{"id":2850,"date":"2021-02-24T12:53:04","date_gmt":"2021-02-24T12:53:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.donat.com\/suffering-from-slow-digestion-lets-put-an-end-to-it\/"},"modified":"2024-04-30T12:49:06","modified_gmt":"2024-04-30T10:49:06","slug":"was-tun-bei-schlechter-verdauung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.donat.com\/at\/was-tun-bei-schlechter-verdauung\/","title":{"rendered":"Was tun bei schlechter Verdauung?"},"content":{"rendered":"
\n \n\n

Eines sollten wir vorab klarstellen: Wenn Sie Verdauungsprobleme haben, sind Sie keineswegs in der Minderheit! Viele Menschen leiden n\u00e4mlich heimlich unter diesen oder jenen Verdauungsbeschwerden, die sie daran hindern, das Leben in vollen Z\u00fcgen zu genie\u00dfen. Ob \u00dcbelkeit, Bl\u00e4hungen, Bl\u00e4hbauch oder Verstopfung \u2013 fast jeder von uns hat diese Probleme schon einmal erlebt, und die Ursache ist oft klar. Moderner, schnelllebiger Lebensstil, Mahlzeiten, die kaum echtem Essen \u00e4hneln, Zeitmangel zum Ausruhen und Entspannen und so weiter. Klingt vertraut? Oh ja! Es ist also an der Zeit, Ihnen zu helfen, Ihr Verdauungssystem anzuregen und zu regulieren. Lesen Sie unsere umfangreiche Tippsliste und verbessern Sie Ihre Verdauung dauerhaft auf ganz nat\u00fcrliche und einfache Weise.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Zuerst einmal m\u00fcssen wir zur\u00fcck in die Schule (keine Sorge, es wird kurz und schmerzlos)<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Wenn wir unserem K\u00f6rper helfen wollen, m\u00fcssen wir ihn zuerst ein bisschen besser verstehen. Das Wissen um das Verdauungssystem und die Faktoren, die die Verdauung bestimmen, kann die Dinge in eine ganz andere Perspektive r\u00fccken.<\/p>\n\n\n\n

Als Erstes m\u00fcssen wir wissen, dass die Nahrung, die wir zu uns nehmen, nicht gleich wieder herauskommt, wenn wir das n\u00e4chste Mal zur Toilette eilen. Im Allgemeinen braucht eine Mahlzeit f\u00fcr ihre Reise durch den Verdauungstrakt mindestens 24 Stunden, doch diese so genannte \u201eTransitzeit\u201c kann abh\u00e4ngig von vielerlei Faktoren variieren. Zu den wichtigsten z\u00e4hlen zweifellos die Ern\u00e4hrung, der Aktivit\u00e4tsgrad und die psychischen Belastungen, denen man ausgesetzt ist. Auch psychologische Eigenschaften und die allgemeine Gesundheit spielen in dieser Gleichung eine wichtige Rolle.<\/p>\n\n\n\n

Abfall, der l\u00e4nger als ein paar Tage im Darm verbleibt, stellt ein erhebliches Gesundheitsrisiko dar. Es ist wahrscheinlicher, dass er wieder in den Blutkreislauf aufgenommen wird, was die Darmwand reizen kann. Dies wiederum erh\u00f6ht das Risiko f\u00fcr zahlreiche Krankheiten \u2013 im schlimmsten Fall Krebs. Wenn Ihr K\u00f6rper also l\u00e4nger braucht, um das Gegessene zu verarbeiten, sind dies die Bereiche, auf die Sie Ihr Augenmerk lenken sollten, um Ihre Verdauung und somit Ihre Gesundheit zu verbessern. Und dies ist der vern\u00fcnftige Weg \u2013 unterst\u00fctzt von Wissenschaft und Medizin!<\/p>\n\n\n\n

Gesunde Lebensgewohnheiten f\u00f6rdern eine reibungslose Verdauung<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

W\u00e4hrend Sie vielleicht schon ein paar Tricks kennen, wie Sie Ihr Verdauungssystem ankurbeln k\u00f6nnen, m\u00f6chten wir, dass Sie den Stier bei den H\u00f6rnern packen und das Problem ein f\u00fcr alle Mal aus der Welt schaffen. Wenn Sie ein Leben ohne Verstopfung, Bl\u00e4hungen und Unbehagen genie\u00dfen wollen, m\u00fcssen Sie f\u00fcr einen Moment gro\u00df denken. Wir wollen nicht zu dramatisch klingen, doch nur durch eine ges\u00fcndere Lebensweise werden Sie in der Lage sein, Ihre Verdauungstr\u00e4gheit wirklich hinter sich zu lassen und so Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Aber keine Sorge! Ungesunde Routinen in Gewohnheiten umzuwandeln, die Ihrem Darm zugute kommen, ist nicht so kompliziert, wie es scheint. Zumal wir f\u00fcr Sie das Ganze in kleine, einfache Schritte aufteilen. Sind Sie bereit? Dann los!<\/p>\n\n\n\n

Meiden Sie verarbeitete und fetthaltige Lebensmittel und Alkohol<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

OK, zun\u00e4chst m\u00fcssen wir \u00fcber Lebensmittel und Getr\u00e4nke sprechen, die zu den h\u00e4ufigsten Verdauungsbemsern geh\u00f6ren. Es versteht sich von selbst, dass die typisch westliche Ern\u00e4hrung zu den gr\u00f6\u00dften Feinden unseres Darms geh\u00f6rt. Die rede ist von Fertiggerichten, Fast Food und verschiedenen beliebten Snacks. Da sie allesamt reich an Zucker, Salz, k\u00fcnstlichen Zusatzstoffen und ges\u00e4ttigten Fetts\u00e4uren sind, sind diese Lebensmittel in der Regel schwerer verdaulich, da sie eher dazu neigen, den Stoffwechsel zu verlangsamen. Sie wurden all ihrer nat\u00fcrlichen N\u00e4hrstoffe beraubt, insbesondere der f\u00fcr die Regulierung der Verdauungsprozesse so wichtigen Ballaststoffe. Dar\u00fcber hinaus k\u00f6nnen die hohen Salzmengen, die viele Schnellgerichte enthalten, den Verdauungstrakt auf Dauer austrocknen, was ein First-Class-Ticket ins Land der Verstopfung ist.<\/p>\n\n\n\n

Auch wenn jeder K\u00f6rper auf dieselben N\u00e4hrstoffe unterschiedlich reagiert, werden Wissenschaftler und Mediziner Ihnen im Allgemeinen sagen, dass ein gesundes Verdauungssystem bedeutet, zu viel von Folgendem zu vermeiden:<\/p>\n\n\n\n