{"id":2912,"date":"2021-02-25T09:09:32","date_gmt":"2021-02-25T09:09:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.donat.com\/awesome-natural-remedies-for-heartburn\/"},"modified":"2023-10-11T12:43:59","modified_gmt":"2023-10-11T10:43:59","slug":"effektive-natuerliche-mittel-gegen-sodbrennen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.donat.com\/at\/effektive-natuerliche-mittel-gegen-sodbrennen\/","title":{"rendered":"Effektive nat\u00fcrliche Mittel gegen Sodbrennen"},"content":{"rendered":"
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Zuerst kommt ein leichter Schluckauf, dann kommt das brennende Gef\u00fchl in Brust und Rachen. Man k\u00f6nnte meinen, wir reden von einem Herzinfarkt, aber wir sind nach wie vor beim Thema Verdauung, genauer gesagt bei einem weit verbreiteten Problem: Sodbrennen. Wenn Sie h\u00e4ufig unter Sodbrennen leiden, dann haben Sie sicher schon so einige Mittel und Wege gefunden, um dieses zu bek\u00e4mpfen, wir glauben aber, dass es noch einige effektive Ma\u00dfnahmen gibt, die Sie vielleicht noch nicht kennen.<\/p>\n\n\n\n

Um sicherzugehen, dass Sie das n\u00e4chste Mal, wenn eine schwere Mahlzeit das Feuer in Ihrer Brust entfacht, ausreichend gewappnet sind, haben wir eine Liste von M\u00f6glichkeiten zusammengestellt, die Ihnen nicht nur zeigen, wie Sie am besten mit Sodbrennen<\/a> umgehen, sondern auch, wie Sie es verhindern k\u00f6nnen. Los geht\u2018s!<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

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Was genau ist Sodbrennen?<\/h2>\n\n\n\n

Sodbrennen, auch Pyrosis, Kardialgie oder S\u00e4ureverdauungsst\u00f6rungen genannt, ist eine Erkrankung, die sich durch ein schmerzhaftes oder brennendes Gef\u00fchl in der Brust oder im oberen Teil des Magens \u00e4u\u00dfert. Von hier aus kann sich der Schmerz nach oben ausbreiten, meist in Richtung Rachen und manchmal sogar in Richtung Kiefer und Arme. W\u00e4hrend das Gef\u00fchl manchmal fast sofort wieder verschwindet, kann hartn\u00e4ckiges Sodbrennen auch mehrere Stunden lang anhalten.<\/p>\n\n\n\n

Was verursacht Sodbrennen?<\/h3>\n\n\n\n

Um die Ursachen von Sodbrennen zu verstehen, m\u00fcssen wir zun\u00e4chst den Begriff \u201eS\u00e4urereflux\u201c definieren. Die Rede ist von der Magenfl\u00fcssigkeit, die eine wichtige Rolle bei der Verdauung<\/a> von Proteinen spielt, uns vor Infektionen sch\u00fctzt und vieles mehr.<\/p>\n\n\n\n

Um zu verhindern, dass der Mageninhalt zur\u00fcck in die Speiser\u00f6hre wandert, verl\u00e4sst sich unser Verdauungssystem auf das Zwerchfell und insbesondere auf den unteren Speiser\u00f6hrenschlie\u00dfmuskel, der auch unterer \u00d6sophagussphinkter genannt wird. Dieser befindet sich am Mageneingang und wirkt wie ein Tor, dass sich \u00f6ffnet, um die Nahrung, die durch die Speiser\u00f6hre nach unten wandert, in den Magen zu lassen, und sich dann wieder schlie\u00dft, um zu verhindern, dass der Mageninhalt zur\u00fcck in die Speiser\u00f6hre gelangt.<\/p>\n\n\n\n

Manchmal kann sich dieser Muskel jedoch zu stark entspannen oder zu oft \u00f6ffnen, sodass die Magens\u00e4ure trotzdem in die Speiser\u00f6hre dringt, mit ihrer inneren Schicht in Kontakt kommt und diese \u201everbrennt\u201c. Dieser Zustand wird als S\u00e4urereflux bezeichnet und ist f\u00fcr das unangenehme Gef\u00fchl verantwortlich, das weithin als Sodbrennen bekannt ist.<\/p>\n\n\n\n

Es stimmt zwar, dass ein gewisser S\u00e4urer\u00fcckfluss hin und wieder ein relativ harmloses und sogar normales Problem ist, das schnell von alleine wieder verschwindet, es kann aber auch zu einem sehr unangenehmen gesundheitlichen Problem werden. Das Brennen, das sich im gesamten Rachen und in der Brust ausbreitet, wird h\u00e4ufig von folgenden Symptomen begleitet:<\/p>\n\n\n\n

\u25cf Husten
\u25cf Heiserkeit
\u25cf Asthma
\u25cf Karies
\u25cf Nasennebenh\u00f6hlenentz\u00fcndung
\u25cf s\u00e4uerlicher Geschmack im Mund
\u25cf Schluckbeschwerden<\/p>\n\n\n\n

