{"id":35907,"date":"2021-12-10T14:03:08","date_gmt":"2021-12-10T12:03:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.donat.com\/5-nasvetov-kako-se-izogniti-zmanjsati-napihnjenost-zaradi-alkohola\/"},"modified":"2023-07-24T08:08:05","modified_gmt":"2023-07-24T06:08:05","slug":"5-tipps-blaehbauch-nach-alkohol-wie-vermeide-reduziere-ich-ihn-wirklich","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.donat.com\/at\/5-tipps-blaehbauch-nach-alkohol-wie-vermeide-reduziere-ich-ihn-wirklich\/","title":{"rendered":"5 Tipps: Bl\u00e4hbauch nach Alkohol \u2013 wie vermeide \/ reduziere ich ihn wirklich?"},"content":{"rendered":"
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Haben Sie nach einer fr\u00f6hlichen, durchgemachten Nacht jemals Bl\u00e4hungen bemerkt und einen Bl\u00e4hbauch gehabt? Alkoholbedingte Bl\u00e4hungen sind eine der h\u00e4ufigsten Folgen von \u00fcberm\u00e4\u00dfigem Trinken, die sogar f\u00fcr einige Tage zu Beschwerden und in der Folge zu Verdauungsproblemen<\/a> f\u00fchren k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

Wenn Sie Bl\u00e4hungen nach Alkohol vermeiden m\u00f6chten, sollten Sie beim n\u00e4chsten Mal, wenn Sie sich entscheiden, scharf zu beginnen und gr\u00f6\u00dfere Mengen zu trinken, unbedingt die f\u00fcnf unten aufgef\u00fchrten Tipps in diesem Artikel befolgen. Sie erfahren auch mehr \u00fcber die Gr\u00fcnde, warum der K\u00f6rper nach dem Alkoholkonsum anschwellt, wie lange Bl\u00e4hungen nach Alkohol im Allgemeinen anhalten und wie Sie den Bl\u00e4hbauch nach dem Alkoholgenuss lindern k\u00f6nnen, wenn Sie zu sp\u00e4t zur Erkenntnis gekommen sind, dass Sie ihnen eigentlich h\u00e4tten auch ausweichen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

Warum verursacht Alkohol Bl\u00e4hungen?<\/h2>\n\n\n\n

Der erste Grund f\u00fcr Bl\u00e4hungen nach dem Alkoholkonsum <\/strong>liegt darin, dass alle Arten von Alkohol, egal ob Spirituosen, Bier oder Wein, in der Regel kalorienreich sind. Die Kalorienaufnahme betr\u00e4gt etwa 7 Kalorien pro Gramm, was fast so viel wie ein Gramm Fett ist. Das bedeutet, dass Sie je nach gew\u00e4hltem Getr\u00e4nk mehrere hundert Kalorien pro Nacht zu sich nehmen k\u00f6nnten, was auch langfristig zu \u00dcbergewicht und gesundheitlichen Problemen<\/a> f\u00fchren kann.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

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Dar\u00fcber hinaus ist Alkohol eine entz\u00fcndliche Substanz, die Bl\u00e4hungen in Ihrem K\u00f6rper verursacht und auch Ihr Verdauungssystem reizen kann, und als Folge dessen produziert Ihr Magen mehr S\u00e4ure als gew\u00f6hnlich. Eine Entz\u00fcndung kann durch die Einnahme von mehr verschiedenen und gemischten Alkoholgetr\u00e4nken, die voller Zucker und Kohlendioxid sind, verschlimmert werden. Es entwickeln sich Bl\u00e4hungen und ein allgemeines Gef\u00fchl von Unwohl.<\/p>\n\n\n\n

Ein weiterer Grund<\/strong>, warum Alkohol Sie aufgebl\u00e4ht macht, ist, dass Sie durch das Trinken von Alkohol in der Tat dehydriert werden.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n\n\n\n

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Sobald Ihr K\u00f6rper dehydriert ist, versuchen Ihre Haut und Ihre lebenswichtigen Organe, so viel Wasser wie m\u00f6glich f\u00fcr die zuk\u00fcnftige Verwendung zu speichern, weshalb Ihr K\u00f6rper einfach anschwillt.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n

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Welche Getr\u00e4nke sind die h\u00e4ufigsten Verursacher von Bl\u00e4hungen?<\/h3>\n\n\n\n

Alkohol geht definitiv mit einem Bl\u00e4hbauch<\/a> einher und wenn Sie Alkohol nicht vollst\u00e4ndig vermeiden wollen, ist auch die Idee nicht schlecht, auf die problematischsten Getr\u00e4nke zu verzichten. Die schlimmsten alkoholischen Getr\u00e4nke, die am h\u00e4ufigsten Bl\u00e4hungen verursachen, sind Bier, Wein, Apfelwein, Prosecco, Champagner und kohlens\u00e4urehaltige Mischgetr\u00e4nke. <\/p>\n\n\n\n

