{"id":2869,"date":"2021-02-24T13:45:50","date_gmt":"2021-02-24T11:45:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.donat.com\/easy-ways-to-reduce-abdominal-bloating\/"},"modified":"2023-10-11T12:56:21","modified_gmt":"2023-10-11T10:56:21","slug":"kako-eliminisati-nadutost","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.donat.com\/bs\/kako-eliminisati-nadutost\/","title":{"rendered":"Kako eliminisati nadutost?"},"content":{"rendered":"<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<p>Zaigrajmo igru poga\u0111anja, mo\u017ee? Navedite probavni problem koji ne izaziva samo neprijatan osje\u0107aj, nego i spre\u010dava da dobro izgledate. Da, mislimo na nadutost stomaka. Za neke je to samo povremena tegoba, a za neke trajna no\u0107na mora, ali se svi mo\u017eemo slo\u017eiti da bi svijet bio puno ljep\u0161i kada bismo mogli potpuno da je izbjegnemo. Zato vam \u017eelimo pokazati nekoliko jednostavnih na\u010dina da prirodno smanjite nadutost ili da je se \u010dak dugoro\u010dno oslobodite.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"najprije-definisimo-problem\"><strong>Najprije defini\u0161imo problem!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Jednostavno re\u010deno, nadutost stomaka je stanje u kom je va\u0161 stomak pun ili zategnut. Izgleda kao da je natekao, obi\u010dno zbog previ\u0161e plinova koji se stvaraju u gastrointestinalnom traktu ili \u010dak nekih drugih smetnji povezanih s njim. Simptomi su obi\u010dno neprijatnost, ponekad sa gr\u010devima ili bolovima, popra\u0107ena osje\u0107ajem da ste potpuno siti. \u010cesto se povezuje i sa suvi\u0161nim zadr\u017eavanjem vode, ali se ta dva pojma ne smiju mije\u0161ati.<\/p>\n\n\n\n<p>Nadutost ponekad izazivaju ozbiljnije bolesti, ali se naj\u010de\u0161\u0107e povezuje s neodgovaraju\u0107om ishranom ili intolerancijom na odre\u0111ene namirnice. U svakom slu\u010daju mo\u017ee veoma negativno utjecati na na\u0161u svakodnevnicu, na primjer tako da nam se \u010dini da nam je odje\u0107a uska, \u010dime izaziva jo\u0161 ve\u0107u nelagodu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"dakle-sta-uzrokuje-nadutost\"><strong>Dakle, \u0161ta uzrokuje nadutost?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Kada se osje\u0107ate naduto, to je rezultat toga \u0161to se va\u0161 gastrointestinalni trakt puni zrakom ili plinom. Zrak mo\u017eete progutati, a plin stvaraju bakterije u va\u0161im crijevima. Osim toga, ako imamo <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/bs\/najbolji-nacin-za-regulisanje-zatvora\/\">zatvor<\/a>, plin se mo\u017ee nakupljati iza stolice, \u0161to izaziva dodatan neprijatan osje\u0107aj i bolove.<\/p>\n\n\n\n<p>Kao \u0161to smo ranije spomenuli, nadutost je naj\u010de\u0161\u0107e povezana sa hranom koja stvara vi\u0161e plinova ili koja sadr\u017ei sastojke na koje smo alergi\u010dni. Me\u0111utim, postoje i neki drugi slu\u010dajevi nadutosti, na primjer:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>prekomjerno ili prebrzo jedenje, pri \u010demu gutamo zrak zajedno s hranom.<\/li>\n\n\n\n<li>pove\u0107anje te\u017eine<\/li>\n\n\n\n<li>hormonalne promjene kod \u017eena koje \u010desto mogu dovesti do nadutosti stomaka prije ili tokom menstruacije<\/li>\n\n\n\n<li>refluks<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>U nekim drugim slu\u010dajevima nadutost mo\u017ee pratiti ozbiljnije bolesti, kao \u0161to su:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>hroni\u010dna stanja kao \u0161to je sindrom iritabilnog crijeva ili Kronova bolest<\/li>\n\n\n\n<li>intolerancija na laktozu ili celijakija<\/li>\n\n\n\n<li>razli\u010dite vrste karcinoma<\/li>\n\n\n\n<li>uzimanje nekih lijekova<\/li>\n\n\n\n<li>upala<\/li>\n\n\n\n<li>za\u010depljenje crijeva ili bubrega<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Me\u0111utim, postoji jo\u0161 jedan zanimljiv aspekt nadutosti stomaka. Mnoge osobe koje prijavljuju takve tegobe ustvari se bore s preosjetljivim nervnim sistemom koji prejako reaguje na normalnu koli\u010dinu plina u crijevima. Pacijenti ustvari osje\u0107aju kao da imaju preveliku koli\u010dinu plina koji izaziva pritisak u njihovom stomaku, \u010dak i kad to nije slu\u010daj. Stru\u010dnjaci to stanje nazivaju visceralna preosjetljivost.<\/p>\n\n\n\n<p>U redu, sada smo se upoznali s osnovama, pa je krajnje vrijeme da razmislimo o jednostavnim rje\u0161enjima koja \u0107e vam pomo\u0107i da se oprostite od nadutosti stomaka, plinova i drugih problema povezanih s tim.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"jedite-manje-porcije-zvacite-hranu-i-nemojte-zuriti\"><strong>Jedite manje porcije, \u017eva\u0107ite hranu i nemojte \u017euriti<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Da li i vi pripadate onima koji vole puno jesti? Ako se osje\u0107ate neprijatno i naduto odmah nakon kraljevskog obroka, predla\u017eemo vam da ga sljede\u0107i put podijelite u manje porcije. Na taj na\u010din olak\u0161at \u0107ete svom probavnom sistemu da lak\u0161e obradi svu hranu, a ote\u017eat \u0107ete stvaranje plinova iza stolice.