{"id":36044,"date":"2021-12-15T15:19:59","date_gmt":"2021-12-15T13:19:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.donat.com\/5-nacinov-za-spopadanje-z-napihnjenostjo-med-menstruacijo\/"},"modified":"2022-06-09T20:56:26","modified_gmt":"2022-06-09T18:56:26","slug":"5-modi-per-gestire-il-gonfiore-durante-il-ciclo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.donat.com\/it\/5-modi-per-gestire-il-gonfiore-durante-il-ciclo\/","title":{"rendered":"5 Modi per Gestire il Gonfiore Durante il Ciclo"},"content":{"rendered":"
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Il gonfiore \u00e8 un sintomo comune di un periodo che molte donne devono affrontare.  Pu\u00f2 verificarsi prima o durante il ciclo mestruale, causando una sensazione di tensione e gonfiore dello stomaco. Tutto ci\u00f2 pu\u00f2 avere un impatto negativo sulla propria autostima perch\u00e9 pu\u00f2 farvi sentire ingrassate a causa del ciclo, qualcosa che volete certamente evitare nel bel mezzo di una sindrome premestruale o di altri problemi legati al ciclo.<\/p>\n\n\n\n

Sebbene possa essere estremamente spiacevole, il gonfiore<\/a> prima del ciclo \u00e8 perfettamente normale e dovrebbe sparire dopo un paio di giorni di mestruazioni. Per fortuna ci sono alcuni rimedi che possono aiutarvi a ridurre il gonfiore ancora pi\u00f9 velocemente. Quest\u2019articolo offre alcuni suggerimenti generali sondando anche cosa possa causare il gonfiore durante il ciclo e quanto a lungo duri, generalmente.<\/p>\n\n\n\n

Perch\u00e9 le Donne si Gonfiano Durante il Ciclo?<\/h2>\n\n\n\n

La ragione principale per i gonfiori durante il ciclo sono le oscillazioni ormonali.<\/strong> Mentre ci si avvicina all\u2019inizio del ciclo i livelli di progesterone tendono a scendere causando lo sfaldamento dell\u2019endometrio che determina il sanguinamento mestruale. Questi processi in atto nel proprio corpo portano all\u2019aumento della sensibilit\u00e0, al gonfiore e ad un malessere generale.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

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Inoltre, il cambiamento dei livelli di progesterone ed estrogeni fanno s\u00ec che il corpo trattenga pi\u00f9 acqua e sali, causando cos\u00ec il gonfiore. Quindi, gli ormoni non solo sono i responsabili per i vostri cambi di umore durante la fase premestruale, ma vanno indicati come colpevoli anche quando ci chiediamo perch\u00e9 ci si gonfia durante il ciclo. <\/p>\n\n\n\n

Tuttavia, il gonfiore pu\u00f2 dipendere anche dai propri geni, dalla dieta, come anche dal consumo di alcol e caffeina<\/strong>. Date uno sguardo ai suggerimenti di questo articolo per vedere quali cambiamenti dovrete fare nella vostra routine quotidiana per tenere sotto controllo il gonfiore.<\/p>\n\n\n\n

Quanto Dura il Gonfiore Mestruale?<\/h2>\n\n\n <\/div>\n\n\n\n\n
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Il gonfiore mestruale si presenta in genere circa una o due settimane prima del ciclo o anche solo un paio di giorni prima.<\/span><\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n

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Il corpo generalmente trattiene la maggior parte dell\u2019acqua durante il primo giorno del ciclo, quindi, la situazione dovrebbe migliorare durante i giorni successivi o almeno pochi giorni dopo il ciclo.<\/p>\n\n\n\n

Tuttavia, se soffrite di un gonfiore accentuato prima del ciclo, ovvero il gonfiore mestruale vi impedisce di svolgere le vostre attivit\u00e0 quotidiane, dovreste consultare il medico per determinarne le possibili cause.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

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Modi con cui Gestire e Ridurre il Gonfiore Mestruale<\/h2>\n\n\n\n

Se state pensando a come liberarvi del gonfiore mestruale, \u00e8 bene sapere che non esistono soluzioni miracolose. Tuttavia, ci sono tante piccole e semplici modifiche al proprio stile di vita che potrete introdurre nella vostra routine giornaliera per ridurre il gonfiore durante il ciclo.<\/p>\n\n\n\n

