{"id":27227,"date":"2021-10-15T10:44:21","date_gmt":"2021-10-15T08:44:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.donat.com\/?p=27227"},"modified":"2025-09-28T11:43:54","modified_gmt":"2025-09-28T09:43:54","slug":"koliko-hrani-treba-da-se-probavi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.donat.com\/bs\/koliko-hrani-treba-da-se-probavi\/","title":{"rendered":"Koliko dugo traje probavljanje hrane?"},"content":{"rendered":"<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<p>Kako funkcioni\u0161e na\u0161 probavni sistem? Kojom brzinom treba raditi probava da bismo bili zdravi i dobro se osje\u0107ali? Koja se hrana probavlja br\u017ee, a koja sporije? I na kraju, ali ne i najmanje va\u017eno: za\u0161to je toliko va\u017eno da nam probava bude uredna? Ako vas mu\u010di neko od gore navedenih pitanja, odgovore mo\u017eete prona\u0107i u ovom \u010dlanku.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Za\u0161to je zdrava probava klju\u010d zdravlja<\/h2>\n\n\n\n<p>Uredna probava izuzetno je va\u017ena za na\u0161e cjelokupno zdravlje i dobrobit. Probavni proces omogu\u0107ava da organizam iz hrane dobije energiju i hranjive supstance koje su potrebne za normalan rad (rast i obnova \u0107elija!). Me\u0111u te hranjive supstance spadaju ugljeni hidrati, proteini, vitamini, masti, minerali i voda.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Istovremeno, na\u0161 probavni sistem sadr\u017ei \u010dak 80% \u0107elija imuniteta, koje su odgovorne za odbranu organizma. Kako bismo se odbranili od virusa prehlade i drugih, ozbiljnijih problema, potreban nam je probavni sistem koji dobro radi.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0160ta zna\u010di zdrav probavni sistem?<\/h3>\n\n\n\n<p>Probavni proces odvija se putem probavnog trakta koji ide od usta do anusa, a osim toga, uklju\u010duje i jetru, hemijsku fabriku organizma, gu\u0161tera\u010du i \u017eu\u010dni mjehur. Budu\u0107i da probavni trakt predstavlja kontaktnu ta\u010dku izme\u0111u na\u0161eg organizma i vanjskog svijeta, va\u017eno je da bude u \u201edobrom stanju\u201d. Ali \u0161ta to zna\u010di?<\/p>\n\n\n\n<ol start=\"1\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Cijeli probavni trakt osmi\u0161ljen je tako da sprije\u010di ulazak \u0161tetnih supstanci u organizam, a istovremeno omogu\u0107i ulazak va\u017enih hranjivih sastojaka.<\/li>\n\n\n\n<li>Sluznica probavnog sistema dovoljno je opskrbljena krvlju kako bi se osigurale nesmetana apsorpcija hranjivih supstanci i odbrana organizma.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kako odr\u017eavati zdravlje probavnih organa<\/h3>\n\n\n\n<p>Osim <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/bs\/postizanju-zdravije-tjelesne-mase\/\">zdrave prehrane<\/a> (vi\u0161e savjeta o <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/bs\/kako-ubrzati-probavu\/\">podsticanju probave<\/a>), va\u017eno je da:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>brinemo o fizi\u010dkoj kondiciji i odr\u017eavamo odgovaraju\u0107u tjelesnu te\u017einu;<\/li>\n\n\n\n<li>redovno peremo ruke, prvenstveno prije jela;<\/li>\n\n\n\n<li>brinemo o higijeni namirnica koje unosimo u organizam;<\/li>\n\n\n\n<li>ne optere\u0107ujemo probavne organe prevelikim obrocima;<\/li>\n\n\n\n<li>kontroli\u0161emo unos supstanci koje mogu nadra\u017eiti probavne organe (kafa, alkohol, stimulansi\u2026);<\/li>\n\n\n\n<li>posljednji obrok uzmemo najmanje 3 sata prije spavanja;<\/li>\n\n\n\n<li>smanjimo nivo stresa i<\/li>\n\n\n\n<li>izbjegavamo nezdrave dijete bez medicinskog opravdanja.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Koliko obi\u010dno traje proces probave?<\/h2>\n\n\n\n<p>I sami se nekada pitate da li je vrijeme koje je va\u0161em organizmu potrebno za probavu hrane normalno? Sre\u0107om, postoje neke op\u0107e smjernice koje vam mogu pomo\u0107i da to provjerite na jednostavan na\u010din. Proces probave obi\u010dno traje 24 do 72 sata, ali stvarno vrijeme zavisi od raznih faktora. Svaka je osoba druga\u010dija \u2013 naprimjer, neki ljudi vr\u0161e nu\u017edu tri puta dnevno, drugi jednom u tri dana, a ne mora biti da s njima ne\u0161to nije uredu.<\/p>\n\n\n\n<p>Prije nego \u0161to u\u0111emo u detalje, va\u017eno je razumjeti kako probava zapravo funkcioni\u0161e. Pogledajmo koje korake ona uklju\u010duje i \u0161ta se de\u0161ava s hranom na putu od usta do tankog i debelog crijeva.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Putovanje hrane kroz probavni sistem<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Na\u0161 probavni trakt \u010dine:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>usta,<\/li>\n\n\n\n<li>jednjak,<\/li>\n\n\n\n<li>\u017eeludac,<\/li>\n\n\n\n<li>tanko crijevo,<\/li>\n\n\n\n<li>debelo crijevo,<\/li>\n\n\n\n<li>rektum i<\/li>\n\n\n\n<li>anus.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Pogledajmo \u0161ta se de\u0161ava na svakoj od tih \u201estanica\u201d&#8230;<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"655\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/prebavni-sistem-655x1024.jpg\" alt=\"Prikaz unutra\u0161njosti probavnog sustava.