{"id":3087,"date":"2021-02-24T11:34:42","date_gmt":"2021-02-24T11:34:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.donat.com\/menopause-and-constipation\/"},"modified":"2022-06-30T08:51:41","modified_gmt":"2022-06-30T06:51:41","slug":"menopauza-i-opstipacija","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/menopauza-i-opstipacija\/","title":{"rendered":"Menopauza i opstipacija"},"content":{"rendered":"<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<p>Menopauza je uobi\u010dajeno stanje s kojim \u0107e se susresti svaka \u017eena u odre\u0111enom razdoblju svog \u017eivota, \u0161to zna\u010di da to nije bolest ve\u0107 prirodna promjena koja dolazi sa starenjem. Prati je zna\u010dajno smanjen nivo spolnih hormona, posebno estrogena i progesterona. Ova pojava zato uzrokuje promjene u \u017eenskom tijelu koje posebno zahva\u0107aju mozak, ko\u017eu, sluznicu, kosti i krvne \u017eile. Naj\u010de\u0161\u0107i simptomi menopauze su depresija, bezvoljnost i slaba koncentracija, kao i promjene apetita, umor, nesanica, navale vru\u0107ine, pove\u0107anje tjelesne te\u017eine, opu\u0161tena ko\u017ea, smanjen libido i suha sluznica. Prema nekim istra\u017eivanjima, promjene utje\u010du i na probavni trakt. U ovom \u010dlanku \u0107emo ih bolje upoznati.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Kako menopauza utje\u010de na probavni sistem?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Neke \u017eene tako\u0111er imaju<\/strong> <strong><a href=\"https:\/\/www.donat.com\/hr\/kako-ubrzati-probavu\/\">problema s probavom<\/a>, zatvorom i <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/hr\/kako-sprijeciti-nadutost\/\">naduto\u0161\u0107u tokom menopauze<\/a><\/strong>. Razlozi za to nisu sasvim jasni, ali postoje razli\u010dite teorije. Mogu\u0107i uzroci su nizak nivo estrogena i progesterona, kao i smanjena fizi\u010dka aktivnost, uzimanje odre\u0111enih lijekova i stres kao vrlo va\u017ean faktor. Neka istra\u017eivanja sugeri\u0161u da povi\u0161eni nivoi hormona stresa kortizola mogu uzrokovati usporeno kretanje hrane kroz probavni trakt.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ostali uzroci zatvora tokom menopauze?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Osim hormona, \u010desto <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/hr\/najbolji-nacin-za-reguliranje-zatvora\/\">uzrok opstipacije u menopauzi<\/a> mogu biti i oslabljeni mi\u0161i\u0107i karlice, \u0161to znatno ote\u017eava defekaciju, pogotovo ako je stolica tvrda i suha.<\/p>\n\n\n\n<p>Ne treba zanemariti ni \u010dinjenicu da ulazak u tre\u0107u \u017eivotnu dob \u010desto nosi sa sobom i potrebu za uzimanjem odre\u0111enih lijekova koji mogu uzrokovati opstipaciju. Tako \u017eene \u010desto uzimaju lijekove protiv visokog krvnog pritiska, preparate \u017eeljeza, lijekove za bolesti \u0161titnja\u010de, antacide na bazi kalcija i aluminija te antidepresive. Svi ti lijekovi kao nuspojavu mogu imati usporenu probavu i opstipaciju.<\/p>\n\n\n\n<p>Neuravnote\u017eena prehrana, nedostatak aktivnosti i emocionalni stres mogu dodatno poja\u010dati sve tegobe, pa i one probavne.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"666\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/aktivni-med-menopavzo.jpg\" alt=\"Aktivan stariji par na vo\u017enji biciklom u jesenskoj prirodi.\" class=\"wp-image-96855\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/aktivni-med-menopavzo.jpg 1000w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/aktivni-med-menopavzo-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/aktivni-med-menopavzo-150x100.jpg 150w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/aktivni-med-menopavzo-750x500.jpg 750w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/aktivni-med-menopavzo-900x599.jpg 900w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0160ta poduzeti protiv spore probave u menopauzi?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Adekvatna prehrana faktor je koji uvelike mo\u017ee pomo\u0107i u pokretanju probavnog sistema. <strong>Hrana bogata fitoestrogenima odnosno biljnim materijama koje opona\u0161aju djelovanje \u017eenskih hormona va\u017ena je za ubla\u017eavanje posljedica menopauze. <\/strong>U toj skupini su:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>lan,<\/li><li>slanutak,<\/li><li>le\u0107a,<\/li><li>grah,<\/li><li>kopar,<\/li><li>celer,<\/li><li>per\u0161un i<\/li><li>bijeli luk.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Osim fitoestrogenima, ove namirnice obiluju i prehrambenim vlaknima koja su nu\u017ena za dobru probavu.<\/p>\n\n\n\n<p>Treba uvijek imati na umu da je <strong>prva linija terapije protiv opstipacije promjena prehrambenih navika, pri \u010demu je od presudne va\u017enosti pove\u0107ani unos vlakana.