{"id":28175,"date":"2021-10-20T13:57:24","date_gmt":"2021-10-20T11:57:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.donat.com\/?p=28175"},"modified":"2022-06-08T08:19:09","modified_gmt":"2022-06-08T06:19:09","slug":"kako-ubrzati-probavu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.donat.com\/bs\/kako-ubrzati-probavu\/","title":{"rendered":"Kako ubrzati probavu?"},"content":{"rendered":"
\n \n\n

Mnogi od nas \u010desto misle da hrana koju jedemo napu\u0161ta na\u0161e tijelo kod sljede\u0107eg pra\u017enjenja crijeva. Me\u0111utim, na\u0161em tijelu treba puno vi\u0161e vremena da u potpunosti probavi, a zatim i izlu\u010di hranu koju u njega unesemo. To vrijeme u kojem hrana prolazi kroz tijelo obi\u010dno traje od 24 do 72 sata i razli\u010dito je od \u010dovjeka do \u010dovjeka. Tako\u0111er je va\u017eno znati da se razli\u010dite namirnice razgra\u0111uju i probavljaju na razli\u010dite na\u010dine, pa tako neke napu\u0161taju tijelo br\u017ee, a neke sporije.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ipak, faktori koji odre\u0111uju trajanje ovog tranzitnog vremena ne uklju\u010duju samo vrstu i koli\u010dinu hrane koju \u010dovjek pojede, ve\u0107 uzimaju u obzir i fizi\u010dku aktivnost, cjelokupno fizi\u010dko zdravlje, stres, ali i druge faktore.<\/p>\n\n\n\n

Ako vas brine \u0161to va\u0161a probava ne radi u najvi\u0161oj brzini, onda je pravo vrijeme da je ubrzate. Ali ne brinite! Postoji nekoliko jednostavnih koraka koje mo\u017eete slijediti i sigurno \u0107ete ostvariti uspjeh. Prvi od njih podrazumijeva pa\u017eljivo \u010ditanje ovog \u010dlanka. \ud83d\ude09<\/p>\n\n\n\n

\u0160ta je spora probava?<\/h2>\n\n\n\n

Da biste saznali patite li od usporenog metabolizma, najprije morate znati \u0161ta to zapravo zna\u010di. Op\u0107enito govorimo o usporenoj probavi<\/a> ako stolica ostane u Va\u0161em debelom crijevu nekoliko dana (vi\u0161e od 72 sata) i ne mo\u017eete imati redovitu stolicu.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

\n
\"\u017dena<\/figure>\n<\/div>\n\n
\n \n\n

Simptomi koji ukazuju na probavne smetnje ili zatvor<\/a> uklju\u010duju nadutost<\/a>, plinove, mu\u010dninu i podrigivanje. Pored toga, usporeni probavni proces \u010desto izaziva nedostatak energije i ubrzano debljanje. Va\u017eno je imati na umu da usporena probava, ako je ne lije\u010dimo, mo\u017ee imati vrlo negativno djelovanje na cijelo tijelo i uzrokovati druga ne\u017eeljena zdravstvena stanja. Tako\u0111er trebate znati da se hrana koja bi se trebala izlu\u010diti stolicom, ali umjesto toga dugo ostaje u debelom crijevu, mo\u017ee ponovo apsorbovati u krvotok i uzrokovati probleme u tijelu.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n\n\n\n

\n
\n
\n
\n

Zato je naro\u010dito va\u017eno \u0161to prije prepoznati sporu probavu i pokrenuti odgovaraju\u0107e mjere za rje\u0161avanje problema. Va\u017eno je promijeniti i uskladiti stil \u017eivota, a ako ne mo\u017eete sami rije\u0161iti problem, trebate potra\u017eiti ljekarsku pomo\u0107.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n

\n \n\n

Hrana dobra za probavu<\/h2>\n\n\n\n

Prvi korak koji mo\u017eete poduzeti je obogatiti svoju prehranu namirnicama koje tijelu poma\u017eu da br\u017ee probavi drugu hranu. Takve namirnice su na primjer:<\/p>\n\n\n\n

1. Proteini koji se lak\u0161e probavljaju<\/h3>\n\n\n\n

Bjelan\u010devinama koje se nalaze u razli\u010ditim vrstama mesa potrebno je dosta vremena da se pravilno probave pa ih zamijenite hranom poput:<\/p>\n\n\n\n