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Tako\u0111er \u0107ete imati koristi od mirne konzumacije obroka, pa\u017eljivog \u017evakanja svakog zalogaja, \u0161to \u0107e sprije\u010diti gutanje dodatnog zraka.<\/strong>&nbsp;\u0160to br\u017ee budete jeli hranu, vi\u0161e \u0107ete zraka progutati. Nakon \u0161to taj zrak u\u0111e u crijeva, igra je zavr\u0161ena i nadutost je skoro zagarantovana.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sporo jedenje ima jo\u0161 jednu prednost, a to je kontrola veli\u010dine obroka i izbjegavanje druge porcije koja vam ustvari nije ni potrebna.<\/strong>&nbsp;Prema nau\u010dnim saznanjima, va\u0161em stomaku treba oko 20 minuta da ka\u017ee va\u0161em mozgu da je sit. Ako jedete kao da vam je to zadnji obrok u \u017eivotu, mogli biste se lako prejesti prije nego \u0161to va\u0161 mozak pravilno odreaguje i zaustavi vas.<\/p>\n\n\n\n<p>Ako \u017eelite zaista da imate kontrolu nad koli\u010dinom hrane, dobro bi bilo da prestanete jesti malo prije nego \u0161to dobijete osje\u0107aj potpune sitosti. Ako ste premalo jeli, uvijek mo\u017eete pojesti ne\u0161to zdravo i kasnije.<\/p>\n\n\n\n<p>Ako imate sklonost nadutosti, morate naro\u010dito paziti da ne upore\u0111ujete veli\u010dinu svojih obroka s koli\u010dinama koje jedu ljudi oko vas. Imajte na umu da ljudi koji rijetko osje\u0107aju nadutost nakon obroka mogu pojesti vi\u0161e bez posljedica koje vi imate. Dobro je i izbjegavati previ\u0161e razgovora tokom obroka.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/shutterstock_1105520444-5.jpg\" alt=\"Zdrava hrana. Zdjela salate s narezanim avokadom, paradajzom, krastavcem, pe\u010denim slanutkom i dodatkom sjemenki.\" class=\"wp-image-2078\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/shutterstock_1105520444-5.jpg 1000w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/shutterstock_1105520444-5-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"izbjegavajte-gutanje-zraka-i-plinove\"><strong>Izbjegavajte gutanje zraka i plinove<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Ve\u0107 smo rekli kako u crijevima nastaje plin \u2013 stvaraju ga bakterije koje tamo \u017eive ili zbog vlastitih postupaka, obi\u010dno zbog gutanja dodatnog zraka tokom jela. Me\u0111utim, brzo jedenje tako\u0111er ima i partnera u zlo\u010dinu: gazirana pi\u0107a.<\/p>\n\n\n\n<p>Gazirana pi\u0107a s mjehuri\u0107ima kao \u0161to su sokovi ili kole sadr\u017ee ugljendioksid. Kada do\u0111u do \u017eeluca, taj plin se ispu\u0161ta iz te\u010dnosti, \u0161to izaziva stvaranje mjehuri\u0107a i nadutost u crijevima.<\/p>\n\n\n\n<p>Osim toga, gazirana pi\u0107a \u010desto sadr\u017ee suvi\u0161e \u0161e\u0107era ili vje\u0161ta\u010dkih sladila, \u0161to mo\u017ee prouzro\u010diti zadr\u017eavanje vode u tijelu. Budu\u0107i da previ\u0161e \u0161e\u0107era tako\u0111er&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.donat.com\/bs\/sta-uciniti-u-slucaju-lose-probave\/\">usporava probavu<\/a>, pijenje sokova brz je put u zemlju nadutosti i zatvora. Zamjena takvih nezdravih pi\u0107a nezasla\u0111enim biljnim \u010dajem eliminisat \u0107e rizik od preoptere\u0107enja crijevnog trakta plinom, a istovremeno i za\u0161tititi zdravlje.<\/p>\n\n\n\n<p>Ako jo\u0161 \u010deznete za nje\u017enim mjehuri\u0107ima tokom pijenja, ali \u017eelite izbje\u0107i sporu probavu i nadutost koje izazivaju gazirana pi\u0107a, postoji sjajna bezopasna alternativa pod nazivom&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.donat.com\/bs\/\">Donat<\/a>, prirodna mineralna voda koja klini\u010dki dokazano ubrzava probavu i time, osim ostalih problema, spre\u010dava nadutost i plinove. Zahvaljuju\u0107i jedinstvenoj kombinaciji magnezijevih i sulfatnih jona, Donat <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/bs\/probava\/\">stimuli\u0161e i opu\u0161ta va\u0161a crijeva<\/a>, podsti\u010du\u0107i redovnu stolicu koja mo\u017ee sprije\u010diti suvi\u0161no stvaranje plinova.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"530\" height=\"647\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Bottle-and-Glass-and-Mg-CRO.png\" alt=\"Donat \u2013 prirodna mineralna voda s jedinstvenom kombinacijom minerala koja prirodno podr\u017eava probavu.\" class=\"wp-image-5217\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Bottle-and-Glass-and-Mg-CRO.png 530w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Bottle-and-Glass-and-Mg-CRO-246x300.png 246w\" sizes=\"auto, (max-width: 530px) 100vw, 530px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<p>Postoje i drugi na\u010dini gutanja previ\u0161e zraka, kao \u0161to je pijenje na slamku ili \u017evakanje \u017evaka\u0107e gume.