{"id":3164,"date":"2021-02-24T09:50:55","date_gmt":"2021-02-24T09:50:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.donat.com\/foods-that-cause-bloating-and-those-that-prevent-it\/"},"modified":"2022-06-30T08:02:29","modified_gmt":"2022-06-30T06:02:29","slug":"nadutost-namirnice-za-i-protiv","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/nadutost-namirnice-za-i-protiv\/","title":{"rendered":"Nadutost \u2013 namirnice za i protiv"},"content":{"rendered":"<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/www.donat.com\/hr\/kako-sprijeciti-nadutost\/\">Nadutost<\/a> je vrlo neugodan, ali na\u017ealost iznimno \u010dest problem, koji se mo\u017ee u\u010dinkovito sprije\u010diti ako nije uzrokovan bole\u0161\u0107u. \u010cak i manje promjene u prehrambenim navikama mogu biti iznimno korisne, posebice prijelaz na namirnice koje ne izazivaju nadutost te \u010dak poma\u017eu u sprje\u010davanju pojavljivanja nadutosti.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Na\u0161a prehrana sastoji se, naime, od namirnica koje izazivaju nadutost, kao i onih koje nam poma\u017eu izbje\u0107i ovu pojavu. Za najbolje rezultate va\u017eno je izbjegavati prvih i pove\u0107ati unos potonjih.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0160to je nadutost i \u0161to je uzrokuje?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.donat.com\/hr\/nadutost-neugodan-osjecaj-u-trbuhu\/\">Nadutost ili meteorizam<\/a> mo\u017ee se opisati kao stanje u kojemu se javlja pove\u0107anje koli\u010dine zraka u probavnom sustavu. Rije\u010d je o neugodnom problemu koji uzrokuje osje\u0107aj te\u017eine u \u017eelucu, <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/hr\/sto-uzrokuje-bolove-u-donjem-dijelu-trbuha-i-kako-ih-lijeciti\/\">bolove u trbuhu<\/a>, kao i pritisak u crijevima, a povremeno i u prsima. Mo\u017ee biti popra\u0107en i vjetrovima, proljevom, pa \u010dak i gr\u010devima u \u017eelucu.<\/p>\n\n\n\n<p>U ve\u0107ini slu\u010dajeva za to je zaslu\u017ean moderan na\u010din \u017eivota u kojem prevladavaju brza prehrana siroma\u0161na vlaknima, nepravilna raspodjela obroka i stres.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/smaller-portions.jpg\" alt=\"Manji dio zdrave hrane na tanjuru.\" class=\"wp-image-95433\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/smaller-portions.jpg 1000w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/smaller-portions-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/smaller-portions-150x100.jpg 150w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/smaller-portions-750x500.jpg 750w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/smaller-portions-900x600.jpg 900w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<p><strong>Kako se mo\u017eemo rije\u0161iti problema nadutosti?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Nadutost mo\u017ee biti posljedica neke ozbiljne bolesti (upale, kroni\u010dna stanja poput celijakije&#8230;) ili uzimanja lijekova, no naj\u010de\u0161\u0107e je uzrokovana lo\u0161om prehranom \u2013 od izbora namirnica i hrane do pretjeranog gutanja zraka kod jedenja. Prvi i najva\u017eniji korak u otklanjanju nadutosti je stoga promjena prehrambenih navika, odn. postupni prijelaz na prehranu bogatu vlaknima (i probioticima). Korisno je tako\u0111er jesti manje porcije, polagano \u017evakati i redovito se kretati.<\/p>\n\n\n\n<p>Detaljniji popis savjeta za izbjegavanje nadutosti mo\u017eete prona\u0107i i <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/hr\/kako-sprijeciti-nadutost\/\">na ovoj poveznici<\/a>, a listu namirnica koje izazivaju odn. mogu sprije\u010diti nadutost donosimo vam u nastavku teksta.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Neka hrana koja mo\u017ee (ali i ne mora) uzrokovati nadutost<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Mahunarke<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Mahunarke ili leguminoze (grah, gra\u0161ak, le\u0107a, slanutak, bob) na vrhu su popisa namirnica koje uzrokuju <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/hr\/kako-sprijeciti-nadutost\/\">nadutost<\/a>. Razlog tomu jest rafinoza, kompleksan ugljikohidrat sastavljen od molekula glukoze, fruktoze i galaktoze. U ljudskom tijelu ne postoji enzim koji cijepa rafinozu na jednostavne molekule, zato ona u neprobavljenom obliku dospijeva u debelo crijevo gdje je tada fermentiraju bakterije. Posljedica tog procesa jest <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/hr\/nadutost-neugodan-osjecaj-u-trbuhu\/\">nadutost<\/a>.