{"id":218171,"date":"2024-09-27T10:30:09","date_gmt":"2024-09-27T08:30:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.donat.com\/lajsanje-prebavnih-tezav-na-naraven-nacin\/"},"modified":"2024-10-23T12:56:29","modified_gmt":"2024-10-23T10:56:29","slug":"prirodni-lijekovi-za-probavne-tegobe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/prirodni-lijekovi-za-probavne-tegobe\/","title":{"rendered":"Prirodni lijekovi za probavne tegobe"},"content":{"rendered":"
\n \n\n

Problemi s probavom, poput nadutosti, \u017egaravice, zatvora, proljeva i bolova u trbuhu, mogu zna\u010dajno utjecati na kvalitetu \u017eivota. Mnogi se okre\u0107u prirodnim i doma\u0107im rje\u0161enjima kako bi ubla\u017eili ove neugodne simptome. U nastavku donosimo nekoliko prirodnih lijekova koji mogu pomo\u0107i, uklju\u010duju\u0107i i prednosti redovitog pijenja Donata, prirodne mineralne vode bogate magnezijem, kalcijem, bikarbonatima i sulfatima.<\/p>\n\n\n\n

1. Fermentirana hrana i probiotici<\/h2>\n\n\n\n

Probiotici su \u017eivi mikroorganizmi koji donose brojne zdravstvene koristi, osobito za probavni sustav. Oni obnavljaju i odr\u017eavaju ravnote\u017eu crijevne mikrobiote, klju\u010dne za urednu probavu i op\u0107e zdravlje.<\/p>\n\n\n\n

Kako djeluju probiotici?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Crijevna mikrobiota sastoji se od bilijuna bakterija koje igraju klju\u010dnu ulogu u metabolizmu, za\u0161titi od patogena i ja\u010danju imuniteta. Na ravnote\u017eu crijevne mikrobiote mogu utjecati razli\u010diti \u010dimbenici poput stresa, lo\u0161e prehrane, uporabe antibiotika i infekcija, \u0161to \u010desto uzrokuje probavne tegobe. Probiotici koji se nalaze u fermentiranoj hrani poput jogurta, kefira, kiselog kupusa, kimchija i kombuche, kao i u obliku dodataka prehrani, poma\u017eu u obnavljanju te ravnote\u017ee.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n\n

\"\u017dena<\/figure>\n\n\n
\n \n\n

Prednosti probiotika za probavni sustav<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
    \n
  1. Ubla\u017eavanje simptoma sindroma iritabilnog crijeva (SIC):<\/strong> Istra\u017eivanja pokazuju da probiotici mogu smanjiti simptome poput nadutosti, bolova u trbuhu i nepravilnog pra\u017enjenja crijeva. Iako obe\u0107avaju\u0107a istra\u017eivanja dokazuju pozitivne u\u010dinke, podru\u010dje probiotika jo\u0161 je relativno novo i nedovoljno istra\u017eeno. Razli\u010diti sojevi probiotika imaju razli\u010dite u\u010dinke, \u0161to zna\u010di da njihov utjecaj ovisi o mnogim \u010dimbenicima. Me\u0111u najvi\u0161e prou\u010davanim sojevima su rodovi Lactobacillus<\/em> i Bifidobacterium<\/em>.<\/li>\n\n\n\n
  2. Prevencija i lije\u010denje proljeva: <\/strong>Probiotici su tako\u0111er poznati po svojoj sposobnosti sprje\u010davanja i lije\u010denja proljeva, posebno onog uzrokovanog infekcijama, antibioticima ili lijekovima. Oni djeluju tako da sprje\u010davaju rast \u0161tetnih bakterija i obnavljaju ravnote\u017eu crijevne mikrobiote.<\/li>\n\n\n\n
  3. Ja\u010danje<\/strong> imunolo\u0161kog sustava<\/strong>: Osim toga, probiotici igraju klju\u010dnu ulogu u ja\u010danju imunolo\u0161kog sustava. Pobolj\u0161avaju\u0107i crijevnu barijeru i stimuliraju\u0107i imunolo\u0161ke stanice u crijevima, poma\u017eu smanjiti rizik od infekcija i upala, \u0161to je osobito va\u017eno za osobe s osjetljivim probavnim sustavom.<\/li>\n\n\n\n
  4. Regulacija poreme\u0107ene apsorpcija hranjivih tvari:<\/strong> Zdrav crijevni mikrobiom, potpomognut probioticima, tako\u0111er pobolj\u0161ava sposobnost tijela da apsorbira klju\u010dne hranjive tvari poput vitamina i minerala, pridonose\u0107i op\u0107em zdravlju organizma.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Kako uklju\u010diti probiotike u svoju prehranu?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Probiotike mo\u017eete unijeti u prehranu konzumiranjem fermentirane hrane poput jogurta i kefira, koji su odli\u010dni su izvori probiotika, idealni za svakodnevnu konzumaciju, primjerice za doru\u010dak ili u\u017einu. Kiseli kupus i kimchi tako\u0111er su bogati korisnim bakterijama te ih mo\u017eete dodati kao prilog raznim jelima.<\/p>\n\n\n\n

