{"id":2913,"date":"2021-02-25T09:09:32","date_gmt":"2021-02-25T07:09:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.donat.com\/awesome-natural-remedies-for-heartburn\/"},"modified":"2023-10-11T12:44:44","modified_gmt":"2023-10-11T10:44:44","slug":"sjajni-prirodni-lijekovi-za-zgaravicu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.donat.com\/bs\/sjajni-prirodni-lijekovi-za-zgaravicu\/","title":{"rendered":"Sjajni prirodni lijekovi za \u017egaravicu"},"content":{"rendered":"
\n \n\n

Po\u010dinje s blagim \u0161tucanjem, a zatim dolazi osje\u0107aj pe\u010denja u prsima i grlu. Mo\u017eda ste pomislili da pri\u010damo o infarktu, ali mi smo i dalje koncentrisani na probavu i \u017eelimo se ustvari pozabaviti jednim drugim \u010destim problemom: \u017egaravicom. Iako smo sigurni da mnogi od vas ve\u0107 imaju vlastite na\u010dine otklanjanja simptoma \u017egaravice kada se oni pojave, vjerujemo da ima jo\u0161 nekoliko veoma efikasnih strategija i lijekova koje mo\u017eda jo\u0161 ne poznajete.<\/p>\n\n\n\n

Da bismo bili sigurni da \u0107ete biti spremni kada vam sljede\u0107i put te\u017eak obrok zapali po\u017ear u prsima, sastavili smo listu na\u010dina koja vas ne\u0107e samo podu\u010diti o tome kako se mo\u017eete rije\u0161iti \u017egaravice<\/a> nego i kako je mo\u017eete sprije\u010diti. Pa, krenimo!<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n
\n \n\n

\u0160ta je ustvari \u017egaravica<\/h2>\n\n\n\n

\u017dgaravica, koju stru\u010dnjaci nazivaju i piroza, zdravstveno je stanje za koje je karakteristi\u010dan bolan ili peku\u0107i osje\u0107aj koji dolazi iz sredine prsa ili gornjeg dijela \u017eeluca. Bol se odatle mo\u017ee \u0161iriti prema gore, obi\u010dno prema grlu, pa \u010dak i prema \u010deljusti i rukama. Iako taj osje\u0107aj ponekad skoro trenutno nestaje, te\u0161ka ili uporna \u017egaravica mo\u017ee potrajati i nekoliko sati.<\/p>\n\n\n\n

\u0160ta izaziva \u017egaravicu?<\/h3>\n\n\n\n

Da bismo shvatili uzroke \u017egaravice, moramo po\u010deti s pojmom refluksa kiseline. Pri\u010damo o \u017eelu\u010danoj kiselini koja igra va\u017enu ulogu u probavi<\/a> proteina, \u0161titi vas od infekcija i jo\u0161 mnogo toga.<\/p>\n\n\n\n

Da bi se sprije\u010dilo potiskivanje \u017eelu\u010dane kiseline iz \u017eeluca i prema gore u jednjak ili ezofagus (cijev koja povezuje usta i \u017eeludac), probavni sistem oslanja se na dijafragmu i posebno na mi\u0161i\u0107 koji se naziva donji kru\u017eni mi\u0161i\u0107 jednjaka. On se nalazi na ulazu u \u017eeludac i uglavnom radi kao prolaz \u2013 kada hrana putuje niz jednjak, otvara se da bi ona u\u0161la u \u017eeludac i zatim se zatvara da bi se sprije\u010dio povratak sadr\u017eaja iz \u017eeluca u jednjak.
<\/p>\n\n\n\n

Me\u0111utim, taj mi\u0161i\u0107 ponekad se suvi\u0161e opu\u0161ta ili se suvi\u0161e \u010desto otvara, pa time omogu\u0107ava da \u017eelu\u010dana kiselina ipak u\u0111e u jednjak, do\u0111e u dodir s njegovim unutra\u0161njim slojem i izazove opekotine. To stanje naziva se refluks kiseline i odgovorno je za neprijatan osje\u0107aj koji je poznat pod nazivom \u017egaravica.<\/p>\n\n\n\n

Istina je da je odre\u0111eni refluks kiseline s vremena na vrijeme relativno bezopasan, pa \u010dak i uobi\u010dajen, i da brzo prestaje sam po sebi, ali mo\u017ee predstavljati i veoma neprijatan zdravstveni problem. Osim \u017egaravice koja se \u0161iri po grlu i prsima, neki od uobi\u010dajenih simptoma su:<\/p>\n\n\n\n