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"saznajte-koje-namirnice-vase-tijelo-ne-podnosi\"><strong>Saznajte koje namirnice va\u0161e tijelo ne podnosi<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>U dana\u0161nje vrijeme alergije i intolerancije na hranu \u0161iroko su rasprostranjene, a ako ih zanemarite, mogu izazvati ozbiljne posljedice. Ako ne prestanete konzumirati namirnice na koje ste alergi\u010dni, jedan od na\u010dina na koji va\u0161e tijelo mo\u017ee reagovati je nadutost stomaka i drugi probavni problemi.<\/p>\n\n\n\n<p>To se obi\u010dno de\u0161ava kad alergija sprije\u010di pravilno pra\u017enjenje crijeva, a plin ostane zarobljen iza stolice. Previ\u0161e plina mo\u017ee se stvoriti i kao reakcija na sastojak koji biste vjerovatno trebali izbjegavati.<\/p>\n\n\n\n<p>Evo liste nekih od naj\u010de\u0161\u0107ih intolerancija i alergija koje mogu biti odgovorne za sporu probavu i nadutost:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>alergija na jaja<\/li>\n\n\n\n<li>intolerancija na laktozu (glavni ugljikohidrat u mlijeku)<\/li>\n\n\n\n<li>intolerancija na gluten (protein u mnogim \u017eitaricama kao \u0161to su p\u0161enica i je\u010dam)<\/li>\n\n\n\n<li>intolerancija na fruktozu<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Mnoge \u017ertve nadutosti, plinova i bolova u \u017eelucu imaju intoleranciju na laktozu, \u0161to zna\u010di da je njihovo tijelo te\u0161ko probavlja. Ako ste me\u0111u njima, neki lijekovi mogu vam pomo\u0107i da olak\u0161ate simptome koje imate kod konzumacije mlije\u010dnih proizvoda, a najbolje dugoro\u010dno rje\u0161enje je da prona\u0111ete manje \u0161tetne alternative kao \u0161to je bademovo mlijeko. Me\u0111utim, intolerancija na mlije\u010dne proizvode ne smije se mije\u0161ati s alergijom na laktozu. U tom slu\u010daju mlije\u010dni proizvodi dovest \u0107e do ozbiljnih posljedica kao \u0161to su povra\u0107anje, krv u stolici itd. To se de\u0161ava zato \u0161to va\u0161 imuni sistem prepoznaje te proizvode kao opasne i zato pokre\u0107e reakciju.<\/p>\n\n\n\n<p>Druga grupa koja je u opasnosti od nadutosti i drugih probavnih problema su osobe koje pate od autoimune intolerancije na gluten poznate kao celijakija. U takvim slu\u010dajevima nadutost je posljedica upale u probavnom traktu.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ako sumnjate da su problemi kao \u0161to su nadutost i plinovi povezani s intolerancijom na namirnice ili alergijom, najlak\u0161i na\u010din da provjerite svoju hipotezu je da vodite dnevnik ishrane najmanje nekoliko sedmica.<\/strong>&nbsp;Zapi\u0161ite sve \u0161to jedete i pijete, a posebnu pa\u017enju posvetite periodima kada ste najskloniji nadutosti. Ako se problem ne rije\u0161i ili jednostavno ne mo\u017eete identifikovati krivca, najbolje da se obratite ljekaru.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"prestanite-jesti-hranu-koja-kod-vas-izaziva-plinove\"><strong>Prestanite jesti hranu koja kod vas izaziva plinove<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Konzumiranje odre\u0111enih namirnica jednostavno izaziva ve\u0107u nadutost i vjetrove, pa se preporu\u010duje odre\u0111ena mudrost ako ne \u017eelite da vam obroci stvore previ\u0161e plina. Mnoge stavke u toj kategoriji imaju visok sadr\u017eaj vlakana, a me\u0111u najpoznatijim krivcima su grah, le\u0107a, brokula, prokulice i kupus. Masna hrana je tako\u0111er visoko na listi, iako mo\u017ee pomo\u0107i kod gubitka te\u017eine jer vas \u010dini sitijima.<\/p>\n\n\n\n<p>Kao i u slu\u010daju alergija, morate posmatrati svoje reakcije na odre\u0111ene namirnice da biste odredili \u0161ta treba izbjegavati, zato ne smijete baciti svoj dnevnik ishrane nakon \u0161to ste identifikovali svoje probleme.<\/p>\n\n\n\n<p>Me\u0111utim, uprkos tome \u0161to je ishrana bogata vlaknima odgovorna za nadutost, plinove i zatvor, nemojte misliti da vam nije potrebna. Vlakna su va\u017ena za va\u0161 gastrointestinalni sistem, kao i upravljanje holesterolom. Ako dodavanje vlakana ishrani ima negativne posljedice za zdravlje crijeva, postepeno uvodite namirnice bogate vlaknima i dajte svom tijelu vremena da se prilagodi.<\/p>\n\n\n\n<p>Tako\u0111er ne zaboravite da namirnice koje sadr\u017ee topiva vlakna (kao \u0161to su zob, gra\u0161ak, ora\u0161asti plodovi i grah) mogu stvoriti vi\u0161e plina od povr\u0107a i druge hrane s netopivim vlaknima. Samo ne zaboravite da va\u0161e tijelo treba vlakna, pa ih se nikako ne smijete odre\u0107i!<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Cut-down-on-foods-giving-you-gas.jpg\" alt=\"Vo\u0107e i povr\u0107e kao zdrava prehrana te \u010dips, slatki\u0161i i pr\u017eena i brzo pripremljena jela kao nezdrava hrana.