{"id":2942,"date":"2021-02-25T09:39:27","date_gmt":"2021-02-25T09:39:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.donat.com\/what-causes-a-weak-immune-system-2\/"},"modified":"2025-09-23T14:25:47","modified_gmt":"2025-09-23T12:25:47","slug":"sto-uzrokuje-slab-imunitet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/sto-uzrokuje-slab-imunitet\/","title":{"rendered":"\u0160to uzrokuje oslabljen imunitet?"},"content":{"rendered":"<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Probavni problemi, kroni\u010dni umor, stalne infekcije, rane koje sporo zacjeljuju&#8230; Ako su vam ti problemi iole poznati, va\u0161 imunitet vjerojatno nije u vrhunskoj formi. Postoji nekoliko slo\u017eenih zdravstvenih razloga za\u0161to su obrambeni mehanizmi organizma neu\u010dinkoviti, ali nije tako te\u0161ko preokrenuti stvari nabolje. Mnogo toga mo\u017eete posti\u0107i samo promjenom nekih svojih navika. Budu\u0107i da \u017eivimo u vremenu kada na\u0161em organizmu treba najbolja mogu\u0107a za\u0161tita, klju\u010dno je poznavanje uzroka oslabljenog imuniteta \u2013 samo tako se s njima mo\u017eemo uspje\u0161no nositi. Jeste li spremni pobolj\u0161ati svoj \u017eivotni stil? Krenimo!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Za\u0161to je moj imunitet oslabljen?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ako ste pro\u010ditali na\u0161 \u010dlanak o <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/hr\/5-najvaznijih-prirodnih-nacina-poboljsanja-imunoloskog-sustava\/\">na\u010dinima ja\u010danja imuniteta<\/a>, ve\u0107 znate kako se va\u0161 organizam nosi s raznim vanjskim prijetnjama. Za sve one kojima treba sa\u017eetak \u2013 imunosni sustav sastoji se od raznih organa i tkiva \u010diji je zadatak otkriti i neutralizirati tvari koje mogu na\u0161tetiti organizmu. Jedan od klju\u010dnih igra\u010da su leukociti koji neprestano cirkuliraju krvotokom tra\u017ee\u0107i uljeze kako bi nas za\u0161titili od njihovih \u0161tetnih u\u010dinaka.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Leukociti obi\u010dno \u0161tite organizam bez ikakvih problema. Me\u0111utim, neke bolesti mogu utjecati na njihovu u\u010dinkovitost. To uklju\u010duje kroni\u010dna stanja poput dijabetesa ili raka, autoimune bolesti poput reumatoidnog artritisa i zarazne bolesti poput HIV-a.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Neki se ljudi ra\u0111aju s oslabljenim imunitetom (zbog genetskih bolesti), a neki razvijaju imunodeficijenciju zbog bolesti ili \u010dak lijekova koje moraju uzimati. To uklju\u010duje kemoterapeutike i kortikosteroide, koji se propisuju pacijentima s upalama.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kao \u0161to smo mnogo puta objasnili na ovom blogu, pobolj\u0161anje ili <em>boostanje <\/em>imuniteta pogre\u0161an je koncept. Kada bi imunitet bio preaktivan, to bi dovelo samo do upale ili autoimune bolesti, \u0161to zna\u010di da bi organizam zapravo napadao vlastito zdravo tkivo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Znanstvenici se tako\u0111er sla\u017eu da nema dokaza da je zapravo mogu\u0107e pobolj\u0161ati funkciju imuniteta. Me\u0111utim, svojoj prirodnoj obrani mo\u017eemo pru\u017eiti najbolju mogu\u0107u podr\u0161ku kako bi obavljala svoj posao. Funkcioniranje tkiva i organa koji nas brane od infekcija mo\u017ee biti ote\u017eano nezdravim navikama, ali pravilnim pristupima mo\u017eemo im omogu\u0107iti da budu na najvi\u0161oj razini spremnosti za vanjske napade.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Postoji nekoliko uzroka oslabljenog imuniteta, ali prije nego \u0161to prije\u0111emo na njih, pogledajmo pobli\u017ee kako oslabljeni imunitet zapravo izgleda odnosno koji nas znakovi upozoravaju na to.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/sick-woman-on-the-couch.jpg\" alt=\"\u017dena sa slabim imunolo\u0161kim sustavom, sjedi na kau\u010du i dr\u017ei se za glavu. Pokraj nje je puno kori\u0161tenih rup\u010di\u0107a.