Alle diese kohlens\u00e4urehaltigen und alkoholischen Getr\u00e4nke enthalten n\u00e4mlich Kohlendioxid, was bedeutet, dass Sie beim Trinken eine gro\u00dfe und \u00fcberm\u00e4\u00dfige Menge an Gas aufnehmen, was zu Bl\u00e4hungen f\u00fchrt<\/strong>. Au\u00dferdem sind die genannten Getr\u00e4nke fermentiert und enthalten viele Kohlenhydrate bzw. Zucker, was wiederum Bl\u00e4hungen verursacht.<\/p>\n\n\n\n

Wie lange dauern Bl\u00e4hungen nach dem Alkoholkonsum?<\/h2>\n\n\n\n

Wenn Sie dieses Thema bereits recherchiert haben, haben Sie wahrscheinlich schon erkannt, dass es schwer ist, eine direkte Antwort auf die Frage zu erhalten, wie lange schmerzhafte Bl\u00e4hungen nach dem Konsum von Alkohol anhalten.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

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Die Zeit, die Ihr K\u00f6rper ben\u00f6tigt, um Bl\u00e4hungen loszuwerden, h\u00e4ngt n\u00e4mlich von mehreren Faktoren ab \u2013 wie dem Alkohol, den Sie konsumiert haben und der Menge, die Sie getrunken haben, sowie von Ihren m\u00f6glichen Gesundheitszust\u00e4nden. Alkoholbedingte Bl\u00e4hungen sollten jedoch nach wenigen Tagen abklingen und sich reduzieren.<\/p>\n\n\n\n

Falls Ihre Bl\u00e4hungen nach einer langen Nacht wochen- oder sogar monatelang anhalten, kann dies auch mit ernsthafteren Gesundheitszust\u00e4nden in Verbindung gebracht werden. Sie sollten demnach im Ged\u00e4chtnis behalten, dass \u00fcberm\u00e4\u00dfiger Alkoholkonsum die Symptome verschiedener Gesundheitszust\u00e4nde wie den Reizdarmsyndrom<\/strong> (RDS oder eng. IBS) verschlimmern kann. Falls die Bl\u00e4hungen nach dem Alkoholkonsum anhalten, sollten Sie daher so schnell wie m\u00f6glich einen Arzt aufsuchen.<\/p>\n\n\n\n

Wie kann man Bl\u00e4hungen nach dem Alkoholkonsum reduzieren \/ vermeiden?<\/h2>\n\n\n\n

Die beste Vorbeugung gegen Bl\u00e4hungen nach dem Alkoholkonsum ist nat\u00fcrlich, das Trinken von alkoholischen Getr\u00e4nken zu vermeiden. Wenn Sie aber nicht komplett darauf verzichten k\u00f6nnen oder wollen, bringen wir Ihnen nachfolgend f\u00fcnf Tipps, die Ihnen helfen k\u00f6nnen, Bl\u00e4hungen nach dem Alkoholgenuss zu vermeiden oder besser unter Kontrolle zu halten.<\/p>\n\n\n\n

1 Ausreichend Wasser trinken<\/h3>\n\n\n\n

Wenn Sie bereits im Vorfeld wissen, dass Sie mehr als ein Glas Wein trinken werden, sollten Sie darauf achten, m\u00f6glichst viel Wasser davor zu trinken, um Bl\u00e4hungen nach dem Alkoholgenuss auszuweichen. Wie bereits erw\u00e4hnt, f\u00fchrt Alkohol zu Dehydration und das Trinken von Wasser vor<\/strong>, w\u00e4hrend und nach dem Alkoholkonsum kann helfen, die entz\u00fcndlichen Wirkungen von Alkohol auf Ihren K\u00f6rper zu lindern.<\/p>\n\n\n\n

Und wenn Ihre Bl\u00e4hungen sehr ausgepr\u00e4gt sind und Sie sie effektiv und nat\u00fcrlich beseitigen m\u00f6chten, versuchen Sie es mit dem Mineralwasser Donat<\/a>. Seine einzigartige Kombination von Mineralien, die in keinem anderen Mineralwasser zu finden ist, hat sich klinisch als hilfreich f\u00fcr unser Verdauungssystem erwiesen<\/a>, w\u00e4hrend es gleichzeitig das Problem von Bl\u00e4hungen kontrolliert und l\u00f6st.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

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2 Vermeiden Sie kohlens\u00e4urehaltige Getr\u00e4nke<\/h3>\n\n\n\n

Vermeiden Sie Bier, Prosecco oder andere kohlens\u00e4urehaltige Getr\u00e4nke und achten Sie darauf, Wein, Bier oder Spirituosen nicht mit anderen kohlens\u00e4urehaltigen Getr\u00e4nken zu mischen, da dies nur bedeutet, dass Sie mehr Gas und Zucker einnehmen. Mehr Gas bedeutet, dass mehr Kohlendioxid in Ihren K\u00f6rper gelangt und Ihr Magen dadurch anschwillt und sich wie ein Ballon mit Luft f\u00fcllt, was nach dem Alkoholgenuss schmerzhafte Bl\u00e4hungen herbeif\u00fchrt.<\/p>\n\n\n\n

