{"id":184466,"date":"2023-08-29T16:25:52","date_gmt":"2023-08-29T14:25:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.donat.com\/zdrav-prebavni-sistem-predpogoj-za-splosno-zdravje\/"},"modified":"2023-10-11T14:47:18","modified_gmt":"2023-10-11T12:47:18","slug":"zdrav-probavni-sustav-preduvjet-je-za-cjelokupno-zdravlje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/zdrav-probavni-sustav-preduvjet-je-za-cjelokupno-zdravlje\/","title":{"rendered":"Zdrav probavni sustav \u2013 preduvjet je za cjelokupno zdravlje"},"content":{"rendered":"
\n \n\n

Zdrav probavni sustav jedan je od osnovnih preduvjeta za op\u0107e zdravlje. Naime, upravo su hranjive tvari potrebne za odr\u017eavanje normalnog prehrambenog statusa koji uklju\u010duje pravilan rad metabolizma i imunosnog sustava. Naravno, da bi se hrana i hranjive tvari mogle pravilno i maksimalno iskoristiti, potreban je zdrav probavni sustav koji podrazumijeva u prvom redu o\u010duvan crijevni integritet i uravnote\u017eenu crijevnu mikrobiotu.<\/p>\n\n\n\n

Jednostavno re\u010deno, probava je mehani\u010dka i kemijska razgradnja i apsorpcija hrane. Mehani\u010dki su procesi prije svega \u017evakanje, ali i mije\u0161anje hrane koja se u najve\u0107oj mjeri doga\u0111a u ustima, te manjim dijelom u \u017eelucu. Osim usitnjavanja hrane, u ustima dolazi i do djelomi\u010dne kemijske razgradnje ugljikohidrata na jednostavnije djelovanjem enzima ptijalina, odnosno alfa-amilaze koja odre\u0111eni dio polisaharida, uglavnom \u0161kroba, cijepa na jednostavnije oblike. Slina sadr\u017eava i manje koli\u010dine lingvalne lipaze, enzima koji razgra\u0111uje masti. Izrazito kiseli medij u \u017eelucu omogu\u0107uje aktivaciju enzima pepsina zadu\u017eenog za probavu bjelan\u010devina. Osim toga, tu je prisutna i \u017eelu\u010dana lipaza koja djeluje na razgradnju masti. Nastala mje\u0161avina hrane, \u017eelu\u010dane kiseline i enzima se naziva himus. On polako ulazi u po\u010detni dio tankog crijeva koji se zove dvanaesnik, odnosno duodenum, u koji se slijevaju \u017eu\u010d i lu\u017enati probani sokovi iz pankreasa (gu\u0161tera\u010de). Uloga \u017eu\u010di jest da djeluje na smanjivanje \u010destica masti koje se tada pod utjecajem enzima lipaze iz gu\u0161tera\u010de gotovo potpuno razgra\u0111uju do masnih kiselina koje se apsorbiraju u donjem dijelu tankog crijeva. Tu se nastavlja i probava ugljikohidrata pod utjecajem pankreati\u010dne amilaze i bjelan\u010devina pod utjecajem enzima tripsina i kimotripsina. Putuju\u0107i kroz tanko crijevo, hrana se pod utjecajem mnogih enzima, ali i crijevne mikrobiote gotovo u potpunosti razgra\u0111uje te se upravo u tom dijelu gastrointestinalnog trakta doga\u0111a i najve\u0107i dio apsorpcije hranjivih tvari. Kona\u010dno, probava hrane zavr\u0161ava u debelom crijevu. Tu se u najve\u0107oj mjeri apsorbira voda. Me\u0111utim, upravo tu dolazi do najve\u0107eg djelovanja crijevne mikrobiote \u010dija je uloga metabolizam dijetalnih vlakana i rezistentnih \u0161krobova prilikom \u010dega dolazi do stvaranja i apsorpcije specifi\u010dnih hranjivih tvari poput kratkolan\u010danih masnih kiselina i vitamina K.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n
\n \n\n

