{"id":27453,"date":"2021-10-15T12:18:23","date_gmt":"2021-10-15T10:18:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.donat.com\/?p=27453"},"modified":"2025-10-16T21:45:31","modified_gmt":"2025-10-16T19:45:31","slug":"quanto-tempo-ci-vuole-per-digerire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.donat.com\/it\/quanto-tempo-ci-vuole-per-digerire\/","title":{"rendered":"Quanto ci vuole per digerire il cibo"},"content":{"rendered":"<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<p>Come funziona il nostro apparato digerente? Qual \u00e8 la velocit\u00e0 ideale della digestione per essere sani e sentirsi bene? Quali cibi vengono digeriti pi\u00f9 in fretta e quali pi\u00f9 lentamente? E infine perch\u00e9 \u00e8 cos\u00ec importante avere una digestione regolare? Se anche voi vi ponete queste domande, potete trovare le risposte in questo articolo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Perch\u00e9 una digestione sana \u00e8 fondamentale per la salute<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Una <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/it\/digestione-sana-per-una-vita-sana\/\">digestione regolare \u00e8 fondamentale per la nostra salute e benessere generale.<\/a> Il processo digestivo permette al corpo di ottenere dal cibo energia e i nutrienti necessari per un normale funzionamento dell\u2019organismo (crescita e rigenerazione delle cellule). Tra queste sostanze nutritive ci sono carboidrati, proteine, vitamine, grassi, minerali e acqua.<\/p>\n\n\n\n<p>Inoltre, nel nostro apparato digerente si trovano ben 80\u202f% di cellule del sistema immunitario che provvede alla difesa del nostro organismo. Per proteggerci dai virus del raffreddore e altri problemi ancora pi\u00f9 gravi, ci serve un apparato digerente ben funzionante.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Che cosa significa avere un apparato digerente sano<\/h2>\n\n\n\n<p>Il tratto digestivo provvede alla digestione, che comincia nella bocca e finisce nell\u2019ano. Gli altri organi che partecipano al processo di digestione sono il fegato, dove avvengono i processi chimici del corpo, il pancreas e la cistifellea. Siccome l\u2019apparato digerente rappresenta il punto di contatto dell\u2019organismo con il mondo esterno, \u00e8 essenziale che sia sano. Ma questo cosa significa?<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>L\u2019intero tratto digestivo \u00e8 costituto in modo da impedire l\u2019ingresso di sostanze nocive nel corpo, ma allo stesso tempo permettere il passaggio dei nutrienti essenziali.<\/li>\n\n\n\n<li>La mucosa \u00e8 sufficientemente vascolarizzata da permettere un assorbimento ottimale dei nutrienti e una difesa efficace dell\u2019organismo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n    <\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Come mantenere la salute dell\u2019apparato digerente<\/h3>\n\n\n\n<p>Oltre ad un\u2019alimentazione sana \u00e8 importante:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>prendersi cura della forma fisica e mantenere il giusto peso corporeo,<\/li>\n\n\n\n<li>lavarsi le mani, specialmente prima dei pasti,<\/li>\n\n\n\n<li>fare attenzione all\u2019igiene degli alimenti che si introducono nel corpo,<\/li>\n\n\n\n<li>non appesantire la digestione con porzioni eccessive,<\/li>\n\n\n\n<li>controllare l\u2019assunzione delle sostanze che possono irritare l\u2019apparato digerente (caff\u00e8, alcol, sostanze stimolanti\u2026),<\/li>\n\n\n\n<li>mangiare l\u2019ultimo pasto almeno 3 ore prima di andare a letto,<\/li>\n\n\n\n<li>ridurre lo stress e<\/li>\n\n\n\n<li>evitare diete malsane prive di fondamento medico.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quanto dura di solito il processo digestivo<\/h2>\n\n\n\n<p>A volte non siete sicuri se il tempo che il vostro corpo impiega per digerire il cibo sia normale? Per fortuna esistono degli orientamenti generali per scoprirlo. Il processo digestivo di solito dura da 24 a 72\u202fore, sebbene il tempo effettivo dipende da diversi fattori. Ognuno di noi \u00e8 unico &#8211; alcune persone evacuano tre volte al giorno, altre una volta ogni tre giorni, il che non rappresenta un problema.<\/p>\n\n\n\n<p>Ma prima di entrare nei dettagli, bisogna capire come funziona la digestione. Scopriamo quali sono i passaggi coinvolti e cosa succede con il cibo nel percorso dalla bocca all\u2019intestino tenue e crasso.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Il passaggio del cibo attraverso l\u2019apparato digerente<\/h2>\n\n\n\n<p>L\u2019apparato digerente comprende:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>la bocca,<\/li>\n\n\n\n<li>l\u2019esofago,<\/li>\n\n\n\n<li>lo stomaco,<\/li>\n\n\n\n<li>intestino tenue,<\/li>\n\n\n\n<li>intestino crasso,<\/li>\n\n\n\n<li>retto e<\/li>\n\n\n\n<li>ano.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Vediamo cosa succede in ognuno di questi organi\u2026<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"655\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/prebavni-sistem-655x1024.jpg\" alt=\"Rappresentazione dell\u2019interno dell\u2019apparato digerente.\" class=\"wp-image-67419\" style=\"width:491px;height:768px\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/prebavni-sistem-655x1024.jpg 655w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/prebavni-sistem-192x300.jpg 192w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/prebavni-sistem-983x1536.jpg 983w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/prebavni-sistem-64x100.jpg 64w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/prebavni-sistem-750x1172.jpg 750w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/prebavni-sistem-900x1406.jpg 900w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/prebavni-sistem.jpg 1179w\" sizes=\"auto, (max-width: 655px) 100vw, 655px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">L&#8217;interno dell&#8217;apparato digerente<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Bocca: punto di ingresso dell\u2019apparato digerente<\/h3>\n\n\n\n<p>La digestione inizia nella bocca, o secondo alcune definizioni, addirittura prima. Le ghiandole salivari si attivano non appena vediamo o sentiamo l\u2019odore del cibo. Appena il cibo arriva in bocca, viene masticato e scomposto in frammenti pi\u00f9 semplici da digerire. Ad ogni morso gli enzimi presenti nella saliva scompongono l\u2019amido, per facilitare la deglutizione, mentre la lingua sposta il cibo verso l\u2019esofago.