{"id":2921,"date":"2021-02-25T09:18:14","date_gmt":"2021-02-25T09:18:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.donat.com\/top-5-natural-ways-to-boost-your-immune-system\/"},"modified":"2025-10-10T15:12:23","modified_gmt":"2025-10-10T13:12:23","slug":"top-5-wege-wie-sie-ihr-immunsystem-staerken","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.donat.com\/at\/top-5-wege-wie-sie-ihr-immunsystem-staerken\/","title":{"rendered":"Die 5 besten Methoden zur St\u00e4rkung Ihres Immunsystems"},"content":{"rendered":"<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<p>Wir alle wollen so selten wie m\u00f6glich krank werden, aber wissen wir auch wirklich, wie wir unser Immunsystem st\u00e4rken k\u00f6nnen? In diesem Artikel geben wir Ihnen wichtige Tipps, wie Sie daf\u00fcr sorgen k\u00f6nnen, dass Ihre k\u00f6rpereigenen Abwehrkr\u00e4fte immer in h\u00f6chster Einsatzbereitschaft sind. Ob h\u00e4ufige Erk\u00e4ltungen, Verdauungsprobleme, chronische M\u00fcdigkeit oder andere Beschwerden \u2013 mit den richtigen Ver\u00e4nderungen werden Sie widerstandsf\u00e4higer und zufriedener. Lernen wir sie kennen!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Was bedeutet es \u00fcberhaupt, das Immunsystem zu st\u00e4rken?<\/h2>\n\n\n\n<p>Um zu wissen, wie Sie Ihr Immunsystem st\u00e4rken k\u00f6nnen, m\u00fcssen Sie zun\u00e4chst wissen, wie es funktioniert. Schauen wir uns kurz an, wie sich unser K\u00f6rper gegen Krankheiten wehrt.<\/p>\n\n\n\n<p>Die j\u00fcngste Corona-Vergangenheit hat uns gelehrt, dass unser K\u00f6rper st\u00e4ndig von einer Vielzahl von Mikroorganismen attackiert wird. Deshalb brauchen wir ein Abwehrsystem, das uns angemessen vor diesen Krankheitserregern sch\u00fctzt. Diese Rolle \u00fcbernimmt das Immunsystem.<\/p>\n\n\n\n<p>Es besteht aus einem verzweigten Netz verschiedener Zellen, die im ganzen K\u00f6rper verstreut sind (die meisten davon im Darm). Seine Aufgabe ist es, st\u00e4ndig auf unerw\u00fcnschte Mikroben zu lauern. Da es in der Lage ist, zwischen eigenen und fremden Zellen zu unterscheiden, erkennt es Eindringlinge und greift sie sofort an oder t\u00f6tet sie durch verschiedene Mechanismen ab.<\/p>\n\n\n\n<p>Bei der Bek\u00e4mpfung von Infektionen ist ein gut eingespieltes Team gefragt. Im Immunsystem besteht dieses aus:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>wei\u00dfen Blutk\u00f6rperchen,<\/li>\n\n\n\n<li>verschiedenen Antik\u00f6rpern (Proteine zur Neutralisierung von Krankheitserregern, die haupts\u00e4chlich von Plasmazellen produziert werden),<\/li>\n\n\n\n<li>dem Komplementsystem (von der Leber produzierte Proteine, mit denen die Antik\u00f6rper Mikroben abwehren),<\/li>\n\n\n\n<li>der Milz,<\/li>\n\n\n\n<li>dem Knochenmark,<\/li>\n\n\n\n<li>den Lymphgef\u00e4\u00dfen und<\/li>\n\n\n\n<li>der Thymusdr\u00fcse.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Dar\u00fcber hinaus muss dieses System st\u00e4ndig mit einer Reihe von anderen Systemen des K\u00f6rpers interagieren, die ebenfalls f\u00fcr die Abwehr von Bedeutung sind. Dazu geh\u00f6ren u.\u202fa. das endokrine System, das die Hormonaussch\u00fcttung reguliert, sowie das Nervensystem, der Verdauungstrakt und der zirkadiane Rhythmus.<\/p>\n\n\n\n<p>Man unterscheidet zwischen angeborener (nat\u00fcrlicher) und erworbener Immunit\u00e4t. Die angeborene Immunit\u00e4t ist, wie ihr Name sagt, bereits bei der Geburt vorhanden, w\u00e4hrend die erworbene Immunit\u00e4t durch einen Kontakt mit einem Eindringling erst erlernt (erworben) werden muss. Das bedeutet, dass das Immunsystem seine Reaktionen st\u00e4ndig weiterbildet und anpasst. Wichtig ist, dass wir ihm dabei helfen, seine Arbeit ungest\u00f6rt zu tun, also daf\u00fcr sorgen, dass es stark f\u00fcr jede Herausforderung gewappnet bleibt. Die Frage, wie man das Immunsystem verbessern kann, ist f\u00fcr einige Expertinnen und Experten etwas verwirrend. Schauen wir uns an, warum.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">L\u00e4sst sich das Immunsystem wirklich verbessern? Was sagt die Wissenschaft?<\/h2>\n\n\n\n<p>Um optimal zu funktionieren, braucht unsere Abwehr unsere Unterst\u00fctzung. Aber gibt es Wege und Mittel, sie auf die Schnelle zu verbessern?<\/p>\n\n\n\n<p>Die Antwort ist ein bisschen kompliziert: Die Vorstellung, dass wir unser Immunsystem st\u00e4rken oder verbessern k\u00f6nnen, ist sicherlich verlockend, doch die Wissenschaft ist sich noch nicht ganz sicher, wie viel wir selbst daf\u00fcr tun k\u00f6nnen. Da es sich um ein System handelt, ist klar, dass alle seine Teile gut aufeinander abgestimmt sein und ordnungsgem\u00e4\u00df funktionieren m\u00fcssen, und die Expertinnen und Experten suchen noch nach soliden Beweisen daf\u00fcr, dass uns ein bestimmter Lebensstil besser vor Krankheitserregern sch\u00fctzen kann.