{"id":2870,"date":"2021-02-24T13:45:50","date_gmt":"2021-02-24T11:45:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.donat.com\/easy-ways-to-reduce-abdominal-bloating\/"},"modified":"2024-02-05T14:55:22","modified_gmt":"2024-02-05T12:55:22","slug":"kako-sprijeciti-nadutost","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/kako-sprijeciti-nadutost\/","title":{"rendered":"Kako sprije\u010diti nadutost?"},"content":{"rendered":"<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<p>Zaigrajmo igru poga\u0111anja, mo\u017ee? Navedite probavni problem koji ne uzrokuje samo neugodan osje\u0107aj nego i sprje\u010dava dobar izgled. Pa da, mislimo na nadutost trbuha. Za neke je to povremena neugodnost, a za neke stalna no\u0107na mora, ali se mo\u017eemo slo\u017eiti da bi svijet bio puno bolji kada bismo je mogli potpuno izbje\u0107i. Zato vam \u017eelimo pokazati nekoliko jednostavnih na\u010dina da prirodno smanjite nadutost ili je \u010dak dugoro\u010dno sprije\u010dite.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"najprije-definirajmo-problem\"><strong>Najprije definirajmo problem!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Jednostavno re\u010deno, nadutost trbuha stanje je u kojem osje\u0107ate da vam je trbuh pun ili zategnut. Izgleda napuhnuto, obi\u010dno zbog stvaranja previ\u0161e plinova u gastrointestinalnom traktu pa \u010dak i zbog nekih drugih smetnji povezanih s njim. Simptomi obi\u010dno uklju\u010duju neugodan osje\u0107aj, ponekad gr\u010deve i bolove popra\u0107ene osje\u0107ajem potpune sitosti. Obi\u010dno se povezuje i s prekomjernim zadr\u017eavanjem vode, ali se ta dva pojma ne bi smjela mije\u0161ati.<\/p>\n\n\n\n<p>Nadutost je ponekad uzrokovana ozbiljnijim zdravstvenim stanjima, a naj\u010de\u0161\u0107e je povezana s nepravilnom prehranom ili intolerancijom na odre\u0111ene namirnice. U svakom slu\u010daju mo\u017ee vrlo negativno utjecati na na\u0161u svakodnevnicu, primjerice time \u0161to nam je odje\u0107a uska pa to uzrokuje jo\u0161 neugodniji osje\u0107aj.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"dakle-sto-uzrokuje-nadutost\"><strong>Dakle, \u0161to uzrokuje nadutost?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Kada se osje\u0107ate naduto, to je posljedica punjenja va\u0161eg gastrointestinalnog trakta zrakom ili plinom. Zrak se mo\u017ee udahnuti, a plin stvaraju <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/hr\/prebiotici-hrana-za-dobre-bakterije\/\">bakterije u crijevima<\/a>. Osim toga, zatvor i usporena probava tako\u0111er mogu izazvati nadutost.<\/p>\n\n\n\n<p>Kao \u0161to smo ranije spomenuli, nadutost je naj\u010de\u0161\u0107e povezana sa hranom koja tijekom probavnih procesa stvara vi\u0161e plinova ili sadr\u017eava sastojke na koje smo intolerantni. Me\u0111utim, postoje i drugi uzroci nadutosti, primjerice:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>prejedanje i prebrzo jedenje, \u010dime se guta zrak zajedno s hranom<\/li>\n\n\n\n<li>tjelesne mase<\/li>\n\n\n\n<li>hormonalne promjene u \u017eena, koje \u010desto mogu dovesti do nadutosti trbuha prije ili tijekom mjese\u010dnice<\/li>\n\n\n\n<li>refluks<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>U drugim slu\u010dajevima nadutost mo\u017ee pratiti i neka zdravstvena stanja kao \u0161to su:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>kroni\u010dna stanja poput sindroma iritabilnog crijeva ili Kronove bolesti<\/li>\n\n\n\n<li>Intolerancija na laktozu i\/ili gluten ili celijakija<\/li>\n\n\n\n<li>razli\u010dite vrste karcinoma<\/li>\n\n\n\n<li>uzimanje nekih lijekova<\/li>\n\n\n\n<li>upalne bolesti crijeva<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Me\u0111utim, nadutost trbuha ima jo\u0161 jedan zanimljiv aspekt. Mnoge osobe koje se \u017eale na takve probleme pate zbog preosjetljivog \u017eiv\u010danog sustava koji pretjerano reagira zbog koli\u010dine plina u crijevima. Pacijenti zapravo imaju osje\u0107aj da u trbuhu imaju prekomjernu koli\u010dinu plina koji izaziva pritisak, \u010dak i kada to nije slu\u010daj. Stru\u010dnjaci tu pojavu zovu visceralna preosjetljivost.<\/p>\n\n\n\n<p>Dobro, sada kada smo pro\u0161li osnove, vrijeme je da razmislimo o jednostavnim rje\u0161enjima koja \u0107e vam pomo\u0107i da se oslobodite od nadutosti trbuha, plinova i drugih povezanih problema.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"jedite-manje-porcije-zvacite-hranu-i-nemojte-zuriti\"><strong>Jedite manje porcije, \u017eva\u010dite hranu i nemojte \u017euriti<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Jeste li me\u0111u onima koji vole puno jesti? Ako ste naduti ili imate neugodan osje\u0107aj odmah nakon kraljevskog obroka, preporu\u010dujemo vam da ga drugi put podijelite u manje porcije. Na taj na\u010din pomo\u0107i \u0107ete probavnom sustavu da svu hranu nesmetano obradi, a plinovi \u0107e se te\u017ee stvarati iza stolice.