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Esofago: collegamento tra la bocca e lo stomaco<\/h3>\n\n\n\n<p>Una volta che il cibo \u00e8 stato masticato e deglutito, viene trasportato nell\u2019esofago. L\u2019esofago si trova nella parte posteriore della gola in prossimit\u00e0 della trachea. L\u2019epiglottide, una struttura cartilaginea elastica di piccole dimensioni, impedisce che i frammenti di cibo vi entrino dentro. Esso si piega sopra la trachea per proteggerla dai frammenti di cibo e prevenire il soffocamento.<\/p>\n\n\n\n<p>Grazie ai movimenti di contrazione e rilassamento muscolare, il cibo viene spostato nell\u2019esofago. Questo fenomeno \u00e8 conosciuto come peristalsi. Il passaggio del cibo nell\u2019esofago pu\u00f2 avvenire solo quando si rilassa il muscolo noto come sfintere esofageo inferiore. Quando questo si rilassa, consente al cibo di entrare nello stomaco, per poi richiudersi immediatamente impedendo e prevenendo che il cibo risalga nell\u2019esofago o nella bocca.<\/p>\n\n\n\n<p>Se questo muscolo si rilassa eccessivamente, il contenuto pu\u00f2 risalire nell\u2019esofago o nella bocca, causando cos\u00ec il reflusso o il <a href=\"http:\/\/Una volta che il cibo \u00e8 stato masticato e deglutito, viene trasportato nell\u2019esofago. L\u2019esofago si trova nella parte posteriore della gola in prossimit\u00e0 della trachea. L\u2019epiglottide, una struttura cartilaginea elastica di piccole dimensioni, impedisce che i frammenti di cibo vi entrino dentro. Esso si piega sopra la trachea per proteggerla dai frammenti di cibo e prevenire il soffocamento.       Grazie ai movimenti di contrazione e rilassamento muscolare, il cibo viene spostato nell\u2019esofago. Questo fenomeno \u00e8 conosciuto come peristalsi. Il passaggio del cibo nell\u2019esofago pu\u00f2 avvenire solo quando si rilassa il muscolo noto come sfintere esofageo inferiore. Quando questo si rilassa, consente al cibo di entrare nello stomaco, per poi richiudersi immediatamente impedendo e prevenendo che il cibo risalga nell\u2019esofago o nella bocca.       Se questo muscolo si rilassa eccessivamente, il contenuto pu\u00f2 risalire nell\u2019esofago o nella bocca, causando cos\u00ec il reflusso o il bruciore di stomaco. Leggete il nostro articolo sul bruciore di stomaco e imparate come affrontare questo problema, prima che provochi conseguenze pi\u00f9 gravi.\">bruciore di stomaco<\/a>. Leggete il nostro articolo sul bruciore di stomaco e imparate come affrontare questo problema, prima che provochi conseguenze pi\u00f9 gravi.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Stomaco: digestione del cibo<\/h3>\n\n\n\n<p>Lo stomaco \u00e8 una struttura vuota che funziona come una cavit\u00e0 dove il cibo viene temporaneamente immagazzinato. Il cibo nello stomaco si mescola con gli enzimi gastrici e gli acidi che ne facilitano la digestione. Una volta che il cibo \u00e8 sufficientemente elaborato, \u00e8 pronto per continuare il suo viaggio nell&#8217;intestino tenue.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Intestino tenue: assorbimento dei nutrienti<\/h3>\n\n\n\n<p>L\u2019intestino tenue \u00e8 un lungo tubo muscolare che si divide in tre parti:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Il duodeno, la prima parte dell\u2019intestino tenue, ha il compito di continuare la scomposizione del cibo.<\/li>\n\n\n\n<li>Il digiuno e l\u2019ileo sono responsabili dell\u2019assorbimento dei nutrienti nel flusso sanguigno.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Quando il cibo, grazie alla peristalsi, passa attraverso l\u2019intestino tenue, si mescola con i succhi digestivi del pancreas e del fegato, i quali accelerano l\u2019intero processo di decomposizione degli alimenti. Le cellule dell\u2019intestino tenue, attraverso i villi intestinali, assorbono i nutrienti essenziali e l\u2019acqua, che sono fondamentali per il corretto funzionamento del nostro organismo.<\/p>\n\n\n\n<p>Il cibo entra nell\u2019intestino tenue in forma semisolida, ed ne esce in forma liquida. Dopo che i nutrienti sono stati assorbiti, la parte residua e non digerita del cibo prosegue il suo percorso verso l\u2019intestino crasso.<\/p>\n\n\n\n<p>Diamo una rapida occhiata alle funzioni del pancreas, del fegato e della cistifellea:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Il pancreas fornisce al duodeno gli enzimi digestivi necessari per la scomposizione delle proteine, dei carboidrati e dei grassi. Produce anche l\u2019insulina, l\u2019ormone principale per il metabolismo degli zuccheri.<\/li>\n\n\n\n<li>Anche il fegato elabora i nutrienti assorbiti dall\u2019intestino tenue. La secrezione della bile contribuisce alla digestione delle vitamine e di alcuni grassi. Molti considerano il fegato la parte centrale dell\u2019organismo, dove avviene la maggior parte dei processi chimici del corpo. Il fegato converte le sostanze assorbite dall\u2019intestino in una vasta gamma di composti biologici, essenziali per il corretto funzionamento dell\u2019organismo. Al contempo fungono da filtro che scompone ed elimina le sostanze nocive.<\/li>\n\n\n\n<li>La cistifellea immagazzina la bile prodotta dal fegato e la rilascia nel duodeno. Essa ha un ruolo importante nella digestione dei grassi.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Intestino crasso<\/h3>\n\n\n\n<p>L\u2019intestino crasso \u00e8 un tubo muscolare che collega l\u2019intestino tenue al retto. La sua funzione \u00e8 di elaborare le sostanze di scarto e prepararle all\u2019eliminazione dal corpo.