{"id":3162,"date":"2021-02-24T09:50:55","date_gmt":"2021-02-24T09:50:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.donat.com\/foods-that-cause-bloating-and-those-that-prevent-it\/"},"modified":"2022-06-30T08:01:38","modified_gmt":"2022-06-30T06:01:38","slug":"blaehungen-welche-lebensmittel-sie-verursachen-und-welche-sie-verhindern","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.donat.com\/at\/blaehungen-welche-lebensmittel-sie-verursachen-und-welche-sie-verhindern\/","title":{"rendered":"Bl\u00e4hungen \u2013 welche Lebensmittel Sie verursachen und welche sie verhindern"},"content":{"rendered":"<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/www.donat.com\/at\/was-man-gegen-blaehungen-tun-kann\/\">Bl\u00e4hungen<\/a> sind ein sehr unangenehmes, aber leider sehr h\u00e4ufiges Problem, dem wirksam vorgebeugt werden kann, wenn es nicht krankheitsbedingt ist. Bereits geringf\u00fcgige \u00c4nderungen der Essgewohnheiten k\u00f6nnen \u00e4u\u00dferst vorteilhaft sein, insbesondere der Wechsel zu Lebensmitteln, die keine Bl\u00e4hungen verursachen und sogar helfen, Bl\u00e4hungen vorzubeugen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Unsere Ern\u00e4hrung besteht in der Tat aus Nahrungsmitteln, die Bl\u00e4hungen verursachen, sowie solchen, die uns helfen, dieses Ph\u00e4nomen zu vermeiden. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, ist es wichtig, Ersteres zu vermeiden und die Aufnahme von Letzterem zu erh\u00f6hen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Was sind Bl\u00e4hungen und wie werden sie verursacht?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.donat.com\/sl\/napenjanje-neprijeten-obcutek-v-trebuhu\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><\/a>Unter <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/at\/blaehungen-bauchschmerzen\/\">Bl\u00e4hungen oder Meteorismus<\/a> wird eine abnorme Gasansammlung im Magen-Darmtrakt verstanden. Es handelt sich um ein unangenehmes Problem, das ein Schweregef\u00fchl im Magen, <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/at\/was-verursacht-unterleibschmerzen-und-wie-behandelt-man-sie\/\">Bauchschmerzen<\/a> sowie Druck im Darm und gelegentlich in der Brust verursacht. Begleitet wird diese Beschwerde von einem Bl\u00e4hbauch, Durchfall und sogar Magenkr\u00e4mpfen.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/smaller-portions.jpg\" alt=\"Kleinere Portion gesunde Lebensmittel auf einem Teller.\" class=\"wp-image-95431\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/smaller-portions.jpg 1000w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/smaller-portions-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/smaller-portions-150x100.jpg 150w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/smaller-portions-750x500.jpg 750w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/smaller-portions-900x600.jpg 900w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<p>In den meisten F\u00e4llen ist dies auf einen modernen Lebensstil zur\u00fcckzuf\u00fchren, der von einer schnellen, ballaststoffarmen Ern\u00e4hrung, einer falschen Verteilung der Mahlzeiten und Stress gepr\u00e4gt ist.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Wie kann man sich von Bl\u00e4hungen befreien?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Bl\u00e4hungen k\u00f6nnen die Folge einer schweren Krankheit (Entz\u00fcndung, chronische Erkrankungen wie Z\u00f6liakie \u2026) oder von der Einnahme bestimmter Medikamente sein, werden aber meistens durch falsche Ern\u00e4hrung verursacht \u2013 von der Auswahl von Nahrungsmitteln bis hin zur \u00fcberm\u00e4\u00dfigen Aufnahme von Luft beim Essen. Der erste und wichtigste Schritt zur Beseitigung von Bl\u00e4hungen ist daher eine \u00c4nderung der Essgewohnheiten, sprich ein allm\u00e4hlicher \u00dcbergang zu einer ballaststoffreichen (und probiotischen) Ern\u00e4hrung. Es ist auch hilfreich, kleinere Portionen zu essen, langsam zu kauen und sich regelm\u00e4\u00dfig k\u00f6rperlich zu bet\u00e4tigen.<\/p>\n\n\n\n<p>Eine ausf\u00fchrlichere Liste mit Tipps zur Vermeidung von Bl\u00e4hungen finden Sie <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/at\/was-man-gegen-blaehungen-tun-kann\/\">unter diesem Link<\/a>, und eine Liste mit Lebensmitteln, die Bl\u00e4hungen verursachen oder vorbeugen k\u00f6nnen, bringen wir Ihnen weiter unten in Text.