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Tako\u0111er \u0107ete iskoristiti pogodnost mirnog u\u017eivanja u obroku, pa\u017eljivo \u017eva\u010du\u0107i svaki zalogaj, \u010dime \u0107ete sprije\u010diti gutanje dodatnog zraka.<\/strong>&nbsp;\u0160to budete br\u017ee jeli, vi\u0161e \u0107ete plina progutati. Nakon \u0161to zrak do\u0111e do crijeva, igra je zavr\u0161ena i nadutost je gotovo zajam\u010dena.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sporo jedenje ima jo\u0161 jednu prednost, a to je nadzor veli\u010dine obroka i izbjegavanje druge porcije koja vam zapravo i nije potrebna.<\/strong>&nbsp;Prema znanstvenim spoznajama va\u0161em je \u017eeludcu potrebno oko 20 minuta da ka\u017ee va\u0161em mozgu da je pun. Ako jedete kao da vam je to zadnji obrok u \u017eivotu, mogli biste se prejesti prije nego \u0161to va\u0161 mozak mo\u017ee pravilno reagirati i zaustaviti vas.<\/p>\n\n\n\n<p>Ako zaista \u017eelite kontrolirati koliko jedete, dobro bi bilo da prestanete jesti malo prije nego \u0161to osjetite sitost. Ako niste siti, kasnije uvijek mo\u017eete pojesti jo\u0161 koji zdrav zalogaj.<\/p>\n\n\n\n<p>Ako ste skloni nadutosti, morate posebno paziti da ne uspore\u0111ujete veli\u010dine porcija s koli\u010dinom hrane koju jedu drugi oko vas. Ne zaboravite da osobe koje rijetko osje\u0107aju <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/hr\/nadutost-neugodan-osjecaj-u-trbuhu\/\">nadutost nakon jela<\/a> mogu pojesti vi\u0161e bez posljedica koje vi imate. Tako\u0111er je dobro izbjegavati razgovor tijekom jela.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/shutterstock_1105520444-5.jpg\" alt=\"Zdrava hrana. Zdjela salate s narezanim avokadom, raj\u010dicom, krastavcem, pe\u010denim slanutkom i s dodatkom sjemenki.\" class=\"wp-image-2078\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/shutterstock_1105520444-5.jpg 1000w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/shutterstock_1105520444-5-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"izbjegavate-druge-nacine-gutanja-zraka-i-plinove\"><strong>Izbjegavate druge na\u010dine gutanja zraka i plinove<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Ve\u0107 smo objasnili kako u crijevima nastaje zrak \u2013 stvaraju ga bakterije koje tamo \u017eive ili zbog vlastitih postupaka, obi\u010dno zbog gutanja dodatnog zraka tijekom jela. Me\u0111utim, brzo jedenje ima i supo\u010dinitelja zlo\u010dina: gazirane napitke.<\/p>\n\n\n\n<p>Napitci s mjehuri\u0107ima ili gazirana pi\u0107a poput sokova sadr\u017eavaju ugljikov dioksid. Kada do\u0111u do \u017eeludca, taj se plin osloba\u0111a iz teku\u0107ine, \u0161to ima za posljedicu stvaranje mjehuri\u0107a i nadutost.<\/p>\n\n\n\n<p>Osim toga, gazirana pi\u0107a \u010desto sadr\u017eavaju prekomjerne koli\u010dine \u0161e\u0107era ili umjetnih sladila, \u0161to mo\u017ee uzrokovati zadr\u017eavanje vode u tijelu. Budu\u0107i da previ\u0161e \u0161e\u0107era tako\u0111er&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.donat.com\/hr\/sto-uciniti-u-slucaju-lose-probave\/\">usporava probavu<\/a>, pijenje gaziranih napitaka br\u017ei je put u svijet nadutosti i zatvora. Zamjena takvih nezdravih pi\u0107a nezasla\u0111enim biljnim \u010dajem sprije\u010dit \u0107e opasnost od preoptere\u0107ivanja probavnog trakta plinovima i istodobno za\u0161tititi va\u0161e zdravlje.<\/p>\n\n\n\n<p>Ako jo\u0161 uvijek \u017eudite za laganim, gaziranim osje\u0107ajem tijekom pijenja, ali \u017eelite izbje\u0107i sporu probavu i nadutost izazvane gaziranim pi\u0107ima, postoji sjajna bezopasna alternativa pod nazivom\u00a0<a href=\"https:\/\/www.donat.com\/hr\/\">Donat<\/a>, prirodna mineralna voda koja klini\u010dki dokazano poti\u010de probavu te. Zahvaljuju\u0107i jedinstvenoj kombinaciji magnezijevih i sulfatnih iona, Donat\u00a0<a href=\"https:\/\/www.donat.com\/hr\/probava\/\">stimulira i opu\u0161ta<\/a>\u00a0crijeva, poti\u010du\u0107i redovito kretanje crijeva koje mo\u017ee sprije\u010diti prekomjerno stvaranje plinova.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"460\" height=\"658\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/BottleBadge-CRO.png\" alt=\"Donat \u2013 prirodna mineralna voda s jedinstvenom kombinacijom minerala koja prirodno podr\u017eava probavu.\" class=\"wp-image-5186\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/BottleBadge-CRO.png 460w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/BottleBadge-CRO-210x300.png 210w\" sizes=\"auto, (max-width: 460px) 100vw, 460px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"saznajte-koju-hranu-vase-tijelo-ne-podnosi\"><strong>Saznajte koju hranu va\u0161e tijelo ne podnosi<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>U dana\u0161nje su vrijeme alergije i intolerancije na hranu \u0161iroko rasprostranjene pojave, koje mogu imati ozbiljne posljedice ako se ne lije\u010de. Ako ne prestanete jesti namirnice na koje ste intolerantni, jedan od na\u010dina na koje va\u0161e tijelo mo\u017ee reagirati jest nadutost trbuha i drugi probavni problemi.