{"id":223572,"date":"2025-03-24T13:23:11","date_gmt":"2025-03-24T11:23:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.donat.com\/magnezij-za-sportnike-nepogresljiv-za-uspeh\/"},"modified":"2025-10-21T07:57:37","modified_gmt":"2025-10-21T05:57:37","slug":"magnesium-fuer-sportler","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.donat.com\/at\/magnesium-fuer-sportler\/","title":{"rendered":"Magnesium f\u00fcr Sporttreibende: Unverzichtbar f\u00fcr den Erfolg?"},"content":{"rendered":"<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<p>Wenn das Wort auf Sportern\u00e4hrung f\u00e4llt, denken die meisten zun\u00e4chst an Proteine und Kohlenhydrate. Aber auch Mineralstoffe wie Kalzium und Magnesium sind \u00e4u\u00dferst wichtig, und zwar nicht nur f\u00fcr die Gesundheit der Sportlerin oder des Sportlers. Immer mehr Studien zeigen, dass eine ausreichende Magnesiumzufuhr auch zu einer h\u00f6heren Leistungsf\u00e4higkeit und damit zu besseren Ergebnissen f\u00fchren kann.<\/p>\n\n\n\n<p>Unl\u00e4ngst haben wir uns der Frage gewidmet, <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/at\/warum-ihr-koerper-lebensmittel-mit-viel-magnesium-braucht\/\">warum eine magnesiumreiche Ern\u00e4hrung so wichtig f\u00fcr unsere Gesundheit ist<\/a>. In diesem Beitrag erkl\u00e4ren wir Ihnen, warum dieser Mineralstoff gerade f\u00fcr Sportlerinnen und Sportler sowie f\u00fcr k\u00f6rperlich aktive Menschen besonders n\u00fctzlich ist.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Magnesium: Ein lebenswichtiger Mineralstoff<\/h2>\n\n\n\n<p>Magnesium ist der vierth\u00e4ufigste Mineralstoff in unserem K\u00f6rper \u2013 es kommt in fast jeder Zelle vor und ist an mehr als 300\u202fStoffwechselprozessen beteiligt. Unter anderem ist es wichtig f\u00fcr:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>die normale Funktion der Nerven und Muskeln (auch des Herzens!),<\/li>\n\n\n\n<li>die Energiegewinnung aus der Nahrung,<\/li>\n\n\n\n<li>die Regulierung des Herzrhythmus und des Blutdrucks,<\/li>\n\n\n\n<li>die Produktion von endogenen Proteinen (diese werden vom K\u00f6rper selbst produziert und nicht durch die Nahrung aufgenommen),<\/li>\n\n\n\n<li>starke Knochen und Z\u00e4hne,<\/li>\n\n\n\n<li>eine <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/at\/verdauung\/\">gesunde Verdauung<\/a> sowie<\/li>\n\n\n\n<li>einen qualitativ hochwertigen Schlaf und eine normale psychische Funktion.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>An dieser Stelle m\u00f6chten wir darauf hinweisen, dass die t\u00e4gliche Magnesiumzufuhr bei den meisten Menschen (also auch bei Nicht-Sporttreibenden!) die erforderlichen Werte zwischen 200 und 400\u202fmg f\u00fcr Frauen und zwischen 300 und 500\u202fmg f\u00fcr M\u00e4nner nicht erreicht wird. Dies ist umso problematischer bei k\u00f6rperlich aktiveren Menschen, die beim Schwitzen zus\u00e4tzlich Magnesium verlieren.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Die Bedeutung von Magnesium f\u00fcr Sportlerinnen und Sportler<\/h2>\n\n\n\n<p>Die meisten von uns kennen Magnesium wahrscheinlich in erster Linie als \u201eWaffe\u201c gegen Muskelkr\u00e4mpfe und als Hilfsmittel zur schnelleren Erholung nach einer anstrengenden Trainingseinheit. Doch dieser Mineralstoff kann noch weitaus mehr. Immer mehr Studien deuten auf einen Zusammenhang zwischen einem angemessenen Magnesiumwert und einer h\u00f6heren Muskelleistung hin. Expertinnen und Experten schreiben diesem wichtigen Mineralstoff auch eine indirekte Senkung des Milchs\u00e4urespiegels im Blut zu. Milchs\u00e4ure wird vor allem bei intensiver k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t gebildet, und ihre Anh\u00e4ufung kann die Muskelleistung einschr\u00e4nken und zu schnellerer Erm\u00fcdung f\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mehr Kraft, weniger M\u00fcdigkeit<\/h3>\n\n\n\n<p>Ob Sie im Fitnesscenter schwitzen oder einen Halbmarathon laufen \u2013 um solche Herausforderungen zu meistern, ben\u00f6tigt Ihr K\u00f6rper dringend Energie. Und dabei kommt Magnesium ins Spiel, denn es aktiviert das sogenannte Adenosintriphosphat (ATP), den Kraftstoff unserer Zellen. Magnesium bindet das ATP, stabilisiert es und erm\u00f6glicht seine effektive Nutzung. Auch bei seiner Neubildung in den Zellen wirkt Magnesium mit.