{"id":223587,"date":"2025-03-24T13:12:01","date_gmt":"2025-03-24T11:12:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.donat.com\/magnezij-v-nosecnosti-zakaj-koliko-in-kako-ga-zauziti\/"},"modified":"2025-10-21T08:11:17","modified_gmt":"2025-10-21T06:11:17","slug":"magnesium-in-der-schwangerschaft","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.donat.com\/at\/magnesium-in-der-schwangerschaft\/","title":{"rendered":"Magnesium in der Schwangerschaft: Warum, wie viel und wie man es einnehmen sollte"},"content":{"rendered":"<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<p>Liebe werdende Mamas,<\/p>\n\n\n\n<p>zuerst einmal m\u00f6chten wir uns schon im Voraus entschuldigen! Wir wissen, dass Sie sich auf einer wunderbaren, aber auch stressigen Reise befinden, auf der Sie t\u00e4glich mit gut gemeinten Ratschl\u00e4gen und Warnungen \u00fcberh\u00e4uft werden\u202f\u2026 Und nun kommen wir auch noch damit an. Aber keine Sorge: Wir werden weder versuchen, Ihnen Angst zu machen, noch werden wir Ihre Liste von Dos und Don\u2018ts unn\u00f6tig verl\u00e4ngern. Wir m\u00f6chten Ihnen einfach nur erkl\u00e4ren, warum Magnesium in der Schwangerschaft so wichtig ist und wie Sie sicherstellen k\u00f6nnen, dass Sie genug davon bekommen \u2013 f\u00fcr eine Sorge weniger und einen etwas ruhigeren Schwangerschaftsschlaf! \ud83d\ude09<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Warum ist Magnesium so wichtig?<\/h2>\n\n\n\n<p>Wenn Sie (noch) nicht schwanger sind oder bereits entbunden haben, h\u00f6ren Sie bitte nicht auf zu lesen. Eine ausreichende Magnesiumzufuhr ist n\u00e4mlich nicht nur in der Zeit, in der ein kleines Wesen in Ihrem Bauch heranw\u00e4chst wichtig, sondern auch ganz allgemein.<\/p>\n\n\n\n<p>Es ist einer der wichtigsten und am h\u00e4ufigsten vorkommenden Mineralstoffe im menschlichen K\u00f6rper. Unser K\u00f6rper enth\u00e4lt im Durchschnitt etwa 25\u202fg Magnesium, wobei der Gro\u00dfteil in den Knochen steckt. Das meiste Magnesium wird mit der Nahrung aufgenommen, es kann dem K\u00f6rper aber auch mit Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln zugef\u00fchrt werden. Unser Organismus braucht es in ausreichender Menge, weil es an zahlreichen biochemischen Reaktionen ma\u00dfgeblich beteiligt ist. Unter anderem brauchen wir Magnesium f\u00fcr:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>die Energiegewinnung aus der Nahrung,<\/li>\n\n\n\n<li>die Proteinproduktion,<\/li>\n\n\n\n<li>die Muskelfunktion (Entspannung der Muskeln und Vorbeugung von Kr\u00e4mpfen),<\/li>\n\n\n\n<li>die Regulierung des Herzrhythmus,<\/li>\n\n\n\n<li>die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems,<\/li>\n\n\n\n<li>die Funktion des Nervensystems,<\/li>\n\n\n\n<li>die Zellteilung und Zellerneuerung,<\/li>\n\n\n\n<li>starke Knochen und Z\u00e4hne,<\/li>\n\n\n\n<li>normale Blutzuckerwerte sowie<\/li>\n\n\n\n<li>einen gesunden Schlaf und eine normale psychische Funktion.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Magnesium ist auch f\u00fcr unsere Verdauung unerl\u00e4sslich. Indem es die Muskeln des Verdauungstrakts stimuliert, f\u00f6rdert es die Darmbewegungen (Peristaltik) und sorgt so f\u00fcr einen regelm\u00e4\u00dfigen Stuhlgang. Auf diese Weise beugt es einer tr\u00e4gen Verdauung und Verstopfung vor, die viele weitere gesundheitliche Probleme mit sich bringen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<p>Sie m\u00f6chten Genaueres \u00fcber die Wirkung von Magnesium auf den K\u00f6rper erfahren? Dann lesen Sie unseren Artikel dar\u00fcber,<a href=\"https:\/\/www.donat.com\/sl\/zakaj-je-magnezij-v-hrani-tako-pomemben\/\"> warum Magnesium (in der Nahrung) so wichtig ist und welche Lebensmitteln am meisten davon enthalten<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Warum ist Magnesium in der Schwangerschaft besonders wichtig?