<\/p>\n\n\n\n<p>To se obi\u010dno doga\u0111a kada intolerancija sprije\u010di pravilno pra\u017enjenje va\u0161ih crijeva, a plin ostane zarobljen iza stolice. Previ\u0161e plina mo\u017ee se stvoriti i kao reakcija na sastojak koji biste vjerojatno trebali izbje\u0107i.<\/p>\n\n\n\n<p>Evo popisa nekih od naj\u010de\u0161\u0107ih intolerancija i alergija koje mogu biti odgovorne za sporu probavu i nadutost:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>alergija na jaja<\/li>\n\n\n\n<li>intolerancija na laktozu (glavni ugljikohidrat u mlijeku)<\/li>\n\n\n\n<li>intolerancija na gluten (protein u mnogim \u017eitaricama kao \u0161to su p\u0161enica ili je\u010dam)<\/li>\n\n\n\n<li>intolerancija na fruktozu<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Mnoge \u017ertve nadutosti, plinova i bolova u \u017eeludcu ne podnose laktozu, \u0161to zna\u010di da njihovo tijelo ima problema s probavljanjem laktoze. Ako ste me\u0111u njima, odre\u0111eni vam lijekovi mogu pomo\u0107i olak\u0161ati simptome pri konzumiraju mlije\u010dnih proizvoda, a najbolje dugoro\u010dno rje\u0161enje je da prona\u0111ete manje \u0161tetne alternative kao \u0161to su biljni napitci. Me\u0111utim, intolerancija na mlije\u010dne proizvode ne smije se mije\u0161ati s alergijom na laktozu. U tom slu\u010daju mlije\u010dni proizvodi uzrokovat \u0107e puno ozbiljnije u\u010dinke kao \u0161to su povra\u0107anje, krv u stolici itd. To je zato \u0161to va\u0161 <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/hr\/najbolji-vitamini-za-jak-imunosni-sustav\/\">imunosni sustav<\/a> prepoznaje takve proizvode kao opasne i zato aktivira reakciju.<\/p>\n\n\n\n<p>Jo\u0161 jedna skupina kojoj prijeti rizik od nadutosti i drugih probavnih problema su pojedinci koji pate od pate od celijakije. U tom slu\u010daju nadutost je posljedica upale u probavnom traktu.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ako sumnjate da su problemi poput nadutosti povezani s intolerancijom ili alergijom na hranu, najlak\u0161i na\u010din da testirate svoju hipotezu jest da vodite dnevnik prehrane najmanje nekoliko tjedana.<\/strong>&nbsp;Zapi\u0161ite sve \u0161to jedete i pijete, a posebnu pa\u017enju posvetite slu\u010dajevima kada vas najvi\u0161e mu\u010di nadutost. Ako se problem ne rije\u0161i ili jednostavno ne mo\u017eete identificirati krivca, najbolje je da se obratite lije\u010dniku.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"nemojte-jesti-namirnice-od-kojih-imate-plinove\"><strong>Nemojte jesti namirnice od kojih imate plinove<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Konzumiranje odre\u0111enih namirnica jednostavno uzrokuje ve\u0107u nadutost i plinove, pa se preporu\u010duje odre\u0111ena mudrost ako ne \u017eelite da vam hrana uzrokuje previ\u0161e plinova. Mnoge stavke u toj kategoriji imaju visok sadr\u017eaj vlakana, a me\u0111u najpoznatijim krivcima su grah, le\u0107a, brokula, prokulice i kupus. Na popisu je i masna hrana, iako ona mo\u017ee pomo\u0107i u gubitku te\u017eine time \u0161to vas \u010dini sitijima.<\/p>\n\n\n\n<p>Kao i u slu\u010daju alergija, morate pratiti svoje reakcije na odre\u0111ene namirnice kako biste odredili \u0161to je najbolje izbjegavati, stoga dnevnik ne smijete baciti ni nakon \u0161to ste utvrdili uzrok problema.<\/p>\n\n\n\n<p>Me\u0111utim, usprkos tome \u0161to je prehrana bogata vlaknima odgovorna za nadutost i plinove, nemojte misliti da vam nije potrebna. Za va\u0161 gastrointestinalni sustav va\u017ena su vlakna, kao i upravljanje kolesterolom. Ako dodavanje vlakana prehrani ima negativne posljedice na zdravlje probavnog trakta, postupno uvedite namirnice bogate vlaknima i dajte tijelu vremena da se prilagodi.<\/p>\n\n\n\n<p>Tako\u0111er ne zaboravite da namirnice koje sadr\u017eavaju topiva vlakna (primjerice zob, gra\u0161ak, ora\u0161asti plodovi i grah) mogu stvarati vi\u0161e plina od povr\u0107a ili drugih namirnica s netopivim vlaknima. Zapamtite da su va\u0161em tijelu potrebna vlakna i zato ih se ne smijete odre\u0107i!<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Cut-down-on-foods-giving-you-gas.jpg\" alt=\"Vo\u0107e i povr\u0107e kao zdrava prehrana te \u010dips, slatki\u0161i i pr\u017eena i brzo pripremljena jela kao nezdrava hrana.