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/shutterstock_607177040.jpg\" alt=\"Zelene mahune na drvenoj dasci za rezanje.\" class=\"wp-image-1638\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/shutterstock_607177040.jpg 1000w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/shutterstock_607177040-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Mlije\u010dni proizvodi<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>U mlijeku i ve\u0107ini mlije\u010dnih proizvoda, uklju\u010duju\u0107i neke sireve i sladoled, nalazi se \u0161e\u0107er laktoza. Osobe koje imaju manjak ili potpuni nedostatak enzima laktaze koji razgra\u0111uje taj \u0161e\u0107er osje\u0107aju plinove u crijevima. Nadutost izazvana laktozom mo\u017ee biti popra\u0107ena i proljevom.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Cjelovite \u017eitarice<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Cjelovite \u017eitarice bogate su rafinozom i vlaknima \u0161to je uzrok poja\u010danu stvaranju plinova u crijevima zbog bakterijske aktivnosti. Ri\u017ea je jedina \u017eitarica koja ne izaziva nadutost.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Neke vrste povr\u0107a<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Neke vrste povr\u0107a, poput <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/hr\/recept\/dan-7-dva-lica-brokule\/\">brokule<\/a>, kupusa, \u0161paroga i cvjeta\u010de, tako\u0111er zbog sadr\u017eaja rafinoze mogu uzrokovati nadutost. Nikako ih ne treba izbaciti iz prehrane, nego konzumirajte vi\u0161e puta dnevno manje koli\u010dine.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Neke vrste vo\u0107a<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Neke vrste vo\u0107a, poput jabuka, bresaka, kru\u0161aka i \u0161ljiva, osim topivih vlakana sadr\u017eavaju i prirodni alkohol sorbitol. Takav sastav pridonosi bakterijskoj aktivnosti u debelom crijevu i zato izazivaju nadutost.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>\u017dvaka\u0107e gume<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u017dvakanje \u017evaka\u0107ih guma dovodi do gutanja previ\u0161e zraka. Osim toga, neke \u017evaka\u0107e gume zasla\u0111ene su sorbitolom, ksilitolom ili manitolom, \u0161e\u0107ernim alkoholima koji se te\u017ee probavljaju.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"641\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/7-chewing-gum.jpg\" alt=\"\u017dena sa \u017evaka\u0107im gumama.\" class=\"wp-image-2420\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/7-chewing-gum.jpg 1000w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/7-chewing-gum-300x192.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Nemojmo se odricati zdravih namirnica<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Ako ste, \u010ditaju\u0107i gornji popis, pomislili da od vas \u017eelimo sve te zdrave namirnice koje smo naveli skroz eliminirate sa svog jelovnika, ne brinite. Iako namirnice kao \u0161to su prokulice, grah i le\u0107a predstavljaju ve\u0107i rizik od pojave nadutosti, ne treba ih posve isklju\u010diti iz prehrane. Izuzetno su hranjive i bogate vitaminima i mineralima. Ako imate ne\u0161to vi\u0161e problema s naduto\u0161\u0107u, preporu\u010dujemo samo da navedene namirnice jedete u manjim koli\u010dinama \u2013 vi\u0161e puta dnevno u manjim porcijama, umjesto ve\u0107e koli\u010dine odjednom. Cilj promjene prehrambenih navika stoga nije napustiti zdravu prehranu koja nam prija, ve\u0107 biti oprezniji kada je jedemo.<\/p>\n\n\n\n<p>Poanta je slu\u0161ati svoje tijelo i shvatiti \u0161to mu odgovara, a \u0161to ne. Svaki organizam je jedinstven i razli\u010dito reagira na hranjive tvari, stoga moramo biti oprezni i sami otkriti kakvom \u0107emo prehranom zaobi\u0107i neugodne posljedice u vidu probavnih smetnji. U takvim se slu\u010dajevima iznimno korisnom pokazala navika vo\u0111enja dnevnika prehrane, \u010dime si mo\u017eete olak\u0161ati kontrolu unosa hranjivih tvari i br\u017ee otkriti glavne krivce za nadutost.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Namirnice koju mogu sprije\u010diti nadutost<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Sjemenke komora\u010da<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Sjemenke komora\u010da stolje\u0107ima se ve\u0107 upotrebljavaju za <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/hr\/sto-uciniti-u-slucaju-lose-probave\/\">poticanje probave<\/a> i sprje\u010davanje nadutosti i gr\u010deva u trbuhu.