<\/p>\n\n\n\n<p>Hinzu kommt, dass ein regelrechtes Boosting des Immunsystems durch die Erh\u00f6hung der Zahl der Immunzellen gar keine so gute Idee w\u00e4re und dem K\u00f6rper sogar eher schaden als n\u00fctzen k\u00f6nnte. Ein geboostetes Immunsystem w\u00fcrde bedeuten, dass die nat\u00fcrlichen Abwehrkr\u00e4fte des K\u00f6rpers \u00fcberaktiv sind, was wiederum zu Entz\u00fcndungen und Autoimmunerkrankungen f\u00fchren k\u00f6nnte.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"613\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/shutterstock_1802552131-1024x613.jpg\" alt=\"Frau mit starkem Immunsystem\" class=\"wp-image-223236\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/shutterstock_1802552131-1024x613.jpg 1024w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/shutterstock_1802552131-300x180.jpg 300w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/shutterstock_1802552131-1536x919.jpg 1536w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/shutterstock_1802552131-2048x1226.jpg 2048w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/shutterstock_1802552131-167x100.jpg 167w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/shutterstock_1802552131-750x449.jpg 750w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/shutterstock_1802552131-900x539.jpg 900w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Das bedeutet nat\u00fcrlich nicht, dass wir ihm nicht ein bisschen st\u00e4rkend unter die Arme greifen k\u00f6nnen. Der moderne Lebensstil, der mit ungesunder Ern\u00e4hrung, Stress und anderen Belastungen verbunden ist, kann die Funktionsf\u00e4higkeit unseres Immunsystems beeintr\u00e4chtigen. Wenn wir also von einer St\u00e4rkung des Immunsystems sprechen, meinen wir damit, dass wir ihm helfen, seine Aufgaben st\u00f6rungsfrei und effektiv zu erf\u00fcllen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">St\u00e4rkung des Immunsystems \u2013 nicht nur zur Erk\u00e4ltungsprophylaxe<\/h2>\n\n\n\n<p>Die Frage, wie wir unser Immunsystem st\u00e4rken k\u00f6nnen, gewinnt vor allem in der k\u00e4lteren Jahreszeit an Dringlichkeit, wenn Erkrankungen der Atemwege wieder auf dem Vormarsch sind. Gro\u00dfes Interesse fand das Immunsystem auch w\u00e4hrend der Corona-Krise, als die Menschen verst\u00e4ndlicherweise ihre nat\u00fcrliche Immunit\u00e4t verbessern wollten. Doch obgleich ein geschw\u00e4chtes Immunsystem am h\u00e4ufigsten mit Atemwegserkrankungen assoziiert wird, kann eine unausgeglichene Abwehrreaktion auch zahlreiche andere Folgen haben, wie zum Beispiel:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Allergien bzw. \u00dcberempfindlichkeit auf bestimmte Lebensmittel,<\/li>\n\n\n\n<li>Autoimmunkrankheiten und<\/li>\n\n\n\n<li>chronische Entz\u00fcndungen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wie erkennt man ein geschw\u00e4chtes Immunsystem?<\/h2>\n\n\n\n<p>Wenn wir uns infizieren, also krank werden, ist dies an sich schon ein Zeichen daf\u00fcr, dass unser Immunsystem es nicht geschafft hat, die Krankheitserreger abzuwehren. Doch die Erkrankung selbst ist bei weitem nicht das einzige Warnsignal, das uns zeigt, dass unser K\u00f6rper Hilfe braucht, um sich besser zu verteidigen.<\/p>\n\n\n\n<p>Zu den h\u00e4ufigsten Warnzeichen, die darauf hinweisen, dass wir auf unsere Abwehrkr\u00e4fte achten m\u00fcssen, geh\u00f6ren:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>chronische M\u00fcdigkeit,<\/li>\n\n\n\n<li>eine schlechte bzw. <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/at\/was-tun-bei-schlechter-verdauung\/\">tr\u00e4ge Verdauung<\/a> oder <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/at\/wie-kann-man-verstopfung-beheben\/\">Verstopfung<\/a>,<\/li>\n\n\n\n<li>Durchfall,<\/li>\n\n\n\n<li>h\u00e4ufige Infektionen (Erk\u00e4ltungen, Entz\u00fcndungen der Lunge, der Nasennebenh\u00f6hlen oder der Ohren usw.) und<\/li>\n\n\n\n<li>eine verlangsamte Wundheilung.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wichtige Tipps zur St\u00e4rkung des Immunsystems<\/h2>\n\n\n    <\/div>\n\n\n\n\n<div id=\"\" class=\"blog-quote-section  \">\n    <div class=\"container\">\n        <div class=\"wrapp\">\n                        <div class=\"quote test\">\n                <p>Die Forschung untersucht seit langem, wie sich eine gesunde Ern\u00e4hrung, k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t, das Alter und andere Faktoren auf unsere Immunantwort auswirken. Auch wenn man trotz immenser Fortschritte noch immer nicht alle Antworten kennt, ist man sich einig, dass ein gesunder Lebensstil der beste Booster f\u00fcr das Immunsystem ist, den wir derzeit kennen.