\" class=\"wp-image-56880\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Cut-down-on-foods-giving-you-gas.jpg 1000w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Cut-down-on-foods-giving-you-gas-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Cut-down-on-foods-giving-you-gas-150x100.jpg 150w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Cut-down-on-foods-giving-you-gas-750x500.jpg 750w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Cut-down-on-foods-giving-you-gas-900x600.jpg 900w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"birajte-namirnice-koje-ne-napuhuju\"><strong>Birajte namirnice koje ne napuhuju<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Neka va\u0161a prehrana sadr\u017ei \u0161to manje FODMAP-ova. To je kratica za fermentabilne oligosaharide, disaharide, monosaharide i polisaharide. Radi se o ugljikohidratima koji se nalaze u mnogim uobi\u010dajenim namirnicama. Kako se oni te\u0161ko razgra\u0111uju, povezuju se sa simptomima poput nadutosti trbuha, plinovima i zatvorom. Pojednostavljeno re\u010deno: hrana koja nadima ima visok udio FODMAP-ova. Ispitivanja pokazuju da je takva hrana posebno \u0161tetna za pacijente koji pate od sindroma iritabilnog crijeva.<\/p>\n\n\n\n<p>Oligosaharidi se nalaze u p\u0161enici kao i u povr\u0107u poput luka, \u010de\u0161njaka i graha, a primjer disaharida bila bi laktoza u mlije\u010dnim proizvodima. Monosaharidi obuhva\u0107aju fruktozu (koja se nalazi u mnogim proizvodima kao \u201ekukuruzni sirup bogat fruktozom\u201d), a polisaharidi ili \u0161e\u0107erni alkohol nalaze se u vo\u0107u kao \u0161to su marelice, ali i u \u017evaka\u010dim gumama ili slatki\u0161ima.<\/p>\n\n\n\n<p>Problem s tim ugljikohidratima jest \u010dinjenica da ih tanko crijevo nije uvijek sposobno potpuno apsorbirati. Oni prolaze u debelo crijevo i tamo ih fermentiraju bakterije koje stvaraju plinove. Iako namirnice koje sadr\u017ee najve\u0107i udio FODMAP-ova ne uzrokuju nadutost svim ljudima, znanstvenici su dokazali da takozvana prehrana s malo FODMAP-ova mo\u017ee u\u010dinkovito smanjiti uobi\u010dajene probavne tegobe. Zato se ta dijeta propisuje osobama sa sindromom iritabilnog crijeva.<\/p>\n\n\n\n<p>Ako mislite da biste mogli imali koristi od izbacivanja nekih FODMAP namirnica, poku\u0161ajte voditi dnevnih prehrane kako biste utvrdili koje su najproblemati\u010dnije kako se ne biste morali odre\u0107i cijele skupine.<\/p>\n\n\n\n<p>Kako bismo vam pomogli da utvrdite mogu\u0107e krivce, navodimo <strong>kratak popis naj\u010de\u0161\u0107ih namirnica s visokim sadr\u017eajem FODMAP-ova<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td>marelice<\/td><td>ra\u017eeni kruh<\/td><td>kru\u0161ke<\/td><\/tr><tr><td>\u0161paroge<\/td><td>p\u0161eni\u010dna <br>tjestenina<\/td><td>lubenice<\/td><\/tr><tr><td>nektarine<\/td><td>luk<\/td><td>suhe \u0161ljive<\/td><\/tr><tr><td>\u010de\u0161njak<\/td><td>p\u0161enica<\/td><td>gro\u017e\u0111ice<\/td><\/tr><tr><td>kru\u0161ke<\/td><td>kupus<\/td><td>gljive<\/td><\/tr><tr><td>breskve<\/td><td>jabuke<\/td><td>ukiseljeno <br>povr\u0107e<\/td><\/tr><tr><td>mango<\/td><td>cvjeta\u010da<\/td><td>ljutika<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/low-foodmap-diet.jpg\" alt=\"Naj\u010de\u0161\u0107e namirnice s niskim sadr\u017eajem FODMAP-a \u2013 losos, brokula, avokado, jaja, ora\u0161asti plodovi, \u0161pinat...\" class=\"wp-image-56893\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/low-foodmap-diet.jpg 1000w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/low-foodmap-diet-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/low-foodmap-diet-150x100.jpg 150w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/low-foodmap-diet-750x500.jpg 750w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/low-foodmap-diet-900x600.jpg 900w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<p>Dodatno upozorenje: pripazite se \u0161e\u0107ernog alkohola! Ta sladila nalaze se u mnogim stvarima na kojima je navedeno da ne sadr\u017eavaju \u0161e\u0107er, uklju\u010duju\u0107i \u017evaka\u010de gume. Iako se prodaju kao zdrava alternativa obi\u010dnom \u0161e\u0107eru, tako\u0111er mogu biti odgovorni za stvaranje plinova, izazvati nadutost i bolove. Najbolje bi bilo da osobe koje pate od nadutosti izbjegavaju ksilitol, manitol i sorbitol, eritritol bi mogao biti malo lak\u0161i za probavu.<\/p>\n\n\n\n<p>Ne treba ni govoriti da \u017evakanje gume tako\u0111er uzrokuje gutanje zraka koje, u kombinaciji sa \u0161e\u0107ernim alkoholom zna\u010di dvostruke probleme. Ako tra\u017eite odr\u017eive prirodne alternative za svje\u017e dah, mo\u017eete probati per\u0161in, \u0111umbir, organsku metvicu ili \u010dak sladi\u0107.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"provjeravajte-unos-ugljikohidrata\"><strong>Provjeravajte unos ugljikohidrata<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Ugljikohidrati su izvrstan izbor kada morate brzo unijeti energiju u tijelo. Me\u0111utim, ako svoj unos ugljikohidrata prekomjerno pove\u0107ate, te hranjive tvari mogu prouzro\u010diti prekomjerno zadr\u017eavanje vode u tijelu i nadutost. To \u0107e se najvjerojatnije dogoditi ako budete jeli jednostavne ugljikohidrate (bijeli kruh, slatki\u0161e, tjesteninu) jer oni odmah pronalaze put u krv. Slo\u017eeni ugljikohidrati (koji se nalaze u vo\u0107u ili povr\u0107u) ne ulaze u krv tako brzo jer im treba vi\u0161e vremena za probavu.