&nbsp; Glavni sastojak komora\u010da koji je odgovoran za taj u\u010dinak jest anetol koji opu\u0161ta glatke mi\u0161i\u0107e, uklju\u010duju\u0107i i glatke mi\u0161i\u0107e probavnog trakta. Ako sjemenke komora\u010da nisu ve\u0107 sastavni dio obroka (na primjer u kruhu, juhi, varivu), preporuka je nakon obroka popiti \u010daj od komora\u010da. Izvrstan je dodatak salatama.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Ananas<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Ananas sadr\u017eava bromelain, enzim koji znatno poma\u017ee u probavi proteina. Ve\u0107ina bromelaina nalazi se u stabljici koja nije tako ukusna kao plod, ali je jestiva.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Papaja<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Papaja sadr\u017eava papain koji znatno poma\u017ee u probavi proteina. Papaja mo\u017ee biti izvrstan dodatak salatama.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Bosiljak<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Osim \u0161to je ukusan, bosiljak je izvrsna pomo\u0107 kod problema s naduto\u0161\u0107u. Kod kupnje bosiljka uvijek se preporu\u010duje kupiti za svje\u017ei, a ne su\u0161eni. Svje\u017ei listovi trebaju biti \u017earko zeleni bez tamnih mrljica.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Jogurt ili kefir<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Jogurt i kefir prirodno sadr\u017eavaju <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/hr\/probiotici-i-zdravlje-probavnog-sustava\/\">probiotike<\/a>, tj. dobre bakterije. One sprje\u010davaju rast \u201elo\u0161ih\u201c bakterija pa samim time mogu sprije\u010diti prekomjerno stvaranje plinova u crijevima.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>\u0110umbir<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u0110umbir sadr\u017eava spoj zingibain, enzim koji poma\u017ee u probavi proteina. Ako se rabi svje\u017ei \u0111umbir, preporu\u010dena doza je 1 g na dan. Izvrstan je dodatak slanim i slatkim jelima, juhama i salatama. Ne treba pretjerivati s koli\u010dinom, a posebno trebaju biti oprezne osobe s ulceroznim kolitisom i trudnice.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"502\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/3_image-1024x502.jpg\" alt=\"Korijen \u0111umbira i \u0111umbir u prahu u drvenoj posudi.\" class=\"wp-image-1642\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/3_image-1024x502.jpg 1024w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/3_image-300x147.jpg 300w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/3_image-1536x753.jpg 1536w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/3_image.jpg 1632w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n\n<div id=\"\" class=\"blog-cta-section \">\n    <div class=\"container\">\n        <div class=\"wrapp\">\n            <div class=\"cta-text\">\n                <p style=\"text-align: center;\">Trebate li u\u010dinkovitu pomo\u0107 u reguliranju probave?<\/p>\n            <\/div>\n                            <div class=\"cta-link\">\n                    <div class='wp-block-buttons '><div class='wp-block-button parent-btn--green--16'><a class='wp-block-button__link' target=\"_blank\" href ='https:\/\/www.donat.com\/hr\/o-donatu\/'>Otkrijte kako vam pritom mo\u017ee pomo\u0107i prirodna mineralna voda Donat!<\/a><\/div><\/div>\n                <\/div>\n                    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n<div class='faq-section'><div class='container'><div class='faq-inner'><div class='faq-text'><h2>\u010cesto postavljena pitanja<\/h2>\n<\/div><div class='faqs-wrapp'><div class='ms_faq_single faq-0 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>1. Koji je osje\u0107aj nadutosti?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Nadutost je neugodna pojava u kojoj osje\u0107amo da nam je trbuh pun ili nas zate\u017ee. Njezini simptomi uklju\u010duju bolove u trbuhu, vjetrove, proljev i gr\u010deve u \u017eelucu.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-1 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>2. Za\u0161to smo naduti?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Nadutost mo\u017ee biti uzrokovana kroni\u010dnim bolestima, alergijama ili lijekovima, no naj\u010de\u0161\u0107i razlog je nezdrav na\u010din \u017eivota uz nepravilnu i lo\u0161u prehranu.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-2 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>3. Koje namirnice uzrokuju nadutost?