\u25cf ka\u0161alj
\u25cf promuklost
\u25cf astma
\u25cf propadanje zuba
\u25cf upala sinusa
\u25cf kiselkast okus
\u25cf ote\u017eano gutanje<\/p>\n\n\n\n

Mnogi koji pate od \u010destog refluksa kiseline i imaju te\u0161ku \u017egaravicu tako\u0111er imaju bolest gastroezofagealnog refluksa ili GERD, jedan od naj\u010de\u0161\u0107ih gastrointestinalnih problema.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

\n
\"Svje\u017ee<\/figure>\n<\/div>\n\n
\n \n\n

Koji su rizici od \u017egaravice?<\/h2>\n\n\n\n

Postoji nekoliko stanja koja mogu izazvati \u017egaravicu ili \u010dak pogor\u0161ati njene simptome. Iako su oni obi\u010dno razli\u010diti me\u0111u razli\u010ditim osobama, postoji nekoliko zajedni\u010dkih \u201eokida\u010da\u201d. Na primjer:<\/p>\n\n\n\n

\u25cf prevelika koli\u010dina obroka
\u25cf konzumiranje previ\u0161e pikantne hrane
\u25cf ishrana puna masnih obroka
\u25cf odmaranje odmah poslije velikog obroka
\u25cf pu\u0161enje
\u25cf pretilost
\u25cf prevelik stres
\u25cf trudno\u0107a
\u25cf odre\u0111eni lijekovi (acetilsalicilna kiselina, antidepresivi, narkotici, neka sredstva za smirenje i lijekovi protiv astme),
\u25cf odre\u0111ene namirnice (masna hrana, \u010dokolada, citrusi, kafa, paradajz, krastavci, luk, bijeli luk),
\u25cf alkohol,
\u25cf nedovoljno \u017evakanje hrane
\u25cf uska odje\u0107a<\/p>\n\n\n\n

Ne \u010dini li vam se sve to suvi\u0161e o\u010diglednim? U pravu ste \u2013 postoji puno vi\u0161e faktora rizika koji lako mogu da doprinesu povremenoj ili \u010dak upornoj \u017egaravici. Da bismo vas opremili znanjem koje vam je potrebno za efikasno lije\u010denje simptoma, sastavili smo listu najefikasnijih prirodnih lijekova protiv \u017egaravice.<\/p>\n\n\n\n

Prestanite se prejedati<\/h3>\n\n\n\n

Da li se sje\u0107ate donjeg kru\u017enog mi\u0161i\u0107a jednjaka, odnosno \u201epregrade\u201d koji smo ranije spomenuli? Pa, izgleda da taj mi\u0161i\u0107 ne radi dobro kada je pod prevelikim pritiskom. Stru\u010dnjaci upozoravaju da su refluks kiseline, a s njim i neprijatna \u017egaravica, posebno \u010desti neposredno poslije obroka, posebno onoga s ogromnim porcijama. Izgleda da velike koli\u010dine hrane mogu izazvati probleme slabljenjem kru\u017enog mi\u0161i\u0107a i pu\u0161tanjem odre\u0111ene koli\u010dine kiseline kroz jednjak, a smanjenje veli\u010dine obroka mogao bi biti jedan od najlak\u0161ih na\u010dina da izlije\u010dite \u017egaravicu.<\/p>\n\n\n\n

Ako osjetite neprijatno pe\u010denje u prsima ili grlu odmah nakon ru\u010dka, poku\u0161ajte sljede\u0107i put pojesti malo manje (nekoliko malih porcija umjesto jedne gozbe!). Obrok pojedite u miru i bez ometanja zavr\u0161ite ga na vrijeme, a ne kada signali sitosti kona\u010dno do\u0111u do va\u0161eg mozga. Na taj na\u010din tako\u0111er \u0107ete u\u010diniti svojoj probavi veliku uslugu jer \u0107ete manjim obrocima pomo\u0107i gastrointestinalnom sistemu da bez problema obradi hranu. \u017delite li saznati vi\u0161e o odr\u017eavanju zdravog probavnog sistema koji dobro radi? Saznajte kako mo\u017eete izbje\u0107i tegobe s probavom!<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

\n
\"Vitka<\/figure>\n<\/div>\n\n
\n \n\n

Bojite se vage? Vrijeme je da izgubite nekoliko suvi\u0161nih kilograma!<\/h3>\n\n\n\n

Klju\u010dno za smanjenje \u017egaravice je i neprejedanje jer je velik stomak poznat kao glavni uzrok refluksa. Ako nam ne vjerujete, pitajte budu\u0107e mame!<\/p>\n\n\n\n

