{"id":27364,"date":"2021-10-15T11:41:24","date_gmt":"2021-10-15T09:41:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.donat.com\/?p=27364"},"modified":"2025-10-10T09:02:20","modified_gmt":"2025-10-10T07:02:20","slug":"wie-lange-braucht-der-koerper-um-nahrung-zu-verdauen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wie-lange-braucht-der-koerper-um-nahrung-zu-verdauen\/","title":{"rendered":"Wie lange dauert die Verdauung Ihrer Mahlzeiten?"},"content":{"rendered":"<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<p><strong>Eine gesunde Verdauung ist f\u00fcr unser allgemeines Wohlbefinden \u00e4u\u00dferst wichtig. Die Verdauung und der Verdauungsprozess versorgen den K\u00f6rper mit Energie und wichtigen N\u00e4hrstoffen, die f\u00fcr eine normale Funktion des K\u00f6rpers ben\u00f6tigt werden. Da die Verdauung ein ziemlich komplexer Prozess ist, fragen sich Menschen manchmal, ob ihr K\u00f6rper die Nahrung richtig verarbeitet. Vielleicht dauert der Prozess zu lange?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Wie funktioniert unser Verdauungssystem? Wie schnell muss die Verdauung arbeiten, damit wir gesund bleiben und uns wohlf\u00fchlen? Welche Lebensmittel werden schneller und welche langsamer verdaut? Und nicht zuletzt: Warum ist eine geregelte Verdauung so wichtig? Wenn auch Sie die eine oder andere dieser Fragen besch\u00e4ftigt, finden Sie die Antworten in diesem Beitrag.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Warum ist eine gesunde Verdauung der Schl\u00fcssel zur Gesundheit?<\/h3>\n\n\n\n<p>Unser Verdauungssystem besteht aus dem Verdauungstrakt, der sich vom Mund bis zum After erstreckt, sowie der Leber, der Bauchspeicheldr\u00fcse und der Gallenblase. Da die Verdauungsorgane die Verbindung unseres K\u00f6rpers mit der Au\u00dfenwelt bilden, ist es wichtig, sie gut in Form zu halten. Und was bedeutet das?<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Der gesamte Verdauungstrakt ist darauf ausgelegt, das Eindringen von Schadstoffen in den K\u00f6rper zu verhindern und gleichzeitig wichtige N\u00e4hrstoffe hineinzulassen.<\/li>\n\n\n\n<li>Die Schleimhautschicht des Verdauungstrakts muss gut durchblutet sein, damit sowohl die N\u00e4hrstoffaufnahme als auch die k\u00f6rpereigene Abwehr reibungslos funktionieren.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wie halte ich meine Verdauungsorgane gesund?<\/h3>\n\n\n\n<p>Neben einer gesunden Ern\u00e4hrung ist es wichtig, dass wir:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>daf\u00fcr sorgen, fit zu bleiben und ein gesundes Gewicht zu halten;<\/li>\n\n\n\n<li>uns regelm\u00e4\u00dfig die H\u00e4nde waschen, insbesondere vor dem Essen;<\/li>\n\n\n\n<li>auf die Hygiene der Lebensmittel achten, die wir zu uns nehmen;<\/li>\n\n\n\n<li>die Verdauungsorgane nicht mit zu \u00fcppigen Mahlzeiten belasten;<\/li>\n\n\n\n<li>den Konsum von Substanzen unter Kontrolle haben, welche die Verdauungsorgane reizen k\u00f6nnen (Kaffee, Alkohol, Aufputschmittel usw.);<\/li>\n\n\n\n<li>die letzte Mahlzeit sp\u00e4testens 3\u202fStunden vor dem Schlafengehen zu uns nehmen;<\/li>\n\n\n\n<li>unseren Stresspegel senken und<\/li>\n\n\n\n<li>ungesunde Di\u00e4ten ohne medizinische Grundlage meiden.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wie lange dauert normalerweise der Verdauungsprozess?<\/h2>\n\n\n\n<p>Sie sind sich manchmal nicht ganz sicher, ob die Zeit, die Ihr K\u00f6rper braucht, um Nahrung zu verdauen, normal ist? Zum Gl\u00fcck gibt es ein paar allgemeine Leitlinien, mit denen sich dies auf einfache Weise \u00fcberpr\u00fcfen l\u00e4sst. Der Verdauungsprozess dauert in der Regel zwischen 24 und 72\u202fStunden, der tats\u00e4chliche Zeitrahmen h\u00e4ngt aber von einer Vielzahl von Faktoren ab. Jeder Mensch ist anders. W\u00e4hrend der eine dreimal am Tag zur Toilette muss, hat der andere nur alle drei Tage Stuhlgang, ohne dass mit ihm etwas nicht stimmt.<\/p>\n\n\n\n<p>Doch bevor wir auf die Einzelheiten eingehen, ist es wichtig zu verstehen, wie unsere Verdauung funktioniert. Schauen wir uns die einzelnen Verdauungsschritte an und was mit der Nahrung auf dem Weg vom Mund zum D\u00fcnn- und Dickdarm passiert.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Der Weg der Nahrung durch das Verdauungssystem<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Unser Verdauungstrakt besteht aus:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mund,<\/li>\n\n\n\n<li>Speiser\u00f6hre,<\/li>\n\n\n\n<li>Magen,<\/li>\n\n\n\n<li>D\u00fcnndarm,<\/li>\n\n\n\n<li>Dickdarm,<\/li>\n\n\n\n<li>Mastdarm und<\/li>\n\n\n\n<li>After.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Schauen wir, was an jeder dieser \u201eStationen\u201c vor sich geht\u202f\u2026<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"655\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/prebavni-sistem-655x1024.jpg\" alt=\"Darstellung des Inneren des Verdauungssystems.\" class=\"wp-image-67415\" style=\"width:491px;height:768px\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/prebavni-sistem-655x1024.jpg 655w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/prebavni-sistem-192x300.jpg 192w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/prebavni-sistem-983x1536.jpg 983w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/prebavni-sistem-64x100.jpg 64w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/prebavni-sistem-750x1172.jpg 750w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/prebavni-sistem-900x1406.jpg 900w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/prebavni-sistem.jpg 1179w\" sizes=\"auto, (max-width: 655px) 100vw, 655px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Das Innere des Verdauungssystems<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mund: Eintrittspunkt des Verdauungstrakts<\/h3>\n\n\n\n<p>Die Verdauung der Nahrung beginnt bereits im Mund, einigen Definitionen zufolge sogar schon davor. Unsere Speicheldr\u00fcsen beginnen n\u00e4mlich schon zu arbeiten, wenn wir Nahrung nur sehen oder riechen. Sobald die Nahrung in den Mund gelangt, wird sie durch das Kauen in leichter verdauliche Teilchen zerkleinert. Bei jedem Bissen spalten die im Speichel enthaltenen Enzyme die St\u00e4rke auf, um das Schlucken zu erleichtern, w\u00e4hrend die Zunge dann die Nahrung in Richtung Speiser\u00f6hre bef\u00f6rdert.