{"id":240342,"date":"2026-09-10T21:25:27","date_gmt":"2026-09-10T19:25:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.donat.com\/lahko-magnezij-odpravi-zaprtje\/"},"modified":"2026-09-16T10:37:41","modified_gmt":"2026-09-16T08:37:41","slug":"lahko-magnezij-odpravi-zaprtje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.donat.com\/at\/lahko-magnezij-odpravi-zaprtje\/","title":{"rendered":"Hilft Magnesium bei Verstopfung?"},"content":{"rendered":"<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    <div class=\"acf-innerblocks-container\">\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Verstopfung ist eine weit verbreitete Verdauungsst\u00f6rung unserer Zeit, von der fast jeder f\u00fcnfte Europ\u00e4er betroffen ist. Sie kann die Lebensqualit\u00e4t beeintr\u00e4chtigen und bei anhaltenden Beschwerden auch zu ernsten gesundheitlichen Problemen f\u00fchren. Zum Gl\u00fcck gibt es einfache L\u00f6sungen, die zur Linderung von Verstopfung beitragen k\u00f6nnen. Dazu geh\u00f6rt Magnesium, das in bestimmten Formen die Verdauung anregt und bei Verstopfung empfohlen wird. Besonders angenehm ist die Aufnahme von Magnesium \u00fcber ein magnesiumreiches Mineralwasser wie Donat, das eine einzigartige Kombination aus Magnesium und Sulfaten enth\u00e4lt.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wichtigste Produktattribute:<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Magnesium gilt in bestimmten Formen als eine der sichersten, wirksamsten und am besten vertr\u00e4glichen Erste-Hilfe-Ma\u00dfnahmen bei Verstopfung und wird auch von \u00c4rzten empfohlen.<\/li>\n\n\n\n<li>In bestimmten Formen wirkt Magnesium als nat\u00fcrliches osmotisches Abf\u00fchrmittel. Es bindet Wasser im Darm, erh\u00f6ht dadurch das Stuhlvolumen, macht den Stuhl weicher und entspannt die Darmmuskulatur.<\/li>\n\n\n\n<li>Magnesium kann \u00fcber die Ern\u00e4hrung, \u00fcber Nahrungserg\u00e4nzungsmittel und auch \u00fcber magnesiumreiches Mineralwasser aufgenommen werden.<\/li>\n\n\n\n<li>Magnesiumreiches Mineralwasser ist im Vergleich zu anderen Magnesiumquellen besonders gut vertr\u00e4glich. Es kann schneller wirken, da das Magnesium bereits in einer Form vorliegt, die der K\u00f6rper besser aufnehmen kann. Zudem k\u00f6nnen durch die Kombination mit anderen Mineralstoffen und Wasser Synergieeffekte entstehen.<\/li>\n\n\n\n<li>Donat enth\u00e4lt 1.000 mg Magnesium pro Liter und z\u00e4hlt damit zu den magnesiumreichsten Mineralw\u00e4ssern auf dem Markt. Dank seiner einzigartigen Kombination aus Magnesium und Sulfaten kann es zur Aufrechterhaltung einer regelm\u00e4\u00dfigen Verdauung beitragen. Seine positive Wirkung bei Verstopfung ist klinisch nachgewiesen.<\/li>\n\n\n\n<li>Magnesiumreiches Mineralwasser kann bei Verstopfung schnell wirken. Wie schnell die Wirkung eintritt, h\u00e4ngt unter anderem vom Mageninhalt, der Temperatur, der getrunkenen Menge und der Geschwindigkeit der Wasseraufnahme ab.<\/li>\n\n\n\n<li>F\u00fcr eine optimale Wirkung von Donat Mineralwasser sind die richtige Temperatur, der Zeitpunkt, die Trinkmenge und die Art des Trinkens entscheidend.<\/li>\n\n\n\n<li>Befolgen Sie bei Verstopfung daher die empfohlene Trinkanleitung. Wenn Sie unter Verstopfung leiden, k\u00f6nnen Sie das kostenlose Programm zur Linderung von Verstopfung sowie die App \u201eDonat Moments\u201c nutzen.<\/li>\n<\/ul>\n\n<\/div>\n    <\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    <div class=\"acf-innerblocks-container\">\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.donat.com\/at\/wie-kann-man-verstopfung-beheben\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.donat.com\/at\/wie-kann-man-verstopfung-beheben\/\">Verstopfung<\/a> wird von den meisten Menschen leider immer noch als kleines \u00c4rgernis angesehen, das sich von selbst wieder legt, sodass die Schwere der Beschwerden h\u00e4ufig untersch\u00e4tzt wird. Bleibt sie jedoch unbehandelt, kann sie chronisch werden und zu ernsteren <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/at\/verstopfung-und-ihre-folgen\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.donat.com\/at\/verstopfung-und-ihre-folgen\/\">Problemen f\u00fchren<\/a>. Daher ist es wichtig, Verstopfung rechtzeitig zu erkennen und L\u00f6sungen zu finden, die eine gesunde Verdauung unterst\u00fctzen.