Razlog je jednostavan. Kod zdravih osoba dijafragma, odnosno mi\u0161i\u0107 koji razdvaja prsnu \u0161upljinu od donjeg dijela tijela, poma\u017ee ezofagealnom kru\u017enom mi\u0161i\u0107u u funkciji zatvaranja prolaza pru\u017eanjem dodatne snage.<\/p>\n\n\n\n

Me\u0111utim, kada neko ima previ\u0161e masno\u0107a na stomaku, pritisak u abdomenu mo\u017ee gurnuti donji kru\u017eni mi\u0161i\u0107 i time ga odvojiti od dijafragme. To stanje poznato je kao hiatus hernia koja je primarni razlog za pove\u0107an rizik od uporne \u017egaravice kod pretilih osoba i trudnica.<\/p>\n\n\n\n

Osim toga, nekoliko ispitivanja pokazuje da vas svi ti dodatni kilogrami oko stomaka ustvari \u010dine podlo\u017enim refluksu i \u017egaravici, a druga nude dokaze da je gubitak nekoliko kilograma efikasno sredstvo u borbi protiv \u017egaravice.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

\n
\"Hladna<\/figure>\n<\/div>\n\n
\n \n\n

Koja hrana izaziva \u017egaravicu?<\/h2>\n\n\n\n

Kao \u0161to smo ve\u0107 spomenuli, postoji nekoliko vrsta hrane koje djeluju kao \u201eokida\u010di\u201d \u017egaravice. Me\u0111utim, one se razlikuju od osobe do osobe, a to znatno ote\u017eava sastavljanje kompletne liste namirnica koje biste trebali izbjegavati. Nasre\u0107u, postoji nekoliko okvirnih smjernica za one koji \u010desto pate od refluksa kiseline, budu\u0107i da nutricionisti vjeruju da je sljede\u0107a hrana me\u0111u naj\u010de\u0161\u0107im krivcima za ozlogla\u0161enu i neprijatnu \u017egaravicu:<\/p>\n\n\n\n

\u25cf metvica
\u25cf citrusi kao \u0161to su narand\u017ee i limun
\u25cf paradajz i sos od paradajza
\u25cf (sirov) luk
\u25cf \u010dokolada
\u25cf masna jela<\/p>\n\n\n\n

Poznato je da navedene namirnice izazivaju simptome \u017egaravice ili je dodatno pogor\u0161avaju ako je ve\u0107 imate, ali to ne zna\u010di da \u0107e va\u0161 jednjak biti sigurniji ako ih jednostavno precrtate sa \u0161oping liste.<\/p>\n\n\n\n

Svaka osoba s problemom refluksa mo\u017ee razli\u010dito reagovati na razli\u010dite stvari, \u0161to \u010dini stvaranje vlastite liste namirnica visokog rizika veoma va\u017enim. Ako vam nije strana \u017egaravica nakon obroka, jednostavno zapi\u0161ite sve \u0161to jedete i vodite evidenciju o tome kako se nakon toga osje\u0107ate. Na taj na\u010din brzo \u0107ete prona\u0107i vlastite \u201eokida\u010de\u201c i ugasiti vatru u grlu.<\/p>\n\n\n\n

Manje alkohola = prirodni lijek protiv \u017egaravice<\/h3>\n\n\n\n

Do sada vam je vjerovatno postalo jasno da su alkoholna pi\u0107a skoro uvijek krivac za sve probavne probleme o kojima pri\u010damo. Me\u0111utim, kao i uvijek, ovaj put za to imamo i dobar razlog jer \u0107e pijenje alkohola vjerovatno pogor\u0161ati simptome refluksa kiseline, \u0161to \u0107e pogor\u0161ati i \u017egaravicu.<\/p>\n\n\n\n

Alkohol pove\u0107ava koli\u010dinu kiseline u \u017eelucu, dodatno opu\u0161ta donji kru\u017eni mi\u0161i\u0107 jednjaka i ote\u017eava samo\u010di\u0161\u0107enje jednjaka od ne\u017eeljene kiseline. To nisu samo lo\u0161e vijesti za one koji su upoznati s problemom refluksa jer ispitivanja govore da \u010dak i umjerene koli\u010dine alkohola mogu izazvati jednake simptome kod ina\u010de zdravih osoba.<\/p>\n\n\n\n

Ako \u017eelite izbje\u0107i pe\u010denje, jednostavno presko\u010dite to drugo pivo ili \u010da\u0161u vina i umjesto toga popijte malo svje\u017ee vode. Va\u0161 stomak \u0107e vam kasnije biti zahvalan.<\/p>\n\n\n\n