Bei vielen, die h\u00e4ufig unter S\u00e4urereflux und schwerem Sodbrennen leiden, wird auch die Gastro\u00f6sophageale Refluxkrankheit (kurz GERD), eine der am weitesten verbreiteten gastrointestinalen Erkrankungen, diagnostiziert.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

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Was sind die Risikofaktoren f\u00fcr Sodbrennen?<\/h2>\n\n\n\n

Es gibt mehrere Erkrankungen, die Sodbrennen ausl\u00f6sen oder seine Symptome noch verschlimmern k\u00f6nnen. Obwohl sie sich in der Regel von Mensch zu Mensch unterscheiden, gibt es einige allgemeine Ausl\u00f6ser. Zum Beispiel:<\/p>\n\n\n\n

\u25cf zu \u00fcppige und reichhaltige Mahlzeiten
\u25cf scharf gew\u00fcrzte Gerichte
\u25cf fettreiche Ern\u00e4hrung
\u25cf hinlegen nach einer \u00fcppigen Mahlzeit
\u25cf Rauchen
\u25cf \u00dcbergewicht
\u25cf Stress
\u25cf Schwangerschaft
\u25cf bestimmte Medikamente (Acetylsalicyls\u00e4ure, Antidepressiva, Narkotika, einige Beruhigungsmittel und Asthma-Medikamente)
\u25cf bestimmte Lebensmittel (fetthaltige Lebensmittel, Schokolade, Zitrusfr\u00fcchte, Kaffee, Tomaten, Gurken, Zwiebeln, Knoblauch)
\u25cf Alkohol
\u25cf unzureichendes Kauen
\u25cf eng anliegende Kleidung<\/p>\n\n\n\n

Das alles erscheint Ihnen zu offensichtlich? Sie haben Recht \u2013 es gibt viele weitere Risikofaktoren, die leicht zu gelegentlichem oder sogar anhaltendem Sodbrennen beitragen k\u00f6nnen. Um Sie mit dem Wissen auszustatten, das Sie ben\u00f6tigen, um die Symptome wirksam zu behandeln, haben wir eine Liste der wirksamsten nat\u00fcrlichen Heilmittel gegen Sodbrennen f\u00fcr Sie zusammengestellt.<\/p>\n\n\n\n

Sagen Sie nein zu \u00fcppigen Mahlzeiten<\/h3>\n\n\n\n

Erinnern Sie sich noch an den unteren \u00d6sophagussphinkter, das Tor zum Magen, von dem wir vorhin gesprochen haben? Tja, wie sich herausstellt, funktioniert dieser Muskel unter zu hohem Druck nicht gut. Experten warnen, dass der S\u00e4urereflux und damit das unangenehme Sodbrennen besonders h\u00e4ufig direkt nach einer Mahlzeit auftreten, vor allem, wenn diese zu \u00fcppig ausf\u00e4llt. Da es scheint, dass gro\u00dfe Nahrungsmengen Probleme verursachen k\u00f6nnen, indem sie den Schlie\u00dfmuskel schw\u00e4chen und einen Teil der S\u00e4ure in die Speiser\u00f6hre lassen, k\u00f6nnte die Verkleinerung der Portionen eine der einfachsten M\u00f6glichkeiten sein, um Sodbrennen entgegenzuwirken.<\/p>\n\n\n\n

Wenn Sie gleich nach dem Mittagessen ein unangenehmes Brennen in der Brust oder im Rachen versp\u00fcren, versuchen Sie, das n\u00e4chste Mal etwas weniger zu essen (mehrere kleine Portionen statt eines einzigen Festmahls), und achten Sie gleichzeitig darauf, dass Sie Ihre Mahlzeit in Ruhe und ohne Ablenkung zu Ende essen, indem Sie sich erlauben, rechtzeitig aufzuh\u00f6ren und nicht erst dann, wenn die Signale, dass Sie satt sind, endlich Ihr Gehirn erreichen. Auf diese Weise tun Sie auch Ihrer Verdauung einen gro\u00dfen Gefallen, denn wenn Sie weniger essen, kann Ihr Magen-Darm-System die Nahrung besser verarbeiten. M\u00f6chten Sie mehr dar\u00fcber erfahren, wie man das Verdauungssystem gesund und funktionst\u00fcchtig h\u00e4lt? Lernen Sie, wie man Verdauungsprobleme vermeiden kann!<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

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Angst vor der Waage? Zeit ein paar Extrapfunde loszuwerden!<\/h3>\n\n\n\n

Nicht zu viel zu essen ist auch der Schl\u00fcssel zur Minimierung von Sodbrennen, da ein gro\u00dfer Bauch bekanntlich eine der Hauptursachen f\u00fcr S\u00e4urereflux ist. Wenn Sie uns nicht glauben, dann fragen Sie doch einfach ein paar werdende M\u00fctter!<\/p>\n\n\n\n

Der Grund daf\u00fcr ist einfach. Bei einem gesunden Menschen unterst\u00fctzt das Zwerchfell, die Scheidewand zwischen Brust- und Bauchh\u00f6hle, den \u00d6sophagussphinkter in seiner Funktion, indem es ihm zus\u00e4tzliche Kraft verleiht.<\/p>\n\n\n\n

