eine n\u00fctzliche Mikrobiota zerst\u00f6ren, wie es bei chronisch-entz\u00fcndlichen Darmerkrankungen der Fall ist.<\/p>\n\n\n\n<p>Um dies zu verhindern, besteht eine zentrale Strategie darin, den Kontakt zwischen den Mikroorganismen und der Oberfl\u00e4che der Darmzellen zu minimieren. Erreicht wird dies durch eine Kombination aus der Wirkung der <strong>Darmepithelzellen, die antimikrobielle Substanzen und Schleim produzieren<\/strong>, der den Kontakt zwischen der Darmmikrobiota und dem Darmgewebe einschr\u00e4nkt, sowie der <strong>Wirkung \u201elokaler\u201c Immunzellen und der Produktion von IgA-Antik\u00f6rpern<\/strong>. Diese Zellen und Antik\u00f6rper sorgen daf\u00fcr, dass Mikroorganismen, die die Darmwand durchdrungen haben, schnellstm\u00f6glich beseitigt werden. Auf diese Weise bleiben die Darmmikrobiota und das Immunsystem zwar getrennt, aber dennoch miteinander verbunden.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Bei der Sicherstellung, dass die Darmzellen ausreichend Schleim produzieren, spielen <strong>kurzkettige Fetts\u00e4uren, die von Darmbakterien bei der Fermentation von Kohlenhydraten aus der Nahrung gebildet werden<\/strong>, eine wichtige Rolle.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Die kurzkettigen Fetts\u00e4uren <strong>sorgen daf\u00fcr, dass der enge Kontakt zwischen den Darmzellen aufrechterhalten bleiben kann<\/strong>, und <strong>schaffen ein saures Milieu<\/strong>, dass f\u00fcr pathogene Bakterien ung\u00fcnstig ist. Die Darmmikrobiota beeinflusst auch indirekt die <strong>Produktion von antimikrobiellen Substanzen und Schleim <\/strong>in den Darmepithelzellen, <strong>reguliert Entz\u00fcndungsmechanismen <\/strong>und stimuliert die <strong>Regeneration der Darmzellen<\/strong>. All das ist wichtig f\u00fcr die Wahrung einer starken Darmbarriere, weshalb sich jede Ver\u00e4nderung der mikrobiellen Zusammensetzung auch auf die Dicke der Schleimhaut und die Integrit\u00e4t der dichten Verbindungen zwischen den Darmzellen auswirkt.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Die Aufrechterhaltung des Gleichgewichts zwischen der Darmmikrobiota und dem Immunsystem des Wirtes ist ein kontinuierlicher Prozess. Ein ung\u00fcnstiges Darmmilieu und eine gest\u00f6rte Darmmikrobiota f\u00fchren zu einer erh\u00f6hten Durchl\u00e4ssigkeit des Darms. Das bedeutet, dass Mikroorganismen und Lipopolysaccharide (Endotoxine) ungehindert in die Blutbahn gelangen, was wiederum <strong>Immunreaktionen und Entz\u00fcndungsprozesse ausl\u00f6st<\/strong>.<strong>&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Die Darmmikrobiota als Lehrerin des Immunsystems<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Haben Sie sich schon mal gefragt, woher das Immunsystem eigentlich wei\u00df, welche Bakterien sch\u00e4dlich sind und welche es in Ruhe lassen muss?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Nach der Geburt <strong>entwickelt sich das Immunsystem parallel zur Darmmikrobiota<\/strong>. Die erste und \u00e4u\u00dferst wichtige Interaktion zwischen der Darmmikrobiota und dem Immunsystem findet bei der Geburt statt. Bis zur Geburt gilt der Magen-Darm-Trakt des F\u00f6tus als steril (auch wenn sich dies in letzter Zeit als nicht ganz zutreffend erwiesen hat), und die erste Besiedlung erfolgt, wenn das Baby den Geburtskanal verl\u00e4sst.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Zu diesem Zeitpunkt ist das Immunsystem des S\u00e4uglings noch nicht ausgereift, was ihn einerseits anf\u00e4lliger f\u00fcr Infektionen macht, andererseits aber auch daf\u00fcr sorgt, dass sich seine Mikrobiota ohne Entz\u00fcndungsprozesse ausbilden kann. <strong>Die Darmmikrobiota sendet Signale, die die normale Entwicklung und Reifung des Immunsystems der Darmschleimhaut anregen. <\/strong>Das auf diese Weise wirksam regulierte Immunsystem der Schleimhaut verhindert das Eindringen von Krankheitserregern und gew\u00e4hrleistet die Immuntoleranz gegen\u00fcber n\u00fctzlichen Mikroorganismen.