{"id":143957,"date":"2023-01-31T16:20:39","date_gmt":"2023-01-31T14:20:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.donat.com\/?p=143957"},"modified":"2023-03-30T08:38:29","modified_gmt":"2023-03-30T06:38:29","slug":"nutritivna-podrska-prirodom-detoks-sustavu-organizma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/nutritivna-podrska-prirodom-detoks-sustavu-organizma\/","title":{"rendered":"Nutritivna podr\u0161ka prirodom detoks sustavu organizma"},"content":{"rendered":"<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pojam detoksa u usporedbi s dojmom detoksa<\/h2>\n\n\n\n<p>Proces detoksikacije uklju\u010duje prepoznavanje, biotransformaciju i eliminaciju brojnih \u0161tetnih tvari koje prehranom, ali i stilom \u017eivota, unosimo u svoje tijelo te koje tijelo samostalno proizvodi. Pesticidi, insekticidi i komponente gnojiva koji zavr\u0161e u hrani, lijekovi, te\u0161ki metali, ku\u0107anske kemikalije i otpadni produkti metabolizma glavnina su \u0161tetnih tvari ili toksina koje na\u0161e tijelo svakodnevno apsorbira, ali i uklanja. Detoksikacija tjelesnih stanica, odnosno organizma osnovni je zadatak koji se odvija svakodnevno, a ako izostane, mo\u017ee dovesti do razvoja bolesti i smanjenja dugovje\u010dnosti<strong><em>. <\/em><\/strong>S obzirom na to da na\u0161e tijelo samostalno svakodnevno obavlja \u201e\u010di\u0161\u0107enje\u201c, odnosno svojevrsnu detoksikaciju, pravilnom prehranom, hidracijom i promjenom stila \u017eivota mo\u017eemo mu uvelike pomo\u0107i pri tom zadatku.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201eDetoks\u201c je iznimno popularan i \u010desto kori\u0161ten pojam za razli\u010dite metode koje doprinose \u010di\u0161\u0107enju organizma od \u0161tetnih tvari i otpadnih produkata metabolizma. Osim brojnih kupki, sauna, tjelovje\u017ebe, metoda relaksacije i posta, detoks se \u010desto odnosi na provo\u0111enje posebnih prehrambenih re\u017eima koji uklju\u010duju energijski restriktivniju prehranu bogatu namirnicama koje imaju sna\u017eno protuupalno i antioksidativno djelovanje, uz neizostavan pove\u0107an unos teku\u0107ine. Hidracija je temelj detoksikacijskog programa, a odnosi se na redovito pijenje teku\u0107ine, u prvom redu vode i prirodne mineralne vode, zatim \u010dajeva te vo\u0107nih ili povrtnih sokova i napitaka. Detoks mo\u017ee uklju\u010divati i ciljanu suplementaciju nutrijentima i aktivnim tvarima koje podr\u017eavaju normalan rad probave, jetre i bubrega, a vrlo je va\u017ean i pove\u0107an unos dijetalnih vlakana koja se u probavnom sustavu apsorbiraju i na taj na\u010din, uklanjaju \u0161tetne tvari.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Vlastiti detoks sustav<\/h2>\n\n\n\n<p>Jetra, zajedno s bubrezima i crijevima, uz ko\u017eu i plu\u0107a, \u010dine na\u0161 prirodni detoks sustav, \u010dije zdravlje i dobro funkcioniranje treba podr\u017eavati pravilnom prehranom i hidracijom. Navedeni organi klju\u010dni su u transformaciji i eliminaciji \u0161tetnih tvari, stoga im je potrebna ciljana nutritivna podr\u0161ka da bi u\u010dinkovito provodili izuzetno kompleksne procese detoksikacije. Podr\u017eavaju\u0107a prehrana trebala bi manje opteretiti probavni sustav, potaknuti br\u017eu probavu i metabolizam te osigurati adekvatnu hidraciju. Adekvatan vremenski interval izme\u0111u obroka va\u017ean je jer omogu\u0107ava prirodne detoksifikacijske procese.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/detox-hr-donat-1024x683.