\" class=\"wp-image-67416\" style=\"width:491px;height:768px\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/prebavni-sistem-655x1024.jpg 655w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/prebavni-sistem-192x300.jpg 192w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/prebavni-sistem-983x1536.jpg 983w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/prebavni-sistem-64x100.jpg 64w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/prebavni-sistem-750x1172.jpg 750w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/prebavni-sistem-900x1406.jpg 900w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/prebavni-sistem.jpg 1179w\" sizes=\"auto, (max-width: 655px) 100vw, 655px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Unutra\u0161njost probavnog sustava<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Usta: ulazna ta\u010dka probavnog trakta<\/h3>\n\n\n\n<p>Probava hrane po\u010dinje u ustima, odnosno prema nekim definicijama \u010dak i prije toga. Na\u0161e \u017elijezde slinavke po\u010dinju raditi ve\u0107 kada ugledamo hranu odnosno kada je namiri\u0161emo. Kada u\u0111e u usta, \u017eva\u0107e se u lak\u0161e probavljive komadi\u0107e. Enzimi u pljuva\u010dki razgra\u0111uju skrob sa svakim zalogajem kako bi olak\u0161ali gutanje, a jezik zatim prenosi hranu u jednjak.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Jednjak: veza izme\u0111u usta i \u017eeluca<\/h3>\n\n\n\n<p>Kada pojedete, pro\u017eva\u0107ete i progutate hranu, ona ulazi u jednjak. On se nalazi u grlu, u neposrednoj blizini du\u0161nika. Mali elasti\u010dni poklopac pod nazivom epiglotis spre\u010dava ulazak \u010destica hrane u njega. On je preklopljen preko du\u0161nika kako bi ga za\u0161titio od djeli\u0107a hrane koji bi mogli dovesti do gu\u0161enja.<\/p>\n\n\n\n<p>Hrana zatim putuje niz jednjak gr\u010denjem i opu\u0161tanjem mi\u0161i\u0107a, \u0161to se naziva peristaltika. Ali prije nego \u0161to mo\u017ee u\u0107i, mi\u0161i\u0107 koji se zove donji ezofagealni sfinkter mora se opustiti. Kada se on opusti, omogu\u0107ava hrani da u\u0111e u \u017eeludac, a zatim odmah ponovo zatvara prolaz kako bi sprije\u010dio povratak hrane u jednjak ili usta.<\/p>\n\n\n\n<p>Ako se taj mi\u0161i\u0107 previ\u0161e opusti, sadr\u017eaj se mo\u017ee vratiti u jednjak ili usta, \u0161to se naziva refluks ili \u017egaravica. Pro\u010ditajte na\u0161 <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/bs\/kako-izgleda-zgaravica\/\">\u010dlanak o \u017egaravici<\/a> i saznajte kako savladati taj problem prije nego \u0161to izazove ozbiljnije posljedice.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u017deludac: razgradnja hrane<\/h3>\n\n\n\n<p>\u017deludac je \u0161uplji organ koji slu\u017ei kao svojevrsna posuda za \u010duvanje hrane. Ona se u \u017eelucu mije\u0161a sa \u017eelu\u010danim enzimima i kiselinom, koji je razgra\u0111uju. Nakon \u0161to se hrana dovoljno obradi, spremna je nastaviti svoje putovanje u tanko crijevo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Tanko crijevo: apsorpcija hranjivih supstanci<\/h3>\n\n\n\n<p>Tanko crijevo je duga mi\u0161i\u0107na cijev podijeljena u tri segmenta:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>dvanaestopala\u010dno crijevo, ili duodenum, prvi je dio tankog crijeva odgovoran za nastavak probave.<\/li>\n\n\n\n<li>Jejunum i ileum odgovorni su za apsorpciju hranjivih supstanci u krvotok.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Dok hrana prolazi kroz tanko crijevo peristaltikom, mije\u0161a se s probavnim sokovima iz gu\u0161tera\u010de i jetre, \u0161to ubrzava cijeli proces njene razgradnje. \u0106elije tankog crijeva svojim resicama apsorbiraju najva\u017enije hranjive supstance i vodu koje su na\u0161em organizmu nu\u017eno potrebne.<\/p>\n\n\n\n<p>Hrana ulazi u tanko crijevo u polukrutom, a izlazi u te\u010dnom obliku. Nakon \u0161to se hranjive tvari apsorbiraju, preostali, neprobavljeni dio hrane nastavlja svoj put u debelo crijevo.<\/p>\n\n\n\n<p>Pogledajmo ukratko funkcije gu\u0161tera\u010de, jetre i \u017eu\u010dnog mjehura:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Gu\u0161tera\u010da opskrbljuje dvanaestopala\u010dno crijevo probavnim enzimima odgovornim za razgradnju proteina, ugljenih hidrata i masti. Proizvodi i insulin, glavni hormon za metabolizam \u0161e\u0107era.<\/li>\n\n\n\n<li>Jetra tako\u0111er obra\u0111uje hranjive supstance koje apsorbira tanko crijevo. Lu\u010denjem \u017eu\u010di poma\u017eu u probavi vitamina i odre\u0111enih masti. Mnogi jetru nazivaju hemijskom fabrikom organizma. Jetra, naime, pretvara supstance koje apsorbiraju crijeva u \u0161irok raspon biolo\u0161kih supstanci potrebnih organizmu. Istovremeno djeluje i kao filter koji razgra\u0111uje i elimini\u0161e \u0161tetne supstance.<\/li>\n\n\n\n<li>\u017du\u010dni mjehur \u010duva \u017eu\u010d iz jetre i dostavlja je u dvanaestopala\u010dno crijevo. Tamo poma\u017ee u probavi masti.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Debelo crijevo<\/h3>\n\n\n\n<p>Debelo crijevo je mi\u0161i\u0107na cijev koja spaja tanko crijevo s rektumom. Njegov zadatak je preraditi otpadne supstance i pripremiti ih za izlu\u010divanje iz organizma.<\/p>\n\n\n\n<p>Za put hrane kroz \u017eeludac sve do tankog crijeva, a zatim do debelog crijeva, obi\u010dno je potrebno 6 do 8 sati. Kada djelimi\u010dno probavljena hrana sigurno stigne u debelo crijevo, tamo mo\u017ee ostati du\u017ee od jednog dana i dalje se razgra\u0111ivati. Sva preostala voda i hranjive supstance koje bi mogle biti korisne za organizam apsorbiraju se, a ostatak se pretvara u stolicu. Ona se sastoji od ostataka hrane i bakterija.