Razmislite i o tome da li vam je potrebna druga \u0161oljica kafe<\/h3>\n\n\n\n

U redu, priznajemo. Provedeno je puno istra\u017eivanja o efektima kafe i, preciznije, kofeina na simptome refluksa kao \u0161to je \u017egaravica, ali njihovi rezultati nisu kona\u010dni. Iako neki nalazi pokazuju da kofein, kao i drugi spojevi u jednom od svjetski najpopularnijih pi\u0107a, ustvari mogu oslabiti donji kru\u017eni mi\u0161i\u0107 jednjaka i time pogor\u0161ati probleme sa \u017egaravicom, izgleda da drugi ne mogu prona\u0107i dovoljno dokaza za takvu povezanost.<\/p>\n\n\n\n

\u0160ta bi, dakle, trebalo uraditi? Stru\u010dnjaci ka\u017eu da \u010dinjenica utje\u010de li kafa na refluks kiseline zavisi od svakog pojedinca. To jednostavno zna\u010di da \u0107ete, ako ina\u010de imate \u017egaravicu, mo\u017eda \u017eeljeti provjeriti da li kofein \u010dini va\u0161 ina\u010de neprijatan dan jo\u0161 gorim. Neki ka\u017eu da kafa bez kofeina mo\u017ee popraviti situaciju, ali to \u0107emo prepustiti vama.<\/p>\n\n\n\n

Gazirana pi\u0107a tako\u0111er bi mogla pogor\u0161ati stvar<\/h3>\n\n\n\n

Ne, ne \u017eelimo zvu\u010dati kao pokvarena plo\u010da i u svakom \u010dlanku govoriti da treba izbjegavati gazirana pi\u0107a, ali se jednostavno ne mo\u017ee pore\u0107i da \u0107e vam te stvari vi\u0161e \u0161tetiti nego koristiti. Stru\u010dnjaci su mnogo puta pokazali da prilikom pijenja gazirane vode, kole i sokova donji kru\u017eni mi\u0161i\u0107 privremeno slabi, posebno u pore\u0111enju s pijenjem \u010diste vode.<\/p>\n\n\n\n

\u2026 ali budite oprezni i sa sokovima!<\/h3>\n\n\n\n

Posebno sa sokovima od citrusa! Iako studije pokazuju da ti spojevi ne slabe funkciju donjeg kru\u017enog mi\u0161i\u0107a, vrlo je vjerovatno da nadra\u017euju jednjak i time pogor\u0161avaju simptome \u017egaravice. To pokazuje da kiseli sokovi od limuna i grejpa, kao i njihove alternative od narand\u017ee s neutralnom pH vrijedno\u0161\u0107u, nisu direktno odgovorni za refluks kiseline, ali bi ipak mogli pogor\u0161ati njene simptome.<\/p>\n\n\n\n

Postoje li korisne alternative? Jedna od njih je svakako voda Donat<\/a> koja sadr\u017ei sodu bikarbonu. Ona neutrali\u0161e \u017eelu\u010danu kiselinu, odnosno smanjuje njenu kiselost, \u010dime se ubla\u017eava njeno djelovanje na stijenke jednjaka koje uzrokuje neprijatne peku\u0107e bolove. Zbog svoje jedinstvene kombinacije magnezija i sulfata, tako\u0111er opu\u0161ta probavni trakt i ubrzava probavu te tako pridonosi cjelokupnom zdravlju, a time i spre\u010dava \u017egaravicu.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

\n
\"Svje\u017ee<\/figure>\n<\/div>\n\n
\n \n\n

Upotrijebite sodu bikarbonu za \u017egaravicu<\/h3>\n\n\n\n

Ubla\u017eavanje \u017egaravice sodom bikarbonom mo\u017ee biti trik koji \u0107e vam spasiti \u017eivot jer se taj ku\u0107ni lijek nalazi u skoro svim ku\u0107nim ormarima \u2013 mo\u017eda \u010dak i ne znate da je tamo! Snaga sode bikarbone potje\u010de od njene sposobnosti neutralizovanja \u017eelu\u010dane kiseline i posljedi\u010dnog smirivanja peku\u0107eg jednjaka.<\/p>\n\n\n\n

Kada dobijete \u017egaravicu, jednostavno rastopite malo sode bikarbone (otprilike jednu ka\u0161i\u010dicu) u \u010da\u0161i vode i polako je popijte. I prije nego \u0161to pojurite u kuhinju provjeriti da li je ima jo\u0161, malo pri\u010dekajte. Nemojte upotrebljavati pra\u0161ak za pecivo ili bilo \u0161ta sli\u010dno, samo sodu bikarbonu! Ako ste na dijeti s niskim unosom kalija, trebali biste se posavjetovati sa ljekarom prije nego \u0161to po\u010dnete upotrebljavati sodu bikarbonu protiv \u017egaravice.<\/p>\n\n\n\n