<\/p>\n\n\n\n<p>Beim Abbau von ATP wird die f\u00fcr die Muskelkontraktion ben\u00f6tigte Energie freigesetzt. Wenn wir ordentlich trainieren oder gro\u00dfer k\u00f6rperlicher Anstrengung ausgesetzt sind, steigt der ATP-Bedarf und somit auch der Bedarf an Magnesium. Hat der K\u00f6rper zu diesem Zeitpunkt nicht genug davon zur Verf\u00fcgung, kann es zu M\u00fcdigkeit, Schwindel, Muskelkr\u00e4mpfen oder Muskelzuckungen kommen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Entspannung und Erholung der Muskeln<\/h3>\n\n\n\n<p>Im Gegensatz zu Kalzium entspannt Magnesium die Muskeln und tr\u00e4gt dazu bei, dass sie sich nach einer anstrengenden Aktivit\u00e4t schneller erholen. Indem Sie Ihren K\u00f6rper ausreichend mit Magnesium versorgen, beugen Sie sowohl Kr\u00e4mpfen als auch Muskelschmerzen vor. Das bedeutet wiederum, dass Sie schneller wieder weitertrainieren und sich somit gut auf neue k\u00f6rperliche Herausforderungen vorbereiten k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Besserer Schlaf<\/h3>\n\n\n\n<p>Magnesium beruhigt das Nervensystem und verbessert folglich auch den Schlaf. Es tr\u00e4gt auch zur Regulierung des zirkadianen Rhythmus, unserer inneren Uhr, bei, indem es die Produktion von Melatonin, dem Hormon, das unseren Schlaf reguliert, unterst\u00fctzt. Das bedeutet, dass eine ausreichende Magnesiumzufuhr dabei hilft, schneller einzuschlafen und einen tiefen Schlaf zu erreichen, so dass wir ausgeruht und bereit f\u00fcr neue Herausforderungen aufwachen. Ein gut ausgeruhter K\u00f6rper hilft nicht nur dabei, qualitativ hochwertiger zu trainieren und bessere Leistungen zu erbringen, er verringert auch das Verletzungsrisiko.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Weniger Kranksein = mehr Training<\/h3>\n\n\n\n<p>Magnesium ist auch ein wichtiges Antioxidans, was bedeutet, dass es unserem Immunsystem hilft, optimal zu funktionieren. Wenn Ihr Immunsystem geschw\u00e4cht ist, f\u00e4llt es Ihnen nat\u00fcrlich viel schwerer, k\u00f6rperlich anstrengende und herausfordernde Trainingseinheiten zu bew\u00e4ltigen. Zwangspausen aufgrund von Krankheit oder Verletzungen sind nat\u00fcrlich ein noch gr\u00f6\u00dferes Hindernis auf Ihrem Weg zum sportlichen Erfolg.<\/p>\n\n\n\n<p>An dieser Stelle sei auch darauf hingewiesen, dass ein chronischer Mangel an Magnesium (das f\u00fcr den Stoffwechsel von Vitamin\u202fD und Kalzium unerl\u00e4sslich ist) zu einer geringeren Knochendichte beitr\u00e4gt, was wiederum das Osteoporoserisiko erh\u00f6ht. Weitere Folgen eines Magnesiummangels k\u00f6nnen auch Blutarmut, Herzprobleme und sogar Depressionen sein.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"679\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/magnezij-za-sportnike_1920-001-1024x679.webp\" alt=\"Eine Frau la\u00fcft durch den Wald.\" class=\"wp-image-220068\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/magnezij-za-sportnike_1920-001-1024x679.webp 1024w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/magnezij-za-sportnike_1920-001-300x199.webp 300w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/magnezij-za-sportnike_1920-001-1536x1018.webp 1536w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/magnezij-za-sportnike_1920-001-151x100.webp 151w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/magnezij-za-sportnike_1920-001-750x497.webp 750w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/magnezij-za-sportnike_1920-001-900x597.webp 900w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/magnezij-za-sportnike_1920-001.webp 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mehr Leistungskraft<\/h3>\n\n\n\n<p>Neuere Studien weisen auch auf einen Zusammenhang zwischen der Magnesiumzufuhr und der Muskelleistung bei Bewegungen hin, die gerade im Sport von gr\u00f6\u00dfter Bedeutung sind. So konnte bei Sportlerinnen und Sportlern, die ihrem K\u00f6rper ausreichend Magnesium zuf\u00fchren, eine h\u00f6here Muskelleistung bei besonders wichtigen Bewegungen wie H\u00e4ndedruck, Rumpfbeuge oder Absto\u00df nachgewiesen werden. Magnesium soll au\u00dferdem zu mehr Flexibilit\u00e4t und einem besseren Fokus beitragen.