{"id":2940,"date":"2021-02-25T09:39:27","date_gmt":"2021-02-25T09:39:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.donat.com\/what-causes-a-weak-immune-system-2\/"},"modified":"2025-10-09T15:22:18","modified_gmt":"2025-10-09T13:22:18","slug":"was-verursacht-ein-geschwachtes-immunsystem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.donat.com\/at\/was-verursacht-ein-geschwachtes-immunsystem\/","title":{"rendered":"Was verursacht ein geschw\u00e4chtes Immunsystem?"},"content":{"rendered":"<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<p>Verdauungsst\u00f6rungen, chronische M\u00fcdigkeit, st\u00e4ndige Infektionen, Wunden, die nur langsam heilen\u202f\u2026 Wenn Ihnen diese Probleme auch nur ansatzweise bekannt vorkommen, kann es gut sein, dass Ihr Immunsystem nicht optimal funktioniert. Es gibt eine Reihe komplexer gesundheitlicher Gr\u00fcnde, warum die k\u00f6rpereigenen Abwehrmechanismen nicht effektiv genug arbeiten. Zum Gl\u00fcck ist es oft gar nicht so schwierig, die Dinge zum Positiven zu wenden. Viel l\u00e4sst sich bereits erreichen, indem man bestimmte Gewohnheiten \u00e4ndert. Da wir in einer Zeit leben, in der unser K\u00f6rper den bestm\u00f6glichen Schutz braucht, ist es unerl\u00e4sslich, die Ursachen f\u00fcr ein geschw\u00e4chtes Immunsystem zu kennen, um sie erfolgreich zu bek\u00e4mpfen. Sind Sie bereit, Ihren Lebensstil zu verbessern? Dann nichts wie los!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Warum ist mein Immunsystem geschw\u00e4cht?<\/h2>\n\n\n\n<p>Wenn Sie unseren Artikel&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.donat.com\/de\/top-5-wege-wie-sie-ihr-immunsystem-staerken\/\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">Top 5 Wege, wie Sie Ihr Immunsystem st\u00e4rken gelesen haben<\/a>, dann wissen Sie bereits, wie unser K\u00f6rper mit Bedrohungen von au\u00dfen umgeht. F\u00fcr alle, die eine kurze Zusammenfassung brauchen: Das Immunsystem besteht aus verschiedenen Organen und Geweben, deren Aufgabe es ist, Substanzen, die unserem K\u00f6rper schaden k\u00f6nnten, aufzusp\u00fcren und zu neutralisieren. Einer der Hauptakteure sind dabei die wei\u00dfen Blutk\u00f6rperchen, die st\u00e4ndig durch den Blutkreislauf zirkulieren, um nach gef\u00e4hrlichen Eindringlingen Ausschau halten und uns vor ihren sch\u00e4dlichen Auswirkungen zu sch\u00fctzen.<\/p>\n\n\n\n<p>Normalerweise schaffen es die wei\u00dfen Blutk\u00f6rperchen ohne gr\u00f6\u00dfere Probleme, unseren K\u00f6rper zu sch\u00fctzen. Bestimmte Krankheiten k\u00f6nnen jedoch ihre Wirksamkeit beeintr\u00e4chtigen. Dazu z\u00e4hlen unter anderem chronische Erkrankungen wie Diabetes oder Krebs, Autoimmunerkrankungen wie rheumatoide Arthritis und Infektionskrankheiten wie HIV.<\/p>\n\n\n\n<p>W\u00e4hrend manche Menschen mit einem geschw\u00e4chten Immunsystem geboren werden (aufgrund von Erbkrankheiten), erwerben andere aufgrund von Krankheiten oder durch bestimmte Medikamente eine Immunschw\u00e4che. Dazu geh\u00f6ren Chemotherapeutika und Kortikosteroide, die bei Entz\u00fcndungen verschrieben werden.<\/p>\n\n\n\n<p>Wie wir in diesem Blog bereits mehrfach dargelegt haben, kann das St\u00e4rken oder Boosten des Immunsystems ein irref\u00fchrendes Konzept sein. Ein \u00fcberaktives Immunsystem w\u00fcrde n\u00e4mlich zu Entz\u00fcndungen oder Autoimmunkrankheiten f\u00fchren, was bedeutet, dass der K\u00f6rper sein eigenes gesundes Gewebe angreift.