{"id":36009,"date":"2021-12-15T15:19:59","date_gmt":"2021-12-15T13:19:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.donat.com\/5-nacina-kako-se-nositi-s-nadutosti-za-vrijeme-menstruacije\/"},"modified":"2022-06-09T16:06:58","modified_gmt":"2022-06-09T14:06:58","slug":"5-nacina-kako-se-nositi-s-nadutosti-koju-uzrokuje-menstruacija","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.donat.com\/bs\/5-nacina-kako-se-nositi-s-nadutosti-koju-uzrokuje-menstruacija\/","title":{"rendered":"5 na\u010dina kako se nositi s nadutosti koju uzrokuje menstruacija"},"content":{"rendered":"
\n \n\n

Nadutost je \u010dest simptom mjese\u010dnice s kojim se mnoge \u017eene suo\u010davaju. Mo\u017ee se pojaviti prije ili za vrijeme menstruacije, dovode\u0107i do toga da vam je stomak zategnut, tvrd i nate\u010den. To tako\u0111er mo\u017ee imati negativan utjecaj na va\u0161e samopouzdanje jer biste se mogli osje\u0107ati kao da ste se udebljali zbog mjese\u010dnice, \u0161to vam nikako ne treba dok se patite s PMS-om i drugim problemima povezanim s menstruacijom.<\/p>\n\n\n\n

Iako mo\u017ee biti vrlo neugodna, nadutost<\/a> prije menstruacije sasvim je normalna i trebala bi nestati nekoliko dana nakon po\u010detka menstruacije. Sre\u0107om, postoje odre\u0111eni lijekovi koji bi vam mogli pomo\u0107i da jo\u0161 br\u017ee smanjite nadutost. Ovaj \u010dlanak donosi neke op\u0107enite savjete, a usput istra\u017euje \u0161ta bi moglo uzrokovati nadutost za vrijeme mjese\u010dnice i koliko dugo to razdoblje nadutosti op\u0107enito traje. <\/p>\n\n\n\n

Za\u0161to patimo od nadutosti za vrijeme menstruacije?<\/h2>\n\n\n\n

Glavni razlog za nadutost za vrijeme menstruacije je fluktuacija hormona.<\/strong> Kako se bli\u017eite po\u010detku menstruacije, nivo progesterona pada, zbog \u010dega maternica odbacuje svoju zadebljanu sluznicu i dolazi do menstrualnog krvarenja. Takvi procesi u va\u0161em tijelu dovode do pove\u0107ane osjetljivosti, nadutosti i op\u0107e nelagode.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

\n
\"\u017dena<\/figure>\n<\/div>\n\n
\n \n\n

\u0160tavi\u0161e, zbog promjena u razinama progesterona i estrogena, va\u0161e tijelo zadr\u017eava vi\u0161e vode i soli, \u0161to opet dovodi do nadutosti. Dakle, hormoni nisu krivi samo za promjene raspolo\u017eenja za vrijeme PMS-a, zbog njih se pojavljuje i nadutost za vrijeme menstruacije…<\/p>\n\n\n\n

Me\u0111utim, nadutost tako\u0111er mo\u017ee biti povezana s va\u0161im genima, prehranom, kao i konzumacijom alkohola i kofeina<\/strong>. Pro\u010ditajte savjete u ovom \u010dlanku kako biste saznali koje promjene trebate uvesti u svoju dnevnu rutinu kako biste nadutost dr\u017eali pod kontrolom.<\/p>\n\n\n\n

Koliko dugo traje nadutost za vrijeme menstruacije?<\/h2>\n\n\n <\/div>\n\n\n\n\n
\n
\n
\n
\n

Nadutost za vrijeme menstruacije op\u0107enito se javlja oko jedan do dva tjedna prije menstruacije ili tek nekoliko dana prije.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n

\n \n\n

Va\u0161e tijelo bi trebalo zadr\u017eati ve\u0107inu vode prvog dana menstruacije, pa bi se situacija trebala smiriti ve\u0107 nakon nekoliko dana mjese\u010dnice.<\/p>\n\n\n\n

Me\u0111utim, ako osjetite ekstremnu nadutost prije mjese\u010dnice ili vas ba\u0161 ta nadutost za vrijeme menstruacije spre\u010dava da se bavite svakodnevnim aktivnostima, trebali biste razgovarati sa svojim ljekarom kako biste utvrdili mogu\u0107e glavne uzroke tog stanja. <\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

\n
\"\u017dena<\/figure>\n<\/div>\n\n
\n \n\n

5 na\u010dina kako se nositi s nadutosti za vrijeme menstruacije i kako je smanjiti<\/h2>\n\n\n\n

Ako se pitate kako izbje\u0107i nadutost za vrijeme menstruacije, budite svjesni da ne postoji \u010dudesno ni magi\u010dno rje\u0161enje. Me\u0111utim, postoje mnoge jednostavne promjene u na\u010dinu \u017eivota koje mo\u017eete primijeniti u svojoj dnevnoj rutini i tako smanjiti nadutost za vrijeme menstruacije.<\/p>\n\n\n\n

1 Promijenite prehranu<\/h3>\n\n\n\n

Ve\u0107 znate da je nadutost povezana sa zadr\u017eavanjem vode. Natrij u soli mo\u017ee pove\u0107ati koli\u010dinu vode koja se zadr\u017eava u va\u0161em tijelu, zbog \u010dega izbjegavanje slane hrane mo\u017ee pomo\u0107i va\u0161em napuhnutom stomaku tokom tog razdoblja, odnosno za vrijeme menstruacije.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n\n\n\n