<\/h2>\n\n\n\n<p>W\u00e4hrend der Schwangerschaft steigt der Bedarf des K\u00f6rpers an N\u00e4hrstoffen, Mineralstoffen und Vitaminen, da diese in beschleunigtem Tempo von der Mutter an das Kind weitergegeben werden. Dabei stellt die Fachwelt fest, dass sowohl in den Industriel\u00e4ndern als auch in den Entwicklungsl\u00e4ndern ein hoher Prozentsatz der schwangeren Frauen an Magnesiummangel leidet, der sowohl die Mutter als auch das in ihr heranwachsende Kind beeintr\u00e4chtigen kann.<\/p>\n\n\n\n<p>In der Schwangerschaft ist Magnesium n\u00e4mlich an zahlreichen Funktionen \u2013 sowohl im K\u00f6rper der Mutter als auch im K\u00f6rper des Kindes \u2013 ma\u00dfgeblich beteiligt. So spielt es eine wichtige Rolle beim Aufbau und bei der Erneuerung von K\u00f6rpergeweben und sorgt f\u00fcr eine normale Muskel- und Nervenfunktion sowie f\u00fcr einen normalen Blutdruck. Da es f\u00fcr die Entspannung der Muskeln zust\u00e4ndig ist, verhindert Magnesium vorzeitige Kontraktionen der Bauch- und Geb\u00e4rmuttermuskulatur (vor der 34.\u202fSchwangerschaftswoche). Gleichzeitig sorgt es f\u00fcr eine normale Entwicklung der Z\u00e4hne und Knochen des Kindes.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"684\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/magnezij-v-nosecnosti_1920-001-1024x684.webp\" alt=\" Eine gesunde schwangere Frau h\u00e4lt sich den Bauch und denkt an magnesiumreiche Lebensmittel.\" class=\"wp-image-220029\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/magnezij-v-nosecnosti_1920-001-1024x684.webp 1024w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/magnezij-v-nosecnosti_1920-001-300x200.webp 300w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/magnezij-v-nosecnosti_1920-001-1536x1026.webp 1536w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/magnezij-v-nosecnosti_1920-001-150x100.webp 150w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/magnezij-v-nosecnosti_1920-001-750x501.webp 750w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/magnezij-v-nosecnosti_1920-001-900x601.webp 900w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/magnezij-v-nosecnosti_1920-001.webp 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<p>Der erh\u00f6hte Magnesiumbedarf w\u00e4hrend der Schwangerschaft ist vor allem auf das Wachstum des F\u00f6tus, der Geb\u00e4rmutter und der Br\u00fcste sowie auf die vermehrte Ausscheidung von Magnesium \u00fcber die Nieren zur\u00fcckzuf\u00fchren. So lagert der F\u00f6tus w\u00e4hrend des letzten Trimesters pro Tag zwischen 5 und 7\u202fmg dieses wichtigen Mineralstoffs ein.<\/p>\n\n\n\n<p>Forschungen zufolge verringert eine ausreichende Magnesiumzufuhr w\u00e4hrend der Schwangerschaft das Risiko von Komplikationen, und zwar sowohl vor der Geburt als auch in der sp\u00e4teren Entwicklung des Babys. Ein schwerer Magnesiummangel kann n\u00e4mlich zu Pr\u00e4eklampsie f\u00fchren, einer ernsthaften Erkrankung, die sich vor allem durch hohen Blutdruck, aber auch durch erh\u00f6hte Eiwei\u00dfwerte im Urin, Kopfschmerzen, Schwellungen und sogar Sehst\u00f6rungen \u00e4u\u00dfert. Gleichzeitig kann ein zu niedriger Magnesiumspiegel das Wachstum des F\u00f6tus verlangsamen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wie viel Magnesium sollte ich w\u00e4hrend der Schwangerschaft zu mir nehmen?<\/h2>\n\n\n\n<p>Unser K\u00f6rper braucht t\u00e4glich zwischen 250 und 300\u202fmg Magnesium, wobei die ben\u00f6tigte Menge w\u00e4hrend der Schwangerschaft nat\u00fcrlich h\u00f6her ist. So r\u00e4t die Deutsche Gesellschaft f\u00fcr Ern\u00e4hrung werdenden M\u00fcttern, t\u00e4glich mehr als 300\u202fg Magnesium zu sich zu nehmen. Die US-amerikanischen Leitlinien sind etwas spezifischer und ber\u00fccksichtigen auch das Alter der schwangeren Frau als Kriterium f\u00fcr die empfohlene Tagesdosis, und zwar wie folgt:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Zwischen 19 und 30\u202fJahren: ca. 350\u202fmg pro Tag.