<\/p>\n            <\/div>\n                    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ern\u00e4hren Sie sich gesund<\/h3>\n\n\n\n<p>Viele Tipps f\u00fcr ein starkes Immunsystem beginnen bei einer gesunden Ern\u00e4hrung, und dieser Artikel bildet da keine Ausnahme. Eine gesunde, ausgewogene Ern\u00e4hrung versorgt den K\u00f6rper mit gen\u00fcgend N\u00e4hrstoffen, um normal zu funktionieren. Aber wissen Sie auch, warum sich so oft alles um unseren Speiseplan dreht? Weil sich rund 80\u202fProzent der Immunzellen in unserem Darm befinden. Expertinnen und Experten betonen daher immer wieder, dass unser K\u00f6rper allgemein weniger effektiv bei der Verhinderung von Infektionen ist, wenn das Verdauungssystem geschw\u00e4cht ist.<\/p>\n\n\n\n<p>Dass die Ern\u00e4hrung der Schl\u00fcssel zur Gesundheit ist, belegen auch Studien, dass \u00e4rmere Menschen mit begrenztem Zugang zu hochwertigen, nahrhaften Lebensmitteln anf\u00e4lliger f\u00fcr Infektionskrankheiten sind. Auch wenn dieser Zusammenhang noch eingehender erforscht werden muss, ist bereits jetzt klar, dass zahlreiche N\u00e4hrstoffe aus verschiedenen Lebensmitteln f\u00fcr ein normal funktionierendes Immunsystem unerl\u00e4sslich sind. Hier ein paar der wichtigsten:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Vitamin\u202fA (Eigelb, Lachs, Fisch\u00f6l\u202fusw.),<\/li>\n\n\n\n<li>B-Vitamine (Fleisch, Blattgem\u00fcse, H\u00fclsenfr\u00fcchte, Milchprodukte usw.),<\/li>\n\n\n\n<li>Vitamin\u202fC (Wei\u00dfkohl, \u00c4pfel, Erdbeeren, Bananen, Zwiebeln usw.),<\/li>\n\n\n\n<li>Vitamin\u202fD (mit Vitamin\u202fD angereicherte Lebensmittel, Sonnenlicht usw.),<\/li>\n\n\n\n<li>Vitamin\u202fE (Avocado, K\u00fcrbiskern\u00f6l, N\u00fcsse usw.),<\/li>\n\n\n\n<li>Magnesium (N\u00fcsse, Bananen, Schokolade, Bohnen, Kartoffeln, Karotten, Weizen usw.),<\/li>\n\n\n\n<li>Selen (Meeresfr\u00fcchte, Fleisch, Cashew- und Paran\u00fcsse, K\u00e4se, Linsen, Pilze, Kichererbsen usw.),<\/li>\n\n\n\n<li>Zink (Fleisch, N\u00fcsse, Austern usw.),<\/li>\n\n\n\n<li>Proteine (Fleisch, Milchprodukte, Soja, H\u00fclsenfr\u00fcchte usw.),<\/li>\n\n\n\n<li>Eisen (Rote R\u00fcbe, Spargel, H\u00fclsenfr\u00fcchte, Trockenobst usw.) und<\/li>\n\n\n\n<li>Folate (Sprossen, Kalbsleber, Spinat usw.).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Gleichzeitig empfehlen die Expertinnen und Experten eine Ern\u00e4hrung, die reich an Lebensmitteln pflanzlichen Ursprungs ist, da viele Obst- und Gem\u00fcsesorten sowie Gew\u00fcrze und Kr\u00e4uter, wie etwa Oregano, Thymian oder Kreuzk\u00fcmmel, eine antivirale und antibakterielle Wirkung haben. Hier sind einige schmackhafte Lebensmittel, die Sie unbedingt in Ihren Speiseplan aufnehmen sollten:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>gr\u00fcnes Gem\u00fcse (Brokkoli, Spinat usw.),<\/li>\n\n\n\n<li>Zitrusfr\u00fcchte (Orangen, Grapefruits usw.),<\/li>\n\n\n\n<li>Erdbeeren,<\/li>\n\n\n\n<li>Karotten,<\/li>\n\n\n\n<li>Samen, Kerne und N\u00fcsse,<\/li>\n\n\n\n<li>rote Paprika,<\/li>\n\n\n\n<li>Kurkuma,<\/li>\n\n\n\n<li>Kiwi,<\/li>\n\n\n\n<li>Gefl\u00fcgel,<\/li>\n\n\n\n<li>Meeresfr\u00fcchte,<\/li>\n\n\n\n<li>Joghurt.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Sie streben nach einem ganzheitlicheren Ern\u00e4hrungsplan? Probieren Sie es mit einer traditionellen mediterranen Ern\u00e4hrung, die Ihr Immunsystem zus\u00e4tzlich st\u00e4rken kann. Diese Ern\u00e4hrungsweise, die auch als Mittelmeer-Di\u00e4t bekannt ist, und auf gesunde Fette aus Fisch und Oliven\u00f6l sowie viel Obst, Gem\u00fcse und Vollkorngetreide setzt, versorgt Sie mit jeder Menge Vitamin\u202fC und anderer Antioxidantien.<\/p>\n\n\n\n\n\n<div id=\"\" class=\"blog-cta-section \">\n    <div class=\"container\">\n        <div class=\"wrapp\">\n            <div class=\"cta-text\">\n                            <\/div>\n                            <div class=\"cta-link\">\n                    <div class='wp-block-buttons '><div class='wp-block-button parent-btn--green--16'><a class='wp-block-button__link' target=\"\" href ='https:\/\/www.donat.com\/at\/kategorie\/gesunde-rezepte\/'>Entdecken Sie hier k\u00f6stliche Rezepte, die Ihren K\u00f6rper mit Sicherheit mit den n\u00fctzlichsten N\u00e4hrstoffen ausstatten! <\/a><\/div><\/div>\n                <\/div>\n                    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"668\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/2-grilled-organic-salamon.jpg\" alt=\"Lachs mit Feldsalat und Zitrone enth\u00e4lt gesunde Fette und die notwendigen Antioxidantien zur Verbesserung der Immunit\u00e4t.