{"id":33649,"date":"2021-11-09T14:14:33","date_gmt":"2021-11-09T12:14:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.donat.com\/?p=33649"},"modified":"2022-06-30T08:10:05","modified_gmt":"2022-06-30T06:10:05","slug":"kako-se-rijesiti-sindroma-iritabilnog-crijeva-i-nadutosti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.donat.com\/bs\/kako-se-rijesiti-sindroma-iritabilnog-crijeva-i-nadutosti\/","title":{"rendered":"Kako se rije\u0161iti sindroma iritabilnog crijeva i nadutosti?"},"content":{"rendered":"
\n \n\n

Sindrom iritabilnog crijeva (SIC) je neugodan zdravstveni problem koji poga\u0111a sve vi\u0161e ljudi. Njegovi simptomi uklju\u010duju probavne probleme kao \u0161to su bolovi u stomaku, proljev, zatvor<\/a>, ali i nadutost<\/a>. Upravo zbog posljednjeg, pogo\u0111eni ne samo da osje\u0107aju fizi\u010dku bol, ve\u0107 su nesigurni u vlastito tijelo i imaju ni\u017ei nivo samopo\u0161tovanja, \u0161to dodatno poja\u010dava djelovanje ovog savremenog problema.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Sre\u0107om, postoji nekoliko na\u010dina da se nosite s naduto\u0161\u0107u uzrokovanom SIC-om ili je \u010dak mo\u017eete i sprije\u010diti. Ovaj \u010dlanak donosi nekoliko savjeta i op\u0107ih informacija o SIC-u i nadutosti koji \u0107e Vam pomo\u0107i da bolje razumijete ovo stanje.<\/p>\n\n\n\n

SIC 101 \u2013 \u0160ta je sindrom iritabilnog crijeva?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Sindrom iritabilnog crijeva ili SIC je uobi\u010dajeno stanje koje utje\u010de na probavni sistem i dovodi do gr\u010deva u \u017eelucu, bolova u stomaku, proljeva, zatvora i nadutosti. To je hroni\u010dno stanje \u0161to zna\u010di da zahtijeva dugotrajnu pa\u017enju i tretman. Pojava simptoma mo\u017ee se razlikovati u svojoj ozbiljnosti i trajanju. Mo\u017ee trajati nekoliko dana ili \u010dak nekoliko mjeseci.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

\n
\"Mu\u0161karac<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n\n
\n
\n
\n
\n

Simptomi se mogu povezati s raznim namirnicama, stresom, obiteljskom anamnezom i drugim uzro\u010dnicima.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n

\n \n\n

Sre\u0107om, samo je manji broj osoba suo\u010den s te\u017eim simptomima, a ve\u0107ina se nau\u010di uspje\u0161no nositi s njima promjenom na\u010dina \u017eivota<\/a>, posebno tako da uravnote\u017ee i prilagode ishranu svom stanju. Naravno, va\u017eno je tako\u0111er prihvatiti i druge zdrave navike \u2013 primarno fizi\u010dko vje\u017ebanje i izbjegavanje stresa.<\/p>\n\n\n\n

Za\u0161to su ljudi koji pate od sindroma iritabilnog crijeva \u010desto napuhnuti (sindrom SIC i vjetrovi)? <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Ljudi koje pate od sindroma iritabilnog crijeva \u010desto navode da imaju napuhan stomak, posebno nave\u010de. Stanje se ponekad mo\u017ee toliko pogor\u0161ati da se trebaju presvu\u0107i u \u0161iroku odje\u0107u kako bi se njihova nelagoda, koju su osje\u0107ali tokom dana, smanjila.<\/p>\n\n\n\n

Suprotno uvrije\u017eenom mi\u0161ljenju, \u010dini se da uzrok nadutosti SIC-a ne mora biti vi\u0161ak nakupljenih vjetrova (gasova) u tijelu, iako potpuno ta\u010dan razlog nije ni jasan. Vjeruje se da je glavni uzrok nepravilan pogon sadr\u017eaja kroz crijeva zbog poreme\u0107aja peristalti\u010dkih kontrakcija (stezanja).<\/p>\n\n\n\n

Pote\u0161ko\u0107e s poticanjem stolice mogu uzrokovati iznenadno, eksplozivno izlu\u010divanje stolice ili mogu odgoditi izlu\u010divanje (eliminaciju) sadr\u017eaja, \u0161to na kraju dovodi do nadutosti. Sada kada ve\u0107 znate odgovor na pitanje uzrokuje li SIC nadutost (na\u017ealost da!), mo\u017eda se pitate kako se nositi s ovim simptomom.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n\n\n\n