<\/li>\n\n\n\n<li>Nach dem 31.\u202fLebensjahr: ca. 360\u202fmg pro Tag.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>F\u00fcr stillende M\u00fctter werden bis zu 390\u202fmg Magnesium pro Tag empfohlen, wobei der Bedarf nach dem 30.\u202fLebensjahr ebenfalls ein wenig h\u00f6her ist.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Was sind die Anzeichen f\u00fcr einen Magnesiummangel in der Schwangerschaft?<\/h2>\n\n\n\n<p>Zun\u00e4chst die gute Nachricht: Auch w\u00e4hrend der Schwangerschaft k\u00f6nnen Sie Ihren t\u00e4glichen Magnesiumbedarf mit einer abwechslungsreichen und ausgewogenen Ern\u00e4hrung decken. Auf einen Magnesiummangel k\u00f6nnen Symptome wie \u00dcbelkeit, Erbrechen, Appetitlosigkeit, M\u00fcdigkeit, Schlaflosigkeit, Muskelzuckungen, Ged\u00e4chtnisst\u00f6rungen und Herzrhythmusst\u00f6rungen hindeuten.<\/p>\n\n\n\n<p>Wenn Sie eines oder mehrere dieser Symptome bei sich feststellen, ist es sinnvoll, mehr magnesiumhaltige Lebensmittel zu konsumieren. Lassen Sie sich auch von Ihrer \u00c4rztin oder Ihrem Arzt oder in der Apotheke beraten, welche qualitativ hochwertigen und vor allem sicheren Nahrungserg\u00e4nzungsmittel f\u00fcr Sie in Frage kommen.<\/p>\n\n\n\n<p>Auch wenn immer wieder vor einer unzureichenden Magnesiumzufuhr bei Schwangeren gewarnt wird, ist es den Expertinnen und Experten bislang nicht gelungen nachzuweisen, dass die Einnahme von Magnesiumpr\u00e4paraten tats\u00e4chlich einen positiven Einfluss auf den Schwangerschaftsverlauf und die Gesundheit des Kindes hat. Deshalb teilen die meisten von ihnen die Ansicht, dass eine gesunde Ern\u00e4hrung diesbez\u00fcglich die Hauptrolle spielt. Schauen wir Sie uns an\u202f\u2026<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wie bekomme ich genug Magnesium w\u00e4hrend der Schwangerschaft?<\/h2>\n\n\n\n<p>Wenn der Bauch anf\u00e4ngt zu wachsen und Sie Ihren K\u00f6rper mit ausreichend Magnesium versorgen m\u00f6chten, ist es Zeit f\u00fcr einen neuen Lieblingssnack: N\u00fcsse und K\u00fcrbiskerne \u2013 die perfekten Magnesiumlieferanten! Doch auch hier lautet die Devise: \u201eIn Ma\u00dfen, nicht in Massen\u201c, denn sie sind nicht nur reich an Magnesium, sondern leider auch an Kalorien.<\/p>\n\n\n\n<p>Essen Sie \u00f6fter H\u00fclsenfr\u00fcchte zum Mittagessen und greifen Sie zu mehr Vollkornprodukten. Kartoffeln und Blattgem\u00fcse wie Kohl, Mangold oder Spinat sind ebenfalls ausgezeichnete Magnesiumquellen. Wenn Sie auf Obst als Zwischenmahlzeit schw\u00f6ren, w\u00e4hlen Sie Bananen oder Orangen. Gem\u00fcse enth\u00e4lt im Allgemeinen mehr Magnesium als Obst. Auch in Fleisch- und Milchprodukten, Eiern und sogar Tee ist es enthalten.<\/p>\n\n\n\n<p>Bedenken Sie bei der Zubereitung von Speisen darauf, dass beim Kochen ein Teil des enthaltenen Magnesiums an das Wasser abgegeben wird.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Eine hervorragende Pr\u00e4vention: das nat\u00fcrliche Mineralwasser Donat<\/h2>\n\n\n    <\/div>\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/magnezij-v-nosecnosti_1920-002-1024x683.webp\" alt=\"Eine Frau empfiehlt den Genuss des nat\u00fcrlichen Mineralwassers Donat\u202fMg.