<\/p>\n\n<\/div>\n    <\/div>\n\n\n\n\n<div id=\"\" class=\"blog-quote-section  \">\n    <div class=\"container\">\n        <div class=\"wrapp\">\n                        <div class=\"quote test\">\n                <p>In bestimmten Formen gilt Magnesium als eine der sichersten, wirksamsten und am besten vertr\u00e4glichen Erste-Hilfe-Ma\u00dfnahmen bei Verstopfung, insbesondere wenn eine \u00c4nderung der Lebensgewohnheiten allein nicht ausreicht.<\/p>\n            <\/div>\n                    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    <div class=\"acf-innerblocks-container\">\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wie hilft Magnesium bei Verstopfung?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Magnesium wirkt in bestimmten Formen als nat\u00fcrliches Abf\u00fchrmittel, da es im Darm Wasser bindet, die Darmmuskulatur entspannt und den Stuhl weicher macht. Bei der Verdauung wirkt es auf folgende Weise:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Osmotische Wirkung:<\/strong> Bestimmte Magnesiumverbindungen, insbesondere solche, die im Verdauungssystem nur schlecht resorbiert werden, k\u00f6nnen die Wassermenge im Darm erh\u00f6hen. Dadurch wird der Stuhl weicher und die nat\u00fcrliche Darmentleerung erleichtert.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>F\u00f6rdert die Darmbewegung (Peristaltik): <\/strong>Durch die zus\u00e4tzliche Wassermenge nimmt das Stuhlvolumen zu und die Darmw\u00e4nde werden gedehnt. Dadurch werden Nervenrezeptoren aktiviert, die den Darmmuskeln signalisieren, sich zusammenzuziehen und den Stuhl weiter zu transportieren.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Entspannt die Muskulatur:<\/strong> Magnesium kann die glatte Muskulatur der Darmwand auf nat\u00fcrliche Weise entspannen. Bei einem stressbedingt angespannten Darm kann dies dazu beitragen, die Darmmuskulatur zu beruhigen und den Stuhlgang zu erleichtern.<\/li>\n<\/ul>\n\n<\/div>\n    <\/div>\n\n\n\n\n<div id=\"\" class=\"blog-quote-section  \">\n    <div class=\"container\">\n        <div class=\"wrapp\">\n                        <div class=\"quote test\">\n                <p>In bestimmten Formen kann Magnesium dazu beitragen, den Stuhl weicher zu machen und die Darmentleerung zu erleichtern und zu beschleunigen.<\/p>\n            <\/div>\n                    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    <div class=\"acf-innerblocks-container\">\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wann ist Magnesium bei Verstopfung sinnvoll und in welcher Form?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn Sie unter <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/at\/wie-kann-man-verstopfung-beheben\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.donat.com\/at\/wie-kann-man-verstopfung-beheben\/\">Verstopfung und Bl\u00e4hungen <\/a>leiden, k\u00f6nnen Sie zun\u00e4chst versuchen, Ihre Beschwerden auf nat\u00fcrliche Weise zu lindern \u2013 etwa indem Sie mehr Wasser trinken, Ihre Ballaststoffzufuhr erh\u00f6hen und sich ausreichend bewegen. Reicht dies nicht aus, kann eine zus\u00e4tzliche Magnesiumzufuhr sinnvoll sein, die bei Verstopfung auch von \u00c4rzten und Ern\u00e4hrungsexperten empfohlen wird. Magnesium k\u00f6nnen Sie \u00fcber Nahrungserg\u00e4nzungsmittel, aber auch \u00fcber ein magnesiumreiches Mineralwasser wie <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/at\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.donat.com\/sl\/grenka-sol-proti-zaprtju\/\">Donat <\/a>aufnehmen.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"941\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/DONAT-AUT-IMAGE-PACK-1-1024x941.webp\" alt=\"Donat ist reich an Magnesium und hilft bei Verstopfung.