{"id":33709,"date":"2021-11-09T14:25:30","date_gmt":"2021-11-09T12:25:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.donat.com\/?p=33709"},"modified":"2022-06-30T08:10:25","modified_gmt":"2022-06-30T06:10:25","slug":"kako-se-rijesiti-sindroma-iritabilnog-crijeva-i-nadutosti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.donat.com\/hr\/kako-se-rijesiti-sindroma-iritabilnog-crijeva-i-nadutosti\/","title":{"rendered":"Kako se rije\u0161iti sindroma iritabilnog crijeva i nadutosti?"},"content":{"rendered":"
\n \n\n

Sindrom iritabilnog crijeva (IBS) je neugodan zdravstveni problem koji poga\u0111a sve vi\u0161e ljudi. Njegovi simptomi uklju\u010duju probavne probleme kao \u0161to su bolovi u trbuhu, proljev, zatvor<\/a>, ali i nadutost<\/a>. Upravo zbog potonjeg, pogo\u0111eni se samo da osje\u0107aju fizi\u010dku bol, ve\u0107 su nesigurni u vlastito tijelo i imaju ni\u017eu razinu samopo\u0161tovanja, \u0161to dodatno potencira u\u010dinke ovog suvremenog problema.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Sre\u0107om, postoji nekoliko na\u010dina da se nosite s naduto\u0161\u0107u uzrokovanom IBS-om ili je \u010dak mo\u017eete i sprije\u010diti. Ovaj \u010dlanak donosi nekoliko savjeta i op\u0107ih informacija o IBS-u i nadutosti koji \u0107e vam pomo\u0107i da bolje razumijete ovo stanje.<\/p>\n\n\n\n

IBS 101 \u2013 \u0160to je sindrom iritabilnog crijeva?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Sindrom iritabilnog crijeva ili IBS (skra\u0107enica koja potje\u010de od engleskog izraza \u201eirritable bowel syndrome\u201c) je uobi\u010dajeno stanje koje utje\u010de na probavni sustav i uzrokuje gr\u010deve u \u017eelucu, bolove u trbuhu, proljev, zatvor i nadutost. Radi se o kroni\u010dnom stanju, \u0161to zna\u010di da zahtijeva dugotrajnu pa\u017enju i lije\u010denje. Simptomi mogu biti razli\u010diti u pogledu njihove te\u017eine i trajanja. Oni tako mogu potrajati nekoliko dana, ali isto tako ustrajati vi\u0161e mjeseci.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

\n
\"Mu\u0161karac<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n\n
\n
\n
\n
\n

Simptomi se mogu povezati s raznim namirnicama, stresom, obiteljskom anamnezom i drugim uzro\u010dnicima.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n

\n \n\n

Sre\u0107om je manji broj osoba suo\u010den s te\u017eim simptomima, a ve\u0107ina se nau\u010di uspje\u0161no nositi s njima, time da promjene na\u010din \u017eivota<\/a>, posebice tako da uravnote\u017ee i prilagode svoju prehranu svom stanju. Naravno, va\u017eno je tako\u0111er prihvatiti i druge zdrave navike \u2013 predvo\u0111ene tjelovje\u017ebom i izbjegavanjem stresa.<\/p>\n\n\n\n

Za\u0161to su ljudi koji pate od sindroma iritabilnog crijeva \u010desto napuhnuti (IBS sindrom i vjetrovi)?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Osobe koje pate od sindroma iritabilnog crijeva \u010desto navode da imaju napuhan trbuh, osobito nave\u010der. Stanje se ponekad mo\u017ee toliko pogor\u0161ati do ekstrema, zbog \u010dega se te osobe na\u0111u u situaciji da se trebaju presvu\u0107i u \u0161iroku odje\u0107u kako bi se njihova nelagoda, koju su osje\u0107ali tijekom dana, smanjila.<\/p>\n\n\n\n

Suprotno uvrije\u017eenom mi\u0161ljenju, \u010dini se da uzrok nadutosti IBS-a ne mora biti vi\u0161ak nakupljenih vjetrova (plinova) u tijelu, iako potpuno to\u010dan razlog nije ni jasan. Vjeruje se da je glavni uzrok nepravilni pogon sadr\u017eaja kroz crijeva zbog poreme\u0107aja peristalti\u010dkih kontrakcija (stezanja).<\/p>\n\n\n\n

