{"id":3063,"date":"2021-02-24T11:42:41","date_gmt":"2021-02-24T11:42:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.donat.com\/prebiotics-nourishment-for-beneficial-bacteria\/"},"modified":"2025-10-02T13:40:04","modified_gmt":"2025-10-02T11:40:04","slug":"prebiotika-nahrung-fur-nutzliche-bakterien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.donat.com\/at\/prebiotika-nahrung-fur-nutzliche-bakterien\/","title":{"rendered":"Pr\u00e4biotika \u2013 Nahrung f\u00fcr gute Bakterien"},"content":{"rendered":"
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Dass Probiotika f\u00fcr eine gesunde Verdauung enorm wichtig sind, haben Sie bestimmt schon geh\u00f6rt. Doch wenn wir von diesen darmfreundlichen Mikroorganismen sprechen, vergessen wir oft die eng mit ihnen verwandten und f\u00fcr unseren Darm nicht weniger wichtigen Pr\u00e4biotika. H\u00f6chste Zeit, sie Ihnen in diesem Beitrag genauer vorzustellen. Nat\u00fcrlich kl\u00e4ren wir auch, was genau der Unterschied zwischen Probiotika und Pr\u00e4biotika ist. Sicher ist, dass es hier um weitaus mehr als einen Buchstaben geht, weshalb Sie unbedingt weiterlesen sollten.<\/p>\n\n\n\n

Wiederholen wir zun\u00e4chst die Grundlagen \u00fcber die Probiotika<\/h2>\n\n\n\n

Um die Zusammenh\u00e4nge zwischen Probiotika und Pr\u00e4biotika sowie die wesentlichen Unterschiede zwischen ihnen zu verstehen, sollten wir zun\u00e4chst die Grundlagen \u00fcber die Darmmikrobiota wiederholen.<\/p>\n\n\n\n

Eine geregelte oder gesunde Verdauung<\/a> ist wichtiger als man vielleicht denken w\u00fcrde. Sie ist n\u00e4mlich von entscheidender Bedeutung f\u00fcr die Gesundheit des gesamten K\u00f6rpers. Der Grund daf\u00fcr ist einfach, doch f\u00fcr viele \u00fcberraschend: 70 bis 80 Prozent der Zellen unseres gesamten Immunsystems sind im Verdauungstrakt angesiedelt. Au\u00dferdem beherbergt dieser Milliarden von Mikroorganismen, aus denen sich die Mikrobiota des Darms zusammensetzt. Darunter sind sowohl gute, die den Darm im Gleichgewicht halten, als auch schlechte, die dieses Gleichgewicht st\u00f6ren und dadurch Verdauungsprobleme verursachen.<\/p>\n\n\n\n

Die Bakterien, die in bestimmten Mengen der Gesundheit des gesamten Organismus zutr\u00e4glich sind, kennen Sie bereits. Es handelt sich um Probiotika, \u00fcber die Sie in unserem Beitrag Probiotika und die Gesundheit der Verdauungsorgane<\/a> mehr nachlesen k\u00f6nnen. Man findet sie in fermentierten Lebensmitteln, wie Joghurt, Sauermilch, Kefir, aber auch in Sauerkraut oder Kimchi. Nat\u00fcrlich k\u00f6nnen sie dem K\u00f6rper auch \u00fcber Nahrungserg\u00e4nzungsmittel zugef\u00fchrt werden.<\/p>\n\n\n\n

Probiotika sind an der \u00e4u\u00dferst wichtigen, letzten Phase der Verdauung beteiligt, ihr Stoffwechsel schafft Bedingungen, welche die Vermehrung von Krankheitserregern verhindern, sie sind an der Synthese einiger B-Vitamine und von Vitamin K beteiligt und sie sind wichtig f\u00fcr die normale Funktion der k\u00f6rpereigenen Abwehr.<\/p>\n\n\n\n

Der Schl\u00fcssel zur Gesundheit liegt im Gleichgewicht zwischen guten und schlechten Bakterien<\/h2>\n\n\n\n

Wie wir bereits erw\u00e4hnt haben, beherbergt unser Darm sowohl n\u00fctzliche als auch potenziell sch\u00e4dliche Bakterien. Gerade von dem Gleichgewicht zwischen ihnen h\u00e4ngt ab, wie gut unsere Verdauung funktioniert und wie gesund wir sind.<\/p>\n\n\n\n

Leider kann dieses Gleichgewicht durch bestimmte Faktoren schnell zerst\u00f6rt werden, zum Beispiel durch:<\/p>\n\n\n\n