{"id":3163,"date":"2021-02-24T09:50:55","date_gmt":"2021-02-24T07:50:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.donat.com\/foods-that-cause-bloating-and-those-that-prevent-it\/"},"modified":"2022-08-11T13:42:13","modified_gmt":"2022-08-11T11:42:13","slug":"nadutost-namirnice-za-i-protiv","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.donat.com\/bs\/nadutost-namirnice-za-i-protiv\/","title":{"rendered":"Nadutost \u2013 namirnice za i protiv"},"content":{"rendered":"<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/www.donat.com\/bs\/kako-eliminisati-nadutost\/\">Nadutost<\/a> kao veoma neprijatan, ali i veoma ra\u0161iren problem, mo\u017ee se sprije\u010diti ako nije posljedica nekih bolesti. Ve\u0107 male promjene u prehrambenim navikama mogu biti od velike koristi. Prvi korak je uvo\u0111enje u ishranu namirnica koje imaju blagotvorno djelovanje, odnosno, mogu pomo\u0107i sprije\u010diti nadutost.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Na\u0161a prehrana sastoji se od namirnica koje izazivaju nadutost, kao i od onih koje nam poma\u017eu izbje\u0107i ovu pojavu. Za najbolje rezultate, va\u017eno je izbjegavati prve, a pove\u0107ati unos posljednje navedenih.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0160ta je nadutost i \u0161ta je uzrokuje?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.donat.com\/bs\/nadutost-neprijatan-osjecaj-u-stomaku\/\">Nadutost ili meteorizam<\/a> mo\u017ee se opisati kao stanje u kojemu se javlja pove\u0107anje koli\u010dine vazduha u probavnom sistemu. Rije\u010d je o neprijatnom problemu koji uzrokuje osje\u0107aj te\u017eine u \u017eelucu, <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/bs\/sta-uzrokuje-bolove-u-donjem-dijelu-trbuha-i-kako-ih-lijeciti\/\">bolove u trbuhu<\/a>, kao i pritisak u crijevima, a povremeno i u prsima. Mo\u017ee biti popra\u0107en i vjetrovima, proljevom, pa \u010dak i gr\u010devima u \u017eelucu.<\/p>\n\n\n\n<p>U ve\u0107ini slu\u010dajeva za to je zaslu\u017ean moderan na\u010din \u017eivota u kojem prevladavaju brza prehrana siroma\u0161na vlaknima, nepravilna raspodjela obroka i stres.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/smaller-portions.jpg\" alt=\"Manja porcija zdrave hrane na tanjiru.\" class=\"wp-image-95432\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/smaller-portions.jpg 1000w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/smaller-portions-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/smaller-portions-150x100.jpg 150w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/smaller-portions-750x500.jpg 750w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/smaller-portions-900x600.jpg 900w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Kako se mo\u017eemo rije\u0161iti problema nadutosti?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Nadutost mo\u017ee biti posljedica neke ozbiljne bolesti (upale, hroni\u010dnog stanja poput celijakije&#8230;) ili uzimanja lijekova, ali naj\u010de\u0161\u0107e je uzrokovana lo\u0161om ishranom \u2013 od izbora namirnica i hrane do pretjeranog gutanja vazduha kod jedenja. Prvi i najva\u017eniji korak u otklanjanju nadutosti je zato promjena prehrambenih navika, odnosno postepeni prijelaz na ishranu bogatu vlaknima (i probioticima). Korisno je tako\u0111er jesti manje porcije, polagano \u017evakati i redovno se kretati.<\/p>\n\n\n\n<p>Detaljniji popis savjeta za izbjegavanje nadutosti mo\u017eete prona\u0107i i <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/bs\/kako-eliminisati-nadutost\/\">na ovom linku<\/a>, a listu namirnica koje izazivaju odnosno mogu sprije\u010diti nadutost donosimo vam u nastavku teksta.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Neka hrana koja mo\u017ee (ali i ne mora) uzrokovati nadutost<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Mahunarke<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Mahunarke ili leguminoze (grah, gra\u0161ak, so\u010divo, leblebija, bob) vrhu na su liste namirnica koje uzrokuju nadutost. Razlog tome je rafinoza, kompleksan ugljeni hidrat sastavljen od molekula glukoze, fruktoze i galaktoze. U ljudskom tijelu ne postoji enzim koji cijepa rafinozu na jednostavne molekule, zato ona u neprobavljenom obliku dospijeva u debelo crijevo, gdje je fermentiraju bakterije. Posljedica tog procesa je <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/bs\/nadutost-neprijatan-osjecaj-u-stomaku\/\">nadutost<\/a>.