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Speiser\u00f6hre: Verbindung zwischen Mund und Magen<\/h3>\n\n\n\n<p>Nachdem Sie die Nahrung zerkaut und hinuntergeschluckt haben, gelangt sie in die Speiser\u00f6hre. Diese befindet sich im Rachenraum, in unmittelbarer N\u00e4he der Luftr\u00f6hre. Dass beim Schlucken keine Nahrung in die Atemwege gelangt, ist der Epiglottis zu verdanken, einer knorpeligen Struktur, die oberhalb der Luftr\u00f6hre liegt und sie beim Schluckakt verschlie\u00dft.<\/p>\n\n\n\n<p>Die Nahrung wandert dann durch das Zusammenziehen und Dehnen der Muskeln, der so genannten Peristaltik, die Speiser\u00f6hre hinunter in Richtung Magen. Damit der Nahrungsbrei in den Magen eintreten kann, muss sich zun\u00e4chst der untere Schlie\u00dfmuskel der Speiser\u00f6hre, der sogenannte \u00d6sophagussphinkter, \u00f6ffnen. Sobald der Nahrungsbrei im Magen ist, schlie\u00dft sich dieser wieder.<\/p>\n\n\n\n<p>Wenn der untere \u00d6sophagussphinkter nicht richtig schlie\u00dft, kann es passieren, dass der Mageninhalt in die Speiser\u00f6hre oder den Mund zur\u00fcckflie\u00dft, was man als Reflux oder Sodbrennen bezeichnet. Lesen Sie unseren <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/at\/sodbrennen-alles-was-sie-wissen-sollten\/\">Artikel \u00fcber Sodbrennen<\/a> und lernen Sie, was Sie dagegen tun k\u00f6nnen, ehe es zu ernsthaften Folgen kommt.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Magen: Aufspaltung der Nahrung<\/h3>\n\n\n\n<p>Der Magen ist ein Hohlorgan, das als eine Art Nahrungsspeicher fungiert. Hier sorgen S\u00e4ure und Enzyme daf\u00fcr, dass die Nahrung aufgespalten wird. Sobald die Nahrung ausreichend verarbeitet ist, kann sie ihren Weg in Richtung D\u00fcnndarm fortsetzen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">D\u00fcnndarm: N\u00e4hrstoffaufnahme<\/h3>\n\n\n\n<p>Der D\u00fcnndarm ist ein langes r\u00f6hrenf\u00f6rmiges Organ, das in drei Segmente unterteilt ist:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Der erste Teil des D\u00fcnndarms, das sogenannte Duodenum (Zw\u00f6lffingerdarm) ist f\u00fcr die weitere Nahrungsaufspaltung zust\u00e4ndig.<\/li>\n\n\n\n<li>Das Jejunum und das Ileum sorgen f\u00fcr die N\u00e4hrstoffaufnahme in den Blutkreislauf.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>W\u00e4hrend der Nahrungsbrei mit Hilfe der Peristaltik durch den D\u00fcnndarm transportiert wird, vermischt er sich mit den Verdauungss\u00e4ften der Bauchspeicheldr\u00fcse und der Leber, die den gesamten Prozess der Nahrungsaufspaltung beschleunigen. Die sogenannten D\u00fcnndarmzotten dienen der Aufnahme von N\u00e4hrstoffen und Fl\u00fcssigkeit aus dem Nahrungsbrei, die unser K\u00f6rper dringend braucht.<\/p>\n\n\n\n<p>Die Nahrung tritt in halbfester Form in den D\u00fcnndarm ein und verl\u00e4sst ihn in fl\u00fcssiger Form. Nachdem die N\u00e4hrstoffe aufgenommen wurden, setzt der verbleibende, unverdaute Teil der Nahrung seinen Weg in den Dickdarm fort.<\/p>\n\n\n\n<p>Lassen Sie uns noch einen kurzen Blick auf die Funktionen von Bauchspeicheldr\u00fcse, Leber und Gallenblase werfen:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Die Bauchspeicheldr\u00fcse versorgt den Zw\u00f6lffingerdarm mit Verdauungsenzymen, die f\u00fcr die Aufspaltung von Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten zust\u00e4ndig sind. Sie produziert auch Insulin, das wichtigste Hormon f\u00fcr den Zuckerstoffwechsel.<\/li>\n\n\n\n<li>Auch die Leber verarbeitet N\u00e4hrstoffe, die \u00fcber den D\u00fcnndarm aufgenommen werden. Durch die Absonderung von Gallenfl\u00fcssigkeit hilft sie bei der Verdauung von Vitaminen und bestimmten Fetten. Die Leber wird von vielen als Chemiefabrik des K\u00f6rpers bezeichnet. Die vom Darm aufgenommenen Stoffe werden von der Leber in eine Vielzahl biologischer Substanzen umgewandelt, die der K\u00f6rper ben\u00f6tigt. Gleichzeitig fungieren sie als Filter, der Schadstoffe abbaut und ausleitet.<\/li>\n\n\n\n<li>Die Gallenblase speichert die Galle aus der Leber und leitet sie an den Zw\u00f6lffingerdarm weiter, wo sie bei der Fettverdauung hilft.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dickdarm<\/h3>\n\n\n\n<p>Der Dickdarm ist die muskul\u00f6se R\u00f6hre, die den D\u00fcnndarm mit dem Mastdarm verbindet. Seine Aufgabe ist es, Abfallstoffe zu verarbeiten und sie f\u00fcr die Ausscheidung aus dem K\u00f6rper vorzubereiten.<\/p>\n\n\n\n<p>Es dauert in der Regel 6 bis 8\u202fStunden, bis die Nahrung durch den Magen in den D\u00fcnndarm und von dort weiter in den Dickdarm transportiert wird. Ist die teilweise verdaute Nahrung sicher im Dickdarm angekommen, kann sie dort l\u00e4nger als einen Tag verweilen und weiter aufgespalten werden. Das restliche Wasser und die N\u00e4hrstoffe, die f\u00fcr den K\u00f6rper n\u00fctzlich sein k\u00f6nnten, werden absorbiert, der Rest wird in Stuhl umgewandelt. Dieser besteht aus Nahrungsresten und Bakterien.<\/p>\n\n\n\n<p>Auch der Stuhl wird durch die Peristaltik durch den Dickdarm bef\u00f6rdert. Dieser ist zun\u00e4chst fl\u00fcssig und wird erst durch den Entzug von Wasser fest. Etwa zweimal am Tag wird er an der n\u00e4chsten Station deponiert: dem Mastdarm.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mastdarm und After: Hier endet die Verdauung<\/h3>\n\n\n\n<p>Innerhalb von 2 bis 3\u202fTagen sollte die Nahrung, die Sie konsumiert haben, durch den Verdauungstrakt bis zur letzten Station gelangt sein.