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"655\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Keep-your-carb-intake-in-check.jpg\" alt=\"Namirnice koje sadr\u017ee najvi\u0161e ugljikohidrata \u2013 krumpir, \u017eitarice, tjestenina, ri\u017ea,...\" class=\"wp-image-56902\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Keep-your-carb-intake-in-check.jpg 1000w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Keep-your-carb-intake-in-check-300x197.jpg 300w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Keep-your-carb-intake-in-check-153x100.jpg 153w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Keep-your-carb-intake-in-check-750x491.jpg 750w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Keep-your-carb-intake-in-check-900x590.jpg 900w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"ubrzajte-svoju-probavu\"><strong>Ubrzajte svoju probavu&nbsp;&nbsp;<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Ve\u0107ina nas povremeno pati od neredovite stolice. Ponekad je uzrokuju namirnice koje se te\u017ee probavljaju ili nedostatak teku\u0107ine, ali i iznenadne promjene (prehrambene) rutine, prevelik stres ili premalo vje\u017ebanja. Nadutost i zatvor, naravno, idu ruku pod ruku, \u0161to zna\u010di da kada se crijeva uspore, brzo se pridru\u017euje i neugodan osje\u0107aj u \u017eeludcu.<\/p>\n\n\n\n<p>Zatvor se obi\u010dno rje\u0161ava sam po sebi, ali stru\u010dnjaci upozoravaju da mo\u017ee i pogor\u0161ati simptome nadutosti. Za sprje\u010davanje nadutosti je nu\u017ean zdrav \u017eivotni stil s puno topivih vlakana, pravilnom hidracijom i redovitim vje\u017ebanjem. Me\u0111utim, budite oprezni s vlaknima \u2013 iznenadno pove\u0107anje koli\u010dine vlaknastih namirnica u probavi mo\u017ee zapravo \u010dak i pogor\u0161ati problem s naduto\u0161\u0107u. U toj utrci pobje\u0111uju spori i ustrajni.<\/p>\n\n\n\n<p>Ako redovito patite od zatvora, mo\u017eda \u0107e vas zanimati na\u0161 \u010dlanak o tome kako mo\u017eete\u00a0<a href=\"https:\/\/www.donat.com\/hr\/najbolji-nacin-za-reguliranje-zatvora\/\">izbje\u0107i te probleme<\/a>. A ako ste spremni za sljede\u0107i korak, dodajte nekoliko jednostavnih trikova kako biste\u00a0<a href=\"https:\/\/www.donat.com\/hr\/sto-uciniti-u-slucaju-lose-probave\/\">prirodno olak\u0161ali rad crijeva<\/a>. Ili jednostavno popijte\u00a0<a href=\"https:\/\/www.donat.com\/hr\/\">Donat<\/a>, prirodnu mineralnu vodu koja klini\u010dki dokazano poti\u010de probavu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"naucite-voljeti-probiotike\"><strong>Nau\u010dite voljeti probiotike<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Mi\u0161ljenja znanstvenika jo\u0161 uvijek su podijeljena kada je rije\u010d o probioticima u slu\u010daju smanjenja nadutosti i drugim probavnim problemima, ali se ve\u0107ina nutricionista sla\u017ee da su probioti\u010dke kulture dobrodo\u0161ao dodatak zdravoj prehrani. Iako njihova uloga u pobolj\u0161anju probave i smanjenju nadutosti ili plinova jo\u0161 uvijek nije dokazana, namirnice poput ukiseljenog povr\u0107a, kiselog zelja, jogurta, kefira i sli\u010dne sjajan su na\u010din odr\u017eavanja zdravog crijevnog ekosustava. Ako se \u017eelite osje\u0107ati sjajno i u\u017eivati u ravnom trbuhu, takva je hrana bez dvojbe sjajan dodatak va\u0161oj prehrani.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/shutterstock_552783910-5.jpg\" alt=\"Svje\u017ei sir i mlijeko \u2013 dva od probiotika koji ubla\u017eavaju nadutost.\" class=\"wp-image-2114\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/shutterstock_552783910-5.jpg 1000w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/shutterstock_552783910-5-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"u-pripremi-jela-sol-koristite-stedljivo-i-vase-tijelo-bit-ce-vam-zahvalno\"><strong>U pripremi jela sol koristite \u0161tedljivo i va\u0161e tijelo bit \u0107e vam zahvalno<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Posudica za sol mo\u017ee biti nezgodan partner pri kuhanju jer previ\u0161e natrija lako mo\u017ee prouzro\u010diti da va\u0161e tijelo zadr\u017ei suvi\u0161nu vodu. To dovodi do nadutosti trbuha, ali mo\u017ee prouzro\u010diti i oticanje drugih dijelova tijela, \u010dak i \u0161aka i stopala. \u0160tovi\u0161e, prehrana bogata solju mo\u017ee pokvariti krvni tlak i dovesti do mno\u0161tva drugih tegoba koje \u0107e naduti trbuh u\u010diniti va\u0161im najmanjim problemom.<\/p>\n\n\n\n<p>Pa\u017eljivo kuhanje samo je jedan na\u010din da izbjegnete prekomjeran unos soli. Morate biti oprezni i s polugotovim i gotovim proizvodima. U njima mo\u017eda ne\u0107ete primijetiti sol, ali to ne zna\u010di da ste sigurni. Prije nego \u0161to zgrabite brzu zakusku, uvijek provjerite \u0161to pi\u0161e na naljepnici i birajte pametno.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Use-salt-sparingly-when-cooking-and-your-body-will-thank-you.jpg\" alt=\"Sol u drvenoj posudi, pored nje je i sol na drvenoj \u017elici.