<\/p>\n\n\n\n<p>Expertinnen und Experten weisen darauf hin, dass sich bereits geringe Abweichungen von der empfohlenen Tagesmenge negativ auf die Muskelkraft auswirken und oxidativen Stress erh\u00f6hen k\u00f6nnen. Es handelt sich um eine Art von chemischem Stress im Organismus, der auch durch \u00fcberm\u00e4\u00dfige k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t verursacht wird. Es wirkt sich auf die Bildung freier Radikale, sog. reaktiver Sauerstoffspezies aus, die unsere Zellen sch\u00e4digen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Brauchen Sportlerinnen und Sportler mehr Magnesium?<\/h2>\n\n\n\n<p>Forschungen zufolge haben k\u00f6rperlich aktivere Menschen einen erh\u00f6hten Magnesiumbedarf. Je aktiver wir sind, desto mehr von diesem wichtigen Mineralstoff brauchen wir. Wenn es dem K\u00f6rper w\u00e4hrend des Trainings an Magnesium fehlt, sind die Muskeln weniger leistungsf\u00e4hig und der Sauerstoffverbrauch und die Herzfrequenz steigen.<\/p>\n\n\n\n<p>Das liegt nicht nur an dem erh\u00f6hten Bedarf, sondern auch daran, dass wir beim Sport mehr Magnesium verlieren. Ein Teil des Magnesiums geht beim Schwitzen verloren, ein noch gr\u00f6\u00dferer Teil hingegen wegen der beeintr\u00e4chtigten Nierenfunktion bei sportlicher Bet\u00e4tigung, die zu einer Magnesiumausscheidung \u00fcber den Urin f\u00fchrt.<\/p>\n\n\n\n<p>Man geht davon aus, dass aktivere Menschen zwischen 10 und 20\u202fProzent mehr Magnesium ben\u00f6tigen als Menschen, die sich weniger bewegen. Bei m\u00e4\u00dfiger Aktivit\u00e4t reicht eine gesunde und ausgewogene Ern\u00e4hrung f\u00fcr eine ad\u00e4quate Magnesiumzufuhr aus, bei h\u00f6herer und h\u00e4ufigerer k\u00f6rperlicher Anstrengung sind aber auch Nahrungserg\u00e4nzungsmittel, z.\u202fB. in Form von Kapseln oder Pulver zu empfehlen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wann sollte man Magnesium einnehmen: vor oder nach dem Sport?<\/h3>\n\n\n\n<p>Wenn Ihr K\u00f6rper ausreichend mit Magnesium versorgt ist, ist der Zeitpunkt der Einnahme nicht so wichtig. Wenn es Ihrem K\u00f6rper hingegen daran mangelt, empfiehlt es sich, es vor dem Sport einzunehmen, damit es ihm bei gr\u00f6\u00dferen Anstrengungen zur Verf\u00fcgung steht.<\/p>\n\n\n\n<p>Noch wichtiger als der Zeitpunkt der Einnahme ist jedoch, dass Sie Ihren K\u00f6rper durchweg mit ausreichend Magnesium versorgen. Der Aufbau eines angemessenen Magnesiumspiegels geschieht n\u00e4mlich nicht \u00fcber Nacht, sondern kann auch bis zu einem halben Jahr dauern.<\/p>\n\n\n\n<p>Und obwohl eine Magnesium\u00fcberdosierung eher unwahrscheinlich ist, sollten wir an dieser Stelle auch darauf hinweisen. Achten Sie insbesondere, wenn Sie Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln nehmen, auf Nebenwirkungen wie niedrigen Blutdruck, niedrige Herzfrequenz, \u00dcbelkeit oder Durchfall.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/magnezij-za-sportnike_1920-003-1024x683.webp\" alt=\"Eine Frau in Yogapose, vor ihr eine Flasche Donat\u202fMg.