Zu viel Bauchfett kann hingegen auf den unteren Speiser\u00f6hrenschlie\u00dfmuskel dr\u00fccken und ihn so vom Zwerchfell trennen. <\/p>\n\n\n\n

Diese Erkrankung ist als Hiatushernie oder (\u201eZwerchfellbruch\u201c) bekannt und ist der Hauptgrund f\u00fcr das erh\u00f6hte Risiko f\u00fcr anhaltendes Sodbrennen bei \u00fcbergewichtigen Menschen und Schwangeren.<\/p>\n\n\n\n

Dar\u00fcber hinaus zeigen mehrere Studien, dass die zus\u00e4tzlichen Pfunde im Bauchbereich die Anf\u00e4lligkeit f\u00fcr S\u00e4urereflux und Sodbrennen erh\u00f6hen, w\u00e4hrend andere Studien belegen, dass der Verlust von ein paar Pfunden bei der Bek\u00e4mpfung von Sodbrennen wirksam ist.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

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Welche Nahrungsmittel verursachen Sodbrennen?<\/h2>\n\n\n\n

Wie bereits erw\u00e4hnt, gibt es zahlreiche Nahrungsmittel, die Sodbrennen ausl\u00f6sen k\u00f6nnen. Diese unterscheiden sich jedoch von Person zu Person, so dass eine eindeutige Liste von Dingen, die man vermeiden sollte, schwer zu erstellen ist. Zum Gl\u00fcck gibt es aber ein paar grobe Richtlinien f\u00fcr alle, die h\u00e4ufig unter S\u00e4urereflux leiden. Ern\u00e4hrungsexperten glauben, dass die folgenden Nahrungsmittel zu den h\u00e4ufigsten Verursachern des unangenehmen Brennens geh\u00f6ren:<\/p>\n\n\n\n

\u25cf Pfefferminze
\u25cf Zitrusfr\u00fcchte, wie Orangen und Zitronen
\u25cf Tomaten und Tomatenso\u00dfe
\u25cf (rohe) Zwiebeln
\u25cf Schokolade
\u25cf fettige Speisen<\/p>\n\n\n\n

Diese Nahrungsmittel sind daf\u00fcr bekannt, dass sie entweder die Sodbrennsymptome ausl\u00f6sen oder die Dinge verschlimmern, wenn sie bereits zugeschlagen haben. Dies bedeutet allerdings nicht, dass Ihre Speiser\u00f6hre automatisch sicherer ist, sobald sie diese Lebensmittel von Ihrem Speiseplan gestrichen haben.<\/p>\n\n\n\n

Da jeder Mensch mit Reflux-Problemen unterschiedlich auf unterschiedliche Substanzen reagieren kann, ist es sehr wichtig, eine eigene Liste von riskanten Lebensmitteln zu erstellen. Wenn Ihnen Sodbrennen nach dem Essen nicht fremd ist, dann schreiben Sie einfach alles auf, was Sie essen, und verfolgen Sie, wie Sie sich danach f\u00fchlen. Auf diese Weise k\u00f6nnen Sie Ihre eigenen Ausl\u00f6ser schnell ausfindig machen und das Feuer in Ihrer Kehle ein f\u00fcr alle Mal l\u00f6schen.<\/p>\n\n\n\n

Weniger Alkohol = nat\u00fcrliche Linderung von Sodbrennen<\/h3>\n\n\n\n

Inzwischen ist Ihnen wahrscheinlich klar geworden, dass alkoholische Getr\u00e4nke fast immer der \u00dcbelt\u00e4ter sind, egal um welche Verdauungsprobleme es sich handelt. Aber wie immer haben wir auch diesmal einen guten Grund, um dies erneut hervorzuheben, da das Trinken die Reflux-Symptome mit gro\u00dfer Wahrscheinlichkeit verschlimmert und damit noch schwerwiegenderes Sodbrennen verursacht.<\/p>\n\n\n\n

Alkohol erh\u00f6ht die S\u00e4uremenge in Ihrem Magen, entspannt den unteren \u00d6sophagussphinkter und erschwert es der Speiser\u00f6hre, sich von unerw\u00fcnschter S\u00e4ure zu befreien. Dies ist nicht nur eine schlechte Nachricht f\u00fcr alle die bereits mit Reflux-Problemen vertraut sind, Studien deuten n\u00e4mlich darauf hin, dass selbst moderate Mengen Alkohol bei ansonsten gesunden Personen zu den gleichen Symptomen f\u00fchren k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

Wenn Sie das Brennen vermeiden wollen, lassen Sie einfach das zweite Bier oder Glas Wein weg und genie\u00dfen Sie stattdessen ein erfrischendes Glas Wasser. Ihr Magen wird es Ihnen sp\u00e4ter danken.<\/p>\n\n\n\n

