{"id":33575,"date":"2021-11-09T14:01:17","date_gmt":"2021-11-09T12:01:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.donat.com\/?p=33575"},"modified":"2022-06-30T08:09:49","modified_gmt":"2022-06-30T06:09:49","slug":"reizdarmsyndrom-und-blaehungen-was-kann-man-dagegen-machen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.donat.com\/at\/reizdarmsyndrom-und-blaehungen-was-kann-man-dagegen-machen\/","title":{"rendered":"Reizdarmsyndrom und Bl\u00e4hungen \u2013 was kann man dagegen machen?"},"content":{"rendered":"
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Das Reizdarmsyndrom (IBS) ist ein unangenehmes Gesundheitsproblem, das heutzutage immer mehr Menschen betrifft. Zu den Symptomen geh\u00f6ren Verdauungsprobleme wie Bauchschmerzen, Durchfall, Verstopfung<\/a>, aber auch Bl\u00e4hungen<\/a>. Gerade wegen letzterem plagen die Betroffenen nicht nur k\u00f6rperliche Schmerzen, sondern auch von Unsicherheit, f\u00fchlen sich nicht wohl in ihrem eigenen K\u00f6rper und haben ein geringeres Selbstwertgef\u00fchl, was die Auswirkungen dieses aktuellen Problems noch verst\u00e4rkt.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Zum Gl\u00fcck gibt es jedoch mehrere M\u00f6glichkeiten, um die durch RDS hervorgerufenen Bl\u00e4hungen zu lindern oder sie sogar los zu werden. In diesem Artikel k\u00f6nnen sie n\u00fctzliche Tipps und allgemeine Informationen zu RDS und Bl\u00e4hungen finden, die Ihnen sicherlich dabei helfen werden, um den ganzen Zustand besser zu verstehen.<\/p>\n\n\n\n

RDS 101 \u2013 Was ist das Reizdarmsyndrom?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Das Reizdarmsyndrom oder IBS (die Abk\u00fcrzung stammt von der englischen Bezeichnung \u201eirritable bowel syndrome\u201c ab) ist eine h\u00e4ufige Erkrankung, die das Verdauungssystem betrifft und Magenkr\u00e4mpfe, Bauchschmerzen, Durchfall, Verstopfung und Bl\u00e4hungen verursacht. Es ist eine chronische Erkrankung, die eine langfristige Achtung und Behandlung erfordert. Die Symptome k\u00f6nnen in Schwere und Dauer variieren. Sie k\u00f6nnen so einige Tage andauern, aber auch mehrere Monate verbleiben.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

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Die Symptome k\u00f6nnen mit einer Vielzahl von Lebensmitteln, Stress, der Familienanamnese und anderen Ursachen in Verbindung gebracht werden.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n

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Gl\u00fccklicherweise sind weniger Menschen mit schwerwiegenderen Symptomen konfrontiert, und die meisten lernen durch die Zeit, erfolgreich damit umzugehen. Sie \u00e4ndern ihren Lebensstil<\/a>, stimmen insbesondere ihre Ern\u00e4hrung ab und passen sie ihrem Zustand an. Nat\u00fcrlich ist es auch wichtig, auch andere gesunde Gewohnheiten anzunehmen \u2013 von mehr k\u00f6rperlicher Bewegung bis zur Stressvermeidung.<\/p>\n\n\n\n

Warum sind Menschen mit dem Reizdarmsyndrom oft aufgebl\u00e4ht (RDS-Syndrom und Bl\u00e4hungen)?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Menschen, die unter einem Reizdarmsyndrom leiden, berichten oft von einem aufgebl\u00e4hten Bauch, besonders am Abend. Der Zustand kann manchmal so schlimm werden, dass sich diese Menschen in einer Situation befinden, in der sie sich in weite Kleidung umziehen m\u00fcssen, um ihre Beschwerden, die sie tags\u00fcber versp\u00fcrten, zu lindern.<\/p>\n\n\n\n

Entgegen der landl\u00e4ufigen Meinung scheint die Ursache f\u00fcr RDS-Bl\u00e4hungen nicht ein \u00dcberma\u00df an angesammelten Winden (Gasen) im K\u00f6rper zu sein, obwohl der genaue Grund nicht genau klar ist. Es wird angenommen, dass die Hauptursache darin liegt, dass der Darminhalt aufgrund von peristaltischen Kontraktionsst\u00f6rungen (Kontraktionen) nicht ordentlich durch den Darm vorangetrieben werden kann.<\/p>\n\n\n\n

Probleme beim Stuhlgang k\u00f6nnen eine pl\u00f6tzliche, explosionsartige Stuhlausscheidung verursachen oder die Ausscheidung (Elimination) des Inhalts verz\u00f6gern, was schlie\u00dflich zu Bl\u00e4hungen f\u00fchrt. Die Antwort auf die Frage \u201everursacht Reizdarmsyndrom Bl\u00e4hungen\u201c lautet leider \u201eja\u201c. Aber hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen k\u00f6nnen, mit diesem Symptom umzugehen.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n\n\n\n