<\/p>\n\n\n\n<p>Stolica tako\u0111er prolazi kroz debelo crijevo pomo\u0107u peristaltike. U po\u010detku putuje u te\u010dnom stanju, ali postaje kruta kada se voda ukloni. Otprilike dva puta dnevno odla\u017ee se na sljede\u0107oj stanici: rektumu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Rektum i anus: mjesto gdje zavr\u0161ava probava<\/h3>\n\n\n\n<p>Za otprilike 2 do 3 dana hrana koju ste pojeli trebala bi se probiti kroz va\u0161 probavni trakt do svoje zadnje stanice.<\/p>\n\n\n\n<p>Rektum ili anus prima stolicu iz debelog crijeva i signalizuje mozgu da je potrebna stolica. Ako mozak to \u201edozvoli\u201d, mi\u0161i\u0107i sfinktera se opu\u0161taju, a rektum se gr\u010di i izbacuje stolicu kroz anus. On je okru\u017een mi\u0161i\u0107ima dna karlice i dvama mi\u0161i\u0107ima sfinktera koji spre\u010davaju ne\u017eeljeno curenje stolice.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/il-pranzo-1.jpg\" alt=\"Mu\u0161karci tokom ru\u010dka na poslu.\" class=\"wp-image-82793\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/il-pranzo-1.jpg 1000w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/il-pranzo-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/il-pranzo-1-150x100.jpg 150w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/il-pranzo-1-750x500.jpg 750w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/il-pranzo-1-900x600.jpg 900w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Ukupno vrijeme potrebno za probavu hrane mo\u017ee se kretati od 24 do 72 sata.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Koliko traje probavljanje hrane?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>U teoriji zdrava probava traje od 1 do 3 dana, ali to je samo gruba procjena. Koliko dugo obrok putuje od usta do WC \u0161koljke zavisi i od dobi, spola, funkcije metabolizma i, naravno, vrste i koli\u010dine hrane koju osoba konzumira.<\/p>\n\n\n\n<p>Pogledajmo naj\u010de\u0161\u0107e procjene vremena probave na osnovi konzumirane hrane ili pi\u0107a.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Koliko se brzo probavlja voda?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Ako pijete vodu na prazan \u017eeludac, ona odmah putuje u crijeva. Stoga je dobra ideja popiti najprije ujutro malo vode jer to omogu\u0107ava organizmu da se brzo hidrira.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Koliko brzo mo\u017eemo probaviti druge te\u010dnosti\/pi\u0107a?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Ako pijete sok \u010de\u0161\u0107e nego vodu, probavit \u0107e se za otprilike 20 minuta. Svje\u017ee iscije\u0111eni sok mo\u017ee pru\u017eiti brzu \u201edozu \u010distog zdravlja\u201d brzom apsorpcijom vitamina i minerala iz vo\u0107a i povr\u0107a.<\/p>\n\n\n\n<p>Smutiji, za razliku od sokova, zadr\u017eavaju vlakna iz pomije\u0161anog vo\u0107a i povr\u0107a. Zato vas ja\u010de zasite, a proces probave traje du\u017ee (oko 30 minuta). Namirnice bogate vlaknima odli\u010dne su za va\u0161 probavni trakt i poma\u017eu mu da efikasnije radi.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n\n\n\n<div id=\"\" class=\"blog-quote-section  \">\n    <div class=\"container\">\n        <div class=\"wrapp\">\n                        <div class=\"quote test\">\n                <p>SAVJET STRU\u010cNJAKA: Ako \u017eelite pomo\u0107i organizmu da br\u017ee probavi i druge namirnice, pijte mineralnu vodu. Njen sadr\u017eaj minerala osigurat \u0107e va\u0161em organizmu esencijalne hranjive supstance kao \u0161to su kalcij ili magnezij, a istovremeno \u0107e ubrzati pra\u017enjenje crijeva.<\/p>\n            <\/div>\n                    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Donat: pomo\u0107 za br\u017eu probavu<\/h3>\n\n\n\n<p>Prirodna mineralna voda Donat odli\u010dan je izbor za zdravu probavu. Zbog iznadprosje\u010dnog sadr\u017eaja minerala, vijekovima poma\u017ee u regulaciji probavnog procesa. Njegov u\u010dinak na br\u017eu probavu klini\u010dki je dokazan i njema\u010dkim istra\u017eivanjem.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kako Donat podsti\u010de probavu?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Prirodna mineralna voda Donat djeluje na principu osmoze. Sulfatni joni iz stanica zida crijeva apsorbiraju vodu i omek\u0161avaju stolicu, dok magnezij opu\u0161ta mi\u0161i\u0107e i olak\u0161ava peristaltiku odnosno izbacivanje stolice iz organizma. Dakle, u\u010dinci Donata su mehani\u010dki, a ne hemijski, zato ne uzrokuju ovisnost ili negativne posljedice. Pro\u010ditajte <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/bs\/o-donatu\/\">vi\u0161e o njegovom djelovanju<\/a>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Da biste mogli ostvariti \u017eeljeni rezultat, <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/bs\/kako-pravilno-piti-donat\/\">Donat morate prvenstveno pravilno konzumirati<\/a>. Pri tome vam mo\u017ee pomo\u0107i i na\u0161a aplikacija <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/bs\/app\/\">Donat Moments za iOS ili Android<\/a>, koja \u0107e vas podsje\u0107ati na redovno konzumiranje preporu\u010denih koli\u010dina i time osigurati pravilno doziranje. Budu\u0107i da Donat ubla\u017eava i neke druge zdravstvene tegobe, recimo \u017egaravicu ili glavobolju, aplikacija vam mo\u017ee pomo\u0107i odr\u017eavati pravilan re\u017eim pijenja potreban za uspje\u0161nije otklanjanje tih tegoba.