{"id":2943,"date":"2021-02-25T09:39:27","date_gmt":"2021-02-25T09:39:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.donat.com\/what-causes-a-weak-immune-system-2\/"},"modified":"2025-10-16T21:10:24","modified_gmt":"2025-10-16T19:10:24","slug":"cosa-causa-un-sistema-immunitario-debole","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.donat.com\/it\/cosa-causa-un-sistema-immunitario-debole\/","title":{"rendered":"Quali sono le cause dell\u2019indebolimento del sistema immunitario?"},"content":{"rendered":"<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<p><strong>Problemi digestivi, stanchezza cronica, infezioni frequenti, ferite che si rimarginano lentamente\u2026 Se questi problemi vi suonano familiari, \u00e8 possibile che il vostro sistema immunitario non funzioni al meglio. Esistono numerosi fattori medici complessi che influiscono sull\u2019efficacia dei meccanismi di difesa dell\u2019organismo, tuttavia, \u00e8 possibile intervenire per migliorare la situazione. Si possono ottenere grandi risultati gi\u00e0 se si modificano alcune abitudini. Poich\u00e9 viviamo in un\u2019epoca in cui il nostro corpo necessita della migliore protezione possibile, \u00e8 essenziale conoscere le cause dell\u2019indebolimento del sistema immunitario per poterle affrontare in modo efficace. Siete pronti a migliorare il vostro stile di vita? Iniziamo!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Perch\u00e9 ho un sistema immunitario debole?<\/h2>\n\n\n\n<p>Se avete letto il nostro articolo su come<a href=\"https:\/\/www.donat.com\/it\/i-5-migliori-modi-naturali-per-rafforzare-il-sistema-immunitario\/\"> rafforzare il sistema immunitario<\/a>, sapete gi\u00e0 in che modo il vostro corpo reagisce alle varie minacce esterne. Per chi desidera un riepilogo: il sistema immunitario \u00e8 composto da diversi organi e tessuti, che hanno il compito di identificare e neutralizzare le sostanze potenzialmente dannose per l\u2019organismo. Uno degli elementi fondamentali del sistema immunitario \u00e8 rappresentato dai globuli bianchi, che scorrono costantemente nel sangue alla ricerca di agenti patogeni da neutralizzare per proteggerci dai loro effetti nocivi.<\/p>\n\n\n\n<p>Di solito, i globuli bianchi riescono a difendere il corpo senza problemi. Ma alcune malattie possono influire sulla loro azione. Tra queste vi sono alcune condizioni croniche come il diabete o il cancro, le malattie autoimmuni come l\u2019artrite reumatoide e le malattie infettive come l\u2019HIV.<\/p>\n\n\n\n<p>Alcune persone nascono con un sistema immunitario indebolito (a causa di malattie genetiche), mentre altre sviluppano l\u2019immunodeficienza in seguito a malattie o all\u2019assunzione di determinati farmaci. Tra questi vi sono i farmaci per la chemioterapia e i corticosteroidi, prescritti a pazienti affetti da infiammazioni.<\/p>\n\n\n\n<p>Come abbiamo gi\u00e0 spiegato pi\u00f9 volte in questo blog, il miglioramento, o il cosiddetto \u201cboost\u201d del sistema immunitario pu\u00f2 essere un concetto fuorviante. Un\u2019eccessiva attivit\u00e0 del nostro sistema immunitario causerebbe un\u2019infiammazione o una malattia autoimmune, ossia una condizione in cui il corpo attaccherebbe i propri tessuti sani.<\/p>\n\n\n\n<p>Gli scienziati inoltre concordano che non esistano prove concrete che si possa migliorare realmente il funzionamento del sistema immunitario. Tuttavia, possiamo comunque offrire al nostro sistema immunitario tutto il sostegno necessario per permettergli di funzionare al meglio. Il funzionamento dei tessuti e degli organi che ci proteggono dalle infezioni pu\u00f2 essere ostacolato da cattive abitudini, mentre con i giusti approcci possiamo aiutarli a mantenere il massimo livello di efficienza nel contrastare gli attacchi esterni.<\/p>\n\n\n\n<p>Le cause di un sistema immunitario debole sono diverse, ma prima di analizzarle, scopriamo da vicino come si manifesta l\u2019indebolimento del sistema immunitario e quali sono i segnali d\u2019allarme.