{"id":184619,"date":"2023-08-29T16:53:11","date_gmt":"2023-08-29T14:53:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.donat.com\/crevesna-pregrada-kljuc-do-imunske-zascite-nasega-telesa\/"},"modified":"2024-02-21T10:43:15","modified_gmt":"2024-02-21T08:43:15","slug":"die-darmbarriere-schluessel-zum-immunschutz-unseres-koerpers","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.donat.com\/at\/die-darmbarriere-schluessel-zum-immunschutz-unseres-koerpers\/","title":{"rendered":"Die Darmbarriere \u2013 Schl\u00fcssel zum Immunschutz unseres K\u00f6rpers"},"content":{"rendered":"
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Die Bedeutung des Verdauungssystems f\u00fcr die k\u00f6rpereigene Immunabwehr und den Schutz vor zahlreichen Krankheiten ist immer mehr in aller Munde, aber worin liegt der Zusammenhang zwischen Verdauung und Immunit\u00e4t wirklich? <\/p>\n\n\n\n

Wenn Mikroorganismen und verschiedene Umwelttoxine den Verdauungstrakt erreichen, bildet das Darmepithel eine Art Schutzwall zwischen unserem K\u00f6rper und der Umwelt. Als eine Art \u201eimmunologischer Sensor\u201c hat dieser die Aufgabe, eine Reihe von Reaktionen auszul\u00f6sen, sobald er mit Antigenen, Substanzen, die der K\u00f6rper als potenziell gef\u00e4hrlich oder fremd einstuft, in Ber\u00fchrung kommt. Um uns zu sch\u00fctzen, muss die Darmbarriere einerseits undurchl\u00e4ssig f\u00fcr potenzielle Schadstoffe aus der Umwelt sein, andererseits aber ein gewisses Ma\u00df an Durchl\u00e4ssigkeit bewahren, um die verdauten N\u00e4hrstoffe zu transportieren, die der K\u00f6rper braucht, um zu funktionieren. Neben der mikrobiologischen Barriere, die sich aus der Mikrobiota und der Darmschleimhaut zusammensetzt, gibt es also noch eine physische Darmbarriere, die aus Epithelzellen und Bindegewebe besteht und in der sich etwa 80 % der Zellen unseres Immunsystems befinden, was den Zusammenhang zwischen Verdauung und Immunantwort beleuchtet. <\/p>\n\n\n\n

Die Mikrobiota ist ein lebendes \u00d6kosystem, das sich durch eine Vielzahl von Faktoren ver\u00e4ndern kann. Die wichtigsten Faktoren h\u00e4ngen mit der Art der Ern\u00e4hrung und der Einnahme von Medikamenten sowie der Belastung durch Stress und Schadstoffe zusammen. Falsche Ern\u00e4hrung (als Hauptfaktor) und chronischer Stress f\u00fchren zu Ver\u00e4nderungen in der Mikrobiota und beeintr\u00e4chtigen die Darmbarriere, was wiederum zu einer gesch\u00e4digten und somit undichten Darmschleimhaut f\u00fchren kann. Dieser Zustand wird als \u201eLeaky-Gut-Syndrom\u201c bezeichnet und f\u00fchrt dazu, dass Mikroorganismen, Toxine und unverdaute Substanzen ungehindert in den Blutkreislauf gelangen k\u00f6nnen. Dadurch kommt es zu systemischen Entz\u00fcndungen, was wiederum eine unzureichende Immunantwort zur Folge hat. Gleichzeitig treten eine ganze Reihe von St\u00f6rungen auf, wie etwa Bl\u00e4hungen, Nahrungsmittelunvertr\u00e4glichkeiten, M\u00fcdigkeit sowie Verdauungs- und Hautprobleme. <\/p>\n\n\n\n

