{"id":184465,"date":"2023-08-29T16:25:52","date_gmt":"2023-08-29T14:25:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.donat.com\/zdrav-prebavni-sistem-predpogoj-za-splosno-zdravje\/"},"modified":"2023-10-24T10:48:00","modified_gmt":"2023-10-24T08:48:00","slug":"zdrav-probavni-sustav-preduvjet-je-za-cjelokupno-zdravlje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.donat.com\/bs\/zdrav-probavni-sustav-preduvjet-je-za-cjelokupno-zdravlje\/","title":{"rendered":"Zdrav probavni sustav \u2013 preduvjet je za cjelokupno zdravlje"},"content":{"rendered":"
\n \n\n

Zdrav probavni sistem jedan je od osnovnih preduslova za cjelokupno zdravlje. Naime, upravo su hranjive supstance potrebne za odr\u017eavanje normalnog prehrambenog statusa koji uklju\u010duje pravilan rad metabolizma i imunolo\u0161kog sistema. Naravno, da bi se hrana i hranjive supstance mogle pravilno i maksimalno iskoristiti, potreban je zdrav probavni sistem koji prvenstveno podrazumijeva o\u010duvan crijevni integritet i uravnote\u017eenu crijevnu mikrobiotu. <\/p>\n\n\n\n

Jednostavno re\u010deno, probava je mehani\u010dka i hemijska razgradnja i apsorpcija hrane. Mehani\u010dki procesi su prije svega \u017evakanje, ali i mije\u0161anje hrane, \u0161to se u najve\u0107oj mjeri doga\u0111a u ustima i u manjoj mjeri u \u017eelucu. Osim usitnjavanja hrane, u ustima dolazi i do djelomi\u010dne hemijske razgradnje ugljenih hidrata na jednostavnije djelovanjem enzima ptijalina, odnosno alfa-amilaze koja odre\u0111eni dio polisaharida, uglavnom \u0161kroba cijepa u jednostavnije oblike. Slina sadr\u017ei i manje koli\u010dine lingvalne lipaze, enzima koji razgra\u0111uje masti. Izrazito kiseli medij u \u017eelucu omogu\u0107ava aktivaciju enzima pepsina koji su zadu\u017eeni za probavu proteina. Osim toga, ovdje je prisutna i \u017eelu\u010dana lipaza koja nadalje djeluje na razgradnju masti. Nastala mje\u0161avina hrane, \u017eelu\u010dane kiseline i enzima naziva se himus. Ta smjesa polako ulazi u po\u010detni dio tankog crijeva koji se zove dvanaesnik, odnosno duodenum, u koji se slijevaju \u017eu\u010d i lu\u017enati probavni sokovi iz pankreasa (gu\u0161tera\u010de). Uloga \u017eu\u010di je da djeluje na smanjivanje \u010destica masti koje se tada pod utjecajem enzima lipaze iz gu\u0161tera\u010de gotovo potpuno razgra\u0111uju do masnih kiselina koje se apsorbiraju u donjem dijelu tankog crijeva. Tu se nastavlja i probava ugljenih hidrata pod utjecajem pankreati\u010dne amilaze i proteina pod utjecajem enzima tripsina i kimotripsina. Putuju\u0107i kroz tanko crijevo, hrana se pod utjecajem mnogih enzima, ali i crijevne mikrobiote, gotovo u potpunosti razgra\u0111uje te se upravo u ovom dijelu gastrointestinalnog trakta odvija i najve\u0107i dio apsorpcije hranjivih supstanci. Kona\u010dno, probava hrane zavr\u0161ava u debelom crijevu. Ovdje se u najve\u0107oj mjeri apsorbira voda. Me\u0111utim, upravo tu dolazi do najve\u0107eg djelovanja crijevne mikrobiote \u010dija je uloga metabolizovanje dijetalnih vlakana i rezistentnih \u0161krobova, prilikom \u010dega dolazi do stvaranja i apsorpcije specifi\u010dnih hranjivih supstanci poput kratkolan\u010danih masnih kiselina i vitamina K.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n
\n \n\n