\" class=\"wp-image-220089\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/magnezij-za-sportnike_1920-003-1024x683.webp 1024w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/magnezij-za-sportnike_1920-003-300x200.webp 300w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/magnezij-za-sportnike_1920-003-1536x1025.webp 1536w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/magnezij-za-sportnike_1920-003-150x100.webp 150w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/magnezij-za-sportnike_1920-003-750x500.webp 750w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/magnezij-za-sportnike_1920-003-900x600.webp 900w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/magnezij-za-sportnike_1920-003.webp 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wie kann ich meine Magnesiumzufuhr durch die Ern\u00e4hrung erh\u00f6hen?<\/h2>\n\n\n\n<p>Hervorragende Magnesiumquellen f\u00fcr Sportlerinnen und Sportler sind:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>N\u00fcsse, Samen (Hanfsamen, Leinsamen) und Kerne (K\u00fcrbiskerne, Sonnenblumenkerne),<\/li>\n\n\n\n<li>H\u00fclsenfr\u00fcchte<\/li>\n\n\n\n<li>Vollkornprodukte,<\/li>\n\n\n\n<li>Blattgem\u00fcse (Wirsing, Kohl) und<\/li>\n\n\n\n<li>Kartoffeln.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Kleinere Mengen Magnesium sind auch in Obst wie Bananen, Orangen oder Himbeeren sowie in Fleisch, Milch und Eiern enthalten.<\/p>\n\n\n\n<p>Eine einzigartige Magnesiumquelle ist auch das <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/at\/\">nat\u00fcrliche Mineralwasser Donat\u202fMg.<\/a> Es enth\u00e4lt ganze 1.000\u202fmg Magnesium pro Liter. Indem Sie t\u00e4glich 4\u202fDeziliter Donat\u202fzu sich nehmen, decken Sie problemlos Ihren Tagesbedarf und sorgen gleichzeitig f\u00fcr eine gute Verdauung.<\/p>\n\n\n\n<p>Lesen Sie noch mehr \u00fcber <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/at\/ueber-donat-mg\/\">Donat\u202fMg und seine Vorteile f\u00fcr unseren K\u00f6rper<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons mt32 mb32\">\n<div class=\"wp-block-button parent-btn--green--16 aligncenter\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.donat.com\/at\/wo-kaufen\/\">Wo kann ich Donat kaufen?<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n    <\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n<div class='faq-section'><div class='container'><div class='faq-inner'><div class='faq-text'><p>H\u00e4ufig gestellte Fragen<\/p>\n<\/div><div class='faqs-wrapp'><div class='ms_faq_single faq-0 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>Warum ist Magnesium f\u00fcr Sportlerinnen und Sportler so wichtig?  <\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Magnesium tr\u00e4gt dazu bei, dass die Muskeln richtig funktionieren und leistungsf\u00e4higer sind. Au\u00dferdem versorgt es sie mit Energie und hilft uns, uns in den Ruhephasen schneller zu regenerieren. Wichtig ist es auch f\u00fcr einen gesunden Schlaf, f\u00fcr das Immunsystem und f\u00fcr die Konzentration.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-1 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>Brauchen Sporttreibende mehr Magnesium? <\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Studien zufolge ben\u00f6tigen aktive Menschen zwischen 10 und 20\u202fProzent mehr Magnesium als Menschen, die sich weniger bewegen. Bei m\u00e4\u00dfiger k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t ist eine magnesiumreiche Ern\u00e4hrung bereits ausreichend, f\u00fcr aktivere Sportlerinnen und Sportler empfiehlt sich jedoch auch die Einnahme von Magnesiumpr\u00e4paraten.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-2 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>Wann sollte man Magnesium einnehmen?  <\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Wenn es Ihnen an Magnesium fehlt, sollten Sie es vor dem Sport einnehmen. Entscheidend dabei ist, dass Sie regelm\u00e4\u00dfig daf\u00fcr sorgen, dass Ihr K\u00f6rper ausreichend mit Magnesium versorgt ist.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-3 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>Kann man auch zu viel Magnesium zu sich nehmen? <\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Eine \u00dcberdosierung von Magnesium ist selten. Wenn Sie es in Form von Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln einnehmen, empfehlen wir dennoch Vorsicht. Zu viel Magnesium verlangsamt n\u00e4mlich den Herzblutdruck und den Puls und kann zudem Verdauungsst\u00f6rungen verursachen.