Die Globalisierung der Ern\u00e4hrung hat dazu gef\u00fchrt, dass Fast Food und minderwertige Lebensmittel immer g\u00fcnstiger und leichter zug\u00e4nglich sind, weshalb der Konsum von Nahrung, die arm an N\u00e4hrstoffen, daf\u00fcr aber umso reicher an Zucker, raffinierten Fetten und Zusatzstoffen ist, drastisch angestiegen ist. Diese Art der Ern\u00e4hrung wird als \u201ewestliche Ern\u00e4hrung\u201c bezeichnet, die gepaart mit einer sitzenden Lebensweise den sogenannten \u201ewestlichen Lebensstil\u201c ergibt. <\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

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Heute gibt es Studien, die eindeutig belegen, dass eine solche Ern\u00e4hrungs- und Lebensweise einen direkten Einfluss auf die Gesundheit des Verdauungssystems haben, und zwar indem sie das Gleichgewicht der Darmmikrobiota und die Unversehrtheit der Darmschleimhaut zerst\u00f6ren, was wiederum zu einer gest\u00f6rten Verdauung und einer verminderten Aufnahme der ohnehin sp\u00e4rlich vorhandenen N\u00e4hrstoffe f\u00fchrt. <\/p>\n\n\n\n

Die einzige L\u00f6sung besteht darin, unsere Lebensweise zu \u00e4ndern und somit den Teufelskreis zu durchbrechen. Dabei ist eine Ern\u00e4hrungsumstellung der erste Schritt in die richtige Richtung. Eine wichtige Rolle bei der Unterst\u00fctzung der Darmbarriere und der Gew\u00e4hrleistung des Gleichgewichts der Mikrobiota spielen Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen, Probiotika, Phyton\u00e4hrstoffen, Vitaminen und Mineralien sind und sowohl antioxidativ als auch entz\u00fcndungshemmend wirken. <\/p>\n\n\n\n

Obst, Gem\u00fcse, H\u00fclsenfr\u00fcchte, N\u00fcsse und Vollkorngetreide sind Lebensmittelgruppen, die reich an komplexen Kohlenhydraten und Ballaststoffen sind, die f\u00fcr eine normale Darmfunktion besonders wichtig sind. Sie enthalten auch Phyton\u00e4hrstoffe, die das Risiko f\u00fcr viele Krankheiten verringern und dank ihrer synergetischen Wirkung mit Vitaminen und Mineralstoffen aus der Nahrung direkt zu einer besseren Verdauung und N\u00e4hrstoffaufnahme beitragen. <\/p>\n\n\n\n

Wichtig ist auch die Zufuhr gesunder Fette, wobei der Schwerpunkt auf unges\u00e4ttigten Fetts\u00e4uren liegen sollte, die zum Beispiel in Fisch, Avocado, N\u00fcssen und Oliven\u00f6l enthalten sind. Blauer Fisch enth\u00e4lt Omega-3-Fetts\u00e4uren, die eine entz\u00fcndungshemmende Wirkung haben und die Vielfalt der Mikrobiota f\u00f6rdern, die wiederum die Darmbarriere bewahrt und einen positiven Einfluss auf das Immunsystem hat. Fermentierte Produkte wie Joghurt, Weichk\u00e4se, Kefir, Acidophilus-Milch, Hefebrot und Tempeh enthalten Probiotika, die sich positiv auf die Gesundheit des Verdauungssystems auswirken, die Vielfalt der Mikrobiota bewahren, die Gesundheit des Gehirns \u00fcber die sog. \u201eDarm-Hirn-Achse\u201c direkt beeinflussen, an der Immunantwort beteiligt sind und f\u00fcr die Aufrechterhaltung der Darmbarriere wesentlich sind. <\/p>\n\n\n\n