1 Cambiare la propria dieta<\/h3>\n\n\n\n

Ormai sapete che il gonfiore \u00e8 legato alla ritenzione idrica. Il sodio presente nel sale pu\u00f2 aumentare la quantit\u00e0 d\u2019acqua trattenuta dal vostro corpo, che rappresenta il motivo per cui evitare cibi salati possa aiutare uno stomaco gonfio durante il ciclo.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n\n\n\n

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Invece di cedere ai desideri di gola mangiando patatine e altri snack poco sani durante il ciclo, dovreste optare, piuttosto, per frutta e verdura e altri cibi sani come cereali integrali, proteine magre, frutta secca e semi.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n

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Sebbene questo cambio alimentare possa risultare un po\u2019 difficile, il vostro addome gonfio ve ne sar\u00e0 estremamente grato.<\/p>\n\n\n\n

2 Bere molta acqua<\/h3>\n\n\n\n

\u00c8 vero che il corpo trattiene gi\u00e0 parecchia acqua durante il ciclo, ma questo non significa che vi dobbiate disidratare per diminuire il gonfiore. Al contrario, dovrete bere molta acqua prima e durante il ciclo<\/strong>, per assicurarvi di migliorare la funzionalit\u00e0 dei reni, urinare di frequente e rimanere ben idratate<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

E se siete stufe dell\u2019acqua liscia, potrete provare con l\u2019acqua minerale oppure, e questa \u00e8 un\u2019idea ancora migliore, con Donat<\/a>, un\u2019acqua minerale con un contenuto di minerali sopra la media, clinicamente testata per accelerare la digestione<\/a>, alleviando cos\u00ec i sintomi del gonfiore e contribuendo al proprio benessere generale.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

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3 Evitare alcool e caffeina<\/h3>\n\n\n\n

Sia l\u2019alcol che la caffeina causano gonfiore perch\u00e9 portano a disidratazione e rallentano la digestione.<\/strong> Inoltre, l\u2019alcol \u00e8 ricco di calorie ed elimina anche dei batteri benefici nell\u2019apparato digerente che normalmente agiscono contro il gonfiore. Ecco perch\u00e9 \u00e8 una buona idea fare a meno di entrambi, specialmente durante il ciclo.<\/p>\n\n\n\n

4 Attivit\u00e0 fisica<\/h3>\n\n\n\n

Anche se vi doveste sentire ben poco propense a tirarvi su e fare attivit\u00e0 durante il ciclo, questo \u00e8 il modo migliore per trattare il gonfiore. Fare attivit\u00e0 fisica pu\u00f2 aiutare la circolazione linfatica, ovvero ulteriori fluidi del corpo che muovendosi possono alleviare il disagio. Se non dimenticate di bere molta acqua dopo l\u2019attivit\u00e0 fisica, il vostro apparato digerente far\u00e0 miracoli combattendo il gonfiore mestruale.<\/p>\n\n\n\n

5 Provare dei diuretici<\/h3>\n\n\n\n

I diuretici aumentano la produzione di urina aiutando il vostro corpo a liberarsi pi\u00f9 facilmente dell\u2019acqua<\/strong>. Ecco perch\u00e9 prendere dei diuretici pu\u00f2 aiutare contro la ritenzione idrica. Non serve comprare dei diuretici specifici perch\u00e9 esistono svariati cibi con propriet\u00e0 diuretiche naturali, come asparagi, barbabietole, cavoli, sedani, cetrioli, angurie e altri. <\/p>\n\n\n\n

Il gonfiore mestruale non \u00e8 certamente una cosa che vorreste affrontare in aggiunta alla Sindrome premestruale e ad altri problemi legati al ciclo. Tuttavia, si tratta di un sintomo piuttosto comune che pu\u00f2 creare parecchi disagi. Facendo in modo di bere molta acqua, facendo movimento, evitando il sale, la caffeina e l\u2019alcol ed aggiungendo dei diuretici alla vostra dieta, potrete dare presto l\u2019addio ai vostri problemi di gonfiore durante il ciclo!<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n\n\n\n

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Impara come bere Donat per gestire il gonfiore!<\/a><\/div><\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Napihnjenost je pogost simptom menstruacije, s katerim se soo\u010dajo \u0161tevilne \u017eenske. Lahko se pojavi pred ali med menstruacijo, zaradi \u010desar je va\u0161 trebuh napet, trd in otekel.<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":95993,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[105],"tags":[],"class_list":["post-36044","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-flatulenza"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36044","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=36044"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/www.donat.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36044\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":96012,"href":"https:\/\/www.donat.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36044\/revisions\/96012"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/95993"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=36044"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=36044"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=36044"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}