Gastrointestinalni sistem nije zadu\u017een samo i isklju\u010divo za probavu, njegova izrazito va\u017ena uloga isti\u010de se i u imunolo\u0161kom smislu. Naime, u crijevu je prisutno gotovo 80% \u0107elija koje u\u010destvuju u imunolo\u0161kom odgovoru, a taj \u201eimunolo\u0161ki organ\u201c \u010dine epitelne \u0107elije zajedno s hemijskom barijerom sloja sluznice i \u0107elijama uro\u0111enog i ste\u010denog imunolo\u0161kog odgovora uz prisutnu mikrobiotu. Neravnote\u017ea u spomenutim sastavnicama dovodi do naru\u0161avanja integriteta crijevne barijere koja je povezana s patolo\u0161kim stanjima. Poznato je da stanje ravnote\u017ee crijevne mikrobiote zna\u010dajno zavisi od same probave i rada crijeva, ali i da probava i apsorpcija zna\u010dajno zavise od stanja crijevne mikrobiote. To je me\u0111uzavisnost i me\u0111uodnos koji djeluje recipro\u010dno, a zavisi od vanjskih faktora, i to prvenstveno od kvaliteta ishrane i samog \u017eivotnog stila pojedinca. <\/p>\n\n\n\n

Najbolji na\u010din za odr\u017eavanje zdravog probavnog sistema i ravnote\u017ee crijevne mikrobiote je po\u0161tovanje principa pravilne ishrane i dobrog \u017eivotnog stila. Najva\u017eniju podr\u0161ku probavnom sistemu omogu\u0107avaju raznolikost i uravnote\u017eenost. Pojedine komponente odre\u0111enih namirnica, osim vitamina i minerala, mogu zna\u010dajno utjecati na zdravlje crijeva i mikrobiotu, a to su vlakna, probiotici, prebiotici i polifenoli. Prehrambena vlakna, rezistentni \u0161krob i dovoljne koli\u010dine te\u010dnosti izuzetno su va\u017ene za probavni sistem, njegovo adekvatno \u010di\u0161\u0107enje i odr\u017eavanje odgovaraju\u0107e crijevne raznolikosti. <\/p>\n\n\n\n

Kona\u010dno, va\u017eno je imati na umu da je put hrane i hranjivih supstanci potpuno razja\u0161njen i da danas znamo na koji na\u010din mo\u017eemo osigurati dobar prehrambeni status i zdrav probavni sistem. Zato je pravilna prehrana bogata prirodnim i svje\u017eim namirnicama, uz pravilnu hidraciju i aktivan \u017eivotni stil, siguran preduslov za prikladan imunolo\u0161ki odgovor, ali i odgovaraju\u0107i rad svih organskih sistema u na\u0161em tijelu. <\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n
\n \n\n

Kako pove\u0107ati apsorpciju hranjivih tvari, optimizirati rad probavnog sistema, omogu\u0107iti ja\u010danje imuniteta i pripremiti tijelo za zimu?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Znamo da pravilna ishrana igra klju\u010dnu ulogu u odr\u017eavanju \u0161to boljeg zdravlja. Uravnote\u017eena ishrana sadr\u017ei vitamine, minerale, fitonutrijente, antioksidanse i druge mikronutrijente iz svje\u017eeg vo\u0107a i povr\u0107a. Tako\u0111er sadr\u017ei makronutrijente (bjelan\u010devine, ugljikohidrate i masti) koji nam pru\u017eaju energiju iz nemasnog mesa, masne ribe, integralnih \u017eitarica, ora\u0161astih plodova, sjemenki, grahorica i mahunarki.<\/p>\n\n\n\n

Donat Imuno program priprema va\u0161e tijelo za optimalno iskori\u0161tavanje hranjivih sastojaka iz ishrane i ja\u010da imunitet na potpuno prirodan na\u010din.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Zbog visokog udjela bioaktivnih tvari iz hrane koja se preporu\u010duje u programu Donat Imuno (bjelan\u010devina, vitamina D, C i E te drugih mnogobrojnih antioksidanasa, minerala, magnezija i cinka, omega-3 masnih kiselina i prehrambenih vlakana), predlo\u017eena ishrana i protokol pijenja Donata djeluju istovremeno na vi\u0161e nivoa: protuupalno, antioksidativno i antimikrobno.<\/p>\n\n\n\n