\" class=\"wp-image-217506\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/DONAT-AUT-IMAGE-PACK-1-1024x941.webp 1024w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/DONAT-AUT-IMAGE-PACK-1-300x276.webp 300w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/DONAT-AUT-IMAGE-PACK-1-109x100.webp 109w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/DONAT-AUT-IMAGE-PACK-1-750x689.webp 750w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/DONAT-AUT-IMAGE-PACK-1-900x827.webp 900w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/DONAT-AUT-IMAGE-PACK-1.webp 1044w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Magnesium ist in rezeptfreien Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln in verschiedenen Formen erh\u00e4ltlich. Diese unterscheiden sich unter anderem hinsichtlich ihrer Aufnahme im K\u00f6rper, ihrer Vertr\u00e4glichkeit und ihrer spezifischen Eigenschaften. Je nach gew\u00fcnschter Wirkung k\u00f6nnen daher unterschiedliche Magnesiumformen sinnvoll sein. Bei Verstopfung werden am h\u00e4ufigsten Magnesiumoxid, Magnesiumcitrat und Magnesiumsulfat eingesetzt.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Magnesiumoxid und Magnesiumhydroxid <\/strong>geh\u00f6ren zu den am besten erforschten und am h\u00e4ufigsten verwendeten Magnesiumformen in Abf\u00fchrmitteln. Da sie nur in geringem Ma\u00dfe resorbiert werden, entfalten sie im Dickdarm eine ausgepr\u00e4gte osmotische Wirkung. Sie sind zur kurzfristigen Linderung einer akuten Verstopfung geeignet.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Magnesiumcitrat<\/strong> ist eine der beliebtesten und am leichtesten erh\u00e4ltlichen Magnesiumformen in Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln. Es wird h\u00e4ufig als Granulat in Beuteln oder Sticks zum aufl\u00f6sen in Wasser oder zur direkten Einnahme angeboten. Magnesiumcitrat ist gut wasserl\u00f6slich, wird vom K\u00f6rper gut aufgenommen und hat eine leicht abf\u00fchrende Wirkung.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Magnesiumsulfat<\/strong>, auch als <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/at\/bittersalz-gegen-verstopfung\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.donat.com\/sl\/grenka-sol-proti-zaprtju\/\">Bitter- oder Epsomsalz<\/a> bekannt, gilt seit Langem als bew\u00e4hrtes Mittel gegen Verstopfung und ist f\u00fcr seine abf\u00fchrende Wirkung bekannt. Es ist in Form wei\u00dfer, salz\u00e4hnlicher Kristalle erh\u00e4ltlich, worauf auch die Bezeichnung zur\u00fcckgeht. Die Wirkung tritt in der Regel bereits wenige Stunden nach der Einnahme ein. Magnesiumsulfat ist zudem ein wichtiger Bestandteil bestimmter Mineralw\u00e4sser.<\/li>\n<\/ul>\n\n<\/div>\n    <\/div>\n\n\n\n\n<div id=\"\" class=\"blog-quote-section  \">\n    <div class=\"container\">\n        <div class=\"wrapp\">\n                        <div class=\"quote test\">\n                <p>Schon gewusst? Magnesiumsulfat ist der Hauptwirkstoff von Donat und zugleich ein wesentlicher Bestandteil seiner wohltuenden Wirkung auf die Verdauung und bei der Linderung von Verstopfung.<\/p>\n            <\/div>\n                    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    <div class=\"acf-innerblocks-container\">\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bei der Einnahme von magnesiumhaltigen Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln kann es vorkommen, dass dem K\u00f6rper zu viel Magnesium zugef\u00fchrt wird. \u00dcbersch\u00fcssiges Magnesium wird zwar \u00fcber den Urin ausgeschieden, eine zu hohe Dosis kann jedoch Beschwerden wie \u00dcbelkeit, Erbrechen, Bauchkr\u00e4mpfe, Durchfall, Muskelschw\u00e4che oder Herzrhythmusst\u00f6rungen verursachen. <strong>Halten Sie sich daher an die empfohlene Tageszufuhr von Magnesium, die f\u00fcr Erwachsene bei 300 bis 375\u202fmg liegt. <\/strong>Bevor Sie magnesiumhaltige Nahrungserg\u00e4nzungsmittel einnehmen, sollten Sie sich mit Ihrem Arzt beraten, der Ihnen eine f\u00fcr Sie geeignete Dosierung empfehlen kann.