\u00dcberdenken Sie auch die zweite Tasse Kaffee<\/h3>\n\n\n\n

Okay, wir geben es zu. Es hat bereits viele Studien zur Auswirkungen von Kaffee und insbesondere von Koffein auf Reflux-Symptome wie Sodbrennen gegeben, die Ergebnisse sind aber nicht schl\u00fcssig. W\u00e4hrend einige Ergebnisse darauf hindeuten, dass Koffein und andere Verbindungen in einem der beliebtesten Getr\u00e4nke der Welt den unteren \u00d6sophagussphinkter schw\u00e4chen und somit Ihre Sodbrennprobleme verschlimmern k\u00f6nnen, scheinen andere keine ausreichenden Beweise f\u00fcr solche Zusammenh\u00e4nge zu finden.<\/p>\n\n\n\n

Was bedeutet das f\u00fcr uns? Experten sagen, dass es von jedem Einzelnen abh\u00e4ngt, ob Kaffee einen Einfluss auf den S\u00e4urereflux hat oder nicht. Das bedeutet schlicht und einfach, dass Sie, wenn Ihnen Sodbrennen nicht fremd ist, vielleicht testen sollten, ob Koffein die Dinge f\u00fcr Sie verschlimmert oder nicht. Einige meinen, dass entkoffeinierter Kaffee den Unterschied macht, aber wir \u00fcberlassen es Ihnen, dies herauszufinden.<\/p>\n\n\n\n

Kohlens\u00e4urehaltige Getr\u00e4nke k\u00f6nnten die Dinge noch verschlimmern<\/h3>\n\n\n\n

Nein, wir wollen nicht immer wieder die alte Leier abspielen und Sie in jedem Artikel damit nerven, dass Sie kohlens\u00e4urehaltige Getr\u00e4nke meiden sollen, aber es l\u00e4sst sich einfach nicht leugnen, dass sie Ihnen mehr schaden als n\u00fctzen. Experten haben mehrfach nachgewiesen, dass beim Trinken von kohlens\u00e4urehaltigem Wasser sowie Cola und Limo der untere Speiser\u00f6hrenschlie\u00dfmuskel vor\u00fcbergehend geschw\u00e4cht wird, insbesondere im Vergleich zum Trinken von normalem Wasser.<\/p>\n\n\n\n

Vorsicht auch mit Fruchts\u00e4ften!<\/h3>\n\n\n\n

Insbesondere Zitruss\u00e4ften! Auch wenn Studien zeigen, dass dieser die Funktion des unteren \u00d6sophagussphinkters nicht schw\u00e4cht, ist es sehr wahrscheinlich, dass seine Verbindungen die Speiser\u00f6hre reizen und dadurch die Symptome von Sodbrennen verschlimmern. Dies zeigt, dass s\u00e4urehaltige Zitronen- und Grapefruits\u00e4fte sowie pH-neutrale Orangenalternativen nicht unmittelbar f\u00fcr den Reflux verantwortlich sind, aber dennoch die Symptome verschlimmern k\u00f6nnten.<\/p>\n\n\n\n

Gibt es n\u00fctzliche Alternativen? Eine davon ist definitiv das Wasser von Donat<\/a>, welches Natriumhydrogendcarbonat (oder einfach gesagt Natron) enth\u00e4lt. Es neutralisiert Magens\u00e4ure, bzw. reduziert seinen S\u00e4uregehalt und lindert dadurch die Wirkung der S\u00e4ure auf die W\u00e4nde der Speiser\u00f6hre, die unangenehme brennende Schmerzen verursacht. Aufgrund seiner einzigartigen Kombination aus Magnesium und Sulfaten entspannt es au\u00dferdem den Verdauungstrakt und beschleunigt die Verdauung, tr\u00e4gt so zur allgemeinen Gesundheit bei und beugt so Sodbrennen vor.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

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Verwenden Sie Natron gegen Sodbrennen<\/h3>\n\n\n\n

Die Behandlung von Sodbrennen mit Natron k\u00f6nnte ein lebensrettender Trick sein, da dieses Hausmittel fast bei jedem Menschen im Schrank steht \u2013 vielleicht wissen Sie es nur nicht! Natron hat die F\u00e4higkeit, Magens\u00e4ure zu neutralisieren und so das Brennen in der Speiser\u00f6hre zu beruhigen.<\/p>\n\n\n\n

Wenn das Feuer ausbricht, l\u00f6sen Sie einfach ein wenig Natron (etwa einen Teel\u00f6ffel) in einem Glas Wasser auf und trinken Sie es langsam. Und bevor Sie in die K\u00fcche laufen und nachsehen, ob noch welches \u00fcbrig ist, warten Sie einen Moment. Verwenden Sie keinesfalls Backpulver oder etwas \u00c4hnliches, sondern ausschlie\u00dflich Natron! Und wenn Sie sich natriumarm ern\u00e4hren, dann sollten Sie eventuell einen Arzt konsultieren, bevor Sie Natron gegen Sodbrennen verwenden.<\/p>\n\n\n\n

Heben Sie den oberen Teil Ihres Bettes an<\/h3>\n\n\n\n

Andauerndes Sodbrennen zu erleben, wenn man eigentlich entspannen und neue Energie tanken will, ist eine Plage ohnegleichen. Studien zeigen, dass zahlreiche Menschen genau an diesem Problem leiden und z. B. abends wegen S\u00e4urereflux-Symptomen nicht einschlafen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