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-144134\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/detox-hr-donat-1024x683.png 1024w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/detox-hr-donat-300x200.png 300w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/detox-hr-donat-150x100.png 150w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/detox-hr-donat-750x500.png 750w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/detox-hr-donat-900x600.png 900w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/detox-hr-donat.png 1423w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0160to je (a \u0161to nije) detoks prehrana?<\/h2>\n\n\n\n<p>Bez obzira na to je li rije\u010d o detoksikacijskom programu ili svakodnevnoj prehrani, najva\u017enije je \u0161to vi\u0161e se odmaknuti od tzv. zapadnja\u010dkog stila prehrane koja obiluje zasi\u0107enim i hidrogeniranim mastima, jednostavnim ugljikohidratima i prehrambenim aditivima koji redom optere\u0107uju na\u0161 organizam i usporavaju metabolizam te poti\u010du upalne procese.<\/p>\n\n\n\n<p>Kada se radi o provo\u0111enju detoks programa, idealno je svoje tijelo tom procesu podvrgnuti periodi\u010dki tijekom godine. Preporu\u010da se u intervalima od mjesec dana provoditi plan prehrane usmjeren na detoksikaciju. Brojne namirnice sadr\u017ee tvari koje sudjeluju u procesima detoksikacije te mogu pomo\u0107i \u0161to boljem funkcioniranju na\u0161ih detoks organa. Osnovno pravilo je birati cjelovitu, sezonsku, minimalno prera\u0111enu i nutritivno bogatu hranu. Idealne su namirnice bogate vodom, vitaminima i mineralnim tvarima, dijetalnim vlaknima koja pospje\u0161uju probavu te brojnim fitonutrijentima koji ubrzavaju cirkulaciju, djeluju antioksidativno i poma\u017eu radu jetre i bubrega. Prvi odabir jesu namirnice koje obiluju aminokiselinama, omega masnim kiselinama, vitaminima B kompleksa, vitaminima C i E, selenom, cinkom i biolo\u0161ki aktivnim tvarima poput karotenoida, polifenola i bioflavonoida.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Detoks prehrana trebala bi se sastojati od:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>svje\u017eeg povr\u0107a i vo\u0107a, najbolje pripremljenog u obliku cije\u0111enih sokova ili smoothie napitaka<\/li>\n\n\n\n<li>izvora bjelan\u010devina poput mahunarki, bijele ribe, bijelog mesa, fermentiranih mlije\u010dnih proizvoda<\/li>\n\n\n\n<li>izvora nezasi\u0107enih masti; maslinovog, lanenog, bu\u0107inog ulja, avokada, sjemenki, ora\u0161astih plodova<\/li>\n\n\n\n<li>gorkog povr\u0107a poput arti\u010doka, \u0161paroga, cikorije, radi\u010da, rikole, masla\u010dka, brokule i dr. jer jetra \u201evoli gorke biljke\u201d koje joj olak\u0161avaju metaboliziranje hranjivih tvari, posebice masti, i imaju blagotvoran u\u010dinak na stanice jetre<\/li>\n\n\n\n<li>dijetalnih vlakana iz povr\u0107a, mahunarki i cjelovitih \u017eitarica<\/li>\n\n\n\n<li>biljnih \u010dajeva poput zelenog \u010daja, mati\u010dnjaka, koprive, masla\u010dka, mente, kamilice i \u0111umbira<\/li>\n\n\n\n<li>protuupalnih i antivirusnih za\u010dina: \u010de\u0161njaka, ru\u017emarina, origana, per\u0161ina, klin\u010di\u0107a, cimeta, kurkume, \u010dilija i dr.<\/li>\n\n\n\n<li>dodataka prehrani koji poma\u017eu obnovi i radu jetrenih stanica: ako je potrebno, mogu se uvesti i sikavica, arti\u010doka, probiotici, omega-3 masne kiseline i niz drugih preparata koji se individualno propisuju, ovisno o zdravstvenom stanju jetre.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jesu li detoks programi namijenjeni svima?<\/h2>\n\n\n\n<p>Za provo\u0111enje detoks programa va\u017eno je dobro se informirati, posavjetovati se sa stru\u010dnom osobom te provoditi program uz stru\u010dnu podr\u0161ku. Sve spominjane detoks metode ne bi se trebale provoditi stihijski i bez kvalitetne pripreme. Naime, bilo kakve eliminacijske ili restriktivne vrste prehrane koje se provode samoinicijativno imaju svoje nedostatke i nerijetko iscrpljuju organizam, dovode\u0107i ga u rizik od nutritivnih deficita i neravnote\u017ee elektrolita, \u0161to kona\u010dno dovodi do upravo suprotnog u\u010dinka od onog koji \u017eelimo posti\u0107i.