<\/p>\n\n\n\n<p>Di solito il cibo impiega dalle 6 alle 8 ore per attraversare lo stomaco, l\u2019intestino tenue e raggiungere l\u2019intestino crasso. Quando il cibo parzialmente digerito arriva nell\u2019intestino crasso, pu\u00f2 rimanervi per pi\u00f9 di un giorno, continuando ulteriormente il processo di decomposizione. Tutta l&#8217;acqua e i nutrienti rimanenti che potrebbero essere utili per il corpo vengono assorbiti, mentre il resto viene trasformato in feci. Esse sono costituite da resti di cibo e batteri.<\/p>\n\n\n\n<p>Le feci transitano attraverso l\u2019intestino crasso grazie ai movimenti peristaltici. Inizialmente si muovono in forma liquida, ma si solidificano quando l\u2019acqua viene assorbita. Viene depositato nel retto circa due volte al giorno.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Retto e ano: dove termina la digestione<\/h3>\n\n\n\n<p>Il cibo ingerito impiega circa 2 o 3\u202fgiorni per attraversare il tratto digestivo e raggiungere la sua destinazione finale.<\/p>\n\n\n\n<p>Il retto, o ano, riceve le feci dall&#8217;intestino crasso e segnala al cervello che \u00e8 necessario evacuare l&#8217;intestino. Se il cervello lo \u201cconsente\u201d i muscoli dello sfintere si rilassano e il retto si contrae per espellere le feci. Il retto \u00e8 circondato dai muscoli del pavimento pelvico e da due muscoli sfinterici, che impediscono la fuoriuscita indesiderata di feci.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/il-pranzo-1.jpg\" alt=\"Uomini durante il pranzo al lavoro.\" class=\"wp-image-82791\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/il-pranzo-1.jpg 1000w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/il-pranzo-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/il-pranzo-1-150x100.jpg 150w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/il-pranzo-1-750x500.jpg 750w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/il-pranzo-1-900x600.jpg 900w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Il tempo totale necessario per digerire il cibo pu\u00f2 variare dalle 24 alle 72 ore.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Quanto tempo ci vuole per digerire il cibo<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>In teoria, una digestione sana impiega da\u202f1 a\u202f3\u202fgiorni, ma si tratta di una stima approssimativa. Il tempo necessario che il cibo impiega ad arrivare dalla bocca nel water varia in base all\u2019et\u00e0, al sesso, al funzionamento del metabolismo e, ovviamente, dal tipo e dalla quantit\u00e0 di alimenti ingeriti.<\/p>\n\n\n\n<p>Esaminiamo i dati pi\u00f9 frequenti che riguardano la durata della digestione in base al cibo e alle bevande consumate.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Quanto impiega il corpo a digerire l\u2019acqua<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Se la bevete a stomaco vuota, l\u2019acqua va direttamente nell\u2019intestino. Perci\u00f2, si consiglia di bere un po\u2019 di acqua subito al mattino in modo da favorire una rapida idratazione del corpo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Quanto tempo ci vuole a digerire altri liquidi o bevande<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Se bevete il succo invece dell\u2019acqua, questo verr\u00e0 digerito in circa 20\u202fminuti. Il succo fresco appena spremuto fornisce al corpo una \u201cdose di benessere\u201d, grazie al rapido assorbimento di vitamine e minerali contenuti nella frutta e verdura.<\/p>\n\n\n\n<p>Gli smoothie, a differenza dei succhi, conservano le fibre della frutta e della verdura che sono mescolati insieme. Di conseguenza saziano di pi\u00f9 e la loro digestione \u00e8 pi\u00f9 lenta (circa 30\u202fminuti). Gli alimenti ad alto contenuto di fibre sono benefici per il tratto digestivo, in quanto lo aiutano a funzionare in modo pi\u00f9 efficiente.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n\n\n\n<div id=\"\" class=\"blog-quote-section  \">\n    <div class=\"container\">\n        <div class=\"wrapp\">\n                        <div class=\"quote test\">\n                <p><strong>IL CONSIGLIO DELL\u2019ESPERTO<\/strong>: Se desiderate aiutare il vostro corpo a digerire pi\u00f9 velocemente, bevete acqua minerale. Il suo contenuto di minerali fornir\u00e0 al vostro corpo i nutrienti essenziali, tra cui calcio e magnesio, che stimoler\u00e0 il movimento intestinale.<\/p>\n            <\/div>\n                    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Donat: la soluzione per una digestione pi\u00f9 veloce<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.donat.com\/it\/\">L\u2019acqua minerale naturale Donat<\/a> \u00e8 la scelta ideale per una digestione sana. Grazie al suo eccezionale contenuto di minerali, gi\u00e0 da secoli aiuta a regolare la digestione. Uno studio tedesco ha clinicamente dimostrato l\u2019effetto positivo di Donat sulla digestione.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">In che modo Donat stimola la digestione?<\/h3>\n\n\n\n<p>L\u2019acqua minerale naturale Donat funziona in base al principio dell\u2019osmosi. Gli ioni solfato assorbono l\u2019acqua dalle cellule intestinali e ammorbidiscono le feci, mentre il magnesio rilassa i muscoli e facilita la peristalsi, ovvero l\u2019espulsione delle feci dal corpo. Donat agisce in modo meccanico e non chimico, perci\u00f2 non causa dipendenza n\u00e9 effetti collaterali. Leggete di <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/it\/che-cose-donat\/\">pi\u00f9 sulla sua azione<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Per raggiungere l\u2019effetto desiderato <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/it\/come-bere-correttamente-donat\/\">bisogna assumere Donat nella maniera giusta<\/a>. In questo vi pu\u00f2 essere d\u2019aiuto la nostra <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/it\/app\/\">app Donat Moments per iOS e Android<\/a> che vi ricorda di assumere regolarmente le dosi consigliate, garantendo cos\u00ec un dosaggio corretto. Poich\u00e9 Donat aiuta ad alleviare anche alcuni disturbi, come il bruciore di stomaco o il mal di testa, l\u2019app pu\u00f2 aiutarvi a mantenere un corretto regime di assunzione, necessario per gestire questi problemi in modo efficace.