\n
\n
\n
\n

Na\u017ealost, ne postoji lijek za SIC, ali nadutost se mo\u017ee prili\u010dno uspje\u0161no kontrolisati ili \u010dak sprije\u010diti izbjegavanjem uobi\u010dajenih okida\u010da i promjenom prehrane.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n

\n
\"Vrste<\/figure>\n<\/div>\n\n
\n \n\n

Sindrom iritabilnog crijeva (nadutost) i prehrana<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Va\u017ena rije\u010d koju morate zapamtiti ako imate problema sa SIC-om je FODMAP. To je skra\u0107enica za fermentabilne oligosaharide, disaharide, monosaharide i poliole.<\/p>\n\n\n\n

Jednostavno re\u010deno, prehrana s niskim FODMAP-om usmjerena je na ograni\u010davanje unosa hrane bogate odre\u0111enim vrstama ugljikohidrata jer ih tanko crijevo ne apsorbuje lako. Takva hrana uklju\u010duje ve\u0107inu mlije\u010dnih proizvoda, vo\u0107e poput jabuka i tre\u0161anja, mahunarke, p\u0161enicu i ra\u017e kao i zasla\u0111iva\u010de.<\/p>\n\n\n\n

Kako smanjiti nadutost uzrokovanu SIC-om ili je se potpuno rije\u0161iti?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Prethodno spomenuta prehrana s niskim FODMAP-om mo\u017ee poslu\u017eiti kao dobra prevencija za rje\u0161avanje problema sa SIC-om. Ali ako \u017eelite sebi pomo\u0107i na druge na\u010dine prije nekog va\u017enog doga\u0111aja ili jednostavno zato \u0161to vi\u0161e ne \u017eelite osje\u0107ati nelagodu povezanu sa SIC-om, slijedite savjete u nastavku:<\/p>\n\n\n\n

Isprobajte laksative<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Najdjelotvorniji tretman za nadutost uzrokovanu SIC-om je izbjegavanje zatvora. Nadutost se \u010desto pogor\u0161ava ako va\u0161a stolica nije redovna. Kako biste podstakli crijeva na rad, izuzetno je va\u017eno da ste redovno fizi\u010dki aktivni, a i razli\u010diti prirodni laksativi<\/a> vam mogu pomo\u0107i u borbi. Jedan od njih je i Donat, prirodna mineralna voda<\/a> koja djeluje na principu osmoze. Zbog jedinstvene kombinacije minerala, posebno sulfata, apsorbuje vodu iz crijevnog zida, \u010dime se pove\u0107ava volumen crijevnog sadr\u017eaja, a magnezij dodatno opu\u0161ta crijeva i olak\u0161ava prijenos i izlu\u010divanje iz organizma.<\/p>\n\n\n\n

Pokrenite se<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

\u017delite li se da se br\u017ee rije\u0161ite nadutosti uzrokovane SIC-om, poku\u0161ajte s vje\u017ebanjem (\u010dak i ako sport nije jedan od va\u0161ih omiljenih hobija). Vje\u017ebanje \u0107e ubrzati pra\u017enjenje crijeva, a ujedno \u0107e vam pomo\u0107i da se lak\u0161e nosite s drugim simptomima.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

\n
\"Mu\u0161karac<\/figure>\n<\/div>\n\n
\n \n\n

Vje\u017ebanje je tako\u0111er dobra prevencija, pogotovo za sve one koji uglavnom sjede na radnom mjestu. Ako du\u017ee sjedimo, vjerovatno \u0107emo biti jo\u0161 napuhaniji.<\/p>\n\n\n\n

Koristite mentu<\/strong><\/h3>\n\n\n <\/div>\n\n\n\n\n
\n
\n
\n
\n

Ulje mente od davnina je poznato kao brzo olak\u0161anje \u017eelu\u010danih tegoba.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n

\n \n\n

Ako vas mu\u010di SIC, umasirajte u ko\u017eu stomaka ulje paprene metvice ili jednostavno popijte \u0161oljicu vru\u0107eg \u010daja od mente. Kapsule s uljem paprene metvice tako\u0111er su dobar i prirodan lijek za SIC i nadutost.<\/p>\n\n\n\n