Podignite uzglavlje kreveta<\/h3>\n\n\n\n

Uporna \u017egaravica u polo\u017eaju u kojem biste se trebali odmarati i puniti svoje baterije stra\u0161no je neprijatna. Ispitivanja pokazuju da velik broj ljudi ima upravo taj problem, simptome refluksa kiseline tokom no\u0107i i u vrijeme kada poku\u0161avaju zaspati.<\/p>\n\n\n\n

Istra\u017eiva\u010di su, me\u0111utim, otkrili da postoji vrlo jednostavan na\u010din da ubla\u017eite simptome \u017egaravice tokom no\u0107i. Stavite drvenu dasku, blok ili \u010dak debelu staru knjigu ispod madraca tako da uzglavlje kreveta bude malo povi\u0161eno. \u010cak mo\u017eete i kupiti krevet s podesivim uzglavljem.<\/p>\n\n\n\n

Podizanjem uzglavlja kreveta efikasno je jer povi\u0161en polo\u017eaj gornjeg dijela tijela ote\u017eava povratni protok kiseline tokom no\u0107i, pa ona ostaje u \u017eelucu, gdje ne mo\u017ee na\u0161tetiti jednjaku.<\/p>\n\n\n\n

Usput budi re\u010deno, samo podizanje jastuka ne\u0107e biti uspje\u0161no. Kako biste ubla\u017eili \u017egaravicu, morate podignuti gornji dio tijela, \u0161to zna\u010di da morate staviti ne\u0161to ispod madraca. Ako nemate okvir kreveta koji se mo\u017ee prilago\u0111avati, eksperimenti\u0161ite s improvizovanim sistemima dok ne prona\u0111ete najbolje rje\u0161enje\u2026<\/p>\n\n\n\n

Ne idite u krevet odmah nakon jela<\/h3>\n\n\n\n

U redu, evo jo\u0161 jednog savjeta koji jo\u0161 nije podr\u017ean \u010dvrstim i nepobitnim dokazima, ali ve\u0107 postoje studije na pacijentima s upornom \u017egaravicom koje zaista pokazuju da ljudi imaju ve\u0107e probleme ako prilegnu odmah nakon jakog obroka.<\/p>\n\n\n\n

To zna\u010di da su takvi pacijenti prijavili pogor\u0161anje simptoma s refluksom kiseline. Iako je potrebno vi\u0161e \u010dlanaka, a neke osobe mogle bi biti i sklonije takvim problemima od drugih, nakon sljede\u0107eg ru\u010dka mogli biste poku\u0161ati kratko odspavati u uspravnom polo\u017eaju. \u010cak biste mogli poku\u0161ati jesti ranije nego ina\u010de prije odlaska u krevet kako bi izme\u0111u obroka i odlaska u krevet pro\u0161lo vi\u0161e vremena (najmanje nekoliko sati). Ako se to poka\u017ee \u010darobnom formulom za lije\u010denje lo\u0161e probave i \u017egaravice, kasnije nam mo\u017eete zahvaliti.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

\n
\"\u017dena<\/figure>\n<\/div>\n\n
\n \n\n

Nosite \u0161iroku odje\u0107u<\/h3>\n\n\n\n

Ne brinite se, ne\u0107emo se odjednom upustiti u davanje modnih savjeta, ali ovaj je va\u017ean ako \u017eelite sprije\u010diti \u017egaravicu. Za\u0161to biste promijenili na\u010din odijevanja?<\/p>\n\n\n\n

Ako ne mo\u017eete bez uskih farmerica, mo\u017eda \u0161tetite sami sebi a da toga niste ni svjesni. Da li se sje\u0107ate \u0161ta smo rekli o \u017egaravici? Ona se pojavljuje kada \u017eelu\u010dana kiselina pobjegne u jednjak i ope\u010de tkivo. To je upravo ono \u0161to se mo\u017ee dogoditi ako previ\u0161e stisnete stomak.<\/p>\n\n\n\n

Sada shvatate za\u0161to ponekad morate otpustiti kai\u0161 ili ono \u0161to vam pritiska \u017eeludac. Dajte mu malo slobode i mo\u017eda vi\u0161e ne\u0107ete imati tu neprijatnu \u017egaravicu.<\/p>\n\n\n\n