\" class=\"wp-image-56912\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Use-salt-sparingly-when-cooking-and-your-body-will-thank-you.jpg 1000w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Use-salt-sparingly-when-cooking-and-your-body-will-thank-you-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Use-salt-sparingly-when-cooking-and-your-body-will-thank-you-150x100.jpg 150w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Use-salt-sparingly-when-cooking-and-your-body-will-thank-you-750x500.jpg 750w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Use-salt-sparingly-when-cooking-and-your-body-will-thank-you-900x600.jpg 900w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"ne-nikada-ne-zaboravljamo-redovito-vjezbanje\"><strong>Ne, nikada ne zaboravljamo redovito vje\u017ebanje;)<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Ako redovito posje\u0107ujete ove stranice, ve\u0107 znate da uvijek promi\u010demo aktivan \u017eivotni stil s redovitim vje\u017ebanjem kao vitalnim dijelom va\u0161e svakodnevnice i zdrave probave. Svakodnevno kretanje, \u010dak i kratka \u0161etnja po naselju s malo jutarnjeg istezanja ubrzat \u0107e obradu hrane u crijevima i osigurati da otpad ne ostane u va\u0161em organizmu dulje nego \u0161to je potrebno.<\/p>\n\n\n\n<p>Krenite umjereno ili probajte neke od polo\u017eaja joge \u2013 dok se kre\u0107ete stimulirate i mi\u0161i\u0107e crijeva, poma\u017eu\u0107i im da lak\u0161e provedu stolicu, a time sprje\u010davate i stvaranje plinova u gastrointestinalnom traktu.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/never-forget-regular-exercis.jpg\" alt=\"Mladi par di\u017ee utege \u010du\u010de\u0107i u teretani.\" class=\"wp-image-56920\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/never-forget-regular-exercis.jpg 1000w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/never-forget-regular-exercis-300x203.jpg 300w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/never-forget-regular-exercis-148x100.jpg 148w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/never-forget-regular-exercis-750x506.jpg 750w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/never-forget-regular-exercis-900x608.jpg 900w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"sto-je-s-nadutosti-trbuha-prije-i-tijekom-mjesecnice\"><strong>\u0160to je s nadutosti trbuha prije i tijekom mjese\u010dnice?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u017dene znaju o \u010demu pri\u010damo. Ako imaju predmenstrualni sindrom, tijela zadr\u017eavaju vi\u0161e vode, \u0161to ih \u010dini nadutima i uzrokuje neugodan osje\u0107aj u trbuhu. Stru\u010dnjaci jo\u0161 nisu uspjeli odrediti to\u010dan uzrok, ali pretpostavljaju da su najvjerojatniji krivac hormonalne promjene. Ako patite od nadutosti trbuha prije ili tijekom mjese\u010dnice, morate se dr\u017eati zdravih navika. Dr\u017eite se podalje od slatki\u0161a, slatkih napitaka i obra\u0111ene hrane, u prehranu uklju\u010dite vlakna i pijte dovoljno teku\u0107ine. Ni \u0161etnje nisu lo\u0161a ideja.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/period.jpg\" alt=\"Mlada \u017eena u slamnatom \u0161e\u0161iru dr\u017ei \u017eenski menstrualni kalendar i gleda u stranu \u2013 na ru\u017ei\u010dastoj pozadini.\" class=\"wp-image-56928\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/period.jpg 1000w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/period-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/period-150x100.jpg 150w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/period-750x500.jpg 750w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/period-900x600.jpg 900w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"ponekad-je-najbolje-rjesenje-odlazak-lijecniku\"><strong>Ponekad je najbolje rje\u0161enje odlazak lije\u010dniku\u2026<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>U ve\u0107ini slu\u010dajeva suvi\u0161an plin koji uzrokuje nadutost sam \u0107e napustiti crijeva uz malo va\u0161e pomo\u0107i. Me\u0111utim, ponekad nekoliko jednostavnih trikova jednostavno nije dovoljno. U takvim slu\u010dajevima nadutost trbuha i plinovi mogu biti simptomi ozbiljnijih zdravstvenih stanja koja zahtijevaju stru\u010dnu pomo\u0107.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/gastroenterologist.jpg\" alt=\"Lije\u010dnik razgovara s pacijentom u ordinaciji.