3 Rauchen Sie nicht, wenn Sie trinken<\/h3>\n\n\n\n

Wenn Sie Ihrer Gesundheit etwas Gutes tun m\u00f6chten, ist es eine \u00e4u\u00dferst gute Idee, mit dem Rauchen komplett aufzuh\u00f6ren.<\/strong> Wir wissen, dass das schwer ist, aber um sich nach einem alkoholreichen Abend besser zu f\u00fchlen, raten wir Ihnen, wenigstens w\u00e4hrend des Ausgangs auf das Rauchen zu verzichten. Der Grund daf\u00fcr ist, dass Rauchen dazu f\u00fchrt, dass gro\u00dfe Mengen an Luft eingeatmet und geschluckt werden, die in Ihrem K\u00f6rper eingeschlossen bleiben. Dar\u00fcber hinaus verursachen die Giftstoffe im Zigarettenrauch Entz\u00fcndungen in Magen und Darm, die zu Bl\u00e4hungen und Unbehagen f\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n

4 Langsam trinken<\/h3>\n\n\n\n

Trinken Sie immer langsam und vermeiden Sie das schnelle Schlucken alkoholischer Getr\u00e4nke, um mit Freunden und der Trinkgesellschaft Schritt zu halten. Langsames Trinken verringert die Wahrscheinlichkeit, \u00fcbersch\u00fcssige Luft zu schlucken.<\/p>\n\n\n\n

5 \u00dcbertreiben Sie es nicht und suchen Sie keinen Trost in \u00fcbersalzenem Essen <\/h3>\n\n\n\n

Haben Sie nach einer durchzechten Nacht das Bed\u00fcrfnis, eine ungesunde Mahlzeit zu sich zu nehmen, um den Kater zu heilen? Nun, dem Bed\u00fcrfnis nachzugehen w\u00e4re ein gro\u00dfer Fehler! Solche Lebensmittel enthalten im Allgemeinen viel Salz, was nur dazu f\u00fchrt, dass Ihr K\u00f6rper mehr Wasser zur\u00fcckh\u00e4lt und an starken Bl\u00e4hungen leidet. Entscheiden Sie sich dagegen f\u00fcr ges\u00fcndere, insbesondere kaliumreiche Lebensmittel.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

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\"Kaliumreiche<\/figure>\n<\/div>\n\n
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Die L\u00f6sung des Problems: Bl\u00e4hungen nach Alkohol <\/h2>\n\n\n\n

Hoppla, falls es zu sp\u00e4t ist und Sie bereits die oben genannten Fehler gemacht haben, die Bl\u00e4hungen nach dem Konsum von Alkohol h\u00e4tten verhindern k\u00f6nnen, hier sind ein paar schnelle L\u00f6sungen, wie Sie Bl\u00e4hungen nach dem Alkoholgenuss etwas lindern k\u00f6nnten:<\/p>\n\n\n\n

1 Trinken, trinken, trinken!!<\/h3>\n\n\n\n

Aber diesmal kein Alkohol! Das Wasser wird wieder Wunder wirken, besonders wenn es lauwarm und mit einer halben Zitrone und etwas Cayennepfeffer gemischt ist und die Giftstoffe aus Ihrem K\u00f6rper entfernen sowie Bl\u00e4hungen schnell lindern.<\/p>\n\n\n\n

2 Probieren Sie Probiotika <\/h3>\n\n\n\n

F\u00fcgen Sie Ihrer Ern\u00e4hrung zur Vorbeugung irgendein Verdauungsenzym oder Probiotika hinzu, denn sie sind auch n\u00fctzlich bei der Behandlung von Magenbl\u00e4hungen. Bei regelm\u00e4\u00dfiger Einnahme k\u00f6nnen sich Probiotika positiv auf gesunde Darmbakterien auswirken und dazu beitragen<\/strong>, dass Sie sich weniger aufgebl\u00e4ht f\u00fchlen.<\/p>\n\n\n\n

3 K\u00f6rperliche \u00dcbungen<\/h3>\n\n\n\n

Wahrscheinlich sind Sie im Moment nicht in der Stimmung dazu, aber Bewegung kann Ihrem K\u00f6rper besser als irgendetwas anderes (als jede andere Aktivit\u00e4t oder jeder andere Versuch) helfen, Bl\u00e4hungen schneller loszuwerden. Damit wird das Verdauungssystem geweckt und Giftstoffe werden leichter aus dem K\u00f6rper hinausgetragen.<\/p>\n\n\n\n

Bl\u00e4hungen nach dem Alkoholkonsum sind ein h\u00e4ufiges Problem, dem man durch m\u00e4\u00dfiges und langsames Trinken, die Vermeidung von Dehydration und indem man dem K\u00f6rper hilft, Giftstoffe so schnell wie m\u00f6glich loszuwerden, Abhilfe verschaffen kann. Dazu k\u00f6nnen Sie einfach die oben genannten Tipps befolgen. Denken Sie immer daran, dass Alkohol Ihrem K\u00f6rper auf l\u00e4ngere Zeit schaden kann, also \u00fcbertreiben Sie es nicht und suchen Sie einen Arzt auf, falls Sie ungew\u00f6hnliche und spezifische Probleme bemerken.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n\n\n\n

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