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/shutterstock_607177040.jpg\" alt=\"Zelena buranija na drvenoj dasci za rezanje.\" class=\"wp-image-1637\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/shutterstock_607177040.jpg 1000w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/shutterstock_607177040-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Mlije\u010dni proizvodi<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>U mlijeku i ve\u0107ini mlije\u010dnih proizvoda, uklju\u010duju\u0107i neke sireve i sladoled, nalazi se \u0161e\u0107er laktoza. Osobe koje imaju manjak ili potpuni nedostatak enzima laktaze koji razgra\u0111uje taj \u0161e\u0107er osje\u0107aju plinove u crijevima. Nadutost izazvana laktozom mo\u017ee biti popra\u0107ena i proljevom.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Integralne \u017eitarice<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Integralne \u017eitarice bogate su rafinozom i vlaknima, \u0161to je uzrok poja\u010danom stvaranju plinova u crijevima zbog bakterijske aktivnosti. Ri\u017ea je jedina \u017eitarica koja ne izaziva nadutost.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Neke vrste povr\u0107a<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Neke vrste povr\u0107a, kao \u0161to su brokula, kupus, \u0161paroge i karfiol, tako\u0111er zbog sadr\u017eaja rafinoze mogu izazvati nadutost. Nikako ih ne treba izbaciti iz prehrane, nego konzumirajte vi\u0161e puta dnevno manje koli\u010dine.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Neke vrste vo\u0107a<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Neke vrste vo\u0107a, kao \u0161to su jabuke, breskve, kru\u0161ke i \u0161ljive, osim topivih vlakana sadr\u017ee i prirodni alkohol sorbitol. Takav sastav doprinosi bakterijskoj aktivnosti u debelom crijevu i zato izazivaju nadutost.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>\u017dvaka\u0107e gume<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u017dvakanje \u017evaka\u0107ih guma dovodi do gutanja previ\u0161e zraka. Osim toga, neke \u017evaka\u0107e gume zasla\u0111ene su sorbitolom, ksilitolom ili manitolom, \u0161e\u0107ernim alkoholima koji se te\u017ee probavljaju.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"641\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/7-chewing-gum.jpg\" alt=\"\u017dena sa \u017evaka\u0107im gumama.\" class=\"wp-image-2419\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/7-chewing-gum.jpg 1000w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/7-chewing-gum-300x192.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Nemojmo se odricati zdravih namirnica<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Ako ste, \u010ditaju\u0107i gornji spisak, pomislili da od vas \u017eelimo da sve te zdrave namirnice koje smo naveli skroz elimini\u0161ete sa svog jelovnika, ne brinite. Iako namirnice kao \u0161to su prokulice, grah i le\u0107a predstavljaju ve\u0107i rizik od pojave nadutosti, ne treba ih u potpunosti isklju\u010diti iz ishrane. Izuzetno su hranjive i bogate vitaminima i mineralima. Ako imate ne\u0161to vi\u0161e problema s naduto\u0161\u0107u, preporu\u010dujemo samo da navedene namirnice jedete u manjim koli\u010dinama \u2013 vi\u0161e puta dnevno u manjim porcijama, umjesto ve\u0107e koli\u010dine odjednom. Cilj promjene prehrambenih navika nije napustiti zdravu ishranu koja nam prija, ve\u0107 biti oprezniji kada je jedemo.<\/p>\n\n\n\n<p>Treba slu\u0161ati svoje tijelo i shvatiti \u0161ta mu odgovara, a \u0161ta ne. Svaki organizam je jedinstven i razli\u010dito reaguje na hranjive materije, zato moramo biti oprezni i sami otkriti kakvom \u0107emo ishranom zaobi\u0107i neugodne posljedice u vidu probavnih smetnji. U takvim se slu\u010dajevima iznimno korisnom pokazala navika vo\u0111enja dnevnika prehrane, \u010dime sebi mo\u017eete olak\u0161ati kontrolu unosa hranjivih materija i br\u017ee otkriti glavne krivce za nadutost.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Namirnice koje mogu sprije\u010diti nadutost<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Sjemenke komora\u010da<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Sjemenke komora\u010da vijekovima se upotrebljavaju za podsticanje probave i sprje\u010davanje nadutosti i gr\u010deva u stomaku. Glavni sastojak komora\u010da koji je odgovoran za taj efekt je anetol koji opu\u0161ta glatke mi\u0161i\u0107e, uklju\u010duju\u0107i i glatke mi\u0161i\u0107e probavnog trakta. Ako sjemenke komora\u010da nisu ve\u0107 sastavni dio obroka (na primjer u hljebu, supi, varivu), preporuka je da nakon obroka popijete \u010daj od komora\u010da. Odli\u010dan je dodatak salatama.