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/sick-woman-on-the-couch.jpg\" alt=\"Una donna con un sistema immunitario debole sta seduta sul divano tenendosi la testa. Accanto a lei ci sono molti fazzoletti usati.\" class=\"wp-image-2510\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/sick-woman-on-the-couch.jpg 1000w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/sick-woman-on-the-couch-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quali sono i segnali che ci indicano che il nostro sistema immunitario \u00e8 indebolito<\/h2>\n\n\n\n<p>Alcuni segnali sono facilmente riconoscibili, come ad esempio il raffreddore. Prendere il raffreddore qualche volta all\u2019anno \u00e8 normale per un adulto, ma episodi troppo frequenti possono essere un segnale che qualcosa non va nel nostro sistema immunitario. Soprattutto quei raffreddori che sembrano non passare mai\u2026 Avete presente il detto: il raffreddore tende ad arrivare in tre giorni, dura tre giorni e se ne va in tre giorni. Se la rinorrea e la tosse si protraggono per un lungo periodo dopo i primi sintomi, state allerta.<\/p>\n\n\n\n<p>I raffreddori non sono di certo l\u2019unico segnale di allarme.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Oltre alla tosse, alla rinorrea e alla febbre, le persone con un sistema immunitario indebolito possono avere anche problemi digestivi. Spesso soffrono di stitichezza oppure di diarrea ricorrente. Non \u00e8 una coincidenza: circa l\u201980% delle cellule del sistema immunitario risiede nell\u2019intestino, perch\u00e9 proprio l\u00ec avvengono la maggior parte degli scambi tra il corpo e l\u2019ambiente esterno. Le cellule immunitarie stanno sempre in guardia per riconoscere ed eventualmente reagire alle possibili minacce. Inoltre, sono in costante comunicazione con i batteri intestinali benefici, che svolgono un ruolo importante nella regolazione del sistema immunitario. L\u2019equilibrio dei batteri intestinali \u00e8 fondamentale per mantenere il corretto funzionamento del sistema immunitario, che ci protegge dai virus e contribuisce a ridurre l\u2019incidenza di malattie croniche e autoimmuni.<\/li>\n\n\n\n<li>Una lenta cicatrizzazione delle ferite \u00e8 il terzo segnale importante di un sistema immunitario indebolito. Se la vostra pelle si rigenera con difficolt\u00e0 dopo un taglio o un graffio, molto probabilmente la causa \u00e8 una ridotta capacit\u00e0 del sistema immunitario di favorire la guarigione dei tessuti. Normalmente il corpo provvede a fornire sangue ricco di nutrienti e cellule immunitarie all\u2019area danneggiata, che stimolano la rigenerazione del tessuto e la guarigione naturale della ferita. Se avete un sistema immunitario debole, la pelle non si rigenerer\u00e0 cos\u00ec rapidamente come in una persona sana.<\/li>\n\n\n\n<li>\u00c8 opportuno prendere in considerazione le possibili cause di un sistema immunitario indebolito se siete soggetti a frequenti infezioni durante l\u2019anno (ad esempio la polmonite) o se vi sentite sempre stanchi, nonostante dormiate a sufficienza.<\/li>\n\n\n\n<li>Prestate attenzione se notate che la vostra temperatura corporea \u00e8 leggermente elevata gi\u00e0 da un po\u2019 di tempo. Questo potrebbe significare che il vostro corpo sta combattendo continuamente contro patogeni esterni.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n    <\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<p>Altri sintomi di un sistema immunitario debole:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>infezioni croniche,<\/li>\n\n\n\n<li>linfonodi ingrossati,<\/li>\n\n\n\n<li>perdita dei capelli,<\/li>\n\n\n\n<li>problemi cutanei (herpes, brufoli o acne\u2026),<\/li>\n\n\n\n<li>occhi secchi e<\/li>\n\n\n\n<li>articolazioni dolorose o gonfie.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Cosa fare se notate uno o pi\u00f9 di questi sintomi? Per prima cosa, bisogna individuare la causa dei vostri problemi. Le cause di un sistema immunitario indebolito sono spesso piuttosto semplici e possono essere facilmente risolte adottando uno stile di vita pi\u00f9 sano. Vediamo quali sono le cause pi\u00f9 frequenti di un sistema immunitario debole.