\" class=\"wp-image-56879\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Cut-down-on-foods-giving-you-gas.jpg 1000w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Cut-down-on-foods-giving-you-gas-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Cut-down-on-foods-giving-you-gas-150x100.jpg 150w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Cut-down-on-foods-giving-you-gas-750x500.jpg 750w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Cut-down-on-foods-giving-you-gas-900x600.jpg 900w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"birajte-namirnice-koje-ne-napuhuju\"><strong>Birajte namirnice koje ne napuhuju<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Neka va\u0161a prehrana sadr\u017ei \u0161to manje FODMAP-ova. To je skra\u0107enica za fermentabilne oligosaharide, disaharide, monosaharide i polisaharide. To su ugljeni hidrati koji se nalaze u mnogim uobi\u010dajenim namirnicama. S obzirom na to da se te\u0161ko razgra\u0111uju, povezuju se sa simptomima kao \u0161to su nadutost trbuha, plinovi i zatvor. Pojednostavljeno re\u010deno: hrana koja nadima ima visok udio FODMAP-ova. Istra\u017eivanja pokazuju da je takva hrana posebno \u0161tetna za pacijente koji imaju sindrom iritabilnog crijeva.<\/p>\n\n\n\n<p>Oligosaharidi se nalaze u p\u0161enici, kao i u povr\u0107u kao \u0161to je luk, bijeli luk i grah, a primjer disaharida bila bi laktoza u mlije\u010dnim proizvodima. Monosaharidi uklju\u010duju fruktozu (koja se u mnogim proizvodima nalazi kao \u201ckukuruzni sirup s visokim sadr\u017eajem fruktoze\u201d), a polisaharidi ili \u0161e\u0107erni alkoholi nalaze se u vo\u0107u kao \u0161to su marelice, ali i u \u017evaka\u0107im gumama i slatki\u0161ima.<\/p>\n\n\n\n<p>Problem s tim ugljenim hidratima je \u010dinjenica da ih tanko crijevo ne mo\u017ee uvijek potpuno apsorbovati. Prolaze u debelo crijevo i tamo ih fermentiraju bakterije koje stvaraju plinove. Iako namirnice koje sadr\u017ee najve\u0107i udio FODMAP-ova nisu uzrok nadutosti kod svih ljudi, nau\u010dnici su dokazali da takozvana dijeta s malo FODMAP-ova mo\u017ee efikasno smanjiti uobi\u010dajene probavne probleme. Zato je propisuju i osobama sa sindromom iritabilnog crijeva.<\/p>\n\n\n\n<p>Ako mislite da biste mogli imati koristi od izbacivanja nekih FODMAP namirnica, poku\u0161ajte voditi dnevnik ishrane da biste utvrdili koje su najproblemati\u010dnije umjesto da se odreknete cijele grupe.<\/p>\n\n\n\n<p>Da bismo vam pomogli da prona\u0111ete mogu\u0107e krivce, evo <strong>kratke liste naj\u010de\u0161\u0107ih namirnica s visokim udjelom FODMAP-a<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td>marelice<\/td><td>ra\u017eeni hljeb<\/td><td>lubenice<\/td><\/tr><tr><td>\u0161paroge<\/td><td>p\u0161eni\u010dna <br>tjestenina<\/td><td>suhe \u0161ljive<\/td><\/tr><tr><td>nektarine<\/td><td>luk<\/td><td>gro\u017e\u0111ice<\/td><\/tr><tr><td>bijeli luk<\/td><td>p\u0161enica<\/td><td>gljive<\/td><\/tr><tr><td>kru\u0161ke<\/td><td>kupus<\/td><td>ukiseljeno <br>povr\u0107e<\/td><\/tr><tr><td>breskve<\/td><td>jabuke<\/td><td>ljutika<\/td><\/tr><tr><td>mango<\/td><td>karfiol<\/td><td><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/low-foodmap-diet.jpg\" alt=\"Naj\u010de\u0161\u0107e namirnice s niskim sadr\u017eajem FODMAP-a \u2013 losos, brokula, avokado, jaja, ora\u0161asti plodovi, \u0161pinat...\" class=\"wp-image-56892\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/low-foodmap-diet.jpg 1000w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/low-foodmap-diet-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/low-foodmap-diet-150x100.jpg 150w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/low-foodmap-diet-750x500.jpg 750w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/low-foodmap-diet-900x600.jpg 900w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<p>Dodatno upozorenje: pazite na \u0161e\u0107erni alkohol! Ta sladila nalaze se u mnogim proizvodima za koje je navedeno da ne sadr\u017ee \u0161e\u0107er, uklju\u010duju\u0107i \u017evaka\u0107e gume. Iako se prodaju kao zdrave alternative obi\u010dnom \u0161e\u0107eru, tako\u0111er mogu biti odgovorne za stvaranje plinova koji izazivaju nadutost i bolove. Najbolje bi bilo da osobe koje su sklone nadutosti izbjegavaju ksilitol, mannitol i sorbitol, a eritrol je malo lak\u0161i za probavu.<\/p>\n\n\n\n<p>Ne treba ni nagla\u0161avati da \u017evaka\u0107a guma tako\u0111er uzrokuje gutanje zraka, \u0161to u kombinaciji sa \u0161e\u0107ernim alkoholom zna\u010di dvostruke probleme. Ako tra\u017eite odr\u017eive prirodne alternative za svje\u017e dah, mo\u017eete probati per\u0161un, \u0111umbir, organsku nanu ili \u010dak sladi\u0107.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"kontrolisite-unos-ugljenih-hidrata\"><strong>Kontroli\u0161ite unos ugljenih hidrata<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Ugljeni hidrati odli\u010dan su izbor kad morate brzo unijeti energiju u tijelo. Me\u0111utim, ako suvi\u0161e pove\u0107ate unos ugljenih hidrata, oni mogu prouzro\u010diti zadr\u017eavanje prevelike koli\u010dine vode u tijelu, \u0161to \u0107e izazvati nadutost. To \u0107e se najvjerovatnije desiti ako budete jeli jednostavne ugljene hidrate (bijeli hljeb, slatki\u0161e, tjesteninu) jer oni obi\u010dno odmah pronalaze put u krv. Kompleksni ugljeni hidrati (koji se nalaze u vo\u0107u i povr\u0107u) ne ulaze u krv tako brzo jer za njihovo probavljanje treba vi\u0161e vremena.