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Leider gibt es keine Heilung f\u00fcr RDS, aber Bl\u00e4hungen lassen sich recht erfolgreich kontrollieren oder sogar verhindern, indem man die \u00fcblichen Ausl\u00f6ser vermeidet und die Ern\u00e4hrung umstellt.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n

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Das Reizdarmsyndrom (Bl\u00e4hungen) und die Ern\u00e4hrung<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Ein wichtiges Wort, das Sie sich merken sollten, wenn Sie Probleme mit RDS haben, ist FODMAP. Dies ist eine Abk\u00fcrzung f\u00fcr fermentierbare Oligosaccharide, Disaccharide, Monosaccharide und Polyole.<\/p>\n\n\n\n

Einfach ausgedr\u00fcckt zielt eine Ern\u00e4hrung mit einem niedrigen FODMAP-Gehalt darauf ab, die Aufnahme von Nahrungsmitteln zu begrenzen, die reich an bestimmten Arten von Kohlenhydraten sind, da der D\u00fcnndarm diese nicht leicht absorbieren kann. Zu diesen Lebensmitteln z\u00e4hlen die meisten Milchprodukte, Fr\u00fcchte wie \u00c4pfel und Kirschen, H\u00fclsenfr\u00fcchte, Weizen und Roggen sowie S\u00fc\u00dfstoffe.<\/p>\n\n\n\n

Wie kann man durch RDS verursachte Bl\u00e4hungen reduzieren oder vollst\u00e4ndig loswerden?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Die zuvor erw\u00e4hnte Ern\u00e4hrung mit niedrigem FODMAP-Gehalt kann als gute Vorbeugung im Kampf gegen das Problem des Reizdarmsyndroms dienen. Wenn Sie sich jedoch auf andere Weise selbst helfen wollen \u2013 entweder durch eine Regelung der eigenen Verdauung, wenn Sie stressige Ereignisse erwarten, oder durch eine weitere Verringerung der Beschwerden \u2013 sollten Sie die folgenden Tipps befolgen.<\/p>\n\n\n\n

Abf\u00fchrmittel<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Die beste Behandlung von Bl\u00e4hungen, die durch IBS verursacht werden, besteht darin, Verstopfung zu vermeiden. Bl\u00e4hungen verschlimmern sich oft, wenn der Stuhlgang nicht regelm\u00e4\u00dfig ist. Um den Darm zur Arbeit anzuregen, ist es enorm wichtig, dass Sie sich regelm\u00e4\u00dfig k\u00f6rperlich bet\u00e4tigen und verschiedene nat\u00fcrliche Abf\u00fchrmittel<\/a> k\u00f6nnen Ihnen dabei helfen, dagegen anzuk\u00e4mpfen. Eines davon ist auch Donat, ein nat\u00fcrliches Mineralwasser<\/a>, das nach dem Prinzip der Osmose funktioniert. Aufgrund der einzigartigen Kombination von Mineralien, insbesondere Sulfaten, absorbiert es Wasser aus der Darmwand, wodurch das Volumen des Darminhalts erh\u00f6ht wird, und Magnesium entspannt den Darm weiter und erleichtert die \u00dcbertragung und Ausscheidung aus dem K\u00f6rper.<\/p>\n\n\n\n

Bewegung<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Wenn Sie die durch IBS verursachten Bl\u00e4hungen schneller loswerden m\u00f6chten, versuchen Sie es mit Sport (auch wenn Sport nicht zu Ihren Lieblingshobbys geh\u00f6rt). Sport beschleunigt die Darmentleerung und hilft einem, leichter mit anderen Symptomen umzugehen.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

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K\u00f6rperliche Bet\u00e4tigung ist zudem eine gute Pr\u00e4vention, besonders f\u00fcr alle, die am Arbeitsplatz \u00fcberwiegend sitzen. Je l\u00e4nger man n\u00e4mlich die Zeit im Sitzen verbringt, desto aufgebl\u00e4hter ist man.<\/p>\n\n\n\n

Minze<\/strong><\/h3>\n\n\n <\/div>\n\n\n\n\n
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Pfefferminz\u00f6l ist seit langem daf\u00fcr bekannt, dass es Magenverstimmungen schnell lindert.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n

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Wenn Sie unter Reizdarmsyndrom leiden, k\u00f6nnen Sie genauso Pfefferminz\u00f6l in Ihre Haut einmassieren oder einfach eine Tasse hei\u00dfen Minztee trinken. Pfefferminz\u00f6l-Kapseln sind auch ein gutes und nat\u00fcrliches Mittel gegen Reizdarm und Bl\u00e4hungen.<\/p>\n\n\n\n