    2. Biljni \u010dajevi<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Biljni \u010dajevi poput kamilice, komora\u010da, \u0111umbira, mente i limunske trave poma\u017eu umiriti probavni sustav, smanjuju nadutost i poti\u010du probavu. Redovito ispijanje biljnih \u010dajeva jednostavan je na\u010din za o\u010duvanje zdravlja probavnog trakta. Kamilica je poznata po svojim umiruju\u0107im svojstvima te se \u010desto koristi za ubla\u017eavanje probavnih tegoba. Njezina protuupalna i antispazmodi\u010dna svojstva opu\u0161taju mi\u0161i\u0107e probavnog sustava, smanjuju\u0107i nadutost i gr\u010deve. Pripremite \u010daj od kamilice tako da 1 \u2013 2 \u017eli\u010dice osu\u0161enih cvjetova prelijete \u0161alicom vru\u0107e vode, ostavite da odstoji 5 \u2013 10 minuta, procijedite i pijte polako nakon obroka.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

    \n
    \"\u0160alica<\/figure>\n<\/div>\n\n
    \n \n\n

    3. Namo\u010dene suhe \u0161ljive za zatvor<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Namo\u010dene suhe \u0161ljive jedan su od najpoznatijih prirodnih lijekova za zatvor. One su bogate prehrambenim vlaknima i sorbitolom, prirodnim \u0161e\u0107erom s blagim laksativnim u\u010dinkom. Redovito konzumiranje namo\u010denih suhih \u0161ljiva poti\u010de probavu i regulira pra\u017enjenje crijeva. Za najbolji u\u010dinak, \u0161ljive ostavite preko no\u0107i u vodi, a ujutro ih pojedite zajedno s teku\u0107inom u kojoj su bile namo\u010dene.<\/p>\n\n\n\n

    4. Aloe vera<\/h2>\n\n\n\n

    Aloe vera poznata je po svojim protuupalnim i umiruju\u0107im svojstvima koja poma\u017eu probavnom sustavu. Posebno je u\u010dinkovita u ubla\u017eavanju simptoma zatvora jer djeluje kao prirodni laksativ. Sok aloe vere smanjuje upalu u probavnom traktu, pobolj\u0161ava probavu i poma\u017ee u odr\u017eavanju redovitog pra\u017enjenja.<\/p>\n\n\n\n

    5. Sjemenke<\/h2>\n\n\n\n

    Lanene i chia sjemenke bogate su vlaknima koja su neophodna za redovitu probavu. Kada se namo\u010de u vodi, stvaraju gel koji omek\u0161ava stolicu i poti\u010de redovito pra\u017enjenje. Redovita konzumacija ovih sjemenki mo\u017ee sprije\u010diti zatvor i pobolj\u0161ati op\u0107e zdravlje probave. Dodajte ih u jogurt, smoothie ili ih pomije\u0161ajte s vodom i popijte.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

    \n
    \"Konzumacija<\/figure>\n<\/div>\n\n
    \n \n\n

    6. Pijenje Donata za podr\u0161ku probavnom sustavu<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Donat, prirodna mineralna voda bogata magnezijem, kalcijem, bikarbonatima i sulfatima, ima izuzetno povoljan u\u010dinak na probavu. Redovito pijenje Donata, kao dio zdravog na\u010dina \u017eivota, mo\u017ee zna\u010dajno pobolj\u0161ati probavu i olak\u0161ati pra\u017enjenje crijeva.<\/p>\n\n\n\n

    Program pijenja Donata za probavni sustav: <\/strong><\/p>\n\n\n\n