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"655\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Keep-your-carb-intake-in-check.jpg\" alt=\"Namirnice koje sadr\u017ee najvi\u0161e ugljikohidrata \u2013 krompir, \u017eitarice, tjestenina, ri\u017ea,...\" class=\"wp-image-56901\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Keep-your-carb-intake-in-check.jpg 1000w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Keep-your-carb-intake-in-check-300x197.jpg 300w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Keep-your-carb-intake-in-check-153x100.jpg 153w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Keep-your-carb-intake-in-check-750x491.jpg 750w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Keep-your-carb-intake-in-check-900x590.jpg 900w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"ubrzajte-probavu\"><strong>Ubrzajte probavu&nbsp;&nbsp;<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Ve\u0107ina nas povremeno pati od neredovne stolice. Ponekad je ona izazvana hranom koja se te\u017ee probavlja ili nedovoljnom koli\u010dinom te\u010dnosti, ali i iznenadnim promjenama u (prehrambenim) navikama, prevelikim stresom ili nedovoljnim vje\u017ebanjem. Nadutost i zatvor, naravno, idu ruku pod ruku, \u0161to zna\u010di da kada se uspore crijeva, veoma brzo slijedi i neprijatan osje\u0107aj u stomaku.<\/p>\n\n\n\n<p>Zatvor se obi\u010dno rje\u0161ava sam po sebi, ali stru\u010dnjaci upozoravaju da mo\u017ee i pogor\u0161ati simptome nadutosti. Zato je zdrav \u017eivotni stil s puno topivih vlakana, pravilnom hidracijom i redovnim vje\u017ebanjem veoma va\u017ean za spre\u010davanje nadutosti. Ipak, budite pa\u017eljivi s vlaknima \u2013 iznenadno pove\u0107anje koli\u010dine hrane bogate vlaknima u ishrani mo\u017ee \u010dak i pogor\u0161ati nadutost. U toj trci pobje\u0111uju spori i ustrajni.<\/p>\n\n\n\n<p>Ako redovno patite od zatvora, mo\u017eda \u0107e vas interesovati na\u0161 \u010dlanak o tome&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.donat.com\/bs\/najbolji-nacin-za-regulisanje-zatvora\/\">kako ga mo\u017eete izbje\u0107i<\/a>. A ako ste spremni za sljede\u0107i korak, evo nekoliko savjeta kako da&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.donat.com\/bs\/sta-uciniti-u-slucaju-lose-probave\/\">prirodno ubrzate stolicu<\/a>. Ili jednostavno popijte<a href=\"https:\/\/www.donat.com\/bs\/\">&nbsp;Donat<\/a>, jedan od najboljih prirodnih lijekova za sporu probavu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"zavolite-probiotike\"><strong>Zavolite probiotike<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Iako su mi\u0161ljenja nau\u010dnika jo\u0161 uvijek podijeljena kada je rije\u010d o ulozi probiotika u smanjenju nadutosti i drugih probavnih problema, ve\u0107ina nutricionista sla\u017ee se da su probioti\u010dke kulture dobrodo\u0161ao dodatak zdravoj ishrani. Iako njihova uloga u pobolj\u0161anju probave i smanjenju nadutosti ili plinova jo\u0161 uvijek nije dokazana, namirnice kao \u0161to su ukiseljeno povr\u0107e, kiseli kupus, jogurt, kefir i sli\u010dne sjajan su na\u010din odr\u017eavanja zdravog crijevnog ekosistema. Ako se \u017eelite osje\u0107ati sjajno i u\u017eivati u svom ravnom stomaku, takve namirnice sigurno su sjajan dodatak va\u0161oj ishrani.<\/p>\n\n\n\n<p>Mo\u017eete probati i probioti\u010dke dodatke jer i oni donose mnoge dodatne koristi va\u0161em zdravlju. Me\u0111utim, budite strpljivi jer se njihovi efekti pokazuju tek nakon nekoliko sedmica upotrebe.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/shutterstock_552783910-5.jpg\" alt=\"Svje\u017ei sir i mlijeko - dva od probiotika koji ubla\u017eavaju nadimanje.\n\" class=\"wp-image-2114\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/shutterstock_552783910-5.jpg 1000w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/shutterstock_552783910-5-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"so-upotrebljavajte-stedljivo-u-kuhinji-i-vase-tijelo-ce-vam-biti-zahvalno\"><strong>So upotrebljavajte \u0161tedljivo u kuhinji i va\u0161e tijelo \u0107e vam biti zahvalno<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Posuda za so mo\u017ee biti nezgodan partner u kuhinji jer previ\u0161e natrija mo\u017ee izazvati zadr\u017eavanje vode u tijelu. To dovodi do nadutosti stomaka, ali mo\u017ee prouzro\u010diti i oticanje drugih dijelova tijela, \u010dak i \u0161aka i stopala. Osim toga, ishrana bogata solju mo\u017ee pokvariti krvni pritisak i dovesti do mnogih drugih tegoba koje \u0107e nadutost stomaka u\u010diniti va\u0161im najmanjim problemom.<\/p>\n\n\n\n<p>Pa\u017eljivo kuhanje samo je jedan od na\u010dina da izbjegnete prekomjeran unos soli. Morate biti oprezni i s polugotovim i gotovim proizvodima. U njima mo\u017eda ne\u0107ete primijetiti so, ali to ne zna\u010di da ste bezbjedni. Prije nego \u0161to zgrabite neki brz zalogaj, uvijek provjerite \u0161to pi\u0161e na naljepnici i birajte pametno.