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"665\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/the-man-feels-bad.jpg\" alt=\"Un giovane stanco \u00e8 seduto al computer in ufficio e soffre di stress.\" class=\"wp-image-2517\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/the-man-feels-bad.jpg 1000w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/the-man-feels-bad-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Origini fisiologiche di un sistema immunitario indebolito<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Alimentazione malsana o scorretta<\/h3>\n\n\n\n<p>Diteci cosa mangiate e vi diremo quanto efficacemente (o inefficacemente) vi prendete cura dei meccanismi di difesa del vostro organismo. Non vi ammalerete alla prima occasione solo perch\u00e9 avete mangiato un hamburger o qualche fetta di pizza. Ma un\u2019alimentazione che contiene tanti grassi saturi, zuccheri e sale \u00e8 considerata una delle principali cause di un sistema immunitario debole.<\/p>\n\n\n\n<p>L\u2019assunzione eccessiva di alimenti trasformati e carboidrati non solo compromette il sistema immunitario, ma contribuisce anche all\u2019aumento del peso corporeo, che a sua volta \u00e8 associato a una minore resistenza alle infezioni. Il sovrappeso indebolisce il sistema immunitario perch\u00e9 altera l\u2019equilibrio tra le diverse cellule immunitarie, con conseguente riduzione della capacit\u00e0 di difesa contro le infezioni.<\/p>\n\n\n\n<p>Al contrario, un\u2019alimentazione bilanciata ricca di frutta, verdura e frutta a guscio \u00e8 nota per sostenere il funzionamento del sistema immunitario. Inoltre, la frutta fresca, la frutta a guscio e persino le verdure sono un\u2019ottima alternativa ai prodotti processati. Poich\u00e9 sono ricchi di antiossidanti e di vitamine A, B, C ed E, sono fondamentali per mantenere forti le difese immunitarie del corpo.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/oranges-have-vitamin-c.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2524\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/oranges-have-vitamin-c.jpg 1000w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/oranges-have-vitamin-c-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Eccessivo consumo di alcol e tabacco<\/h3>\n\n\n\n<p>\u00c8 ben noto che il fumo fa male ai polmoni. Ma in questo articolo ci concentreremo su un altro aspetto della sua pericolosit\u00e0: l\u2019indebolimento del sistema immunitario. Il fumo del tabacco non si limita a irritare solamente le vie respiratorie, ma indebolisce la funzione delle cellule immunitarie presenti in esse. Di conseguenza, chi fuma \u00e8 pi\u00f9 vulnerabile alle infezioni respiratorie, soprattutto in autunno e in inverno, quando il sistema immunitario \u00e8 gi\u00e0 sotto pressione.<\/p>\n\n\n\n<p>Molti tendono ancora a sottovalutare il fatto che un consumo eccessivo di alcol compromette l\u2019efficacia del sistema immunitario nel combattere gli agenti patogeni. La causa \u00e8 l\u2019acetaldeide, il principale metabolita dell\u2019alcol, che indebolisce le difese naturali dei polmoni contro batteri e virus. Allo stesso tempo, l\u2019alcol impedisce al corpo di difendersi dai patogeni che lo danneggiano e di eliminarli. Quando vi chiedete perch\u00e9 il vostro sistema immunitario \u00e8 indebolito, non dimenticate di riflettere sulle vostre abitudini di consumo di alcol, soprattutto durante le feste e le celebrazioni.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/family-dinner.jpg\" alt=\"Brindisi festivo con spumante e vino bianco e rosso - tintinnio di calici.