\" class=\"wp-image-2510\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/sick-woman-on-the-couch.jpg 1000w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/sick-woman-on-the-couch-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Koji su znakovi da nam je imunitet oslabljen?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Neki od znakova prili\u010dno su o\u010diti \u2013 samo pomislite na prehladu. Iako je normalno da zdrave odrasle osobe obole od prehlade nekoliko puta godi\u0161nje, uporne prehlade prvi su znak da ne\u0161to nije u redu s imunitetom. Pogotovo one koje jednostavno traju i traju&#8230; Znate onu staru izreku: prehlada dolazi tri dana, ostaje tri dana i odlazi tri dana. Ako se \u0161mrcanje i ka\u0161ljanje nastave dugo nakon prvih simptoma, obratite pozornost na to.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No prehlade ni izdaleka nisu jedini znak upozorenja:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Osim ka\u0161lja, curenja iz nosa i vru\u0107ice, osobe s oslabljenim imunitetom mogu imati i probavnih problema. \u010cesto imaju zatvor ili redoviti proljev. To nije slu\u010dajnost \u2013 otprilike 80 % imunosnih stanica nalazi se u probavnom traktu, budu\u0107i da je probavni trakt klju\u010dna to\u010dka razmjene izme\u0111u unutra\u0161njosti tijela i vanjskog svijeta. Imunosne stanice stalno su u pripravnosti kako bi mogle prepoznati i reagirati na potencijalne prijetnje. Osim toga, u stalnoj su komunikaciji s korisnim crijevnim bakterijama koje utje\u010du na funkcioniranje imuniteta. Ravnote\u017ea crijevnih bakterija klju\u010dna je za odr\u017eavanje optimalne funkcije imuniteta, koji \u0107e nas tako u\u010dinkovito za\u0161tititi od virusa i smanjiti rizik od kroni\u010dnih i autoimunih bolesti.<\/li>\n\n\n\n<li>Sporo zacjeljivanje rana tre\u0107i je va\u017ean znak lo\u0161eg imuniteta. Ako vam ko\u017ea te\u0161ko zacjeljuje nakon \u0161to ste se porezali ili ogrebli, problem je najvjerojatnije oslabljena sposobnost va\u0161eg imuniteta da stimulira popravak tkiva. Tijelo normalno opskrbljuje ozlije\u0111eno podru\u010dje krvlju bogatom hranjivim tvarima (i imunosnim stanicama koje poti\u010du stvaranje novog tkiva), \u0161to poti\u010de rast nove ko\u017ee i omogu\u0107uje normalno zacjeljivanje rana. Ako imate oslabljen imunitet, va\u0161a se ko\u017ea ne\u0107e regenerirati tako brzo kao kod zdravih ljudi.<\/li>\n\n\n\n<li>Tako\u0111er biste trebali razmisliti o uzrocima oslabljenog imuniteta ako godi\u0161nje dobijete nekoliko infekcija (poput upale plu\u0107a) ili ako ste uvijek umorni iako dovoljno spavate.<\/li>\n\n\n\n<li>Tako\u0111er budite oprezni ako primijetite da vam je tjelesna temperatura dulje vrijeme blago povi\u0161ena. To mo\u017ee biti znak da se va\u0161 organizam stalno bori protiv uljeza.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jo\u0161 neki znakovi oslabljenog imuniteta:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>kroni\u010dne infekcije,<\/li>\n\n\n\n<li>nate\u010dene limfne \u017elijezde,<\/li>\n\n\n\n<li>ispadanje kose,<\/li>\n\n\n\n<li>problemi s ko\u017eom (herpes, pri\u0161ti\u0107i ili akne\u2026),<\/li>\n\n\n\n<li>suhe o\u010di i<\/li>\n\n\n\n<li>bolni ili nate\u010deni zglobovi.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0160to u\u010diniti ako primijetite bilo koji od ovih znakova, ili \u010dak nekoliko njih? Najprije morate otkriti \u0161to uzrokuje va\u0161e probleme. Uzroci oslabljenog imuniteta \u010desto su prili\u010dno jednostavni i mogu se lako rije\u0161iti prelaskom na zdraviji na\u010din \u017eivota. Pogledajmo naj\u010de\u0161\u0107e krivce za oslabljen imunitet.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"665\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/the-man-feels-bad.jpg\" alt=\"Umorni mladi\u0107 sjedi za ra\u010dunalom u uredu i pati od stresa.