{"id":216067,"date":"2024-04-18T10:52:47","date_gmt":"2024-04-18T08:52:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.donat.com\/premagovanje-zgage-z-mocjo-diha\/"},"modified":"2024-04-24T15:02:03","modified_gmt":"2024-04-24T13:02:03","slug":"sconfiggere-il-bruciore-di-stomaco-con-la-forza-del-respiro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.donat.com\/it\/sconfiggere-il-bruciore-di-stomaco-con-la-forza-del-respiro\/","title":{"rendered":"Tecniche di respirazione contro la pirosi"},"content":{"rendered":"
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La malattia da reflusso gastroesofageo (GERD) \u00e8 nota da tempo per i suoi sintomi spiacevoli, come il bruciore di stomaco, ma il bruciore di stomaco non \u00e8 l’unico compagno del GERD. Infatti, si presentano anche altri disturbi funzionali del tratto gastrointestinale, non evidenziati da alterazioni strutturali, ma che hanno comunque un forte impatto sulla vita quotidiana dei pazienti.<\/p>\n\n\n\n

Come primo passo per eliminare il bruciore di stomaco, spesso ci vengono dati consigli gi\u00e0 noti: cambiare l\u2019angolazione della testiera, evitare determinati cibi, ridurre lo stress\u2026 Ma cosa succede se queste misure non bastano?<\/p>\n\n\n\n

La ricerca mostra che lo stress pu\u00f2 contribuire in modo significativo al peggioramento dei sintomi, poich\u00e9 pu\u00f2 innescare complesse risposte fisiologiche e psicologiche che influenzano il funzionamento del tratto gastrointestinale. Perci\u00f2 \u00e8 importante cercare alternative che possano aiutare a gestire i sintomi e migliorare la qualit\u00e0 della vita.<\/p>\n\n\n\n

Leggi perch\u00e9 gli approcci classici e i farmaci spesso non portano sollievo e cos’altro puoi fare.<\/p>\n\n\n\n

Bruciore di stomaco: non \u00e8 solo un sintomo di GERD, ma anche un indicatore di altri disturbi esofagei<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Il bruciore di stomaco \u00e8 il sintomo pi\u00f9 comune della malattia da reflusso gastroesofageo<\/strong> (GERD), che colpisce gran parte della popolazione ed \u00e8 sempre pi\u00f9 comune tra i giovani. Nella malattia da reflusso gastroesofageo, il contenuto dello stomaco risale nell’esofago, causando sintomi spiacevoli come bruciore di stomaco, rigurgito, tosse cronica e raucedine e pu\u00f2 eventualmente causare alterazioni della parete dell’esofago. Tuttavia, il bruciore di stomaco non \u00e8 l\u2019unico sintomo di GERD.<\/p>\n\n\n\n

Infatti, circa il 70% delle persone che soffrono di bruciore di stomaco non mostrano segni di danni all\u2019esofago<\/strong>. Il bruciore di stomaco pu\u00f2 quindi essere un sintomo della malattia da reflusso non erosiva (NERB)<\/strong>, in cui \u00e8 presente un aumento della quantit\u00e0 di reflusso senza danno esofageo, ipersensibilit\u00e0 al reflusso o bruciore di stomaco funzionale.<\/p>\n\n\n\n

Il bruciore di stomaco rientra anche tra i disturbi funzionali del tratto gastrointestinale<\/strong>. I disturbi funzionali dell\u2019apparato gastrointestinale sono problemi cronici del tratto gastrointestinale che non mostrano alterazioni strutturali, n\u00e9 presentano anomalie biochimiche che potrebbero spiegare i problemi riscontrati dai pazienti. Tuttavia, il paziente avverte problemi quali dolore addominale nella sindrome dell’intestino irritabile, gonfiore, diarrea cronica o stitichezza.<\/p>\n\n\n\n