<\/p>\n\n\n\n<p>Dar\u00fcber hinaus ist sich die Wissenschaft einig, dass es keine Beweise daf\u00fcr gibt, dass man die Funktion des Immunsystems tats\u00e4chlich verbessern kann. Was wir aber dennoch tun k\u00f6nnen, ist unsere nat\u00fcrlichen Abwehrkr\u00e4fte bei ihrer Arbeit so gut wie m\u00f6glich zu unterst\u00fctzen. Ungesunde Angewohnheiten k\u00f6nnen die Gewebe und Organe, die uns vor Infektionen sch\u00fctzen, beeintr\u00e4chtigen, w\u00e4hrend gesunde Verhaltensweisen dazu beitragen k\u00f6nnen, dass sie auf Angriffe von au\u00dfen immer bestens vorbereitet sind.<\/p>\n\n\n\n<p>Die Ursachen f\u00fcr ein geschw\u00e4chtes Immunsystem sind vielf\u00e4ltig, doch bevor wir uns diesem Thema zuwenden, sollten wir einen genaueren Blick auf die Anzeichen eines geschw\u00e4chten Immunsystems werfen.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/sick-woman-on-the-couch.jpg\" alt=\"Eine Frau mit einem schwachen Immunsystem, die auf der Couch sitzt und sich am Kopf h\u00e4lt. Daneben liegen viele gebrauchte Taschent\u00fccher.\" class=\"wp-image-2510\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/sick-woman-on-the-couch.jpg 1000w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/sick-woman-on-the-couch-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Welche Warnsignale deuten auf ein geschw\u00e4chtes Immunsystem hin?<\/h2>\n\n\n\n<p>Einige der Anzeichen sind recht offensichtlich \u2013 denken Sie nur an die gute alte Erk\u00e4ltung. W\u00e4hrend es f\u00fcr gesunde Erwachsene ganz normal ist, sich ein paar Mal pro Jahr einen Schnupfen einzifangen, sind st\u00e4ndige Erk\u00e4ltungen das erste Anzeichen daf\u00fcr, dass mit unserer Abwehr etwas nicht in Ordnung ist. Besonders wenn sie dauern und dauern\u202f\u2026 Eine grobe Faustregel besagt: Eine Erk\u00e4ltung kommt drei Tage, bleibt drei Tage und geht drei Tage. H\u00e4lt das Schniefen und Husten jedoch noch lange nach dem Auftreten der ersten Symptome an, sollten Sie hellh\u00f6rig werden.<\/p>\n\n\n\n<p>Doch Erk\u00e4ltungen sind bei weitem nicht die einzigen Warnsignale:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Neben Husten, Schnupfen und Fieber haben Menschen mit einem geschw\u00e4chtem Immunsystem auch h\u00e4ufig Verdauungsprobleme, wie etwa Verstopfung oder Durchfall. Dies ist kein Zufall, sitzen doch rund 80\u202fProzent unserer Immunzellen im Darm, einem unserer wichtigsten Austauschpunkte zwischen dem K\u00f6rperinneren und der Au\u00dfenwelt. Die Immunzellen sind st\u00e4ndig in Alarmbereitschaft, um potenzielle Bedrohungen zu erkennen und darauf zu reagieren. Dar\u00fcber hinaus stehen sie in st\u00e4ndiger Kommunikation mit den sogenannten guten Darmbakterien, welche die Immunfunktion beeinflussen. Ein ausgewogenes Verh\u00e4ltnis zwischen \u201eguten\u201c und \u201eschlechten\u201c Darmbakterien ist der Schl\u00fcssel zu einem optimal funktionierenden Immunsystem, das uns wirksam vor Krankheitserregern sch\u00fctzt und das Risiko f\u00fcr chronische und autoimmune Erkrankungen verringert.<\/li>\n\n\n\n<li>Eine langsame Wundheilung ist ein weiteres wichtiges Anzeichen f\u00fcr ein schlecht funktionierendes Immunsystem. Wenn Ihre Haut Probleme hat, sich zu erneuern, nachdem Sie sich geschnitten oder gekratzt haben, liegt das Problem vermutlich in der geschw\u00e4chten F\u00e4higkeit Ihres Immunsystems, die Geweberegeneration anzuregen. Normalerweise versorgt der K\u00f6rper die verletzte Stelle mit n\u00e4hrstoffreichem Blut (und Immunzellen, die dort die Bildung von neuem Gewebes anregen), wodurch das Wachstum neuer Haut stimuliert wird und die Wunden normal heilen k\u00f6nnen. Wenn Sie ein geschw\u00e4chtes Immunsystem haben, erholt sich Ihre Haut nicht so schnell wie bei gesunden Menschen.