{"id":2949,"date":"2021-02-25T09:48:52","date_gmt":"2021-02-25T09:48:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.donat.com\/best-vitamins-for-a-strong-immune-system\/"},"modified":"2023-07-27T15:42:16","modified_gmt":"2023-07-27T13:42:16","slug":"die-besten-vitamine-fur-ein-starkes-immunsystem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.donat.com\/at\/die-besten-vitamine-fur-ein-starkes-immunsystem\/","title":{"rendered":"Die besten Vitamine f\u00fcr ein starkes Immunsystem"},"content":{"rendered":"
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Die k\u00fchlen Herbsttage stehen vor der T\u00fcr, und mit ihnen der Beginn der gef\u00fcrchteten Grippesaison. Hinzu kommt die Gefahr von COVID-19 und somit ein weiterer triftiger Grund, um seine Immunit\u00e4t in Topform zu bringen! Wenn Sie unseren Artikel Die besten nat\u00fcrlichen Wege, um das Immunsystem zu st\u00e4rken<\/a> gelesen haben, dann wissen Sie bereits, dass es kein Wundermittel gibt, dass die k\u00f6rpereigenen Abwehr regelrecht boostet, man aber Einiges dazu beitragen kann, dass sie besser funktioniert. Und da alles mit der richtigen Ern\u00e4hrung<\/a> beginnt, sollten wir uns auf den Winter vorbereiten, indem wir schauen, welche Vitamine das Immunsystem unterst\u00fctzen und wie wir uns ausreichend damit versorgen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

Vitamine und St\u00e4rkung des Immunsystems: Hier sind die Fakten.<\/h2>\n\n\n\n

Die meisten Menschen w\u00fcrden gerne wissen, welche Vitamine und Mineralstoffe das Immunsystem st\u00e4rken, da sie glauben, dass bestimmte Nahrungsmittel und Getr\u00e4nke die F\u00e4higkeit unseres K\u00f6rpers, sch\u00e4dliche Mikroorganismen abzuwehren, drastisch erh\u00f6hen k\u00f6nnen. Wissenschaftler bezweifeln jedoch, dass wir viel daf\u00fcr tun k\u00f6nnen, unsere Immunit\u00e4t zu boosten<\/a> und somit daf\u00fcr zu sorgen, dass unsere Abwehr im Schnellgang gegen Krankheiten arbeiten w\u00fcrde. Stattdessen argumentieren sie, dass wir ihr lediglich helfen k\u00f6nnen, bestm\u00f6glich zu funktionieren.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

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Aber was meinen sie damit?<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n\n\n\n

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Das Immunsystem besteht aus einem riesigen Netzwerk von Zellen, Geweben und Organen, die st\u00e4ndig Wache halten und unerw\u00fcnschte Substanzen aufsp\u00fcren.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n

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Wenn dieses System nun fremdes Gewebe erkennt, wird dieses zu unserem eigenen Wohl angegriffen und vernichtet. Doch um dies immer dann tun zu k\u00f6nnen, wenn unser K\u00f6rper bedroht wird, m\u00fcssen alle Teile wie eine gut eingestellte Maschine zusammenarbeiten. Und das ist nur m\u00f6glich, wenn wir uns gesunde Gewohnheiten aneignen, die keinen der Hauptakteure in diesem Immunit\u00e4tsnetzwerk st\u00f6ren und damit das Immunsystem schw\u00e4chen.<\/a><\/p>\n\n\n\n

Und hier kommt die Ern\u00e4hrung ins Spiel, insbesondere Vitamine und Mineralstoffe. Auch wenn sie Ihren Organismus nicht \u00fcber Nacht in ein Kraftwerk zur Virenbek\u00e4mpfung verwandeln, k\u00f6nnen sie \u2013 vorausgesetzt Sie nehmen sie regelm\u00e4\u00dfig und in einer ausreichenden Dosis zu sich \u2013 Ihrem Immunsystem effektiv helfen, stark zu bleiben, wenn Sie es am meisten brauchen. Ein paar Orangen werden nicht reichen, um Sie vor einer b\u00f6sen Erk\u00e4ltung zu bewahren, eine ausgewogene Mischung aus Vitaminen und Mineralstoffen, gepaart mit einer gesunden Dosis Bewegung, Schlaf und Entspannung k\u00f6nnen die Gefahr, sich etwas B\u00f6ses einzufangen, jedoch um Einiges verringern. Daher ist es wichtig, die Vitamine zu kennen, die f\u00fcr Ihr Immunsystem besonders wichtig sind, und sicherzustellen, dass Sie genug davon bekommen.<\/p>\n\n\n\n

Bekommen Sie genug Vitamine, um Ihrem Immunsystem zu helfen?<\/h2>\n\n\n\n

Leider kennen viele von uns die Theorie, setzen Sie aber nicht in die Praxis um. Wir konsumieren zu wenig frisches Obst, Gem\u00fcse und andere gesunde Lebensmittel, und das hat klare Konsequenzen. Unzureichende Ern\u00e4hrung gilt als einer der Hauptgr\u00fcnde f\u00fcr ein geschw\u00e4chtes Immunsystem bei Menschen auf der ganzen Welt.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

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Laut einer 2007 vom \u201eBritish Journal of Nutrition<\/em>\u201c ver\u00f6ffentlichten Studie unterst\u00fctzen N\u00e4hrstoffe wie Vitamine und Mineralstoffe das Immunsystem auf drei Ebenen:<\/p>\n\n\n\n