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wirksam bei Verstopfung: magnesiumreiches Mineralwasser<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nat\u00fcrliche Mineralw\u00e4sser mit einem hohen Magnesiumgehalt k\u00f6nnen besonders wirksam zur Linderung von Verstopfung beitragen. Im Vergleich zu anderen Magnesiumquellen bieten sie dabei drei entscheidende Vorteile:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Gleichzeitige Aufnahme von Magnesium und Wasser: <\/strong>Da <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/at\/warum-ihr-koerper-lebensmittel-mit-viel-magnesium-braucht\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.donat.com\/at\/warum-ihr-koerper-lebensmittel-mit-viel-magnesium-braucht\/\">Magnesium<\/a> in bestimmten Formen im Darm Wasser bindet, ben\u00f6tigt der K\u00f6rper ausreichend Fl\u00fcssigkeit. Wird bei der Einnahme von Magnesiumtabletten nicht gen\u00fcgend getrunken, kann dem Darm Wasser entzogen werden, was zu einer Dehydrierung beitragen kann. Bei magnesiumreichem Mineralwasser nimmt der K\u00f6rper hingegen beides gleichzeitig auf: Magnesium und Wasser.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Synergie mit Sulfaten: <\/strong>Nat\u00fcrliche Mineralw\u00e4sser wie <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/at\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.donat.com\/at\/\">Donat <\/a>enthalten neben Magnesium auch hohe Mengen an Sulfaten. Sulfate k\u00f6nnen aufgrund ihrer osmotischen Eigenschaften die Verdauung unterst\u00fctzen. Zusammen mit Magnesium k\u00f6nnen sie sich in dieser Wirkung erg\u00e4nzen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Bessere und schnellere Aufnahme: <\/strong>In Mineralwasser sind Magnesium und andere Mineralstoffe bereits gel\u00f6st und liegen in ihrer nat\u00fcrlichen ionischen Form vor. Dadurch k\u00f6nnen sie vom K\u00f6rper leichter aufgenommen und verwertet werden. Bei anderen Darreichungsformen m\u00fcssen die Mineralstoffe zun\u00e4chst im Magen aufgel\u00f6st werden, was die Aufnahme verlangsamen und m\u00f6glicherweise Magenbeschwerden verursachen kann.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Wirkung von magnesiumreichem Mineralwasser auf eine regelm\u00e4\u00dfige Verdauung h\u00e4ngt von seiner spezifischen Mineralstoffzusammensetzung ab. Dabei spielt die nat\u00fcrliche Kombination aus Magnesium und anderen Mineralstoffen eine wichtige Rolle.<br><br>Mineralwasser ist nicht gleich Mineralwasser. Bei Verstopfung empfiehlt sich ein Mineralwasser mit einem hohen Gehalt an Magnesium und Sulfaten. Donat enth\u00e4lt etwa 1.000\u202fmg Magnesium pro Liter und z\u00e4hlt damit zu den magnesiumreichsten Mineralw\u00e4ssern. Zusammen mit Sulfaten und weiteren f\u00fcr den menschlichen K\u00f6rper wichtigen Mineralstoffen macht dies Donat zu einem einzigartigen Mineralwasser mit vielf\u00e4ltigen positiven Wirkungen auf die Verdauung und das allgemeine Wohlbefinden.<\/p>\n\n\n\n\n\n<div id=\"\" class=\"blog-cta-section  aligncenter\">\n    <div class=\"container\">\n        <div class=\"wrapp\">\n            <div class=\"cta-text\">\n                            <\/div>\n                            <div class=\"cta-link\">\n                    <div class='wp-block-buttons '><div class='wp-block-button parent-btn--green--16'><a class='wp-block-button__link' target=\"\" href ='https:\/\/www.donat.com\/at\/ueber-donat-mg\/'>Mehr \u00fcber Donat<\/a><\/div><\/div>\n                <\/div>\n                    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Donat, das magnesiumreichste Mineralwasser Europas, hilft nachweislich bei Verstopfung<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.donat.com\/at\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.donat.com\/at\/\">Die positive Wirkung von Donat Mineralwasser<\/a> auf das Verdauungssystem wurde 2015 in einer klinischen Studie eines unabh\u00e4ngigen Forschungsinstituts aus Berlin best\u00e4tigt. Darin hat sich bei den Teilnehmenden, die 6\u202fWochen lang t\u00e4glich 0,5\u202fLiter Donat zu sich nahmen, die Verdauung effektiv verbessert.\u202fSie hatten dreimal h\u00e4ufiger spontanen Stuhlgang, w\u00e4hrend sich die Stuhlkonsistenz im Vergleich zur Placebo-Gruppe um mehr als 50\u202f% verbesserte. Mehr als 94\u202f% der Teilnehmenden und 97\u202f% der an der Studie beteiligten \u00c4rzte best\u00e4tigten, dass Donat wirksam und gut vertr\u00e4glich ist und das allgemeine Wohlbefinden deutlich verbessert. Die Studie best\u00e4tigte zudem, dass der Genuss sicher ist, keine Darmabh\u00e4ngigkeit verursacht und den Elektrolythaushalt des K\u00f6rpers nicht beeintr\u00e4chtigt, da die Wirkung auf einem osmotischen Mechanismus beruht.