Oslobodite se \u017egaravice stoje\u0107i uspravno<\/h3>\n\n\n\n

Nije \u0161ala \u2013 protiv \u017egaravice se mo\u017eete boriti ili barem poku\u0161ati ubla\u017eiti simptome jednostavno uspravnim stajanjem. Razlog? Ponekad previ\u0161e sjedenja ili le\u017eanja mo\u017ee izazvati refluks kiseline.<\/p>\n\n\n\n

Ako na poslu puno sjedite, poku\u0161ajte povremeno pro\u0161etati i istegnuti se \u2013 to \u0107e biti korisno za cijelo tijelo, ne samo za probavni sistem. A ako uz \u017egaravicu patite i od lo\u0161eg dr\u017eanja, trenutak je da popravite dr\u017eanje da biste se oslobodili \u017egaravice.<\/p>\n\n\n\n

Dok stojite uspravno, manji je pritisak na donji kru\u017eni mi\u0161i\u0107 jednjaka, odnosno mi\u0161i\u0107 s po\u010detka pri\u010de, koji sprje\u010dava izlazak \u017eelu\u010dane kiseline. Na taj na\u010din pomo\u0107i \u0107ete mu da obavi svoj zadatak bez problema i da time sprije\u010di da kiselina do\u0111e u kontakt s jednjakom.<\/p>\n\n\n\n

Jedite manje, \u017eva\u0107ite vi\u0161e\u2026 gume za \u017evakanje<\/h3>\n\n\n\n

Mo\u017eda zvu\u010di smije\u0161no, ali to preporu\u010duju stru\u010dnjaci. Pogledajmo njihove argumente. Prema ispitivanjima, guma za \u017evakanje stimulira stvaranje pljuva\u010dke. Ta dodatna pljuva\u010dka zatim poma\u017ee u razrje\u0111ivanju \u017eelu\u010dane kiseline i njenom uklanjanju iz jednjaka.<\/p>\n\n\n\n

\u017dvakanje gume nakon obroka stoga je legitimna strategija za izbjegavanje tegoba s refluksom i mo\u017ee biti prakti\u010dno ako ste upravo pojeli ne\u0161to masno ili ste si priu\u0161tili neki od \u201eokida\u010da\u201d za stvaranje kiseline. Me\u0111utim, kod izbora gume za \u017evakanje odaberite onu bez \u0161e\u0107era da pritom ne biste na\u0161tetili svojim zubima. \u017dva\u0107ite je najmanje pola sata nakon obroka da biste postigli \u017eeljeni rezultat.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

\n
\"\u017dena<\/figure>\n<\/div>\n\n
\n \n\n

Pu\u0161enje nije kul<\/h3>\n\n\n\n

Ako se \u017evakanjem gume stvara vi\u0161e pljuva\u010dke, paljenje cigarete ima upravo suprotan efekt. Mo\u017eda \u0107ete u\u017eivati u nekoliko trenutaka \u010distog osloba\u0111anja od stresa, ali ako imate pote\u0161ko\u0107e sa \u017egaravicom, predla\u017eemo da jo\u0161 jedanput razmislite. Pljuva\u010dka poma\u017ee u regulaciji \u017eelu\u010dane kiseline, a sprje\u010davanje njene funkcije pu\u0161enjem o\u010digledno vam ne\u0107e donijeti nikakve koristi.<\/p>\n\n\n\n

Dim cigarete tako\u0111er mo\u017ee opustiti mi\u0161i\u0107e na dnu jednjaka i time olak\u0161ati izlazak kiseline iz \u017eeluca i stvoriti osje\u0107aj pe\u010denja. Nemojte zaboraviti ni na sekundarno udisanje dima \u2013 va\u0161 jednjak mogao bi platiti cijenu ako budete provodili puno vremena na mjestima gdje se pu\u0161i.<\/p>\n\n\n\n

Samo polako\u2026<\/h3>\n\n\n\n

Ako se sje\u0107ate po\u010detka ovog \u010dlanka, ve\u0107 znate da smo naglasili da je stres glavni okida\u010d refluksa kiseline. Ako \u017eelite zaboraviti \u017egaravicu, kao i druge probavne tegobe, stavite opu\u0161tanje na svoju listu prioriteta. Krenite u mirnu \u0161etnju, \u010ditajte, prilegnite (na krevet s podignutim uzglavljem, naravno) ili poku\u0161ajte s jogom. Radite sve \u0161to je potrebno da biste se oslobodili stresa i provjerite da li \u0107e simptomi nestati.<\/p>\n\n\n\n

