{"id":222942,"date":"2025-09-03T13:26:39","date_gmt":"2025-09-03T11:26:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.donat.com\/imunski-sistem-potrebuje-sonce-pomen-vitamina-d\/"},"modified":"2025-09-09T22:01:47","modified_gmt":"2025-09-09T20:01:47","slug":"imunski-sistem-potrebuje-sonce-pomen-vitamina-d","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.donat.com\/bs\/imunski-sistem-potrebuje-sonce-pomen-vitamina-d\/","title":{"rendered":"Imunolo\u0161ki sistem treba sunce: va\u017enost vitamina D"},"content":{"rendered":"
\n \n\n

Jeste li ove godine ve\u0107 provjerili nivo vitamina D u krvi? Prema relevantnim studijama i izvje\u0161\u0107ima, manjak vitamina D vrlo je ra\u0161iren problem u Europi. Postoci variraju ovisno o definiciji “manjka”, dobi ispitanika i dobu godine, ali podaci su zabrinjavaju\u0107i. Procijenjeno je da oko 40% Europljana ima manjak vitamina D, a vi\u0161e od 10% ima ozbiljan manjak. Jeste li sigurni da niste me\u0111u njima? <\/p>\n\n\n\n

Iako ga svi nazivamo vitaminom, vitamin D tehni\u010dki nije vitamin, ve\u0107 prohormon<\/strong> koji na\u0161e tijelo mo\u017ee samo da proizvede u ko\u017ei, kada je izlo\u017eeno sun\u010devoj svjetlosti. U jetri i bubrezima pretvara se u aktivni oblik \u2013 kalcitriol (1,25-dihidroksivitamin D),<\/strong> koji djeluje kao steroidni hormon i reguli\u0161e hiljade gena koji su va\u017eni za imunolo\u0161ki sistem, metabolizam kostiju i zdravlje crijeva. <\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n
\n \n\n

Vitamin D je sna\u017ean modulator imunolo\u0161kog sistema, jer:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \n
  • aktivira odbrambene \u0107elije i pove\u0107ava stvaranje antimikrobnih peptida, \u0161to omogu\u0107uje br\u017ee prepoznavanje i uni\u0161tavanje bakterija i virusa \u2013 prije nego \u0161to se infekcija pro\u0161iri;<\/li>\n\n\n\n
  • reguli\u0161e upalne procese i smanjuje rizik od prekomjernih reakcija (autoimune bolesti);<\/li>\n\n\n\n
  • utje\u010de na rad T i B limfocita te stvaranje protutijela;<\/li>\n\n\n\n
  • u crijevima djeluje na propusnost crijevn<\/strong>og zida<\/strong> i odr\u017eava njegovu za\u0161titnu funkciju;<\/li>\n\n\n\n
  • ima protuupalno djelovanje u crijevima;<\/li>\n\n\n\n
  • podr\u017eava ravnote\u017eu crijevne <\/strong>mikrobiote<\/strong>, dodatno ja\u010daju\u0107i otpornost organizma.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n <\/div>\n\n
    \n \n\n

    Upravo zato je va\u017eno sprije\u010diti manjak vitamina D u tijelu.<\/strong> <\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

    \n
    \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n
    \n \n\n

    Mo\u017eemo li vitamin D unijeti u dovoljnoj koli\u010dini u svoj organizam hranom?<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Vitamin D nalazimo u masnijim namirnicama poput: masne ribe, jetre, \u017eumanjka, putera i u nekim namirnicama oboga\u0107enima vitaminom D \u2013 ali ne u koli\u010dinama koje su dovoljne za pokrivanje dnevnih potreba na\u0161eg tijela.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

    Sunce je glavni prirodni izvor vitamina D, ali istra\u017eivanja pokazuju da dvije tre\u0107ine Slovenaca ima preniske vrijednosti vitamina D<\/strong>, posebno u jesensko-zimskom razdoblju, kada UVB zrake nisu dovoljno jake da bi podstaknule njegovu sintezu u ko\u017ei. <\/p>\n\n\n\n

    To zna\u010di da na sunce i ishranu ne mo\u017eemo u potpunosti da se oslonimo \u2013 zato je za ve\u0107inu ljudi, posebno zimi, dodavanje vitamina D korisna podr\u0161ka za optimalno djelovanje imunolo\u0161kog sistema i zdravlje crijeva.<\/strong> Dodatan unos je posebno va\u017ean za djecu, starije osobe, trudnice, osobe s prekomjernom tjelesnom te\u017einom i sve one koji rijetko borave na suncu.<\/p>\n\n\n <\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Danas dobro znamo kako pravilna ishrana, hidratacija i dodaci svojim povoljnim u\u010dinkom na zdravlje probave mogu doprinijeti normalnom funkcionisanju imunolo\u0161kog sistema! Ako probavni sistem, ta\u010dnije crijevna sluznica, nije u dobrom stanju i ako u njemu postoji disbioza, nijedan na\u0161 poku\u0161aj optimizacije imunolo\u0161kog odgovora ne\u0107e dati rezultate.<\/p>\n","protected":false},"author":49310,"featured_media":222392,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[62],"tags":[],"class_list":["post-222942","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-imuni-sistem"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/222942","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/users\/49310"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=222942"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.donat.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/222942\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":222954,"href":"https:\/\/www.donat.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/222942\/revisions\/222954"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/media\/222392"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=222942"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=222942"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=222942"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}