Il bruciore di stomaco funzionale si manifesta come dolore o sensazione di bruciore allo sterno simile a quello della GERD, ma non vi \u00e8 evidenza di danno alla mucosa esofagea <\/strong>e nessun aumento del reflusso acido<\/strong>, n\u00e9 esiste un’associazione tra i sintomi del bruciore di stomaco e la presenza di reflusso acido. La diagnosi di bruciore di stomaco funzionale, o pirosi funzionale, viene fatta dopo aver escluso GERD e NERB.<\/p>\n\n\n\n

Nonostante tutto, bruciore di stomaco funzionale, GERD e NERB influiscono notevolmente sulla qualit\u00e0 della vita dei pazienti. Causano preoccupazione costante, ridotta produttivit\u00e0 in altri ambiti della vita, scarsa qualit\u00e0 del sonno, ecc.<\/p>\n\n\n\n

La diagnosi di pirosi funzionale deve includere tutti i seguenti criteri Roma IV:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • sensazione di bruciore o dolore allo sterno almeno due volte a settimana negli ultimi 6 mesi,<\/li>\n\n\n\n
  • i sintomi non migliorano<\/strong> con il ricorso alla terapia farmacologica ottimale (antiacidi, antagonisti dei recettori H2, inibitori della pompa protonica),<\/li>\n\n\n\n
  • assenza di evidenza di reflusso gastroesofageo o esofagite eosinofila,<\/li>\n\n\n\n
  • assenza di grossi disturbi motori dell’esofago (assenza di peristalsi, spasmo esofageo diffuso…).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n <\/div>\n\n
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    Le cause del bruciore di stomaco sono molteplici<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Il bruciore di stomaco \u00e8 estremamente comune nel mondo occidentale. Gli studi mostrano che ne soffre tra il 21 e il 40% della popolazione. Le cause del bruciore di stomaco sono molteplici e solitamente legate allo stile di vita, come cattive abitudini alimentari, obesit\u00e0, fumo e, in larga misura, stress<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

    Come per altri disturbi gastrointestinali funzionali, gli esatti meccanismi del bruciore di stomaco funzionale rimangono poco chiari<\/strong>. Tuttavia, gli studi suggeriscono un\u2019ipersensibilit\u00e0 dei nervi viscerali esofagei e un\u2019alterazione del funzionamento dell\u2019asse intestino-cervello<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

    Poich\u00e9 il bruciore di stomaco funzionale non \u00e8 dovuto ad un aumento del reflusso acido<\/strong>, una tra le ipotesi si riferisce all’aumento della permeabilit\u00e0 della mucosa. Ci\u00f2 pu\u00f2 consentire alle sostanze nocive di accedere agli strati pi\u00f9 profondi dell\u2019esofago dove possono innescare una risposta infiammatoria. Questa risposta infiammatoria provoca ipersensibilit\u00e0 periferica dei nervi esofagei. Una possibile causa \u00e8 anche l’ipersensibilit\u00e0 centrale della parte del cervello che controlla il dolore e che pu\u00f2 essere attivata a causa di fattori cognitivi come disagio psicologico, stress, ansia… L’ipersensibilit\u00e0 esofagea pu\u00f2 manifestarsi quando stimoli non dolorosi diventano dolorosi o gli stimoli dolorosi si intensificano.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n\n

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    Bruciore di stomaco: perch\u00e9 i consigli generici potrebbero non essere sufficienti e cos’altro fare<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Il primo passo per curare il bruciore di stomaco \u00e8 cambiare lo stile di vita<\/strong>, ossia adattare le abitudini alimentari, fare pi\u00f9 esercizio fisico, perdere peso, smettere di fumare, gestire lo stress…<\/p>\n\n\n\n

    Come misure generali contro il bruciore di stomaco, raccomandiamo quanto segue:<\/p>\n\n\n\n