<\/p>\n\n\n\n<p>Der Mastdarm nimmt den Stuhl aus dem Dickdarm auf und signalisiert dem Gehirn, dass er entleert werden muss. Wenn das Gehirn dies \u201eerlaubt\u201c, entspannt sich der innere Schlie\u00dfmuskel, der Mastdarm zieht sich zusammen und scheidet den Stuhl durch den After aus. Dieser ist von der Beckenbodenmuskulatur und zwei Schlie\u00dfmuskeln umgeben, die daf\u00fcr zust\u00e4ndig sind, einen unerw\u00fcnschten Stuhlabgang zu verhindern.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/il-pranzo-1.jpg\" alt=\"M\u00e4nner beim Mittagessen bei der Arbeit.\" class=\"wp-image-82792\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/il-pranzo-1.jpg 1000w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/il-pranzo-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/il-pranzo-1-150x100.jpg 150w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/il-pranzo-1-750x500.jpg 750w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/il-pranzo-1-900x600.jpg 900w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Die f\u00fcr die Verdauung der Nahrung erforderliche Gesamtzeit kann zwischen 24 und 72 Stunden betragen.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Wie lange dauert die Nahrungsverdauung?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>In der Theorie dauert eine gesunde Verdauung zwischen 1 und 3\u202fTagen, doch das ist nur eine grobe Sch\u00e4tzung. Wie lange es dauert, bis eine Mahlzeit vom Mund in die Toilettensch\u00fcssel wandert, h\u00e4ngt auch von Alter, Geschlecht, Stoffwechsel und nat\u00fcrlich von der Art und Menge der verzehrten Nahrung ab.<\/p>\n\n\n\n<p>Schauen wir uns die gebr\u00e4uchlichsten Sch\u00e4tzungen der Verdauungszeit f\u00fcr bestimmte Lebensmittel und Getr\u00e4nke an.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Wie schnell wird Wasser verdaut?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Wenn Sie auf leeren Magen Wasser trinken, wandert dieses sofort in den Darm. Deshalb ist es ratsam, morgens als Erstes etwas Wasser zu trinken, damit der K\u00f6rper schnell mit Fl\u00fcssigkeit versorgt wird.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wie schnell verdauen wir andere Fl\u00fcssigkeiten?<\/h3>\n\n\n\n<p>Wenn Sie Frucht- oder Gem\u00fcses\u00e4fte trinken, werden diese innerhalb von etwa 20\u202fMinuten verdaut. Frisch gepresste S\u00e4fte sind gut f\u00fcr eine schnelle Dosis Gesundheit, denn dank der fl\u00fcssigen Form k\u00f6nnen die N\u00e4hrstoffe aus dem Obst und Gem\u00fcse schnell und effizient vom K\u00f6rper aufgenommen werden.<\/p>\n\n\n\n<p>Im Gegensatz zu S\u00e4ften werden bei der Zubereitung von Smoothies alle Bestandteile der Lebensmittel verwendet, einschlie\u00dflich der Ballaststoffe. Deshalb sind sie s\u00e4ttigender und brauchen l\u00e4nger, um verdaut zu werden (etwa 30\u202fMinuten). Ballaststoffreiche Lebensmittel sind gut f\u00fcr Ihren Verdauungstrakt, weil sie ihm helfen, effizienter zu arbeiten.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n\n\n\n<div id=\"\" class=\"blog-quote-section  \">\n    <div class=\"container\">\n        <div class=\"wrapp\">\n                        <div class=\"quote test\">\n                <p><strong>EXPERTENTIPP<\/strong>: Wenn Sie Ihrem K\u00f6rper helfen wollen, auch andere Lebensmittel schneller zu verdauen, trinken Sie Mineralwasser. Sein Mineralstoffgehalt versorgt Ihren K\u00f6rper mit wichtigen N\u00e4hrstoffen wie Kalzium oder Magnesium und f\u00f6rdern gleichzeitig die Darmbewegungen<\/p>\n            <\/div>\n                    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Donat\u202fMg: Schnelle Hilfe f\u00fcr die Verdauung<\/h3>\n\n\n\n<p>Das <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/at\/ueber-donat-mg\/\">nat\u00fcrliche Mineralwasser Donat\u202fMg<\/a> ist eine ausgezeichnete Wahl f\u00fcr eine gesunde Verdauung. Mit seinem \u00fcberdurchschnittlich hohen Mineralstoffgehalt tr\u00e4gt es schon seit Jahrhunderten zur Regulierung der Verdauung bei. In einer in Deutschland durchgef\u00fchrten Studie konnte seine verdauungsanregende Wirkung auch klinisch nachgewiesen werden.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wie kurbelt Donat\u202fMg die Verdauung an?<\/h3>\n\n\n\n<p>Das nat\u00fcrliche Mineralwasser Donat\u202fMg funktioniert nach dem Osmoseprinzip. Dabei absorbieren Sulfat-Ionen Wasser aus den Darmwandzellen und weichen den Stuhl auf, w\u00e4hrend Magnesium die Muskeln entspannt und die Peristaltik, also die Bef\u00f6rderung des Stuhls aus dem K\u00f6rper, erleichtert. Die Wirkung von Donat\u202fMg ist also nicht chemisch, sondern mechanisch, sodass keine Abh\u00e4ngigkeit und keine negativen Folgen zu bef\u00fcrchten sind. Lesen Sie mehr \u00fcber die <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/at\/ueber-donat-mg\/\">Wirkung von Donat<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Um die gew\u00fcnschte Wirkung zu erzielen, ist es wichtig, dass <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/at\/wie-trinkt-man-donat-mg-richtig\/\">Sie Donat\u202fMg richtig konsumieren<\/a>. Dabei kann Ihnen auch unsere <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/at\/app\/\">App Donat\u202fMoments f\u00fcr iOS oder Android<\/a> behilflich sein, die sie daran erinnert, die empfohlenen Mengen regelm\u00e4\u00dfig einzunehmen, und somit f\u00fcr eine korrekte Dosierung sorgt. Da Donat\u202fMg auch einige andere Beschwerden, wie etwa Sodbrennen oder Kopfschmerzen lindert, kann die App Ihnen helfen, das richtige Trinkregime beizubehalten, um auch diese Beschwerden erfolgreicher zu bek\u00e4mpfen.