\" class=\"wp-image-2434\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/2-grilled-organic-salamon.jpg 1000w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/2-grilled-organic-salamon-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<p>Ein weiterer Geheimtipp f\u00fcr ein starkes Immunsystem sind fermentierte Lebensmittel. Dabei sind Joghurt, Kefir und unpasteurisiertes Sauerkraut nicht zu untersch\u00e4tzen. Warum? Weil sie n\u00fctzliche Probiotika enthalten, die das Gleichgewicht der Darmmikrobiota unterst\u00fctzen und eine positive Wirkung auf die Darmgesundheit haben k\u00f6nnen. Und wie wir bereits wissen, bringt eine gut funktionierende Verdauung auch das Immunsystem in Schwung.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum!<\/h3>\n\n\n\n<p>Ein Gl\u00e4schen hier und da wird Sie nat\u00fcrlich nicht gleich umbringen, doch zu viel Alkohol kann Ihr Immunsystem schnell schw\u00e4chen. Die Folgen eines exzessiven Alkoholkonsums sind hinl\u00e4nglich bekannt, daher nur ein kleiner Warnhinweis: Zu gro\u00dfe Mengen berauschender Getr\u00e4nke jeder Art belasten unser Immunsystem!<\/p>\n\n\n\n<p>Wenn Sie zu viel Alkohol konsumieren, ist Ihr K\u00f6rper zu sehr mit der Entgiftung besch\u00e4ftigt, um Sie wirksam vor Eindringlingen zu sch\u00fctzen. J\u00fcngsten Studien zufolge bedeutet dies nicht nur, dass wir leichter eher eine Erk\u00e4ltung oder eine Infektion bekommen, sondern auch, dass wir l\u00e4nger brauchen, um diese wieder loszuwerden.<\/p>\n\n\n\n<p>Wie also kann man Alkohol verantwortungsvoll konsumieren und gleichzeitig sein Immunsystem st\u00e4rken? Ganz einfach: M\u00e4nnern wird empfohlen, nicht mehr als zwei Alkoholeinheiten pro Tag zu konsumieren, w\u00e4hrend sich Frauen auf eine Alkoholeinheit pro Tag beschr\u00e4nken sollten. Eine Einheit entspricht 10\u202fGramm reinem Alkohol, wie er zum Beispiel in 1\u202fdl Wein oder 2,5\u202fdl Bier oder 0,3\u202fdl Schnaps enthalten ist.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/3-glass-wine.jpg\" alt=\"Frauen trinken Wein, der die Funktion des Immunsystems negativ beeinflussen kann.\" class=\"wp-image-2441\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/3-glass-wine.jpg 1000w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/3-glass-wine-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Rauchen Sie nicht<\/h3>\n\n\n\n<p>Wenn Sie nicht rauchen oder sich der Risiken des Rauchens bewusst sind, k\u00f6nnen Sie diesen Abschnitt getrost \u00fcberspringen. Aber viele, die sich fragen, wie sie ihr Immunsystem st\u00e4rken k\u00f6nnen, denken nicht einmal an den Zusammenhang zwischen dem Rauchen und den Abwehrmechanismen unseres K\u00f6rpers. Deshalb m\u00f6chten wir es nicht vers\u00e4umen, Sie vor den Risiken zu warnen, die die beliebte Zigarette zum Kaffee mit sich bringt\u202f\u2026<\/p>\n\n\n\n<p>Erinnern Sie sich noch an unseren <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/at\/top-tipps-fur-eine-naturliche-ganzkorperengiftung\/\">Artikel \u00fcber die besten Wege zur Entgiftung des K\u00f6rpers<\/a>? Dass Zigarettenrauch viele Schadstoffe enth\u00e4lt, d\u00fcrfte keine \u00dcberraschung sein. Kohlenmonoxid, Nikotin, Stickstoffmonoxid und andere Substanzen beeintr\u00e4chtigen jedoch nicht nur die Lunge, sondern auch die Bildung und das reibungslose Funktionieren der Immunzellen.<\/p>\n\n\n\n<p>Wenn Sie rauchen, sind Sie nicht nur anf\u00e4lliger f\u00fcr Krankheiten, sondern k\u00f6nnen von ihnen auch st\u00e4rker getroffen werden. So erh\u00f6ht der Konsum von Tabakwaren das Risiko f\u00fcr besonders schwere Verl\u00e4ufe von Atemwegsinfektionen, wie Lungenentz\u00fcndung, Grippe und nat\u00fcrlich COVID-19.<\/p>\n\n\n\n<p>Unsere Tipps m\u00f6gen vielen zu einfach oder sogar selbstverst\u00e4ndlich erscheinen. Wir m\u00f6chten damit aber nicht nur auf die naheliegendsten Schritte im Kampf um die Gesundheit hinweisen, sondern auch zeigen, dass es keine Zauberformel f\u00fcr ein starkes Immunsystem gibt. Die Basis bilden Schritte, die viele von uns bereits kennen, und nicht irgendwelche wunderwirkenden Mittel, Di\u00e4ten und Rituale.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mit k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t zu einem st\u00e4rkeren Immunsystem<\/h3>\n\n\n\n<p>Sport ist sicherlich eine der besten Antworten auf die Frage, wie sich das Immunsystem st\u00e4rken l\u00e4sst. Laut Expertinnen und Experten tr\u00e4gt regelm\u00e4\u00dfige Bewegung dazu bei, dass die wei\u00dfen Blutk\u00f6rperchen und die Antik\u00f6rper schneller zirkulieren und somit potenzielle Eindringlinge schneller erkennen und angreifen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<p>Wenn wir regelm\u00e4\u00dfig k\u00f6rperlich aktiv sind, tragen wir au\u00dferdem zur Aussch\u00fcttung von Endorphinen, k\u00f6rpereigener Stoffe, die unser Wohlbefinden steigern, bei. Und da sich Stress bekanntlich negativ auf das Immunsystem auswirkt, sind eine morgendliche Runde Jogging oder Radfahren eine wunderbare M\u00f6glichkeit, Ihre Gesundheit zu sch\u00fctzen.