<\/p>\n\n\n\n\n\n<div id=\"\" class=\"blog-cta-section \">\n    <div class=\"container\">\n        <div class=\"wrapp\">\n            <div class=\"cta-text\">\n                            <\/div>\n                            <div class=\"cta-link\">\n                    <div class='wp-block-buttons '><div class='wp-block-button parent-btn--green--16'><a class='wp-block-button__link' target=\"\" href ='https:\/\/www.donat.com\/it\/app\/'>Scarica l&#8217;app <\/a><\/div><\/div>\n                <\/div>\n                    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Quanto ci vuole a digerire la frutta<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>La frutta con un contenuto maggiore di acqua e con meno fibre, come l\u2019anguria o il melone, viene di solito digerita pi\u00f9 velocemente rispetto alla frutta che ricca di fibre, come le mele o le pere. I tempi necessari per la digestione non sono universalmente stabiliti, poich\u00e9 la digestione della frutta dipende dal contenuto di fibre, zuccheri, acidi e in che modo viene combinata con altri alimenti. Anche il modo di preparazione influisce sulla velocit\u00e0 della digestione (cruda, cotta, frullata).<\/p>\n\n\n\n<p>Se consumiamo solo frutta, questa lascia lo stomaco normalmente entro 20-40\u202fminuti. Se viene combinata con altri alimenti, come lo yogurt, o mangiata dopo un pasto, la digestione della frutta risulta pi\u00f9 lenta.<\/p>\n\n\n\n<p>Una digestione sana consente di digerire contemporaneamente diversi tipi di alimenti, perci\u00f2, mescolare diversi tipi di frutta non rappresenta un problema, eccetto per le persone che hanno una digestione molto sensibile.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"521\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/fibra.jpg\" alt=\"Cibi ricchi di fibre.\" class=\"wp-image-27511\" style=\"width:1000px;height:521px\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/fibra.jpg 1000w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/fibra-300x156.jpg 300w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/fibra-192x100.jpg 192w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/fibra-750x391.jpg 750w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/fibra-900x469.jpg 900w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Gli alimenti ricchi di fibre aiutano il tratto digestivo a funzionare in modo pi\u00f9 efficiente.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Quanto ci vuole a digerire la verdura<\/h3>\n\n\n\n<p>Rispetto alla frutta, la digestione della verdura richiede un po\u2019 pi\u00f9 di tempo, soprattutto per via delle fibre. Le verdure che vengono digerite pi\u00f9 velocemente sono quelle che contengono molta acqua. Gli ortaggi quali cetrioli, peperoni e pomodori impiegano circa 30\u202fminuti per lasciare lo stomaco e continuare il percorso attraverso il tratto digestivo.<\/p>\n\n\n\n<p>Le verdure appartenenti alla famiglia delle crucifere, come la verza, il cavolfiore, i broccoli e simili, rimangono nello stomaco per circa 40\u202fminuti.<\/p>\n\n\n\n<p>Dall\u2019altra parte esistono anche verdure che vengono digerite pi\u00f9 lentamente: le carote, la barbabietola e altri tuberi, che solitamente impiegano intorno ai 50\u202fminuti. Le patate, le zucche Butternut, i carciofi, le patate dolci, il mais, ecc. si digeriscono in circa un\u2019ora. \u00c8 importante notare che il tempo varia a seconda della persona e della combinazione con altri alimenti.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>La digestione dei cereali<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>La digestione dei cereali e dei carboidrati \u00e8 pi\u00f9 lunga rispetto alla digestione di frutta e verdura.<\/p>\n\n\n\n<p>I cereali come il riso integrale, il grano saraceno e l\u2019avena impiegano circa un\u2019ora e mezza per lasciare lo stomaco. I legumi come i ceci, le lenticchie, i fagioli necessitano ancora pi\u00f9 tempo, circa due\u202fore.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>La digestione di carne e pesce<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Tra i prodotti di origine animale, i pesci con carne magra (merluzzo, pesce gatto, sogliola, frutti di mare, ecc.) sono quelli che vengono digeriti pi\u00f9 velocemente, abbandonando lo stomaco in circa 30 minuti. I pesci pi\u00f9 grassi, come il salmone, le sardine, la trotta ecc., richiedono circa 50\u202fminuti per essere digeriti.<\/p>\n\n\n\n<p>Gli altri tipi di carne vengono digeriti pi\u00f9 lentamente. Il pollo e il tacchino sono le carni pi\u00f9 rapidamente digeribili. La carne di manzo, l\u2019agnello e soprattutto la carne di maiale richiedono molto pi\u00f9 tempo per essere completamente digerite.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>La digestione dei prodotti lattiero-caseari<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Il latte scremato e i formaggi a basso contenuto di grassi (ad esempio la ricotta magra) vengono digeriti in circa un\u2019ora e mezza, mentre la ricotta di latte intero e i formaggi morbidi impiegano fino a 2\u202fore per lasciare lo stomaco. I formaggi stagionati fatti con latte intero richiedono fino a 5\u202fore per essere digeriti correttamente.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/latticini.jpg\" alt=\"Diversi tipi di latticini freschi: formaggio fresco, formaggio, latte, panna e yogurt.\" class=\"wp-image-27525\" style=\"width:1000px;height:667px\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/latticini.jpg 1000w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/latticini-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/latticini-150x100.jpg 150w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/latticini-750x500.jpg 750w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/latticini-900x600.jpg 900w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">I latticini a volte possono causare gonfiore e sindrome dell&#8217;intestino irritabile.