Program Donat Imuno nudi konkretne jelovnike i plan pijenja Donata koji je osmi\u0161ljen s jasnim ciljem i dokazanim povoljnim djelovanjem na rad probavnog sistema i adekvatan imunolo\u0161ki odgovor.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n\n\n\n

\n
\n
\n
\n

Briga o probavi briga je o ja\u010danju imunosnog sustava. Zajedno sa stru\u010dnjacima za vas smo razvili besplatan 30-dnevni vo\u0111eni program zdravlja Donat Imuno, koji \u0107e osigurati podr\u0161ku radu probavnog sustava i time oja\u010dati rad imunosnog sustava.<\/span><\/p>\n <\/div>\n

\n
PRIDRU\u017dITE SE BESPLATNOM PROGRAMU DONAT IMUNO!<\/a><\/div><\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n
\n \n\n

Literatura: <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Blaak EE, Canfora EE, Theis S, Frost G, Groen AK, Mithieux G, Nauta A, Scott K, Stahl B, van Harsselaar J, van Tol R, Vaughan EE, Verbeke K. (2020)Short chain fatty acids in human gut and metabolic health. Benef Microbes.<\/em> 2020 1;11(5):411-455. doi: 10.3920\/BM2020.0057. <\/p>\n\n\n\n

Chang, CS., Kao, CY. (2019) Current understanding of the gut microbiota shaping mechanisms. J Biomed Sci<\/em> 26, 59. https:\/\/doi.org\/10.1186\/s12929-019-0554-5<\/p>\n\n\n\n

Chelakkot, C., Ghim, J. & Ryu, S.H. (2018)  Mechanisms regulating intestinal barrier integrity and its pathological implications. Exp Mol Med<\/em> 50, 1\u20139. https:\/\/doi.org\/10.1038\/s12276-018-0126-x <\/p>\n\n\n\n

Thursby E,  Juge N (2017) Introduction to the human gut microbiota. Biochem J<\/em> 474 (11): 1823\u20131836. doi: https:\/\/doi.org\/10.1042\/BCJ20160510<\/p>\n\n\n\n

Hills RD, Pontefract BA, Mishcon HR, Black CA, Sutton SC, Theberge CR.(2012) Gut Microbiome: Profound Implications for Diet and Disease. Nutrients<\/em>. 2019; 11(7):1613. https:\/\/doi.org\/10.3390\/nu11071613<\/p>\n\n\n\n

Jeffery IB, O'Toole PW. (2013)Diet-Microbiota Interactions and Their Implications for Healthy Living. Nutrients<\/em>. 5(1):234-252. https:\/\/doi.org\/10.3390\/nu5010234<\/p>\n\n\n\n

Kathleen L. Mahan, Janice L. Raymond (2017)  Krause\u2019s food & the nutrition care process, FOURTEENTH EDITION 978-0-323-34075-5, Elsevier Inc. <\/p>\n\n\n\n

Peyrot des Gachons C, Breslin PAS. (2016) Salivary amylase: digestion and metabolic syndrome. Curr Diab Rep.<\/em> 16(10):102. doi:10.1007\/s11892-016-0794-7<\/p>\n\n\n\n

\u015eanlier N, G\u00f6kcen BB, Sezgin AC (2019). Health benefits of fermented foods. Crit Rev Food Sci Nutr.<\/em> 59(3):506-527. doi: 10.1080\/10408398.2017.1383355. <\/p>\n\n\n\n

Wan MLY, Co VA, El-Nezami H. (2021) Dietary polyphenol impact on gut health and microbiota. Crit Rev Food Sci Nutr.<\/em> 61(4):690-711. doi: 10.1080\/10408398.2020.1744512. Epub 2020 Mar 25. PMID: 32208932.<\/p>\n\n\n <\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":5,"featured_media":184455,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[62],"tags":[],"class_list":["post-184465","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-imuni-sistem"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/184465","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=184465"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.donat.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/184465\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":184482,"href":"https:\/\/www.donat.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/184465\/revisions\/184482"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/media\/184455"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=184465"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=184465"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=184465"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}