<\/p>\n\n\n\n<p>Die positiven Auswirkungen regelm\u00e4\u00dfiger k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t sind bestens erforscht. Es besteht also kein Zweifel daran, dass Menschen, die regelm\u00e4\u00dfig Sport treiben, im Allgemeinen weniger anf\u00e4llig f\u00fcr Virusinfektionen sind. Und wenn sie sich dennoch mal eine Erk\u00e4ltung einfangen, sind deren Symptome h\u00e4ufig weniger ausgepr\u00e4gt als bei weniger Aktiven.<\/p>\n\n\n\n<p>Doch an dieser Stelle noch ein Wort der Vorsicht: Wenn Sie Sport treiben, erzielen Sie die besten Ergebnisse, wenn Sie dies in Ma\u00dfen tun. Wenn Sie es \u00fcbertreiben, belasten Sie Ihren K\u00f6rper zus\u00e4tzlich, was Ihr Immunsystem nur noch mehr schw\u00e4cht. Vor allem wenn Sie lange nicht trainiert haben, sollten Sie es langsam angehen lassen und den Schwierigkeitsgrad entsprechend Ihren F\u00e4higkeiten und Ihres Wohlbefindens steigern.<\/p>\n\n\n\n<p>Wenn Sie inaktiv sind und dagegen etwas tun wollen, empfehlen wir Ihnen, mit mindestens einer halben Stunde m\u00e4\u00dfiger bis intensiver k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t pro Tag zu beginnen, und Sie werden schon bald Ergebnisse sehen. Schon ein kurzer Spaziergang ist ein guter Anfang. Sp\u00e4ter k\u00f6nnen Sie dann Laufeinheiten und Kraft\u00fcbungen (Liegest\u00fctze, Sit-ups, Gewichtstraining usw.) hinzuf\u00fcgen.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/4-senior-people-riding-bikes.jpg\" alt=\"Ein \u00e4lteres Ehepaar f\u00e4hrt Fahrrad, weil Bewegung das Immunsystem st\u00e4rkt.\" class=\"wp-image-2448\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/4-senior-people-riding-bikes.jpg 1000w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/4-senior-people-riding-bikes-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">G\u00f6nnen Sie dem K\u00f6rper ausreichend Ruhe<\/h3>\n\n\n\n<p>Auch eine gut ge\u00f6lte Maschine, wie ein gesunder und widerstandskr\u00e4ftiger K\u00f6rper, braucht regelm\u00e4\u00dfig Pausen, um neue Kraft zu sch\u00f6pfen. Hatten Sie schon einmal ein Problem mit Ihrem Computer oder einem anderen elektronischen Ger\u00e4t, das einen Neustart erforderte? Die menschliche Version eines Neustarts ist eine gute Nachtruhe. Wenn es uns an Schlaf mangelt, muss der K\u00f6rper mehr Stresshormone produzieren, um zu funktionieren und uns wach zu halten. Und ein dauerhaft erh\u00f6hter Stresspegel hindert wiederum das Immunsystem daran, in vollem Umfang zu arbeiten.<\/p>\n\n\n\n<p>Wieviel Schlaf braucht man f\u00fcr ein starkes Immunsystem? Im Internet kursieren unterschiedliche Antworten auf diese Frage. Erschwerend kommt hinzu, dass jeder Mensch anders tickt. Neueste Studien empfehlen nach wie vor 7 bis 9 Stunden Schlaf pro Tag.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Verbinden Sie Ruhe mit Entspannung<\/h3>\n\n\n\n<p>Ein gesunder Geist wohnt bekanntlich in einem gesunden K\u00f6rper. Aber wussten Sie auch, dass diese Weisheit sogar wissenschaftlich belegt ist? Denken Sie nur an die verschiedenen Verdauungsst\u00f6rungen, die sich aus Beziehungsproblemen oder beruflichem Stress ergeben k\u00f6nnen \u2013 von Magenverstimmungen \u00fcber Sodbrennen bis hin zu Verstopfung. Deshalb ist Entspannung eines der besten Mittel zur St\u00e4rkung des Immunsystems.<\/p>\n\n\n\n<p>Die Expertinnen und Experten untersuchen schon seit langem die Zusammenh\u00e4nge zwischen Stress und unserem Immunsystem. Das Problem dabei ist, dass Stress sehr schwer zu definieren ist. Was den einen in die Knie zwingt, tut der andere mit einem Schulterzucken ab. Dennoch macht die Wissenschaft Fortschritte, insbesondere was die Untersuchung der Auswirkungen von Langzeitstress betrifft.<\/p>\n\n\n\n<p>So fand man heraus, dass Menschen, die unter Angst oder chronischem <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/at\/bezwingen-sie-stress-und-traege-verdauung-durch-die-ernaehrung\/\">Stress <\/a>leiden, mehr Hormone produzieren, die das Immunsystem unterdr\u00fccken. Die Rede ist von Cortisol, das der K\u00f6rper in kurzen Stressphasen ben\u00f6tigt (z.\u202fB. in Krisensituationen, wenn die Kampf-oder-Flucht-Reaktion einsetzt). In solchen Situationen ist Cortisol durchaus n\u00fctzlich, weil es die Immunfunktion verbessert und gleichzeitig Entz\u00fcndungsprozesse reduziert.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/5-girl-meditating.jpg\" alt=\"Eine junge Frau wendet eine Entspannungstechnik an, um Stress und einer Schw\u00e4chung des Immunsystems vorzubeugen.