&nbsp;<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/zenska-narava-zelodec-donat-1.jpg\" alt=\"Eine vitale Frau macht einen Wiesenspaziergang bei Sonnenuntergang.\" class=\"wp-image-104809\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/zenska-narava-zelodec-donat-1.jpg 1000w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/zenska-narava-zelodec-donat-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/zenska-narava-zelodec-donat-1-150x100.jpg 150w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/zenska-narava-zelodec-donat-1-750x500.jpg 750w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/zenska-narava-zelodec-donat-1-900x600.jpg 900w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<p><strong>Die Darmmikrobiota wirkt sich auf die Funktion des gesamten Immunsystems aus<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Eine wichtige Aufgabe des Immunsystems besteht auch darin, <strong>die Kommunikation zwischen entfernten K\u00f6rpersystemen zu erm\u00f6glichen<\/strong> (z.&nbsp;B. Darm-Lungen-Achse). Die Kommunikation zwischen Darm und anderen Organen (z.&nbsp;B. Lunge) erfolgt \u00fcber den Lymph- und Blutkreislauf. Die Darmmikrobiota beeinflusst also nicht nur das lokale Immunsystem, sondern tr\u00e4gt auch zu Immunreaktionen an entfernten K\u00f6rperstellen bei.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Die Auswirkungen der Darmmikrobiota und ihrer Stoffwechselprodukte beeinflussen auch die Immunreaktion anderer Schleimh\u00e4ute, wie z.&nbsp;B. der Lunge. Wie genau das geschieht, ist noch nicht bekannt, aber offenbar gelangen die l\u00f6slichen Stoffwechselprodukte der Darmmikrobiota in den Blutkreislauf, die Immunzellen an den entfernten Stellen erkennen sie und reagieren entsprechend. So wirkt sich z.&nbsp;B. die Mikrobiota des Magen-Darm-Trakts auf die Differenzierung der T-Zellen des Immunsystems in TH1-, TH2-, TH17- und T-Helferzellen aus.<\/p>\n\n\n\n<p>Die Verbindung zwischen den K\u00f6rpersystemen verl\u00e4uft jedoch wechselseitig, so dass die Lunge \u00fcber die Migration von Immunzellen und Entz\u00fcndungsmolek\u00fclen auch die Darmfunktion beeinflussen kann.<\/p>\n\n\n\n<p>Bei all dem d\u00fcrfen wir nicht vergessen, dass die Darmmikrobiota bestimmte Vitamine synthetisiert und dass der Darm die N\u00e4hrstoffaufnahme reguliert. Wir k\u00f6nnen uns noch so gesund ern\u00e4hren und noch so viele Nahrungserg\u00e4nzungsmittel einnehmen \u2013 wenn unser Darm nicht so funktioniert, wie er sollte, ist auch die N\u00e4hrstoffaufnahme beeintr\u00e4chtigt.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>So st\u00e4rken Sie Ihr Immunsystem<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Wie wir gelernt haben, sind Immunsystem und Mikrobiota eng miteinander verbunden. Deshalb macht es Sinn, uns an dieser Stelle fragen, was den gr\u00f6\u00dften Einfluss auf die Zusammensetzung der Darmmikrobiota hat, da wir so auch unser Immunsystem st\u00e4rken. Was verbindet beide?<\/p>\n\n\n\n<p>Die Antwort auf diese Frage lautet: unsere <strong>Ern\u00e4hrung<\/strong>. Sowohl das Immunsystem als auch die Darmmikrobiota reagieren sehr empfindlich auf den Ern\u00e4hrungszustand des Wirts. Die Zusammensetzung und Vielfalt der Darmmikrobiota wird stark von unserer Ern\u00e4hrung und unserem Lebensstil beeinflusst, und die Darmmikrobiota kontrolliert durch eine symbiotische Beziehung das Immunsystem.