\" class=\"wp-image-2517\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/the-man-feels-bad.jpg 1000w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/the-man-feels-bad-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Fiziolo\u0161ki uzroci oslabljenog imuniteta<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Nezdrava ili neuravnote\u017eena prehrana<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Recite nam \u0161to jedete, a mi \u0107emo vam re\u0107i koliko dobro (ili lo\u0161e) brinete o obrambenim mehanizmima svog organizma. Povremeni hamburger ili nekoliko kri\u0161ki pizze ne\u0107e vas natjerati da prvom prilikom podlegnete bolesti. Me\u0111utim, prehrana bogata zasi\u0107enim mastima, \u0161e\u0107erom i soli smatra se jednim od glavnih krivaca za oslabljen imunitet.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Konzumiranjem previ\u0161e prera\u0111ene hrane i ugljikohidrata ne\u0107ete samo oslabiti imunitet, ve\u0107 \u0107ete i dobiti na te\u017eini, \u0161to je dodatno povezano sa slabijom otporno\u0161\u0107u na razne infekcije. Prekomjerna te\u017eina slabi imunitet jer utje\u010de na ravnote\u017eu izme\u0111u razli\u010ditih imunosnih stanica, \u0161to dovodi do manje sposobnosti u\u010dinkovite borbe protiv infekcija.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">S druge strane, poznato je da uravnote\u017eena prehrana koja uklju\u010duje puno vo\u0107a, povr\u0107a i ora\u0161astih plodova podr\u017eava funkcioniranje imuniteta. \u0160tovi\u0161e, svje\u017ee vo\u0107e, ukusni ora\u0161asti plodovi ili \u010dak povr\u0107e odli\u010dna su alternativa uobi\u010dajenim prera\u0111enim grickalicama. Budu\u0107i da su bogati antioksidansima i vitaminima A, B, C i E, klju\u010dni su za odr\u017eavanje sna\u017ene obrambene snage organizma.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/oranges-have-vitamin-c.jpg\" alt=\"Oguljena naran\u010da na drvenoj dasci za rezanje.\" class=\"wp-image-2524\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/oranges-have-vitamin-c.jpg 1000w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/oranges-have-vitamin-c-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Prekomjerna konzumacija alkohola i pu\u0161enje<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ve\u0107 mnogo znamo o tome kako pu\u0161enje \u0161teti plu\u0107ima. U ovom \u0107emo se \u010dlanku stoga usredoto\u010diti na jo\u0161 jedan va\u017ean razlog njegove \u0161tetnosti: oslabljeni imunitet. Duhanski dim iritira di\u0161ne putove, ali i slabi funkciju imunosnih stanica u njima. Pu\u0161a\u010di su zato podlo\u017eniji respiratornim infekcijama, \u0161to je posebno opasno u jesen ili zimu, kada je prirodna obrana organizma ve\u0107 optere\u0107ena.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ljudi pre\u010desto tako\u0111er zaboravljaju da pretjerana konzumacija alkohola tako\u0111er smanjuje sposobnost organizma da se bori protiv patogena. Uzrok je acetaldehid, glavni metabolit alkohola, za koji se smatra da smanjuje prirodnu obranu plu\u0107a od bakterija i virusa. Osim toga, alkohol ometa sposobnost organizma za borbu protiv \u0161tetnih napada\u010da i njihovo uni\u0161tavanje. Kada se pitate za\u0161to imate oslabljen imunitet, svakako razmislite o svojim navikama pijenja, posebno tijekom blagdana, proslava i zabava.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/family-dinner.jpg\" alt=\"Sve\u010dana zdravica s pjenu\u0161cem te bijelim i crnim vinom \u2013 zveckanje \u010da\u0161a.\" class=\"wp-image-2531\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/family-dinner.jpg 1000w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/family-dinner-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Nedovoljna tjelesna aktivnost<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tjelesna neaktivnost tako\u0111er mo\u017ee biti uzrok oslabljenog imuniteta. Znanstveno je dokazano da sjedila\u010dki posao u kombinaciji s uglavnom neaktivnim na\u010dinom \u017eivota i gledanjem u zaslone pove\u0107ava vjerojatnost slabljenja imuniteta. Najnovija istra\u017eivanja pokazuju da je neaktivnost, bez obzira na dob, spol ili navike, pre\u010dac do upala i kroni\u010dnih bolesti.