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>La digestione delle uova<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Il tuorlo d\u2019uovo viene digerito in 30\u202fminuti, mentre per digerire l\u2019uovo intero ci vogliono circa 45\u202fminuti.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>La digestione di semi e della frutta a guscio<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Per digerire semi ad alto contenuto di grassi (come quelli di sesamo, girasole e della zucca) occorrono circa 2\u202fore.<\/p>\n\n\n\n<p>La digestione della frutta a guscio (arachidi crude, mandorle, anacardi, noci, ecc.) richiede circa 2,5-3 ore.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>SUGGERIMENTO: Non avete bisogno di controllare continuamente l&#8217;orologio<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Prima di misurare il tempo che intercorre tra l&#8217;assunzione del pasto e l\u2019evacuazione, \u00e8 bene ricordare che i tempi di digestione sono solo approssimativi. I dati sopra elencati indicano quanto tempo, in media, impiega un certo tipo di alimento a essere digerito. Anche se la vostra esperienza \u00e8 diversa, non c\u2019\u00e8 motivo di allarmarsi, perch\u00e9 la digestione pu\u00f2 variare leggermente da persona a persona.<\/p>\n\n\n\n<p>Il tempo preciso dipende anche dalla combinazione degli alimenti nel pasto, cos\u00ec come dal modo di mangiare (ad esempio, se si mastica bene ogni boccone oppure no).<\/p>\n\n\n\n<p>Se ancora soffrite di digestione lenta, vi consigliamo di leggere i nostri<a href=\"https:\/\/www.donat.com\/it\/impariamo-come-liberarci-della-costipazione\/\"> suggerimenti per alleviare la stitichezza<\/a>.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n\n\n\n<div id=\"\" class=\"blog-quote-section  \">\n    <div class=\"container\">\n        <div class=\"wrapp\">\n                        <div class=\"quote test\">\n                <p>Anche se avete gi\u00e0 risolto il problema della stitichezza, \u00e8 comunque importante assicurarvi di mantenere sempre una digestione veloce. Leggete come avere una digestione <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/it\/digestione-sana-per-una-vita-sana\/\">sana per il vostro benessere generale<\/a>.<\/p>\n            <\/div>\n                    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Gli alimenti difficilmente digeribili<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Prima di tutto, vediamo quali alimenti sono difficili da digerire e quali \u00e8 meglio evitare se desiderate una digestione veloce.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>I cibi fritti e grassi<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Questi tipi di alimenti contengono un\u2019elevata quantit\u00e0 di grassi e poche fibre, perci\u00f2 non sono mai una buona scelta per la vostra digestione (e per la salute in generale). Quando mangiamo cibi fritti, possono succedere due cose: il cibo pu\u00f2 muoversi rapidamente nel corpo causando diarrea, oppure pu\u00f2 rimanere pi\u00f9 a lungo nel tratto digestivo, provocando gonfiore e senso di saziet\u00e0.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/cibo-malsano.jpg\" alt=\"Cibi poco sani: pizza, hamburger e cibi fritti.\" class=\"wp-image-27476\" style=\"width:1000px;height:667px\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/cibo-malsano.jpg 1000w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/cibo-malsano-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/cibo-malsano-150x100.jpg 150w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/cibo-malsano-750x500.jpg 750w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/cibo-malsano-900x600.jpg 900w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">I cibi grassi e fritti non sono raccomandati per uno stile di vita sano.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Gli agrumi<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>In generale, gli agrumi sono utili per favorire una digestione veloce grazie al loro alto contenuto di fibre. Tuttavia, in alcune persone possono causare problemi digestivi. Se notate che le arance o altri agrumi non vi fanno bene, cercate di non esagerare nel consumarli durante un pasto.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Gli zuccheri raffinati, i dolcificanti artificiali e il fruttosio<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>I dolcificanti artificiali sono difficili da digerire e normalmente attraversano l\u2019apparato digestivo senza essere assorbiti, perci\u00f2 apportano pochi nutrienti all\u2019organismo. Oltre a ci\u00f2, influiscono negativamente sui microbi intestinali presenti nel tratto digestivo, il che pu\u00f2 portare a numerosi problemi di salute. Un\u2019alimentazione ricca di zuccheri pu\u00f2 causare crampi e diarrea. Ovviamente, con un surplus di calorie, si aumenta anche di peso e i chili in eccesso significano stress per tutto l&#8217;organismo e, naturalmente, per l&#8217;apparato digerente.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>I legumi<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>I legumi rappresentano sicuramente un\u2019ottima fonte di nutrienti e tra gli alimenti di origine vegetale sono quelli con pi\u00f9 elevato contenuto di proteine, oltre che di fibre, ma possono essere difficili da digerire. Spesso provocano gas intestinali e crampi. Questo \u00e8 dovuto alla carenza di enzimi necessari alla digestione degli zuccheri che contengono. Per questo motivo entrano nell\u2019intestino crasso non digeriti, dove vengono fermentati dalla microflora intestinale, generando gas che provocano gonfiore.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>I cavoli<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Le verdure della famiglia delle crucifere (broccoli, cavolo ecc.) contengono gli stessi zuccheri dei legumi, motivo per cui sono difficili da digerire. Se avete difficolt\u00e0 nel digerirle, potete provare a cuocerle, poich\u00e9 la cottura ne facilita la digestione.