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Use-salt-sparingly-when-cooking-and-your-body-will-thank-you.jpg\" alt=\"So u drvenoj posudi, pored nje je i so na drvenoj ka\u0161ici.\" class=\"wp-image-56911\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Use-salt-sparingly-when-cooking-and-your-body-will-thank-you.jpg 1000w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Use-salt-sparingly-when-cooking-and-your-body-will-thank-you-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Use-salt-sparingly-when-cooking-and-your-body-will-thank-you-150x100.jpg 150w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Use-salt-sparingly-when-cooking-and-your-body-will-thank-you-750x500.jpg 750w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Use-salt-sparingly-when-cooking-and-your-body-will-thank-you-900x600.jpg 900w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"ne-nikada-ne-zaboravljamo-redovno-vjezbanje\"><strong>Ne, nikada ne zaboravljamo redovno vje\u017ebanje \ud83d\ude09<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Ako redovno posje\u0107ujete ove stranice, ve\u0107 znate da uvijek podsti\u010demo aktivan \u017eivotni stil s redovnim vje\u017ebanjem kao vitalnim dijelom va\u0161e svakodnevnice i zdrave probave. Svakodnevno kretanje, \u010dak i kratka \u0161etnja po naselju s malo jutarnjeg istezanja ubrzat \u0107e obradu hrane u crijevima i obezbijediti da otpad ne ostane u va\u0161em organizmu du\u017ee nego \u0161to je potrebno.<\/p>\n\n\n\n<p>Krenite na vje\u017ebe za srce ili probajte neke od polo\u017eaja joge \u2013 dok se kre\u0107ete stimuli\u0161ete i mi\u0161i\u0107e crijeva, poma\u017eu\u0107i im da lak\u0161e provedu stolicu, a time spre\u010davate i stvaranje plinova u gastrointestinalnom traktu.<\/p>\n\n\n\n<p>A postoji i jo\u0161 jedna pogodnost za zdravlje koju ne smijemo zanemariti. Ako vje\u017ebe radite dovoljno \u017eustro da se znojite, svom tijelu poma\u017eete da izlu\u010di suvi\u0161an natrij, a time smanjujete i bolove i nadutost stomaka. Me\u0111utim, ako redovno intenzivno vje\u017ebate, nemojte zaboraviti hidraciju. Nedovoljan unos te\u010dnosti u\u010dinit \u0107e va\u0161u stolicu tvrdom i te\u0161ko prohodnom, \u0161to nikako ne \u017eelite.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/never-forget-regular-exercis.jpg\" alt=\"Mladi par di\u017ee utege \u010du\u010de\u0107i u teretani.\" class=\"wp-image-56919\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/never-forget-regular-exercis.jpg 1000w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/never-forget-regular-exercis-300x203.jpg 300w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/never-forget-regular-exercis-148x100.jpg 148w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/never-forget-regular-exercis-750x506.jpg 750w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/never-forget-regular-exercis-900x608.jpg 900w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"sta-je-s-nadutosti-stomaka-prije-ili-tokom-menstruacije\"><strong>\u0160ta je s nadutosti stomaka prije ili tokom menstruacije?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u017dene znaju o \u010demu pri\u010damo. Ako imaju predmenstrualni sindrom, tijela im zadr\u017eavaju vi\u0161e vode, \u0161to ih \u010dini nadutima i uzrokuje neprijatan osje\u0107aj u stomaku. Stru\u010dnjaci jo\u0161 nisu uspjeli odrediti ta\u010dan uzrok, ali pretpostavljaju da su najvjerovatniji krivac hormonalne promjene. Ako patite od nadutosti stomaka prije ili tokom menstruacije, morate se dr\u017eati zdravih navika. Dr\u017eite se podalje od slatki\u0161a, slatkih napitaka i obra\u0111ene hrane, u ishranu uklju\u010dite vlakna i pijte dovoljno te\u010dnosti. Ni \u0161etnje nisu lo\u0161a ideja.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/period.jpg\" alt=\"Mlada \u017eena sa slamnatim \u0161e\u0161irom dr\u017ei \u017eenski menstrualni kalendar i gleda u stranu \u2013 na roze pozadini.\" class=\"wp-image-56927\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/period.jpg 1000w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/period-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/period-150x100.jpg 150w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/period-750x500.jpg 750w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/period-900x600.jpg 900w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"ponekad-je-odlazak-ljekaru-najbolje-rjesenje\"><strong>Ponekad je odlazak ljekaru najbolje rje\u0161enje\u2026<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>U ve\u0107ini slu\u010dajeva suvi\u0161an plin koji uzrokuje nadutost napustit \u0107e crijeva uz malo va\u0161e pomo\u0107i. Me\u0111utim, ponekad nekoliko jednostavnih trikova jednostavno nije dovoljno. U takvim slu\u010dajevima nadutost stomaka i plinovi mogu biti simptomi ozbiljnijih bolesti koje zahtijevaju stru\u010dnu pomo\u0107.