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Lebensmittel, die Bl\u00e4hungen verursachen k\u00f6nnen<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>H\u00fclsenfr\u00fcchte<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>H\u00fclsenfr\u00fcchte (Bohnen, Erbsen, Linsen, Kichererbsen) stehen ganz oben auf der Liste der bl\u00e4henden Lebensmittel. Verantwortlich daf\u00fcr ist Raffinose, ein komplexes Kohlenhydrat, das sich aus Glukose, Fruktose und Galaktose zusammensetzt. Da Raffinose von den menschlichen Verdauungsenzymen nicht gespalten werden kann, gelangen gr\u00f6\u00dfere Mengen davon unverdaut in den Dickdarm, wo sie von den Bakterien fermentiert werden. Die Folge dieses Vorgangs sind <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/at\/blaehungen-bauchschmerzen\/\">Bl\u00e4hungen<\/a>.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/shutterstock_607177040.jpg\" alt=\"Gr\u00fcne Bohnen auf einem Holzbrett.\" class=\"wp-image-1636\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/shutterstock_607177040.jpg 1000w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/shutterstock_607177040-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Milch und Milcherzeugnisse<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Milch und die meisten Milcherzeugnisse, einschlie\u00dflich einige K\u00e4sesorten und Speiseeis, enthalten Milchzucker oder Laktose. Menschen mit einem Mangel oder einer unzureichenden Aktivit\u00e4t des Enzyms Laktase, das diesen Zucker spaltet, leiden h\u00e4ufig an Darmgasen. Die durch Laktose verursachten Bl\u00e4hungen k\u00f6nnen auch von Durchfall begleitet werden.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Vollkorngetreide<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Vollkorngetreide ist reich an Raffinose und Ballaststoffen, was aufgrund der Bakterienaktivit\u00e4t zu einer \u00fcberm\u00e4\u00dfigen Gasbildung im Darm f\u00fchrt. Das einzige Getreide, das keine Bl\u00e4hungen verursacht, ist Reis.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Bestimmte Gem\u00fcsesorten<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Bestimmte Gem\u00fcsesorten, wie Brokkoli, Kohl, Spargel und Blumenkohl, enthalten ebenso Raffinose und k\u00f6nnen Bl\u00e4hungen verursachen. Dies bedeutet aber keinesfalls, dass sie aus dem Speiseplan zu streichen sind, sondern lediglich, dass man sie lieber mehrmals t\u00e4glich in geringen Mengen zu sich nehmen sollte.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Bestimmte Obstsorten<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Bestimmte Obstorten, wie \u00c4pfel, Pfirsiche, Birnen und Pflaumen, enthalten neben l\u00f6slichen Ballaststoffen auch den Zuckeralkohol Sorbitol. Eine solche Zusammensetzung tr\u00e4gt zur Bakterienaktivit\u00e4t im Dickdarm bei und verursacht Bl\u00e4hungen.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Kaugummi<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Kaugummikauen f\u00fchrt oft dazu, dass eine \u00fcberm\u00e4\u00dfige Menge von Luft verschluckt wird. Manche Kaugummis sind zudem mit den schwer verdaulichen Zuckeralkoholen Sorbitol, Xylitol und Mannitol ges\u00fc\u00dft.<\/p>\n\n\n\n<p>Rosenkohl, Brokkoli, Bohnen, Linsen und andere oben erw\u00e4hnte Gem\u00fcsesorten sollten keinesfalls aus dem Speiseplan gestrichen werden, denn sie sind nahrhaft und reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Um&nbsp;<strong>Bl\u00e4hungen&nbsp;<\/strong>zu vermeiden bzw. die Verdauungsorgane nicht zu belasten, sollten sie mehrmals t\u00e4glich in kleinen Mengen konsumiert werden.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"641\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/7-chewing-gum.jpg\" alt=\"Eine Frau mit Kaugummi.\" class=\"wp-image-2418\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/7-chewing-gum.jpg 1000w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/7-chewing-gum-300x192.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Auf gesunde Lebensmittel muss man nicht verzichten<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Wenn Sie beim Lesen der obigen Liste dachten, wir m\u00f6chten, dass Sie all diese gesunden Lebensmittel, die wir aufgelistet haben, vollst\u00e4ndig aus Ihrem Speiseplan streichen, dann liegen Sie da v\u00f6llig falsch. Keine Sorge, denn obwohl Lebensmittel wie Rosenkohl, Bohnen und Linsen ein h\u00f6heres Risiko vor dem Entstehen von Bl\u00e4hungen bergen, sollten sie nicht komplett von der Ern\u00e4hrung ausgeschlossen werden. Sie sind \u00e4u\u00dferst nahrhaft und reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Wenn Sie etwas gr\u00f6\u00dfere oder \u00f6fter Probleme mit Bl\u00e4hungen haben, empfehlen wir Ihnen, diese Lebensmittel nur in kleineren Mengen zu sich zu nehmen \u2013 mehrmals t\u00e4glich in kleineren Portionen, anstatt eine gr\u00f6\u00dfere Menge auf einmal. Das Ziel der Ern\u00e4hrungsumstellung ist daher nicht der Verzicht auf eine gesunde Ern\u00e4hrung, die uns gef\u00e4llt, sondern eine achtsamere Ern\u00e4hrung.