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>I cibi speziati<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Alcune persone spesso soffrono di digestione lenta e bruciore di stomaco dopo aver mangiato cibi piccanti, causati dalla capsaicina contenuta nel peperoncino.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>I prodotti lattiero-caseari<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>I prodotti lattiero-caseari possono essere difficilmente digeribili per chi soffre di intolleranza al lattosio. Se non potete eliminare questi alimenti dalla vostra dieta, potete integrare l\u2019enzima mancante necessario alla digestione dei prodotti lattiero-caseari tramite le compresse per l\u2019intolleranza al lattosio.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Il caff\u00e8<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Il caff\u00e8 \u00e8 un altro alimento molto diffuso, che \u00e8 responsabile dell&#8217;irritazione gastrica in quanto stimola la produzione di acido gastrico, e quindi pu\u00f2 provocare infiammazione e bruciore di stomaco. Inoltre, la caffeina contenuta nel caff\u00e8, e in altre bevande contenenti caffeina, agisce come diuretico (stimola l\u2019eliminazione dell\u2019urina), il che pu\u00f2 portare a disidratazione e stitichezza, specialmente se non si beve abbastanza acqua.<\/p>\n\n\n\n<p>Se soffrite di problemi digestivi, cercate di limitare il consumo di caff\u00e8 e di non berlo a stomaco vuoto.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/caffe.jpg\" alt=\"Una tazza di caff\u00e8 caldo con accanto dei chicchi di caff\u00e8.\" class=\"wp-image-27469\" style=\"width:1000px;height:667px\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/caffe.jpg 1000w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/caffe-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/caffe-150x100.jpg 150w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/caffe-750x500.jpg 750w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/caffe-900x600.jpg 900w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Il caff\u00e8 irrita il nostro stomaco, quindi non \u00e8 altamente raccomandato.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Tenete un diario alimentare<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Se la vostra digestione non funziona come dovrebbe, \u00e8 importante individuare la causa il prima possibile. Se sospettate che un determinato alimento della vostra dieta sia la causa dei vostri problemi, potete cercare di individuarlo con un metodo rapido e semplice: tenendo un diario alimentare.<\/p>\n\n\n\n<p>Ogni giorno, annotate gli alimenti che avete consumato. Se nella lista compariranno anche gli alimenti elencati qui sopra come difficili da digerire, fate attenzione e cercate di ridurne il consumo. Controllate le reazioni del vostro organismo e, in base a quello che notate, adattate la vostra dieta. Riducete il consumo degli alimenti problematici, cercando soluzioni sostitutive che non vi causino disturbi.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Quali sono gli alimenti pi\u00f9 facilmente digeribili<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Gli alimenti che hanno un tempo di transito nell\u2019apparato digerente pi\u00f9 breve sono:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>i toast<\/strong>: alcuni carboidrati presenti nel pane vengono decomposti gi\u00e0 durante la tostatura;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>le banane<\/strong>: costituiscono un\u2019ottima fonte di carboidrati, fibre, potassio e altri vitamine e minerali. La maggior parte delle persone li digerisce facilmente (chi soffre della sindrome dell\u2019intestino irritabile (SII) dovrebbe limitare il consumo di banane mature);<\/li>\n\n\n\n<li><strong>le uova<\/strong>: non solo sono facili da preparare, ma anche da digerire;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>le patate dolci<\/strong>: fonte di fibre solubili, pi\u00f9 facili da digerire rispetto alle fibre insolubili (hanno diversi effetti positivi). Stimolano l\u2019incremento della flora intestinale benefica;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>il pollo<\/strong>: \u00e8 ricco di proteine magre e necessita di un tempo di digestione inferiore rispetto ad altri tipi di carne.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>I problemi e disturbi digestivi pi\u00f9 frequenti<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Se avete gi\u00e0 introdotto nella vostra alimentazione cibi che favoriscono una digestione veloce ma non riscontrate miglioramenti, \u00e8 possibile che abbiate difficolt\u00e0 a digerire certi tipi di alimenti, oppure che soffriate di una patologia dell\u2019apparato digerente Se disturbi come il reflusso acido, il gonfiore, i dolori addominali, i crampi, la stitichezza, i gas intestinali o la diarrea si presentano solo occasionalmente, \u00e8 probabile che non si tratti di nulla di grave. Se questi problemi persistono o diventano cronici, consultate il vostro medico il prima possibile.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/problemi-digestivi.jpg\" alt=\"Un uomo \u00e8 seduto al bar, beve un t\u00e8 e si tiene la pancia perch\u00e9 ha problemi di digestione.\" class=\"wp-image-27455\" style=\"width:1000px;height:667px\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/problemi-digestivi.jpg 1000w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/problemi-digestivi-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/problemi-digestivi-150x100.jpg 150w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/problemi-digestivi-750x500.jpg 750w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/problemi-digestivi-900x600.jpg 900w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Alcuni alimenti possono causare problemi digestivi.