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vje\u017ebe izdr\u017eljivosti pridonose br\u017eoj cirkulaciji imunosnih stanica koje presre\u0107u napada\u010de prije nego \u0161to oni uzrokuju stvarnu \u0161tetu. Pri tjelovje\u017ebi tako\u0111er se osloba\u0111aju hormoni sre\u0107e koji nam poma\u017eu u suo\u010davanju sa svakodnevnim stresom. To je jo\u0161 jedan uzrok oslabljenog imuniteta, pa je tjelesna aktivnost korisna za organizam na mnogo na\u010dina.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">U\u010dinite uslugu svom imunitetu i cijelom tijelu te poku\u0161ajte biti aktivni barem 30 minuta dnevno. Malo ulo\u017eenog vremena mnogo zna\u010di.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Prete\u0161ki tjelesni napori<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Naravno, s vje\u017ebanjem mo\u017eemo i pretjerati, \u0161to mo\u017ee u\u010diniti vi\u0161e \u0161tete nego koristi organizmu i njegovom imunitetu. Ovo upozorenje posebno vrijedi za one koji su tek nedavno pre\u0161li sa sjedila\u010dkog na\u010dina \u017eivota na intenzivniju redovitu tjelovje\u017ebu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bitno je naglasiti da tijelu treba odmor i oporavak nakon (naporne) tjelovje\u017ebe. Prenaporna tjelovje\u017eba s premalo odmora mo\u017ee dovesti do sindroma pretreniranosti, koji je \u010desto popra\u0107en oslabljenim imunitetom.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Osje\u0107ate li da vam je prirodna obrana smanjena, iako umjereno vje\u017ebate? Mo\u017eda premalo spavate. Dovoljno sna osigurava regulaciju klju\u010dnih procesa koji utje\u010du na funkcioniranje imuniteta, poput komunikacije izme\u0111u stanica, ja\u010danja imunosne memorije itd. Ako ne vodite ra\u010duna o odmoru i oporavku, ve\u0107a je vjerojatnost da \u0107ete se razboljeti, \u010dak i ako vje\u017ebate.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/an-older-man-on-a-bicycle.jpg\" alt=\"Stariji mu\u0161ki biciklisti voze kroz \u0161umu.\" class=\"wp-image-2538\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/an-older-man-on-a-bicycle.jpg 1000w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/an-older-man-on-a-bicycle-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Nedostatak higijene ili pretjerana briga o njoj<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Perete li redovito ruke? Izvrsno. Nedostatak higijene jedan je od glavnih razloga brzog prijenosa virusa, \u0161to smo vidjeli i u prethodnim pandemijskim godinama. Ali problem s pranjem ruku ima vi\u0161e razina.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Imunitet radi cijelo vrijeme, \u010dak i kada smo zdravi. Ali ako ne prakticirate redovitu higijenu ruku, va\u0161 imunitet bit \u0107e izlo\u017een napada\u010dima \u010de\u0161\u0107e nego \u0161to bi ina\u010de bio, \u0161to \u0107e ga dodatno opteretiti.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u010ciste ruke nisu samo osnovna prevencija, ve\u0107 i na\u010din da se organizmu omogu\u0107i odr\u017eavanje obrambene rezerve za trenutak kada nam to bude stvarno potrebno.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Psiholo\u0161ki \u010dimbenici koji su krivi za oslabljen imunitet<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Prekomjerna izlo\u017eenost stresu<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jeste li stalno pod stresom zbog posla? Zabrinuti ste zbog svojih odnosa s drugima? Ide li vam netko u blizini na \u017eivce? Sve to mogu biti uzroci oslabljenog imuniteta.