\n
\n
\n
\n

Umjesto da udovoljite svojoj \u017eudnji za \u010dipsom i drugim nezdravim grickalicama za vrijeme menstruacije, bolje je da se odlu\u010dite za vo\u0107e i povr\u0107e, kao i za drugu zdravu hranu poput cjelovitih \u017eitarica, nemasnih proteina, ora\u0161astih plodova i sjemenki.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n

\n \n\n

Iako je te\u017ee i manje primamljivo uvrstiti takvu zamjenu u prehranu, va\u0161 napuhani stomak bit \u0107e vam iznimno zahvalan.<\/p>\n\n\n\n

2 Pijte puno vode<\/h3>\n\n\n\n

Istina je da va\u0161e tijelo ve\u0107 zadr\u017eava puno vode za vrijeme mjese\u010dnice, ali to ne zna\u010di da ga trebate dehidrirati kako biste smanjili nadutost. Upravo suprotno \u2013 trebali biste da pijete puno vode prije i za vrijeme menstruacije<\/strong> kako biste bili sigurni da \u0107ete pobolj\u0161ati rad bubrega, \u010desto mokriti i ostati dobro hidrirani.<\/p>\n\n\n\n

A ako vam je dosadila obi\u010dna voda, mo\u017eda \u0107ete htjeti probati s mineralnom vodom ili \u2013 a ovo je jo\u0161 bolja ideja \u2013 s vodom Donat<\/a>, mineralnom vodom s iznimno velikim sadr\u017eajem minerala za koju je klini\u010dki dokazano da ubrzava va\u0161 probavni sistem<\/a> i time olak\u0161ava simptom nadutosti te zna\u010dajno pridonosi va\u0161oj op\u0107oj dobrobiti.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

\n
\"\u017dena<\/figure>\n<\/div>\n\n
\n \n\n

3 Izbjegavajte alkohol i kofein<\/h3>\n\n\n\n

I alkohol i kofein uzrokuju nadutost jer dovode do dehidracije i usporavaju va\u0161u probavu.<\/strong> Uz to, alkohol je visokokalori\u010dan pa tako\u0111er poni\u0161tava djelovanje korisnih bakterija u va\u0161em probavnom sistemu koje se obi\u010dno hvataju u ko\u0161tac s nadutosti. Zato je dobra ideja smanjiti i jedno i drugo \u2013 alkohol i kofein \u2013 osobito tokom menstruacije.<\/p>\n\n\n\n

4 Vje\u017ebajte<\/h3>\n\n\n\n

Iako mo\u017eda osje\u0107ate da nikako niste spremni za ustajanje i kretanje za vrijeme menstruacije, to je najbolji na\u010din da se nosite s nadutosti. Vje\u017ebanje mo\u017ee pomo\u0107i limfi, tj. dodatnoj teku\u0107ini u va\u0161em tijelu, da se kre\u0107e i ubla\u017ei va\u0161u nelagodu. Ako ne zaboravite piti puno vode nakon vje\u017ebe, va\u0161 \u0107e probavni sistem u\u010diniti \u010duda u borbi protiv nadutosti za vrijeme mjese\u010dnice.<\/p>\n\n\n\n

5 Isprobajte diuretike<\/h3>\n\n\n\n

Diuretici pove\u0107avaju proizvodnju urina \u0161to poma\u017ee va\u0161em tijelu da se lak\u0161e rije\u0161i vode<\/strong>. Zbog toga vam uzimanje diuretika mo\u017ee pomo\u0107i da se rije\u0161ite zadr\u017eavanja vode. Ne morate kupovati nikakve posebne diuretike jer postoji mnogo namirnica s prirodnim diureti\u010dkim svojstvima, kao \u0161to su \u0161paroge, cvekla, kupus, celer, krastavci, lubenica i druge.<\/p>\n\n\n\n

Nadutost za vrijeme menstruacije zaista nije ne\u0161to \u010dime se \u017eelite baviti pored PMS-a i drugih problema povezanih sa samom menstruacijom. Me\u0111utim, to je na\u017ealost \u010dest simptom koji mo\u017ee uzrokovati dosta nelagodan osje\u0107aj. Ako pazite na to da pijete puno vode, da ne provodite vrijeme samo na kau\u010du ve\u0107 i aktivno, da izbjegavate sol, kofein i alkohol, kao i da dodate neke diuretike u svoju prehranu, uskoro \u0107ete se mo\u0107i oprostiti od problema s nadutosti uzrokovanom menstruacijom!<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n\n\n\n

\n
\n
\n
\n <\/div>\n
\n
Doznajte kako piti Donat da se rije\u0161ite nadutosti!<\/a><\/div><\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nadutost je \u010dest simptom mjese\u010dnice s kojim se mnoge \u017eene suo\u010davaju. Mo\u017ee se pojaviti prije ili za vrijeme menstruacije, dovode\u0107i do toga da vam je stomak zategnut, tvrd i nate\u010den.<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":95990,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[104],"tags":[],"class_list":["post-36009","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nadutost-stomaka"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36009","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=36009"}],"version-history":[{"count":16,"href":"https:\/\/www.donat.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36009\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":96001,"href":"https:\/\/www.donat.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36009\/revisions\/96001"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/media\/95990"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=36009"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=36009"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=36009"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}