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/gastroenterologist.jpg\" alt=\"Ljekar razgovara s pacijentom u ordinaciji.\" class=\"wp-image-56935\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/gastroenterologist.jpg 1000w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/gastroenterologist-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/gastroenterologist-150x100.jpg 150w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/gastroenterologist-750x500.jpg 750w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/gastroenterologist-900x600.jpg 900w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<p>Dakle, kada je situacija dovoljno ozbiljna da posjetite ljekara? Pogledajte donju listu i provjerite da li imate neki od ovih simptoma:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>osje\u0107aj slabosti<\/li>\n\n\n\n<li>gubitak apetita<\/li>\n\n\n\n<li>zna\u010dajan gubitak te\u017eine u kratkom periodu<\/li>\n\n\n\n<li>stalni ili jaki bolovi u stomaku<\/li>\n\n\n\n<li>svijetla krv u stolici<\/li>\n\n\n\n<li>tamna stolica<\/li>\n\n\n\n<li>proljev<\/li>\n\n\n\n<li>povra\u0107anje<\/li>\n\n\n\n<li>groznica<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ti simptomi mogu upu\u0107ivati na ozbiljnije ili \u010dak hroni\u010dne probavne probleme. Va\u0161 ljekar vjerovatno \u0107e vam uzeti uzorak stolice ili obaviti rendgenski pregled tankog crijeva. Mo\u017eda \u0107ete morati oti\u0107i i na pretrage u vezi s intolerancijom na laktozu ili \u010dak celijakijom. Iako ima puno internetskih testova u kojima se tvrdi da njima mo\u017eete odrediti da li patite od odre\u0111ene tegobe, najbolji je na\u010din obratiti se svom ljekaru ili specijalisti.<\/p>\n\n\n\n<p>Mo\u017eda \u0107ete morati unijeti samo nekoliko promjena u ishranu i sve \u0107e ponovo biti u redu.<\/p>\n\n\n<div class='faq-section'><div class='container'><div class='faq-inner'><div class='faq-text'><h2>\u010cesto postavljena pitanja<\/h2>\n<\/div><div class='faqs-wrapp'><div class='ms_faq_single faq-0 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>Koji su naj\u010de\u0161\u0107i razlozi nadutosti?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Nadutost je naj\u010de\u0161\u0107e posljedica neodgovaraju\u0107e prehrane te tako u\u010destalo nastaje nakon konzumiranja hrane na koju tijelo reaguje alergijom, ali mo\u017ee biti uzrokovana i ozbiljnijim zdravstvenim stanjima. Osim toga, nadutost se mo\u017ee pojaviti i nakon brzog jela, kod osoba s ve\u0107om tjelesnom te\u017einom, uslijed hormonalnih promjena prije ili za vrijeme menstruacije, ili zbog refluksa.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-1 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>Koja hrana uzrokuje nadutost?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Nadutost \u010desto uzrokuje hrana bogata FODMAP-ovima, odre\u0111enim tipovima ugljenih hidrata koji se te\u017ee razgra\u0111uju i zato stvaraju nadutost i plinove. Ima ih u p\u0161enici, pojedinim vrstama povr\u0107a (grah, bijeli luk, kupus, karfiol&#8230;) i vo\u0107u (marelice, \u0161ljive, mango&#8230;), nekim mlije\u010dnim proizvodima itd.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-2 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>Kako sprije\u010diti nadutost?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Kako biste izbjegli nadutost, jedite polako i dobro \u017eva\u010dite hranu, ali prije svega oslu\u0161kujte svoje tijelo i saznajte koje namirnice va\u0161em tijelu ne odgovaraju, odnosno na koje namirnice je tijelo alergi\u010dno. Najlak\u0161i na\u010din da to napravite je da vodite dnevnik i testirate tijelo \u2013 izbacivanjem odre\u0111enih namirnica iz prehrane. Obratite posebnu pa\u017enju na hranu za koju je i ina\u010de poznato da uzrokuje nadutost te smanjite unos ugljenih hidrata. Uklju\u010dite vi\u0161e probiotika u prehranu i redovnije vje\u017ebajte.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-3 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>Kada treba posjetiti ljekara zbog nadutosti?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Nadutost obi\u010dno nestaje sama od sebe ili uz pomo\u0107 prirodnih lijekova. Me\u0111utim, ako uo\u010dite da ste izgubili apetit, ako vam je \u010desto muka, primijetite krv u stolici, gubite na te\u017eini ili imate povi\u0161enu tjelesnu temperaturu, preporu\u010dujemo da se konzultujete sa svojim odabranim ljekarom op\u0107e prakse.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-4 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>Spre\u010dava li Donat nadutost?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Donat zbog visokog sadr\u017eaja magnezija i sulfata pove\u0107ava volumen crijeva i opu\u0161ta mi\u0161i\u0107e probavnog trakta te tako ubrzava probavu, a time i poma\u017ee u otklanjanju nadutosti. Njegovo djelovanje u ubrzavanju probave potvrdila je i nezavisna njema\u010dka studija iz 2016. godine.