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ako se gotovo svaki dan suo\u010davate sa stresom, va\u0161 imunitet zapravo je oslabljen, jer va\u0161 organizam ne mo\u017ee proizvesti dovoljno leukocita za borbu protiv infekcije. Ali to nije sve! Kada ste pod prevelikim stresom, ve\u0107a je vjerojatnost da \u0107ete napustiti dobre navike koje poma\u017eu va\u0161em imunitetu da pravilno funkcionira. Va\u0161i \u0107e obroci biti nezdravi i ne\u0107ete se dovoljno naspavati. Zato budite oprezni i opustite se prije nego \u0161to bude prekasno.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Razmislite o meditaciji, kratkoj \u0161etnji ili primjeni tehnika disanja. Znamo da je stres neizbje\u017ean i da ne postoji prekida\u010d kojim se jednostavno isklju\u010duje. Va\u017eno je, me\u0111utim, da ga poku\u0161amo ograni\u010diti u najve\u0107oj mogu\u0107oj mjeri.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/an-older-woman-meditates.jpg\" alt=\"Starija \u017eena meditira na kau\u010du u svom domu.\" class=\"wp-image-2545\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/an-older-woman-meditates.jpg 1000w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/an-older-woman-meditates-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Emocionalni problemi i traume<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nedavna istra\u017eivanja pokazuju da tragi\u010dni doga\u0111aji mogu imati vrlo sli\u010dan u\u010dinak na imunitet kao i pretjerani stres. Prema istra\u017eivanjima, iznenadni prekid veze ili smrt voljene osobe mogu oslabiti imunosni odgovor te pove\u0107ati rizik od \u010de\u0161\u0107ih ili ozbiljnijih virusnih infekcija, poput gripe.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kao i stres, tuga je povezana s pove\u0107anom proizvodnjom kortizola. Taj hormon sprje\u010dava prebrzu reakciju imuniteta, na primjer kada smo u situaciji borbe ili bijega. Dugotrajno povi\u0161ene razine kortizola mogu utjecati na imunitet smanjenjem njegove u\u010dinkovitosti.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Nedostatak dru\u0161tva<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Provodite li ve\u0107inu slobodnog vremena sami, a to vam se ba\u0161 i ne svi\u0111a? Mogu\u0107e je da cijenu usamljenosti pla\u0107ate i lo\u0161im zdravljem. Stru\u010dnjaci upozoravaju da anksioznost povezana s usamljeno\u0161\u0107u dovodi do ve\u0107eg stresa, \u0161to naravno dovodi do slabljenja imuniteta. S druge strane, \u010dak i kratak zagrljaj mo\u017ee imati nevjerojatno pozitivan utjecaj na va\u0161e blagostanje, a time i na va\u0161u osjetljivost na bolesti.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/the-woman-gratefully-embraces-the-man.jpg\" alt=\"Topao zagrljaj prijatelja.\" class=\"wp-image-2552\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/the-woman-gratefully-embraces-the-man.jpg 1000w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/the-woman-gratefully-embraces-the-man-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Nedostatak zabave i opu\u0161tanja<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Koliko \u010desto se smijete? Prihva\u0107ate li \u0161alu na svoj ra\u010dun? Veselite li se nadolaze\u0107im doga\u0111ajima? Sve to mo\u017ee imati vrlo pozitivan u\u010dinak na razinu hormona stresa, a time i na imunitet.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ne vjerujete da pretjerana ozbiljnost zapravo mo\u017ee na\u0161tetiti imunitetu? Mo\u017eemo vam re\u0107i da \u0107e smijeh, \u0161ala i zabava op\u0107enito doista potaknuti va\u0161e leukocite. Znanstvenici ka\u017eu da samo i\u0161\u010dekivanje ne\u010deg smije\u0161nog ili uzbudljivog mo\u017ee smanjiti razinu stresa i pomo\u0107i u sprje\u010davanju slabljenja imuniteta.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kako mo\u017eete podr\u017eati svoj imunitet?