{"id":222870,"date":"2025-09-03T13:26:39","date_gmt":"2025-09-03T11:26:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.donat.com\/imunski-sistem-potrebuje-sonce-pomen-vitamina-d\/"},"modified":"2025-09-09T10:31:29","modified_gmt":"2025-09-09T08:31:29","slug":"imunoloski-sustav-treba-sunce-vaznost-vitamina-d","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/imunoloski-sustav-treba-sunce-vaznost-vitamina-d\/","title":{"rendered":"Imunolo\u0161ki sustav treba sunce: va\u017enost vitamina D"},"content":{"rendered":"
\n \n\n

Jeste li ove godine ve\u0107 provjerili razinu vitamina D u krvi? Prema relevantnim studijama i izvje\u0161\u0107ima, manjak vitamina D vrlo je ra\u0161iren problem u Europi. Postoci variraju ovisno o definiciji “manjka”, dobi ispitanika i dobu godine, ali podaci su zabrinjavaju\u0107i. Procijenjeno je da oko 40% Europljana ima manjak vitamina D, a vi\u0161e od 10% ima ozbiljan manjak. Jeste li sigurni da niste me\u0111u njima?<\/p>\n\n\n\n

Iako ga svi nazivamo vitaminom, vitamin D tehni\u010dki nije vitamin, ve\u0107 prohormon <\/strong>koji na\u0161e tijelo mo\u017ee samo proizvesti u ko\u017ei, kada je izlo\u017eeno sun\u010devoj svjetlosti. U jetri i bubrezima se pretvara u aktivni oblik \u2013 kalcitriol (1,25-dihidroksivitamin D)<\/strong>, koji djeluje kao steroidni hormon i regulira tisu\u0107e gena koji su va\u017eni za imunolo\u0161ki sustav, metabolizam kostiju i zdravlje crijeva.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n
\n \n\n

Vitamin D je sna\u017ean modulator imunolo\u0161kog sustava, jer:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \n
  • aktivira obrambene stanice i pove\u0107ava stvaranje antimikrobnih peptida, \u0161to omogu\u0107uje br\u017ee prepoznavanje i uni\u0161tavanje bakterija i virusa \u2013 prije nego se infekcija pro\u0161iri;<\/li>\n\n\n\n
  • regulira upalne procese i smanjuje rizik od prekomjernih reakcija (autoimune bolesti);<\/li>\n\n\n\n
  • utje\u010de na rad T i B limfocita te stvaranje protutijela;<\/li>\n\n\n\n
  • u crijevima djeluje na propusnost crijevne stijenke <\/strong>i odr\u017eava njezinu za\u0161titnu funkciju;<\/li>\n\n\n\n
  • ima protuupalno djelovanje u crijevima;<\/li>\n\n\n\n
  • podr\u017eava ravnote\u017eu crijevne mikrobiote,<\/strong> dodatno ja\u010daju\u0107i otpornost organizma.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n <\/div>\n\n
    \n \n\n

    Upravo zato je va\u017eno sprije\u010diti manjak vitamina D u tijelu.<\/strong><\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

    \n
    \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n
    \n \n\n

    Mo\u017eemo li vitamin D unijeti u dovoljnoj koli\u010dini u svoj organizam hranom?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Vitamin D nalazimo u masnijim namirnicama poput: masne ribe, jetre, \u017eumanjka, maslaca i u nekim namirnicama oboga\u0107enima vitaminom D \u2013 ali ne u koli\u010dinama koje su dostatne za pokrivanje dnevnih potreba na\u0161eg tijela.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Sunce je glavni prirodni izvor vitamina D, ali istra\u017eivanja pokazuju da dvije tre\u0107ine Slovenaca ima preniske vrijednosti vitamina D,<\/strong> osobito u jesensko-zimskom razdoblju, kada UVB zrake nisu dovoljno jake da bi potaknule njegovu sintezu u ko\u017ei.<\/p>\n\n\n\n

    To zna\u010di da se na sunce i prehranu ne mo\u017eemo u potpunosti osloniti \u2013 stoga je za ve\u0107inu ljudi, posebice zimi, dodavanje vitamina D korisna podr\u0161ka za optimalno djelovanje imunolo\u0161kog sustava i zdravlje crijeva.<\/strong> Dodatan unos posebno je va\u017ean za djecu, starije osobe, trudnice, osobe s prekomjernom tjelesnom te\u017einom i sve one koji rijetko borave na suncu.<\/p>\n\n\n <\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Danas dobro znamo kako pravilna prehrana, hidracija i dodaci prehrani svojim povoljnim u\u010dinkom na zdravlje probave mogu pridonijeti normalnom funkcioniranju imunolo\u0161kog sustava! Ako probavni sustav, to\u010dnije crijevna sluznica, nije u dobrom stanju i ako u njemu postoji disbioza, nijedan na\u0161 poku\u0161aj optimizacije imunolo\u0161kog odgovora ne\u0107e dati rezultate.<\/p>\n","protected":false},"author":49310,"featured_media":222393,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[63],"tags":[],"class_list":["post-222870","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-imunoloski-sustav"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/222870","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/49310"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=222870"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/222870\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":222901,"href":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/222870\/revisions\/222901"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/222393"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=222870"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=222870"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=222870"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}