<\/p>\n\n\n\n\n\n<div id=\"\" class=\"blog-cta-section \">\n    <div class=\"container\">\n        <div class=\"wrapp\">\n            <div class=\"cta-text\">\n                            <\/div>\n                            <div class=\"cta-link\">\n                    <div class='wp-block-buttons '><div class='wp-block-button parent-btn--green--16'><a class='wp-block-button__link' target=\"\" href ='https:\/\/www.donat.com\/at\/app\/'>App herunterladen<\/a><\/div><\/div>\n                <\/div>\n                    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wie lange dauert es, Obst zu verdauen?<\/h3>\n\n\n\n<p>Obst mit einem h\u00f6heren Wassergehalt und weniger Ballaststoffen (z.\u202fB. Wassermelone oder Melone), wird in der Regel schneller verdaut als ballaststoffreichere Sorten (z.\u202fB. \u00c4pfel oder Birnen). Die genauen Verdauungszeiten sind jedoch nicht allgemeing\u00fcltig festgelegt, da diese auch vom Zucker- und S\u00e4uregehalt sowie von der Kombination mit anderen Lebensmitteln beeinflusst werden. Auch die Art der Zubereitung (roh, gekocht, p\u00fcriert) spielt eine Rolle bei der Verdauungszeit.<\/p>\n\n\n\n<p>Wird Obst allein verzehrt, verl\u00e4sst es den Magen normalerweise innerhalb von 20 bis 40\u202fMinuten. Wird er hingegen mit anderen Lebensmitteln (z.\u202fB. Joghurt) kombiniert oder nach dem Mittagessen verzehrt, dauert es l\u00e4nger, bis er verdaut ist.<\/p>\n\n\n\n<p>Eine gesunde Verdauung erlaubt es, dass verschiedene Nahrungsmittel gleichzeitig verdaut werden, so dass auch das Mischen verschiedener Obstsorten kein Problem darstellt \u2013 au\u00dfer f\u00fcr Menschen mit einer sehr empfindlichen Verdauung.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"521\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Faser.jpg\" alt=\"Ballaststoffreiche Lebensmittel.\" class=\"wp-image-27373\" style=\"width:1000px;height:521px\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Faser.jpg 1000w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Faser-300x156.jpg 300w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Faser-192x100.jpg 192w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Faser-750x391.jpg 750w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Faser-900x469.jpg 900w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Ballaststoffreiche Lebensmittel helfen dem Verdauungstrakt, effizienter zu funktionieren.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Wie lange dauert es, Gem\u00fcse zu verdauen?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Im Vergleich zu Obst dauert die Verdauung von Gem\u00fcse etwas l\u00e4nger, was vor allem auf die enthaltenen Ballaststoffe zur\u00fcckzuf\u00fchren ist. Am schnellsten verdaulich sind Gem\u00fcsesorten, die viel Wasser enthalten. So brauchen Gurken, Paprika und Tomaten nur um die 30\u202fMinuten, um den Verdauungstrakt zu durchlaufen.<\/p>\n\n\n\n<p>Gem\u00fcse aus der Kohlfamilie (z.\u202fB. Wei\u00dfkohl, Blumenkohl oder Brokkoli), h\u00e4lt sich normalerweise rund 40\u202fMinuten im Magen auf.<\/p>\n\n\n\n<p>Langsam verdauliche Gem\u00fcsesorten (z.\u202fB. M\u00f6hren, Rote Bete oder anderes Wurzelgem\u00fcse) werden in der Regel in etwa 50\u202fMinuten verdaut. F\u00fcr st\u00e4rkehaltiges Wurzelgem\u00fcse (Kartoffeln, Butternussk\u00fcrbis, Artischocken, S\u00fc\u00dfkartoffeln, Mais usw.) braucht der K\u00f6rper sogar um die 1\u202fStunde, um sie zu verdauen. Hierbei gilt es zu betonen, dass die Verdauungszeit von Person zu Person unterschiedlich ist und auch von der Kombination mit anderen Lebensmitteln abh\u00e4ngt.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Verdauung von Getreide<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Die Verdauung von Getreide und Kohlenhydraten dauert l\u00e4nger als die Verdauung von Obst und Gem\u00fcse.<\/p>\n\n\n\n<p>Getreide wie brauner Reis, Buchweizen und Hafer brauchen etwa anderthalb Stunden, um den Magen zu verlassen, H\u00fclsenfr\u00fcchte wie Kichererbsen, Linsen und Bohnen hingegen sogar zwei Stunden.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Verdauung von Fleisch<\/h3>\n\n\n\n<p>Unter den Fleischwaren sind fettarme Fischsorten (Kabeljau, Wels, Seezunge, Meeresfr\u00fcchte usw.) am schnellsten verdaulich. Sie verlassen schon nach etwa 30\u202fMinuten den Magen. Bei fettreichem Fisch (Lachs, Sardinen, Forelle usw.) dauert die Verdauung etwa 50\u202fMinuten.<\/p>\n\n\n\n<p>Andere Fleischsorten brauchen l\u00e4nger, um verdaut zu werden. Die schnellsten Optionen sind H\u00e4hnchen- und Putenfleisch. Dagegen brauchen Rind-, Lamm- und vor allem Schweinefleisch um Einiges l\u00e4nger, um vollst\u00e4ndig verdaut zu werden.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Verdauung von Milchprodukten<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Magermilch und fettarmer K\u00e4se (z.\u202fB. Magermilchtopfen oder Ricotta) werden im Durchschnitt innerhalb von 1,5\u202fStunden verdaut, w\u00e4hrend Vollmilchtopfen und Weichk\u00e4se den Magen innerhalb von 2\u202fStunden verlassen. Vollmilchhartk\u00e4se braucht bis zu 5\u202fStunden, um richtig verdaut zu werden.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Milchprodukte.jpg\" alt=\"Verschiedene Arten von frischen Milchprodukten \u2013 H\u00fcttenk\u00e4se, K\u00e4se, Milch, Sahne, Joghurt.\" class=\"wp-image-27387\" style=\"width:1000px;height:667px\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Milchprodukte.jpg 1000w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Milchprodukte-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Milchprodukte-150x100.jpg 150w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Milchprodukte-750x500.jpg 750w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Milchprodukte-900x600.jpg 900w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Milchprodukte k\u00f6nnen manchmal Bl\u00e4hungen und Reizdarmsyndrom verursachen.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Verdauung von Eiern<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>W\u00e4hrend das Eigelb den Magen innerhalb von 30\u202fMinuten verl\u00e4sst, braucht das ganze Ei noch 15\u202fMinuten l\u00e4nger.