\" class=\"wp-image-2531\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/family-dinner.jpg 1000w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/family-dinner-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Attivit\u00e0 fisica ridotta<\/h3>\n\n\n\n<p>Anche una scarsa attivit\u00e0 fisica pu\u00f2 essere la causa di un sistema immunitario debole. \u00c8 scientificamente dimostrato che il lavoro sedentario, associato a uno stile di vita prevalentemente inattivo e a un\u2019eccessiva esposizione agli schermi, pu\u00f2 compromettere il funzionamento del sistema immunitario. Studi recenti dimostrano che la sedentariet\u00e0, indipendentemente dall\u2019et\u00e0, dal sesso o dalle abitudini, favorisce l\u2019insorgenza di infezioni e malattie croniche.<\/p>\n\n\n\n<p>Gli esercizi di resistenza contribuiscono a una circolazione pi\u00f9 rapida delle cellule immunitarie, che riescono cos\u00ec a intercettare gli agenti patogeni prima che provochino danni significativi. L\u2019attivit\u00e0 fisica stimola la produzione degli ormoni del benessere, che aiutano l\u2019organismo a gestire meglio lo stress quotidiano. Questo \u00e8 un altro dei motivi dell\u2019indebolimento del sistema immunitario, ed \u00e8 per ci\u00f2 che l\u2019attivit\u00e0 fisica \u00e8 benefica per l\u2019organismo.<\/p>\n\n\n\n<p>Fate un favore al vostro sistema immunitario e al vostro corpo: siate attivi ogni giorno per almeno 30 minuti. Basta poco tempo per ottenere grandi risultati.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sforzo fisico eccessivo<\/h3>\n\n\n\n<p>Con l\u2019attivit\u00e0 fisica si pu\u00f2 anche esagerare, provocando pi\u00f9 danni che benefici al corpo e al sistema immunitario. Questo avvertimento vale soprattutto per chi ha da poco abbandonato uno stile di vita sedentario e ha iniziato un\u2019attivit\u00e0 fisica pi\u00f9 intensa e regolare.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c8 fondamentale sottolineare che, dopo un\u2019attivit\u00e0 fisica intensa, il corpo necessita di riposo e tempo per recuperare. Esercizi troppo faticosi e un riposo insufficiente possono portare alla sindrome da sovrallenamento, spesso accompagnata da un indebolimento del sistema immunitario.<\/p>\n\n\n\n<p>Avete la sensazione che le vostre difese naturali siano indebolite, anche se praticate attivit\u00e0 fisica in modo moderato? Forse non dormite abbastanza. Un sonno adeguato permette la regolazione dei processi fondamentali che influenzano il funzionamento del sistema immunitario, come la comunicazione cellulare, il potenziamento della memoria immunitaria e altri. Senza un adeguato riposo e recupero, avete maggiori probabilit\u00e0 di ammalarvi anche se fate attivit\u00e0 fisica.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/an-older-man-on-a-bicycle.jpg\" alt=\"Dei ciclisti anziani pedalano attraverso il bosco.\" class=\"wp-image-2538\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/an-older-man-on-a-bicycle.jpg 1000w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/an-older-man-on-a-bicycle-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Scarsa igiene o un\u2019eccessiva attenzione ad essa<\/h3>\n\n\n\n<p>Vi lavate le mani regolarmente? Ottimo. La scarsa igiene \u00e8 tra i principali fattori che favoriscono la rapida trasmissione dei virus, come abbiamo potuto notare durante la pandemia COVID-19. Ma il problema di non lavarsi le mani \u00e8 pi\u00f9 complesso.<\/p>\n\n\n\n<p>Il sistema immunitario \u00e8 sempre attivo, anche quando siamo sani. La mancata igiene regolare delle mani porta a un\u2019esposizione pi\u00f9 frequente del sistema immunitario ai patogeni, con conseguente aumento dello stress immunitario.<\/p>\n\n\n\n<p>La pulizia delle mani non costituisce solo una prevenzione fondamentale, ma anche un metodo per aiutare il corpo a preservare le sue riserve immunitarie per le situazioni di reale necessit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Fattori psicologici responsabili di un sistema immunitario debole<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Eccessiva esposizione allo stress<\/h3>\n\n\n\n<p>Vi sentite sempre stressati a causa del lavoro? Siete in ansia per via dei rapporti con gli altri? C\u2019\u00e8 qualcuno vicino a voi che vi d\u00e0 sui nervi? Tutti questi fattori possono contribuire all\u2019indebolimento del sistema immunitario.