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><script type=\"application\/ld+json\">\n                    {\n                      \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n                      \"@type\": \"FAQPage\",\n                      \"mainEntity\": [{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \"Koji su naj\u010de\u0161\u0107i razlozi nadutosti?\",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"Nadutost je naj\u010de\u0161\u0107e posljedica neodgovaraju\u0107e prehrane te tako u\u010destalo nastaje nakon konzumiranja hrane na koju tijelo reaguje alergijom, ali mo\u017ee biti uzrokovana i ozbiljnijim zdravstvenim stanjima. Osim toga, nadutost se mo\u017ee pojaviti i nakon brzog jela, kod osoba s ve\u0107om tjelesnom te\u017einom, uslijed hormonalnih promjena prije ili za vrijeme menstruacije, ili zbog refluksa.\n\"\n                    }\n                  },{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \"Koja hrana uzrokuje nadutost?\",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"Nadutost \u010desto uzrokuje hrana bogata FODMAP-ovima, odre\u0111enim tipovima ugljenih hidrata koji se te\u017ee razgra\u0111uju i zato stvaraju nadutost i plinove. Ima ih u p\u0161enici, pojedinim vrstama povr\u0107a (grah, bijeli luk, kupus, karfiol&#8230;) i vo\u0107u (marelice, \u0161ljive, mango&#8230;), nekim mlije\u010dnim proizvodima itd.\n\"\n                    }\n                  },{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \"Kako sprije\u010diti nadutost?\",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"Kako biste izbjegli nadutost, jedite polako i dobro \u017eva\u010dite hranu, ali prije svega oslu\u0161kujte svoje tijelo i saznajte koje namirnice va\u0161em tijelu ne odgovaraju, odnosno na koje namirnice je tijelo alergi\u010dno. Najlak\u0161i na\u010din da to napravite je da vodite dnevnik i testirate tijelo \u2013 izbacivanjem odre\u0111enih namirnica iz prehrane. Obratite posebnu pa\u017enju na hranu za koju je i ina\u010de poznato da uzrokuje nadutost te smanjite unos ugljenih hidrata. Uklju\u010dite vi\u0161e probiotika u prehranu i redovnije vje\u017ebajte.\n\"\n                    }\n                  },{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \"Kada treba posjetiti ljekara zbog nadutosti?\",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"Nadutost obi\u010dno nestaje sama od sebe ili uz pomo\u0107 prirodnih lijekova. Me\u0111utim, ako uo\u010dite da ste izgubili apetit, ako vam je \u010desto muka, primijetite krv u stolici, gubite na te\u017eini ili imate povi\u0161enu tjelesnu temperaturu, preporu\u010dujemo da se konzultujete sa svojim odabranim ljekarom op\u0107e prakse.\n\"\n                    }\n                  },{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \"Spre\u010dava li Donat nadutost?\",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"Donat zbog visokog sadr\u017eaja magnezija i sulfata pove\u0107ava volumen crijeva i opu\u0161ta mi\u0161i\u0107e probavnog trakta te tako ubrzava probavu, a time i poma\u017ee u otklanjanju nadutosti. Njegovo djelovanje u ubrzavanju probave potvrdila je i nezavisna njema\u010dka studija iz 2016. godine.\n\"\n                    }\n                  }]\n                    }\n                    <\/script><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n    <\/div>\n\n\n\n\n<div id=\"\" class=\"blog-cta-section \">\n    <div class=\"container\">\n        <div class=\"wrapp\">\n            <div class=\"cta-text\">\n                <p>\u017delite li maksimalno iskoristiti Donatovu iscjeliteljsku mo\u0107?<\/p>\n            <\/div>\n                            <div class=\"cta-link\">\n                    <div class='wp-block-buttons '><div class='wp-block-button parent-btn--green--16'><a class='wp-block-button__link' target=\"\" href ='https:\/\/www.donat.com\/bs\/app\/'>Preuzmite besplatnu aplikaciju koja \u0107e vam pomo\u0107i da prona\u0111ete najbolji re\u017eim pijenja i da ga se pridr\u017eavate!<\/a><\/div><\/div>\n                <\/div>\n                    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":5,"featured_media":186433,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[104],"tags":[],"class_list":["post-2869","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nadutost-stomaka"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2869","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2869"}],"version-history":[{"count":16,"href":"https:\/\/www.donat.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2869\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":186445,"href":"https:\/\/www.donat.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2869\/revisions\/186445"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/media\/186433"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2869"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2869"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2869"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}