Forscher haben jedoch herausgefunden, dass es eine einfache M\u00f6glichkeit gibt, um die n\u00e4chtlichen Sodbrandsymptome zu lindern: Legen Sie ein Holzbrett, einen Holzblock oder sogar ein dickes altes Buch unter die Matratze, sodass das Kopfende Ihres Bettes leicht angehoben ist. Es gibt auch Betten mit verstellbarem Kopfende zu kaufen.<\/p>\n\n\n\n

Das Anheben des Kopfendes ist effektiv, da eine leicht angehobene Position des Oberk\u00f6rpers der S\u00e4ure erschwert, nachts wieder nach oben zu wandern. So bleibt sie im Magen, wo sie die Speiser\u00f6hre nicht verletzen kann.<\/p>\n\n\n\n

\u00dcbrigens: Einfach nur ein extra Kopfkissen zu verwenden, wird leider nicht ausreichen. Sie m\u00fcssen den gesamten Oberk\u00f6rper anheben, um das Sodbrennen zu lindern, was bedeutet, dass Sie etwas unter die Matratze legen m\u00fcssen. Wenn Sie keinen verstellbaren Bettrahmen haben, experimentieren Sie einfach mit improvisierten Systemen, bis Sie die beste L\u00f6sung gefunden haben.<\/p>\n\n\n\n

Und gehen Sie nicht gleich nach dem Essen zu Bett<\/h3>\n\n\n\n

Okay, noch eine Theorie, die noch nicht durch solide, unwiderlegbare Beweise untermauert ist \u2026 Es gibt aber bereits Studien \u00fcber Patienten mit anhaltendem Sodbrennen, die zeigen, dass es die Sache verschlechtert, wenn man sich direkt nach einer deftigen Mahlzeit hinlegt.<\/p>\n\n\n\n

Was wir meinen ist, dass solche Patienten \u00fcber verschlimmerte Sodbrennsymptome berichteten. Auch wenn noch einiges an Forschung n\u00f6tig sein wird und manche Personen f\u00fcr solche Probleme anf\u00e4lliger sind als andere, k\u00f6nnen Sie versuchen, nach dem n\u00e4chsten Mittagessen Ihr Verdauungsschl\u00e4fchen in einer aufrechten Position zu halten. Sie k\u00f6nnen sogar versuchen, fr\u00fcher als gew\u00f6hnlich zu Abend zu essen, sodass zwischen Ihrer letzten Mahlzeit und dem Zu-Bett-Gehen mehr Zeit (mindestens ein paar Stunden) liegt. Wenn sich dies als Wundermittel zur Linderung von Verdauungsst\u00f6rungen und Sodbrennen erweist, dann k\u00f6nnen Sie uns sp\u00e4ter danken.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

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Tragen Sie bequeme Kleidung<\/h3>\n\n\n\n

Keine Sorge, wir werden uns nicht anma\u00dfen, Ihnen Modetipps zu geben, aber dieser hier ist ein wichtiger Faktor bei der Verhinderung von Sodbrennen. Aber was hat Sodbrennen mit der Kleidung zu tun?<\/p>\n\n\n\n

Wer st\u00e4ndig in engen Jeans heruml\u00e4uft, der schadet sich vielleicht, ohne es zu wissen, selbst. Erinnern Sie sich noch, was wir \u00fcber Sodbrennen gesagt haben? Es tritt ein, wenn die Magens\u00e4ure in die Speiser\u00f6hre gelangt und dort das Gewebe ver\u00e4tzt. Und genau das kann passieren, wenn man zu viel Druck auf den Magen aus\u00fcbt.<\/p>\n\n\n\n

Jetzt verstehen Sie vielleicht, warum Sie manchmal Ihren G\u00fcrtel lockern oder den obersten Hosenknopf \u00f6ffnen m\u00fcssen. Geben Sie Ihrem Magen ein bisschen Freiheit und vielleicht befreit er Sie zum Dank von Sodbrennen.<\/p>\n\n\n\n

Sodbrennen durch aufrechtes Stehen loswerden<\/h3>\n\n\n\n

Das ist kein Scherz: Man kann auch gegen Sodbrennen vorgehen oder zumindest die Symptome lindern, indem man sich einfach aufrecht hinstellt. Der Grund daf\u00fcr? Manchmal kann man durch zu viel Sitzen oder Liegen einen S\u00e4urereflux ausl\u00f6sen.<\/p>\n\n\n\n

Wenn Sie bei der Arbeit viel sitzen m\u00fcssen, dann versuchen Sie, regelm\u00e4\u00dfig aufzustehen, ein paar Schritte zu gehen und sich zu strecken \u2013 Ihr gesamter K\u00f6rper wird davon profitieren, nicht nur Ihr Verdauungssystem. Und wenn Sie unter einer schlechten Haltung und Sodbrennen leiden, ist es jetzt an der Zeit, die erste zu korrigieren, um das zweite loszuwerden.<\/p>\n\n\n\n