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    • dormire con la testa sollevata,<\/li>\n\n\n\n
    • consumare pasti pi\u00f9 piccoli e pi\u00f9 frequenti,<\/li>\n\n\n\n
    • consumare l’ultimo pasto della giornata almeno tre ore prima di andare a dormire,<\/li>\n\n\n\n
    • fare una passeggiata dopo aver mangiato,<\/li>\n\n\n\n
    • dieta povera di grassi,<\/li>\n\n\n\n
    • evitare cibi quali cioccolato, pomodori, limone, menta piperita, caff\u00e8.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Sebbene questi suggerimenti siano ampiamente utilizzati e probabilmente ne avrai gi\u00e0 sentito parlare molte volte, di solito non sono abbastanza efficaci<\/strong> e non alleviano di molto il bruciore di stomaco.<\/p>\n\n\n\n

      D’altra parte, i principali approcci farmacologici prescritti dal medico, quali antiacidi, inibitori della pompa protonica, procinetici, antagonisti dei recettori H2, ecc., non sono efficaci nel bruciore funzionale. Questi principali approcci terapeutici farmacologici non affrontano le cause del problema, non prendono di mira i meccanismi del reflusso e non rafforzano la barriera antireflusso<\/strong>, n\u00e9 accelerano l\u2019eliminazione del reflusso esofageo.<\/p>\n\n\n\n

      Continua a leggere per scoprire cos’altro puoi fare.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

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      Scopriamo l’impatto dello stress sui sintomi del bruciore di stomaco<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      Il legame tra stress e bruciore di stomaco \u00e8 un fenomeno complesso che comprende risposte sia psicologiche che fisiologiche, che si verificano durante i periodi di stress. Quando siamo stressati, il corpo attiva la risposta “lotta o fuga”, che altrimenti \u00e8 una risposta evolutiva naturale volta a proteggere il corpo dai pericoli e ad adattarsi efficacemente all’ambiente. Tuttavia, uno stress cronico ed eccessivo pu\u00f2 influire negativamente sul funzionamento dei sistemi di organi, in particolare del tratto digestivo. L\u2019aumento dei livelli di ansia e stress pu\u00f2 influenzare il sistema digestivo e l\u2019esofago in diversi modi:<\/p>\n\n\n\n

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      • alterazioni della motilit\u00e0<\/strong>, peristalsi del tratto gastrointestinale, che, ad esempio, portano ad un rallentamento dello svuotamento gastrico e di conseguenza ad un aumento della pressione nello stomaco;<\/li>\n\n\n\n
      • aumento della permeabilit\u00e0<\/strong> delle mucose dell’apparato digerente;<\/li>\n\n\n\n
      • alterata sensibilit\u00e0 viscerale dell’esofago al dolore<\/strong>, infatti gli studi dimostrano che lo stress psicologico influenza anche la percezione del dolore dei nocicettori, le estremit\u00e0 libere delle fibre del dolore;<\/li>\n\n\n\n
      • minore capacit\u00e0 di ripristinare<\/strong> e fornire sangue alle mucose del tratto gastrointestinale;<\/li>\n\n\n\n
      • attivazione delle cellule immunitarie<\/strong> e potenziamento dei processi infiammatori, che possono aumentare la sensibilit\u00e0 delle fibre del dolore;<\/li>\n\n\n\n
      • secrezione acida gastrica limitata o eccessiva<\/strong>, infatti gli studi mostrano un aumento della secrezione acida dovuta allo stress in alcuni individui, mentre altri sperimentano una diminuzione della secrezione acida durante i periodi di stress;<\/li>\n\n\n\n
      • alterazioni del funzionamento dell\u2019asse intestino-cervello<\/strong> e delle parti del cervello responsabili della percezione del dolore, come l\u2019amigdala e la corteccia prefrontale.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        Tali alterazioni possono portare a vari disturbi e malattie esofagei, come GERD, ipersensibilit\u00e0 al reflusso e bruciore di stomaco funzionale.<\/p>\n\n\n\n

        Anche nelle persone sane lo stress eccessivo pu\u00f2 dare luogo a una risposta fisiologica che si manifesta in modo acuto sotto forma di dolore. Ma quando si tratta di persone con un tratto digestivo ipersensibile, spesso anche un leggero stress innesca una risposta eccessiva del sistema nervoso<\/strong>, che peggiora i sintomi o addirittura li riattiva.<\/p>\n\n\n\n

