{"id":3197,"date":"2021-02-25T15:27:30","date_gmt":"2021-02-25T15:27:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.donat.com\/?p=3197"},"modified":"2023-07-27T15:35:10","modified_gmt":"2023-07-27T13:35:10","slug":"wie-deine-darmgesundheit-dein-immunsystem-starkt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wie-deine-darmgesundheit-dein-immunsystem-starkt\/","title":{"rendered":"Wie deine Darmgesundheit dein Immunsystem st\u00e4rkt"},"content":{"rendered":"
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Die Abwehr von Viren, Bakterien und anderen Krankheitserregern ist ein ausgekl\u00fcgeltes und hochkomplexes Zusammenspiel von viele verschiedenen Systemen im K\u00f6rper. Diese werden unter dem Begriff Immunsystem zusammengefasst. Seine Funktionsf\u00e4higkeit ist eng an unsere Ern\u00e4hrung und unseren Lebensstil gekoppelt \u2013 das ist allseits bekannt. Nur wenn der K\u00f6rper mit allen wichtigen N\u00e4hrstoffen, wie zum Beispiel Eiwei\u00df und Aminos\u00e4uren, den Vitaminen C, D und B12 oder etwa Selen und Zink, ausreichend versorgt ist, kann das Immunsystem bestm\u00f6glich arbeiten. Aber auch der Darm, seine Darmflora und die Darmgesundheit spielen eine entscheidende Rolle, wie widerstandsf\u00e4hig wir gegen Krankheitserreger sind.<\/p>\n\n\n\n

Wie h\u00e4ngen Darm und Immunsystem zusammen?<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

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Unser Darm hat mit einer Fl\u00e4che von ca. 400 Quadratmeter den gr\u00f6\u00dften Kontakt zu unserer Umwelt und ist daher auch ein potentieller Eintrittsort f\u00fcr Viren, Bakterien oder Parasiten. Neben seinen Hauptaufgaben, der Verdauung<\/a> und Aufnahme von allen lebensnotwendigen N\u00e4hrstoffen, hat der Darm aber noch viele andere Funktionen und ist somit eigentlich auch das wichtigste Organ f\u00fcr unsere Gesundheit.<\/p>\n\n\n\n

Der Darm, vor allem der Dickdarm, ist der Lebensraum unz\u00e4hliger Darmbakterien, aber auch von Viren, Pilzen und anderen Mikroorganismen. Diese Vielfalt wird als Darm-Mikrobiom bezeichnet.
Mittlerweile ist durch zahlreiche Studien bekannt, dass das Darm-Mikrobiom, allen voran die Besiedlung mit Darmbakterien, einen wesentlichen Einfluss auf und unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit hat. Ist die Darmflora gest\u00f6rt und die Besiedelung mit Darmbakterien in Dysbalance, kann somit auch unser Immunsystem<\/a> betroffen sein. Denn 70-80% aller Immunzellen liegen unter der Darmschleimhaut.
Unsere \u201eguten\u201c Darmbakterien k\u00f6nnen mit potentiellen Krankheitserregern interagieren und eine Barriere gegen diese schaffen, damit sie nicht in andere Bereiche, wie z.B. unsere Blutbahn, gelangen k\u00f6nnen. Dies ist einer der vielen Gr\u00fcnde, warum es so wichtig ist darauf zu achten, dass der Darm gesund ist.<\/p>\n\n\n\n

Einige unserer wichtigen Bakterien sind auch in der Lage, kurzkettige Fetts\u00e4uren, wie z.B. Butyrat, Propionat und Acetat zu produzieren. Diese Substanzen helfen den Darmzellen nachweislich, eine Immunabwehr gegen eindringende Krankheitserreger aufzubauen und Entz\u00fcndungen im Darm zu verhindern. Sie k\u00f6nnen auch die Barrierefunktion des Darms verbessern und Immunzellen zur Bek\u00e4mpfung eindringender Krankheitserreger rekrutieren. Somit sind diese kurzkettigen Fetts\u00e4uren f\u00fcr unser Immunsystem von gro\u00dfem Nutzen.<\/p>\n\n\n\n

Was kannst du konkret tun?<\/h3>\n\n\n <\/div>\n\n
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Durch unseren Lebensstil, allen voran durch unsere Ern\u00e4hrung, k\u00f6nnen wir nicht nur f\u00fcr eine gesunde Darmschleimhaut und somit eine intakte Darmbarriere sorgen, sondern auch die Zusammensetzung unseres Darm-Mikrobioms beeinflussen. Die n\u00fctzlichen Bakterien k\u00f6nnen somit ausreichend Substanzen, die unsere Immunit\u00e4t verbessern, produzieren.
Vor allem ausreichend Ballaststoffe in unserer Nahrung, die etwa in Obst, Gem\u00fcse, Getreide-produkten oder N\u00fcssen und Samen vorkommen, spielen hier eine ganz wesentliche Rolle.
Sollte man sich bei der Umstellung zu einer darmfreundlichen Ern\u00e4hrung schwer tun, kann ein Programm, wie das von Experten speziell entwickelte Donat IMUNO Programm, helfen, den Einstieg zu erleichtern.<\/p>\n\n\n\n

Neben einer guten Lebensmittelauswahl und -qualit\u00e4t gibt es aber auch noch andere Faktoren, die die Darmgesundheit positiv beeinflussen k\u00f6nnen. Dazu z\u00e4hlen u.a. die Vermeidung von Stress, ausreichend Schlaf, regelm\u00e4\u00dfige Bewegung oder etwa eine normale Funktion des Verdauungssystems. F\u00fcr letzteres empfehle ich gerne den regelm\u00e4\u00dfigen Konsum des Mineralwassers Donat. Durch seine spezielle Zusammensetzung f\u00f6rdert es einerseits die Verdauung, andererseits regt es auch die Ausscheidung von Galle oder lindert Sodbrennen<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Gerade in Zeiten wie diesen ist es gut zu wissen, dass wir durch eine bessere Ern\u00e4hrungsweise und einen bewussteren Lebensstil unseren Darm und damit auch unser Immunsystem optimal unterst\u00fctze k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n <\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":5,"featured_media":3198,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[67],"tags":[],"class_list":["post-3197","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-immunsystem"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3197","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3197"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3197\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":182681,"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3197\/revisions\/182681"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3198"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3197"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3197"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3197"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}