<\/p>\n\n\n\n<p>Se siete esposti allo stress quotidianamente, il funzionamento del sistema immunitario si indebolisce poich\u00e9 il corpo non riesce a produrre abbastanza globuli bianchi per difendersi dalle infezioni. Ma questo non \u00e8 tutto! Quando siete sottoposti a uno stress eccessivo, \u00e8 pi\u00f9 facile trascurare le abitudini salutari che supportano il corretto funzionamento del sistema immunitario. I vostri pasti non saranno salutari e dormirete troppo poco. Perci\u00f2, prendetevi cura di voi stessi e rilassatevi prima che sia troppo tardi.<\/p>\n\n\n\n<p>Valutate la possibilit\u00e0 di praticare una forma di meditazione, fare una breve passeggiata o praticare esercizi di respirazione. Sappiamo che lo stress \u00e8 inevitabile e che non si pu\u00f2 eliminarlo del tutto. Ma \u00e8 fondamentale fare uno sforzo per ridurlo il pi\u00f9 possibile.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/an-older-woman-meditates.jpg\" alt=\"Una donna anziana medita sul divano di casa sua.\" class=\"wp-image-2545\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/an-older-woman-meditates.jpg 1000w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/an-older-woman-meditates-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Problemi emotivi e traumi<\/h3>\n\n\n\n<p>Recenti studi dimostrano come le esperienze traumatiche possano influenzare il sistema immunitario in maniera simile allo stress eccessivo. Le ricerche indicano che la rottura improvvisa di una relazione o la morte di una persona cara possono influenzare il sistema immunitario, aumentando il rischio di contrarre infezioni virali pi\u00f9 frequenti o gravi, come l\u2019influenza.<\/p>\n\n\n\n<p>Cos\u00ec come nel caso dello stress, anche il lutto \u00e8 associato a un aumento della produzione di cortisolo. Questo ormone, infatti, impedisce al sistema immunitario di reagire troppo rapidamente, ad esempio quando ci troviamo in una situazione di \u201clotta o fuga\u201d. Un livello elevato di cortisolo per un lungo periodo pu\u00f2 indebolire il funzionamento del sistema immunitario.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Assenza di compagnia<\/h3>\n\n\n\n<p>Passate la maggior parte del vostro tempo libero da soli e questo non vi piace? Forse la solitudine ha un impatto negativo anche sulla vostra salute. Secondo gli esperti, l\u2019ansia derivante dalla solitudine aumenta lo stress e indebolisce il sistema immunitario. Dall\u2019altro canto, anche un semplice abbraccio pu\u00f2 avere un effetto positivo sul vostro benessere e, di conseguenza, sulla vostra resistenza alle malattie.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/the-woman-gratefully-embraces-the-man.jpg\" alt=\"Il caloroso abbraccio di un amico.\" class=\"wp-image-2552\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/the-woman-gratefully-embraces-the-man.jpg 1000w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/the-woman-gratefully-embraces-the-man-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mancanza di divertimento e relax<\/h3>\n\n\n\n<p>Quanto spesso ridete? Sapete reggere gli scherzi e le battute su di voi? Siete eccitati per avvenimenti imminenti? Tutto ci\u00f2 pu\u00f2 contribuire a ridurre i livelli dell\u2019ormone dello stress e migliorare il funzionamento del sistema immunitario.<\/p>\n\n\n\n<p>Lo sapevate che affrontare tutto con troppa seriet\u00e0 pu\u00f2 compromettere l\u2019efficacia del sistema immunitario? Vogliamo condividere con voi un segreto: il buon umore, le risate e il divertimento stimolano davvero i globuli bianchi. Gli scienziati affermano che l\u2019attesa di un\u2019esperienza piacevole o entusiasmante possa gi\u00e0 di per s\u00e9 ridurre lo stress e rafforzare il sistema immunitario.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Come potete sostenere il vostro sistema immunitario?