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Za nesmetano funkcioniranje na\u0161eg imuniteta klju\u010dan je zdrav \u017eivotni stil. \u0160to to to\u010dno zna\u010di mo\u017eete detaljnije upoznati u \u010dlanku sa savjetima za <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/hr\/5-najvaznijih-prirodnih-nacina-poboljsanja-imunoloskog-sustava\/\">ja\u010danje imuniteta<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mnogo korisnih informacija i savjeta prona\u0107i \u0107ete i u na\u0161em <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/hr\/jacanjem-crijeva-do-dobrog-imunosnog-sustava\/\">\u010dlanku o crijevima i imunitetu<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Upravo zdrava probava klju\u010d je sna\u017enog obrambenog mehanizma. Zato pro\u010ditajte i kako otkloniti <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/hr\/naucimo-kako-otkloniti-zatvor\/\">zatvor<\/a> i kako vam u borbi sa sporom probavom mo\u017ee pomo\u0107i <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/hr\/\">Donat<\/a>. Ta prirodna mineralna voda s klini\u010dki dokazanim u\u010dincima smatra se prirodnim laksativom koji, zahvaljuju\u0107i visokom sadr\u017eaju minerala, ubrzava probavu i opu\u0161ta crijevne mi\u0161i\u0107e. Na taj na\u010din osigurava redovito uklanjanje otpadnih tvari iz organizma i dobrobit.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n\n\n\n<div id=\"\" class=\"blog-cta-section \">\n    <div class=\"container\">\n        <div class=\"wrapp\">\n            <div class=\"cta-text\">\n                            <\/div>\n                            <div class=\"cta-link\">\n                    <div class='wp-block-buttons '><div class='wp-block-button parent-btn--green--16'><a class='wp-block-button__link' target=\"_blank\" href ='https:\/\/www.donat.com\/hr\/vodeni-programi-zdravlja-donat\/'>Otkrijte na\u0161e programe<\/a><\/div><\/div>\n                <\/div>\n                    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n<div class='faq-section'><div class='container'><div class='faq-inner'><div class='faq-text'><h2>\u010cesto postavljena pitanja<\/h2>\n<\/div><div class='faqs-wrapp'><div class='ms_faq_single faq-0 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>1. Koje navike negativno utje\u010du na na\u0161 imunolo\u0161ki sustav?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Neprimjerena prehrana bogata zasi\u0107enim mastima, \u0161e\u0107erom i soli, pu\u0161enje i konzumacija alkohola, previ\u0161e ili premalo tjelovje\u017ebe, lo\u0161a higijena (osobito lo\u0161e pranje ruku), stres i nedostatak zabave i opu\u0161tanja negativno utje\u010du na na\u0161 imunolo\u0161ki sustav.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-1 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>2. Kako znamo da je na\u0161 imunolo\u0161ki sustav oslabljen?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Ako smo \u010de\u0161\u0107e umorni i bolesni (ka\u0161alj, curenje iz nosa, temperatura&#8230;), imamo problema s probavom ili nam rane sporo zacjeljuju, velika je vjerojatnost da nam imunolo\u0161ki sustav ne radi kako bi trebao.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-2 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>3. Koji su uzroci oslabljenog imunolo\u0161kog sustava?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Nezdrave \u017eivotne navike, stres i emocionalne traume ometaju rad imunolo\u0161kog sustava, ali su rje\u0111e povezani s bolestima koje ometaju imunolo\u0161ki sustav (autoimune bolesti, kao \u0161to su reumatoidni artritis, lupus, dijabetes, psorijaza&#8230;).<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-3 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>4. Utje\u010de li tjelovje\u017eba na imunolo\u0161ki sustav?