<\/p>\n\n\n\n\n\n<div id=\"\" class=\"blog-cta-section \">\n    <div class=\"container\">\n        <div class=\"wrapp\">\n            <div class=\"cta-text\">\n                            <\/div>\n                            <div class=\"cta-link\">\n                    <div class='wp-block-buttons '><div class='wp-block-button parent-btn--green--16'><a class='wp-block-button__link' target=\"_blank\" href ='https:\/\/www.donat.com\/bs\/app\/'>Brinite o sebi uz mobilnu aplikaciju Donat<\/a><\/div><\/div>\n                <\/div>\n                    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Koliko se dugo probavlja vo\u0107e?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Vo\u0107e s ve\u0107im udjelom vode i manje vlakana, poput lubenice ili dinje, obi\u010dno se br\u017ee probavlja od onoga s vi\u0161e vlakana, poput jabuka ili kru\u0161aka. Me\u0111utim, ta\u010dno trajanje probave nije univerzalno odre\u0111eno, jer probava vo\u0107a zavisi od sadr\u017eaja vlakana, \u0161e\u0107era, kiselina u kombinaciji s drugim namirnicama. Na\u010din pripreme tako\u0111er igra ulogu u brzini probave (sirovo, kuhano, miksano).<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"521\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/vlakno.jpg\" alt=\"Hrana bogata vlaknima.\" class=\"wp-image-27236\" style=\"width:1000px;height:521px\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/vlakno.jpg 1000w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/vlakno-300x156.jpg 300w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/vlakno-192x100.jpg 192w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/vlakno-750x391.jpg 750w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/vlakno-900x469.jpg 900w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Hrana bogata vlaknima poma\u017ee probavnom traktu u u\u010dinkovitijem funkcioniranju.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<p>Ako jedemo samo vo\u0107e, ono obi\u010dno napu\u0161ta \u017eeludac u roku od 20 do 40 minuta. Ako ga pomije\u0161amo s drugim namirnicama, naprimjer s jogurtom ili ga konzumiramo nakon ru\u010dka, njegova probava \u0107e trajati du\u017ee.<\/p>\n\n\n\n<p>Ina\u010de, zdrava probava omogu\u0107ava istovremenu probavu razli\u010ditih vrsta hrane, pa mije\u0161anje razli\u010ditih vrsta vo\u0107a obi\u010dno ne uzrokuje probleme, osim kod osoba s veoma osjetljivom probavom.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Koliko se dugo probavlja povr\u0107e?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>U pore\u0111enju s vo\u0107em, povr\u0107e se probavlja malo du\u017ee, uglavnom zbog sadr\u017eaja vlakana. Najbr\u017ee probavljivo povr\u0107e je ono koje sadr\u017ei mnogo vode. Krastavcima, paprikama i paradajzu, naprimjer, trebat \u0107e samo oko 30 minuta da napuste \u017eeludac i nastave put kroz probavni trakt.<\/p>\n\n\n\n<p>Povr\u0107e iz porodice kupusnja\u010da, uklju\u010duju\u0107i kelj, karfiol, brokulu i drugo, obi\u010dno ostaje u \u017eelucu oko 40 minuta.<\/p>\n\n\n\n<p>S druge strane, postoji i sporo probavljivo povr\u0107e: mrkva, cvekla i ostalo korjenasto povr\u0107e obi\u010dno se probavljaju za oko 50 minuta. Krompir, mu\u0161katna tikva, arti\u010doke, slatki krompir, kukuruz itd. probavljaju se otprilike sat vremena. Treba napomenuti da vrijeme varira zavisno od osobe i kombinacije s drugim namirnicama.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Probava \u017eitarica<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Probava raznih \u017eitarica i ugljenih hidrata traje du\u017ee od probave vo\u0107a i povr\u0107a.<\/p>\n\n\n\n<p>\u017ditaricama kao \u0161to su sme\u0111a ri\u017ea, heljda i zob potrebno je oko sat i po da napuste \u017eeludac, dok mahunarkama poput leblebije, le\u0107e i graha treba jo\u0161 vi\u0161e \u2013 oko dva sata.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Probava mesa<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Od mesnih proizvoda najbr\u017ee se probavlja nemasna riba (bakalar, som, list, plodovi mora itd.), koja napu\u0161ta \u017eeludac za oko 30 minuta. Masnija riba (losos, srdele, pastrva itd.) bit \u0107e probavljeni za oko 50 minuta.<\/p>\n\n\n\n<p>Druge vrste mesa probavljaju se du\u017ee. Piletina i puretina su najbr\u017ee opcije. Govedina, janjetina, a posebno svinjetina probavljaju se mnogo du\u017ee.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Probava mlije\u010dnih proizvoda<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Obrano mlijeko i sir s niskim udjelom masti (poput nemasnog svje\u017eeg sira ili ricotte) probavljaju se u prosjeku za 1,5 sat, dok svje\u017ei sir od punomasnog mlijeka i meki sirevi napu\u0161taju \u017eeludac za 2 sata. Tvrdim sirevima od punomasnog mlijeka treba do 5 sati da se pravilno probave.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/mlijecni-proizvodi.jpg\" alt=\"Razli\u010dite vrste svje\u017eih mlije\u010dnih proizvoda \u2013 svje\u017ei sir, sir, mlijeko, vrhnje, jogurt.\" class=\"wp-image-27257\" style=\"width:1000px;height:667px\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/mlijecni-proizvodi.jpg 1000w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/mlijecni-proizvodi-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/mlijecni-proizvodi-150x100.jpg 150w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/mlijecni-proizvodi-750x500.jpg 750w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/mlijecni-proizvodi-900x600.jpg 900w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Mlije\u010dni proizvodi ponekad mogu uzrokovati nadutost i sindrom iritabilnog crijeva.