{"id":35898,"date":"2021-12-15T15:19:59","date_gmt":"2021-12-15T13:19:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.donat.com\/5-nacinov-za-spopadanje-z-napihnjenostjo-med-menstruacijo\/"},"modified":"2022-06-23T07:49:35","modified_gmt":"2022-06-23T05:49:35","slug":"5-moeglichkeiten-zur-linderung-der-blaehungen-vor-und-waehrend-der-periode","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.donat.com\/at\/5-moeglichkeiten-zur-linderung-der-blaehungen-vor-und-waehrend-der-periode\/","title":{"rendered":"5 M\u00f6glichkeiten zur Linderung der Bl\u00e4hungen vor und w\u00e4hrend der Periode"},"content":{"rendered":"
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Bl\u00e4hungen sind ein h\u00e4ufiges Symptom der Periode, an dem viele Frauen leiden. Sie k\u00f6nnen vor oder w\u00e4hrend der Periode auftreten und dazu f\u00fchren, dass der Bauch aufgebl\u00e4ht, hart und geschwollen ist. Bl\u00e4hungen k\u00f6nnen sich auch negativ auf das Selbstwertgef\u00fchl auswirken, denn Sie k\u00f6nnten m\u00f6glicherweise das Gef\u00fchl haben, aufgrund der Periode an Gewicht zugenommen zu haben, und mit solchen l\u00e4stigen Bedenken will sich die Frau im PMS und, von anderen menstruationsbedingten Problemen betroffen, definitiv nicht auseinandersetzen.<\/p>\n\n\n\n

Ein Bl\u00e4hbauch<\/a> vor der Periode ist zwar oft sehr unangenehm, jedoch ganz \u00fcblich und normal und sollte einige Tage nach dem Beginn der Periode wieder verschwinden. Gl\u00fccklicherweise gibt es aber bestimmte Medikamente, die helfen k\u00f6nnen, Bl\u00e4hungen noch schneller los zu werden. Dieser Artikel bringt einige allgemeine Tipps und Tricks und untersucht nebenbei, was Bl\u00e4hungen w\u00e4hrend der Periode verursachen kann und wie lange diese Bl\u00e4hungen im Allgemeinen andauern. <\/p>\n\n\n\n

Warum leiden Frauen w\u00e4hrend der Periode unter Bl\u00e4hungen?<\/h2>\n\n\n\n

Der Hauptgrund f\u00fcr das Auftauchen von Bl\u00e4hungen w\u00e4hrend der Periode sind Hormonschwankungen.<\/strong> Wenn sich die n\u00e4chste Periode bei der Frau n\u00e4hert, neigt der Progesteronspiegel dazu, zu sinken, was dazu f\u00fchrt, dass die Geb\u00e4rmutter ihre verdickte Schleimhaut abst\u00f6\u00dft, und als Konsequenz kommt es zu Menstruationsblutungen. Solche Aktivit\u00e4ten im K\u00f6rper der Frau verursachen erh\u00f6hte Empfindlichkeit, Bl\u00e4hungen und ein allgemeines Unwohlgef\u00fchl.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

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Dar\u00fcber hinaus f\u00fchren Ver\u00e4nderungen des Progesteron- und \u00d6strogenspiegels dazu, dass Ihr K\u00f6rper mehr Wasser und Salz speichert, was wiederum einen Bl\u00e4hbauch nach sich zieht. Hormone sind also nicht die einzigen Schuldigen f\u00fcr Stimmungsschwankungen bei PMS, sondern spielen auch eine wichtige Rolle bei der Beantwortung der Frage, warum viele Frauen vor und w\u00e4hrend ihrer Periode mit Bl\u00e4hungen zu k\u00e4mpfen haben…<\/p>\n\n\n\n