<\/li>\n\n\n\n<li>An die M\u00f6glichkeit eines geschw\u00e4chten Immunsystems sollten Sie auch denken, wenn Sie mehrere Infektionen pro Jahr haben (z. B. Lungenentz\u00fcndungen) oder wenn Sie sie sich st\u00e4ndig m\u00fcde f\u00fchlen, auch wenn Sie ausreichend Schlaf bekommen haben.<\/li>\n\n\n\n<li>Auch wenn Sie das Gef\u00fchl haben, dass Ihre K\u00f6rpertemperatur \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum leicht erh\u00f6ht ist, sollten Sie hellh\u00f6rig werden. Dies k\u00f6nnte ein Anzeichen daf\u00fcr sein, dass Ihr K\u00f6rper st\u00e4ndig gegen potenzielle Eindringlinge k\u00e4mpft.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Weitere Anzeichen f\u00fcr ein geschw\u00e4chtes Immunsystem:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>chronische Infektionen,<\/li>\n\n\n\n<li>geschwollene Lymphknoten,<\/li>\n\n\n\n<li>Haarausfall,<\/li>\n\n\n\n<li>Hautprobleme (Herpes, Pickel, Akne\u202f\u2026),<\/li>\n\n\n\n<li>trockene Augen und<\/li>\n\n\n\n<li>schmerzende oder geschwollene Gelenke.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Aber was tun, wenn man eines oder mehrere dieser Anzeichen bemerkt? Zuerst gilt es, die Ursache f\u00fcr das Problem zu ermitteln. Die Ursachen f\u00fcr ein geschw\u00e4chtes Immunsystem sind oft ganz einfach und lassen sich durch eine ges\u00fcndere Lebensweise leicht beheben. Schauen wir uns die h\u00e4ufigsten Verursacher einer geschw\u00e4chten Abwehrkraft an.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"665\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/the-man-feels-bad.jpg\" alt=\"Ein m\u00fcder junger Mann sitzt im B\u00fcro am Computer und leidet unter Stress.\" class=\"wp-image-2517\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/the-man-feels-bad.jpg 1000w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/the-man-feels-bad-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Physiologische Ursachen f\u00fcr ein geschw\u00e4chtes Immunsystem<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ungesunde oder unausgewogene Ern\u00e4hrung<\/h3>\n\n\n\n<p>Sag mir, was du isst, und ich sage dir, wie gut (oder schlecht) du f\u00fcr deine Abwehrkr\u00e4fte sorgst. Ab und zu ein Burger oder ein paar Pizza-St\u00fccke werden Sie nicht gleich krank machen. Dennoch gilt eine Ern\u00e4hrung mit einem hohen Anteil an ges\u00e4ttigten Fetten, Zucker und Salz als einer der Hauptverursacher eines geschw\u00e4chten Immunsystems.<\/p>\n\n\n\n<p>Durch einen \u00fcberm\u00e4\u00dfigen Konsum von verarbeiteten Lebensmitteln und Kohlenhydraten schw\u00e4chen Sie nicht nur Ihr Immunsystem, sondern nehmen auch zu, was wiederum mit einer geringeren Widerstandskraft gegen diverse Infektionen verbunden ist. \u00dcbergewicht schw\u00e4cht das Immunsystem, indem es das Immunzellgleichgewicht beeintr\u00e4chtigt, was die F\u00e4higkeit, Infektionen wirksam zu bek\u00e4mpfen, beeintr\u00e4chtigt.<\/p>\n\n\n\n<p>Andererseits ist eine ausgewogene Ern\u00e4hrung mit reichlich Obst und Gem\u00fcse sowie N\u00fcssen, Kernen und Samen daf\u00fcr bekannt, das Immunsystem zu unterst\u00fctzen. Und nicht nur das: Frisches Obst, knackiges Gem\u00fcse und leckere Kerne und N\u00fcsse sind eine wunderbare Alternative zu den \u00fcblichen verarbeiteten Snacks. Da sie reich an Antioxidantien und den Vitaminen A, B, C und E sind, sind sie f\u00fcr die Bewahrung starker Abwehrkr\u00e4fte unerl\u00e4sslich.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/oranges-have-vitamin-c.jpg\" alt=\"Gesch\u00e4lte Orange auf einem Holzschneidebrett.