\" class=\"wp-image-220057\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/magnezij-v-nosecnosti_1920-002-1024x683.webp 1024w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/magnezij-v-nosecnosti_1920-002-300x200.webp 300w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/magnezij-v-nosecnosti_1920-002-1536x1025.webp 1536w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/magnezij-v-nosecnosti_1920-002-150x100.webp 150w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/magnezij-v-nosecnosti_1920-002-750x500.webp 750w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/magnezij-v-nosecnosti_1920-002-900x600.webp 900w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/magnezij-v-nosecnosti_1920-002.webp 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<p><a href=\"https:\/\/www.donat.com\/at\/\">Donat\u202fMg Mineralwasser<\/a> ist eine hervorragende Hilfe bei der Aufrechterhaltung einer gesunden Verdauung, das mit seinem Mineralstoffreichtum gerade in der Schwangerschaft eine \u00fcberaus willkommene Speiseplanerg\u00e4nzung ist. Es wirkt, indem es Wasser aus den Darmwandzellen absorbiert, wodurch das Volumen des Darminhalts vergr\u00f6\u00dfert und die Ausscheidung von Abfallstoffen erleichtert wird. Das in Donat Mg enthaltene Magnesium entspannt die Darmmuskulatur und erleichtert zus\u00e4tzlich die Verdauung. Gleichzeitig wird der K\u00f6rper mit der ausreichenden Menge dieses gerade in der Schwangerschaft so dringend ben\u00f6tigten Mineralstoffs versorgt.<\/p>\n\n\n\n<p>Donat hilft nicht nur bei Verstopfung in der Schwangerschaft, sondern auch bei anderen typischen unangenehmen Begleiterscheinungen, wie Kopfschmerzen oder <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/at\/was-verursacht-sodbrennen-in-der-schwangerschaft\/\">Sodbrennen<\/a>. Voraussetzung ist nat\u00fcrlich, dass Sie sich an die richtige Trinkweise f\u00fcr Ihre Bed\u00fcrfnisse halten. Zum Gl\u00fcck ist das mit der <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/at\/app\/\">Donat Moments App<\/a> ein echtes Kinderspiel. 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Wenn Sie sich sehr eint\u00f6nig ern\u00e4hren und unter einem deutlichen Magnesiummangel leiden, ist es dennoch ratsam, \u00e4rztlichen oder apothekerlichen Rat bez\u00fcglich eines sicheren und wirksamen Nahrungserg\u00e4nzungsmittels einzuholen.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-4 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>Wie decke ich meinen t\u00e4glichen Magnesiumbedarf w\u00e4hrend der Schwangerschaft? <\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>N\u00fcsse und K\u00fcrbiskerne sowie H\u00fclsenfr\u00fcchte sind ausgezeichnete Magnesiumlieferanten. Auch in Blattgem\u00fcse und Kartoffeln ist es reichlich enthalten. Weitere Magnesiumquellen sind Fleisch- und Milchprodukte, Fleisch, Eier und Tee. Beim Obst geh\u00f6ren Bananen und Orangen zu den magnesiumreichsten Sorten.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><script type=\"application\/ld+json\">\n                    {\n                      \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n                      \"@type\": \"FAQPage\",\n                      \"mainEntity\": [{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \"Warum ist Magnesium in der Schwangerschaft so wichtig?  \",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"Indem es zur normalen Funktion des Nervensystems beitr\u00e4gt, verhindert es vorzeitige Kontraktionen der Geb\u00e4rmutter und sorgt f\u00fcr eine gute Entwicklung des F\u00f6tus.\n\"\n                    }\n                  },{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \"Wie viel Magnesium wird in der Schwangerschaft empfohlen?  \",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"J\u00fcngere schwangere Frauen sollten etwa 350\u202fmg Magnesium pro Tag zu sich nehmen, \u00e4ltere (\u00fcber 30) hingegen etwas mehr, um die 360\u202fmg.