\" class=\"wp-image-2455\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/5-girl-meditating.jpg 1000w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/5-girl-meditating-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<p>Aber stellen Sie sich vor, was passiert, wenn der Cortisolspiegel konstant hoch ist: In solchen F\u00e4llen kann das Immunsystem gar nicht richtig funktionieren.<\/p>\n\n\n\n<p>Hinzu kommt, dass Menschen, die st\u00e4ndig starkem Stress ausgesetzt sind, in der Regel weniger auf ihre Gesundheit achten, z.\u202fB. auf eine ausgewogene Ern\u00e4hrung und ausreichend Schlaf. Tun Sie etwas f\u00fcr Ihre k\u00f6rperliche und geistige Gesundheit und vermeiden Sie diesen gef\u00e4hrlichen Teufelskreis. Auch wenn sich Stresssituationen nicht immer vermeiden lassen, gibt es eine Reihe von Techniken, die Ihnen dabei helfen k\u00f6nnen, sie besser zu bew\u00e4ltigen. Sie wollten schon immer mal Meditation oder Achtsamkeits\u00fcbungen ausprobieren? Eine hervorragende Idee! Sie \u00fcberlegen ins Fitnessstudio zu gehen? Tun Sie es! Wichtig ist, dass Sie herausfinden, was f\u00fcr Sie am besten ist, und eine eigene Routine zur Stressbew\u00e4ltigung entwickeln.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Weitere Tipps f\u00fcr ein starkes Immunsystem<\/h2>\n\n\n\n<p>Hier noch ein paar t\u00e4gliche Routinen, die Ihrem K\u00f6rper helfen k\u00f6nnen seine Abwehr gut in Schuss zu halten:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Genie\u00dfen Sie die Natur<\/h3>\n\n\n\n<p>Ja, auch frische Luft ist eine M\u00f6glichkeit, Ihrem Immunsystem einen schnellen Boost zu geben! Wenn Sie sich in der Sonne aufhalten, steigt der Vitamin-D-Spiegel in Ihrem K\u00f6rper, der eine wichtige Rolle beim Schutz vor Krankheitserregern spielt. Dar\u00fcber hinaus werden Sie Ihren Stresspegel senken und sorgen f\u00fcr regelm\u00e4\u00dfige Bewegung. Gehen Sie in den Wald, laufen Sie \u00fcber Ihre Lieblingswiese oder steigen Sie auf einen nahe gelegenen Berg.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Trinken Sie genug Fl\u00fcssigkeit<\/h3>\n\n\n\n<p>Wasser hat gleich mehrere positive Auswirkungen. Im Kontext der Immunabwehr ist es vor allem deshalb wichtig, weil es dem K\u00f6rper hilft, regelm\u00e4\u00dfig Abfallstoffe loszuwerden. Wenn wir zu wenig trinken oder sogar dehydriert sind, sammeln sich Giftstoffe in unserem K\u00f6rper an, die uns anf\u00e4lliger f\u00fcr Krankheiten machen und sogar die Symptome bereits bestehender Allergien (verstopfte Nase, Husten) verschlimmern k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<p>Zu empfehlen sind rund 2 bis 2,5\u202fLiter Fl\u00fcssigkeit pro Tag, wobei die genaue Menge nat\u00fcrlich von den jeweiligen Umst\u00e4nden abh\u00e4ngt. Ein Teil des t\u00e4glichen Fl\u00fcssigkeitsbedarfs (etwa 1\u202fLiter) wird zwar bereits durch unsere Ern\u00e4hrung gedeckt, doch schaffen viele Menschen es nicht, den restlichen Teil zu erreichen. Wichtig ist, dass Sie nicht durstig sind, denn schon allein das Durstgef\u00fchl signalisiert, dass der K\u00f6rper bereits dehydriert ist.<\/p>\n\n\n\n<p>Der beste Durstl\u00f6scher ist nat\u00fcrlich Wasser, doch wenn ihnen das zu eint\u00f6nig ist, k\u00f6nnen Sie einen Spritzer Zitrone hinzuf\u00fcgen oder zu unges\u00fc\u00dften Tees greifen. Im Sommer k\u00f6nnen Sie auch ein erfrischendes Getr\u00e4nk aus Wasser und Minzbl\u00e4ttern zubereiten.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sorgen Sie f\u00fcr eine gesunde Verdauung.<\/h3>\n\n\n\n<p>Wie wir bereits erw\u00e4hnt haben, ist der Gro\u00dfteil unseres Immunsystems im Darm angesiedelt, weshalb eine gut funktionierende <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/at\/eine-gesunde-verdauung-fur-ein-gesundes-leben\/\">Verdauung <\/a>f\u00fcr unsere Abwehr unerl\u00e4sslich ist. F\u00fcr eine gesunde Verdauung l\u00e4sst sich am meisten durch eine gesunde Lebensweise tun: durch eine ausgewogene Ern\u00e4hrung, eine ausreichende Fl\u00fcssigkeitszufuhr und regelm\u00e4\u00dfige Bewegung. Aber manchmal ist es sinnvoll, pr\u00e4ventiv zu dem einen oder anderen kleinen Trick zu greifen, zumal in unserem schnelllebigen Alltag praktisch jeder von Zeit zu Zeit unter Verdauungsst\u00f6rungen leidet.<\/p>\n\n\n\n<p>Wenn Sie Ihrer Verdauung und damit Ihrem Wohlbefinden und Ihren Abwehrkr\u00e4ften auf nat\u00fcrliche Art und Weise auf die Spr\u00fcnge helfen wollen, empfehlen wir Ihnen das <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/at\/ueber-donat-mg\/\">nat\u00fcrliche Mineralwasser Donat\u202fMg<\/a>. Aufgrund seines hohen Mineralstoffgehalts gilt es als nat\u00fcrliches osmotisches Abf\u00fchrmittel mit <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/at\/die-wissenschaftlich-belegte-wirkung-von-donat-mg\/\">klinisch nachgewiesener Wirkung<\/a>. Es wirkt nach dem Osmoseprinzip: Die Sulfat-Ionen absorbieren Wasser aus den Darmwandzellen, wodurch der Stuhl weicher wird und somit leichter durch den Darm transportiert werden kann. Hierbei hilft auch das in Donat\u202fMg enthaltene Magnesium, das die Darmmuskulatur entspannt.