<\/strong> Preporu\u010deni prosje\u010dni dnevni unos vlakana iznosi 25 \u2013 30 g, a idealno je da to bude kombinacija topljivih i netopljivih vlakana. Pritom treba postupno pove\u0107avati unos vo\u0107a i povr\u0107a, integralnih \u017eitarica i mahunarki jer se u protivnom mogu pojaviti nuspojave poput nadutosti i bolova u stomaku. Tako\u0111er je va\u017eno piti dovoljno vode i umjereno se baviti fizi\u010dkom aktivno\u0161\u0107u. Fizi\u010dka aktivnost mo\u017ee doprinijeti u borbi protiv zatvora, a osim toga odli\u010dan je na\u010din suzbijanja stresa.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"502\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/8_content-1024x502.jpg\" alt=\"Bri\u017ena unuka hrani svoju baku osvje\u017eavaju\u0107im povr\u0107em. Zajedno s jo\u0161 jednom unukom priprema ljetni ru\u010dak.\" class=\"wp-image-1794\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/8_content-1024x502.jpg 1024w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/8_content-300x147.jpg 300w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/8_content-1536x753.jpg 1536w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/8_content.jpg 1632w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<p>Ako promjene u prehrani i na\u010dinu \u017eivota ne poma\u017eu, druga linija terapije naj\u010de\u0161\u0107e su <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/hr\/sto-su-laksativi-i-kako-djeluju\/\">osmotski laksativi<\/a>. Oni \u201eprivla\u010de\u201c vodu iz zida crijeva i pove\u0107avaju volumen stolice tri do pet puta. To stvara pritisak na crijevni zid i podsti\u010de peristaltiku, odnosno pra\u017enjenje crijeva.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Donat: velika pomo\u0107 i u menopauzi<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.donat.com\/hr\/\">Donat<\/a> je potpuno prirodna pomo\u0107 u prevladavanju probavnih problema tokom menopauze. To je prirodna mineralna voda za koju je klini\u010dki dokazano da reguli\u0161e probavu. Donat je prirodni osmotski laksativ koji ne izaziva ovisnost i nema \u0161tetno djelovanje. S obzirom na to da djeluje na principu osmoze, jedina nuspojava mo\u017ee biti premekana stolica ili dijareja. U tom slu\u010daju, dozu treba smanjiti kako bi se izbjeglo prekomjerno izlu\u010divanje te\u010dnosti i elektrolita iz tijela.<\/p>\n\n\n\n<p>Uz raznovrsnu i uravnote\u017eenu prehranu, dovoljan unos te\u010dnosti i fizi\u010dke aktivnosti, Donat je velika pomo\u0107 u otklanjanju problema s usporenom probavom i zatvorom.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n\n\n\n<div id=\"\" class=\"blog-cta-section \">\n    <div class=\"container\">\n        <div class=\"wrapp\">\n            <div class=\"cta-text\">\n                            <\/div>\n                            <div class=\"cta-link\">\n                    <div class='wp-block-buttons '><div class='wp-block-button parent-btn--green--16'><a class='wp-block-button__link' target=\"_blank\" href ='https:\/\/www.donat.com\/hr\/app\/'>Otkrijte kako pravilno u\u017eivati u Donatu za najbolji rezultat!<\/a><\/div><\/div>\n                <\/div>\n                    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n<div class='faq-section'><div class='container'><div class='faq-inner'><div class='faq-text'><h2>\u010cesto postavljena pitanja<\/h2>\n<\/div><div class='faqs-wrapp'><div class='ms_faq_single faq-0 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>1. Koji su naj\u010de\u0161\u0107i simptomi menopauze?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Naj\u010de\u0161\u0107i simptomi menopauze uklju\u010duju depresiju, smanjen nivo koncentracije, smanjen apetit, umor, navale vru\u0107ine, debljanje, opu\u0161tena ko\u017ea, smanjena seksualna \u017eelja i suha sluznica.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-1 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>2. Utje\u010de li menopauza i na probavu?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Neke \u017eene imaju i probleme s usporenom probavom, naduto\u0161\u0107u i zatvorom tokom menopauze.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-2 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>3. Za\u0161to se tokom menopauze javljaju probavni problemi? <\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Uzroci lo\u0161e probavne funkcije tokom menopauze jo\u0161 nisu potpuno jasni. Me\u0111u najvjerovatnijim su smanjeni nivoi hormona estrogena i progesterona, smanjena fizi\u010dka aktivnost, utjecaj odre\u0111enih lijekova i stres. Uobi\u010dajeni uzroci su neadekvatna prehrana i oslabljeni mi\u0161i\u0107i karlice, \u0161to dodatno ote\u017eava pra\u017enjenje crijeva, posebno ako je stolica tvrda i suha.