Andererseits k\u00f6nnen Bl\u00e4hungen aber auch mit Ihren Genen, Ihrer Ern\u00e4hrung sowie Ihrem Alkohol<\/strong>– und Koffeinkonsum in Verbindung gebracht werden. Lesen Sie die Tipps in diesem Artikel, um herauszufinden, welche \u00c4nderungen Sie an Ihrem Tagesablauf vornehmen m\u00fcssen, um Bl\u00e4hungen unter Kontrolle zu halten.<\/p>\n\n\n\n

Wie lange dauern Bl\u00e4hungen w\u00e4hrend der Periode?<\/h2>\n\n\n <\/div>\n\n\n\n\n
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In der Regel treten Bl\u00e4hungen etwa ein bis zwei Wochen vor der Periode oder erst wenige Tage davor auf.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n

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Der K\u00f6rper soll am ersten Tag der Periode angeblich das meiste Wasser zur\u00fcckhalten, sodass sich die Situation w\u00e4hrend der Periode bereits nach wenigen Tagen beruhigen sollte.<\/p>\n\n\n\n

Wenn Sie jedoch vor der Periode unter extremen Bl\u00e4hungen leiden oder diese Bl\u00e4hungen Sie daran hindern, w\u00e4hrend der Periode Ihren t\u00e4glichen Aktivit\u00e4ten nachzugehen, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, um die m\u00f6glichen Hauptursachen Ihres Zustands zu ermitteln.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

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5 M\u00f6glichkeiten zur Linderung der Bl\u00e4hungen w\u00e4hrend der Periode \u2013 was hilft wirklich?<\/h2>\n\n\n\n

Wenn Sie sich fragen, wie Sie Bl\u00e4hungen w\u00e4hrend der Periode loswerden k\u00f6nnen, sollten Sie im Kopf behalten, dass es keine Wunder oder Zauberl\u00f6sung gibt. Sie k\u00f6nnten aber einige einfache \u00c4nderungen Ihres Lebensstils vornehmen, die Sie in Ihre t\u00e4gliche Routine aufnehmen k\u00f6nnen, um Bl\u00e4hungen w\u00e4hrend der Periode zu reduzieren.<\/p>\n\n\n\n

1 \u00c4ndern Sie Ihre Ern\u00e4hrungsgewohnheiten<\/h3>\n\n\n\n

Sie wissen bereits, dass Bl\u00e4hungen mit Wassereinlagerungen im K\u00f6rper verbunden sind. Natrium in Salz kann die Menge an Wasser erh\u00f6hen, die in Ihrem K\u00f6rper gespeichert wird, weshalb der Verzicht auf salzige Speisen Ihrem aufgebl\u00e4hten Bauch w\u00e4hrend dieser Zeit oder inmitten der Periode helfen kann.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n\n\n\n

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Anstatt Ihr Verlangen nach Chips und anderen ungesunden Snacks w\u00e4hrend der Periode zu stillen, sollten Sie sich f\u00fcr Obst und Gem\u00fcse sowie andere gesunde Lebensmittel wie Vollkornprodukte, fettarmes Protein, N\u00fcsse und Samen entscheiden.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n

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Obwohl es schwieriger und weniger verlockend ist, einen solchen Ersatz in Ihre Ern\u00e4hrung aufzunehmen, wird Ihr aufgebl\u00e4hter Bauch Ihnen sehr dankbar sein.<\/p>\n\n\n\n

2 Viel Wasser trinken<\/h3>\n\n\n\n

Es stimmt, dass Ihr K\u00f6rper w\u00e4hrend der Periode bereits viel Wasser speichert, aber das bedeutet nicht, dass Sie ihn dehydrieren m\u00fcssen, um Bl\u00e4hungen zu reduzieren. Im Gegenteil \u2013 Sie sollten vor und w\u00e4hrend der Periode viel Wasser trinken<\/strong>, um sicherzustellen, dass Sie die Nierenfunktion verbessern, h\u00e4ufig urinieren und gut hydriert bleiben.<\/p>\n\n\n\n