<\/p>\n\n\n\n<p>Der Punkt ist, auf seinen K\u00f6rper zu h\u00f6ren und herauszufinden, was zu ihm passt und was nicht. Jeder Organismus ist einzigartig und reagiert anders auf N\u00e4hrstoffe, daher m\u00fcssen wir vorsichtig sein und selbst herausfinden, mit welcher Art von Ern\u00e4hrung wir unangenehme Folgen in Form von Verdauungsst\u00f6rungen vermeiden k\u00f6nnen. In solchen F\u00e4llen hat sich die Angewohnheit, ein Ern\u00e4hrungstagebuch zu f\u00fchren, als \u00e4u\u00dferst n\u00fctzlich erwiesen, das das einem erleichtern kann, die N\u00e4hrstoffzufuhr zu kontrollieren und die Hauptschuldigen f\u00fcr Bl\u00e4hungen schneller ausfindig zu machen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Lebensmittel, die Bl\u00e4hungen verhindern<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Dillsamen<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Dillsamen werden schon seit Jahrhunderten zur Verdauungsanregung und Verhinderung von Bl\u00e4hungen und Magenkr\u00e4mpfen verwendet.&nbsp; Der Hauptinhaltsstoff von Dill, der diese Wirkung besitzt, ist Anethol, das die glatte Muskulatur, einschlie\u00dflich der glatten Darmmuskulatur, entspannt. Wenn Dillsamen kein Bestandteil der Mahlzeit (z.&nbsp;B. in Brot, Suppe, Beilage) sind, empfiehlt es sich, nach der Mahlzeit einen Tee aus Dillsamen zu trinken. Dillsamen eignen sich hervorragend als Salatzugabe.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Ananas<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Die Papaya enth\u00e4lt das Enzym Papain, das die <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/at\/langsame-und-unregelmassige-verdauung-die-feindin-der-gesundheit\/\">Verdauung<\/a> von Eiwei\u00df stark erleichtert. Papaya eignet sich hervorragend als Salatzugabe.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Papaya<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Die Papaya enth\u00e4lt das Enzym Papain, das die Verdauung von Eiwei\u00df stark erleichtert. Papaya eignet sich hervorragend als Salatzugabe.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Basilikum<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Basilikum ist nicht nur lecker, sondern hilft auch hervorragend gegen Bl\u00e4hungen. Dabei empfiehlt es sich, lieber auf frisches statt auf getrocknetes Basilikum zur\u00fcckzugreifen. Die frischen Bl\u00e4tter sollten eine lebhaft gr\u00fcne Farbe haben und frei von braunen Flecken sein.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Joghurt oder Kefir<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Joghurt und Kefir enthalten nat\u00fcrliche <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/at\/probiotika-und-die-gesundheit-der-verdauungsorgane\/\">Probiotika<\/a>, die zu den \u201eguten\u201c Bakterien z\u00e4hlen. Diese verhindern das Wachstum \u201eschlechter\u201c Bakterien und damit eine \u00fcberm\u00e4\u00dfige Gasbildung im Darm.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Ingwer<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Ingwer enth\u00e4lt Zingibain, ein Enzym, das bei der Verdauung von Eiwei\u00df hilft. Bei frischem Ingwer betr\u00e4gt die empfohlene Tagesmenge 1 g. Ingwer passt hervorragend zu herzhaften und s\u00fc\u00dfen Speisen, zu Suppen und Salaten. Mit der Menge darf nicht \u00fcbertrieben werden. Insbesondere Colitis-ulcerosa-Patienten und Schwangere sollten beim Genuss von Ingwer Vorsicht walten lassen.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"502\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/3_image-1024x502.jpg\" alt=\"Ingwerwurzel und Ingwerpulver in einer Holzschale.\" class=\"wp-image-1642\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/3_image-1024x502.jpg 1024w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/3_image-300x147.jpg 300w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/3_image-1536x753.jpg 1536w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/3_image.jpg 1632w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n\n<div id=\"\" class=\"blog-cta-section \">\n    <div class=\"container\">\n        <div class=\"wrapp\">\n            <div class=\"cta-text\">\n                <p style=\"text-align: center;\">Brauchen Sie ein wirksames Hilfsmittel zur Regulierung der Verdauung?<\/p>\n            <\/div>\n                            <div class=\"cta-link\">\n                    <div class='wp-block-buttons '><div class='wp-block-button parent-btn--green--16'><a class='wp-block-button__link' target=\"_blank\" href ='https:\/\/www.donat.com\/at\/ueber-donat-mg\/'>Entdecken Sie, wie Ihnen das nat\u00fcrliche Mineralwasser Donat helfen kann!