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Die Ern\u00e4hrung ist ein wichtiger Modulator des Immunsystems und der Darmmikrobiota<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Es gibt viele N\u00e4hrstoffe, die das Immunsystem beeinflussen. Die Grundlage f\u00fcr ein gutes Immunsystem bilden:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Eiwei\u00df&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Vitamine D, C, E und andere Antioxidantien&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Zink und Selen<\/li>\n\n\n\n<li>Omega-3-Fetts\u00e4uren&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Alle diese N\u00e4hrstoffe spielen eine wichtige Rolle bei der <strong>Aufrechterhaltung der Integrit\u00e4t der physischen Barrieren<\/strong> (Schleimh\u00e4ute und Haut), bei der <strong>Bewegungsgeschwindigkeit der Immunzellen, bei der Produktion von Antik\u00f6rpern sowie bei der Erkennung von sch\u00e4dlichen Fremdk\u00f6rpern und der Reaktion darauf<\/strong>. \u00dcberdies besitzen sie <strong>antioxidative und antimikrobielle Eigenschaften<\/strong>. Jeder Mangel an diesen essenziellen N\u00e4hrstoffen beeintr\u00e4chtigt die Funktion des Immunsystems und verringert unsere Abwehrkr\u00e4fte.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Und dann sind da noch die <strong>Ballaststoffe<\/strong>. Sie sind der wichtigste Brennstoff n\u00fctzlicher Darmbakterien und unabdingbar f\u00fcr der Bildung kurzkettiger Fetts\u00e4uren. Wie wichtig diese f\u00fcr unser Immunsystem sind, haben wir bereits gesehen.&nbsp;<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/kuhinja-zenska-donat.jpg\" alt=\"Eine Frau bereitet sich eine ausgewogene Mahlzeit f\u00fcr ein starkes Immunsystem zu.\" class=\"wp-image-104760\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/kuhinja-zenska-donat.jpg 1000w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/kuhinja-zenska-donat-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/kuhinja-zenska-donat-150x100.jpg 150w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/kuhinja-zenska-donat-750x500.jpg 750w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/kuhinja-zenska-donat-900x600.jpg 900w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Wie lautet das Patentrezept f\u00fcr ein effektives Immunsystem?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Minimieren Sie den Konsum von stark verarbeiteten Lebensmitteln <\/strong>sowie von Lebensmitteln, auf die Sie empfindlich oder gar allergisch reagieren, denn sie belasten das Immunsystem, was wiederum dazu f\u00fchrt, dass dieser nicht optimal auf die Abwehr von Eindringlingen vorbereitet ist.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Nehmen Sie t\u00e4glich <strong>einfach unges\u00e4ttigte <\/strong>Fetts\u00e4uren (z.&nbsp;B. Oliven\u00f6l und Avocado) und <strong>mehrfach unges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren <\/strong>(z.&nbsp;B. Fisch sowie Samen und Kerne) zu sich.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Sorgen Sie f\u00fcr eine <strong>ausreichende Eiwei\u00dfzufuhr<\/strong> aus hochwertigen tierischen und pflanzlichen Quellen. Proteine sind die Zellbausteine unseres K\u00f6rpers und somit auch unserer Immunzellen, der Enzyme, die f\u00fcr alle Funktionen des Organismus lebenswichtig sind, und auch der Zytokine, der Signalmolek\u00fcle, die bei der Immunantwort mitwirken.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Nehmen Sie Ballaststoffe und probiotische Lebensmittel zu sich<\/strong>, um die Zusammensetzung der Darmmikrobiota zu verbessern und die Produktion von kurzkettigen Fetts\u00e4uren zu erh\u00f6hen. Dies ist eine hervorragende Art und Weise, das Immunsystem \u00fcber die Darmmikrobiota zu st\u00e4rken.<\/li>\n\n\n\n<li>Achten Sie darauf, <strong>mindestens vier verschiedenfarbige Obst- und Gem\u00fcsesorten <\/strong>pro Tag zu essen, um gen\u00fcgend Antioxidantien zu sich nehmen.