\" class=\"wp-image-56936\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/gastroenterologist.jpg 1000w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/gastroenterologist-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/gastroenterologist-150x100.jpg 150w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/gastroenterologist-750x500.jpg 750w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/gastroenterologist-900x600.jpg 900w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<p>Dakle, kada je situacija dovoljno ozbiljna da posjetite lije\u010dnika? Pogledajte donji popis i provjerite imate li neki od ovih simptoma:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>osje\u0107aj slabosti<\/li>\n\n\n\n<li>gubitak teka<\/li>\n\n\n\n<li>znatan gubitak te\u017eine u kratkom razdoblju<\/li>\n\n\n\n<li>trajni ili jaki bolovi u trbuhu<\/li>\n\n\n\n<li>svijetla krv u stolici<\/li>\n\n\n\n<li>tamna stolica<\/li>\n\n\n\n<li>proljev<\/li>\n\n\n\n<li>povra\u0107anje<\/li>\n\n\n\n<li>vru\u0107ica<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ti simptomi mogu upu\u0107ivati na ozbiljnije ili \u010dak kroni\u010dne probavne probleme. Va\u0161 \u0107e vam lije\u010dnik vjerojatno uzeti uzorak stolice ili obaviti rendgenski pregled tankog crijeva. Mo\u017eda \u0107ete morati oti\u0107i i na pretrage u vezi s intolerancijom na laktozu ili \u010dak celijakijom. Iako ima puno internetskih testova u kojima se tvrdi da njima mo\u017eete odrediti patite li od odre\u0111ene tegobe, najbolji je na\u010din obratiti se obiteljskom lije\u010dniku ili specijalistu.<\/p>\n\n\n\n<p>Mo\u017eda \u0107ete trebati unijeti samo nekoliko promjena u prehranu i sve \u0107e ponovno biti u redu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"sto-je-s-nadutosti-trbuha-prije-i-tijekom-mjesecnice\"><strong>Spre\u010dava li Donat nadutost?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Donat zbog visokog sadr\u017eaja sulfatnih soli djeluje kao prirodni osmotski laksativ. Sulfatne soli navla\u010de vodu iz stjenke crijeva te se volumen sadr\u017eaja crijeva pove\u0107a 3-5 puta \u010dime se poti\u010de peristaltika na potpuno prirodan na\u010din. Redovita probava je va\u017ean \u010dimbenik koji mo\u017ee utjecati na smanjenje pojave nadutosti. I ako ne patite od zatvora, mo\u017eete svakodnevno piti Donat kao podr\u0161ku normalnom radu probave u cjelini.<\/p>\n\n\n<div class='faq-section'><div class='container'><div class='faq-inner'><div class='faq-text'><h2>\u010cesto postavljena pitanja<\/h2>\n<\/div><div class='faqs-wrapp'><div class='ms_faq_single faq-0 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>Koji su naj\u010de\u0161\u0107i razlozi nadutosti?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Nadutost je naj\u010de\u0161\u0107e posljedica nepravilne prehrane te tako u\u010destalo nastaje nakon konzumiranja hrane na koju tijelo reagira alergijom, ali mo\u017ee biti uzrokovana i ozbiljnijim zdravstvenim stanjima. Osim toga, nadutost se mo\u017ee pojaviti i nakon brzog jela, kod osoba s ve\u0107om tjelesnom te\u017einom, uslijed hormonalnih promjena prije odn. tijekom menstruacije ili zbog refluksa.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-1 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>Koja hrana uzrokuje nadutost?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Nadutost \u010desto uzrokuje hrana bogata FODMAP-ovima, odn. Odre\u0111eni tipovi ugljikohidrata koji se te\u017ee razgra\u0111uju i stoga stvaraju nadutost i vjetrove. Ima ih npr. u p\u0161enici, pojedinim vrstama povr\u0107a (grah, \u010de\u0161njak, kupus, cvjeta\u010da&#8230;) i vo\u0107u (marelice, \u0161ljive, mango&#8230;), nekim mlije\u010dnim proizvodima itd.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-2 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>Kako sprije\u010diti nadutost?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Kako biste izbjegli nadutost, jedite polako i dobro \u017eva\u010dite hranu, ali prije svega oslu\u0161kujte svoje tijelo i saznajte koje namirnice va\u0161em tijelu ne odgovaraju, odn. na koje namirnice je tijelo alergi\u010dno. Najlak\u0161i na\u010din kako to mo\u017eete u\u010diniti je voditi dnevnik i testirati tijelo \u2013 izbacivanjem odre\u0111enih namirnica iz prehrane. Obratite posebnu pozornost na hranu za koju je op\u0107enito poznato da uzrokuje nadutost te smanjite unos ugljikohidrata. Uklju\u010dite vi\u0161e probiotika u prehranu i redovitije vje\u017ebajte.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-3 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>Kada treba posjetiti lije\u010dnika zbog nadutosti?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Nadutost obi\u010dno nestaje sama od sebe ili s pomo\u0107u prirodnih lijekova. Me\u0111utim, ako uo\u010dite da ste izgubili apetit, ako vam je \u010desto muka, primijetite krv u stolici, gubite na te\u017eini ili imate povi\u0161enu tjelesnu temperaturu, preporu\u010dujemo da se konzultirate sa svojim odabranim lije\u010dnikom op\u0107e prakse.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-4 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>Spre\u010dava li Donat nadutost? <\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Donat zbog visokog sadr\u017eaja magnezija i sulfata pove\u0107ava volumen crijeva i opu\u0161ta mi\u0161i\u0107e probavnog trakta te tako ubrzava probavu, a time i poma\u017ee u otklanjanju nadutosti. Njegovu u\u010dinkovitost u ubrzavanju probave potvrdila je i neovisna njema\u010dka studija iz 2016. godine.