<\/p>\n\n\n\n\n\n<div id=\"\" class=\"blog-cta-section \">\n    <div class=\"container\">\n        <div class=\"wrapp\">\n            <div class=\"cta-text\">\n                <p>St\u00e4rken Sie Ihr Immunsystem mit unserem Programm, das n\u00fctzliche Tipps zur Ern\u00e4hrung, physische Aktivit\u00e4t und das Trinken von Donat enth\u00e4lt.<\/p>\n            <\/div>\n                            <div class=\"cta-link\">\n                    <div class='wp-block-buttons '><div class='wp-block-button parent-btn--green--16'><a class='wp-block-button__link' target=\"\" href ='https:\/\/www.donat.com\/at\/gute-verdauung\/'>Programm ansehen<\/a><\/div><\/div>\n                <\/div>\n                    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n\n<p>Das Ergebnis ist eine leichtere und regelm\u00e4\u00dfigere Ausscheidung von Abfallstoffen aus dem K\u00f6rper, die zu den Grundvoraussetzungen f\u00fcr ein intaktes Immunsystem z\u00e4hlt.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">H\u00e4ndewaschen nicht vergessen!<\/h3>\n\n\n\n<p>Manchmal sind die einfachsten und naheliegendsten Ma\u00dfnahmen die besten, um das Immunsystem zu st\u00e4rken. In der Corona-Zeit sind wir uns ihrer Bedeutung bewusst geworden, doch nach dem Ende der Pandemie scheinen wir sie wieder vergessen zu haben. Zum Beispiel das H\u00e4ndewaschen, das der Schl\u00fcssel zu einer optimalen Immunabwehr ist. Wissen Sie noch, wie es richtig geht?<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Die H\u00e4nde zun\u00e4chst unter flie\u00dfendem Wasser befeuchten.<\/li>\n\n\n\n<li>Seife auf den H\u00e4nden verteilen und einreiben (Innen- und Au\u00dfenfl\u00e4chen, Handgelenke, Fl\u00e4chen zwischen den Fingern, Fingerau\u00dfenseiten, Daumen, Fingerspitzen und Nagelfalze). Dieser Teil sollte mindestens 20\u202fSekunden dauern.<\/li>\n\n\n\n<li>Die H\u00e4nde gr\u00fcndlich absp\u00fclen, dann das Wasser mit dem Ellbogen oder einem Einmaltuch schlie\u00dfen. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie sich in einer \u00f6ffentlichen Toilette befinden. In diesem Fall, wenn m\u00f6glich, auch beim Verlassen der Toilette auch zum \u00d6ffnen der T\u00fcr den Ellenbogen oder ein Taschentuch benutzen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class='faq-section'><div class='container'><div class='faq-inner'><div class='faq-text'><h2><strong>H\u00e4ufig gestellte Fragen<\/strong><\/h2>\n<\/div><div class='faqs-wrapp'><div class='ms_faq_single faq-0 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>1. Wie arbeitet das Immunsystem?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Kurz gesagt: Das Immunsystem besteht aus einem breiten Netzwerk verschiedener Zellen, Organen und Geweben. Dieses Netzwerk ist st\u00e4ndig auf der Suche nach unerw\u00fcnschten Mikroben, die uns schaden wollen, und da es unsere eigenen von fremden Zellen unterscheiden kann, erkennt es alle Eindringlinge und greift sie sofort an. Wenn n\u00e4mlich unser Immunsystem auf eine Bedrohung in Form eines Virus, Bakteriums oder einer anderen sch\u00e4dlichen Substanz trifft, l\u00f6st es eine Immunantwort aus, die die Eindringlinge vernichtet und den Organismus sch\u00fctzt.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-1 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>2. Kann man das Immunsystem nat\u00fcrlich st\u00e4rken?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Durch die St\u00e4rkung des Immunsystems erm\u00f6glichen wir die einwandfreie Funktion unserer nat\u00fcrlichen Abwehrkr\u00e4fte, d. h. wir helfen dem Immunsystem, so gut wie m\u00f6glich zu arbeiten.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-2 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>3. Wie k\u00f6nnen wir das Immunsystem auf nat\u00fcrliche Weise st\u00e4rken?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Die beste Voraussetzung f\u00fcr eine gute Funktion des Immunsystems ist eine abwechslungsreiche, gesunde Ern\u00e4hrung mit viel Obst und Gem\u00fcse (es sollten vor allem die Vitamine A, B6, B12, C, D und E sowie Kupfer, Eisen, Selen, Zink, Proteine \u200b\u200bund Fols\u00e4ure enthalten sein). Zudem sollten wir den Alkoholkonsum beschr\u00e4nken, uns regelm\u00e4\u00dfig k\u00f6rperlich bet\u00e4tigen und dem K\u00f6rper ausreichend Ruhe, Entspannung und frische Luft geben.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-3 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>4. Warum ist Entspannung so wichtig f\u00fcr ein gesundes Immunsystem?