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<p>Di seguito sono riportate alcune condizioni patologiche che potrebbero essere alla base dei vostri problemi:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Intolleranza al lattosio<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>I prodotti lattiero-caseari possono essere difficili da digerire per le persone che non hanno l\u2019enzima lattasi, necessario per la digestione dello zucchero lattosio presente nel latte e in altri prodotti a base di latte. Di conseguenza possono provocare diarrea, crampi addominali, gas intestinali e gonfiore. Tali sintomi di solito non sono motivo di preoccupazione, poich\u00e9 possono svanire passando ai prodotti lattiero-caseari senza lattosio o utilizzando integratori da banco che aiutano il corpo a compensare l\u2019enzima mancante.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>La celiachia<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Il glutine presente negli alimenti a base di grano, segale e orzo provoca problemi alle persone affette da celiachia. I loro corpi identificano il glutine come una minaccia e reagiscono attaccando la proteina quando questa arriva nell\u2019intestino tenue, causando cos\u00ec danni all\u2019intestino.<\/p>\n\n\n\n<p>Se notate sintomi quali stanchezza, gonfiore, dolori allo stomaco, diarrea (soprattutto se le feci hanno un odore sgradevole o un aspetto untuoso) e una perdita di peso inspiegabile, \u00e8 probabile che siate affetti da celiachia. Per evitare complicazioni, consultate immediatamente un medico. Al momento non esiste una cura per la celiachia, tuttavia, i pazienti che seguono una dieta priva di glutine possono vivere una vita completamente normale.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Bruciore di stomaco, reflusso acido e malattia da reflusso gastroesofageo\u202f(MRGE)<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>I disturbi sopra menzionati vengono spesso equiparati, sebbene in realt\u00e0 descrivano condizioni e sintomi diversi, seppur correlati.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.donat.com\/it\/bruciore-di-stomaco-tutto-cio-che-dovete-sapere\/\">Il reflusso acido (reflusso gastroesofageo)<\/a> \u00e8 un disturbo piuttosto comune, che si verifica quando l\u2019acido gastrico risale nell\u2019esofago. Quando il reflusso acido si manifesta in una forma pi\u00f9 grave o cronica, viene definito malattia da reflusso gastroesofageo (MRGE). Il bruciore di stomaco, detto anche pirosi, \u00e8 un sintomo sia del reflusso acido che della MRGE.<\/p>\n\n\n\n<p>Quando l\u2019acido gastrico risale nell\u2019esofago, provoca la pirosi, una sensazione di bruciore che pu\u00f2 risultare sgradevole e diventare un problema, soprattutto se si verifica pi\u00f9 volte alla settimana. In questo caso, consultate un medico, dato che una pirosi frequente pu\u00f2 evolvere nella malattia da reflusso gastroesofageo (MRGE).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Sindrome dell&#8217;intestino irritabile (SII)<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Questa malattia (come dice gi\u00e0 il nome)<a href=\"https:\/\/www.donat.com\/it\/come-liberarsi-dal-gonfiore-dovuto-alla-sindrome-del-colon-irritabile\/\"> irrita l\u2019intestino<\/a> e provoca sintomi quali: crampi, dolori allo stomaco, stitichezza, diarrea, gonfiore e gas intestinali. Come nel caso della celiachia, anche per la SII non esiste una cura o un trattamento specifico, ma un\u2019alimentazione adeguata pu\u00f2 aiutare a mantenere l\u2019equilibrio intestinale e alleviare questo disturbo.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class='newsletter_form_block ow_form ow_form_13'  data-index='340'><div class='container'><div class='content ignore'><div class='row-text default-column-text h40p20'><h2><strong>Non perdetevi i nostri articoli<\/strong><\/h2>\n<p><span data-sheets-value=\"{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;La stipsi pu\u00f2 dare mal di testa, ma guarda un po', la natura ha una soluzione.&quot;}\" data-sheets-userformat=\"{&quot;2&quot;:14721,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0,&quot;3&quot;:1},&quot;10&quot;:0,&quot;11&quot;:4,&quot;14&quot;:{&quot;1&quot;:3,&quot;3&quot;:1},&quot;15&quot;:&quot;Arial&quot;,&quot;16&quot;:10}\">La stipsi pu\u00f2 dare mal di testa, ma guarda<br \/>\nun po&#8217;, la natura ha una soluzione.<\/span><\/p>\n<\/div><div class='row-form '><script type=\"text\/javascript\">\n\/* <![CDATA[ *\/\nvar gform;gform||(document.addEventListener(\"gform_main_scripts_loaded\",function(){gform.scriptsLoaded=!0}),document.addEventListener(\"gform\/theme\/scripts_loaded\",function(){gform.themeScriptsLoaded=!0}),window.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",function(){gform.domLoaded=!0}),gform={domLoaded:!1,scriptsLoaded:!1,themeScriptsLoaded:!1,isFormEditor:()=>\"function\"==typeof InitializeEditor,callIfLoaded:function(o){return!(!gform.domLoaded||!gform.scriptsLoaded||!gform.themeScriptsLoaded&&!gform.isFormEditor()||(gform.isFormEditor()&&console.warn(\"The use of gform.initializeOnLoaded() is deprecated in the form editor context and will be removed in Gravity Forms 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Quanto dura in media la digestione?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Il cibo viene digerito in media tra uno e tre giorni.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-1 '><div class='ms_faq_toggle '><h3> 2. Da cosa dipende la velocit\u00e0 della digestione?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>La velocit\u00e0 con cui il cibo viaggia attraverso il nostro intestino fino a venir espulso dipende da diversi fattori, ma specialmente dall\u2019et\u00e0, dal livello di attivit\u00e0 fisica e stress, dal sesso, dal metabolismo, dal tipo di dieta (come e quando mangiamo&#8230;) &#8230;<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-2 '><div class='ms_faq_toggle '><h3> 3. Quali alimenti sono difficili da digerire?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>I cibi grassi e fritti, i latticini, i legumi, il cavolo e i prodotti che contengono zuccheri raffinati possono rallentare la digestione<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-3 '><div class='ms_faq_toggle '><h3> 4. Da cosa sono causati i disturbi digestivi?