        Gli esperti ritengono che i disturbi funzionali del tratto gastrointestinale siano spesso il risultato di un ambiente stressante e di ansia quotidiana. Ad esempio, uno studio ha osservato che i pazienti con bruciore di stomaco funzionale che erano stati sotto stress costante negli ultimi sei mesi hanno manifestato sintomi di bruciore di stomaco pi\u00f9 gravi rispetto agli individui sani. Nei pazienti con bruciore di stomaco funzionale sono maggiori le probabilit\u00e0 di riscontrare livelli di ansia pi\u00f9 elevati rispetto ai pazienti con GERD, ad esempio. Inoltre, il bruciore di stomaco funzionale spesso coesiste con altri disturbi dell\u2019asse intestino-cervello, come la sindrome dell\u2019intestino irritabile e la dispepsia funzionale.<\/p>\n\n\n\n

        Inoltre, nei periodi di stress, ricorriamo spesso ad abitudini alimentari poco salutari e pi\u00f9 spesso optiamo per cibi veloci, grassi e dolci, cos\u00ec come alcol e caff\u00e8, che possono scatenare i sintomi del bruciore di stomaco o peggiorarli.<\/p>\n\n\n\n

        A prima vista sembra un problema irrisolvibile, ma l\u2019equilibrio disturbato dell\u2019asse intestino-cervello pu\u00f2 essere ristabilito con i segnali neurologici e ormonali appropriati, che vengono attivati da uno stile di vita appropriato<\/strong> che include una dieta ricca di fibre, sonno sufficiente, attivit\u00e0 fisica regolare, consapevolezza, meditazione e calmando il sistema nervoso con tecniche di respirazione e rilassamento.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n\n

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        Soluzioni alternative per gestire il bruciore di stomaco legato allo stress<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

        Tecniche di respirazione e rilassamento: la chiave per una sana barriera gastroesofagea<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

        Una barriera gastroesofagea ben funzionante, che comprende un buon tono dello sfintere esofageo inferiore, la pressione del diaframma crurale e un angolo di His intatto, \u00e8 fondamentale per la salute esofagea.<\/p>\n\n\n\n

        L\u2019importanza di una buona funzione dello sfintere esofageo inferiore<\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n

        Lo sfintere esofageo inferiore \u00e8 un muscolo che funge da porta tra lo stomaco e l’esofago<\/strong>. Durante i pasti questo muscolo si contrae chiudendo il passaggio, mentre durante la deglutizione si rilassa o si apre per consentire il passaggio del cibo e dei liquidi nello stomaco. Sono occasionali anche rilassamenti transitori<\/strong> che non sono legati alla deglutizione e che consentono il rilascio di bolle di gas (rutto, singhiozzo).<\/p>\n\n\n\n

        Se lo sfintere esofageo inferiore non si chiude abbastanza o si rilassa nel momento sbagliato, l\u2019acido dello stomaco pu\u00f2 refluire nell\u2019esofago e nella gola<\/strong>. Il contatto dell’acido dello stomaco con la mucosa dell’esofago viene avvertito come bruciore di stomaco. \u00c8 noto che i pazienti con GERD presentano rilassamenti transitori pi\u00f9 frequenti<\/strong> dello sfintere esofageo inferiore. Il tono di questo muscolo \u00e8 influenzato dalla dieta e dai segnali ormonali e neurali. <\/p>\n\n\n\n

        Mentre sappiamo gi\u00e0 che la dieta ha una grande influenza sul tono dello sfintere esofageo, \u00e8 meno noto che le tecniche di rilassamento con respirazione profonda hanno un effetto positivo sul tono dello sfintere esofageo inferiore<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

        La respirazione diaframmatica, combinata con altre tecniche di rilassamento, aumenta la pressione diaframmatica e quindi la pressione dello sfintere esofageo<\/strong>, riducendo la frequenza del reflusso e il bruciore di stomaco associato.<\/p>\n\n\n\n