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Verdauung von Samen, Kernen und N\u00fcssen<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Fettreiche Samen und Kerne (z.\u202fB. Sesamsamen, Sonnenblumenkerne und K\u00fcrbiskerne) brauchen rund 2\u202fStunden, um verdaut zu werden.<\/p>\n\n\n\n<p>N\u00fcsse (rohe Erdn\u00fcsse, Mandeln, Cashewn\u00fcsse, Waln\u00fcsse usw.) werden innerhalb von 2,5 bis 3\u202fStunden verdaut.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">H2: TIPP: Sie brauchen nicht st\u00e4ndig auf die Uhr zu schauen.<\/h3>\n\n\n\n<p>Bevor Sie nun die Stoppuhr herausholen, um zu sehen, wie lange es bei Ihnen vom Essen bis zum Toilettengang dauert, m\u00f6chten wir Sie darauf hinweisen, dass die von uns gemachten Angaben zu den Verdauungszeiten nur ungef\u00e4hre Werte sind. Sie beschreiben lediglich, wie lange es im Durchschnitt dauert, bis eine bestimmte Art von Nahrung den Magen verl\u00e4sst. Wenn Sie andere Erfahrungen gemacht haben, besteht erst mal kein Grund zur Panik, da die Verdauung von Mensch zu Mensch unterschiedlich ist.<\/p>\n\n\n\n<p>Die genaue Zeit h\u00e4ngt zudem auch von den Lebensmitteln ab, die Sie in der Mahlzeit kombinieren, sowie davon, wie Sie essen (z.\u202fB. wie gut Sie jeden Bissen kauen).<\/p>\n\n\n\n<p>Wenn Sie dennoch meinen, unter einer tr\u00e4gen Verdauung zu leiden, sollten Sie unbedingt unsere <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/at\/wie-kann-man-verstopfung-beheben\/\">Tipps gegen Verstopfung lesen<\/a>.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n\n\n<div id=\"\" class=\"blog-quote-section  \">\n    <div class=\"container\">\n        <div class=\"wrapp\">\n                        <div class=\"quote test\">\n                <p>Wenn Sie eine Verstopfung gel\u00f6st haben, gilt es daf\u00fcr zu sorgen, dass Ihre Verdauung auch weiterhin gut funktioniert. Lesen Sie, was Sie f\u00fcr eine gesunde Verdauung und ein gesundes Leben tun k\u00f6nnen.<\/p>\n            <\/div>\n                    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n    <\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Schwer verdauliche Lebensmittel<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Schauen wir zun\u00e4chst, welche Lebensmittel schwer verdaulich sind, und daher im Sinne einer schnellen Verdauung lieber gemieden werden sollten.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Fettreiches und frittiertes Essen<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Frittierte Speisen sind extrem fettreich und ballaststoffarm und daher keine gute Wahl f\u00fcr Ihre Verdauung (und Ihre allgemeine Gesundheit). Bei der Verdauung von frittiertem Essen gibt es zwei m\u00f6gliche Szenarien: Es kann entweder schnell durch den K\u00f6rper bef\u00f6rdert werden und Durchfall verursachen, oder es kann l\u00e4ngere Zeit im Verdauungstrakt verbleiben, was wiederum zu Bl\u00e4hungen und V\u00f6llegef\u00fchl f\u00fchrt.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/ungesunde-Lebensmittel.jpg\" alt=\"Ungesundes Essen \u2013 Pizza, Hamburger, frittiertes Essen.\" class=\"wp-image-27401\" style=\"width:1000px;height:667px\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/ungesunde-Lebensmittel.jpg 1000w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/ungesunde-Lebensmittel-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/ungesunde-Lebensmittel-150x100.jpg 150w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/ungesunde-Lebensmittel-750x500.jpg 750w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/ungesunde-Lebensmittel-900x600.jpg 900w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Fetthaltige und frittierte Lebensmittel werden f\u00fcr einen gesunden Lebensstil nicht empfohlen.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Zitrusfr\u00fcchte<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Im Allgemeinen sind Zitrusfr\u00fcchte gut f\u00fcr eine schnelle Verdauung, da sie reich an Ballaststoffen sind. Dennoch k\u00f6nnen Sie bei manchen Menschen Verdauungsprobleme ausl\u00f6sen. Wenn Sie merken, dass Orangen, Zitronen &amp; Co. Ihnen Probleme bereiten, achten Sie darauf, dass Sie nicht zu viel davon auf einmal essen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Raffinierter Zucker, k\u00fcnstliche S\u00fc\u00dfstoffe und Fruktose<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>K\u00fcnstliche S\u00fc\u00dfstoffe sind schwer verdaulich und wandern meist unverdaut durch den K\u00f6rper, so dass sie dem K\u00f6rper nicht viele N\u00e4hrstoffe liefern. Dar\u00fcber hinaus wirken sie sich negativ auf die Darmmikroben im Verdauungstrakt aus, was zu einer Reihe von gesundheitlichen Problemen f\u00fchren kann. Wenn Sie sich zu zuckerhaltig ern\u00e4hren, kann es zu Kr\u00e4mpfen und Durchfall kommen. Ein hoher Zuckerkonsum beg\u00fcnstigt zudem die Entstehung von \u00dcbergewicht, was wiederum den ganzen K\u00f6rper und nat\u00fcrlich auch das Verdauungssystem belastet.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>H\u00fclsenfr\u00fcchte<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>H\u00fclsenfr\u00fcchte sind zwar eine hervorragende N\u00e4hrstoffquelle, da sie von allen pflanzlichen Lebensmitteln die meisten Proteine und Ballaststoffe enthalten, doch sind sie etwas schwerer verdaulich. Sie verursachen h\u00e4ufig Bl\u00e4hungen und Kr\u00e4mpfe, weil dem K\u00f6rper die Enzyme fehlen, die er f\u00fcr die Aufspaltung der in ihnen enthaltenen Zucker braucht. Sie gelangen daher unverdaut in den Dickdarm, wo sie von der Darmmikrobiota fermentiert werden. Dabei entstehen Gase, die zu Bl\u00e4hungen f\u00fchren k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kohlgem\u00fcse<\/h3>\n\n\n\n<p>Kohlgem\u00fcse wie Wei\u00dfkohl oder Brokkoli enth\u00e4lt dieselbe Art von Zucker wie H\u00fclsenfr\u00fcchte und ist daher schwer verdaulich. Wenn Sie Verdauungsprobleme haben, k\u00f6nnen Sie versuchen, gekochtes Kohlgem\u00fcse zu essen, da dieses durch das Kochen leichter verdaulich gemacht wird.