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><script type=\"application\/ld+json\">\n                    {\n                      \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n                      \"@type\": \"FAQPage\",\n                      \"mainEntity\": [{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \"Koji su naj\u010de\u0161\u0107i razlozi nadutosti?\",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"Nadutost je naj\u010de\u0161\u0107e posljedica nepravilne prehrane te tako u\u010destalo nastaje nakon konzumiranja hrane na koju tijelo reagira alergijom, ali mo\u017ee biti uzrokovana i ozbiljnijim zdravstvenim stanjima. Osim toga, nadutost se mo\u017ee pojaviti i nakon brzog jela, kod osoba s ve\u0107om tjelesnom te\u017einom, uslijed hormonalnih promjena prije odn. tijekom menstruacije ili zbog refluksa.\n\"\n                    }\n                  },{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \"Koja hrana uzrokuje nadutost?\",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"Nadutost \u010desto uzrokuje hrana bogata FODMAP-ovima, odn. Odre\u0111eni tipovi ugljikohidrata koji se te\u017ee razgra\u0111uju i stoga stvaraju nadutost i vjetrove. Ima ih npr. u p\u0161enici, pojedinim vrstama povr\u0107a (grah, \u010de\u0161njak, kupus, cvjeta\u010da&#8230;) i vo\u0107u (marelice, \u0161ljive, mango&#8230;), nekim mlije\u010dnim proizvodima itd.\n\"\n                    }\n                  },{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \"Kako sprije\u010diti nadutost?\",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"Kako biste izbjegli nadutost, jedite polako i dobro \u017eva\u010dite hranu, ali prije svega oslu\u0161kujte svoje tijelo i saznajte koje namirnice va\u0161em tijelu ne odgovaraju, odn. na koje namirnice je tijelo alergi\u010dno. Najlak\u0161i na\u010din kako to mo\u017eete u\u010diniti je voditi dnevnik i testirati tijelo \u2013 izbacivanjem odre\u0111enih namirnica iz prehrane. Obratite posebnu pozornost na hranu za koju je op\u0107enito poznato da uzrokuje nadutost te smanjite unos ugljikohidrata. Uklju\u010dite vi\u0161e probiotika u prehranu i redovitije vje\u017ebajte.\n\"\n                    }\n                  },{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \"Kada treba posjetiti lije\u010dnika zbog nadutosti?\",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"Nadutost obi\u010dno nestaje sama od sebe ili s pomo\u0107u prirodnih lijekova. Me\u0111utim, ako uo\u010dite da ste izgubili apetit, ako vam je \u010desto muka, primijetite krv u stolici, gubite na te\u017eini ili imate povi\u0161enu tjelesnu temperaturu, preporu\u010dujemo da se konzultirate sa svojim odabranim lije\u010dnikom op\u0107e prakse.\n\"\n                    }\n                  },{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \"Spre\u010dava li Donat nadutost? \",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"Donat zbog visokog sadr\u017eaja magnezija i sulfata pove\u0107ava volumen crijeva i opu\u0161ta mi\u0161i\u0107e probavnog trakta te tako ubrzava probavu, a time i poma\u017ee u otklanjanju nadutosti. Njegovu u\u010dinkovitost u ubrzavanju probave potvrdila je i neovisna njema\u010dka studija iz 2016. godine.\n\"\n                    }\n                  }]\n                    }\n                    <\/script><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n    <\/div>\n\n\n\n\n<div id=\"\" class=\"blog-cta-section \">\n    <div class=\"container\">\n        <div class=\"wrapp\">\n            <div class=\"cta-text\">\n                <p>\u017delite li maksimalno iskoristiti Donatovu iscjeliteljsku mo\u0107?<\/p>\n            <\/div>\n                            <div class=\"cta-link\">\n                    <div class='wp-block-buttons '><div class='wp-block-button parent-btn--green--16'><a class='wp-block-button__link' target=\"\" href ='https:\/\/www.donat.com\/hr\/app\/'>Preuzmite besplatnu aplikaciju koja \u0107e vam pomo\u0107i prona\u0107i najbolji re\u017eim pijenja i pridr\u017eavati ga se!<\/a><\/div><\/div>\n                <\/div>\n                    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":5,"featured_media":186434,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[103],"tags":[],"class_list":["post-2870","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nadutost"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2870","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2870"}],"version-history":[{"count":19,"href":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2870\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":214086,"href":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2870\/revisions\/214086"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/186434"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2870"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2870"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2870"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}