Dar\u00fcber hinaus sind Fisch und Milchprodukte wichtige Lieferanten von Vitamin D, das f\u00fcr das Zellwachstum, die Nerven- und Muskelfunktion sowie ein gesundes Immunsystem ben\u00f6tigt wird. J\u00fcngste Erkenntnisse zeigen, dass Vitamin D zur Aufrechterhaltung der Integrit\u00e4t der Darmschleimhautbarriere beitr\u00e4gt, indem es die interzellul\u00e4ren Verbindungen st\u00e4rkt, welche die Durchl\u00e4ssigkeit der Schleimhaut kontrollieren, und den Gehalt an Entz\u00fcndungsmolek\u00fclen verringert. Aufgrund der positiven Auswirkungen auf die Darmschleimhaut kann die Aufrechterhaltung eines ausreichenden Vitamin-D-Spiegels f\u00fcr die Gesundheit der Darmmikrobiota und die Immunit\u00e4t von entscheidender Bedeutung sein. <\/p>\n\n\n\n

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Selen und Zink, zwei Mineralstoffe, die in rotem Fleisch, Fisch und Meeresfr\u00fcchten enthalten sind, wirken ebenfalls positiv auf die Darmgesundheit und die Aufrechterhaltung der Darmbarriere. Selen als eines der st\u00e4rksten Antioxidantien beeinflusst die Darmflora und tr\u00e4gt zur Regulierung der Entz\u00fcndungsreaktion bei. Ein Selen- und Zinkmangel f\u00f6rdert Entz\u00fcndungen und oxidativen Stress. Dies f\u00fchrt zu Sch\u00e4digungen der Darmschleimhaut, die wiederum zu einer unerw\u00fcnschten Durchl\u00e4ssigkeit des Darms beitragen k\u00f6nnen. <\/p>\n\n\n\n

Aus diesem Grund sollte die t\u00e4gliche Ern\u00e4hrung m\u00f6glichst viele Quellen von Stoffen enthalten, welche die Integrit\u00e4t der Darmbarriere unterst\u00fctzen.  Abwechslungsreichtum, Ausgewogenheit und Vollwertigkeit sind die Basis einer gesunden Ern\u00e4hrung, die zu einer geregelten Verdauung und zu einem gut funktionierenden Immunsystem beitr\u00e4gt.  <\/p>\n\n\n\n

Wie kann Donat Mg bei der Vorbeugung von Krankheiten und der Annahme gesunder Gewohnheiten helfen?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dank seiner einzigartigen Mineralienzusammensetzung ist Donat Mg ein 100% nat\u00fcrliches Mineralwasser, das sich positiv auf die Verdauung auswirkt und dessen Wirksamkeit klinisch erwiesen ist. Sich um seine Verdauung zu k\u00fcmmern bedeutet, sich auch um seine allgemeine Gesundheit zu k\u00fcmmern. Nach der Essensaufnahme braucht die Nahrung etwa sechs bis acht Stunden, um den Magen und den D\u00fcnndarm zu passieren. Anschlie\u00dfend gelangt sie in den Dickdarm, wo die letzte Phase der Verdauung stattfindet. <\/em>Der Dickdarm ist der Ort, an dem der K\u00f6rper Abfallstoffe und unverdaute Nahrungsreste ausscheidet, weshalb es sehr wichtig ist, eine regelm\u00e4\u00dfige Verdauung zu gew\u00e4hrleisten. <\/strong>Diese letzte Phase der Verdauung ist von entscheidender Bedeutung, denn wenn sich Schadstoffe und Stoffwechselendprodukte im K\u00f6rper ansammeln, verlangsamt sich der gesamte Verdauungsprozess und die Aufnahme von N\u00e4hrstoffen wird verringert. Die Verdauung<\/strong> versorgt den K\u00f6rper mit Wasser, <\/strong>Mineralien, Vitaminen und Energie. Daher liegt es also auf der Hand, dass die Verbesserung Ihrer Verdauungsfunktion einer der wichtigsten Schritte zur Verbesserung Ihrer Gesundheit ist.<\/strong> Und vergessen wir nicht, dass ein gro\u00dfer Teil des Immunsystems im Darm angesiedelt ist. Rund 80 % der Zellen des Immunsystems befinden sich im Darm, der damit unser gr\u00f6\u00dftes Immunorgan ist. \u00dcber das Verdauungssystem nimmt der K\u00f6rper N\u00e4hrstoffe auf, die dann zur St\u00e4rkung des Immunsystems und zur Bek\u00e4mpfung von Krankheiten verwendet werden. Deshalb ist es so wichtig, die Gesundheit des Verdauungssystems und damit die allgemeine Gesundheit zu erhalten. <\/p>\n\n\n\n