A \u017egaravica tokom trudno\u0107e?<\/h2>\n\n\n\n

Lo\u0161a probava<\/a> i \u017egaravica tokom trudno\u0107e naj\u010de\u0161\u0107i su u tre\u0107em kvartalu jer maternica koja raste sve ja\u010de pritiska \u017eeludac i probavne organe. Ve\u0107 i sam pritisak mo\u017ee biti toliko jak da potisne sadr\u017eaj \u017eeluca nazad u jednjak i izazove pe\u010denje.<\/p>\n\n\n\n

Drugi va\u017ean uzrok \u017egaravice tokom trudno\u0107e<\/a> je hormon progesteron za koji se zna da opu\u0161ta mi\u0161i\u0107e. Pogodite na koji jo\u0161 mi\u0161i\u0107 utje\u010de? U pravu ste \u2013 na donji kru\u017eni mi\u0161i\u0107 jednjaka! Ako se taj pregradni mi\u0161i\u0107 opusti, kiselina \u0107e se lak\u0161e vra\u0107ati u jednjak. Progesteron mo\u017ee i usporiti probavne procese, \u010dime se pove\u0107ava mogu\u0107nost nastanka \u017egaravice.<\/p>\n\n\n\n

Sve je to relativno normalno, ali kako se mo\u017eete boriti protiv \u017egaravice tokom trudno\u0107e? Prvo, dobra strategija uklju\u010duje prilago\u0111avanje \u017eivotnog stila, na primjer smanjivanje porcija i \u010de\u0161\u0107e konzumiranje obroka, izbjegavanje masne ili suvi\u0161e pikantne hrane i redovno vje\u017ebanje radi podsticanja probave.<\/p>\n\n\n\n

Ako ta prirodna sredstva protiv \u017egaravice jednostavno ne budu dovoljna, mo\u017eete se okrenuti i nekim lijekovima. Me\u0111utim, tu je potreban oprez. Porazgovarajte sa svojim ljekarom o tome koji lijekovi su sigurni za primjenu tokom trudno\u0107e jer nisu svi prihvatljivi. Aspirin se, recimo, povezuje s tragi\u010dnim doga\u0111ajima kao \u0161to su spontani poba\u010daji i uro\u0111ene mane, na primjer sr\u010dani defekti ili unutra\u0161nja krvarenja. Budite oprezni i \u010duvajte sebe i svoju bebu.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

\n
\"Trudnica<\/figure>\n<\/div>\n\n
\n \n\n

\u0160ta treba uraditi u slu\u010daju stalne \u017egaravice?<\/h2>\n\n\n\n

Koliko dugo \u0107ete patiti od \u017egaravice ne mo\u017ee se ta\u010dno odrediti. Kod nekih peckanje traje samo nekoliko minuta, kod drugih mo\u017ee trajati satima ili \u010dak danima. Ako se bolno peckanje u jednjaku javlja nakon konzumiranja odgovaraju\u0107e hrane koja uzrokuje \u017egaravicu, to \u0107e obi\u010dno pro\u0107i kada se problemati\u010dna hrana probavi.<\/p>\n\n\n\n

Ponekad jednostavni ku\u0107ni pripravci protiv refluksa kiseline, kao \u0161to su oni koje mo\u017eete prona\u0107i u ovom \u010dlanku, nisu dovoljni za rje\u0161avanje problema. Ako vas \u017egaravica mu\u010di vi\u0161e od dva ili tri puta sedmi\u010dno, radije posjetite ljekara.<\/p>\n\n\n\n

Morate zapamtiti da je povremena \u017egaravica potpuno normalna, ali da vas to stanje ne bi smjelo ometati u svakodnevnim aktivnostima, posebno ako se to doga\u0111a redovno. U tom slu\u010daju mo\u017eda imate gastroesofagealnu refluksnu bolest ili GERD, koja zahtijeva posebno lije\u010denje. Ako se bojite da ste mo\u017eda \u017ertva tog stanja, evo kratke liste simptoma koji bi vas morali natjerati da razmislite o tome da posjetite ljekara:<\/p>\n\n\n\n

\u25cf pe\u010denje u prsima ili \u017egaravica
\u25cf mu\u010dnina i povra\u0107anje
\u25cf grlobolja i promuklost
\u25cf bolno ili ote\u017eano disanje
\u25cf lo\u0161 zadah i kiselkast okus u ustima
\u25cf zelen, \u017eut ili \u010dak krvav ispljuvak
\u25cf bolovi u grlu tokom obroka
\u25cf ote\u017eano disanje
\u25cf brzo propadanje zuba<\/p>\n\n\n\n