Wenn Sie gerade stehen, \u00fcben Sie weniger Druck auf den unteren \u00d6sophagussphinkter aus, den Muskel, der daf\u00fcr sorgt, dass die Magens\u00e4ure dort bleibt, wo sie hingeh\u00f6rt \u2013 im Magen. Auf diese Weise helfen Sie ihm, seinen Job zu machen und verhindern so, dass S\u00e4ure mit Ihrer Speiser\u00f6hre in Ber\u00fchrung kommt.<\/p>\n\n\n\n

Weniger essen, mehr kauen \u2026 Kaugummi<\/h3>\n\n\n\n

Klingt vielleicht komisch, wird aber von Experten empfohlen. Nehmen wir einmal ihre Argumente unter die Lupe. Studien zufolge stimuliert Kaugummi die Speichelbildung. Dieser zus\u00e4tzliche Speichel hilft dann, die Magens\u00e4ure zu verd\u00fcnnen und aus der Speiser\u00f6hre auszuleiten.<\/p>\n\n\n\n

Ein St\u00fcck Kaugummi nach der Mahlzeit ist daher eine legitime Strategie zur Vermeidung von Reflux-Problemen und k\u00f6nnte sich als n\u00fctzlich erweisen, wenn Sie gerade etwas Fettiges gegessen haben oder sich eines Ihrer Sodbrennen ausl\u00f6senden Nahrungsmittel geg\u00f6nnt haben. Aber wenn Sie sich f\u00fcrs Kaugummikauen entscheiden, achten Sie darauf, eine zuckerfreie Variante zu w\u00e4hlen, um Ihre Zahngesundheit zu sch\u00fctzen. Kauen Sie es nach dem Essen mindestens eine halbe Stunde lang, um ein Ergebnis zu erzielen.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

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Rauchen ist uncool<\/h3>\n\n\n\n

Wenn Kaugummi den Speichelfluss anregt, dann hat das Anz\u00fcnden einer Zigarette genau den gegenteiligen Effekt. Die ersten paar Z\u00fcge m\u00f6gen zwar beruhigend und entspannend wirken, doch wenn Sie Probleme mit Sodbrennen haben, sollten Sie die Wahl Ihres Anti-Stress-Mittels lieber noch einmal \u00fcberdenken. Der Speichel hilft Ihnen, die Magens\u00e4ure in Schach zu halten, und nat\u00fcrlich tun Sie sich und Ihrer Speiser\u00f6hre keinen Gefallen, wenn Sie durch das Rauchen dem Speichelfluss entgegenwirken.<\/p>\n\n\n\n

\u00dcberdies kann Zigarettenrauch auch die Muskeln am unteren Ende der Speiser\u00f6hre entspannen, so dass die S\u00e4ure leichter aus dem Magen entweichen und Sodbrennen verursachen kann. Und vergessen Sie nicht das Passivrauchen \u2013 auch Ihre Speiser\u00f6hre kann daf\u00fcr bezahlen, wenn Sie zu viel Zeit an Orten verbringen, wo andere Menschen rauchen.<\/p>\n\n\n\n

Entspannen Sie sich<\/h3>\n\n\n\n

Wenn Sie sich an den Anfang dieses Artikels erinnern, werden Sie wissen, dass wir Stress bereits als einen wichtigen Ausl\u00f6ser f\u00fcr den S\u00e4urereflux hervorgehoben haben. Wenn Sie Sodbrennen und andere Verdauungsprobleme loswerden wollen, dann ist Entspannung eine Ihrer h\u00f6chsten Priorit\u00e4ten. Gehen Sie spazieren, lesen Sie, legen Sie sich hin (auf Ihr Bett mit erh\u00f6htem Kopfteil, versteht sich) oder probieren Sie Joga. Tun Sie alles, was n\u00f6tig ist, um Stress abzubauen und schauen Sie, ob die Symptome verschwinden.<\/p>\n\n\n\n

Und was ist mit Sodbrennen in der Schwangerschaft?<\/h2>\n\n\n\n

Verdauungsst\u00f6rungen<\/a> und Sodbrennen w\u00e4hrend der Schwangerschaft treten am h\u00e4ufigsten ab dem dritten Trimester auf, wenn die wachsende Geb\u00e4rmutter zunehmenden Druck auf Magen und Darm aus\u00fcbt. Allein dieser Druck kann so stark sein, dass der Mageninhalt zur\u00fcck in die Speiser\u00f6hre gedr\u00e4ngt wird und dort Sodbrennen verursacht.<\/p>\n\n\n\n

Ein weiterer wichtiger Grund f\u00fcr Sodbrennen w\u00e4hrend der Schwangerschaft<\/a> ist das Hormon Progesteron, von dem bekannt ist, dass es die Muskeln entspannt. Und raten Sie mal, auf welchen Muskel es sich ebenfalls auswirkt \u2026 Genau, auf den unteren \u00d6sophagussphinkter! Wenn sich dieses Absperrventil zu sehr entspannt, kann die S\u00e4ure leichter in die Speiser\u00f6hre entweichen. \u00dcberdies kann Progesteron die Verdauungsvorg\u00e4nge verlangsamen, was die Wahrscheinlichkeit des Auftretens von Sodbrennen erh\u00f6ht.<\/p>\n\n\n\n

