{"id":2951,"date":"2021-02-25T09:48:52","date_gmt":"2021-02-25T09:48:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.donat.com\/best-vitamins-for-a-strong-immune-system\/"},"modified":"2023-01-11T11:30:35","modified_gmt":"2023-01-11T09:30:35","slug":"najbolji-vitamini-za-jak-imunosni-sustav","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/najbolji-vitamini-za-jak-imunosni-sustav\/","title":{"rendered":"Najbolji vitamini za jak imunosni sustav"},"content":{"rendered":"
\n \n\n

Prohladni jesenski dani samo \u0161to nisu stigli, a s njima i po\u010detak sezone gripe koje se svi u\u017easavamo. A uz prijetnju bolesti COVID-19 koja nas ponovno ja\u010de napada, tko ne bi htio sada imati imunitet u vrhunskoj formi? Kao \u0161to ve\u0107 znate ako ste pro\u010ditali na\u0161 \u010dlanak o najboljim prirodnim na\u010dinima ja\u010danja imuniteta<\/a>, blagi poticaj obrambenom mehanizmu zaista nije velik problem, a ima jo\u0161 puno toga \u0161to mo\u017eemo u\u010diniti kako bismo mu pomogli da pravilno funkcionira. A budu\u0107i da sve po\u010dinje pravilnom prehranom<\/a>, pripremimo se za zimu tako \u0161to \u0107emo pogledati koji vitamini poma\u017eu imunosnom sustavu i kako ih mo\u017eemo dovoljno unijeti u svoj organizam.<\/p>\n\n\n\n

Istina o vitaminima i ja\u010danju imunosnog sustava<\/h2>\n\n\n\n

Ve\u0107ina nas je konstantno u potrazi za korisnim vitaminima i mineralima jer smatramo da odre\u0111ena hrana i pi\u0107a mogu zna\u010dajno pove\u0107ati sposobnost tijela da se bori protiv \u0161tetnih mikroorganizama. Me\u0111utim, znanstvenici su skepti\u010dni da mo\u017eemo samo tako jednostavno \u201epoja\u010dati\u201c svoj imunolo\u0161ki sustav<\/a>, jer bi to zna\u010dilo da obrambeni mehanizam na\u0161eg tijela radi vi\u0161e nego \u0161to bi mogao. No, jedno je sigurno: i stru\u010dnjaci se sla\u017eu da imunolo\u0161kom sustavu samo trebamo pru\u017eiti malo pomo\u0107i da besprijekorno radi.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

\n
\"Mlada<\/figure>\n<\/div>\n\n
\n \n\n

\u0160ta time zapravo misle?<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n\n\n\n

\n
\n
\n
\n

Na\u0161 imunosni sustav sastoji se od \u0161iroke mre\u017ee stanica, tkiva i organa koji su stalno u pripravnosti i prepoznaju ne\u017eeljene tvari.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n

\n \n\n

Kada taj sustav prepozna strana tkiva, napada ih i uni\u0161tava za na\u0161e dobro. Kako bi mogao to \u010diniti svaki put kada je na\u0161 organizam ugro\u017een, svi njegovi dijelovi moraju sura\u0111ivati kao dobro ugo\u0111en stroj. A to je mogu\u0107e samo ako zadr\u017eimo zdrave navike koje nisu u neskladu s glavnim igra\u010dima u toj imunosnoj mre\u017ei, \u010dime izazivamo slab imunitet<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

A tu u igru ulazi prehrana, posebno vitamini i minerali. Oni ne\u0107e preko no\u0107i pretvoriti va\u0161 organizam u energanu za borbu protiv virusa, ali ako ih budete uzimali redovito i u dovoljnim dozama, mogu u\u010dinkovito pomo\u0107i imunosnom sustavu da ostane jak kada ga budete najvi\u0161e trebali. To, naravno, zna\u010di da vam nekoliko naran\u010di ne\u0107e dati dovoljno vitamina C da se obranite od jake prehlade, ali ako budete neko vrijeme kombinirali dobro uravnote\u017eenu mje\u0161avinu vitamina i minerala sa zdravim dozama vje\u017ebanja, spavanja i opu\u0161tanja, va\u0161e \u0161anse da dobijete ne\u0161to grozno bit \u0107e puno manje. Stoga je korisno poznavati vitamine koji su posebno va\u017eni za va\u0161 imunosni sustav i osigurati njihov dovoljan unos.<\/p>\n\n\n\n

Uzimate li dovoljno vitamina koji poma\u017eu imunosnom sustavu?<\/h2>\n\n\n\n

Na\u017ealost, istina je i ta da previ\u0161e nas poznaje teoriju, ali je u praksi ne primjenjuje. Zbog ubrzanog tempa \u017eivota \u010desto ne konzumiramo dovoljno svje\u017eeg vo\u0107a, povr\u0107a i drugih zdravih namirnica, \u0161to ima jasne posljedice. Neodgovaraju\u0107a prehrana poznata je kao jedan od glavnih razloga za oslabljen imunolo\u0161ki sustav kod svih ljudi diljem svijeta.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

\n
\"\u0160areni<\/figure>\n<\/div>\n\n
\n \n\n

Prema istra\u017eivanju iz 2007. godine koje je objavio British Journal of Nutrition, nutrijenti kao \u0161to su vitamini i minerali podr\u017eavaju imunosni sustav na tri razine:<\/p>\n\n\n\n