Pote\u0161ko\u0107e s poticanjem stolice mogu uzrokovati iznenadno, eksplozivno izlu\u010divanje stolice ili mogu odgoditi izlu\u010divanje (eliminaciju) sadr\u017eaja, \u0161to na kraju dovodi do nadutosti. Odgovor na pitanje \u201euzrokuje li IBS nadutost\u201c je stoga na\u017ealost \u201eda\u201c. Ali mo\u017eemo vam dati nekoliko savjeta kako se lak\u0161e nositi s ovim simptomom.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n\n\n\n

\n
\n
\n
\n

Na\u017ealost, ne postoji lijek za IBS, ali nadutost se mo\u017ee prili\u010dno uspje\u0161no kontrolirati ili \u010dak sprije\u010diti izbjegavanjem uobi\u010dajenih okida\u010da i promjenom prehrane.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n

\n
\"Vrste<\/figure>\n<\/div>\n\n
\n \n\n

Sindrom iritabilnog crijeva (nadutost) i prehrana<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Va\u017ena rije\u010d koju morate zapamtiti ako imate problema s IBS-om je FODMAP. To je skra\u0107enica za fermentabilne oligosaharide, disaharide, monosaharide i poliole.
<\/p>\n\n\n\n

Jednostavno re\u010deno, prehrana s niskim FODMAP-om usmjerena je na ograni\u010davanje unosa hrane bogate odre\u0111enim vrstama ugljikohidrata jer ih tanko crijevo ne apsorbira lako. Takva hrana uklju\u010duje ve\u0107inu mlije\u010dnih proizvoda, vo\u0107e poput jabuka i tre\u0161anja, mahunarke, p\u0161enicu i ra\u017e kao i zasla\u0111iva\u010de.<\/p>\n\n\n\n

Kako smanjiti nadutost uzrokovanu IBS-om ili je se potpuno rije\u0161iti?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

U prethodnom tekstu spomenuta prehrana s niskim FODMAP-om mo\u017ee poslu\u017eiti kao dobra prevencija za rje\u0161avanje problema s IBS-om. No, \u017eelite li si pomo\u0107i na druge na\u010dine \u2013 bilo tako da ubla\u017eite probavu ako o\u010dekujete stresne doga\u0111aje ili tako da dodatno smanjite nelagodu \u2013 slijedite savjete u nastavku.<\/p>\n\n\n\n

Isprobajte laksative<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Naju\u010dinkovitiji tretman za nadutost uzrokovanu IBS-om je izbjegavanje zatvora. Nadutost se \u010desto pogor\u0161ava ako va\u0161a stolica nije redovita. Kako biste potaknuli crijeva na rad, izuzetno je va\u017eno da ste redovito tjelesno aktivni, a i razli\u010diti prirodni laksativi<\/a> vam mogu pomo\u0107i u borbi. Jedan od njih je i Donat, prirodna mineralna voda<\/a> koja djeluje na principu osmoze. Zbog jedinstvene kombinacije minerala, posebice sulfata, apsorbira vodu iz crijevne stijenke, \u010dime se pove\u0107ava volumen crijevnog sadr\u017eaja, a magnezij dodatno opu\u0161ta crijeva i olak\u0161ava prijenos i izlu\u010divanje iz organizma.<\/p>\n\n\n\n

Pokrenite se<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

\u017delite li se br\u017ee rije\u0161iti nadutosti uzrokovane IBS-om, poku\u0161ajte s vje\u017ebanjem (\u010dak i ako sport nije jedan od va\u0161ih omiljenih hobija). Vje\u017ebanje \u0107e ubrzati pra\u017enjenje crijeva, a ujedno \u0107e vam pomo\u0107i da se lak\u0161e nosite s drugim simptomima.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

\n
\"Mu\u0161karac<\/figure>\n<\/div>\n\n
\n \n\n

Vje\u017ebanje je tako\u0111er dobra prevencija, pogotovo za sve one koji uglavnom sjede na radnom mjestu. Ako, naime, du\u017ee sjedimo, vjerojatno \u0107emo biti jo\u0161 napuhaniji.<\/p>\n\n\n\n

Koristite mentu<\/strong><\/h3>\n\n\n <\/div>\n\n\n\n\n
\n
\n
\n
\n

Ulje mente od davnina je poznato kao brzo olak\u0161anje \u017eelu\u010danih tegoba.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n

\n \n\n

Mu\u010di li vas IBS, umasirajte u ko\u017eu trbuha ulje paprene metvice ili jednostavno popijte \u0161alicu vru\u0107eg \u010daja od mente. Kapsule s uljem paprene metvice tako\u0111er su dobar i prirodan lijek za IBS i nadutost.<\/p>\n\n\n\n