Sich um seine Gesundheit zu k\u00fcmmern ist wichtiger denn je, und wir alle wissen, dass eine gesunde Lebensweise eine bedeutende Rolle bei der Vorbeugung vieler Beschwerden und Krankheiten des modernen Lebens spielt. Neben einer gesunden Ern\u00e4hrung und Lebensweise ist es sehr empfehlenswert, t\u00e4glich nat\u00fcrliches Mineralwasser Donat Mg zu trinken. Donat Mg regt nicht nur das Verdauungssystem an und unterst\u00fctzt seine Funktion in der letzten Phase, sondern hat auch eine positive Wirkung auf andere Teile des Verdauungssystems und f\u00f6rdert deren gesunde T\u00e4tigkeit. Magnesium hat eine wichtige Funktion bei den Verdauungsprozessen.<\/strong> <\/strong>Ein hoher Magnesiumgehalt regt die Freisetzung von Galle und Pankreasenzymen in den D\u00fcnndarm an, was f\u00fcr die Verdauungsprozesse und die N\u00e4hrstoffaufnahme von entscheidender Bedeutung ist.<\/strong> Dar\u00fcber hinaus erm\u00f6glichen Sulfat-Ionen den Abfluss der Galle aus der Leber, regen die Kontraktion der Gallenblase an und verringern so die Wahrscheinlichkeit von Gallensteinbildungen.<\/strong> Man sollte auch nicht vergessen, dass die Galle eine wichtige Rolle bei der Fettverdauung spielt. <\/strong>Gallensalze spalten Fette aus der Nahrung in kleinere Partikel auf, die dann von Enzymen aufgespalten werden k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

Wenn Sie t\u00e4glich einen halben Liter Donat Mg trinken, verbessern Sie auf nat\u00fcrliche Weise Ihre Verdauung, so dass Ihr K\u00f6rper die notwendigen N\u00e4hrstoffe aufnehmen kann, die im Rahmen einer gesunden Ern\u00e4hrung aufgenommen werden und f\u00fcr die St\u00e4rkung des Immunsystems wichtig sind. Mit dem Donat Mg Unterst\u00fctzungsprogramm f\u00fcr das Verdauungssystem k\u00f6nnen Sie t\u00e4glich und langfristig Donat Mg trinken: <\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

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Die Trinkweise von Donat Mg zur Vorbeugung<\/strong><\/p>\n<\/div>

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Menge<\/div>
Temperatur<\/div>
Trinkweise<\/div><\/div>
Morgens auf n\u00fcchternen magen<\/div>
0,2 \u2013 0,3 Liter<\/div>
Zimmertemperatur<\/small><\/div>
langsam<\/small><\/div><\/div>
Vor dem mittagessen<\/div>
0,1 Liter<\/div>
Zimmertemperatur<\/small><\/div>
langsam<\/small><\/div><\/div>
Vor dem abendessen<\/div>
0,1 \u2013 0,2 Liter<\/div>
Zimmertemperatur<\/small><\/div>
langsam<\/small><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>

Haben Sie sich
\n<\/strong>f\u00fcr dieses Trinkregime entschieden?<\/h2>\n

Laden Sie die App herunter, die sicherstellen wird, dass Sie nie vergessen, Donat Mg auf die von Ihnen ausgew\u00e4hlte Art und Weise zu trinken.<\/p>\n<\/div>

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Haben Sie sich
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Quellen: <\/strong><\/p>\n\n\n\n

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