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-4 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>Welche Lebensmittel sind aufgrund ihres Magnesiumgehalts f\u00fcr Sportlerinnen und Sportler zu empfehlen? <\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Wenn Sie f\u00fcr Ihr Training einen Extraschub Magnesium ben\u00f6tigen, essen Sie vor allem N\u00fcsse, Kerne und Samen, Blattgem\u00fcse, H\u00fclsenfr\u00fcchte und Kartoffeln.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><script type=\"application\/ld+json\">\n                    {\n                      \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n                      \"@type\": \"FAQPage\",\n                      \"mainEntity\": [{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \"Warum ist Magnesium f\u00fcr Sportlerinnen und Sportler so wichtig?  \",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"Magnesium tr\u00e4gt dazu bei, dass die Muskeln richtig funktionieren und leistungsf\u00e4higer sind. 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G., et al. &#8222;Magnesium Is a Vital Ion in the Body\u2014It Is Time to Consider Its Supplementation on a Routine Basis.&#8220; Clinical Practice, vol. 14 (2024), 521-535.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Castiglioni, S., et al. &#8222;The Central Role of Magnesium in Skeletal Muscle: From Myogenesis to Performance.&#8220; Magnesium Research, vol. 37 (2024), 1-11.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Maier, J. A., et al. &#8222;Magnesium and Inflammation: Advances and Perspectives.&#8220; Seminars in Cell &amp; Developmental Biology, vol. 115 (2021), 37-44.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Hamilton, Andrew. &#8222;Magnesium \u2013 Is It More Important for Athletes Than We Thought?&#8220; <em>Sports Performance Bulletin<\/em>,<a href=\"https:\/\/www.sportsperformancebulletin.com\/nutrition\/magnesium--is-it-more-important-for-athletes-than-we-thought\" rel=\"nofollow\"> https:\/\/www.sportsperformancebulletin.com\/nutrition\/magnesium&#8211;is-it-more-important-for-athletes-than-we-thought<\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li>Taylor, Pip. &#8222;Why Endurance Athletes Need Magnesium.&#8220; Triathlete, 20 Feb. 2020, https:\/\/www.triathlete.com\/nutrition\/race-fueling\/why-endurance-athletes-need-magnesium\/.<\/li>\n\n\n\n<li>&#8222;The Role of Magnesium in Exercise Performance.&#8220; Thorne, https:\/\/www.thorne.com\/take-5-daily\/article\/the-role-of-magnesium-in-exercise-performance.<\/li>\n\n\n\n<li>&#8222;Pomen magnezija za \u0161portnike.&#8220; Atletska Zveza Slovenije, https:\/\/slovenska-atletika.si\/pomen-magnezija-za-sportnike\/.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n    <\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":38548,"featured_media":220082,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[618],"tags":[],"class_list":["post-223572","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mineralien"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/223572","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/users\/38548"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=223572"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/223572\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":223586,"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/223572\/revisions\/223586"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/media\/220082"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=223572"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=223572"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=223572"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}