\n\"\n                    }\n                  },{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \"Was sind die Anzeichen f\u00fcr Magnesiummangel?  \",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"Zu den Anzeichen eines Magnesiummangels geh\u00f6ren Kopfschmerzen, \u00dcbelkeit, Muskelzuckungen, Appetitlosigkeit, Schlaflosigkeit, Herzrhythmusst\u00f6rungen und Ged\u00e4chtnisst\u00f6rungen.\n\"\n                    }\n                  },{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \"Muss ich Nahrungserg\u00e4nzungsmittel einnehmen, um gen\u00fcgend Magnesium zu erhalten?  \",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"Expertinnen und Experten sind der Ansicht, dass eine ausgewogene, magnesiumreiche Ern\u00e4hrung v\u00f6llig ausreicht, um auch w\u00e4hrend der Schwangerschaft die n\u00f6tige Magnesiumzufuhr zu gew\u00e4hrleisten. Wenn Sie sich sehr eint\u00f6nig ern\u00e4hren und unter einem deutlichen Magnesiummangel leiden, ist es dennoch ratsam, \u00e4rztlichen oder apothekerlichen Rat bez\u00fcglich eines sicheren und wirksamen Nahrungserg\u00e4nzungsmittels einzuholen.\n\"\n                    }\n                  },{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \"Wie decke ich meinen t\u00e4glichen Magnesiumbedarf w\u00e4hrend der Schwangerschaft? \",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"N\u00fcsse und K\u00fcrbiskerne sowie H\u00fclsenfr\u00fcchte sind ausgezeichnete Magnesiumlieferanten. Auch in Blattgem\u00fcse und Kartoffeln ist es reichlich enthalten. Weitere Magnesiumquellen sind Fleisch- und Milchprodukte, Fleisch, Eier und Tee. Beim Obst geh\u00f6ren Bananen und Orangen zu den magnesiumreichsten Sorten.\n\"\n                    }\n                  }]\n                    }\n                    <\/script><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n    <\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<p>Quellen:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Cvek. &#8222;Imam vpra\u0161anje glede magnezija v nose\u010dnosti. Katere pripravke imate, ki so primerni za nose\u010dnice &#8211; ali je Diasporal primeren?&#8220; <em>Gorenjske Lekarne<\/em>, Gorenjske Lekarne,<a href=\"http:\/\/www.gorenjske-lekarne.si\/vprasanje-clanek\/447\" rel=\"nofollow\"> 2018, www.gorenjske-lekarne.si\/vprasanje-clanek\/447<\/a>. Dostopano 20 mar. 2025.<\/li>\n\n\n\n<li>Dalton, Lynne M et al. \u201cMagnesium in pregnancy.\u201d Nutrition reviews vol. 74,9 (2016): 549-57.<\/li>\n\n\n\n<li>Institute of Medicine. \u201cDietary Reference Intakes: The Essential Guide to Nutrient Requirements.\u201d Washington, DC: The National Academies Press, 2006, pp. 340-349.<\/li>\n\n\n\n<li>Makrides, Maria et al. \u201cMagnesium supplementation in pregnancy.\u201d The Cochrane database of systematic reviews vol. 2014,4 CD000937. 3 apr. 2014<\/li>\n<\/ol>\n\n\n    <\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":38548,"featured_media":220014,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[618],"tags":[],"class_list":["post-223587","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mineralien"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/223587","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/users\/38548"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=223587"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/223587\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":223592,"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/223587\/revisions\/223592"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/media\/220014"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=223587"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=223587"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=223587"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}