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Scharf gew\u00fcrzte Speisen<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Scharf gew\u00fcrztes Essen f\u00fchrt bei manchen Menschen zu einer tr\u00e4gen Verdauung und Sodbrennen, die durch das in Chilischoten enthaltene Capsaicin verursacht werden.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Milchprodukte<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Milchprodukte k\u00f6nnen f\u00fcr Menschen mit Laktoseintoleranz schwer verdaulich sein. Wenn es Ihnen schwerf\u00e4llt, laktosehaltige Lebensmittel aus Ihrer Ern\u00e4hrung zu streichen, k\u00f6nnen Sie das fehlende Enzym, das f\u00fcr die Verdauung von Milchprodukten ben\u00f6tigt wird, durch rezeptfrei erh\u00e4ltliche Tabletten zumindest teilweise ersetzen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Kaffee<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Kaffee ist ein h\u00e4ufiger Verursacher von Magenreizungen, da er die S\u00e4ureproduktion im Magen anregt. Dies kann zu Entz\u00fcndungen und Sodbrennen f\u00fchren. Dar\u00fcber hinaus wirkt das in Kaffee und anderen koffeinhaltigen Getr\u00e4nken enthaltene Koffein als Diuretikum (regt die Urinausscheidung an), was sogar zu Dehydrierung und\/oder Verstopfung f\u00fchren kann, vor allem, wenn man ohnehin zu wenig Fl\u00fcssigkeit zu sich nimmt.<\/p>\n\n\n\n<p>Wenn Sie unter Verdauungsproblemen leiden, versuchen Sie, Ihren Kaffeekonsum einzuschr\u00e4nken und ihn nicht auf n\u00fcchternen Magen zu trinken.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/kaffee.jpg\" alt=\"Hei\u00dfer Kaffee in einer Tasse, daneben Kaffeebohnen.\" class=\"wp-image-27380\" style=\"width:1000px;height:667px\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/kaffee.jpg 1000w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/kaffee-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/kaffee-150x100.jpg 150w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/kaffee-750x500.jpg 750w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/kaffee-900x600.jpg 900w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Kaffee reizt unseren Magen, daher ist er nicht sehr zu empfehlen.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<p>Schr\u00e4nken Sie den Kaffeekonsum ein und trinken Sie nie Kaffee auf n\u00fcchternen Magen, da dies die H\u00e4ufigkeit von <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/at\/eine-gesunde-verdauung-fur-ein-gesundes-leben\/\">Verdauungsst\u00f6rungen <\/a>erh\u00f6hen kann.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">F\u00fchren Sie ein Ern\u00e4hrungstagebuch<\/h3>\n\n\n\n<p>Wenn Ihre Verdauung nicht so funktioniert, wie sie sollte, ist es wichtig, so schnell wie m\u00f6glich die Ursache zu ermitteln. Ob es sich dabei um ein bestimmtes Lebensmittel auf Ihrem Speiseplan handelt, k\u00f6nnen Sie mit Hilfe einer schnellen und einfachen Methode herausfinden: einem Ern\u00e4hrungstagebuch.<\/p>\n\n\n\n<p>Notieren Sie darin t\u00e4glich, welche Lebensmittel Sie zu sich genommen haben. Wenn sich darunter Produkte wiederfinden, die wir weiter oben als schwer verdaulich eingestuft haben, versuchen Sie, Ihren Verzehr zu reduzieren. Achten Sie darauf, wie Ihr K\u00f6rper reagiert, und passen Sie Ihren Speiseplan entsprechend Ihren Erkenntnissen an. Schr\u00e4nken Sie den Verzehr von problematischen Lebensmitteln entweder ein, oder suchen Sie Alternativen, die Ihnen keine Probleme bereiten.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Leicht verdauliche Lebensmittel<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Zu den Lebensmitteln mit der k\u00fcrzesten Transitzeit geh\u00f6ren:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Toastbrot<\/strong>: Einige im Toastbrot enthaltene Kohlehydrate werden bereits w\u00e4hrend des Backvorgangs aufgespalten.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Bananen<\/strong>: Bananen sind eine hervorragende Quelle f\u00fcr Kohlenhydrate, Ballaststoffe, Kalium und andere Vitamine und Mineralien. Gleichzeitig haben die meisten Menschen keine Probleme mit ihrer Verdauung (lediglich bei Menschen mit Reizdarmsyndrom ist bei reifen Bananen Vorsicht geboten).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Eier<\/strong>: Eier sind nicht nur einfach in der Zubereitung, sondern auch leicht verdaulich.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>S\u00fc\u00dfkartoffeln<\/strong>: Die S\u00fc\u00dfkartoffel ist eine gute Quelle f\u00fcr l\u00f6sliche Ballaststoffe, die leichter verdaulich sind als unl\u00f6sliche Ballaststoffe (obgleich auch diese viele Vorteile haben!), und erh\u00f6ht zudem die Menge an guten Darmbakterien.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>H\u00e4hnchenfleisch<\/strong>: H\u00e4hnchenfleisch ist eine gute Quelle f\u00fcr magere Proteine und braucht weniger lange, um verdaut zu werden, als andere Fleischsorten.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>H\u00e4ufige Verdauungsprobleme und Verdauungszust\u00e4nde<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Wenn Sie bereits Lebensmittel auf Ihren Speiseplan gesetzt haben, die gut f\u00fcr eine schnelle Verdauung sind, aber dennoch keine Fortschritte bemerken, dann kann es sein, dass Sie Probleme mit der Verdauung von bestimmten Lebensmitteln haben oder sogar an einer Magen-Darm-Erkrankung leiden. Wenn Probleme wie <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/at\/effektive-natuerliche-mittel-gegen-sodbrennen\/\">S\u00e4urereflux<\/a>, Bl\u00e4hungen, Bauchschmerzen, Kr\u00e4mpfe, Verstopfung, Bl\u00e4hungen oder Durchfall nur gelegentlich auftreten, besteht in der Regel kein Grund zur Sorge. Wenn sie jedoch regelm\u00e4\u00dfig auftreten oder sogar chronisch werden, sollten Sie so schnell wie m\u00f6glich Ihre \u00c4rztin oder Ihren Arzt konsultieren.