{"id":2853,"date":"2021-02-24T12:53:04","date_gmt":"2021-02-24T12:53:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.donat.com\/suffering-from-slow-digestion-lets-put-an-end-to-it\/"},"modified":"2023-10-11T13:20:32","modified_gmt":"2023-10-11T11:20:32","slug":"cosa-fare-contro-la-cattiva-digestione","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.donat.com\/it\/cosa-fare-contro-la-cattiva-digestione\/","title":{"rendered":"Cosa fare contro la cattiva digestione?"},"content":{"rendered":"
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Avremmo dovuto chiarire prima di tutto una cosa: se avete problemi di digestione non fate parte di una minoranza! In molti, infatti, soffrono segretamente di questi o quegli inconvenienti digestivi, e ci\u00f2 gli impedisce di vivere la loro vita nel migliore dei modi. Sia che si tratti di nausea, gonfiore, gas o costipazione, quasi tutti abbiamo gi\u00e0 dovuto affrontare questi problemi e la causa \u00e8 spesso chiara. Il tipo di vita moderno e frenetico, i pasti che assomigliano a stento a del cibo vero, la mancanza di tempo per riposarsi e rilassarsi e cos\u00ec via. Sembra familiare? Oh, s\u00ec! Perci\u00f2 \u00e8 tempo che vi aiutiamo a svegliarvi e regolarizzare il vostro apparato digerente. Leggete la nostra lunga lista di suggerimenti e migliorate in modo permanente la vostra digestione in maniera totalmente semplice e naturale.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Innanzitutto, dobbiamo tornare a scuola (non preoccuparti, sar\u00e0 per poco e indolore)<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Se vogliamo aiutare il nostro corpo, dobbiamo prima capirlo un po\u2019 meglio. Sapere un paio di cose sul sistema digestivo e sui fattori che determinano la digestione pu\u00f2 permettere di vedere le cose da una prospettiva completamente diversa.<\/p>\n\n\n\n

La prima cosa da tener presente \u00e8 che il cibo che mangiamo non esce appena ci precipitiamo in bagno. La nostra colazione, pranzo, cena, o snack che sia, richiede molto pi\u00f9 tempo per terminare il suo viaggio attraverso il nostro sistema digestivo. In genere, sono necessarie almeno 24 ore affinch\u00e9 un pasto viaggi dalla bocca all\u2019ano, ma questo cosiddetto tempo di transito pu\u00f2 variare a seconda di molti fattori. Tra questi, i pi\u00f9 importanti sono senza dubbio l\u2019alimentazione della persona, il suo livello di attivit\u00e0 e la quantit\u00e0 di stress psicologico a cui \u00e8 esposta. Anche le caratteristiche psicologiche e la salute generale svolgono un ruolo importante in tale equazione.<\/p>\n\n\n\n

I rifiuti che si fermano nel colon per pi\u00f9 di qualche giorno rappresentano un rischio significativo per la salute. \u00c8 pi\u00f9 probabile che vengano riassorbiti nel flusso sanguigno, il che pu\u00f2 avere un effetto irritante sulle pareti intestinali. Ci\u00f2 aumenta il rischio di diverse malattie, tra cui persino il cancro. Pertanto, se il tuo corpo ha bisogno di pi\u00f9 tempo per digerire ci\u00f2 che hai mangiato, devi concentrarti sulle seguenti aree per eliminare la cattiva digestione e riconquistare la tua salute. E questo \u00e8 il modo semplice per farlo \u2013 supportato dalla scienza e dalla medicina!<\/p>\n\n\n\n

Lo stile di vita sano conduce alla digestione regolare<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Forse gi\u00e0 conosci alcuni trucchi per stimolare il tuo sistema digestivo, ma noi vogliamo aiutarti a sbarazzarti definitivamente di questo problema. Se vuoi davvero goderti la vita senza stitichezza, gonfiore e disagio, devi pensare in grande per un momento. Non vogliamo sembrarti eccessivamente drammatici, ma solo adottando uno stile di vita pi\u00f9 sano in generale, sarai in grado di lasciarti alle spalle una digestione lenta e migliorare cos\u00ec la tua salute generale. Ma non preoccuparti. Trasformare routine malsane in abitudini benefiche per l\u2019intestino non \u00e8 cos\u00ec complicato come pu\u00f2 sembrare. Anche perch\u00e9 qui abbiamo cercato di suddividere tutto in piccoli e semplici passaggi per te. Sei pronto? Cominciamo!<\/p>\n\n\n\n

Evitare l\u2019alcool e gli alimenti trasformati o grassi<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Ok, occorre innanzitutto parlare dei cibi e delle bevande che sono tra le cause pi\u00f9 comuni della digestione lenta. Inutile dire che la tipica alimentazione occidentale \u00e8 forse uno dei peggiori nemici del tuo intestino. S\u00ec, stiamo parlando dei piatti pronti, del cibo dei fast food e dei vari e popolari snack. Essendo ricchi di zucchero, sale, additivi artificiali e grassi saturi, questi alimenti sono generalmente pi\u00f9 difficili da digerire poich\u00e9 hanno maggiori probabilit\u00e0 di rallentare il metabolismo. Sono sostanzialmente privi di sostanze nutritive, in particolare delle fibre necessarie per la regolazione dei processi digestivi. Inoltre, le elevate quantit\u00e0 di sale contenute in molti pasti veloci possono disidratare il tratto digestivo, il che rappresenta un biglietto di prima classe per la terra della costipazione.<\/p>\n\n\n\n

Anche se i nostri corpi reagiscono in modo diverso agli stessi nutrienti, scienziati e medici in genere concordano nel sostenere che per avere un sistema digestivo sano occorre evitare di eccedere nelle seguenti pratiche alimentari:<\/p>\n\n\n\n