Gastrointestinalni sustav nije zadu\u017een isklju\u010divo za probavu, njegova izrazito va\u017ena uloga isti\u010de se i u imunosnom smislu. Naime, u crijevu se nalazi gotovo 80 % stanica koje sudjeluju u imunosnom odgovoru, a taj \u201eimunosni organ\u201c \u010dine epitelne stanice zajedno s kemijskom barijerom sloja sluznice te stanicama uro\u0111enog i ste\u010denog imunosnog odgovora uz prisutnu mikrobiotu. Neravnote\u017ea u spomenutim sastavnicama dovodi do naru\u0161avanja integriteta crijevne barijere koja je povezana s patolo\u0161kim stanjima. Poznato je da stanje ravnote\u017ee crijevne mikrobiote umnogome ovisi o samoj probavi i radu crijeva, ali isto tako da sama probava i apsorpcija znatno ovise i o stanju crijevne mikrobiote. To je me\u0111uovisnost i me\u0111uodnos koji djeluje recipro\u010dno, a ovisi o vanjskim \u010dimbenicima, ponajprije o kvaliteti prehrane i \u017eivotnom stilu pojedinca. <\/p>\n\n\n\n

Najbolji je na\u010din odr\u017eavanja zdravog probavnog sustava i uravnote\u017ee crijevne mikrobiote dr\u017eati se na\u010dela pravilne prehrane i dobrog \u017eivotnog stila. Najva\u017eniju podr\u0161ku probavnom sustavu omogu\u0107uju raznolikost i uravnote\u017eenost. Neke komponente odre\u0111enih namirnica, osim vitamina i minerala, mogu znatno utjecati na zdravlje crijeva i mikrobiotu, a to su vlakna, probiotici, prebiotici i polifenoli. Prehrambena vlakna, rezistentni \u0161krob i dovoljne koli\u010dine teku\u0107ine od iznimne su va\u017enosti za probavni sustav, njegovo \u010di\u0161\u0107enje i odr\u017eavanje odgovaraju\u0107e crijevne raznolikosti. <\/p>\n\n\n\n

Bitno je imati na umu da je put hrane i hranjivih tvari potpuno jasan te da danas znamo kako si mo\u017eemo osigurati dobar prehrambeni status i zdrav probavni sustav. Pravilna prehrana bogata prirodnim i svje\u017eim namirnicama uz pravilnu hidraciju i aktivan \u017eivotni stil siguran je preduvjet za odgovaraju\u0107i imunosni odgovor, ali i dobar rad svih organskih sustava u na\u0161em tijelu. <\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n
\n \n\n

Kako pove\u0107ati apsorpciju hranjivih tvari, optimizirati rad probavnog sustava, omogu\u0107iti ja\u010danje imunosti i pripremiti organizam za zimu?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Znamo da pravilna prehrana ima glavnu ulogu u tome da budemo \u0161to zdraviji. Uravnote\u017eena prehrana podrazumijeva prehranu bogatu vitaminima, mineralima, fitonutrijentima, antioksidansima i drugim mikronutrijentima iz svje\u017eeg vo\u0107a i povr\u0107a. Bogata je i makronutrijentima (bjelan\u010devinama, ugljikohidratima i mastima) koji nas opskrbljuju energijom iz nemasnog mesa, masne ribe, cjelovitih \u017eitarica, ora\u0161astih plodova, sjemenki, graha i mahunarki.<\/p>\n\n\n\n

Donat Imuno program priprema va\u0161e tijelo za optimalno iskori\u0161tavanje hranjivih sastojaka iz prehrane i ja\u010da imunost na potpuno prirodan na\u010din.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Zbog visokog udjela bioaktivnih tvari iz hrane koja se preporu\u010duje u programu Donat Imuno (bjelan\u010devina, vitamina D, C i E i mnogih drugih antioksidansa, minerala, magnezija i cinka, omega-3 masnih kiselina i prehrambenih vlakana) predlo\u017eena prehrana i protokol pijenja Donata djeluju istodobno na vi\u0161e razina: protuupalno, antioksidativno i antimikrobno. <\/p>\n\n\n\n