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Verdauungsprobleme.jpg\" alt=\"Ein Mann sitzt in einer Bar, trinkt Tee und h\u00e4lt sich den Bauch fest, weil er Verdauungsprobleme hat.\" class=\"wp-image-27436\" style=\"width:1000px;height:667px\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Verdauungsprobleme.jpg 1000w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Verdauungsprobleme-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Verdauungsprobleme-150x100.jpg 150w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Verdauungsprobleme-750x500.jpg 750w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Verdauungsprobleme-900x600.jpg 900w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Einige Lebensmittel k\u00f6nnen Verdauungsprobleme verursachen.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<p>Nachstehend finden Sie einige Krankheitszust\u00e4nde, die f\u00fcr Ihre Probleme verantwortlich sein k\u00f6nnten:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Laktoseintoleranz<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Milch und Milchprodukte sind f\u00fcr Menschen, denen das zur Aufspaltung von Milchzucker (Laktose) ben\u00f6tigte Enzym Lactase fehlt, schwer verdaulich. So k\u00f6nnen sie zum Beispiel Durchfall, Magenkr\u00e4mpfe und Bl\u00e4hungen verursachen. Zum Gl\u00fcck sind diese Symptome kein Grund zur Sorge, da sie einfach zu behandeln sind, indem Sie entweder auf laktosefreie Milchprodukte umsteigen oder rezeptfrei erh\u00e4ltliche Nahrungserg\u00e4nzungsmittel einnehmen, die Ihrem K\u00f6rper helfen, das fehlende Enzym zu ersetzen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Z\u00f6liakie<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Das in Lebensmitteln mit Weizen, Roggen und Gerste enthaltene Gluten verursacht bei Menschen mit Z\u00f6liakie Probleme. Ihr K\u00f6rper h\u00e4lt das Klebeeiwei\u00df f\u00fcr sch\u00e4dlich und greift es an, sobald es den D\u00fcnndarm erreicht, wodurch der Darm gesch\u00e4digt wird.<\/p>\n\n\n\n<p>Wenn Sie Symptome wie M\u00fcdigkeit, Bl\u00e4hungen und Bauchschmerzen, Durchfall (insbesondere, wenn der Stuhl \u00fcbel riecht oder fettig aussieht) und unerkl\u00e4rlichen Gewichtsverlust bei sich bemerken, leiden Sie m\u00f6glicherweise an Z\u00f6liakie. Um Komplikationen zu vermeiden, sollten Sie umgehend eine \u00c4rztin oder einen Arzt aufsuchen. Obwohl es derzeit noch keine Heilung f\u00fcr Z\u00f6liakie gibt, k\u00f6nnen Betroffene mit einer glutenfreien Ern\u00e4hrung ein ganz normales Leben f\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Sodbrennen, S\u00e4urereflux und GERD<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Die drei oben genannten Begriffe werden h\u00e4ufig synonym verwendet, obwohl sie unterschiedliche, wenngleich verwandte Zust\u00e4nde und Symptome beschreiben.<\/p>\n\n\n\n<p>Der <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/at\/sodbrennen-alles-was-sie-wissen-sollten\/\">S\u00e4urereflux <\/a>(Gastro\u00f6sophagealer Reflux) ist ein relativ h\u00e4ufiges Leiden, bei dem saures Magensekret in die Speiser\u00f6hre gelangt. Bei einem chronischen und schweren S\u00e4urereflux spricht man von GERD (Gastro\u00f6sophageale Refluxkrankheit). Sodbrennen ist ein Symptom von S\u00e4urereflux und GERD.<\/p>\n\n\n\n<p>Wenn die Magens\u00e4ure in die Speiser\u00f6hre zur\u00fcckflie\u00dft, entsteht sog. Sodbrennen, ein brennendes Gef\u00fchl, das nicht nur unangenehm, sondern auch problematisch sein kann \u2013 vor allem, wenn es mehrmals pro Woche auftritt. In diesem Fall sollten Sie Ihre \u00c4rztin oder Ihren Arzt aufsuchen, da sich h\u00e4ufiges Sodbrennen zu einer gastro\u00f6sophagealen Refluxkrankheit (GERD) entwickeln kann.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Reizdarmsyndrom (IBS)<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Wie der Name bereits sagt, reizt diese Krankheit den Darm und ist bekannt f\u00fcr Symptome wie Kr\u00e4mpfe, Bauchschmerzen, Verstopfung, Durchfall und Bl\u00e4hungen. Wie bei der Z\u00f6liakie gibt es auch f\u00fcr das <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/at\/reizdarmsyndrom-und-blaehungen-was-kann-man-dagegen-machen\/\">Reizdarmsyndrom <\/a>keine Heilung oder Behandlung, doch kann eine Ern\u00e4hrungsumstellung helfen, die Beschwerden zu lindern.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class='newsletter_form_block ow_form ow_form_10'  data-index='406'><div class='container'><div class='content ignore'><div class='row-text default-column-text h40p20'><h2><strong>Verpassen Sie nie wieder einen Artikel \u2013 melden Sie sich f\u00fcr unseren Newsletter an.<\/strong><\/h2>\n<p>Verstopfung mag zwar ein menschliches Problem sein,<br \/>\ndoch Mutter Natur hat die L\u00f6sung.<\/p>\n<\/div><div class='row-form '><script type=\"text\/javascript\">\n\/* <![CDATA[ *\/\nvar 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Wie lange dauert es im Durchschnitt, bis die Nahrung verdaut ist?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Nahrung wird im Durchschnitt in ein bis drei Tagen verdaut.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-1 '><div class='ms_faq_toggle '><h3> 2. Wovon h\u00e4ngt die Verdauungsgeschwindigkeit ab?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Wie schnell Essen durch unseren Darm wandert und wie es ausgeschieden wird, h\u00e4ngt von vielen Faktoren ab, insbesondere Alter, k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t und Stress, Geschlecht, Stoffwechselfunktion, Ern\u00e4hrung (wie und wie viel wir essen &#8230;). &#8230;<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-2 '><div class='ms_faq_toggle '><h3> 3. Welche Nahrungsmittel sind schwerer verdaulich?