        Diaframma addominale \u2013 parte anatomicamente e funzionalmente integrante della barriera antireflusso<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

        Un modo forse trascurato ma estremamente efficace per gestire i sintomi del bruciore di stomaco \u00e8 una corretta respirazione. La respirazione \u00e8 qualcosa che la maggior parte delle persone pensa di padroneggiare, ma \u00e8 esattamente il contrario. La maggior parte delle persone utilizza l\u2019organo respiratorio principale in modo inefficiente<\/strong>. E no, non sono i polmoni, ma il diaframma.<\/p>\n\n\n\n

        Il diaframma addominale, chiamato anche diaframma, \u00e8 un muscolo piatto che separa il torace e la cavit\u00e0 addominale ed \u00e8 il principale muscolo respiratorio, poich\u00e9 svolge ben l’80% del lavoro muscolare necessario per la respirazione<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

        In stato rilassato, il diaframma assume una forma a cupola. Per la respirazione, la parte pi\u00f9 importante \u00e8 quella costale del diaframma, che espande l’arco costale inferiore, mentre la parte crurale del diaframma non ha un ruolo respiratorio cos\u00ec fondamentale e non modifica sensibilmente le dimensioni dell’arco costale, ma \u00e8 fortemente coinvolta nelle funzioni gastroesofagee, come la deglutizione, e funge da importante barriera del reflusso gastroesofageo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

        Si stima che l\u201985% della barriera antireflusso totale sia da attribuire al diaframma<\/strong>. Quindi il diaframma agisce come una valvola e contribuisce<\/strong> a mantenere l’acido nello stomaco dove \u00e8 necessario per digerire il cibo.<\/p>\n\n\n\n

        L’ottimizzazione della funzione del diaframma \u00e8 la chiave per un’efficace barriera antireflusso<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

        Diversi fattori influenzano l\u2019efficienza del nostro diaframma. Uno stile di vita gravoso, caratterizzato da abitudini alimentari non salutari che portano ad un eccesso di peso corporeo, mancanza di attivit\u00e0 fisica, stress cronico e cattiva postura (una postura curva o un torace eccessivamente espanso), cos\u00ec come il fumo, che riduce l\u2019elasticit\u00e0 dei tessuti respiratori, tutto ci\u00f2 pu\u00f2 portare a una ridotta funzionalit\u00e0 del diaframma addominale.<\/p>\n\n\n\n

        Il diaframma deve lavorare in coordinazione con i muscoli addominali e pettorali e con i fissatori della parte superiore del torace per svolgere efficacemente il suo ruolo. Nelle persone che soffrono di GERD, c’\u00e8 uno squilibrio tra questi muscoli<\/strong>, che fa s\u00ec che il torace si trovi in una posizione nota come sindrome delle forbici aperte<\/strong>. Ci\u00f2 a sua volta modifica il modello respiratorio poich\u00e9 il diaframma diventa meno attivo, riducendo la forza della barriera antireflusso e aumentando persino il rischio di ernia iatale.<\/p>\n\n\n\n

        Al contrario, le attivit\u00e0 che rafforzano il diaframma, come la respirazione addominale e l\u2019attivit\u00e0 fisica, aumentano il tono dello sfintere esofageo inferiore e migliorano la peristalsi esofagea, che \u00e8 una parte importante della barriera antireflusso.<\/p>\n\n\n\n

        Il diaframma addominale \u00e8 un muscolo scheletrico sul quale possiamo esercitare parzialmente un controllo volontario, quindi il suo funzionamento pu\u00f2 essere migliorato con varie tecniche di terapia respiratoria, tra cui fondamentale \u00e8 l’allenamento della respirazione diaframmatica.<\/p>\n\n\n\n