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Ananas<\/strong>Ananas sadr\u017eava bromelain, enzim koji znatno poma\u017ee u probavi proteina. Ve\u0107ina bromelaina nalazi se u stabljici koja nije tako ukusna kao plod, ali je jestiva.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Papaja<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Papaja sadr\u017eava papain koji znatno poma\u017ee u probavi proteina. Papaja mo\u017ee biti odli\u010dan dodatak salatama.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Bosiljak<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Osim \u0161to je ukusan, bosiljak je odli\u010dna pomo\u0107 kod problema s naduto\u0161\u0107u. Kod kupovine bosiljka uvijek se preporu\u010duje kupiti svje\u017ei, a ne su\u0161eni. Svje\u017ei listovi trebaju biti \u017earko zeleni bez tamnih mrljica.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Jogurt ili kefir<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Jogurt i kefir prirodno sadr\u017eavaju <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/bs\/probiotici-i-zdravlje-probavnog-sistema\/\">probiotike<\/a>, tj. dobre bakterije. One sprje\u010davaju razvoj \u201elo\u0161ih\u201c bakterija pa samim time mogu sprije\u010diti prekomjerno stvaranje plinova u crijevima.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>\u0110umbir<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u0110umbir sadr\u017ei spoj zingibain, enzim koji poma\u017ee u probavi proteina. Ako se upotrebljava svje\u017ei \u0111umbir, preporu\u010dena doza je 1 g na dan. Odli\u010dan je dodatak slanim i slatkim jelima, supama i salatama. Ne treba pretjerivati s koli\u010dinom, a posebno oprezne trebaju biti osobe s ulceroznim kolitisom i trudnice.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"502\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/3_image-1024x502.jpg\" alt=\"Korijen \u0111umbira i \u0111umbir u prahu u drvenoj posudi.\" class=\"wp-image-1642\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/3_image-1024x502.jpg 1024w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/3_image-300x147.jpg 300w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/3_image-1536x753.jpg 1536w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/3_image.jpg 1632w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n\n<div id=\"\" class=\"blog-cta-section \">\n    <div class=\"container\">\n        <div class=\"wrapp\">\n            <div class=\"cta-text\">\n                <p style=\"text-align: center;\">Trebate li djelotvornu pomo\u0107 u regulisanju probave?<\/p>\n            <\/div>\n                            <div class=\"cta-link\">\n                    <div class='wp-block-buttons '><div class='wp-block-button parent-btn--green--16'><a class='wp-block-button__link' target=\"_blank\" href ='https:\/\/www.donat.com\/bs\/about-donat\/'>Otkrijte kako vam u tome mo\u017ee pomo\u0107i prirodna mineralna voda Donat!<\/a><\/div><\/div>\n                <\/div>\n                    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n<div class='faq-section'><div class='container'><div class='faq-inner'><div class='faq-text'><h2>\u010cesto postavljena pitanja<\/h2>\n<\/div><div class='faqs-wrapp'><div class='ms_faq_single faq-0 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>1. Kakav je osje\u0107aj nadutosti?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Nadutost je neprijatna pojava u kojoj osje\u0107amo da nam je stomak pun ili nas zate\u017ee. Njezini simptomi uklju\u010duju bolove u stomaku, vjetrove, proljev i gr\u010deve u \u017eelucu.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-1 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>2. Za\u0161to smo naduti?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Nadutost mo\u017ee biti uzrokovana hroni\u010dnim bolestima, alergijama ili lijekovima, ali naj\u010de\u0161\u0107i razlog je nezdrav na\u010din \u017eivota uz nepravilnu i lo\u0161u ishranu.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-2 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>3. Koje namirnice uzrokuju nadutost?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Nadutost naj\u010de\u0161\u0107e uzrokuju mahunarke, mlije\u010dni proizvodi, cjelovite \u017eitarice te odre\u0111ene vrste povr\u0107a (brokula, \u0161paroge, karfiol&#8230;) i vo\u0107a (jabuke, kru\u0161ke, \u0161ljive&#8230;).