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Redovita tjelesna aktivnost ubrzava cirkulaciju antitijela koja prepoznaju i eliminiraju \u0161tetne tvari u tijelu, jer tjelovje\u017eba tako\u0111er osloba\u0111a hormone sre\u0107e, a ujedno i smanjuje stres. Stoga je nedvojbeno od velike pomo\u0107i u imunolo\u0161koj obrani organizma. Ali budite oprezni: ako pretjerate s vje\u017ebanjem, mo\u017eete oslabiti svoj imunolo\u0161ki sustav. Uvijek dajte svom tijelu dovoljno vremena za odmor nakon zahtjevnijih sportskih podviga.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-4 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>5. Mo\u017ee li Donat pomo\u0107i u ja\u010danju imunolo\u0161kog sustava?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Prirodna mineralna voda Donat nema izravan u\u010dinak na imunolo\u0161u otpornost organizma. No, klini\u010dki je dokazano da redovita konzumacija Donata ubrzava probavu i time brine o zdravlju crijeva. Kako se 80 % imunolo\u0161kih stanica nalazi u probavnom traktu, zdrava crijeva su tako\u0111er klju\u010dna za imunolo\u0161ki sustav, pa je pijenje Donata nedvojbeno korisno za podr\u0161ku imunolo\u0161kom sustavu.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><script type=\"application\/ld+json\">\n                    {\n                      \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n                      \"@type\": \"FAQPage\",\n                      \"mainEntity\": [{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \"1. Koje navike negativno utje\u010du na na\u0161 imunolo\u0161ki sustav?\",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"Neprimjerena prehrana bogata zasi\u0107enim mastima, \u0161e\u0107erom i soli, pu\u0161enje i konzumacija alkohola, previ\u0161e ili premalo tjelovje\u017ebe, lo\u0161a higijena (osobito lo\u0161e pranje ruku), stres i nedostatak zabave i opu\u0161tanja negativno utje\u010du na na\u0161 imunolo\u0161ki sustav.\n\"\n                    }\n                  },{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \"2. Kako znamo da je na\u0161 imunolo\u0161ki sustav oslabljen?\",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"Ako smo \u010de\u0161\u0107e umorni i bolesni (ka\u0161alj, curenje iz nosa, temperatura&#8230;), imamo problema s probavom ili nam rane sporo zacjeljuju, velika je vjerojatnost da nam imunolo\u0161ki sustav ne radi kako bi trebao.\n\"\n                    }\n                  },{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \"3. Koji su uzroci oslabljenog imunolo\u0161kog sustava?\",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"Nezdrave \u017eivotne navike, stres i emocionalne traume ometaju rad imunolo\u0161kog sustava, ali su rje\u0111e povezani s bolestima koje ometaju imunolo\u0161ki sustav (autoimune bolesti, kao \u0161to su reumatoidni artritis, lupus, dijabetes, psorijaza&#8230;).\n\"\n                    }\n                  },{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \"4. Utje\u010de li tjelovje\u017eba na imunolo\u0161ki sustav?\",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"Redovita tjelesna aktivnost ubrzava cirkulaciju antitijela koja prepoznaju i eliminiraju \u0161tetne tvari u tijelu, jer tjelovje\u017eba tako\u0111er osloba\u0111a hormone sre\u0107e, a ujedno i smanjuje stres. Stoga je nedvojbeno od velike pomo\u0107i u imunolo\u0161koj obrani organizma. Ali budite oprezni: ako pretjerate s vje\u017ebanjem, mo\u017eete oslabiti svoj imunolo\u0161ki sustav. Uvijek dajte svom tijelu dovoljno vremena za odmor nakon zahtjevnijih sportskih podviga.\n\"\n                    }\n                  },{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \"5. Mo\u017ee li Donat pomo\u0107i u ja\u010danju imunolo\u0161kog sustava?\",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"Prirodna mineralna voda Donat nema izravan u\u010dinak na imunolo\u0161u otpornost organizma. No, klini\u010dki je dokazano da redovita konzumacija Donata ubrzava probavu i time brine o zdravlju crijeva. Kako se 80 % imunolo\u0161kih stanica nalazi u probavnom traktu, zdrava crijeva su tako\u0111er klju\u010dna za imunolo\u0161ki sustav, pa je pijenje Donata nedvojbeno korisno za podr\u0161ku imunolo\u0161kom sustavu.