\" class=\"wp-image-2524\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/oranges-have-vitamin-c.jpg 1000w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/oranges-have-vitamin-c-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00dcberm\u00e4\u00dfiger Alkoholkonsum und Rauchen<\/h3>\n\n\n\n<p>Dass Rauchen schlecht f\u00fcr die Lunge ist, wissen wir bereits. In diesem Beitrag wollen wir uns auf einen weiteren wichtigen Grund f\u00fcr seine Sch\u00e4dlichkeit konzentrieren: Rauchen schw\u00e4cht das Immunsystem. Tabakrauch reizt nicht nur die Atemwege, sondern schw\u00e4cht auch die Funktion der Immunzellen in ihrem Inneren. Genau das macht Raucher anf\u00e4lliger f\u00fcr Infektionen der Atemwege, was besonders im Herbst oder Winter gef\u00e4hrlich ist, wenn die nat\u00fcrlichen Abwehrkr\u00e4fte des K\u00f6rpers ohnehin schon belastet ist.<\/p>\n\n\n\n<p>Viele Menschen vergessen, dass auch ein \u00fcberm\u00e4\u00dfiger Alkoholkonsum die F\u00e4higkeit des K\u00f6rpers zur Bek\u00e4mpfung von Krankheitserregern verringert. Der Grund daf\u00fcr liegt im Acetaldehyd, dem wichtigsten Stoffwechselprodukt des Alkohols, von dem man annimmt, dass es den nat\u00fcrlichen Schutz der Lunge gegen Bakterien und Viren verringert. Alkohol behindert auch die F\u00e4higkeit des K\u00f6rpers, sch\u00e4dliche Eindringlinge abzuwehren und zu eliminieren. Wenn Sie sich fragen, warum Sie ein geschw\u00e4chtes Immunsystem haben, dann sollten Sie auch \u00fcber Ihre Trinkgewohnheiten nachdenken \u2013 vor allem in der festlichen Jahreszeit.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/family-dinner.jpg\" alt=\"Festlicher Ansto\u00df mit Sekt und Wei\u00df- und Rotwein \u2013 Gl\u00e4serklappern.\" class=\"wp-image-2531\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/family-dinner.jpg 1000w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/family-dinner-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zu wenig k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t<\/h3>\n\n\n\n<p>Auch Bewegungsmangel kann die Ursache f\u00fcr ein geschw\u00e4chtes Immunsystem sein. Dass eine sitzende berufliche T\u00e4tigkeit in Verbindung mit einem weitgehend inaktiven Lebensstil und \u00fcbertriebener Bildschirmzeit die Wahrscheinlichkeit eines geschw\u00e4chten Immunsystems erh\u00f6ht, ist sogar wissenschaftlich erwiesen J\u00fcngsten Studien zufolge ist Inaktivit\u00e4t ein direkter Weg zu Entz\u00fcndungen und chronischen Krankheiten, unabh\u00e4ngig von Alter, Geschlecht oder Lebensgewohnheiten.<\/p>\n\n\n\n<p>Ausdauersport tr\u00e4gt dazu bei, dass die Immunzellen schneller zirkulieren und Eindringlinge abfangen, bevor diese wirklichen Schaden anrichten k\u00f6nnen. Zudem werden beim Sport auch Gl\u00fcckshormone freigesetzt, die uns helfen, den Alltagsstress \u2013 eine weitere Ursache f\u00fcr ein geschw\u00e4chtes Immunsystem \u2013 zu bew\u00e4ltigen. Wie Sie sehen, ist physische Aktivit\u00e4t f\u00fcr unseren K\u00f6rper in vielerlei Hinsicht n\u00fctzlich.<\/p>\n\n\n\n<p>Tun Sie Ihrem Immunsystem und Ihrem gesamten K\u00f6rper einen Gefallen und versuchen Sie, mindestens 30\u202fMinuten pro Tag aktiv zu sein. Ein kleiner Zeitaufwand f\u00fcr einen gro\u00dfen Unterschied.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00dcberm\u00e4\u00dfige k\u00f6rperliche Belastung<\/h3>\n\n\n\n<p>Nat\u00fcrlich kann man es mit Sport auch \u00fcbertreiben und seinem K\u00f6rper und seinem Immunsystem damit mehr schaden als n\u00fctzen. Dies gilt insbesondere f\u00fcr diejenigen, die erst vor kurzem von der Couch ins Fitnessstudio gewechselt sind.