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Probava jaja<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u017dumanjak napu\u0161ta \u017eeludac za 30 minuta, dok je vrijeme probave bjelanjka 15 minuta du\u017ee.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Probava sjemenki i ora\u0161astih plodova<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Sjemenke bogate mastima (poput sezama, suncokreta i sjemenki tikve) probavljaju se za oko 2 sata.<\/p>\n\n\n\n<p>Ora\u0161asti plodovi (sirovi kikiriki, bademi, indijski ora\u0161\u010di\u0107i, orasi itd.) probavljaju se za oko 2,5 do 3 sata.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>SAVJET: Ne morate stalno gledati na sat<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Prije nego \u0161to po\u010dnete ra\u010dunati koliko vam vremena treba od jela do odlaska na zahod, podsjetimo vas da su informacije o probavi samo pribli\u017ene. Opisuju koliko je vremena u prosjeku potrebno da odre\u0111ena vrsta hrane napusti \u017eeludac. Ako je va\u0161e iskustvo druga\u010dije, nema odmah razloga za paniku, jer se probava malo razlikuje od osobe do osobe.<\/p>\n\n\n\n<p>Ta\u010dno vrijeme tako\u0111er zavisi od namirnica koje kombinujete u obroku, kao i o na\u010dinu prehrane (naprimjer, koliko dobro \u017eva\u0107ete svaki zalogaj).<\/p>\n\n\n\n<p>Ali ako i dalje imate problema sa sporom probavom, svakako pro\u010ditajte <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/bs\/naucimo-kako-da-otklonimo-zatvor\/\">na\u0161e savjete za ubla\u017eavanje zatvora<\/a>.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n\n\n\n<div id=\"\" class=\"blog-quote-section  \">\n    <div class=\"container\">\n        <div class=\"wrapp\">\n                        <div class=\"quote test\">\n                <p>Ako ste ve\u0107 rije\u0161ili zatvor stolice, trebali biste se pobrinuti i da brza probava bude dio va\u0161e svakodnevne rutine. Pro\u010ditajte kako osigurati <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/bs\/zdrava-probava-za-zdrav-zivot\/\">zdravu probavu za zdrav \u017eivot<\/a>.<\/p>\n            <\/div>\n                    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Te\u0161ko probavljive namirnice<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Najprije pogledajmo koje su namirnice te\u0161ko probavljive i najbolje ih je izbjegavati ako vam je cilj brza probava.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Pr\u017eena i masna hrana<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Takva jela imaju izrazito visok udio masti, a nizak udio vlakana, pa nikada nisu dobar izbor za va\u0161u probavu (i op\u0107e zdravlje). Kada jedemo pr\u017eenu hranu, postoje dva scenarija: ona se mo\u017ee brzo kretati kroz tijelo i uzrokovati proljev ili se mo\u017ee du\u017ee zadr\u017eati u probavnom traktu, \u0161to dovodi do nadutosti i osje\u0107aja sitosti.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/nezdrava-hrana-1.jpg\" alt=\"Nezdrava hrana \u2013 pica, hamburger, pr\u017eena hrana.\" class=\"wp-image-27264\" style=\"width:1000px;height:667px\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/nezdrava-hrana-1.jpg 1000w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/nezdrava-hrana-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/nezdrava-hrana-1-150x100.jpg 150w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/nezdrava-hrana-1-750x500.jpg 750w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/nezdrava-hrana-1-900x600.jpg 900w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Masna i pr\u017eena hrana ne preporu\u010duju se za zdrav na\u010din \u017eivota.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Agrumi<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Agrumi su op\u0107enito dobri za brzu probavu jer su bogati vlaknima, ali kod nekih ljudi uzrokuju probavne probleme. Ako primijetite da se zbog narand\u017ei ili drugih agruma osje\u0107ate lo\u0161e, pazite da ih ne jedete previ\u0161e odjednom.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Rafinirani \u0161e\u0107eri, vje\u0161ta\u010dki zasla\u0111iva\u010di i fruktoza<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Vje\u0161ta\u010dki zasla\u0111iva\u010di te\u0161ko se probavljaju i obi\u010dno putuju kroz va\u0161 sistem neprobavljeni, pa organizmu ne pru\u017eaju puno hranjivih supstanci. Osim toga, negativno utje\u010du na crijevne mikrobe u probavnom traktu, \u0161to mo\u017ee dovesti do mnogih zdravstvenih problema. Ako konzumirate hranu s previ\u0161e \u0161e\u0107era, mo\u017eete osjetiti gr\u010deve i proljev. Naravno, s vi\u0161kom energije dobija se i na te\u017eini, a prekomjerni kilogrami zna\u010de stres za cijeli organizam i, naravno, probavni sistem.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Mahunarke<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Mahunarke su svakako odli\u010dan izvor hranjivih supstanci jer sadr\u017ee najvi\u0161e proteina i vlakana me\u0111u namirnicama biljnog porijekla, ali mogu biti malo te\u017ee za probavu. \u010cesto uzrokuju plinove i gr\u010deve jer tijelu nedostaju enzimi potrebni za razgradnju \u0161e\u0107era u njima. Zato neprobavljene ulaze u debelo crijevo, gdje ih crijevna mikrobiota fermentuje, stvaraju\u0107i plinove koji dovode do nadutosti.