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Nat\u00fcrlich ist die Ern\u00e4hrung nicht die einzige M\u00f6glichkeit, um Ihr Immunsystem zu unterst\u00fctzen. <strong>Sorgen Sie f\u00fcr eine gute Schlafhygiene, seien Sie sportlich aktiv<\/strong> und <strong>bew\u00e4ltigen Sie den Alltagsstress <\/strong>mit Entspannungstechniken, wie Meditation, Atemtechniken, und Yoga.&nbsp;<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><br>So hilft Donat Mg, Ihr Immunsystem zu st\u00e4rken\u00a0<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Mit seiner einzigartigen Zusammensetzung hilft das nat\u00fcrliche Mineralwasser Donat Mg klinisch erwiesenerma\u00dfen, die Verdauung zu regulieren und das Wohlbefinden zu verbessern. Mit einem halben Liter Donat Mg pro Tag verbessern Sie auf ganz nat\u00fcrliche Weise Ihre Verdauung und sorgen daf\u00fcr, dass Ihr K\u00f6rper alle lebensnotwendigen und immunst\u00e4rkenden N\u00e4hrstoffe absorbieren kann, die Sie \u00fcber die Ern\u00e4hrung zu sich nehmen. Nach dem Programm zur Unterst\u00fctzung des Verdauungssystems k\u00f6nnen Sie Donat Mg kontinuierlich und langfristig trinken:<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class='how-to-drink-table-with-app-section'><div class='container'><div class='how-to-drink-table-with-app-inner'><div class='wrapp'><div class='table-slider-nav'><div class='table-slider-nav-single active' data-id='0'><span><\/span><\/div><\/div><div class='table-slider-content'><div class='table-slider-content-single active' data-id='0'><div class='row-text'><div class='text description'><p><strong>Die Trinkweise von Donat Mg zur Vorbeugung<\/strong><\/p>\n<\/div><div class='text how-to-drink'><\/div><\/div><div class=' row-table'><div class='table'><div class='row row-0'><div class='col col-1'><\/div><div class='col col-2 text-right'>Menge<\/div><div class='col col-3 text-right'>Temperatur<\/div><div class='col col-4 text-right'>Trinkweise<\/div><\/div><div class='row row-1'><div class='col col-1'>Morgens auf n\u00fcchternen magen<\/div><div class='col col-2 text-right'>0,2 \u2013 0,3 Liter<\/div><div class='col col-3 text-right'><small>Zimmertemperatur<\/small><\/div><div class='col col-4 text-right'><small>langsam<\/small><\/div><\/div><div class='row row-2'><div class='col col-1'>Vor dem mittagessen<\/div><div class='col col-2 text-right'>0,1 Liter<\/div><div class='col col-3 text-right'><small>Zimmertemperatur<\/small><\/div><div class='col col-4 text-right'><small>langsam<\/small><\/div><\/div><div class='row row-3'><div class='col col-1'>Vor dem abendessen<\/div><div class='col col-2 text-right'>0,1 \u2013 0,2 Liter<\/div><div class='col col-3 text-right'><small>Zimmertemperatur<\/small><\/div><div class='col col-4 text-right'><small>langsam<\/small><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><div class='wp-block-columns are-vertically-aligned-center'><div class='wp-block-column is-vertically-aligned-center column-text text-447 default-column-text h40p20 first'><div class='hhb__text '><h2><strong>Haben Sie sich<br \/>\n<\/strong>f\u00fcr dieses Trinkregime entschieden?<\/h2>\n<p>Laden Sie die App herunter, die sicherstellen wird, dass Sie nie vergessen, Donat Mg auf die von Ihnen ausgew\u00e4hlte Art und Weise zu trinken.<\/p>\n<\/div><div class='wp-block-images'><div class='image image-apple'><a target='_blank' href='https:\/\/apps.apple.com\/at\/app\/donat-mg-moments\/id912821903'><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"133\" height=\"45\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/apple-badge-2.png\" class=\"attachment-full size-full\" alt=\"\" \/><\/a><\/div><div class='image image-android'><a target='_blank' href='https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=si.renderspace.donatmgmoments&#038;hl=de&#038;gl=AT'><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"45\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/google-play-badge.png\" class=\"attachment-full size-full\" alt=\"\" \/><\/a><\/div><\/div><\/div><div class='wp-block-column is-vertically-aligned-center  column-image'><div class='hhb__text default-column-text h40p20'><h2><strong>Haben Sie sich<br \/>\n<\/strong>f\u00fcr dieses Trinkregime entschieden?