Und wenn Sie das reine Wasser satt haben, probieren Sie vielleicht Mineralwasser oder \u2013 und das ist noch besser \u2013 Donat<\/a>, ein Mineralwasser mit einem extrem hohen Mineralstoffgehalt, das nachweislich Ihr Verdauungssystem ankurbelt<\/a>, Bl\u00e4hungen lindert und ma\u00dfgeblich zu Ihrem allgemeinen Wohlbefinden beitr\u00e4gt.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

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3 Vermeiden Sie Alkohol und Koffein<\/h3>\n\n\n\n

Sowohl Alkohol als auch Koffein verursachen Bl\u00e4hungen, da sie zu Dehydration f\u00fchren und die Verdauung verlangsamen.<\/strong> Dar\u00fcber hinaus ist Alkohol kalorienreich und macht auch die Wirkung n\u00fctzlicher Bakterien in Ihrem Verdauungssystem zunichte, die normalerweise Bl\u00e4hungen bek\u00e4mpfen. Daher ist es eine gute Idee, sowohl Alkohol als auch Koffein zu reduzieren, insbesondere w\u00e4hrend der Periode.<\/p>\n\n\n\n

4 K\u00f6rperliche \u00dcbungen<\/h3>\n\n\n\n

Obwohl Sie vielleicht das Gef\u00fchl haben, dass Sie w\u00e4hrend der Periode nicht in der Lage sind, aufzustehen und sich zu bewegen, ist dies aber der beste Weg, um Bl\u00e4hungen den Kampf anzusagen. Bewegung kann der Lymphe oder der zus\u00e4tzlichen Fl\u00fcssigkeit in Ihrem K\u00f6rper helfen, sich zu bewegen und Ihre Beschwerden zu lindern. Wenn Sie nach dem Training nicht vergessen, viel Wasser zu trinken, wird Ihr Verdauungssystem wahre Wunder bei der Bek\u00e4mpfung von Bl\u00e4hungen w\u00e4hrend der Periode bewirken.<\/p>\n\n\n\n

5 Diuretika<\/h3>\n\n\n\n

Diuretika erh\u00f6hen die Urinproduktion, was Ihrem K\u00f6rper hilft, Wasser leichter loszuwerden.<\/strong> Daher kann die Einnahme von Diuretika Ihnen helfen, Wassereinlagerungen aus dem K\u00f6rper zu entfernen. Sie m\u00fcssen aber keine speziellen Diuretika kaufen, denn es gibt viele Lebensmittel mit nat\u00fcrlichen harntreibenden Eigenschaften wie Spargel, Rote Beete, Kohl, Sellerie, Gurken, Wassermelone und andere, die Sie konsumieren k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

Bl\u00e4hungen w\u00e4hrend der Periode sind definitiv nicht etwas, womit Sie sich zus\u00e4tzlich zu PMS und anderen Problemen im Zusammenhang mit der Periode selbst befassen m\u00f6chten. Sie sind jedoch leider ein h\u00e4ufiges Symptom, das ein ziemlich unangenehmes Gef\u00fchl verursachen kann. Wenn Sie darauf achten, viel Wasser zu trinken, nicht nur Zeit auf der Couch zu verbringen, sondern auch aktiv zu sein, Salz, Koffein und Alkohol zu vermeiden sowie einige Diuretika in Ihre Ern\u00e4hrung aufzunehmen, k\u00f6nnten Sie sich bald von Bl\u00e4hungen bei der Periode verabschieden!<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n\n\n\n

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Erfahren Sie, wie Sie Donat trinken sollten, um Bl\u00e4hungen loszuwerden!<\/a><\/div><\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Bl\u00e4hungen sind ein h\u00e4ufiges Symptom der Periode, an dem viele Frauen leiden. Sie k\u00f6nnen vor oder w\u00e4hrend der Periode auftreten und dazu f\u00fchren, dass der Bauch aufgebl\u00e4ht, hart und geschwollen ist.<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":95989,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[102],"tags":[],"class_list":["post-35898","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blahung"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35898","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=35898"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35898\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":97052,"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35898\/revisions\/97052"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/media\/95989"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=35898"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=35898"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=35898"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}