<\/p>\n\n\n\n<p>Es ist wichtig zu wissen, dass der K\u00f6rper nach dem Sport Erholung braucht. Ein zu hartes Training mit zu wenig Ruhepausen kann zum sog. \u00dcbertrainingssyndrom f\u00fchren, das h\u00e4ufig mit einem geschw\u00e4chten Immunsystem einhergeht.<\/p>\n\n\n\n<p>Haben Sie das Gef\u00fchl, dass Ihre nat\u00fcrlichen Abwehrkr\u00e4fte herabgesetzt sind, obwohl Sie regelm\u00e4\u00dfig Sport treiben und es dabei nicht \u00fcbertreiben? Dann k\u00f6nnte es sein, dass Sie zu wenig Zeit im Bett verbringen. Ausreichend Schlaf tr\u00e4gt zur Regulierung wichtiger Prozesse bei, die sich auf die Immunfunktion auswirken (z.\u202fB. die interzellul\u00e4re Kommunikation oder die St\u00e4rkung des Immunged\u00e4chtnisses). Wenn Sie sich nicht genug Schlaf und Erholung bekommen, werden Sie eher krank, auch wenn Sie regelm\u00e4\u00dfig Sport treiben.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/an-older-man-on-a-bicycle.jpg\" alt=\"\u00c4ltere m\u00e4nnliche Radfahrer fahren durch den Wald.\" class=\"wp-image-2538\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/an-older-man-on-a-bicycle.jpg 1000w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/an-older-man-on-a-bicycle-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mangelnde Hygiene<\/h3>\n\n\n\n<p>Sie waschen sich regelm\u00e4\u00dfig die H\u00e4nde? Gut so! Mangelnde Hygiene z\u00e4hlt n\u00e4mlich zu den Hauptgr\u00fcnden f\u00fcr eine schnelle Viren\u00fcbertragung, wie wir in der Coronazeit gesehen haben. Doch das Problem des H\u00e4ndewaschens ist vielschichtig.<\/p>\n\n\n\n<p>Das Immunsystem arbeitet die ganze Zeit, auch wenn wir gesund sind. Wenn Sie jedoch nicht auf eine regelm\u00e4\u00dfige Handhygiene achten, wird Ihr Immunsystem h\u00e4ufiger als n\u00f6tig mit Eindringlingen konfrontiert und dadurch st\u00e4rker belastet.<\/p>\n\n\n\n<p>Saubere H\u00e4nde sind also nicht nur eine grundlegende Pr\u00e4ventivma\u00dfnahme, sondern eine M\u00f6glichkeit, daf\u00fcr zu sorgen, das unser K\u00f6rper genug Abwehrreserven zur Verf\u00fcgung hat, wenn er sie wirklich braucht.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Psychologische Faktoren, die ein geschw\u00e4chtes Immunsystem verursachen<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00dcberm\u00e4\u00dfiger Stress<\/h3>\n\n\n\n<p>Sie stehen unter beruflichem Dauerstress? Sie sorgen sich um Ihre Beziehung? Jemand in Ihrem Umfeld nervt Sie bis aufs Blut? All das kann kann ein geschw\u00e4chtes Immunsystem verursachen.<\/p>\n\n\n\n<p>Wenn Sie fast t\u00e4glich unter Stress stehen, wird Ihr Immunsystem geschw\u00e4cht, weil der K\u00f6rper nicht genug wei\u00dfe Blutk\u00f6rperchen zur Abwehr gegen Infektionen produzieren kann. Und das ist noch nicht alles. Wenn Sie gestresst sind, ist die Wahrscheinlichkeit gr\u00f6\u00dfer, dass Sie gute Gewohnheiten, die zu einem intakten Immunsystems beitragen, vernachl\u00e4ssigen. Sie greifen eher zu ungesundem Essen und g\u00f6nnen sich zu wenig Schlaf. Also, senken Sie Ihren Stresspegel, bevor es zu sp\u00e4t ist!<\/p>\n\n\n\n<p>Meditieren Sie, gehen Sie spazieren oder machen Sie ein paar Atem\u00fcbungen. Dass Stress nicht immer vermeidbar ist und dass es keinen Schalter gibt, um ihn einfach abzuschalten, ist uns klar. Dennoch lohnt es sich, zu versuchen, ihn m\u00f6glichst einzugrenzen.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/an-older-woman-meditates.jpg\" alt=\"Eine \u00e4ltere Frau meditiert auf der Couch in ihrem Haus.