<\/p>\n\n<\/div>\n    <\/div>\n\n\n\n\n<div id=\"\" class=\"blog-quote-section  \">\n    <div class=\"container\">\n        <div class=\"wrapp\">\n                        <div class=\"quote test\">\n                <p>Donat ist ein mildes, nat\u00fcrliches Abf\u00fchrmittel, das in moderaten Mengen gut vertr\u00e4glich ist und keine Abh\u00e4ngigkeit verursacht.\u202fEs kann auch \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum getrunken werden, ohne den Darm zu sch\u00e4digen oder eine Gew\u00f6hnung des K\u00f6rpers zu verursachen.<\/p>\n            <\/div>\n                    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    <div class=\"acf-innerblocks-container\">\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wie schnell macht sich die Wirkung von Donat bemerkbar?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Magnesium- und sulfatreiche Mineralw\u00e4sser wie <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/at\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.donat.com\/at\/\">Donat<\/a> k\u00f6nnen im Allgemeinen schnell wirken. Wie rasch die Wirkung eintritt, h\u00e4ngt jedoch von verschiedenen Faktoren ab, darunter der individuellen k\u00f6rperlichen Verfassung, der Art des Trinkens, der Temperatur und Menge des Wassers sowie dem F\u00fcllungsgrad des Magens.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Auf n\u00fcchternen Magen trinken: <\/strong>Die Wirkung ist am st\u00e4rksten, wenn Sie Donat auf n\u00fcchternen Magen trinken. Am schnellsten gelangt das Wasser vom Magen in den Darm, wenn Sie es direkt nach dem Aufwachen trinken.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Auf die Temperatur achten: <\/strong>Die Wassertemperatur beeinflusst die Magenentleerung. F\u00fcr eine schnelle Entleerung sollte Donat warm oder lauwarm (etwa 30 bis 37\u202f\u00b0C) getrunken werden, da kaltes Wasser die Magenentleerung verlangsamen kann.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Z\u00fcgig trinken: <\/strong>F\u00fcr eine schnelle Wirkung sollte Donat in kurzer Zeit getrunken werden. Dadurch entsteht im Magen ein h\u00f6herer Druck, der den sogenannten gastrokolischen Reflex ausl\u00f6sen und die Darmt\u00e4tigkeit anregen kann. Langsames Trinken kann hingegen dazu f\u00fchren, dass das Wasser l\u00e4nger im Magen verbleibt.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Die richtige Menge trinken:<\/strong> F\u00fcr eine schnelle Linderung wird morgens eine Menge von 0,2 bis 0,3\u202fLitern Donat empfohlen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n\n\n<div id=\"\" class=\"blog-cta-section  aligncenter\">\n    <div class=\"container\">\n        <div class=\"wrapp\">\n            <div class=\"cta-text\">\n                            <\/div>\n                            <div class=\"cta-link\">\n                    <div class='wp-block-buttons '><div class='wp-block-button parent-btn--green--16'><a class='wp-block-button__link' target=\"\" href ='https:\/\/www.donat.com\/at\/wo-kaufen\/'>Wo ist Donat erh\u00e4ltlich?<\/a><\/div><\/div>\n                <\/div>\n                    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Trinkempfehlung f\u00fcr Donat bei Verstopfung f\u00fcr eine optimale Wirkung<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Damit das magnesiumreiche Mineralwasser seine Wirkung auf die <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/at\/verdauung\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.donat.com\/at\/verdauung\/\">Verdauung<\/a> m\u00f6glichst effektiv entfalten kann, ist die richtige Trinkweise entscheidend. Bei Verstopfung empfiehlt sich folgendes Trinkprotokoll f\u00fcr Donat:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Morgendliche Dosis \u2013 entscheidend f\u00fcr die Anregung der Darmt\u00e4tigkeit<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Menge:<\/strong> 0,2 bis 0,3\u202fLiter Donat.