\n\"\n                    }\n                  }]\n                    }\n                    <\/script><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n    <\/div>\n\n\n\n\n<div id=\"\" class=\"blog-cta-section \">\n    <div class=\"container\">\n        <div class=\"wrapp\">\n            <div class=\"cta-text\">\n                <p style=\"text-align: center;\"><strong>\u017delite pomo\u0107i svojoj probavi i imunolo\u0161kom sustavu?<\/strong><\/p>\n            <\/div>\n                            <div class=\"cta-link\">\n                    <div class='wp-block-buttons '><div class='wp-block-button parent-btn--green--16'><a class='wp-block-button__link' target=\"_blank\" href ='https:\/\/www.donat.com\/hr\/o-donatu\/'>Pro\u010ditajte \u010dlanak kako pravilno piti Donat!<\/a><\/div><\/div>\n                <\/div>\n                    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Izvori:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Morales, F\u00e1tima et al. \u201cEffects of Malnutrition on the Immune System and Infection and the Role of Nutritional Strategies Regarding Improvements in Children&#8217;s Health Status: A Literature Review.\u201d Nutrients vol. 16,1 1.<\/li>\n\n\n\n<li>Seiler, Annina, Christopher P. Fagundes, and Lisa M. Christian. &#8220;The Impact of Everyday Stressors on the Immune System and Health.&#8221; Stress Challenges and Immunity in Space: From Mechanisms to Monitoring and Preventive Strategies, edited by Alexander Chouk\u00e8r, Springer International Publishing (2020): 71-92.<\/li>\n\n\n\n<li>Garc\u00eda-Montero, Cielo et al. \u201cNutritional Components in Western Diet Versus Mediterranean Diet at the Gut Microbiota-Immune System Interplay. Implications for Health and Disease.\u201d Nutrients vol. 13,2 699.<\/li>\n\n\n\n<li>Da\u00ebron, Marc. \u201cThe immune system as a system of relations.\u201d Frontiers in immunology vol. 13 984678.<\/li>\n\n\n\n<li>&#8220;What Happens When Your Immune System Is Weakened?&#8221; Penn Medicine, 2020, https:\/\/www.pennmedicine.org\/updates\/blogs\/health-and-wellness\/2020\/march\/weakened-immune-system. Accessed 20 Nov. 2024.<\/li>\n\n\n\n<li>&#8220;What Happens When Your Immune System Is Weakened?&#8221; Penn Medicine, 2020, https:\/\/www.pennmedicine.org\/updates\/blogs\/health-and-wellness\/2020\/march\/weakened-immune-system. Accessed 20 Nov. 2024.<\/li>\n\n\n\n<li>&#8220;Weakened Immune System.&#8221; University of Rochester Medical Center, https:\/\/www.urmc.rochester.edu\/encyclopedia\/content.aspx?ContentID=123&amp;ContentTypeID=134. Accessed 20 Nov. 2024.<\/li>\n\n\n\n<li>InformedHealth.org. &#8220;In Brief: How Does the Immune System Work?&#8221; Institute for Quality and Efficiency in Health Care (IQWiG), 6 June 2023, https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK279364\/. Accessed 20 Nov. 2024.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n    <\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":5,"featured_media":971,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[63],"tags":[],"class_list":["post-2942","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-imunoloski-sustav"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2942","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2942"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2942\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":223308,"href":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2942\/revisions\/223308"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/971"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2942"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2942"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2942"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}