{"id":218175,"date":"2024-09-27T10:30:09","date_gmt":"2024-09-27T08:30:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.donat.com\/prirodni-lijekovi-za-probavne-tegobe\/"},"modified":"2024-10-23T13:05:48","modified_gmt":"2024-10-23T11:05:48","slug":"prirodni-lijekovi-za-probavne-tegobe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.donat.com\/bs\/prirodni-lijekovi-za-probavne-tegobe\/","title":{"rendered":"Prirodni lijekovi za probavne tegobe"},"content":{"rendered":"
\n \n\n

Problemi s probavom, poput nadutosti, \u017egaravice, zatvora, proljeva i bolova u stomaku, mogu zna\u010dajno da utje\u010du na kvalitet \u017eivota. Mnogi se okre\u0107u prirodnim i doma\u0107im rje\u0161enjima kako bi ubla\u017eili ove neugodne simptome. U nastavku donosimo nekoliko prirodnih lijekova koji mogu da pomognu, uklju\u010duju\u0107i i prednosti redovnog pijenja Donata, prirodne mineralne vode bogate magnezijem, kalcijem, bikarbonatima i sulfatima.<\/p>\n\n\n\n

1. Fermentisana hrana i probiotici<\/h2>\n\n\n\n

Probiotici su \u017eivi mikroorganizmi koji donose brojne zdravstvene koristi, posebno za probavni sistem. Oni obnavljaju i odr\u017eavaju ravnote\u017eu crijevne mikrobiote, klju\u010dne za urednu probavu i op\u0107e zdravlje.<\/p>\n\n\n\n

Kako djeluju probiotici?
<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Crijevna mikrobiota sastoji se od bilijuna bakterija, koje igraju klju\u010dnu ulogu u metabolizmu, za\u0161titi od patogena i ja\u010danju imuniteta. Na ravnote\u017eu crijevne mikrobiote mogu da utje\u010du razli\u010diti faktori poput stresa, lo\u0161e ishrane, uporabe antibiotika i infekcija, \u0161to \u010desto uzrokuje probavne tegobe. Probiotici koji se nalaze u fermentisanoj hrani poput jogurta, kefira, kiselog kupusa, kimchija i kombuche, kao i u obliku dodataka ishrani, poma\u017eu u obnavljanju te ravnote\u017ee.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n\n

\"\u017dena<\/figure>\n\n\n
\n \n\n

Prednosti probiotika za probavni sistem<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
    \n
  1. Ubla\u017eavanje simptoma sindroma iritabilnog crijeva (SIC):<\/strong> Istra\u017eivanja pokazuju da probiotici mogu da smanje simptome poput nadutosti, bolova u stomaku i nepravilnog pra\u017enjenja crijeva. Iako obe\u0107avaju\u0107a istra\u017eivanja dokazuju pozitivno djelovanje, podru\u010dje probiotika jo\u0161 je relativno novo i nedovoljno istra\u017eeno. Razli\u010diti sojevi probiotika imaju razli\u010dito djelovanje, \u0161to zna\u010di da njihov utjecaj ovisi o mnogim faktorima. Me\u0111u najvi\u0161e prou\u010davanim sojevima su rodovi Lactobacillus<\/em> i Bifidobacterium<\/em>.<\/li>\n\n\n\n
  2. Prevencija i lije\u010denje proljeva: <\/strong>Probiotici su tako\u0111er poznati po svojoj sposobnosti spre\u010davanja i lije\u010denja proljeva, posebno onog uzrokovanog infekcijama, antibioticima ili lijekovima. Oni djeluju tako da spre\u010davaju rast \u0161tetnih bakterija i obnavljaju ravnote\u017eu crijevne mikrobiote.<\/li>\n\n\n\n
  3. Ja\u010danje<\/strong> imunolo\u0161kog sistema<\/strong>: Osim toga, probiotici imaju klju\u010dnu ulogu u ja\u010danju imunolo\u0161kog sistema. Pobolj\u0161avaju\u0107i crijevnu barijeru i stimuli\u0161u\u0107i imunolo\u0161ke \u0107elije u crijevima, poma\u017eu u smanjenju rizika od infekcija i upala, \u0161to je posebno va\u017eno za osobe s osjetljivim probavnim sistemom.<\/li>\n\n\n\n
  4. Regulacija poreme\u0107ene apsorpcije hranjivih materija:<\/strong> Zdrav crijevni mikrobiom, potpomognut probioticima, tako\u0111er pobolj\u0161ava sposobnost tijela da apsorbuje klju\u010dne hranjive materije poput vitamina i minerala, pridonose\u0107i op\u0107em zdravlju organizma.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Kako da uklju\u010dite probiotike u svoju ishranu?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Probiotike mo\u017eete da unesete u ishranu konzumacijom fermentisane hrane poput jogurta i kefira, koji su odli\u010dni izvori probiotika, idealni za svakodnevnu konzumaciju, naprimjer za doru\u010dak ili u\u017einu. Kiseli kupus i kimchi tako\u0111er su bogati korisnim bakterijama, a mo\u017eete da ih dodate kao prilog raznim jelima.<\/p>\n\n\n\n