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>La digestione viene rallentata da uno stile di vita poco sano al quale si aggiungono i cibi grassi e speziati, la mancanza di attivit\u00e0 fisica e lo stress. Rallentiamo la digestione anche bevendo troppo pochi liquidi.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-4 '><div class='ms_faq_toggle '><h3> 5. L\u2019attivit\u00e0 fisica influisce sulla velocit\u00e0 della digestione?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Un\u2019attivit\u00e0 fisica regolare accelera la peristalsi, ovvero la contrazione e la distensione dei muscoli intestinali che spingono il cibo attraverso l\u2019intestino. Tuttavia, essere attivi non \u00e8 l\u2019unica cosa importante. Infatti, \u00e8 altrettanto importante riposare correttamente.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><script type=\"application\/ld+json\">\n                    {\n                      \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n                      \"@type\": \"FAQPage\",\n                      \"mainEntity\": [{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \" 1. 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Quali alimenti sono difficili da digerire?\",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"I cibi grassi e fritti, i latticini, i legumi, il cavolo e i prodotti che contengono zuccheri raffinati possono rallentare la digestione\n\"\n                    }\n                  },{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \" 4. Da cosa sono causati i disturbi digestivi?\",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"La digestione viene rallentata da uno stile di vita poco sano al quale si aggiungono i cibi grassi e speziati, la mancanza di attivit\u00e0 fisica e lo stress. Rallentiamo la digestione anche bevendo troppo pochi liquidi.\n\"\n                    }\n                  },{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \" 5. L\u2019attivit\u00e0 fisica influisce sulla velocit\u00e0 della digestione?\",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"Un\u2019attivit\u00e0 fisica regolare accelera la peristalsi, ovvero la contrazione e la distensione dei muscoli intestinali che spingono il cibo attraverso l\u2019intestino. Tuttavia, essere attivi non \u00e8 l\u2019unica cosa importante. Infatti, \u00e8 altrettanto importante riposare correttamente.\n\"\n                    }\n                  }]\n                    }\n                    <\/script><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n    <\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Fonti:<\/h2>\n\n\n\n<p>Sensoy, Ilkay. \u201cA review on the food digestion in the digestive tract and the used in vitro models.\u201d Current research in food science vol. 4 308-319.<\/p>\n\n\n\n<p>Asnicar, Francesco et al. \u201cBlue poo: impact of gut transit time on the gut microbiome using a novel marker.\u201d Gut vol. 70,9 (2021): 1665-1674.<\/p>\n\n\n\n<p>Lee, Yeong Yeh et al. \u201cHow to assess regional and whole gut transit time with wireless motility capsule.\u201d Journal of neurogastroenterology and motility vol. 20,2 (2014): 265-70.<\/p>\n\n\n\n<p>Proch\u00e1zkov\u00e1, Nicola, et al. &#8220;Advancing Human Gut Microbiota Research by Considering Gut Transit Time.&#8221; Gut, vol. 72, 1 (2023): 180-191.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;How Long Does It Take to Digest Food?&#8221; Medical News Today, 2024, https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/319583. Accessed 20 Nov. 2024.<\/p>\n\n\n\n<p>Patricia, J. J., and A. S. Dhamoon. &#8220;Physiology, Digestion.&#8221; StatPearls, StatPearls Publishing, 12 Sept. 2022, https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK544242\/. Accessed 20 Nov. 2024.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;How Long Does It Take to Digest Food?&#8221; Healthline, Healthline Media, 2024, https:\/\/www.healthline.com\/health\/how-long-does-it-take-to-digest-food. Accessed 20 Nov. 2024.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;How Long Does It Take for Food to Digest?&#8221; Mayo Clinic, 2024, https:\/\/www.mayoclinic.org\/digestive-system\/expert-answers\/faq-20058340#:~:text=After%20you%20eat%2C%20it%20takes,move%20through%20the%20entire%20colon. Accessed 20 Nov. 2024.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;How Long Does It Take to Digest Food?&#8221; Healthline, Healthline Media, 2024, https:\/\/www.healthline.com\/health\/how-long-does-it-take-to-digest-food#digestive-problems. Accessed 20 Nov. 2024.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;How Long Does It Take to Digest Food?&#8221; Cleveland Clinic Health Essentials, 2024, https:\/\/health.clevelandclinic.org\/how-long-does-it-take-to-digest-food. Accessed 20 Nov. 2024.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La digestione e il processo digestivo forniscono al nostro corpo energia e sostanze nutritive importanti necessarie al suo funzionamento.<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":27504,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[89],"tags":[],"class_list":["post-27453","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-digestione"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27453","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27453"}],"version-history":[{"count":15,"href":"https:\/\/www.donat.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27453\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":223541,"href":"https:\/\/www.donat.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27453\/revisions\/223541"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/27504"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27453"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27453"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27453"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}