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-3 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>4. \u0160ta u\u010diniti u slu\u010daju zatvora tokom menopauze? <\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Prvi korak je promjena prehrane, odnosno potrebno je paziti na adekvatan unos vlakana i te\u010dnosti. Tako\u0111er je va\u017eno jesti hranu bogatu fitoestrogenima &#8211; biljnim materijama koje opona\u0161aju djelovanje \u017eenskih hormona. Ima ih uglavnom u lanu, slanutku, le\u0107i, grahu, per\u0161unu, kopru i bijelom luku. Ako promjene na\u010dina \u017eivota ne pomognu, drugi korak je lije\u010denje osmotskim laksativima koji privla\u010de vodu iz crijevnog zida i omek\u0161avaju stolicu.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-4 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>5. Kako Donat mo\u017ee pomo\u0107i kod zatvora u menopauzi? <\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Mineralna voda Donat je potpuno prirodan osmotski laksativ, koji zahvaljuju\u0107i natprosje\u010dnom udjelu sulfata pove\u0107ava volumen stolice, a s druge strane omek\u0161ava crijevne mi\u0161i\u0107e uz pomo\u0107 magnezija. Na taj na\u010din olak\u0161ava putovanje otpadnih tvari kroz probavni trakt i njihovo izlu\u010divanje.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><script type=\"application\/ld+json\">\n                    {\n                      \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n                      \"@type\": \"FAQPage\",\n                      \"mainEntity\": [{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \"1. Koji su naj\u010de\u0161\u0107i simptomi menopauze?\",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"Naj\u010de\u0161\u0107i simptomi menopauze uklju\u010duju depresiju, smanjen nivo koncentracije, smanjen apetit, umor, navale vru\u0107ine, debljanje, opu\u0161tena ko\u017ea, smanjena seksualna \u017eelja i suha sluznica.\n\"\n                    }\n                  },{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \"2. Utje\u010de li menopauza i na probavu?\",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"Neke \u017eene imaju i probleme s usporenom probavom, naduto\u0161\u0107u i zatvorom tokom menopauze.\n\"\n                    }\n                  },{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \"3. Za\u0161to se tokom menopauze javljaju probavni problemi? \",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"Uzroci lo\u0161e probavne funkcije tokom menopauze jo\u0161 nisu potpuno jasni. Me\u0111u najvjerovatnijim su smanjeni nivoi hormona estrogena i progesterona, smanjena fizi\u010dka aktivnost, utjecaj odre\u0111enih lijekova i stres. Uobi\u010dajeni uzroci su neadekvatna prehrana i oslabljeni mi\u0161i\u0107i karlice, \u0161to dodatno ote\u017eava pra\u017enjenje crijeva, posebno ako je stolica tvrda i suha.\n\"\n                    }\n                  },{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \"4. \u0160ta u\u010diniti u slu\u010daju zatvora tokom menopauze? \",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"Prvi korak je promjena prehrane, odnosno potrebno je paziti na adekvatan unos vlakana i te\u010dnosti. Tako\u0111er je va\u017eno jesti hranu bogatu fitoestrogenima &#8211; biljnim materijama koje opona\u0161aju djelovanje \u017eenskih hormona. Ima ih uglavnom u lanu, slanutku, le\u0107i, grahu, per\u0161unu, kopru i bijelom luku. Ako promjene na\u010dina \u017eivota ne pomognu, drugi korak je lije\u010denje osmotskim laksativima koji privla\u010de vodu iz crijevnog zida i omek\u0161avaju stolicu.\n\"\n                    }\n                  },{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \"5. Kako Donat mo\u017ee pomo\u0107i kod zatvora u menopauzi? \",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"Mineralna voda Donat je potpuno prirodan osmotski laksativ, koji zahvaljuju\u0107i natprosje\u010dnom udjelu sulfata pove\u0107ava volumen stolice, a s druge strane omek\u0161ava crijevne mi\u0161i\u0107e uz pomo\u0107 magnezija. Na taj na\u010din olak\u0161ava putovanje otpadnih tvari kroz probavni trakt i njihovo izlu\u010divanje.\n\"\n                    }\n                  }]\n                    }\n                    <\/script><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n    <\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":5,"featured_media":96313,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[114],"tags":[],"class_list":["post-3087","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zaprtje"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3087","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3087"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3087\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":97385,"href":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3087\/revisions\/97385"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/96313"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3087"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3087"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3087"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}