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Fetthaltige und frittierte Speisen, Milchprodukte, H\u00fclsenfr\u00fcchte, Kohl und Produkte mit raffiniertem Zucker k\u00f6nnen die Verdauung verlangsamen.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-3 '><div class='ms_faq_toggle '><h3> 4. Was verursacht Verdauungsst\u00f6rungen?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Die Verdauung wird durch eine ungesunde Lebensweise, begleitet von fettigen, stark gew\u00fcrzten Speisen, Bewegungsmangel und Stress verlangsamt. Auch wenn wir zu wenig Fl\u00fcssigkeit zu uns nehmen, verlangsamen wir die Verdauung.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-4 '><div class='ms_faq_toggle '><h3> 5. Wirkt sich k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t die Verdauungsgeschwindigkeit aus?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Regelm\u00e4\u00dfige Bewegung beschleunigt die Peristaltik, bzw. die Kontraktionen und Dehnung der Darmmuskeln, die Nahrung durch den Darm schieben. Aber nicht nur Bewegung allein ist wichtig. Richtige Erholung ist n\u00e4mlich ebenso unverzichtbar.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><script type=\"application\/ld+json\">\n                    {\n                      \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n                      \"@type\": \"FAQPage\",\n                      \"mainEntity\": [{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \" 1. Wie lange dauert es im Durchschnitt, bis die Nahrung verdaut ist?\",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"Nahrung wird im Durchschnitt in ein bis drei Tagen verdaut.\n\"\n                    }\n                  },{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \" 2. Wovon h\u00e4ngt die Verdauungsgeschwindigkeit ab?\",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"Wie schnell Essen durch unseren Darm wandert und wie es ausgeschieden wird, h\u00e4ngt von vielen Faktoren ab, insbesondere Alter, k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t und Stress, Geschlecht, Stoffwechselfunktion, Ern\u00e4hrung (wie und wie viel wir essen &#8230;). &#8230;\n\"\n                    }\n                  },{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \" 3. Welche Nahrungsmittel sind schwerer verdaulich?\",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"Fetthaltige und frittierte Speisen, Milchprodukte, H\u00fclsenfr\u00fcchte, Kohl und Produkte mit raffiniertem Zucker k\u00f6nnen die Verdauung verlangsamen.\n\"\n                    }\n                  },{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \" 4. Was verursacht Verdauungsst\u00f6rungen?\",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"Die Verdauung wird durch eine ungesunde Lebensweise, begleitet von fettigen, stark gew\u00fcrzten Speisen, Bewegungsmangel und Stress verlangsamt. Auch wenn wir zu wenig Fl\u00fcssigkeit zu uns nehmen, verlangsamen wir die Verdauung.\n\"\n                    }\n                  },{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \" 5. Wirkt sich k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t die Verdauungsgeschwindigkeit aus?\",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"Regelm\u00e4\u00dfige Bewegung beschleunigt die Peristaltik, bzw. die Kontraktionen und Dehnung der Darmmuskeln, die Nahrung durch den Darm schieben. Aber nicht nur Bewegung allein ist wichtig. 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Accessed 20 Nov. 2024.<\/p>\n\n\n\n<p>Patricia, J. J., and A. S. Dhamoon. &#8222;Physiology, Digestion.&#8220; StatPearls, StatPearls Publishing, 12 Sept. 2022, https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK544242\/. Accessed 20 Nov. 2024.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8222;How Long Does It Take to Digest Food?&#8220; Healthline, Healthline Media, 2024, https:\/\/www.healthline.com\/health\/how-long-does-it-take-to-digest-food. Accessed 20 Nov. 2024.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8222;How Long Does It Take for Food to Digest?&#8220; Mayo Clinic, 2024, https:\/\/www.mayoclinic.org\/digestive-system\/expert-answers\/faq-20058340#:~:text=After%20you%20eat%2C%20it%20takes,move%20through%20the%20entire%20colon. Accessed 20 Nov. 2024.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8222;How Long Does It Take to Digest Food?&#8220; Healthline, Healthline Media, 2024, https:\/\/www.healthline.com\/health\/how-long-does-it-take-to-digest-food#digestive-problems. Accessed 20 Nov. 2024.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8222;How Long Does It Take to Digest Food?&#8220; Cleveland Clinic Health Essentials, 2024, https:\/\/health.clevelandclinic.org\/how-long-does-it-take-to-digest-food. Accessed 20 Nov. 2024.<\/p>\n\n\n    <\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die Verdauung und der Verdauungsprozess versorgen den K\u00f6rper mit Energie und wichtigen N\u00e4hrstoffen, die f\u00fcr eine normale Funktion des K\u00f6rpers ben\u00f6tigt werden.<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":27429,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[],"class_list":["post-27364","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-verdauung"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27364","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27364"}],"version-history":[{"count":19,"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27364\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":223501,"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27364\/revisions\/223501"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/media\/27429"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27364"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27364"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27364"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}