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Kupusnja\u010de<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Povr\u0107e iz skupine kupusnja\u010da, poput brokule i kupusa, sadr\u017ei iste \u0161e\u0107ere kao i mahunarke, \u0161to ih \u010dini te\u0161ko probavljivima. Ako imate probavnih problema, mo\u017eete poku\u0161ati konzumirati kuhani kupus, jer kuhanje olak\u0161ava probavu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Za\u010dinjena hrana<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Neki \u010desto osje\u0107aju usporenu probavu i \u017egaravicu nakon konzumiranja za\u010dinjene hrane, \u0161to je uzrokovano kapsaicinom u \u010dili papri\u010dicama.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Mlije\u010dni proizvodi<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Mlije\u010dni proizvodi mogu biti te\u0161ko probavljivi za osobe s intolerancijom na laktozu. Ako takve namirnice ne mo\u017eete izbaciti iz ishrane, mo\u017eete upotrijebiti tablete bez recepta kako biste barem djelimi\u010dno nadoknadili nedostaju\u0107i enzim potreban za nesmetanu probavu mlije\u010dnih proizvoda.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Kafa<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Kafa je jo\u0161 jedan \u010dest uzrok iritacije \u017eeluca jer podsti\u010de proizvodnju \u017eelu\u010dane kiseline. Ona mo\u017ee izazvati upalu i \u017egaravicu. Osim toga, kofein, koji se nalazi u kafi i drugim kofeinskim napicima, djeluje kao diuretik (podsti\u010de proizvodnju urina), \u0161to \u010dak mo\u017ee dovesti do dehidracije i\/ili zatvora, posebno ako ina\u010de ne pijete dovoljno te\u010dnosti.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/kava-1.jpg\" alt=\"Vru\u0107a kafa u \u0161oljici, pored nje su zrna kafe.\" class=\"wp-image-27250\" style=\"width:1000px;height:667px\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/kava-1.jpg 1000w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/kava-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/kava-1-150x100.jpg 150w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/kava-1-750x500.jpg 750w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/kava-1-900x600.jpg 900w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Kava iritira na\u0161 \u017eeludac pa se ne preporu\u010duje.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<p>Ako patite od probavnih problema, poku\u0161ajte ograni\u010diti unos kafe i nemojte je konzumirati na prazan \u017eeludac.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Vodite dnevnik ishrane<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Ako va\u0161a probava ne funkcionira kako bi trebala, nu\u017eno je \u0161to prije prona\u0107i krivca. Da li je krivac neka od namirnica na va\u0161em jelovniku mo\u017eete saznati brzom i jednostavnom metodom: dnevnikom ishrane.<\/p>\n\n\n\n<p>Svakodnevno zapisujte koje ste namirnice konzumirali. Ako je neka od gore navedenih namirnica te\u017ee probavljiva, obratite pa\u017enju na nju i poku\u0161ajte smanjiti njen unos. Pratite kako va\u0161e tijelo reaguje i prilagodite jelovnik svojim zaklju\u010dcima. Ograni\u010dite konzumaciju problemati\u010dne hrane ili prona\u0111ite alternative koje vam ne uzrokuju probleme.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Koje su namirnice brzo probavljive?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Namirnice s kra\u0107im vremenom prolaska kroz sistem su:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>tost<\/strong>: dio ugljenih hidrata u njemu se razgra\u0111uje tokom procesa pe\u010denja;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>banane<\/strong>: odli\u010dan su izvor ugljenih hidrata, vlakana, kalija i drugih vitamina i minerala, a ve\u0107ina nema problema s njihovom probavom (osobe s IBS-om trebaju biti oprezne sa zrelim bananama);<\/li>\n\n\n\n<li><strong>jaja<\/strong>: jaja nisu samo jednostavna za pripremu, ve\u0107 su i lako probavljiva;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>slatki krompir<\/strong>: izvor topivih vlakana koja se lak\u0161e probavljaju od netopivih vlakana (koja tako\u0111er imaju brojne prednosti!), a pove\u0107ava i koli\u010dinu korisnih bakterija u crijevima;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>piletina<\/strong>: izvor je nemasnih proteina i probavlja se br\u017ee od drugih vrsta mesa.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Uobi\u010dajene probavne tegobe i stanja<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Ako ste na jelovnik ve\u0107 uvrstili namirnice koje su korisne za brzu probavu, ali ne vidite napredak, mogu\u0107e je da imate problema s probavom odre\u0111enih vrsta hrane ili \u010dak patite od gastrointestinalne bolesti. Ako vas problemi poput refluksa kiseline, nadutosti, bolova u \u017eelucu, gr\u010deva, zatvora, plinova ili proljeva mu\u010de samo povremeno, obi\u010dno nema razloga za brigu. Me\u0111utim, ako redovno do\u017eivljavate te probleme ili oni postanu hroni\u010dni, \u0161to prije se obratite ljekaru.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/probavni-problemi.jpg\" alt=\"Mu\u0161karac sjedi u baru, pije \u010daj i dr\u017ei se za stomak jer ima problema s probavom.\" class=\"wp-image-27292\" style=\"width:1000px;height:667px\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/probavni-problemi.jpg 1000w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/probavni-problemi-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/probavni-problemi-150x100.jpg 150w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/probavni-problemi-750x500.jpg 750w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/probavni-problemi-900x600.jpg 900w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Neke namirnice mogu uzrokovati probavne probleme.