{"id":2852,"date":"2021-02-24T12:53:04","date_gmt":"2021-02-24T12:53:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.donat.com\/suffering-from-slow-digestion-lets-put-an-end-to-it\/"},"modified":"2023-10-11T13:19:46","modified_gmt":"2023-10-11T11:19:46","slug":"sto-uciniti-u-slucaju-lose-probave","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/sto-uciniti-u-slucaju-lose-probave\/","title":{"rendered":"\u0160to u\u010diniti u slu\u010daju lo\u0161e probave?"},"content":{"rendered":"
\n \n\n

Najprije bismo trebali razjasniti jednu va\u017enu stvar: ako imate problema s probavom, nikako niste u manjini! Mnogi ljudi, naime, potajno pate od ove ili one probavne neugodnosti, a ona ih sprje\u010dava da \u017eive punim plu\u0107ima. Bilo da je rije\u010d o mu\u010dnini, nadutosti, plinovima ili zatvoru \u2013 gotovo svi smo se ve\u0107 susreli s tim problemima, a uzrok je \u010desto jasan. Moderan ubrzani na\u010din \u017eivota, obrocima koji jedva da nalikuju pravoj hrani, nedostatak vremena za odmor i opu\u0161tanje i tako dalje. Zvu\u010di poznato? O da! Stoga je vrijeme da vam pomognemo da probudite i regulirate svoj probavni sustav. Pro\u010ditajte na\u0161 opse\u017ean popis savjeta i trajno pobolj\u0161ajte svoju probavu na potpuno prirodan i jednostavan na\u010din.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Najprije se moramo vratiti u \u0161kolu (ne brinite se, bit \u0107e brzo i bezbolno)<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Ako \u017eelimo pomo\u0107i na\u0161em tijelu, najprije ga moramo malo bolje razumjeti. Nekoliko \u010dinjenica o probavnom sustavu i \u010dimbenicima koji utje\u010du na probavu mogu postaviti stvari u potpuno druga\u010diju perspektivu.<\/p>\n\n\n\n

Prvo \u0161to moramo znati jest to da hrana koju jedemo ne izlazi \u010dim sljede\u0107i put odete na toalet. Na\u0161em doru\u010dku, ru\u010dku, ve\u010deri i me\u0111uobrocima treba puno vi\u0161e da zavr\u0161e svoj put kroz probavni sustav. Op\u0107enito je za putovanje obroka od usta do anusa potrebno najmanje 24 sata, ali to takozvano vrijeme prolaska mo\u017ee ovisiti o mnogim \u010dimbenicima. Najva\u017eniji od njih su bez dvojbe prehrana osobe, razina aktivnosti i koli\u010dina psiholo\u0161kog stresa kojem je izlo\u017eena. Psiholo\u0161ke zna\u010dajke i op\u0107e zdravstveno stanje tako\u0111er igraju va\u017enu ulogu u toj jednad\u017ebi.<\/p>\n\n\n\n

Otpad koji ne iza\u0111e iz debelog crijeva dulje od nekoliko dana predstavlja zna\u010dajan rizik za zdravlje. Vjerojatnije je da \u0107e se ponovno apsorbirati u krvotok, \u0161to mo\u017ee imati nadra\u017euju\u0107i u\u010dinak na stijenke crijeva. Time se pove\u0107ava opasnost od nekoliko bolesti, me\u0111u kojima je najte\u017ea karcinom. Zato, ako je tijelu potrebno vi\u0161e vremena za obradu onoga \u0161to ste pojeli, to su podru\u010dja na koja se morate usredoto\u010diti kako biste eliminirali lo\u0161u probavu i obnovili zdravlje. A to je i pametan na\u010din da to u\u010dinite \u2013 uz podr\u0161ku znanosti i medicine!<\/p>\n\n\n\n

Izbor zdravog na\u010dina \u017eivota vodi do lake probave<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Iako mo\u017eda ve\u0107 poznajete neke trikove za poticanje probavnog sustava, \u017eelimo da ovaj put zaista uspijete i rije\u0161ite se tog problema zauvijek. Ako \u017eelite u\u017eivati u \u017eivotu bez zatvora, nadutosti i neugode, morat \u0107ete na trenutak ozbiljno razmisliti. Ne \u017eelimo zvu\u010dati previ\u0161e dramati\u010dno, ali samo prihva\u0107anjem op\u0107enito zdravijeg stila \u017eivota mo\u0107i \u0107ete zaista napustiti sporu probavu i time pobolj\u0161ati op\u0107e zdravstveno stanje. No, ne brinite se. Pretvaranje nezdravih navika u one koje \u0107e koristiti va\u0161em \u017eeludcu nije tako slo\u017eeno kao \u0161to se \u010dini. Posebno zato \u0161to \u0107emo to ra\u0161\u010dlaniti u male i lagane korake. Spremni? Dakle, krenimo!<\/p>\n\n\n\n

Izbjegavajte obra\u0111enu i masnu hranu te alkohol<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

U redu, najprije moramo porazgovarati o hrani i pi\u0107ima koja su naj\u010de\u0161\u0107i krivci za sporu probavu. Ne treba ni govoriti da tipi\u010dna zapadnja\u010dka prehrana mo\u017ee biti jedan od najgorih neprijatelja va\u0161eg \u017eeludca. Da, pri\u010damo o gotovim jelima, brzoj hrani i razli\u010ditim popularnim grickalicama. Ta hrana, koja sadr\u017eava puno \u0161e\u0107era, soli, umjetnih dodataka i zasi\u0107enih masno\u0107a, obi\u010dno se te\u017ee probavlja jer \u0107e vjerojatnije usporiti metabolizam. U osnovi sadr\u017ei vrlo malo hranjivih tvari, posebno vlakana koja su potrebna za regulaciju procesa probave. \u0160tovi\u0161e, velike koli\u010dine soli, koju sadr\u017ee mnoga brza jela, mogu dehidrirati probavni trakt<\/a>, a to je karta u prvoj klasi na putovanju u zemlju zatvora.<\/p>\n\n\n\n

Iako na\u0161a tijela razli\u010dito reagiraju na iste hranjive tvari, znanstvenici i zdravstveni djelatnici op\u0107enito \u0107e vam re\u0107i da zdrav probavni sustav zna\u010di izbjegavanje previ\u0161e sljede\u0107eg:<\/p>\n\n\n\n