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Nadutost naj\u010de\u0161\u0107e uzrokuju mahunarke, mlije\u010dni proizvodi, cjelovite \u017eitarice te odre\u0111ene vrste povr\u0107a (brokula, \u0161paroge, cvjeta\u010da&#8230;) i vo\u0107a (jabuke, kru\u0161ke, \u0161ljive&#8230;).<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-3 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>4. Koje namirnice poma\u017eu u sprje\u010davanju nadutosti?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Protiv nadutosti mogu pozitivno djelovati sjemenke kopra, ananas, bosiljak, papaja, fermentirani proizvodi (kefir&#8230;) i \u0111umbir.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-4 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>5. Trebamo li izbjegavati hranu koja uzrokuje nadutost?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Iako pojedine vrste \u017eitarica, povr\u0107a i vo\u0107a \u010de\u0161\u0107e uzrokuju nadutost, to nije razlog da ih se potpuno odri\u010dete jer su zdrave i hranjive. No, va\u017eno je prilagoditi njihovu koli\u010dinu i po potrebi ih konzumirati nekoliko puta dnevno u manjim koli\u010dinama. Prije svega je va\u017eno slu\u0161ati vlastito tijelo i shvatiti \u0161to mu odgovara, a \u0161to ne.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><script type=\"application\/ld+json\">\n                    {\n                      \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n                      \"@type\": \"FAQPage\",\n                      \"mainEntity\": [{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \"1. Koji je osje\u0107aj nadutosti?\",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"Nadutost je neugodna pojava u kojoj osje\u0107amo da nam je trbuh pun ili nas zate\u017ee. Njezini simptomi uklju\u010duju bolove u trbuhu, vjetrove, proljev i gr\u010deve u \u017eelucu.\n\"\n                    }\n                  },{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \"2. Za\u0161to smo naduti?\",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"Nadutost mo\u017ee biti uzrokovana kroni\u010dnim bolestima, alergijama ili lijekovima, no naj\u010de\u0161\u0107i razlog je nezdrav na\u010din \u017eivota uz nepravilnu i lo\u0161u prehranu.\n\"\n                    }\n                  },{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \"3. Koje namirnice uzrokuju nadutost?\",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"Nadutost naj\u010de\u0161\u0107e uzrokuju mahunarke, mlije\u010dni proizvodi, cjelovite \u017eitarice te odre\u0111ene vrste povr\u0107a (brokula, \u0161paroge, cvjeta\u010da&#8230;) i vo\u0107a (jabuke, kru\u0161ke, \u0161ljive&#8230;).\n\"\n                    }\n                  },{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \"4. Koje namirnice poma\u017eu u sprje\u010davanju nadutosti?\",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"Protiv nadutosti mogu pozitivno djelovati sjemenke kopra, ananas, bosiljak, papaja, fermentirani proizvodi (kefir&#8230;) i \u0111umbir.\n\"\n                    }\n                  },{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \"5. Trebamo li izbjegavati hranu koja uzrokuje nadutost?\",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"Iako pojedine vrste \u017eitarica, povr\u0107a i vo\u0107a \u010de\u0161\u0107e uzrokuju nadutost, to nije razlog da ih se potpuno odri\u010dete jer su zdrave i hranjive. No, va\u017eno je prilagoditi njihovu koli\u010dinu i po potrebi ih konzumirati nekoliko puta dnevno u manjim koli\u010dinama. Prije svega je va\u017eno slu\u0161ati vlastito tijelo i shvatiti \u0161to mu odgovara, a \u0161to ne.\n\"\n                    }\n                  }]\n                    }\n                    <\/script><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n    <\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":5,"featured_media":719,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[101,107],"tags":[],"class_list":["post-3164","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bloating","category-napihnjenost"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3164","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3164"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3164\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":95476,"href":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3164\/revisions\/95476"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/719"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3164"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3164"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3164"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}