W\u00e4rmen Sie den Bauch<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Viele Menschen, die am Reizdarmsyndrom leiden, lindern die Symptome, indem sie W\u00e4rmeumschl\u00e4ge oder eine W\u00e4rmeflasche auf den Bauch legen oder ein warmes Bad nehmen.<\/p>\n\n\n\n

Vermeiden Sie das Kauen von Kaugummi<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Wenn Sie durch Bl\u00e4hungen gestresst sind, raten wir den Griff zu einem Kaugummi ab, um sich zu beruhigen. Der Grund daf\u00fcr ist, dass das Schlucken von Luft beim Kauen die Bl\u00e4hungen weiter verschlimmern und verst\u00e4rken kann. Deshalb sollten Menschen, die an Reizdarmsyndrom leiden, immer langsam essen und trinken und die Nahrung stets gut durchkauen.<\/p>\n\n\n\n

Obwohl es kein absolutes Heilmittel gibt, das die durch das Reizdarmsyndrom verursachten Bl\u00e4hungen vollst\u00e4ndig beseitigt, k\u00f6nnen die Beschwerden durch eine ausbalancierte Ern\u00e4hrung und eine angepasste Lebensweise gemindert oder sogar verhindert werden. Dar\u00fcber hinaus k\u00f6nnte das Befolgen bestimmter Tipps und Empfehlungen, die Ihr Arzt Ihnen geben kann, das Leben mit dieser chronischen Krankheit viel einfacher machen. Durch diszipliniertes Verhalten und das Beachten der Ratschl\u00e4ge aus diesem Artikel k\u00f6nnen Sie Bl\u00e4hungen effektiv begrenzen und lindern, verlorenes Selbstvertrauen wiederherstellen und so Ihre t\u00e4glichen Aktivit\u00e4ten wieder genie\u00dfen.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n\n\n\n

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Schauen Sie nach, welche Beschwerden beseitigt und verhindert werden k\u00f6nnen und wie soll man Donat genie\u00dfen, um eine maximale Wirkung zu erzielen.<\/p>\n <\/div>\n

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WIE TRINKT MAN DONAT?<\/a><\/div><\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n
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H\u00e4ufig gestellte Fragen<\/h2>\n<\/div>

1. Was ist Reizdarmsyndrom oder IBS?<\/h3><\/div>

IBS ist eine chronische Erkrankung, die Magenkr\u00e4mpfe, Bauchschmerzen, Verstopfung, Durchfall und Bl\u00e4hungen verursachen kann. Die Symptome k\u00f6nnen Tage oder sogar Monate andauern und erfordern eine Langzeitbehandlung. In den meisten F\u00e4llen kann die Krankheit durch eine angepasste Ern\u00e4hrung kontrolliert werden und st\u00e4rkere Symptome treten seltener auf.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

2. Warum verursacht das Reizdarmsyndrom Bl\u00e4hungen?<\/h3><\/div>

Experten sind der Meinung, dass Bl\u00e4hungen eine Folge einer unordentlichen Peristaltik, bzw. von Kr\u00e4mpfen der Darmmuskulatur sind, die den Darminhalt durch den Darm schieben. In einem solchen Fall kann der Stuhl schnell oder langsam ausgeschieden werden, und letzteres verursacht einen aufgebl\u00e4hten Bauch und Bl\u00e4hungen.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

3. Ist IBS heilbar?<\/h3><\/div>

Leider gibt es keine Heilung f\u00fcr das Reizdarmsyndrom, aber die Krankheit kann effektiv kontrolliert und die Symptome k\u00f6nnen sogar verhindert werden, wenn die Ern\u00e4hrung angepasst wird.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

4. Was bedeutet FODMAP und warum ist dieses Akronym so wichtig f\u00fcr jeden, der unter dem Reizdarmsyndrom leidet?<\/h3><\/div>

FODMAP ist eine Abk\u00fcrzung f\u00fcr fermentierbare Oligosaccharide, Disaccharide, Monosaccharide und Polyole. Das sind Lebensmittel, die reich an Kohlenhydraten sind, die der K\u00f6rper schwerer aufnehmen kann. Zu diesen Lebensmitteln z\u00e4hlen beispielsweise Milchprodukte, \u00c4pfel, Birnen, H\u00fclsenfr\u00fcchte, Roggen und S\u00fc\u00dfungsmittel.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

5. Wie kann man das durch IBS verursachte Spannungsgef\u00fchl lindern?<\/h3><\/div>

Neben k\u00f6rperlicher Bet\u00e4tigung und einer FODMAP-armen Ern\u00e4hrung k\u00f6nnen auch Abf\u00fchrmittel, Bauchw\u00e4rmer und der Verzicht auf Kaugummi hilfreich sein. Au\u00dferdem sollten die Anweisungen des Arztes befolgt und der Lebensstil angepasst werden, da so die Symptome des Reizdarmsyndroms wirksam vermieden werden k\u00f6nnen.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>