{"id":59720,"date":"2022-06-09T13:56:42","date_gmt":"2022-06-09T11:56:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.donat.com\/?p=59720"},"modified":"2022-06-09T13:56:44","modified_gmt":"2022-06-09T11:56:44","slug":"magnezij-u-depresivnim-stanjima","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.donat.com\/bs\/magnezij-u-depresivnim-stanjima\/","title":{"rendered":"Magnezij u depresivnim stanjima"},"content":{"rendered":"\n

Mjere karantene koje se trenuta\u010dno primjenjuju diljem svijeta i njihove posljedice, naravno, utje\u010du i na psihi\u010dko zdravlje ljudi. Jedna od temeljnih medicinskih potreba, koja se ne mo\u017ee zadovoljiti kod ve\u0107ine bolesnika, jest lije\u010denje depresije.<\/p>\n\n\n\n

Magnezij je jedna od nezamjenjivih hranjivih tvari \u010diji nedostatak osje\u0107a ve\u0107ina svjetskog stanovni\u0161tva. To je povezano s temeljitom preradom namirnica, posebno proizvoda od \u017eitarica, a to \u0161teti mozgu i uzrokuje smetnje raspolo\u017eenja. Zbog nedostatka magnezija smanjuje se razina serotonina, zato se pojavljuju depresivna stanja. Trideset \u0161est posto svih neinfektivnih bolesti su \u017eiv\u010dano-psihi\u010dke smetnje (Izvje\u0161\u0107e Svjetske zdravstvene organizacije, 2004). Nedostatak magnezija bitno utje\u010de na kvalitetu \u017eivota jer uzrokuje depresiju i nedostatak energije, a istodobno utje\u010de na tek i tjelesnu masu, remeti san te izaziva osje\u0107aje krivnje i tuge. Mnogobrojni medicinski pripravci koji se upotrebljavaju u lije\u010denju depresije imaju jake nuspojave i bolesnici ih lo\u0161e podnose.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Sada znamo da hrana utje\u010de na strukturu mozga, odnosno njegov rad, me\u0111u ostalim, na kognitivnu percepciju, raspolo\u017eenje i intelektualni razvoj. Magnezij utje\u010de na sve temeljne metaboli\u010dke procese pri redukcijsko-oksidacijskoj i ionskoj regulaciji. Kod poreme\u0107aja raspolo\u017eenja unos magnezija u prehrambenom obroku dosljedno se smanjuje (Seelig i Rosanoff, 2003<\/a>). To je povezano s preradom \u017eitarica, prehranom s malo ri\u017einih i p\u0161eni\u010dnih mekinja, ora\u0161astih plodova, sjemenki, kikirikija, zelenoga lisnatog povr\u0107a i \u010dokolade te s potpunim uklanjanjem minerala iz pitke vode obra\u0111ene destilacijom i inverznom osmozom itd. Istra\u017eivanje (Jacka et al., 2009<\/a>) potvrdilo je epidemiolo\u0161ku vezu izme\u0111u niskog prehrambenog unosa magnezija i rizika od pojave depresije. Nedostatak magnezija relativno je te\u0161ko dijagnosticirati jer nedostatak tog minerala u plazmi nije pouzdan znak stanja nedostatka, nego je va\u017eniji pokazatelj razina magnezija u tkivu (Mann i Truswell, 2002<\/a>). Tijekom stresa, osobito u razdoblju kada smo svi u izolaciji zbog okolnosti povezanih s bole\u0161\u0107u COVID-19, dolazi do prili\u010dno ja\u010deg rada simpati\u010dnoga \u017eiv\u010danog sustava, zbog \u010dega se pove\u0107ava izlu\u010divanje magnezija. Konzumiranje od 600 do 800 mg\/dan (osim u obliku magnezijevog oksida) mo\u017ee postati op\u0107a preventivna mjera. Svakodnevno konzumiranje 300 ml ljekovite vode Donat Mg prije spavanja, na primjer, mo\u017ee zadovoljiti polovinu dnevnih potreba organizma za magnezijem bez bilo kakvih nuspojava i ovisnosti (Bothe G., Coh A., Auinger A., 2015.). Pomognite sebi i svojim bli\u017enjima!<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Popis literature<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
  1. World Health Report 2004: Changing History Annex Table 3: Burden of disease in DALYs by cause, sex and mortality stratum in WHO regions estimates for 2002. Geneva, The World Health Organization.<\/li>
  2. Seelig M.S., Rosanoff A. The Magnesium Factor. New York, NY Avery Publishing Group, 2003, P. 5.<\/li>
  3. Jacka F.N., Overland S., Stewart R., Tell G.S., Bjelland I., Mykletun A. Association between magnesium intake and depression and anxiety in community-dwelling adults: the Hordaland Health Study. Aust NZ J Psychiatry, 2009, I. 43, P. 45\u201352.<\/li>
  4. Mann J., Truswell A.S. Essentials of Human Nutrition. 2nd ed. New York, NY, Oxford University Press, 2002, P. 141.<\/li>
  5. Bothe G., Coh A., Auinger A. Efficacy and safety of a natural mineral water rich in magnesium and sulphate for bowel function: a double-blind, randomized, placebocontrolled study. Eur J Nutr 2015. (http:\/\/link.springer. com\/article\/10.1007%2Fs00394-015-1094-8)%2Fs00394-015-1094-8)<\/li><\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Mjere karantene koje se trenuta\u010dno primjenjuju diljem svijeta i njihove posljedice, naravno, utje\u010du i na psihi\u010dko zdravlje ljudi. Jedna od temeljnih medicinskih potreba, koja se ne mo\u017ee zadovoljiti kod ve\u0107ine bolesnika, jest lije\u010denje depresije. Magnezij je jedna od nezamjenjivih hranjivih tvari \u010diji nedostatak osje\u0107a ve\u0107ina svjetskog stanovni\u0161tva. To je povezano s temeljitom preradom namirnica, posebno …<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":95850,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[149],"tags":[],"class_list":["post-59720","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-medical-bs"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/59720","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=59720"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.donat.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/59720\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":95860,"href":"https:\/\/www.donat.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/59720\/revisions\/95860"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/media\/95850"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=59720"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=59720"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=59720"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}