Grijte trbuh<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Mnogi ljudi koji pate od IBS-a ubla\u017eavaju simptome primjenom topline na trbuh, bocom s toplom vodom ili uzimanjem u tople kupke.<\/p>\n\n\n\n

Izbjegavajte \u017evaka\u0107e gume<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Ako ste pod stresom zbog nadutosti, nemojte posegnuti za \u017evaka\u0107om gumom kako biste se smirili. Razlog tome je \u0161to gutanje zraka tijekom \u017evakanja mo\u017ee dodatno pogor\u0161ati i poja\u010dati nadutost. Upravo zbog toga bi osobe koje pate od IBS-a uvijek trebale jesti i piti polagano te dobro pro\u017evakati hranu.<\/p>\n\n\n\n

Iako ne postoji lijek koji potpuno uklanja nadutost uzrokovanu IBS-om, ona se mo\u017ee sprije\u010diti konzumiranjem odgovaraju\u0107e prehrane i prilagodbom na\u010dina \u017eivota. \u0160tovi\u0161e, pridr\u017eavanje odre\u0111enih savjeta i preporuka koje vam mo\u017ee dati va\u0161 lije\u010dnik, moglo bi uvelike olak\u0161ati \u017eivot s ovim kroni\u010dnim oboljenjem. Discipliniranim pona\u0161anjem i slije\u0111enjem savjeta iz ovog \u010dlanka mo\u017eete u\u010dinkovito ograni\u010diti i ubla\u017eiti nadutost, vratiti izgubljeno samopouzdanje te tako si omogu\u0107iti da opet u\u017eivate u svojim svakodnevnim aktivnostima.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n\n\n\n

\n
\n
\n
\n

Provjerite koje tegobe rje\u0161avamo i sprje\u010davamo te kako pravilno piti Donat za maksimalan u\u010dinak.<\/p>\n <\/div>\n

\n
KAKO PITI DONAT?<\/a><\/div><\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n
\n \n

\u010cesto postavljena pitanja<\/h2>\n<\/div>

1. \u0160to je sindrom iritabilnog crijeva ili IBS?<\/h3><\/div>

IBS je kroni\u010dna bolest koja mo\u017ee uzrokovati gr\u010deve u \u017eelucu, bolove u trbuhu, zatvor, proljev i nadutost. Simptomi mogu trajati danima ili \u010dak mjesecima te zahtijevaju dugotrajno lije\u010denje. U ve\u0107ini slu\u010dajeva bolest se mo\u017ee kontrolirati prilagodbom na\u010dina prehrane i te\u017ei simptomi se rje\u0111e pojavljuju.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

2. Za\u0161to sindrom iritabilnog crijeva uzrokuje nadutost?<\/h3><\/div>

Stru\u010dnjaci smatraju da je nadutost posljedica nepravilnog rada peristaltike, odn. gr\u010denja crijevnih mi\u0161i\u0107a koji tjeraju crijevni sadr\u017eaj kroz crijevo. U takvom slu\u010daju se stolica mo\u017ee izlu\u010divati \u200b\u200bubrzano ili usporeno, a potonje uzrokuje vjetrove i nadutost.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

3. Postoji li lijek za IBS?<\/h3><\/div>

Na\u017ealost, ne postoji lijek za IBS, ali bolest se mo\u017ee u\u010dinkovito kontrolirati ili se \u010dak mogu sprije\u010diti simptomi ako se prilagodi prehrana.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

4. \u0160to zna\u010di FODMAP i za\u0161to je ovaj akronim toliko va\u017ean za sve koji pate od sindroma iritabilnog crijeva?<\/h3><\/div>

To je kratica za fermentabilne oligosaharide, disaharide, monosaharide i polisaharide. Radi se o namirnicama koje su bogate onim ugljikohidratima koje tijelo te\u017ee apsorbira. Takve namirnice, na primjer, uklju\u010duju mlije\u010dne proizvode, jabuke, kru\u0161ke, mahunarke, ra\u017e i zasla\u0111iva\u010de.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

5. Kako smanjiti napetost uzrokovanu IBS-om?<\/h3><\/div>

Uz tjelesnu aktivnost i FODMAP prehranu pomo\u0107 mogu pru\u017eiti i laksativi, grijanje trbuha, izbjegavanje \u017evaka\u0107ih guma. Osim toga se svakako treba pridr\u017eavati uputa lije\u010dnika i valja prilagoditi na\u010din \u017eivota, jer se tako mogu u\u010dinkovito izbje\u0107i simptome sindroma iritabilnog crijeva.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>