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Wenn wir viel Stress haben, produziert unser K\u00f6rper mehr Hormone, die die Arbeit des Immunsystems hemmen. Dies ist kurzfristig n\u00fctzlich, weil es die Immunantwort in Krisensituationen ausschaltet, aber langfristig schw\u00e4cht es die Wirkung von Abwehrmechanismen.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-4 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>5. Wie viel Schlaf brauchen wir f\u00fcr ein gesundes Immunsystem?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Experten empfehlen im Allgemeinen, dass wir f\u00fcr ein gesundes Immunsystem zwischen 7 und 8 Stunden am Tag schlafen.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><script type=\"application\/ld+json\">\n                    {\n                      \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n                      \"@type\": \"FAQPage\",\n                      \"mainEntity\": [{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \"1. Wie arbeitet das Immunsystem?\",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"Kurz gesagt: Das Immunsystem besteht aus einem breiten Netzwerk verschiedener Zellen, Organen und Geweben. 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Wie viel Schlaf brauchen wir f\u00fcr ein gesundes Immunsystem?\",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"Experten empfehlen im Allgemeinen, dass wir f\u00fcr ein gesundes Immunsystem zwischen 7 und 8 Stunden am Tag schlafen.\n\"\n                    }\n                  }]\n                    }\n                    <\/script><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quellen:<\/h2>\n\n\n\n<p>Dagenais, Amy et al. \u201cTrained immunity: A &#8222;new&#8220; weapon in the fight against infectious diseases.\u201d Frontiers in immunology vol. 14 1147476.<\/p>\n\n\n\n<p>Netea, Mihai G et al. \u201cDefining trained immunity and its role in health and disease.\u201d Nature reviews. Immunology vol. 20,6 (2020): 375-388.<\/p>\n\n\n\n<p>Uddin, Md Hafiz, and Marufa Rumman. &#8222;Chapter 5 &#8211; Digestion and Immune Health.&#8220; Nutrition and Functional Foods in Boosting Digestion, Metabolism and Immune Health, edited by Debasis Bagchi and Sunny E. Ohia, Academic Press (2022): 79-88.<\/p>\n\n\n\n<p>Wiertsema, Selma P et al. \u201cThe Interplay between the Gut Microbiome and the Immune System in the Context of Infectious Diseases throughout Life and the Role of Nutrition in Optimizing Treatment Strategies.\u201d Nutrients vol. 13,3 886.<\/p>\n\n\n\n<p>Khudhair, Nameer, and Nisreen Yasir Jasim. &#8222;The Role of Immune System in Regulation of Digestive System.&#8220; Journal of Immunology and Clinical Research, vol. 32 (2023): 1-5.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8222;Enhance Immunity to Fight COVID-19.&#8220; Centers for Disease Control and Prevention, 2024, https:\/\/www.cdc.gov\/nccdphp\/dnpao\/features\/enhance-immunity\/index.html. Accessed 20 Nov. 2024.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8222;How to Boost Your Immune System.&#8220; Harvard Health Blog, 2024, https:\/\/www.health.harvard.edu\/staying-healthy\/how-to-boost-your-immune-system. Accessed 20 Nov. 2024.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8222;5 Ways to Boost Your Immune System.&#8220; Houston Methodist Blog, 2020, https:\/\/www.houstonmethodist.org\/blog\/articles\/2020\/mar\/5-ways-to-boost-your-immune-system\/. Accessed 20 Nov. 2024.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8222;How to Boost Immune Health.&#8220; Healthline, Healthline Media, 2024, https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/how-to-boost-immune-health. Accessed 20 Nov. 2024.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8222;Boosting Immunity.&#8220; Heart Matters Magazine, 2024, https:\/\/www.bhf.org.uk\/informationsupport\/heart-matters-magazine\/nutrition\/ask-the-expert\/boosting-immunity. Accessed 20 Nov. 2024.<\/p>\n\n\n    <\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":5,"featured_media":1249,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[67],"tags":[],"class_list":["post-2921","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-immunsystem"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2921","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2921"}],"version-history":[{"count":20,"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2921\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":223514,"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2921\/revisions\/223514"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1249"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2921"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2921"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2921"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}