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Temperatur: <\/strong>Das Wasser sollte lauwarm oder warm sein (ca. 30\u201337 \u00b0C). Sie k\u00f6nnen es leicht erw\u00e4rmen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zeitpunkt: <\/strong>Trinken Sie Donat morgens direkt nach dem Aufstehen auf n\u00fcchternen Magen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Art der Einnahme:<\/strong> Trinken Sie Donat z\u00fcgig, um die Darmperistaltik anzuregen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Abendliche Dosis \u2013 Unterst\u00fctzung w\u00e4hrend der Nacht<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Menge:<\/strong> 0,2\u202fLiter.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Temperatur: <\/strong>Das Wasser sollte Zimmertemperatur haben.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zeitpunkt: <\/strong>Trinken Sie Donat abends, kurz vor dem Abendessen oder vor dem Schlafengehen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Art der Einnahme:<\/strong> Trinken Sie auch die Abenddosis z\u00fcgig.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Am besten trinken Sie Donat nach diesem Schema <strong>5\u202fTage hintereinander <\/strong>und legen anschlie\u00dfend, falls erforderlich, eine <strong>2-t\u00e4gige Pause<\/strong> ein.<\/p>\n\n<\/div>\n    <\/div>\n\n\n\n\n<div id=\"\" class=\"blog-quote-section  \">\n    <div class=\"container\">\n        <div class=\"wrapp\">\n                        <div class=\"quote test\">\n                <p>N\u00fctzlicher Tipp: Wenn Sie die Kohlens\u00e4urebl\u00e4schen (CO\u2082) st\u00f6ren, r\u00fchren Sie Donat vor dem Trinken im Glas gut um, damit \u00fcbersch\u00fcssige Kohlens\u00e4ure entweichen kann. Damit beugen Sie auch eventuellen Bl\u00e4hungen vor.<\/p>\n            <\/div>\n                    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    <div class=\"acf-innerblocks-container\">\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sichern Sie sich Ihren pers\u00f6nlichen digitalen Assistenten f\u00fcr Ihre Magnesiumzufuhr bei Verstopfung<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Um eine regelm\u00e4\u00dfige Trinkroutine mit Donat leichter aufzubauen, k\u00f6nnen Sie die kostenlose <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/at\/app\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.donat.com\/at\/app\/\">App Donat Moments <\/a>nutzen. Dieser bietet Ihnen hilfreiche Hinweise und Tipps f\u00fcr den richtigen Genuss von Donat \u2013 abgestimmt auf Ihre individuellen Bed\u00fcrfnisse und h\u00e4ufige Verdauungsbeschwerden wie Verstopfung.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Schlie\u00dfen Sie sich den bereits mehr als 75.000 Nutzerinnen und Nutzern an, die mit Donat Moments auf eine ausreichende Magnesiumzufuhr und eine gesunde Verdauung achten!\u202f<\/p>\n\n\n\n\n\n<div id=\"\" class=\"blog-cta-section  aligncenter\">\n    <div class=\"container\">\n        <div class=\"wrapp\">\n            <div class=\"cta-text\">\n                            <\/div>\n                            <div class=\"cta-link\">\n                    <div class='wp-block-buttons '><div class='wp-block-button parent-btn--green--16'><a class='wp-block-button__link' target=\"\" href ='https:\/\/www.donat.com\/at\/app\/'>APP herunterladen <\/a><\/div><\/div>\n                <\/div>\n                    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kostenloses Programm gegen Verstopfung<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Unser Expertenteam hat einen kostenlosen 6-Tage-Ratgeber entwickelt, der Sie dabei unterst\u00fctzt, Ihre Verdauung auf nat\u00fcrliche Weise zu verbessern \u2013 mit praktischen Speisepl\u00e4nen, einfachen \u00dcbungen und hilfreichen Tipps zum Genuss von Donat Mineralwasser.