{"id":11497,"date":"2021-04-19T05:43:50","date_gmt":"2021-04-19T05:43:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.donat.com\/poskrbite-za-zadosten-vnos-magnezija\/"},"modified":"2021-12-12T08:23:00","modified_gmt":"2021-12-12T06:23:00","slug":"pobrinite-se-za-dovoljan-unos-magnezija","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/pobrinite-se-za-dovoljan-unos-magnezija\/","title":{"rendered":"Pobrinite se za dovoljan unos magnezija"},"content":{"rendered":"<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Za\u0161to je magnezij va\u017ean?<\/h4>\n\n\n\n<p>Magnezij u tijelu \u010dovjeka igra vrlo zna\u010dajnu ulogu budu\u0107i da sudjeluje u sintezi bjelan\u010devina i gradnji kostiju te zuba. Ovaj mineral poma\u017ee i prilikom opu\u0161tanja energije i mi\u0161i\u0107a, sni\u017eava razinu kolesterola u krvi, utje\u010de na ritam srca i doprinosi manjoj iscrpljenosti. Stru\u010dnjaci upozoravaju da u tijelu sprje\u010dava gomilanje te\u0161kih metala, na primjer aluminija ili olova koji su, sude\u0107i po istra\u017eivanjima, povezani s razvojem Parkinsonove ili Alzheimerove bolesti.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Simptomi nedostatka<\/h4>\n\n\n\n<p>Borite li se sa iscrpljeno\u0161\u0107u ili se jednostavno op\u0107enito lo\u0161e osje\u0107ate? Mu\u010de li vas gr\u010devi u mi\u0161i\u0107ima i glavobolje? Jeste li \u010desto zbunjeni, neispavani ili se te\u0161ko koncentrirate? Razlog za va\u0161e zdravstvene tegobe trebali biste mo\u017eda potra\u017eiti u nedostatku magnezija. Simptomi se obi\u010dno pojavljuju tek nakon dugotrajnog nedostatka, budu\u0107i da na\u0161e tijelo magnezij neko vrijeme nadokna\u0111uje crpe\u0107i ga iz kostiju.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Kako ga unositi i kome je dodatno potreban?<\/h4>\n\n\n\n<p>Magnezij unosimo putem prehrane budu\u0107i da ga na\u0161e tijelo ne proizvodi. Najvi\u0161e ga ima u zelenom lisnatom povr\u0107u, cjelovitim \u017eitaricama, ora\u0161astim plodovima, sjemenkama bundeve, \u0161pinatu i blitvi, a sadr\u017ee ga i smokve, banane te grejpfrut. Dnevne potrebe za magnezijem u odrasla \u010dovjeka iznose izme\u0111u 300 i 400 mg. Zbog stresnog na\u010dina \u017eivota, kao i \u010dinjenice da je hrana danas osiroma\u0161ena vitaminima te mineralima, odre\u0111eni ljudi ne konzumiraju dovoljno magnezija. Stoga se u njihovim slu\u010dajevima veoma preporu\u010duje dodatno uno\u0161enje. Sr\u010dani bolesnici, dijabeti\u010dari, starije osobe, trudnice i dojilje imaju povi\u0161ene potrebe za magnezijem budu\u0107i da se djelovanje metabolizma u njihovim tijelima mijenja, a magnezij se izlu\u010duje vi\u0161e nego u obi\u010dnim slu\u010dajevima. Na zalihu magnezija u tijelu mo\u017ee utjecati i prekomjerna konzumacija alkohola, nedovoljno apsorbiranje, nepravilan rad \u0161titnja\u010de i bubrega, kao i neki lijekovi, npr. diuretici i antibiotici. Dnevne potrebe odraslog \u010dovjeka mo\u017eete zadovoljiti ve\u0107 svakodnevnim ispijanjem 3-4 dcl prirodne vode Donat, a va\u0161u \u0107e zalihu magnezija pomo\u0107i obnoviti&nbsp;<a href=\"http:\/\/www.detoxmg.eu\/brezplacni_prirocnik\/\">program Donat Detox. Provjerite!<\/a><\/p>\n\n\n    <\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":5,"featured_media":10714,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[51],"tags":[],"class_list":["post-11497","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-detox-hr"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11497","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11497"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11497\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":35653,"href":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11497\/revisions\/35653"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10714"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11497"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11497"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11497"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}