        Appropriati esercizi di respirazione portano ad un aumento del tono muscolare del diaframma, migliorando cos\u00ec l’espansione del torace e la pulizia delle vie aeree, oltre a rafforzare i muscoli respiratori. Rafforzare il diaframma pu\u00f2 quindi migliorare la funzione della barriera antireflusso.<\/p>\n\n\n\n

        Gli studi dimostrano che la respirazione con il diaframma addominale anche nel breve termine (30 minuti) o nel lungo termine (diverse settimane per pochi minuti al giorno) pu\u00f2 migliorare significativamente il funzionamento della barriera antireflusso. Dopo diversi mesi di allenamento diminuisce notevolmente anche la necessit\u00e0 di ricorrere ai farmaci.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n\n

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        Altre misure efficaci per la salute esofagea<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

        Oltre alla respirazione diaframmatica, sono state studiate anche altre misure comportamentali per curare i disturbi esofagei, quali la terapia cognitivo comportamentale, l\u2019ipnoterapia, l\u2019agopuntura e altre tecniche di rilassamento.<\/p>\n\n\n\n

        Terapia cognitivo comportamentale<\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n

        Gi\u00e0 da diversi anni la terapia cognitivo comportamentale \u00e8 un mezzo efficace per eliminare i disturbi funzionali del tratto gastrointestinale. I pazienti che praticano regolarmente per diversi anni la terapia cognitivo comportamentale, dove imparano a controllare i propri pensieri, il comportamento e le risposte fisiologiche del corpo, riferiscono un miglioramento significativo dei sintomi e della salute mentale.<\/p>\n\n\n\n

        Ipnoterapia<\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n

        L’ipnoterapia esofagea mira a instaurare un profondo stato di rilassamento e attenzione focalizzata che permetta al paziente di imparare a gestire sensazioni e sintomi fisiologici. Uno studio su un programma di ipnoterapia di sette settimane ha evidenziato sollievo dal bruciore di stomaco e miglioramento della qualit\u00e0 della vita nei pazienti con bruciore di stomaco funzionale.<\/p>\n\n\n\n

        Punti salienti dell’articolo<\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n

        Il bruciore di stomaco \u00e8 pi\u00f9 di un semplice sintomo sgradevole, causato dalla malattia da reflusso gastroesofageo (GERD) ed \u00e8 un indicatore di altri disturbi esofagei nel 70% dei casi. Nonostante vari approcci terapeutici, come cambiamenti nella dieta e farmaci, il bruciore di stomaco pu\u00f2 tuttavia rivelarsi un problema difficile da affrontare, soprattutto quando \u00e8 associato allo stress.<\/p>\n\n\n\n

        Invece di affidarsi solo agli antiacidi, talvolta necessari per un sollievo immediato, \u00e8 opportuno scegliere una strada diversa e iniziare ad eliminare le cause, che molto spesso risiedono in uno stile di vita squilibrato. Sebbene questa strada possa sembrare pi\u00f9 lunga, in realt\u00e0 risulta molto pi\u00f9 efficace e d\u00e0 risultati permanenti e altri benefici alla salute, in quanto non solo allevia i sintomi del bruciore di stomaco, ma migliora anche la qualit\u00e0 generale della vita.<\/p>\n\n\n\n

        Un peritoneo sano \u00e8 la chiave per prevenire i sintomi del reflusso acido e del bruciore di stomaco. Comprendendo la sua funzione e i fattori che la influenzano negativamente o positivamente, e praticando attivamente la respirazione diaframmatica, possiamo prevenire o alleviare i problemi di reflusso.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

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        BIBLIOGRAFIA<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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        Sapevate che la pirosi si pu\u00f2 combattere mediante tecniche di respirazione e rilassamento? La nutrizionista Simona Fabjan nell’articolo ci spiega come!<\/p>\n","protected":false},"author":38548,"featured_media":215938,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[120],"tags":[],"class_list":["post-216067","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bruciore-di-stomaco"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/216067","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/38548"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=216067"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.donat.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/216067\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":216167,"href":"https:\/\/www.donat.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/216067\/revisions\/216167"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/215938"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=216067"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=216067"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=216067"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}