<\/p>\n\n\n\n<p>Zdravstveni status, dob i stanje osobe koja provodi detoks re\u017eim klju\u010dan je, pa se detoks programi ne preporu\u010duju djeci, trudnicama i dojiljama. Kroni\u010dni bolesnici poput dijabeti\u010dara, kardiovaskularnih bolesnika i starije osobe detoks programe smiju provoditi isklju\u010divo na temelju stru\u010dne preporuke i uz nadzor stru\u010dne osobe \u2013 lije\u010dnika i nutricionista.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/detox-hr-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-143959\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/detox-hr-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/detox-hr-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/detox-hr-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/detox-hr-150x100.jpg 150w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/detox-hr-750x500.jpg 750w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/detox-hr-900x600.jpg 900w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/detox-hr.jpg 1627w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Koji detoks program odabrati?<\/h2>\n\n\n\n<p>\u201eDetoksikacijski protokoli\u201d su brojni, od tradicionalnih metoda posta, teku\u0107ih dijeta, kori\u0161tenja biljnih pripravaka do modernih, stru\u010dno osmi\u0161ljenih i vo\u0111enih programa. Detoks protokoli \u201eresetiranja\u201c organizma mogu trajati od nekoliko dana do 3 \u2013 4 tjedna, mogu biti sezonski ili jednogodi\u0161nji. Me\u0111utim, va\u017eno je da se mogu odnositi i na dugoro\u010dne promjene \u017eivotnih i prehrambenih navika. Upravo usmjeravanje na one najmanje, svakodnevne zdravije \u017eivotne navike vodi do dugoro\u010dnih promjena i postizanja tzv. \u201edetoks \u017eivotnog stila\u201c kao strategije za odr\u017eavanje vitalnosti i dobrog zdravlja. Rezultat su ve\u0107a razina energije, bolja koncentracija, zdraviji izgled, regulacija probave i tjelesne mase. Detoksikacijski na\u010din \u017eivota uklju\u010duje izbjegavanje \u0161tetnih tvari iz okoli\u0161a, odgovaraju\u0107i ritam sna i redoviti odmor, metode kontrole stresa putem vje\u017ebi disanja i meditacije, redovitu tjelovje\u017ebu uz kvalitetne prehrambene strategije za optimalno gastrointestinalno zdravlje adekvatnom hidracijom, prehranom i suplementacijom.<\/p>\n\n\n\n<p>Tradicionalno, u svim kulturama i vjerama, postojali su periodi \u201e\u010di\u0161\u0107enja\u201c organizma, odnosno periodi posta koji su doprinosili tjelesnom i mentalnom zdravlju. Detoksikacijski programi koji su stru\u010dno osmi\u0161ljeni i vo\u0111eni ne\u0107e dovesti u pitanje zdravlje i svakodnevnu u\u010dinkovitost organizma te se preporu\u010duje njihovo povremeno provo\u0111enje.&nbsp;<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class='how-to-drink-table-with-app-section'><div class='container'><div class='how-to-drink-table-with-app-inner'><div class='wrapp'><div class='table-slider-nav'><div class='table-slider-nav-single active' data-id='0'><span><\/span><\/div><\/div><div class='table-slider-content'><div class='table-slider-content-single active' data-id='0'><div class='row-text'><div class='text description'><p><strong>Va\u0161 partner u detoksikaciji organizma mo\u017ee biti i Donat<\/strong> koji sadr\u017eava 7800 mg hidrogenkarbonata i vi\u0161e od 1000 mg magnezija po litri. Hidrogenkarbonati svojim lu\u017enatim u\u010dinkom neutraliziraju vi\u0161ak kiseline i tako poma\u017eu uspostaviti ravnote\u017eu kiselina i lu\u017eina u tijelu.