    2. Biljni \u010dajevi<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Biljni \u010dajevi poput kamilice, komora\u010da, \u0111umbira, mente i limunske trave poma\u017eu u umirenju probavnog sistema, smanjuju nadutost i podsti\u010du probavu. Redovno ispijanje biljnih \u010dajeva je jednostavan na\u010din za o\u010duvanje zdravlja probavnog trakta. Kamilica je poznata po svojim umiruju\u0107im svojstvima te se \u010desto koristi za ubla\u017eavanje probavnih tegoba. Njezina protuupalna i antispazmodi\u010dna svojstva opu\u0161taju mi\u0161i\u0107e probavnog sistema, smanjuju\u0107i nadutost i gr\u010deve. Pripremite \u010daj od kamilice tako da 1 \u2013 2 ka\u0161i\u010dice osu\u0161enih cvjetova prelijete \u0161oljom vru\u0107e vode, ostavite da odstoji 5 \u2013 10 minuta, procijedite i pijete polako nakon obroka.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

    \n
    \"\u0160oljica<\/figure>\n<\/div>\n\n
    \n \n\n

    3. Potopljene suhe \u0161ljive za zatvor<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Potopljene suhe \u0161ljive jedan su od najpoznatijih prirodnih lijekova za zatvor. Bogate su prehrambenim vlaknima i sorbitolom, prirodnim \u0161e\u0107erom s blagim laksativnim djelovanjem. Redovno konzumiranje namo\u010denih suhih \u0161ljiva podsti\u010de probavu i reguli\u0161e pra\u017enjenje crijeva. Za najbolje rezultate, \u0161ljive ostavite preko no\u0107i u vodi, a ujutro ih pojedite zajedno s te\u010dno\u0161\u0107u u kojoj su bile potopljene.<\/p>\n\n\n\n

    4. Aloe vera<\/h2>\n\n\n\n

    Aloe vera poznata je po svojim protuupalnim i umiruju\u0107im svojstvima koja poma\u017eu probavnom sistemu. Posebno je djelotvorna u ubla\u017eavanju simptoma zatvora jer djeluje kao prirodni laksativ. Sok aloe vere smanjuje upalu u probavnom traktu, pobolj\u0161ava probavu i poma\u017ee u odr\u017eavanju redovnog pra\u017enjenja.<\/p>\n\n\n\n

    5. Sjemenke<\/h2>\n\n\n\n

    Lanene i chia<\/em> sjemenke bogate su vlaknima koja su neophodna za redovnu probavu. Kada se namo\u010de u vodi stvaraju gel koji omek\u0161ava stolicu i podsti\u010de redovno pra\u017enjenje. Redovna konzumacija ovih sjemenki mo\u017ee da sprije\u010di zatvor i pobolj\u0161a op\u0107e zdravlje probave. Dodajte ih u jogurt, frape ili ih pomije\u0161ajte s vodom i popijte.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

    \n
    \"Konzumacija<\/figure>\n<\/div>\n\n
    \n \n\n

    6. Pijenje Donata za podr\u0161ku probavnom sistemu<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Donat, prirodna mineralna voda bogata magnezijem, kalcijem, bikarbonatima i sulfatima, ima izuzetno povoljno djelovanje na probavu. Redovno pijenje Donata, kao dio zdravog na\u010dina \u017eivota, mo\u017ee zna\u010dajno da pobolj\u0161a probavu i olak\u0161a pra\u017enjenje crijeva.<\/p>\n\n\n\n

    Program pijenja Donata za probavni sistem:\u00a0<\/strong>

    <\/span><\/div><\/span><\/p>\n\n\n\n