{"id":10385,"date":"2021-04-15T04:31:03","date_gmt":"2021-04-15T04:31:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.donat.com\/prebiotiki-hrana-za-dobre-bakterije\/"},"modified":"2021-04-19T11:31:44","modified_gmt":"2021-04-19T11:31:44","slug":"prebiotici-hrana-za-dobre-bakterije-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/prebiotici-hrana-za-dobre-bakterije-2\/","title":{"rendered":"Prebiotici \u2013 hrana za dobre bakterije"},"content":{"rendered":"<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<p>\u010cuvari zdravlja: probiotici, prebiotici, simbiotici, prehrambena vlakna, laktobacili, bifidobakterije\u2026.puno se pi\u0161e i pri\u010da posljednjih godina o ovim va\u017enim sastojcima koji gotovo da postaju simboli za zdravlje. Svi su oni opisani kao super junaci i \u010duvari na\u0161eg zdravlja. I zaista je tako!<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Zavirimo malo u znanost<\/h4>\n\n\n\n<p>Da vam pojednostavimo cijelu pri\u010du, za po\u010detak \u0107emo re\u0107i ovako: probiotici su \u017eivi mikroorganizmi tj. bakterije, a prebiotici su njihova hrana.<\/p>\n\n\n\n<p>Mo\u017eda izraz mikroorganizmi zvu\u010di zastra\u0161uju\u0107e jer vrlo \u010desto mikroorganizmi su sinonim za bolest. No, davno je jo\u0161 Lois Pasteur, veliki znanstvenik, rekao:&nbsp;<em>\u201cMikroorganizmi su svugdje. Mikroorganizmi su svemo\u0107ni. Mikroorganizmi \u0107e imati posljednju rije\u010d\u201d.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>I ako bolje razmislimo, zaista je tako. Znate li da u na\u0161im crijevima \u017eivi oko 100 000 000 \u017eivih bakterija? Ali, ne brinite, nisu sve opasne. Naprotiv, neke od njih su nam vrlo bitne i korisne. To su tzv. \u201cdobre\u201d bakterije ili PROBIOTICI. No, naslu\u0107ujete da prebivali\u0161te tu pronalaze i \u201clo\u0161e\u201d bakterije te se svakodnevno u na\u0161im crijevima vodi bitka izme\u0111u \u201cdobra i zla\u201d, a o pobjedniku ovisi cjelokupno stanje na\u0161eg organizma.<\/p>\n\n\n\n<p>A ako uzmemo u obzir i \u010dinjenicu da je upravo u crijevima smje\u0161teno otprilike 70% stanica na\u0161eg obrambenog sustava, lako je zaklju\u010diti da ukoliko povoljno djelujemo na ravnote\u017eu \u201cdobrih\u201d i \u201clo\u0161ih\u201d bakterija u na\u0161im crijevima, povoljno \u0107emo djelovati na cijeli organizam. A tu va\u017enu ulogu imaju prebiotici.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Saveznici u borbi za ravnote\u017eu crijevne mikroflore<\/h4>\n\n\n\n<p>Postoje brojni \u010dimbenici koji mogu naru\u0161iti tu ravnote\u017eu, poput neizbje\u017enog stresa, nepravilne te neuravnote\u017eene prehrane, psihofizi\u010dke iscrpljenosti, kroni\u010dnih bolesti, a ne smijemo ni zanemariti uporabu lijekova, posebice antibiotika. Posljedica naru\u0161ene ravnote\u017ee je porast broja \u201clo\u0161ih\u201d bakterija \u0161to nerijetko mo\u017ee dovesti do pojave brojnih zdravstvenih tegoba me\u0111u kojima su proljev, opstipacija, nadutost, deficit va\u017enih vitamina i minerala uslijed ograni\u010dene apsorpcije iz crijeva, ali i smanjenje funkcije obrambenog sustava. Drugim rije\u010dima, na\u0161a crijevna mikroflora podlo\u017ena je promjenama te je treba redovito obnavljati. Zato nam trebaju prebiotici kao pomo\u0107.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0160to poma\u017ee probioticima i \u010dini ih ja\u010dima?<\/h4>\n\n\n\n<p>Naravno, kao i svima nama i njima je potrebna hrana. A to su prebiotici. Upravo su oni hrana \u201cdobrim\u201d bakterijama u debelom crijevu. Ako ih nahranimo, one \u0107e biti sna\u017enije i aktivnije u borbi protiv \u201clo\u0161ih\u201d bakterija.<\/p>\n\n\n\n<p>Prebiotici su neprobavljivi sastojci hrane koji potje\u010du iz biljnih izvora \u2013 naj\u010de\u0161\u0107e iz \u010di\u010doke i cikorije, a u prehrambenim proizvodima nalazimo ih u obliku inulina, oligofruktoze i fruktooligosaharida (FOS).<\/p>\n\n\n\n<p>Prije nego posegnete za nekim dodatkom prehrani, razmislite. Prebiotici su prisutni u namirnicama koje svakodnevno konzumirate. Uvedite u va\u0161u prehranu banane, grah, gra\u0161ak, mahune, \u010de\u0161njak, poriluk i \u0161paroge. Ove namirnice \u0107e vam pomo\u0107i u odr\u017eavanju dobrog rada probavnog i imunolo\u0161kog sustava.<\/p>\n\n\n    <\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":5,"featured_media":10126,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[51],"tags":[],"class_list":["post-10385","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-detox-hr"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10385","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10385"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10385\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":223133,"href":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10385\/revisions\/223133"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10126"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10385"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10385"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10385"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}