<\/h2>\n\n\n\n<p>Per fare in modo che il sistema immunitario funzioni correttamente, \u00e8 fondamentale adottare uno stile di vita sano. Potete scoprirlo in maniera pi\u00f9 dettagliata nell\u2019articolo su <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/it\/i-5-migliori-modi-naturali-per-rafforzare-il-sistema-immunitario\/\">come rafforzare il sistema immunitario<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Potete trovare ulteriori consigli e informazioni utili nel nostro articolo sul <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/it\/un-sistema-immunitario-efficace-attraverso-il-miglioramento-della-funzione-intestinale\/\">funzionamento dell\u2019intestino e il sistema immunitario<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Una buona digestione \u00e8 fondamentale per avere un sistema immunitario forte. Perci\u00f2, leggete anche come combattere la <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/it\/impariamo-come-liberarci-della-costipazione\/\">stitichezza <\/a>e come migliorare la digestione lenta con l\u2019aiuto di <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/it\/\">Donat<\/a>. Questa acqua minerale naturale, il cui effetto \u00e8 stato clinicamente dimostrato, agisce come un lassativo naturale stimolando la digestione e rilassando i muscoli dell\u2019intestino grazie al suo alto contenuto di minerali. In questo modo favorisce l\u2019eliminazione delle sostanze di scarto dall\u2019organismo e contribuisce al benessere generale.<\/p>\n\n\n\n\n\n<div id=\"\" class=\"blog-cta-section \">\n    <div class=\"container\">\n        <div class=\"wrapp\">\n            <div class=\"cta-text\">\n                            <\/div>\n                            <div class=\"cta-link\">\n                    <div class='wp-block-buttons '><div class='wp-block-button parent-btn--green--16'><a class='wp-block-button__link' target=\"\" href ='https:\/\/www.donat.com\/it\/app\/'>Scarica l&#8217;app<\/a><\/div><\/div>\n                <\/div>\n                    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n    <\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n<div class='faq-section'><div class='container'><div class='faq-inner'><div class='faq-text'><h2>Domande frequenti<\/h2>\n<\/div><div class='faqs-wrapp'><div class='ms_faq_single faq-0 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>1. Quali abitudini hanno un effetto negativo sul nostro sistema immunitario?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Una dieta sregolata ricca di grassi saturi, zucchero e sale, fumo e bevande alcoliche, troppa o troppo poca attivit\u00e0 fisica, scarsa igiene (soprattutto scarsa pulizia delle mani), stress e mancanza di divertimento e relax influiscono negativamente sul nostro sistema immunitario.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-1 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>2.Come facciamo a sapere che il nostro sistema immunitario \u00e8 indebolito?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Se siamo stanchi e malati pi\u00f9 spesso (tosse, naso che cola, febbre&#8230;), se abbiamo problemi di digestione o le nostre ferite si cicatrizzano lentamente c&#8217;\u00e8 un&#8217;elevata probabilit\u00e0 che il nostro sistema immunitario non funzioni come dovrebbe.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-2 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>3.  Quali sono le cause di un sistema immunitario indebolito?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Abitudini di vita malsane, stress e traumi emotivi interferiscono con il sistema immunitario, ma solo raramente sono dovuti a malattie che interferiscono con il sistema immunitario (malattie autoimmuni come l&#8217;artrite reumatoide, il lupus, il diabete, la psoriasi&#8230;).<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-3 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>4. L\u2019attivit\u00e0 fisica influisce sul sistema immunitario?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Un&#8217;attivit\u00e0 fisica regolare accelera la circolazione degli anticorpi che riconoscono ed eliminano le sostanze nocive nell&#8217;organismo, perch\u00e9 con l&#8217;esercizio fisico vengono rilasciati anche gli ormoni della felicit\u00e0 riducendo contemporaneamente lo stress. Pertanto, \u00e8 senza dubbio di grande aiuto per le difese immunitarie dell&#8217;organismo. Ma fate attenzione: se si esagera con l&#8217;attivit\u00e0 fisica, si pu\u00f2 indebolire il sistema immunitario. Date sempre al vostro corpo abbastanza tempo per riposare dopo le imprese sportive pi\u00f9 impegnative.