<\/h2>\n<p>Laden Sie die App herunter, die sicherstellen wird, dass Sie nie vergessen, Donat Mg auf die von Ihnen ausgew\u00e4hlte Art und Weise zu trinken.<\/p>\n<\/div><div class='wp-block-image'><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"365\" height=\"514\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/App-Image-1.png\" class=\"attachment-full size-full\" alt=\"Mobile phone displaying the Donat app next to a glass of water\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/App-Image-1.png 365w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/App-Image-1-213x300.png 213w\" sizes=\"auto, (max-width: 365px) 100vw, 365px\" \/><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<p><strong>REFERENZEN<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Belkaid Y, Hand TW. Role of the microbiota in immunity and inflammation. Cell. 2014 Mar 27;157(1):121\u201341. doi: 10.1016\/j.cell.2014.03.011. PMID: 24679531; PMCID: PMC4056765.<\/p>\n\n\n\n<p>Hooper LV, Littman DR, Macpherson AJ. Interactions between the microbiota and the immune system. Science. 2012 Jun 8;336(6086):1268\u201373. doi: 10,1126\/science.1223490. Epub 2012 Jun 6. PMID: 22674334; PMCID: PMC4420145.<\/p>\n\n\n\n<p>Iacob S, Iacob DG, Luminos LM. Intestinal Microbiota as a Host Defense Mechanism to Infectious Threats. Front Microbiol. 2019 Jan 23;9:3328. doi: 10,3389\/fmicb.2018,03328. PMID: 30761120; PMCID: PMC6362409.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Lo BC, Chen GY, N\u00fa\u00f1ez G, Caruso R. Gut microbiota and systemic immunity in health and disease. Int Immunol. 2021 Mar 31;33(4):197-209. doi: 10.1093\/intimm\/dxaa079. PMID: 33367688; PMCID: PMC8011437.<\/p>\n\n\n\n<p>Yoo, Ji Youn, Maureen Groer, Samia Valeria Ozorio Dutra, Anujit Sarkar, and Daniel Ian McSkimming. 2020. \u201eGut Microbiota and Immune System Interactions\u201c <em>Microorganisms<\/em> 8, no. 10: 1587. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3390\/microorganisms8101587\">https:\/\/doi.org\/10.3390\/microorganisms8101587<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Iddir, Mohammed, Alex Brito, Giulia Dingeo, Sofia Sosa Fernandez Del Campo, Hanen Samouda, Michael R. La Frano, and Torsten Bohn. 2020. \u201eStrengthening the Immune System and Reducing Inflammation and Oxidative Stress through Diet and Nutrition: Considerations during the COVID-19 Crisis\u201c <em>Nutrients<\/em> 12, no. 6: 1562. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3390\/nu12061562\">https:\/\/doi.org\/10.3390\/nu12061562<\/a>&nbsp;<\/p>\n\n\n    <\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":5,"featured_media":104824,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[67],"tags":[],"class_list":["post-108309","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-immunsystem"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/108309","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=108309"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/108309\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":182624,"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/108309\/revisions\/182624"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/media\/104824"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=108309"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=108309"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=108309"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}