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<p>U nastavku su navedena neka mogu\u0107a zdravstvena stanja koja bi mogla da budu uzrok va\u0161ih problema:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Intolerancija na laktozu<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Mlije\u010dni proizvodi mo\u017eda su te\u0161ko probavljivi osobama kojima nedostaje enzim laktaza, koji je potreban za probavu \u0161e\u0107era laktoze u mlijeku i drugim mlije\u010dnim proizvodima. Zato izazivaju proljev, gr\u010deve u \u017eelucu, plinove i nadutost. Takvi simptomi nisu razlog za zabrinutost, jer mogu nestati prelaskom na mlije\u010dne proizvode bez laktoze ili kori\u0161tenjem dodataka prehrani koji se mogu kupiti bez recepta i koji \u0107e pomo\u0107i organizmu da nadoknadi nedostaju\u0107i enzim.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Celijakija<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Gluten u namirnicama koje sadr\u017ee p\u0161enicu, ra\u017e i je\u010dam uzrokuje probleme osobama s celijakijom. Njihovi organizmi prepoznaju gluten kao \u0161tetan i reaguju napadaju\u0107i ga kada do\u0111e do tankog crijeva, \u010dime o\u0161te\u0107uju crijeva.<\/p>\n\n\n\n<p>Ako osjetite simptome poput umora, nadutosti i bolova u stomaku, proljeva (osobito ako va\u0161a stolica ima neprijatan miris ili izgleda masno) i neobja\u0161njivog gubitka te\u017eine, mogu\u0107e je da imate celijakiju. Odmah se obratite ljekaru kako biste izbjegli komplikacije. Iako za celijakiju trenutno nema lijeka, pacijenti mogu \u017eivjeti potpuno normalnim \u017eivotom na ishrani bez glutena.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u017dgaravica, refluks kiseline i GERB<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Navedena tri pojma \u010desto se izjedna\u010davaju, iako zapravo opisuju razli\u010dita, ali ipak povezana stanja i simptome.<\/p>\n\n\n\n<p>Gastroezofagealni refluks (refluks kiseline) prili\u010dno je \u010dest problem koji nastaje zbog povratnog toka \u017eelu\u010dane kiseline u jednjak. Ako se refluks kiseline javi u hroni\u010dnom i te\u0161kom obliku, defini\u0161e se kao GERB (gastroezofagealna refluksna bolest). \u017dgaravica je simptom i refluksa kiseline i GERB-a.<\/p>\n\n\n\n<p>Kada se \u017eelu\u010dana kiselina vra\u0107a u jednjak, javlja se \u017egaravica, osje\u0107aj pe\u010denja koji mo\u017ee biti neugodan i problemati\u010dan, posebno ako se javlja vi\u0161e puta sedmi\u010dno. U tom slu\u010daju obratite se ljekaru jer \u010desta \u017egaravica mo\u017ee prerasti u gastroezofagealnu refluksnu bolest (GERB).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Sindrom iritabilnog crijeva (IBS)<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Kod ove bolesti (kao \u0161to i samo ime govori) dolazi do nadra\u017eaja crijeva i poznata je po simptomima poput gr\u010deva, bolova u stomaku, zatvora, proljeva, nadutosti i plinova. Kao i kod celijakije, ni za sindrom iritabilnog crijeva ne postoje lijek ili lije\u010denje, ali promjene u prehrani mogu vam pomo\u0107i da odr\u017eavate ravnote\u017eu i osje\u0107ate se bolje.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n<div class='faq-section'><div class='container'><div class='faq-inner'><div class='faq-text'><h2>\u010cesto postavljena pitanja<\/h2>\n<\/div><div class='faqs-wrapp'><div class='ms_faq_single faq-0 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>1. Koliko u prosjeku traje probava hrane?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Hrana se u prosjeku probavi za jedan do tri dana.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-1 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>2. O \u010demu ovisi brzina probave?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Koliko brzo hrana putuje kroz na\u0161a crijeva i kako se izlu\u010duje ovisi o mnogim faktorima, a posebno o dobi, razini fizi\u010dke aktivnosti i stresa, spolu, metaboli\u010dkoj funkciji, na\u010dinu prehrane (kako i koliko jedemo&#8230;) &#8230;<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-2 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>3. Koje su namirnice te\u017ee probavljive?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Probavu mogu usporiti masna i pr\u017eena hrana, mlije\u010dni proizvodi, mahunarke, kupus i proizvodi koji sadr\u017ee rafinisane \u0161e\u0107ere.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-3 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>4. \u0160ta uzrokuje probavne smetnje?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Probavu usporava nezdrav na\u010din \u017eivota zajedno s masnom, za\u010dinjenom hranom, nedostatkom fizi\u010dke aktivnosti i stresom. Probavu usporavamo \u010dak i ako pijemo premalo te\u010dnosti.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-4 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>5. Utje\u010de li fizi\u010dka aktivnost na brzinu probave?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Redovno vje\u017ebanje ubrzava peristaltiku, odnosno kontrakcije i istezanje crijevnih mi\u0161i\u0107a koji tjeraju hranu kroz crijeva. Me\u0111utim, nije samo kretanje va\u017eno. Jednako va\u017ean je i pravilan odmor.