\" class=\"wp-image-2545\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/an-older-woman-meditates.jpg 1000w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/an-older-woman-meditates-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Emotionale Probleme und Traumata<\/h3>\n\n\n\n<p>J\u00fcngste Studien zeigen, dass tragische Ereignisse eine sehr \u00e4hnliche Wirkung auf das Immunsystem haben k\u00f6nnen wie \u00fcberm\u00e4\u00dfiger Stress. So kann ein pl\u00f6tzliches Beziehungsaus oder der Tod eines geliebten Menschen die Immunantwort schw\u00e4chen und so das Risiko h\u00e4ufigerer oder ernsthafterer Virusinfektionen wie etwa einer Grippe erh\u00f6hen.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c4hnlich wie Stress ist auch Trauer mit einer erh\u00f6hten Cortisolproduktion verbunden. Dieses Hormon sorgt normalerweise daf\u00fcr, dass unser Immunsystem nicht \u00fcbereilt reagiert, z.\u202fB. in einer Kampf-oder-Flucht-Situation. Ein dauerhaft erh\u00f6hter Cortisolspiegel kann aber das Immunsystem beeintr\u00e4chtigen, indem er seine Leistungskraft verringert.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Einsamkeit<\/h3>\n\n\n\n<p>Verbringen Sie den Gro\u00dfteil Ihrer Freizeit allein und Sie sind deshalb ungl\u00fccklich? Nicht selten ist der Preis der Einsamkeit eine schlechtere Gesundheit. Expertinnen und Experten warnen, dass die mit Einsamkeit verbundenen \u00c4ngste zu einem erh\u00f6hten Stresspegel f\u00fchren, der ein geschw\u00e4chtes Immunsystem zur Folge hat. Andererseits kann schon eine kurze Umarmung eine unglaublich positive Wirkung auf unser Wohlbefinden und damit auf die Widerstandskraft unseres K\u00f6rpers gegen\u00fcber Krankheiten haben.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/the-woman-gratefully-embraces-the-man.jpg\" alt=\"Eine herzliche Umarmung von einem Freund.\" class=\"wp-image-2552\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/the-woman-gratefully-embraces-the-man.jpg 1000w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/the-woman-gratefully-embraces-the-man-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mangel an Spa\u00df und Entspannung<\/h3>\n\n\n\n<p>Wie oft lachen Sie? Verstehen Sie Spa\u00df? Freuen Sie sich auf bevorstehende Ereignisse? All das kann sich sehr positiv auf Ihren Stresshormonspiegel und somit auf Ihr Immunsystem auswirken.<\/p>\n\n\n\n<p>Sie glauben nicht, dass \u00fcberm\u00e4\u00dfige Ernsthaftigkeit dem Immunsystem schaden kann? Wir k\u00f6nnen Ihnen versichern, dass Lachen, Scherzen und Spa\u00df haben die wei\u00dfen Blutk\u00f6rperchen tats\u00e4chlich stimulieren. Die Wissenschaft sagt, dass schon die Vorfreude auf etwas Lustiges oder Aufregendes den Stresspegel senken und somit dazu beitragen kann, das unser Immunsystem intakt bleibt.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wie kann ich mein Immunsystem unterst\u00fctzen?<\/h2>\n\n\n\n<p>Eine gesunde Lebensweise ist das A und O eines intakten Immunsystems. Was genau das bedeutet, k\u00f6nnen Sie in unserem Beitrag zur <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/at\/top-5-wege-wie-sie-ihr-immunsystem-staerken\/\">St\u00e4rkung des Immunsystems<\/a> nachlesen. Viele n\u00fctzliche Tipps und Infos finden Sie auch in unserem Artikel \u00fcber den <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/at\/mit-einem-gesunden-darm-zu-einem-starken-immunsystem\/\">Darm und das Immunsystem<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Eine gesunde Verdauung ist der Schl\u00fcssel zu einer starken Abwehr. Lesen Sie deshalb auch, wie Sie <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/at\/wie-kann-man-verstopfung-beheben\/\">Verstopfung l\u00f6sen<\/a> und wie Ihnen <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/at\/ueber-donat-mg\/\">Donat\u202fMg<\/a> dabei helfen kann, eine tr\u00e4ge Verdauung wieder in Schwung zu bringen. Das nat\u00fcrliche Mineralwasser mit klinisch nachgewiesener Wirkung gilt als nat\u00fcrliches Abf\u00fchrmittel, das mit Hilfe seines hohen Mineralstoffgehalts die Verdauung anregt und die Darmmuskulatur entspannt. Auf diese Weise unterst\u00fctzt es die regelm\u00e4\u00dfige Ausscheidung von Abfallstoffen aus dem K\u00f6rper und tr\u00e4gt somit zu mehr Wohlbefinden bei.