<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-3 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>4. Koje namirnice poma\u017eu u spre\u010davanju nadutosti?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Protiv nadutosti mogu pozitivno djelovati sjemenke kopra, ananas, bosiljak, papaja, fermentisani proizvodi (kefir&#8230;) i \u0111umbir.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-4 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>5. Trebamo li izbjegavati hranu koja uzrokuje nadutost?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Iako pojedine vrste \u017eitarica, povr\u0107a i vo\u0107a \u010de\u0161\u0107e uzrokuju nadutost, to nije razlog da ih se potpuno odri\u010dete jer su zdrave i hranjive. Ali, va\u017eno je prilagoditi njihovu koli\u010dinu i po potrebi ih konzumirati nekoliko puta dnevno u manjim koli\u010dinama. Prije svega je va\u017eno slu\u0161ati vlastito tijelo i shvatiti \u0161ta mu odgovara, a \u0161ta ne.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><script type=\"application\/ld+json\">\n                    {\n                      \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n                      \"@type\": \"FAQPage\",\n                      \"mainEntity\": [{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \"1. Kakav je osje\u0107aj nadutosti?\",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"Nadutost je neprijatna pojava u kojoj osje\u0107amo da nam je stomak pun ili nas zate\u017ee. Njezini simptomi uklju\u010duju bolove u stomaku, vjetrove, proljev i gr\u010deve u \u017eelucu.\n\"\n                    }\n                  },{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \"2. Za\u0161to smo naduti?\",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"Nadutost mo\u017ee biti uzrokovana hroni\u010dnim bolestima, alergijama ili lijekovima, ali naj\u010de\u0161\u0107i razlog je nezdrav na\u010din \u017eivota uz nepravilnu i lo\u0161u ishranu.\n\"\n                    }\n                  },{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \"3. Koje namirnice uzrokuju nadutost?\",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"Nadutost naj\u010de\u0161\u0107e uzrokuju mahunarke, mlije\u010dni proizvodi, cjelovite \u017eitarice te odre\u0111ene vrste povr\u0107a (brokula, \u0161paroge, karfiol&#8230;) i vo\u0107a (jabuke, kru\u0161ke, \u0161ljive&#8230;).\n\"\n                    }\n                  },{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \"4. Koje namirnice poma\u017eu u spre\u010davanju nadutosti?\",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"Protiv nadutosti mogu pozitivno djelovati sjemenke kopra, ananas, bosiljak, papaja, fermentisani proizvodi (kefir&#8230;) i \u0111umbir.\n\"\n                    }\n                  },{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \"5. Trebamo li izbjegavati hranu koja uzrokuje nadutost?\",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"Iako pojedine vrste \u017eitarica, povr\u0107a i vo\u0107a \u010de\u0161\u0107e uzrokuju nadutost, to nije razlog da ih se potpuno odri\u010dete jer su zdrave i hranjive. Ali, va\u017eno je prilagoditi njihovu koli\u010dinu i po potrebi ih konzumirati nekoliko puta dnevno u manjim koli\u010dinama. Prije svega je va\u017eno slu\u0161ati vlastito tijelo i shvatiti \u0161ta mu odgovara, a \u0161ta ne.\n\"\n                    }\n                  }]\n                    }\n                    <\/script><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n    <\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":5,"featured_media":718,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[104],"tags":[],"class_list":["post-3163","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nadutost-stomaka"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3163","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3163"}],"version-history":[{"count":15,"href":"https:\/\/www.donat.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3163\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":95484,"href":"https:\/\/www.donat.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3163\/revisions\/95484"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/media\/718"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3163"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3163"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3163"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}