<\/p>\n<\/div><div class='text how-to-drink'><p>Sulfati u obliku magnezijevih i natrijevih soli mogu vezati velike koli\u010dine vode, \u0161to Donatu daje svojstvo prirodnog osmotskog laksativa koji \u010disti tijelo od \u0161tetnih tvari. <strong>Optimalno pijenje Donata u procesu detoksikacije:<\/strong><\/p>\n<\/div><\/div><div class=' row-table'><div class='table'><div class='row row-0'><div class='col col-1'>Kada?<\/div><div class='col col-2 text-right'>Ujutro, nata\u0161e<\/div><div class='col col-3 text-right'>Prije ve\u010dere<\/div><div class='col col-4 text-right'><\/div><\/div><div class='row row-1'><div class='col col-1'>Koliko?<\/div><div class='col col-2 text-right'>0,2 \u2013 0,3l<\/div><div class='col col-3 text-right'>0,2l<\/div><div class='col col-4 text-right'><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><div class='wp-block-columns are-vertically-aligned-center'><div class='wp-block-column is-vertically-aligned-center column-text text-447 default-column-text h40p20 first'><div class='hhb__text '><h2><strong>Jeste li se odlu\u010dili za<br \/>\n<\/strong>ovaj program pijenja?<\/h2>\n<p>Preuzmite aplikaciju koja \u0107e osigurati<br \/>\nda Donat nikada ne zaboravite<br \/>\npopiti na izabrani na\u010dini.<\/p>\n<\/div><div class='wp-block-images'><div class='image image-apple'><a target='_blank' href='https:\/\/apps.apple.com\/hr\/app\/donat-mg-moments\/id912821903'><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"133\" height=\"45\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/apple-badge-2.png\" class=\"attachment-full size-full\" alt=\"\" \/><\/a><\/div><div class='image image-android'><a target='_blank' href='https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=si.renderspace.donatmgmoments&#038;hl=hr&#038;gl=HR'><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"45\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/google-play-badge.png\" class=\"attachment-full size-full\" alt=\"\" \/><\/a><\/div><\/div><\/div><div class='wp-block-column is-vertically-aligned-center  column-image'><div class='hhb__text default-column-text h40p20'><h2><strong>Jeste li se odlu\u010dili za<br \/>\n<\/strong>ovaj program pijenja?<\/h2>\n<p>Preuzmite aplikaciju koja \u0107e osigurati<br \/>\nda Donat nikada ne zaboravite<br \/>\npopiti na izabrani na\u010dini.<\/p>\n<\/div><div class='wp-block-image'><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"365\" height=\"514\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/App-Image-1.png\" class=\"attachment-full size-full\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/App-Image-1.png 365w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/App-Image-1-213x300.png 213w\" sizes=\"auto, (max-width: 365px) 100vw, 365px\" \/><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":5,"featured_media":144001,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[51,12],"tags":[],"class_list":["post-143957","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-detox-hr","category-uncategorized-hr"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/143957","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=143957"}],"version-history":[{"count":16,"href":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/143957\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":153662,"href":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/143957\/revisions\/153662"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/144001"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=143957"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=143957"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=143957"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}