<\/p>\n\n\n\n\n\n<div id=\"\" class=\"blog-cta-section \">\n    <div class=\"container\">\n        <div class=\"wrapp\">\n            <div class=\"cta-text\">\n                            <\/div>\n                            <div class=\"cta-link\">\n                    <div class='wp-block-buttons '><div class='wp-block-button parent-btn--green--16'><a class='wp-block-button__link' target=\"\" href ='https:\/\/www.donat.com\/at\/gute-verdauung\/'>Entdecken Sie unseren Ratgeber<\/a><\/div><\/div>\n                <\/div>\n                    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n    <\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n<div class='faq-section'><div class='container'><div class='faq-inner'><div class='faq-text'><h2>H\u00e4ufig gestellte Fragen<\/h2>\n<\/div><div class='faqs-wrapp'><div class='ms_faq_single faq-0 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>1. Welche Gewohnheiten wirken sich negativ auf unser Immunsystem aus?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Falsche Ern\u00e4hrung reich an ges\u00e4ttigten Fetten, Zucker und Salz, Rauchen und Alkoholkonsum, zu viel Sport oder zu wenig Bewegung, mangelnde Hygiene (insbesondere schlechtes H\u00e4ndewaschen), Stress und Mangel an Spa\u00df und Entspannung wirken sich negativ auf unser Immunsystem aus.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-1 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>2. Woher wissen wir, dass unser Immunsystem geschw\u00e4cht ist?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Wenn wir h\u00e4ufiger m\u00fcde und krank sind (Husten, Schnupfen, Fieber &#8230;), Verdauungsprobleme haben oder unsere Wunden langsam heilen, ist die Wahrscheinlichkeit gro\u00df, dass unser Immunsystem nicht so funktioniert, wie es sollte.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-2 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>3. Was sind die Ursachen f\u00fcr ein geschw\u00e4chtes Immunsystem?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Ungesunde Lebensgewohnheiten, Stress und emotionale Traumata beeintr\u00e4chtigen das Immunsystem, sind aber seltener mit Krankheiten verbunden, die das Immunsystem gef\u00e4hrden (Autoimmunerkrankungen wie rheumatoide Arthritis, Lupus, Diabetes, Psoriasis &#8230;).<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-3 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>4. Beeinflusst Sport das Immunsystem?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Regelm\u00e4\u00dfige k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t beschleunigt die Zirkulation von Antik\u00f6rpern, die Schadstoffe im K\u00f6rper erkennen und eliminieren, denn Bewegung sch\u00fcttet auch Gl\u00fcckshormone aus und baut gleichzeitig Stress ab. Daher ist es zweifellos eine gro\u00dfe Hilfe bei der Immunabwehr des K\u00f6rpers. Aber Vorsicht: Wer es mit Sport \u00fcbertreibt, kann sein Immunsystem schw\u00e4chen. G\u00f6nnen Sie Ihrem K\u00f6rper nach anstrengenderen sportlichen Leistungen immer gen\u00fcgend Ruhepausen.