Esiste qualcosa di paragonabile alla costipazione quando si viaggia?

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I disturbi della digestione mentre si viaggia esistono eccome e le prove scientifiche alla base sono affascinanti.

Lo studio più ampio riguardante problemi di costipazione per chi viaggia è stato pubblicato più di 40 anni fa nella rivista svizzera di medicina: Schweizerische Medizinische Wochenschrift. Gli autori hanno distribuito un questionario a 10.500 turisti rientrati in Svizzera dopo un viaggio ai tropici. Hanno scoperto che il 14 per cento degli intervistati ha sofferto di costipazione legata al viaggio in aereo.

Tuttavia, lo studio più significativo al riguardo, verisimilmente unico negli annali della medicina, è stato pubblicato nel 2003 dall’eminente rivista scientifica American Journal of Gastroenterology come semplice lettera all’editore. Alcuni gastroenterologi spagnoli hanno effettuato uno studio su 70 persone che avevano viaggiato dall’Europa agli Stati Uniti per un breve soggiorno. Oltre ai consueti questionari, tutti gli intervistati hanno tenuto un diario delle loro attività fisiologiche intestinali, hanno valutato la consistenza dei campioni di feci in base ad una metodologia standardizzata ed è stato loro misurato il tempo di transito nell’intestino crasso dopo aver assunto dei marcatori radioattivi. Il tempo di transito nell’intestino crasso rappresenta il tempo necessario alle feci per attraversare l’intestino crasso.

Ben il 40 per cento degli intervistati ha lamentato problemi di costipazione durante il viaggio.

Perché le persone soffrono di costipazione quando viaggiano?

Ogni individuo ha un proprio ruolino di marcia per espletare le sue evacuazioni intestinali in un intervallo che va dalle 3 evacuazioni al giorno alle 3 evacuazioni in una settimana, ma il tratto gastrointestinale non sopporta bene i cambiamenti. I viaggi influiscono sull’orario di espletamento delle proprie funzioni fisiologiche, il che può portare ai disagi dovuti alla costipazione.

Oltre al cambiamento degli orari esistono anche altri fattori legati ai viaggi che contribuiscono alla costipazione:

  • Cibo: Quando sono in vacanza le persone spesso provano cibi nuovi o mangiano ad orari diversi dal solito.
  • Sonno: Sapevate che disturbi del sonno e malattie gastrointestinali sono collegati? Se cambiano le vostre abitudini notturne è probabile che ciò influisca sul vostro intestino.
  • Esercizio: l’attività fisica influisce sulla salute dell’intestino e della digestione, modifica l’equilibrio microbiotico e modula anche il sistema immunitario del tratto gastrointestinale. Modificare i periodi di attività fisica disturba le attività intestinali.
  • Acqua: Se non c’è acqua a sufficienza le feci si bloccano nell’intestino crasso rendendone difficile il movimento. È facile avere carenza di liquidi, ovvero disidratarsi, quando non si è a casa. Gli aerei sono asciutti e alcune persone che viaggiano su strada o in ferrovia bevono meno per evitare di servirsi di toilette pubbliche.
  • Alcol: Le vacanze ed i viaggi di lavoro spesso comportano un maggior consumo di alcol rispetto a quanto si faccia a casa. Ma l’alcol può disidratare e causare costipazione.
  • Stress: Come ogni tipo di preoccupazione, lo stress da viaggio può rallentare la digestione. Tuttavia, la preoccupazione può essere causata anche dal disagio nell’utilizzare servizi igienici fuori dalla propria casa, in particolare quelli pubblici. 

Questa serie di “sfortunati” eventi provoca dei disturbi nelle attività digestive, per cui feci e sostanze dannose attraversano più lentamente il tratto gastrointestinale.

Cosa possiamo fare per prevenire la costipazione quando siamo in viaggio? Leggete qui di seguito i nostri 5 consigli!

Consiglio #1:

Bevete molta acqua e mangiate molte fibre prima e durante il viaggio. L’idratazione e le fibre sono fondamentali per prevenire la costipazione. Fate in modo di bere acqua a sufficienza. La fibra alimentare rappresenta l’altra metà di questa equazione. Verdure a foglia verde, verdure e frutta ricche di acqua, come il melone, l’anguria e i cetrioli, nonché i cereali integrali possono essere di grande aiuto.

Consiglio #2:

Quando viaggiate, cercate di seguire le vostre normali abitudini alimentari e di riposo, nonché la vostra attività fisica di routine. Mangiate i soliti pasti al solito orario e cercate di andare a dormire all’orario abituale.

Consiglio #3:

Riducete o evitate il consumo di caffeina o alcol quando siete in viaggio, perché possono causare disidratazione e aumentare il rischio di costipazione.

Consiglio #4:

Evitate spuntini o pasti che possano influire negativamente sulle funzioni intestinali (ad esempio formaggi e latte).  Consumate degli spuntini ricchi di probiotici per favorire lo sviluppo di batteri sani per un espletamento regolare e salutare delle evacuazioni intestinali. Sarebbe opportuno iniziare a fare tutto ciò alcuni giorni prima di partire affinché la flora batterica abbia il tempo di svilupparsi.

Consiglio #5:

State attenti quando mangiate cibi nuovi nelle località dove viaggiate. In diversi paesi si utilizzano ingredienti diversi e un diverso tipo di cucina e ciò può influire sulle funzioni intestinali in modo inaspettato.

In che modo Donat ci aiuta a mantenere la salute dell’apparato digerente?

Grazie alla sua combinazione unica di minerali, Donat può essere di grande aiuto nel risolvere alcuni disturbi quotidiani, come la stitichezza e il bruciore di stomaco, ma anche per prevenire vari disturbi dell’apparato digerente. Dobbiamo tenere presente che la digestione ha un significato molto ampio, e Donat ha un effetto benefico su varie parti dell’apparato digerente. Abbinando Donat a una alimentazione corretta e uno stile di vita sano, ci prendiamo cura della salute dell’apparato digerente nel suo insieme.
Oltre a stimolare e favorire il normale funzionamento della digestione nella sua ultima fase, come dimostrato da studi clinici, Donat risolve in modo molto efficace anche il problema del bruciore di stomaco. Ma Donat svolge un effetto benefico anche su altre parti dell’apparato digerente, favorendone il normale funzionamento.

Bere Donat ogni giorno favorisce il normale funzionamento dell’apparato digerente e, quindi, la salute di tutto il corpo. A scopo preventivo, è necessario bere 0,2 – 0,3 l di Donat al mattino a stomaco vuoto, 0,1 l prima di pranzo e 0,1 – 0,2 l prima di cena. Meglio se a temperatura ambiente.

Se soffri di stitichezza durante il viaggio, bevi 0,2 – 0,3 l di Donat a stomaco vuoto al mattino e altri 0,2 l prima di cena. Se al mattino berrai Donat riscaldandola a 37° C (ossia alla temperatura corporea), l’effetto sarà più rapido e l’anidride carbonica, che può causare gonfiore nelle persone più sensibili, evaporerà completamente.

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