Za kraj: zdravim na\u010dinom \u017eivota protiv \u017egaravice<\/h3>\n\n\n\n

Postoji mnogo metoda lije\u010denja \u017egaravice kod kojih nije potrebna pomo\u0107 ljekara. Ako vas refluks mu\u010di samo povremeno, ranije opisana taktika obi\u010dno bi trebala biti dovoljna. Generalno to zna\u010di:<\/p>\n\n\n\n

\u25cf izbjegavanje naj\u010de\u0161\u0107ih \u201eokida\u010da\u201d \u017egaravice kao \u0161to su masna ili pikantna jela
\u25cf konzumiranje manjih porcija
\u25cf izbjegavanje alkohola i gaziranih pi\u0107a
\u25cf zamjena cigareta gumom za \u017evakanje
\u25cf ve\u010dera najmanje nekoliko sati prije odlaska na spavanje
\u25cf regulacija te\u017eine<\/p>\n\n\n\n

Drugim rije\u010dima, \u017eivite zdravo i pazite na svoju probavu. Kako biste saznali \u0161ta mo\u017eete u\u010diniti za nesmetan rad svog probavnog sistema, mo\u017eete pro\u010ditati i \u010dlanak o poticanju procesa probave. A ako \u017eelite obaviti \u201eremont\u201d svog probavnog trakta kako biste se bolje osje\u0107ali, pro\u010ditajte na\u0161 \u010dlanak o detoksikaciji<\/a>.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

\n \n

\u010cesto postavljena pitanja<\/h2>\n<\/div>

1. Kako se na prirodan na\u010din mo\u017eete rije\u0161iti \u017egaravice?<\/h3><\/div>

Najdjelotvorniji prirodni na\u010dini za uklanjanje \u017egaravice uklju\u010duju mr\u0161avljenje, izbjegavanje hranjivih materija koje uzrokuju \u017egaravicu (kao \u0161to su paprena metvica, sirovi luk, agrumi, paradajz i masna hrana…), alkohola, bezalkoholnih pi\u0107a i slatkih sokova te podizanje uzglavlja na krevetu. Tako\u0111er je preporu\u010dljivo ne i\u0107i u krevet odmah nakon obilnog obroka, nositi \u0161iru odje\u0107u, rije\u0161iti se stresa i prestati pu\u0161iti. Ako se \u017egaravica javlja \u010de\u0161\u0107e i ne prolazi, najbolje je da se posavjetujete sa svojim ljekarom.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

2. Koji su uzroci \u017egaravice?<\/h3><\/div>

Uzroci \u017egaravice su brojni i raznoliki, od prekomjerne tjelesne te\u017eine i prejedanja do prekomjerne izlo\u017eenosti stresu, uske odje\u0107e i naravno nezdrave prehrane te konzumiranja namirnica koje \u010de\u0161\u0107e izazivaju \u017egaravicu (agrumi, paradajz, paprena metvica…). Tako\u0111er su \u0161anse ve\u0107e da \u0107e vas mu\u010diti \u017egaravica ako odmah nakon jela idete u krevet, pu\u0161ite ili uzimate odre\u0111ene lijekove (acetilsalicilna kiselina, antidepresivi, narkotici, neki sedativi i lijekovi za astmu). Vi\u0161e problema sa \u017egaravicom imaju i trudnice).<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

3. Koje namirnice izazivaju \u017egaravicu?<\/h3><\/div>

\u017dgaravicu uzrokuje uglavnom masna hrana, ali i hrana poput paprene metvice, agruma, paradajza, sirovog luka i \u010dokolade… Me\u0111u pi\u0107ima, najve\u0107i rizik za nastanak \u017egaravice nose alkoholna i gazirana pi\u0107a.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

4. \u0160ta piti ako vas mu\u010di \u017egaravica?<\/h3><\/div>

Protiv \u017egaravice tako\u0111er poma\u017ee prirodna mineralna voda Donat koja svojom jedinstvenom mje\u0161avinom minerala smanjuje kiselost \u017eelu\u010dane kiseline i tako ubla\u017eava peckanje. Ako vas mu\u010di \u017egaravica, popijte po 2 do 3 dcl mlakog Donata nekoliko puta dnevno, uvijek na prazan \u017eeludac.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

5. Koliko dugo \u017egaravica mo\u017ee trajati?<\/h3><\/div>

Osje\u0107aj pe\u010denja mo\u017ee trajati od nekoliko minuta do nekoliko dana. Ako je problem povezan s odre\u0111enom hranom, peckanje se obi\u010dno smanjuje kada se ta hrana probavi. Ako vas \u017egaravica mu\u010di nekoliko puta sedmi\u010dno i ne prolazi du\u017ee vrijeme, svakako se obratite svom ljekaru.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>