<\/p>\n\n\n\n\n\n<div id=\"\" class=\"blog-cta-section  aligncenter\">\n    <div class=\"container\">\n        <div class=\"wrapp\">\n            <div class=\"cta-text\">\n                            <\/div>\n                            <div class=\"cta-link\">\n                    <div class='wp-block-buttons '><div class='wp-block-button parent-btn--green--16'><a class='wp-block-button__link' target=\"\" href ='https:\/\/www.donat.com\/at\/'>Mehr zum programm<\/a><\/div><\/div>\n                <\/div>\n                    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n    <\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    <div class=\"acf-innerblocks-container\">\n<div class='faq-section'><div class='container'><div class='faq-inner'><div class='faq-text'><h2>H\u00e4ufig gestellte Fragen<\/h2>\n<\/div><div class='faqs-wrapp'><div class='ms_faq_single faq-0 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>Hilft Magnesium bei Verstopfung? <\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Ja. Magnesium gilt in bestimmten Formen als eine der sichersten, wirksamsten und am besten vertr\u00e4glichen Erste-Hilfe-Ma\u00dfnahmen bei Verstopfung.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-1 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>Wie wirkt Magnesium bei Verstopfung? <\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>In bestimmten Formen bindet Magnesium im Darm Wasser und erh\u00f6ht dadurch das Stuhlvolumen und die Weichheit des Stuhls. Gleichzeitig entspannt Magnesium die Darmmuskulatur und regt die nat\u00fcrliche Darmbewegung (Peristaltik) an.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-2 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>Wann sollte man bei Verstopfung Magnesium einnehmen? <\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p><span class=\"TextRun SCXW173701511 BCX0\" lang=\"DE-DE\" xml:lang=\"DE-DE\" data-contrast=\"auto\"><span class=\"NormalTextRun SCXW173701511 BCX0\">Wenn Sie unter Verstopfung leiden und trotz einer Umstellung Ihrer Lebensgewohnheiten \u2013 etwa durch mehr Wasser, regelm\u00e4\u00dfige Bewegung und eine ballaststoffreiche Ern\u00e4hrung \u2013 keine Linderung versp\u00fcren, k\u00f6nnen Sie zus\u00e4tzlich die Einnahme von Magnesium in Betracht ziehen.<\/span><\/span><span class=\"EOP Selected SCXW173701511 BCX0\" data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-3 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>Was muss ich bei der Einnahme von Magnesium bei Verstopfung beachten? <\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Eine zu hohe Magnesiumzufuhr kann unerw\u00fcnschte Wirkungen haben. Halten Sie sich daher an die empfohlene Dosierung und beobachten Sie, wie Ihr K\u00f6rper darauf reagiert. Ziel ist es, die Verstopfung zu lindern, ohne Durchfall zu verursachen. Sollte Durchfall auftreten, reduzieren Sie die Magnesiumzufuhr. Bevor Sie Magnesiumpr\u00e4parate zur Behandlung von Verstopfung einnehmen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Er kann Ihnen eine f\u00fcr Sie geeignete Dosierung empfehlen und Sie individuell beraten.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-4 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>Wie hilft Donat Mineralwasser bei Verstopfung? <\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Donat ist ein nat\u00fcrliches osmotisches Abf\u00fchrmittel, das klinisch nachweislich Verstopfung lindert, dabei jedoch weder eine Abh\u00e4ngigkeit noch Nebenwirkungen verursacht. Die einzige m\u00f6gliche Nebenwirkung von Donat Mineralwasser ist Durchfall, und auch das nur wenn es in zu gro\u00dfen Mengen genossen wird.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-5 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>Kann das Trinken von Mineralwasser mit Magnesium zu einer Abh\u00e4ngigkeit f\u00fchren? <\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Nein. Mineralwasser wirkt auf mechanischer Basis (Zufuhr von Wasser und Mineralien in den Darm) und verursacht daher weder Darmtr\u00e4gheit noch Abh\u00e4ngigkeit.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-6 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>Ist es wichtig, wie und wann ich Donat bei Verstopfung trinke?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Ja. Die Art und der Zeitpunkt des Genusses beeinflussen die Wirkung von Donat auf die Verdauung. F\u00fcr eine bestm\u00f6gliche Wirkung sollte die Einnahme daher gezielt auf die Linderung der Verstopfung abgestimmt werden.