{"id":2952,"date":"2021-02-25T09:48:52","date_gmt":"2021-02-25T09:48:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.donat.com\/best-vitamins-for-a-strong-immune-system\/"},"modified":"2022-11-07T17:04:06","modified_gmt":"2022-11-07T15:04:06","slug":"le-migliori-vitamine-per-un-sistema-immunitario-forte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.donat.com\/it\/le-migliori-vitamine-per-un-sistema-immunitario-forte\/","title":{"rendered":"Le migliori vitamine per un sistema immunitario forte"},"content":{"rendered":"
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Le fredde giornate autunnali sono dietro l\u2019angolo, cos\u00ec come l\u2019inizio della temuta stagione dell\u2019influenza. E con il ripresentarsi del COVID-19 che minaccia di colpirci pi\u00f9 duramente, chi non vorrebbe avere la propria immunit\u00e0 al top della forma in questo momento? Come gi\u00e0 saprai se hai letto il nostro articolo sui migliori modi naturali per rafforzare il tuo sistema immunitario<\/a>, anche se non \u00e8 veramente possibile rinforzare il nostro meccanismo di difesa, possiamo fare molto per agevolarne un corretto funzionamento. E poich\u00e9 tutto inizia con una corretta alimentazione<\/a>, prepariamoci all\u2019inverno dando un\u2019occhiata a quali vitamine aiutano il sistema immunitario e come ottenerne a sufficienza.<\/p>\n\n\n\n

Vitamine e rafforzamento del sistema immunitario: la verit\u00e0<\/h2>\n\n\n\n

La maggior parte di noi \u00e8 costantemente alla ricerca di vitamine e minerali utili in quanto crediamo che l\u2019assunzione di determinati cibi e bevande possa aumentare significativamente la capacit\u00e0 dell\u2019organismo di combattere i microrganismi dannosi. Tuttavia, gli scienziati sono scettici sul fatto che si possa cos\u00ec semplicemente “rafforzare” il nostro sistema immunitario<\/a>, perch\u00e9 ci\u00f2 significherebbe che il meccanismo di difesa del nostro corpo sta lavorando pi\u00f9 duramente di quanto potrebbe. Ma una cosa \u00e8 certa: anche gli esperti concordano sul fatto che sia sufficiente solo un piccolo aiuto al sistema immunitario affinch\u00e9 funzioni in modo impeccabile.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

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Ma cosa significa ci\u00f2?<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n\n\n\n

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Ebbene, il nostro sistema immunitario \u00e8 costituito da una vasta rete di cellule, tessuti e organi, costantemente in guardia e in grado di rilevare sostanze indesiderate.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n

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Quando questo sistema riconosce tessuti estranei, li attacca e li distrugge per il nostro bene. Ma per continuare a far ci\u00f2 ogni volta che il nostro corpo \u00e8 sotto minaccia, tutte le sue parti devono lavorare insieme come una macchina ben sintonizzata. E questo \u00e8 possibile solo se manteniamo abitudini sane che non interferiscono con nessuno degli attori principali di questa rete immunitaria, causando un indebolimento del sistema immunitario<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Ed \u00e8 qui che entra in gioco l\u2019alimentazione, in particolare vitamine e minerali. Non trasformeranno dall\u2019oggi al domani il tuo organismo in una macchina che combatte i virus, ma se consumati regolarmente e in dosi sufficientemente elevate, possono aiutare efficacemente il tuo sistema immunitario a rimanere forte quando ne avrai pi\u00f9 bisogno. Questo, ovviamente, significa che qualche arancia non ti dar\u00e0 abbastanza vitamina C per stare al sicuro da un brutto raffreddore, ma se nel tempo abbini un mix ben bilanciato di vitamine e minerali a una sana dose di esercizio fisico, sonno e relax, le possibilit\u00e0 di beccarti qualcosa di brutto saranno molto pi\u00f9 basse. Pertanto, \u00e8 utile conoscere le vitamine che sono particolarmente importanti per il nostro sistema immunitario e assicurarsi di apportarne abbastanza.<\/p>\n\n\n\n

E tu? Apporti abbastanza vitamine per aiutare il tuo sistema immunitario?<\/h2>\n\n\n\n

Purtroppo \u00e8 anche vero che troppo spesso si conosce la teoria, ma non la si applica alla pratica. A causa del ritmo frenetico della nostra vita, spesso non consumiamo abbastanza frutta fresca, verdura e altri alimenti sani, il che ha chiare conseguenze. \u00c8 noto come un’alimentazione inadeguata sia una delle ragioni principali dell’indebolimento del sistema immunitario in tutte le persone nel mondo.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

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Secondo uno studio del 2007 pubblicato dal British Journal of Nutrition<\/em>, nutrienti come vitamine e minerali supportano il sistema immunitario a tre livelli:<\/p>\n\n\n\n