Grijte stomak<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Mnogi ljudi koji pate od SIC-a ubla\u017eavaju simptome primjenom topline na stomak, fla\u0161om s toplom vodom ili toplom kupkom.<\/p>\n\n\n\n

Izbjegavajte \u017evaka\u0107e gume<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Ako ste pod stresom zbog nadutosti, nemojte posegnuti za \u017evaka\u0107om gumom kako biste se smirili. Razlog tome je \u0161to gutanje zraka tokom \u017evakanja mo\u017ee dodatno pogor\u0161ati i poja\u010dati nadutost. Upravo zbog toga bi osobe koje pate od SIC-a uvijek trebale jesti i piti polagano te dobro pro\u017evakati hranu.<\/p>\n\n\n\n

Iako ne postoji lijek koji potpuno uklanja nadutost uzrokovanu SIC-om, ona se mo\u017ee sprije\u010diti konzumiranjem odgovaraju\u0107e ishrane i prilago\u0111avanjem na\u010dina \u017eivota. \u0160tavi\u0161e, pridr\u017eavanjem odre\u0111enih savjeta i preporuka koje vam mo\u017ee dati va\u0161 ljekar, moglo bi u velikoj mjeri olak\u0161ati \u017eivot s ovim hroni\u010dnim oboljenjem. Disciplinovanim pona\u0161anjem i pridr\u017eavanjem savjeta iz ovog \u010dlanka mo\u017eete djelotvorno ograni\u010diti i ubla\u017eiti nadutost, vratiti izgubljeno samopouzdanje te tako sebi omogu\u0107iti da opet u\u017eivate u svojim svakodnevnim aktivnostima.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n\n\n\n

\n
\n
\n
\n

Provjerite koje tegobe rje\u0161avamo i spre\u010davamo te kako pravilno piti Donat za maksimalan u\u010dinak.<\/p>\n <\/div>\n

\n
KAKO PITI DONAT?<\/a><\/div><\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n
\n \n

\u010cesto postavljena pitanja<\/h2>\n<\/div>

1. \u0160ta je sindrom iritabilnog crijeva ili SIC?<\/h3><\/div>

SIC je hroni\u010dna bolest koja mo\u017ee da uzrokuje gr\u010deve u \u017eelucu, bolove u stomaku, zatvor, proljev i nadutost. Simptomi mogu trajati danima ili \u010dak mjesecima te zahtijevaju dugotrajno lije\u010denje. U ve\u0107ini slu\u010dajeva bolest se mo\u017ee kontrolisati prilago\u0111avanjem na\u010dina ishrane, a te\u017ei simptomi se rje\u0111e pojavljuju.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

2. Za\u0161to sindrom iritabilnog crijeva uzrokuje nadutost?<\/h3><\/div>

Stru\u010dnjaci smatraju da je nadutost posljedica nepravilnog rada peristaltike, odnosno gr\u010denja crijevnih mi\u0161i\u0107a koji tjeraju crijevni sadr\u017eaj kroz crijevo. U takvom slu\u010daju stolica se mo\u017ee izlu\u010divati \u200b\u200bubrzano ili usporeno, a posljednje uzrokuje vjetrove i nadutost.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

3. Postoji li lijek za SIC?<\/h3><\/div>

Na\u017ealost, ne postoji lijek za SIC, ali bolest se mo\u017ee djelotvorno kontrolisati ili se \u010dak mogu sprije\u010diti simptomi ako se prilagodi ishrana.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

4. \u0160ta zna\u010di FODMAP i za\u0161to je ovaj akronim toliko va\u017ean za sve koji pate od sindroma iritabilnog crijeva?<\/h3><\/div>

To je kratica za fermentabilne oligosaharide, disaharide, monosaharide i polisaharide. Radi se o namirnicama koje su bogate onim ugljikohidratima koje tijelo te\u017ee apsorbuje. Takve namirnice, na primjer, uklju\u010duju mlije\u010dne proizvode, jabuke, kru\u0161ke, mahunarke, ra\u017e i zasla\u0111iva\u010de.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

5. Kako smanjiti napetost uzrokovanu SIC-om?<\/h3><\/div>

Uz fizi\u010dku aktivnost i FODMAP ishranu pomo\u0107 mogu da pru\u017ee i laksativi, grijanje stomaka, izbjegavanje \u017evaka\u0107ih guma. Osim toga se svakako treba pridr\u017eavati uputa ljekara i treba prilagoditi na\u010din \u017eivota, jer se tako djelotvorno mogu izbje\u0107i simptomi sindroma iritabilnog crijeva.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>