All das ist ganz normal, aber wie kann man mit Verdauungsst\u00f6rungen und Sodbrennen w\u00e4hrend der Schwangerschaft umgehen? Zun\u00e4chst einmal geh\u00f6ren zu einer guten Strategie ein paar Lebensstilanpassungen, z. B. dass Sie die Portionsgr\u00f6\u00dfen reduzieren und stattdessen mehrmals essen, dass Sie fettiges oder \u00fcberm\u00e4\u00dfig scharfes Essen meiden und dass Sie regelm\u00e4\u00dfig Sport treiben, um die Verdauung anzuregen.<\/p>\n\n\n\n

Und wenn diese nat\u00fcrlichen Mittel gegen Sodbrennen einfach nicht ausreichen, dann k\u00f6nnen Sie immer noch auf bestimmte Medikamente zur\u00fcckgreifen. Aber hier ist Vorsicht geboten. Reden Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer \u00c4rztin dar\u00fcber, welche Medikamente w\u00e4hrend der Schwangerschaft sicher sind, denn bei Weitem nicht alle sind akzeptabel. Aspirin zum Beispiel wurde mit tragischen Fehlgeburten und Geburtsfehlern, wie Herzproblemen oder inneren Blutungen, in Verbindung gebracht. Seien Sie vorsichtig und passen Sie gut auf sich und Ihr Kleines auf.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

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Aber was tun bei anhaltendem Sodbrennen?<\/h2>\n\n\n\n

Wie lange Sie unter Sodbrennen leiden werden, l\u00e4sst sich nicht genau bestimmen. Bei manchen h\u00e4lt das Brennen nur wenige Minuten an, anderen sp\u00fcren es Stunden oder sogar Tage lang. Und wenn Sodbrennen in der Speiser\u00f6hre von entsprechenden Nahrungsmitteln hervorgerufen wird, vergeht es normalerweise, wenn die problematische Nahrung verdaut ist.<\/p>\n\n\n\n

Manchmal reichen einfache Hausmittel gegen Sodbrennen, wie wir sie in diesem Artikel behandelt haben, einfach nicht aus, um das Problem zu l\u00f6sen. Wenn Sie mehr als zwei- oder dreimal pro Woche unter Sodbrennen leiden, ist es besser, einen Arzt aufzusuchen.<\/p>\n\n\n\n

Denken Sie daran, dass gelegentliches Sodbrennen zwar v\u00f6llig normal ist, dieser Zustand aber Ihre t\u00e4glichen Aktivit\u00e4ten nicht beeintr\u00e4chtigen sollte, insbesondere nicht auf regelm\u00e4\u00dfiger Basis. Ist dies der Fall, k\u00f6nnte es sein, dass Sie an der Gastro\u00f6sophagealen Refluxkrankheit (GERD) leiden, die eine besondere Art von Behandlung erfordert. Wenn Sie bef\u00fcrchten, dass Sie diesem Zustand zum Opfer gefallen sein k\u00f6nnten, finden Sie hier eine kurze Liste von Symptomen, die Sie dazu veranlassen sollten, sich an Ihren Hausarzt zu wenden:<\/p>\n\n\n\n

\u25cf Brennen in der Brust oder Sodbrennen
\u25cf \u00dcbelkeit und Erbrechen
\u25cf Halsschmerzen und Heiserkeit
\u25cf schmerzhaftes oder erschwertes Schlucken
\u25cf schlechter Atem und s\u00e4uerlicher Geschmack im Mund
\u25cf gr\u00fcnes, gelbes oder sogar blutiges Erbrechen
\u25cf Halsschmerzen beim Essen
\u25cf Atembeschwerden
\u25cf schnelle Kariesbildung<\/p>\n\n\n\n

Zum Schluss: Gesunder Lebensstil gegen Sodbrennen<\/h3>\n\n\n\n

Es gibt viele Methoden zur Behandlung von Sodbrennen, die keine medizinische Hilfe erfordern. Wenn Sie sich nur ab und zu mit Reflux-Problemen herumschlagen, dann reicht es in der Regel aus, sich der oben beschriebenen Tricks zu bedienen. Im Allgemeinen bedeutet das:<\/p>\n\n\n\n

\u25cf die h\u00e4ufigsten Ausl\u00f6ser von Sodbrennen, wie fettreiche oder scharfe Speisen, vermeiden
\u25cf kleinere Portionen essen
\u25cf Alkohol und kohlens\u00e4urehaltige Getr\u00e4nke meiden
\u25cf Kaugummi kauen statt rauchen
\u25cf ein paar Stunden vor dem Zu-Bett-Gehen zu Abend essen
\u25cf auf Ihr Gewicht achten<\/p>\n\n\n\n