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-4 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>5. Kann Donat helfen, das Immunsystem zu st\u00e4rken?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Das nat\u00fcrliche Mineralwasser Donat hat keinen direkten Einfluss auf die Immunabwehr des K\u00f6rpers. Aber es ist klinisch erwiesen, dass der regelm\u00e4\u00dfige Verzehr von Donat die Verdauung beschleunigt und somit f\u00fcr die Darmgesundheit sorgt. Da sich 80 % der Immunzellen im Verdauungstrakt befinden, ist ein gesunder Darm auch f\u00fcr das Immunsystem von entscheidender Bedeutung. Daher ist das Trinken von Donat zweifellos n\u00fctzlich, um das Immunsystem zu unterst\u00fctzen.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><script type=\"application\/ld+json\">\n                    {\n                      \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n                      \"@type\": \"FAQPage\",\n                      \"mainEntity\": [{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \"1. 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Fagundes, and Lisa M. Christian. &#8222;The Impact of Everyday Stressors on the Immune System and Health.&#8220; Stress Challenges and Immunity in Space: From Mechanisms to Monitoring and Preventive Strategies, edited by Alexander Chouk\u00e8r, Springer International Publishing (2020): 71-92.<\/p>\n\n\n\n<p>Garc\u00eda-Montero, Cielo et al. \u201cNutritional Components in Western Diet Versus Mediterranean Diet at the Gut Microbiota-Immune System Interplay. Implications for Health and Disease.\u201d Nutrients vol. 13,2 699.<\/p>\n\n\n\n<p>Da\u00ebron, Marc. \u201cThe immune system as a system of relations.\u201d Frontiers in immunology vol. 13 984678.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8222;What Happens When Your Immune System Is Weakened?&#8220; Penn Medicine, 2020, https:\/\/www.pennmedicine.org\/updates\/blogs\/health-and-wellness\/2020\/march\/weakened-immune-system. Accessed 20 Nov. 2024.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8222;What Happens When Your Immune System Is Weakened?&#8220; Penn Medicine, 2020, https:\/\/www.pennmedicine.org\/updates\/blogs\/health-and-wellness\/2020\/march\/weakened-immune-system. Accessed 20 Nov. 2024.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8222;Weakened Immune System.&#8220; University of Rochester Medical Center, https:\/\/www.urmc.rochester.edu\/encyclopedia\/content.aspx?ContentID=123&amp;ContentTypeID=134. Accessed 20 Nov. 2024.<\/p>\n\n\n\n<p>InformedHealth.org. &#8222;In Brief: How Does the Immune System Work?&#8220; Institute for Quality and Efficiency in Health Care (IQWiG), 6 June 2023, https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK279364\/. Accessed 20 Nov. 2024.<\/p>\n\n\n    <\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":5,"featured_media":969,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[67],"tags":[],"class_list":["post-2940","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-immunsystem"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2940","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2940"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2940\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":223498,"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2940\/revisions\/223498"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/media\/969"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2940"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2940"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2940"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}