{"id":25327,"date":"2021-02-25T10:20:00","date_gmt":"2021-02-25T08:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.donat.com\/?p=25327"},"modified":"2025-10-10T10:54:04","modified_gmt":"2025-10-10T08:54:04","slug":"warum-ihr-koerper-lebensmittel-mit-viel-magnesium-braucht","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.donat.com\/at\/warum-ihr-koerper-lebensmittel-mit-viel-magnesium-braucht\/","title":{"rendered":"Warum ist Magnesium in der Nahrung so wichtig?"},"content":{"rendered":"
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Wenn wir Sie fragen w\u00fcrde, welches chemische Symbol f\u00fcr Magnesium steht, h\u00e4tten Sie die Antwort wahrscheinlich sofort parat, auch wenn Sie fr\u00fcher im Chemieunterricht auf den Ohren gesessen haben. Dieser lebenswichtige Mineralstoff ist fast jedem ein Begriff. Aber die wenigsten wissen, wie sehr unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden davon abh\u00e4ngen, \u00fcber wie viel Magnesium unser K\u00f6rper verf\u00fcgt. Wussten Sie zum Beispiel, dass Magnesium an \u00fcber 300\u202fbiochemischen Prozessen in unserem K\u00f6rper beteiligt ist? Na, \u00fcberrascht? Lesen Sie weiter!<\/p>\n\n\n\n

In diesem Artikel m\u00f6chten wir der Frage auf den Grund gehen, warum Magnesium in der Nahrung so wichtig ist und was seine genaue Rolle ist. Wir verraten Ihnen au\u00dferdem, was Sie daf\u00fcr tun k\u00f6nnen, um immer ausreichend mit diesem Mineralstoff versorgt zu sein.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

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\"Entgiftungswasser<\/figure>\n<\/div>\n\n
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Beginnen wir am Anfang: Was ist eigentlich Magnesium?<\/h2>\n\n\n\n

Magnesium ist ein festes, leichtes und silbrig-wei\u00dfes Metall, das zu den am h\u00e4ufigsten vorkommenden Elementen auf der Erde geh\u00f6rt. Es ist in allen Arten von Zellen und Organismen vorhanden und findet sich auch in der Erdkruste und im Meer. Magnesium ist f\u00fcr alle Lebewesen unentbehrlich. Bei den Pflanzen ist es f\u00fcr den Prozess der Photosynthese, also f\u00fcr die Produktion von Sauerstoff und Energie, von entscheidender Bedeutung.<\/p>\n\n\n\n

Es wird zu den Erdalkalimetallen gez\u00e4hlt, zu denen unter anderem auch Calcium geh\u00f6rt.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n\n\n\n

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Magnesium ist eines der am h\u00e4ufigsten vorkommenden Mineralstoffe auf der Erde und lebenswichtig f\u00fcr alle Lebewesen.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n

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Magnesium ist der vierth\u00e4ufigste Mineralstoff im menschlichen K\u00f6rper und gleichzeitig einer der wichtigsten. Es spielt eine wichtige Rolle im Energiestoffwechsel und bei der Blutdruckregulation und ist f\u00fcr starke Knochen, eine normale Muskel- und Nervenfunktion sowie eine geregelte Verdauung und einen gesunden Herzschlag unerl\u00e4sslich.<\/p>\n\n\n\n

Studien zeigen jedoch, dass etwa die H\u00e4lfte der Erwachsenen in Nordamerika und Europa die empfohlene Tagesdosis an Magnesium nicht erreichen. Grund daf\u00fcr ist oftmals eine eint\u00f6nige und ungesunde Ern\u00e4hrung, die unser unerbittlicher Lebensrhythmus erfordert.<\/p>\n\n\n\n

Deshalb ist es wichtig zu wissen, wie man die Mineralstoffspeicher des K\u00f6rpers st\u00e4rkt und mehr magnesiumreiche Lebensmittel zu sich nimmt.<\/p>\n\n\n\n

Warum braucht unser K\u00f6rper Magnesium?<\/h2>\n\n\n\n

Magnesium ist ein Mineralstoff, den unser K\u00f6rper dringend ben\u00f6tigt, weil er f\u00fcr die Enzyme, welche die biochemischen Reaktionen regulieren, unerl\u00e4sslich ist. Im K\u00f6rper eines Erwachsenen befinden sich im Durchschnitt etwa 25\u202fg Magnesium \u2013 rund 60\u202fProzent davon in den Knochen, der Rest in den Muskeln und im Weichteilgewebe. Lediglich 1\u202fProzent des k\u00f6rpereigenen Magnesiums findet man in extrazellul\u00e4ren Fl\u00fcssigkeiten wie dem Blut, so dass der Magnesiumspiegel im Blut nicht viel \u00fcber unsere Versorgung mit diesem Mineralstoff aussagt.<\/p>\n\n\n\n

F\u00fcr welche Prozesse brauchen wir dringend Magnesium?<\/p>\n\n\n\n