Mit anderen Worten, f\u00fchren Sie einen gesunden Lebensstil und k\u00fcmmern Sie sich um Ihre Verdauung. Um zu erfahren, was Sie tun k\u00f6nnen, damit Ihr Verdauungssystem reibungslos funktioniert, k\u00f6nnen Sie auch unseren Artikel zum Thema Beschleunigung der Verdauungsvorg\u00e4nge lesen. Und wenn Sie daran interessiert sind, Ihren Verdauungstrakt ein wenig zu sanieren, um sich besser zu f\u00fchlen, verpassen Sie nicht unseren Artikel zum Thema Detox<\/a>.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

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Wie hilft Donat Mg bei Sodbrennen?<\/h2>\n\n\n\n

Wegen des hohen Gehalts an Bicarbonat bek\u00e4mpft Donat Mg ganz nat\u00fcrlich Sodbrennen. Es neutralisiert die Magens\u00e4ure und lindert das Brennen im Magen und in der Speiser\u00f6hre. Mit ausgewogener Ern\u00e4hrung und gesunden Lebensgewohnheiten kann Donat Mg eine gro\u00dfe Hilfe bei der Reduzierung von Sodbrennen sein.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

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Wann?<\/div>
20 – 30 Min. vor jeder Mahlzeit oder w\u00e4hrend der Mahlzeit<\/div>
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Wie viel?<\/div>
0,1 \u2013 0,2l<\/div>
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Haben Sie sich
\n<\/strong>f\u00fcr dieses Trinkregime entschieden?<\/h2>\n

Laden Sie die App herunter, die sicherstellen wird, dass Sie nie vergessen, Donat Mg auf die von Ihnen ausgew\u00e4hlte Art und Weise zu trinken.<\/p>\n<\/div>

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H\u00e4ufig gestellte Fragen<\/h2>\n<\/div>

1. Wie kann man Sodbrennen auf nat\u00fcrliche Weise loswerden?<\/h3><\/div>

Die effektivsten nat\u00fcrlichen Methoden zur Beseitigung von Sodbrennen sind Gewichtsabnahme, Vermeidung von Sodbrennen verursachenden Nahrungsmitteln (wie Pfefferminze, rohe Zwiebeln, Zitrusfr\u00fcchte, Tomaten und fetthaltige Lebensmittel …), Alkohol, Erfrischungsgetr\u00e4nke und s\u00fc\u00dfe S\u00e4fte sowie das Anheben eines Kopfteils. Es ist auch ratsam, nach einer herzhaften Mahlzeit nicht sofort ins Bett zu gehen, lockere Kleidung zu tragen, Stress abzubauen und mit dem Rauchen aufzuh\u00f6ren. Wenn Sodbrennen h\u00e4ufiger auftritt und l\u00e4nger andauert, sollten Sie am besten mit Ihrem Arzt sprechen.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

2. Was sind die Ursachen von Sodbrennen?<\/h3><\/div>

Die Ursachen f\u00fcr Sodbrennen sind zahlreich und vielf\u00e4ltig und reichen von \u00dcbergewicht und \u00fcberm\u00e4\u00dfigem Essen bis hin zu starker Stressbelastung, enger Kleidung und nat\u00fcrlich ungesunder Ern\u00e4hrung und dem Verzehr von Lebensmitteln, die gerne Sodbrennen verursachen (Zitrusfr\u00fcchte, Tomaten, Pfefferminze …). Sodbrennen k\u00f6nnte auch eher auftreten, wenn Sie direkt nach einer Mahlzeit zu Bett gehen, rauchen oder bestimmte Medikamente einnehmen (Acetylsalicyls\u00e4ure, Antidepressiva, Bet\u00e4ubungsmittel, einige Beruhigungsmittel und Asthmamedikamente). Auch Schwangere haben h\u00e4ufiger Probleme mit Sodbrennen).<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

3. Welche Lebensmittel verursachen Sodbrennen?<\/h3><\/div>

Sodbrennen wird haupts\u00e4chlich durch fetthaltiges Essen verursacht, aber auch durch Lebensmittel wie Pfefferminze, Zitrusfr\u00fcchte, Tomaten, rohe Zwiebeln und Schokolade … Unter den Getr\u00e4nken bergen alkoholische und kohlens\u00e4urehaltige Getr\u00e4nke das gr\u00f6\u00dfte Risiko f\u00fcr Sodbrennen.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

4. Was trinken bei Sodbrennen?<\/h3><\/div>

Gegen Sodbrennen hilft auch das nat\u00fcrliche Mineralwasser von Donat, das mit seiner einzigartigen Mineralstoffmischung den S\u00e4uregehalt der Magens\u00e4ure reduziert und so das Brennen lindert. Bei Sodbrennen wird geraten, mehrmals t\u00e4glich 2 bis 3 dcl lauwarmen Donat zu trinken, immer auf n\u00fcchternen Magen.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

5. Wie lange kann Sodbrennen anhalten?<\/h3><\/div>

Das Brennen kann von wenigen Minuten bis zu einigen Tagen anhalten. Wenn das Problem von einem bestimmten Lebensmittel verursacht wird, l\u00e4sst das Brennen normalerweise nach, wenn dieses Lebensmittel verdaut ist. Wenn Sodbrennen Sie mehrmals pro Woche plagt und l\u00e4nger anh\u00e4lt, suchen Sie unbedingt Ihren Arzt auf.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>