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><script type=\"application\/ld+json\">\n                    {\n                      \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n                      \"@type\": \"FAQPage\",\n                      \"mainEntity\": [{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \"1. Koliko u prosjeku traje probava hrane?\",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"Hrana se u prosjeku probavi za jedan do tri dana.\n\"\n                    }\n                  },{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \"2. O \u010demu ovisi brzina probave?\",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"Koliko brzo hrana putuje kroz na\u0161a crijeva i kako se izlu\u010duje ovisi o mnogim faktorima, a posebno o dobi, razini fizi\u010dke aktivnosti i stresa, spolu, metaboli\u010dkoj funkciji, na\u010dinu prehrane (kako i koliko jedemo&#8230;) &#8230;\n\"\n                    }\n                  },{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \"3. Koje su namirnice te\u017ee probavljive?\",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"Probavu mogu usporiti masna i pr\u017eena hrana, mlije\u010dni proizvodi, mahunarke, kupus i proizvodi koji sadr\u017ee rafinisane \u0161e\u0107ere.\n\"\n                    }\n                  },{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \"4. \u0160ta uzrokuje probavne smetnje?\",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"Probavu usporava nezdrav na\u010din \u017eivota zajedno s masnom, za\u010dinjenom hranom, nedostatkom fizi\u010dke aktivnosti i stresom. Probavu usporavamo \u010dak i ako pijemo premalo te\u010dnosti.\n\"\n                    }\n                  },{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \"5. Utje\u010de li fizi\u010dka aktivnost na brzinu probave?\",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"Redovno vje\u017ebanje ubrzava peristaltiku, odnosno kontrakcije i istezanje crijevnih mi\u0161i\u0107a koji tjeraju hranu kroz crijeva. Me\u0111utim, nije samo kretanje va\u017eno. Jednako va\u017ean je i pravilan odmor.\n\"\n                    }\n                  }]\n                    }\n                    <\/script><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n    <\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<p><strong>Izvori:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Sensoy, Ilkay. \u201cA review on the food digestion in the digestive tract and the used in vitro models.\u201d Current research in food science vol. 4 308-319.<\/li>\n\n\n\n<li>Asnicar, Francesco et al. \u201cBlue poo: impact of gut transit time on the gut microbiome using a novel marker.\u201d Gut vol. 70,9 (2021): 1665-1674.<\/li>\n\n\n\n<li>Lee, Yeong Yeh et al. \u201cHow to assess regional and whole gut transit time with wireless motility capsule.\u201d Journal of neurogastroenterology and motility vol. 20,2 (2014): 265-70.<\/li>\n\n\n\n<li>Proch\u00e1zkov\u00e1, Nicola, et al. &#8220;Advancing Human Gut Microbiota Research by Considering Gut Transit Time.&#8221; Gut, vol. 72, 1 (2023): 180-191.<\/li>\n\n\n\n<li>&#8220;How Long Does It Take to Digest Food?&#8221; Medical News Today, 2024, https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/319583. Accessed 20 Nov. 2024.<\/li>\n\n\n\n<li>Patricia, J. J., and A. S. Dhamoon. &#8220;Physiology, Digestion.&#8221; StatPearls, StatPearls Publishing, 12 Sept. 2022, https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK544242\/. Accessed 20 Nov. 2024.<\/li>\n\n\n\n<li>&#8220;How Long Does It Take to Digest Food?&#8221; Healthline, Healthline Media, 2024, https:\/\/www.healthline.com\/health\/how-long-does-it-take-to-digest-food. Accessed 20 Nov. 2024.<\/li>\n\n\n\n<li>&#8220;How Long Does It Take for Food to Digest?&#8221; Mayo Clinic, 2024, https:\/\/www.mayoclinic.org\/digestive-system\/expert-answers\/faq-20058340#:~:text=After%20you%20eat%2C%20it%20takes,move%20through%20the%20entire%20colon. Accessed 20 Nov. 2024.<\/li>\n\n\n\n<li>&#8220;How Long Does It Take to Digest Food?&#8221; Healthline, Healthline Media, 2024, https:\/\/www.healthline.com\/health\/how-long-does-it-take-to-digest-food#digestive-problems. Accessed 20 Nov. 2024.<\/li>\n\n\n\n<li>&#8220;How Long Does It Take to Digest Food?&#8221; Cleveland Clinic Health Essentials, 2024, https:\/\/health.clevelandclinic.org\/how-long-does-it-take-to-digest-food. Accessed 20 Nov. 2024.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n    <\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Probava i probavni proces opskrbljuju tijelo energijom i va\u017enim hranjivim sastojcima koji su potrebni za normalno funkcionisanje.<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":27285,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[87],"tags":[],"class_list":["post-27227","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-probava"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27227","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27227"}],"version-history":[{"count":21,"href":"https:\/\/www.donat.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27227\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":223445,"href":"https:\/\/www.donat.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27227\/revisions\/223445"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/media\/27285"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27227"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27227"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27227"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}