Program Donat Imuno nudi konkretne jelovnike i plan pijenja Donata koji je osmi\u0161ljen s jasnim ciljem i dokazanim povoljnim djelovanjem na rad probavnog sustava i odgovaraju\u0107i imunosni odgovor.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n\n\n\n

\n
\n
\n
\n

Briga o probavi briga je o ja\u010danju imunosnog sustava. Zajedno sa stru\u010dnjacima za vas smo razvili besplatan 30-dnevni vo\u0111eni program zdravlja Donat Imuno, koji \u0107e osigurati podr\u0161ku radu probavnog sustava i time oja\u010dati rad imunosnog sustava.<\/span><\/p>\n <\/div>\n

\n
PRIDRU\u017dITE SE BESPLATNOM PROGRAMU DONAT IMUNO!<\/a><\/div><\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n
\n \n\n

Literatura: <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Blaak EE, Canfora EE, Theis S, Frost G, Groen AK, Mithieux G, Nauta A, Scott K, Stahl B, van Harsselaar J, van Tol R, Vaughan EE, Verbeke K. (2020)Short chain fatty acids in human gut and metabolic health. Benef Microbes.<\/em> 2020 1;11(5):411-455. doi: 10.3920\/BM2020.0057. <\/p>\n\n\n\n

Chang, CS., Kao, CY. (2019) Current understanding of the gut microbiota shaping mechanisms. J Biomed Sci<\/em> 26, 59. https:\/\/doi.org\/10.1186\/s12929-019-0554-5<\/p>\n\n\n\n

Chelakkot, C., Ghim, J. & Ryu, S.H. (2018)  Mechanisms regulating intestinal barrier integrity and its pathological implications. Exp Mol Med<\/em> 50, 1\u20139. https:\/\/doi.org\/10.1038\/s12276-018-0126-x<\/a> <\/p>\n\n\n\n

Thursby E,  Juge N (2017) Introduction to the human gut microbiota. Biochem J<\/em> 474 (11): 1823\u20131836. doi: https:\/\/doi.org\/10.1042\/BCJ20160510<\/a><\/p>\n\n\n\n

Hills RD, Pontefract BA, Mishcon HR, Black CA, Sutton SC, Theberge CR.(2012) Gut Microbiome: Profound Implications for Diet and Disease. Nutrients<\/em>. 2019; 11(7):1613. https:\/\/doi.org\/10.3390\/nu11071613<\/a><\/p>\n\n\n\n

Jeffery IB, O’Toole PW. (2013)Diet-Microbiota Interactions and Their Implications for Healthy Living. Nutrients<\/em>. 5(1):234-252. https:\/\/doi.org\/10.3390\/nu5010234<\/p>\n\n\n\n

Kathleen L. Mahan, Janice L. Raymond (2017)  Krause\u2019s food & the nutrition care process, FOURTEENTH EDITION 978-0-323-34075-5, Elsevier Inc. <\/p>\n\n\n\n

Peyrot des Gachons C, Breslin PAS. (2016) Salivary amylase: digestion and metabolic syndrome. Curr Diab Rep.<\/em> 16(10):102. doi:10.1007\/s11892-016-0794-7<\/p>\n\n\n\n

\u015eanlier N, G\u00f6kcen BB, Sezgin AC (2019). Health benefits of fermented foods. Crit Rev Food Sci Nutr.<\/em> 59(3):506-527. doi: 10.1080\/10408398.2017.1383355. <\/p>\n\n\n\n

Wan MLY, Co VA, El-Nezami H. (2021) Dietary polyphenol impact on gut health and microbiota. Crit Rev Food Sci Nutr.<\/em> 61(4):690-711. doi: 10.1080\/10408398.2020.1744512. Epub 2020 Mar 25. PMID: 32208932.<\/p>\n\n\n <\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":5,"featured_media":184456,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[60,63],"tags":[],"class_list":["post-184466","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-imunski-sistem","category-imunoloski-sustav"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/184466","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=184466"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/184466\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":184481,"href":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/184466\/revisions\/184481"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/184456"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=184466"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=184466"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=184466"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}