<\/a><\/div><\/div>\n                <\/div>\n                    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n<div class='faq-section'><div class='container'><div class='faq-inner'><div class='faq-text'><h2>H\u00e4ufig gestellte Fragen<\/h2>\n<\/div><div class='faqs-wrapp'><div class='ms_faq_single faq-0 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>1. Wie f\u00fchlen sich Bl\u00e4hungen an?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Bl\u00e4hungen sind ein unangenehmes Ph\u00e4nomen, bei dem wir das Gef\u00fchl haben, dass unser Magen voll oder angespannt ist. Die Symptome umfassen Bauchschmerzen, Darmwinden, Durchfall und Magenkr\u00e4mpfe.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-1 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>2. Warum sind wir aufgebl\u00e4ht?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Bl\u00e4hungen k\u00f6nnen durch chronische Krankheiten, Allergien oder Medikamente verursacht werden, aber die h\u00e4ufigste Ursache ist eine ungesunde Lebensweise mit falscher und schlechter Ern\u00e4hrung.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-2 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>3. Welche Lebensmittel verursachen Bl\u00e4hungen?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Bl\u00e4hungen werden am h\u00e4ufigsten durch H\u00fclsenfr\u00fcchte, Milchprodukte, Vollkornprodukte und bestimmte Gem\u00fcsesorten (Brokkoli, Spargel, Blumenkohl \u2026) und Obst (\u00c4pfel, Birnen, Pflaumen \u2026) verursacht.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-3 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>4. Welche Lebensmittel helfen gegen Bl\u00e4hungen?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Gegen Bl\u00e4hungen k\u00f6nnen Dill, Ananas, Basilikum, Papaya, fermentierte Produkte (Kefir &#8230;) und Ingwer positiv wirken.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-4 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>5. Sollte man Lebensmittel vermeiden, die Bl\u00e4hungen verursachen?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Obwohl bestimmte Getreide-, Gem\u00fcse- und Obstsorten eher zu Bl\u00e4hungen f\u00fchren, ist dies kein Grund, ganz darauf zu verzichten, da sie gesund und nahrhaft sind. Aber es ist wichtig, ihre Menge anzupassen und sie gegebenenfalls mehrmals t\u00e4glich in kleineren Mengen zu verzehren. Zun\u00e4chst einmal ist es wichtig, auf den eigenen K\u00f6rper zu h\u00f6ren und herauszufinden, was ihm passt und was nicht.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><script type=\"application\/ld+json\">\n                    {\n                      \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n                      \"@type\": \"FAQPage\",\n                      \"mainEntity\": [{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \"1. 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Sollte man Lebensmittel vermeiden, die Bl\u00e4hungen verursachen?\",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"Obwohl bestimmte Getreide-, Gem\u00fcse- und Obstsorten eher zu Bl\u00e4hungen f\u00fchren, ist dies kein Grund, ganz darauf zu verzichten, da sie gesund und nahrhaft sind. Aber es ist wichtig, ihre Menge anzupassen und sie gegebenenfalls mehrmals t\u00e4glich in kleineren Mengen zu verzehren. Zun\u00e4chst einmal ist es wichtig, auf den eigenen K\u00f6rper zu h\u00f6ren und herauszufinden, was ihm passt und was nicht.\n\"\n                    }\n                  }]\n                    }\n                    <\/script><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n    <\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":5,"featured_media":717,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[101,107],"tags":[],"class_list":["post-3162","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bloating","category-napihnjenost"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3162","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3162"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3162\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":95467,"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3162\/revisions\/95467"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/media\/717"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3162"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3162"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3162"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}