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-7 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>Wie trinkt man Donat bei Verstopfung richtig? <\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Bei Verstopfung trinken Sie morgens auf n\u00fcchternen Magen 0,2 bis 0,3 Liter Donat und vor dem Abendessen weitere 0,2 Liter. Trinken Sie Donat in beiden F\u00e4llen so schnell wie m\u00f6glich und auf Raumtemperatur erw\u00e4rmt.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><script type=\"application\/ld+json\">\n                    {\n                      \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n                      \"@type\": \"FAQPage\",\n                      \"mainEntity\": [{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \"Hilft Magnesium bei Verstopfung? \",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"Ja. 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Halten Sie sich daher an die empfohlene Dosierung und beobachten Sie, wie Ihr K\u00f6rper darauf reagiert. Ziel ist es, die Verstopfung zu lindern, ohne Durchfall zu verursachen. Sollte Durchfall auftreten, reduzieren Sie die Magnesiumzufuhr. Bevor Sie Magnesiumpr\u00e4parate zur Behandlung von Verstopfung einnehmen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Er kann Ihnen eine f\u00fcr Sie geeignete Dosierung empfehlen und Sie individuell beraten.\n\"\n                    }\n                  },{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \"Wie hilft Donat Mineralwasser bei Verstopfung? \",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"Donat ist ein nat\u00fcrliches osmotisches Abf\u00fchrmittel, das klinisch nachweislich Verstopfung lindert, dabei jedoch weder eine Abh\u00e4ngigkeit noch Nebenwirkungen verursacht. 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Association of dietary magnesium intake with chronic constipation among US adults: Evidence from the National Health and Nutrition Examination Survey. Food Sci Nutr. 2021 Sep 29;9(12):6634-6641. doi: 10.1002\/fsn3.2611. PMID: 34925793; PMCID: PMC8645769. <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC8645769\/\">https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC8645769\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Youn JW, Joo H, Kim S, Oh J, Yoo H, Ko JS, Moon JS, Hahn JW, Yon DK. Global Prevalence of Functional Constipation Across All Age Groups According to Rome II-IV Criteria, 1999-2025: A Systematic Review and Meta-Analysis. Clin Transl Gastroenterol. 2026 Jun 1;17(6):e01029. doi: 10.14309\/ctg.0000000000001029. PMID: 41919745. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/41919745\/\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/41919745\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">H\u00e4ufig gestellte Fragen zu Donat Mineralwasser. Medical Center Roga\u0161ka <a href=\"https:\/\/rogaska-medical.com\/si\/pogosta-vprasanja\/pogosta-vprasanja-donat-mg\">https:\/\/rogaska-medical.com\/si\/pogosta-vprasanja\/pogosta-vprasanja-donat-mg<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nancy LeBrun, Medizinisch \u00fcberpr\u00fcft von Dr. med. Brunilda Nazario. Magnesium for Constipation: How to Use It So It Works. WebMD. 22.10.2024. <a href=\"https:\/\/www.webmd.com\/diet\/magnesium-constipation-how-use-it\">https:\/\/www.webmd.com\/diet\/magnesium-constipation-how-use-it<\/a><\/p>\n\n<\/div>\n    <\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":410050,"featured_media":239637,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[109],"tags":[],"class_list":["post-240342","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-verstopfung"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/240342","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/users\/410050"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=240342"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/240342\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":240356,"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/240342\/revisions\/240356"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/media\/239637"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=240342"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=240342"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=240342"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}