{"id":59000,"date":"2022-06-09T13:56:05","date_gmt":"2022-06-09T11:56:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.donat.com\/?p=59000"},"modified":"2023-11-09T14:13:49","modified_gmt":"2023-11-09T12:13:49","slug":"magnesium-bei-depressiven-zustaenden","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.donat.com\/at\/magnesium-bei-depressiven-zustaenden\/","title":{"rendered":"Magnesium bei depressiven Zust\u00e4nden"},"content":{"rendered":"\n

Die weltweiten Quarant\u00e4nema\u00dfnahmen und ihre Folgen wirken sich nat\u00fcrlich auch auf die psychophysische Gesundheit der Menschen aus. Eine der grundlegenden medizinischen Bed\u00fcrfnisse, die bei den meisten Patienten nicht befriedigt werden k\u00f6nnen, ist die Behandlung von Depressionen.<\/p>\n\n\n\n

Magnesium z\u00e4hlt zu den unersetzlichen N\u00e4hrstoffen, von deren Mangel die Mehrheit der Weltbev\u00f6lkerung betroffen ist. Dieser h\u00e4ngt mit der gr\u00fcndlichen Bearbeitung von Lebensmitteln, insbesondere Getreideprodukten, zusammen, die dem Gehirn schadet und Stimmungsst\u00f6rungen verursacht. Durch Magnesiummangel sinkt der Serotoninspiegel und die Folge sind depressive Zust\u00e4nde. Sechsunddrei\u00dfig Prozent aller nicht-infekti\u00f6sen Erkrankungen sind neuropsychologische St\u00f6rungen (Bericht der Weltgesundheitsorganisation, 2004). Magnesiummangel beeintr\u00e4chtigt ma\u00dfgeblich die Lebensqualit\u00e4t, denn er verursacht Schwerm\u00fctigkeit und Energiemangel, wirkt sich auf den Appetit und das K\u00f6rpergewicht aus, verursacht Schlafst\u00f6rungen und l\u00f6st Schuldgef\u00fchle und Kummer aus. Zahlreiche medizinische Pr\u00e4parate, die bei der Behandlung von Depressionen zum Einsatz kommen, haben starke Nebenwirkungen und werden von den Patienten schlecht vertragen.<\/p>\n\n\n

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Heute wei\u00df man, dass sich die Nahrung auf die Struktur bzw. die Funktion des Gehirns auswirkt \u2013 unter anderem auf die kognitive Wahrnehmung, die Stimmung und die intellektuelle Entwicklung. Magnesium beeinflusst alle grundlegenden Stoffwechselprozesse bei der Reduktions- und Oxidations- sowie der Ionenregulation. Bei Stimmungsst\u00f6rungen kommt es zu einer konsequenten Verringerung der Magnesiumzufuhr \u00fcber die Nahrung (Seelig und Rosanoff, 2003<\/a>). Dies h\u00e4ngt mit der Verarbeitung von Getreide, einer Ern\u00e4hrung mit einem geringen Gehalt an Reis- und Weizenkleie, Waln\u00fcssen, Samen, Erdn\u00fcssen, gr\u00fcnem Blattgem\u00fcse und Schokolade sowie mit der vollkommenen Entfernung von Mineralstoffen aus dem Trinkwasser, behandelt durch Destillation und Umkehrosmose usw. zusammen. Eine Studie (Jacka et al., 2009<\/a>) best\u00e4tigte den epidemiologischen Zusammenhang zwischen einer geringen Magnesiumzufuhr \u00fcber die Nahrung und dem Risiko des Auftretens von Depressionen. Magnesiummangel ist verh\u00e4ltnism\u00e4\u00dfig schwer zu diagnostizieren, da ein Mangel an diesem Mineralstoff im Plasma kein zuverl\u00e4ssiges Anzeichen f\u00fcr einen Mangelzustand ist. Ein vielsagenderer Indikator ist hingegen der Magnesiumspiegel im Gewebe (Mann und Truswell, 2002<\/a> ). Unter Stress, insbesondere in einer Zeit, in der wir aufgrund der COVID-19-bedingten Umst\u00e4nde isoliert sind, verst\u00e4rkt sich die Funktion des sympathischen Nervensystems, weshalb sich die Magnesiumausscheidung erh\u00f6ht. Die Einnahme von 600 bis 800 mg\/Tag (au\u00dfer in Form von Magnesiumoxid) kann zu einer allgemeinen Pr\u00e4ventivma\u00dfnahme werden. So kann z. B. die t\u00e4gliche Einnahme von 300 ml Donat Mg Mineralwasser vor dem Schlafengehen die H\u00e4lfte des t\u00e4glichen Magnesiumbedarfs decken, und das ohne jedwede Nebenwirkungen oder Abh\u00e4ngigkeit (Bothe G., Coh A., Auinger A., 2015). Helfen Sie sich und Ihren Lieben!<\/p>\n\n\n

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Literaturverzeichnis<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
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  1. World Health Report 2004: Changing History Annex Table 3: Burden of disease in DALYs by cause, sex and mortality stratum in WHO regions estimates for 2002. Geneva, The World Health Organization.<\/li>\n\n\n\n
  2. Seelig M.S., Rosanoff A. The Magnesium Factor. New York, NY Avery Publishing Group, 2003, P. 5.<\/li>\n\n\n\n
  3. Jacka F.N., Overland S., Stewart R., Tell G.S., Bjelland I., Mykletun A. Association between magnesium intake and depression and anxiety in community-dwelling adults: the Hordaland Health Study. Aust NZ J Psychiatry, 2009, I. 43, P. 45\u201352.<\/li>\n\n\n\n
  4. Mann J., Truswell A.S. Essentials of Human Nutrition. 2nd ed. New York, NY, Oxford University Press, 2002, P. 141.<\/li>\n\n\n\n
  5. Bothe G., Coh A., Auinger A. Efficacy and safety of a natural mineral water rich in magnesium and sulphate for bowel function: a double-blind, randomized, placebocontrolled study. Eur J Nutr 2015. (http:\/\/link.springer. com\/article\/10.1007%2Fs00394-015-1094-8)cle\/10.1007%2Fs00394-015-1094-8)<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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