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-4 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>5. Donat pu\u00f2 aiutare a rafforzare il sistema immunitario?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>L&#8217;acqua minerale naturale Donat non ha alcun effetto diretto sulle difese immunitarie dell\u2019organismo. Ma \u00e8 clinicamente dimostrato che il consumo regolare di Donat accelera la digestione prendendosi, quindi, cura della salute intestinale. Poich\u00e9 l&#8217;80% delle cellule immunitarie si trova nel tratto digestivo, un intestino sano \u00e8 fondamentale per il sistema immunitario, quindi bere Donat \u00e8 senza dubbio utile per sostenere il sistema immunitario.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><script type=\"application\/ld+json\">\n                    {\n                      \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n                      \"@type\": \"FAQPage\",\n                      \"mainEntity\": [{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \"1. 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Fagundes, and Lisa M. Christian. &#8220;The Impact of Everyday Stressors on the Immune System and Health.&#8221; Stress Challenges and Immunity in Space: From Mechanisms to Monitoring and Preventive Strategies, edited by Alexander Chouk\u00e8r, Springer International Publishing (2020): 71-92.<\/p>\n\n\n\n<p>Garc\u00eda-Montero, Cielo et al. \u201cNutritional Components in Western Diet Versus Mediterranean Diet at the Gut Microbiota-Immune System Interplay. Implications for Health and Disease.\u201d Nutrients vol. 13,2 699.<\/p>\n\n\n\n<p>Da\u00ebron, Marc. \u201cThe immune system as a system of relations.\u201d Frontiers in immunology vol. 13 984678.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;What Happens When Your Immune System Is Weakened?&#8221; Penn Medicine, 2020, https:\/\/www.pennmedicine.org\/updates\/blogs\/health-and-wellness\/2020\/march\/weakened-immune-system. Accessed 20 Nov. 2024.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;What Happens When Your Immune System Is Weakened?&#8221; Penn Medicine, 2020, https:\/\/www.pennmedicine.org\/updates\/blogs\/health-and-wellness\/2020\/march\/weakened-immune-system. Accessed 20 Nov. 2024.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;Weakened Immune System.&#8221; University of Rochester Medical Center, https:\/\/www.urmc.rochester.edu\/encyclopedia\/content.aspx?ContentID=123&amp;ContentTypeID=134. Accessed 20 Nov. 2024.<\/p>\n\n\n\n<p>InformedHealth.org. &#8220;In Brief: How Does the Immune System Work?&#8221; Institute for Quality and Efficiency in Health Care (IQWiG), 6 June 2023, https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK279364\/. Accessed 20 Nov. 2024.<\/p>\n\n\n    <\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":5,"featured_media":972,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[66],"tags":[],"class_list":["post-2943","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-il-sistema-immunitario"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2943","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2943"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/www.donat.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2943\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":223538,"href":"https:\/\/www.donat.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2943\/revisions\/223538"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/972"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2943"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2943"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2943"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}